范文范本是我们学习写作的好帮手，通过阅读范文可以积累写作经验和优化写作技巧。每一篇范文范本都有其独特之处，值得我们认真学习和思考。
预防脱发的有效方法
最简单的方法就是，因为焦虑不安的情绪维持过长，会导致脱发的产生，而且压抑的程度越深，脱发的速度也就越快。此外，保证每天充足的`睡眠时间，保持精力充沛，也有利于头发的养护。
其次，。尽量多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素及含蛋白质较多的食品，如：含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等；含有丰富微量元素的海藻类、贝类；富含维生素b2、b6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等，都有助于护发，保持大便通畅则利于头发的正常生长。
以40~45℃为宜。选用对头皮和头发无刺激性的洗发剂。洗发的周期可根据头发的类型而定，中性头发可一周洗发一次，油性头发洗发周期可缩短2~3天，冬季大家多在室内活动，洗发周期可适当延长。
每日睡觉前和次日起床后，将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次2~4分钟，也可用牛角梳代替手指。既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，使人神清气爽。
吹风机会破坏毛发组织，损伤头皮，因此要避免总吹风。烫发液对发丝影响很大，因此，烫发次数也不宜过多。
预防宝宝感冒咳嗽的有效方法
症状：支气管炎通常在感冒后接着发生，由细菌感染导致。咳嗽有痰、有时剧烈咳嗽，一般在夜间咳嗽次数较多并发出咳喘声。咳嗽最厉害的时间是孩子入睡后的两个小时，或凌晨6点左右。
止咳：应去医院治疗，服用医生开具的小儿止咳类药物，孩子不能吃太甜或太咸的食物，否则会加剧夜间咳嗽。
二、刺激性咳嗽。
症状：多为上呼吸道感染引起的咳嗽，好似咽喉瘙痒，无痰；不分白天黑夜，不伴随气喘或急促的呼吸。宝宝嗜睡，流鼻涕，有时可伴随发热，体温不超过38℃；精神差，食欲不振，出汗退热后，症状消失，咳嗽仍持续3-5日。
止咳：上呼吸道感染时小儿的鼻腔黏膜已发炎，如再吸入干燥空气将会使鼻腔更为不适，并还会加重咳嗽。因此，要保持房间空气湿润，可以使用加湿器、挂湿毛巾、用水拖地板或在房间里放一盆清水等方法增加空气湿度。如果孩子的咳嗽和鼻塞症状持续一周仍未见好转，应该尽快带孩子看医生。
三、咽喉炎引起咳嗽。
症状：声音嘶哑，有脓痰，咳出的少，多数被咽下。较大的宝宝会诉咽喉疼痛，不会表述的宝宝常表现为烦躁、拒哺，咳嗽时发出“空、空”的声音。
止咳：这种情况下家长不可自行在家解决，应及时就医，请医生明确诊断后对症治疗。
四、过敏性咳嗽。
症状：持续或反复发作性的剧烈咳嗽，多呈阵发性发作，晨起较为明显，宝宝活动或哭闹时咳嗽加重，孩子遇到冷空气时爱打喷嚏、咳嗽，但痰很少。夜间咳嗽比白天严重，咳嗽时间长久，通常会持续3个月，以花粉季节较多。
止咳：注意平时尽量不要让孩子感冒，应到医院向医生咨询。对家族有哮喘及其他过敏性病史的宝宝，咳嗽应格外注意，及早就医诊治，明确诊断，积极治疗，阻止发展成哮喘。
五、吸入异物引发呛咳。
症状：如果小儿先前并没有咳嗽、流涕、打喷嚏或发烧等症状，突然出现剧烈呛咳，同时出现呼吸困难，脸色不好，特别是较小的孩子，有可能是在大人不注意时将某种异物放进了嘴里，不小心误入咽喉或气管。
止咳：吸入异物后父母要鼓励小儿咳嗽，千万别用手在其嘴里乱抠，以防异物越抠越深，以致把气道完全堵死。如果没有咳出东西，小儿反复咳嗽或气喘，说明异物已到达下呼吸道，应立即送小儿去医院及时取出异物。
预防牙周炎的有效方法
牙周炎是累及四种牙周支撑安排(牙龈、牙周膜、牙槽骨和牙骨质)的慢性感染性疾病，通常引发牙周支撑安排的炎性损坏。失牙是未经医治的牙周炎的终究成果。下面是小编为大家带来的预防牙周炎的有效方法，欢迎阅读。
1、留意饮食方面的卫生防止意识能够防止牙周炎
切勿常喝软饮料和各种碳酸饮料，均会对牙齿形成不一样程度的伤害;尤其留意是睡前，刚吃完酸性食物的时分，不要马上刷牙，酸性液体简单使牙齿外表的釉质软化，此刻刷牙简单损坏牙釉质，致使牙齿损耗，应先漱口，过一段时间后再刷牙。
2、留意口腔卫生，养成杰出的卫生习惯
坚持做到早上及睡前刷牙、饭后漱口，知道并把握准确的刷牙办法。
3、有用提高牙齿及口腔的免疫能力的食物能够防止牙周炎
一起可选购适宜的牙膏、牙刷、牙线，防止挑选不适宜的口腔护理产品致使牙龈疑问的恶化、养成安康的'饮食习惯。留意饮食结构要养分均衡，多吃肉、蛋、蔬菜、瓜果等有益于牙齿口腔安康的食物;尽量少吃含糖食品，不抽烟，少喝酒，多吃富含纤维的耐嚼食物，有用添加唾液排泄，利于牙面及口腔清洗。
4、定时进行口腔保健查看
有条件的话，要保证孩童每半年一次，成人每年一次，到公立医院口腔专科进行口腔及牙齿安康查看。每半年或一年去医院洗一次牙，及时除去龈下牙结石。
牙周炎可危害全身健康
牙周炎的临床症状主要有：牙龈出血、红肿、牙龈溢脓、牙齿酸软等。后期会引起牙齿逐渐松动、移位，咀嚼无力甚至疼痛，最终脱落或拔除。
“牙周炎还与多种全身疾病密不可分。”研究发现，糖尿病患者中牙周炎的发生率和程度均高于非糖尿病人群，糖代谢控制不佳的患者对牙周治疗的反应也欠佳，糖尿病伴全身并发症的个体牙周病更为常见和严重。
此外，牙周病严重者，引发冠心病、中风的几率也高出正常人很多。患重症牙周炎的女性易分娩早产低体重儿。牙周病还可以导致一些已有全身疾病的患者抵抗力减弱，从而轻易诱发呼吸消化系统疾病。所以，防治牙周病不只是对人们的口腔健康，还有全身健康都有不可忽视的重要作用。
有效预防乳腺炎的七种方法
乳腺炎是女性常见的疾病，根据病因的不同可以分为急性化脓性乳腺炎、乳晕旁瘘管、浆细胞性乳腺炎等。下面，小编为大家分享有效预防乳腺炎的方法，希望对大家有所帮助!
(1)产后应尽早哺乳;
(3)婴儿吸吮能力不足或婴儿食量小而乳汁分泌多者，要用吸奶器吸尽乳汁;
(4)注意清洗乳头，涤除乳腺管口积垢。
产前清洗乳房，去除乳头部粘垢;哺乳前要清洗乳头，尤其是乳头已有破裂者;避免对乳房的挤压，穿衣服要宽松。
产妇要养成自我按摩乳房的习惯。方法：一手用热毛巾托住乳房，另一手放在乳房的上侧，以顺时针方向转向按摩。如果乳房感到胀痛，或者乳房上有肿块时，手法可以重一些。
乳头破裂既容易乳汁瘀积，又有可能因伤口而发生细菌感染。
(1)怀6个月以后，每天用毛巾蘸水擦洗乳头塞入小儿中，避免咬破;
(2)不要让小儿养成含乳头睡眠的习惯;
(3)哺乳后，用水洗净乳头，用细软的`布衬在乳头衣服之间，避免擦伤。
(3)对乳头上的痂皮，不要强行撕去可用植物油涂，待其变软，慢慢撕掉。
(4)猪油适量，用微火化开，加白及粉适量，调成膏状，涂于患处，每日3-4次。渗液多或有出血可撒干粉。
中医认为，急性乳腺炎是由于内有蕴热、热毒壅结而成。因此在饮食上要少吃热性食物，如葱、姜、蒜等，以免助火生疮。
可以常吃些海带，海带有软坚散结作用，凉拌吃或炖鸡肉吃，可预防急性乳腺炎;有急性乳腺炎先期症状者，可用蒲公英30克，陈皮6克，水煎服，每日1剂。
急性乳腺炎的发病原因是，乳汁不能外流，出现瘀积，使局部乳房组织活力降低，造成有利于细菌繁殖的条件。因此，从根本上说，乳汁瘀积和细菌感染是本病的两大原因，预防乳腺炎的主要措施是防止乳汁瘀积和细菌感染。
篮球运动损伤的预防与缓解方法有哪些
运动过程中发生的各种损伤。其损伤部位与运动项目以及专项技术特点有关。那么，怎样在篮球运动中避免运动损伤？下面可可经验频道小编为大家收集整理了预防篮球运动损伤的方法，希望能为大家提供帮助！
热身：做一些对膝盖强烈刺激的运动，例如全屈膝运动、兔跳等等，别做得太过分，同时要训练强化膝关节周围的运动。
练习前以胶布（绊创膏、绷带）缠绕脚踝，即可稍微预防扭伤之效。然最有效之方法仍是：做脚踝的准备操一脚侧踢球运动，同时亦能强化该不为之肌肉。
若不幸扭伤，先将患部位冷敷，在施加适当的压力。冷敷时只可用冰水，加压时则先垫以海绵，在从海绵上方用具有弹性之绷带包扎。
因为手指受到强烈的冲击而产生。预防方法： 要充分地做好手指的准备运动。手指的戳伤，依程度可分五种：扭伤、脱臼、骨折、腱断裂、挫创伤（皮肤裂开）。若发生扭伤，其治疗方法同其它部位的扭伤，先行冷敷，待2～3天之后，则在该部位保温同时按摩。
脱臼时要能忍受疼痛，让医疗人员将手指拉直，恢复原状，然后和前法相同地处置。至于手指严重的戳伤、骨折、腱所裂则不许乱动，速送医治疗才是上策。
对肌肉施加急激的力量（屈。伸），致肌肉中之肌纤维或是肌肉之肌膜的一部份发生断裂，而引起内出血。预防方法：在练球前，将各部位的肌肉揉一揉，舒松一番，尤其是肌肉坚硬的球员，在忽冷忽热的季节里更要特别注意。
治疗方法如下：若发生在腿部，首先要将膝盖固定2～3天，不可任意移动同时用水或冰冷敷。缠上绷带，能够防止内出血的.扩大，如此处置后，再稍加保温，同时从事轻松的活动。该治疗的特征在于：内出血停止之后。虽然身体尚觉僵硬，也要稍为活动。
脚部的运动；尤其是长久的练习忽动忽停的动作时，往脚踵倍觉疼痛。这种病也叫踵骨病，这是由于脚部着地时，脚踵的骨头与皮肤之间的脂肪组织，受到多次急剧的冲击，而受到损伤。
其预防方法：将柔软的海绵垫在脚跟下，或是在脚跟内侧垫上棉花，如此一来，虽受到下方的力量，亦可防止皮下组织被压迫到侧方。
治疗脚踵疼痛的方法不易操作，只有在疼痛消除之前，尽量避免脚踵受到强力的冲击，同时练球之后要做疗理，例如以温湿毛巾热敷。所以这种毛病若是不予理会，往往会很难治疗，最好在病状的初期时就加以处置。
膝盖受到强烈撞击时容易发生损伤。预防方法：使用护膝。倘若受到强烈的打击、撞伤，治疗方法视其情形而定，严重者得动手术。
只要穿上干净且无皱纹的球袜，再穿上适脚的球鞋，应该会有某种程度的预防效果。若是因球鞋的磨擦而产生的水泡，不要贸然将水泡弄破，最好先将该部位消毒，再用消毒过的缝针将裹面的液挤出，然后贴上ok绊。
常见运动损伤的预防与简单急救方法
运动系统主要由骨骼、肌肉、韧带组织构成，通常肌肉的末端为很厚的带状结构即肌腱，肌腱附着在骨头上。关节是骨头与骨头连接在一起的地方，韧带是为关节提供支持的强壮组织。韧带损伤轻者使关节不稳定或活动度增加，重者导致关节内骨头不能维持正常位置造成脱位。
摔倒、运动中受伤，以及通常的扭曲、翻转都可能造成运动系统不同组织的损伤，我们通常把运动系统骨头以外的肌肉韧带等统称为软组织。
各种原因导致的软组织损伤是日常生活最常见的，从损伤的性质来分，有扭伤、拉伤、挫伤、撕裂等。
肌肉拉伤指肌纤维撕裂而致的损伤。当肌肉做主动的猛烈收缩时，其收缩力超过了肌肉本身的承担能力可以导致肌肉撕裂。如跳远时用力蹬地，引起小腿后部肌肉拉伤等。
此外，肌肉受力牵伸时超过了肌肉本身的伸展限度也可导致肌肉撕裂。例如，在做压腿练习时，如果用力过猛，也可使被拉长的肌肉发生拉伤。
肌肉拉伤的部位可发生在肌腹或肌腹与肌腱交界处，或肌腱的起止部。轻者发生微细损伤，重者则肌纤维大部分断裂或完全断裂，甚至发生撕脱骨折。
肌肉拉伤时除损伤肌肉外，常可伤及肌肉周围的辅助结构，如筋膜、腱鞘等。筋膜撕裂、穿孔时，肌肉损伤后，出血和渗出液若没有完全被吸收，导致肌肉与筋膜粘连，形成“肌肉筋膜炎”。
挫伤是钝性外力直接作用于人体某部而引起的一种急性闭合性损伤。如身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤。
扭伤关节部位突然过猛扭转，附在关节外面的韧带及肌腱发生轻微撕裂所致。日常生活中踝关节扭伤与腰扭伤最常见。
参加体育活动时若活动前准备不充分，易发生扭伤;穿着高跟鞋走在高低不平的路上，或下台阶时不小心，易发生跖屈内翻，这时外侧副韧带突然过度牵拉，可引起踝部扭伤。
踝部扭伤轻者韧带拉松或部分撕裂;重者则完全断裂，并有踝关节半脱位，或并发骨折脱位。颈椎腰椎扭伤常常是因为动作不正确、阻力过大或发力过猛造成。在我们进行深蹲、硬拉等大重量训练时容易出现，平时生活中搬运重物、从高处跳下也可以导致扭伤。特别是下背部肌肉薄弱或长期不运动的人更容易出现这个问题。
这是不对的，在石膏固定期间一定要配合好医生，尤其注意观察手足末梢的血供及活动情况，如果石膏中的手指或脚趾发白、肿胀，变得麻木或疼痛，伤肢的手指或脚趾无法活动，就须尽快去医院。
要经常抬高患肢，防止肿胀。石膏干固后，未固定的关节应充分进行功能锻炼。保持石膏干燥、整洁，防止石膏破裂或渗水。
在石膏固定期间还需要进行功能锻炼，应以主动运动为主，骨折l~2周内软组织损伤尚未修复，局部肿胀仍存在，因此锻炼主要形式是：通过肌肉收缩放松运动及在不影响断端再移位的情况下，进行上下关节屈伸活动，以帮助血液回流，促进肿胀消退，防止肌肉萎缩，同时也通过肌肉收缩和舒张使骨折断端得到加压而促进愈合。
骨折2~3周后肢体肿胀疼痛已明显减轻，软组织创伤已基本修复，骨痂开始形成，断端初步连接，除加强进行肌肉收缩与放松运动外，其他关节均可逐渐加大主动活动度。
骨折达到临床愈合标准，石膏拆除后，某些病人由于初期锻炼比较差，可能存在关节粘连、关节囊挛缩、肢体水肿等症状。这时必须继续鼓励病人加强功能锻炼，配合中药外洗和推拿来促进关节活动和肌肉力量的迅速恢复。
另外，还可据病情需要适当配合物理治疗，但应仍以主动锻炼为主。功能锻炼是为了加速骨折愈合与恢复患肢功能，所以对骨折有利的活动应鼓励病人坚持锻炼，对骨折愈合不利的活动要严加防止，例如股骨颈骨折，就不要盘腿内收。
软组织损伤处理方法
软组织损伤后局部有疼痛、肿胀、组织内出血、压痛和运动功能障碍。疼痛程度因人而异，与损伤的部位及伤情轻重有关;伤后出血程度及深浅部位不同，如皮内和皮下出血(瘀斑)或皮下组织的'局限性血肿等。
轻度损伤后24小时内，应局部冷敷、加压包扎、抬高伤肢并休息以促使局部血液循环加快，组织间隙的渗出液尽快吸收，从而减轻疼痛。不能使用局部揉搓等重手法，可外敷消肿药物。疼痛较重者，可内服止痛剂。
伤48小时后，肿胀已基本消退，可进行温热疗法，包括各种理疗和按摩以促进肿胀吸收。
肌肉拉伤时，若出血较多，肿胀不断发展或肿胀严重而影响血液循环时，应将伤员送医院进行手术治疗，取出血块，结扎出血的血管，做手术缝合断裂肌肉。
《常见运动损伤的预防与简单急救方法》全文内容当前网页未完全显示，剩余内容请访问下一页查看。
预防脱发的有效方法
究其原因，我们可以把这些因素归为两大类，一种是自身可控因素，而另一种则是自身不可控因素。
比如平时扎头发的时候扎的太紧、有拔毛的`怪癖或者梳头发时经常向后梳这些行为会使得头发处于长时间的拉紧状态对头皮造成一定的伤害可能会出现脱发的现象也就不奇怪了。另外一种不可控因素比如贫血、过度肥胖或者遭受过严重的创伤造成体内的新陈代谢紊乱无法给头发提供充足的营养进而导致脱发。
还有一种因素也不得不提，但在这里不太好分类，所以就单独拿出来讲吧。这种因素就是精神压力过大导致的脱发，造成的原因和自身不可控因素类似，但却又是可控的，这里就不赘述了。
预防宝宝长痱子的有效方法
饮食对于防治痱子非常重要。下面介绍几种是治疗法：
1、冬瓜60克，加水煎汤饮用，每天一剂，连服7～8天。
2、绿豆适量，鲜荷叶一张，加水煎服。
3、冬瓜、海带、绿豆适量共煎汤，加白糖少许，连服7～10天。
4、马齿苋、丝瓜各20克，煎水服。
5、乌梅5～6枚洗净，煎煮30分钟后投入金银花6克同煎20分钟，取汁去渣加白糖凉后饮用。
湿热的环境特别容易长痱子。因此，有小宝宝的家庭一定要保持室内通风散热，以减少宝宝出汗和利于汗液蒸发；可通过空调、风扇等设备改善室内高温、湿热环境，室温最好保持在25℃左右，湿度也别超过60%。但要注意不要让风直吹宝宝。
宝宝夏季服装要轻薄、柔软、宽大一些，最好是吸水和透气好的纯棉织物，以减少衣服对皮肤的.刺激，有利于身体热量的散发。因为天热宝宝爱出汗，如果衣服过于紧身，汗液就来不及排出和蒸发，就会堵塞汗腺孔，痱子也就跟着出现了。有的妈妈喜欢让宝宝光着身子，以为这样更透气、凉快，但这样宝宝的皮肤难免受到不良刺激，一样会生长痱子。
给孩子吃些清淡易消化的食物，营养适当，可多补充富含蛋白质和维生素的食品，饮食中还应补充适量盐分。要让宝宝多喝水，及时补充水分，例如多喝些绿豆汤、冬瓜汤、丝瓜汤、菊花水，多吃西瓜等水果，起到清热祛暑作用。
及时擦汗，如果孩子活动出汗，要立即用柔软纸巾或毛巾擦拭干净，尤其是婴幼儿颈部和胳膊、腿部关节等容易堆积汗液的地方。勤洗澡，洗澡不但能清洁皮肤，还有利于排汗。天气炎热时要保证每日给孩子用温热水洗浴2～3次。不要用热水或凉水，要用温水。不要用刺激性的碱性肥皂。洗澡后要立即擦干。
当气温高湿度大，人体出汗过多、不易蒸发，汗液浸渍表皮角质层的时候，就会造成汗腺导管口闭塞。而汗腺导管内汗液潴留后，因内压增高而发生破裂，汗液渗入并刺激周围组织，在汗孔处发生疱疹和丘疹，痱子就这样形成了。
宝宝皮肤娇弱，而且代谢旺盛，运动量大汗就特别的多，不能及时擦拭掉皮肤表面的汗水，停留时间长就容易长痱子了。相对而言，大人的皮肤更坚韧，而且会主动给的去擦干身上的汗水，所以这也就可以理解，为什么宝宝会比大人更容易出现痱子了。
预防健身运动损伤方法
怎样在健身中预防损伤呢?小编为大家分享几招要点知识，希望对大家有所帮助!
按损伤组织的种类分为肌肉拉伤、骨折等;
按运动能力丧失的程度分为可锻炼、减少锻炼、不能锻炼;
按运动创伤的轻重分为轻、中等。
1、思想上重视
从思想上重视运动损伤的预防，养成安全意识，运动中遵守体育锻炼的各项原则。
2、检查场地和设备
进行锻炼前，检查场地是否适合运动，检查器械设备有无损坏。
3、穿戴合适的装备
特别要注意的是鞋子，在体育锻炼中要奔跑、跳跃，脚落地时会产生大的震动。运动鞋鞋底柔软、由弹性的材料制成，能有效缓冲脚落地时产生的震荡，预防或减少运动性疾病的发生。
4、热身活动
准备活动可以提高中枢神经系统的兴奋性，克服人体机能活动的生理惰性，增加肌肉中毛细血管开放的.数量，提高肌肉的力量、弹性和灵活性，提高关节韧带的机能，增加韧带的弹性，使关节腔内的滑液增多，从而防止肌肉和韧带的损伤。
5、放松活动
做完体育锻炼，身体会不可避免地出现疲劳，因此要做一些辅助放松活动，它能有效地消除运动后肌肉的紧张状态，改善血液的供应，从而防止局部负担过重出现损伤。
1、立即停止运动
受伤后，不要再使伤处运动，否则会导致进一步恶化。运动损伤通常是由于过度训练而导致的，如果受伤后继续使伤处运动，这种过度训练就变成一种自我虐待，有可能使本来可以自我痊愈的损伤进一步恶化。
2、及时进行治疗
如果发生意外损伤，及时向运动损伤方面的医疗专家进行咨询，正确治疗。
3、保持充足休息
用比预想还要多50%的时间来休息，这对治愈损伤有好处。尤其是对老年朋友要更加注意。
4、进行恢复训练
在继续体育锻炼之前可以适当做一些恢复训练，让身体慢慢回到没受伤之前的状态。请勿在伤势没有痊愈的状态下参加运动量过大的运动。
有效的抑郁症的预防措施及运动预防方法
抑郁症是一种男女皆可发生的疾病，这种疾病发生后患者们的生活都是会受到影响的。我们在生活中有必要做好各种有效的抑郁症预防措施。主要的预防方法是哪几种呢?下面我们就来了解下主要常见的抑郁症预防方法会是哪些。
抑郁症预防应适当放慢一下工作速度：如果感觉非常紧张，最好立即把工作放一放，轻松休息一下，合理地安排作息时间，可能会做得更好。
心态调节：平时要多读富有禅理和哲理的书籍，不要过多专注于那些刺激、惊悚的书，多听听柔和、恬静的音乐。抑郁症预防应注意培养良好的心态，加强心理修养，养成自己作心理分析的习惯，多和亲朋好友交流，适时宣泄一下自己的情绪。
调整价值观：正确评价自己，不要对自己提出不切实际的奋斗目标，应把计划定在自己的能力范围之内，把长远目标与近期目标有机统一起来，量力而行。这也是抑郁症预防方法之一。
抑郁症预防与宣泄情绪有关：男人遇到伤心事痛哭一场不是啥大不了的事。所谓“男儿有泪不轻弹”从心理学的意义上讲是错误的，当男性被压力压得喘不过气来时，不妨及时发泄。
面对巨大的生活和工作压力许多人都会产生一些不良的抑郁情绪，需要及时的宣泄才能有效的进行抑郁症的预防，减少抑郁症的发生。那有效的抑郁症的预防措施有哪些呢?下面就为大家讲讲有效的抑郁症的预防措施。
一般，有效的抑郁症的预防措施有：
1、沐浴阳光多做运动
2、保持良好的生活习惯
抑郁症的预防还包括将自己的生活作息合理化，改掉翘课出去玩或睡懒觉的习惯。尽量避免酗酒、暴饮暴食，每天至少做一件有意义的事让自己充实起来等。
3、合理宣泄抑郁情绪
从个体心理的角度而言，人都有交流、宣泄、归属的需要，哪怕是身处荒岛，也会自言自语或向花草树木鸟兽倾诉。这是抑郁症的预防的重要方面。
1.静步
功效：能提高人的摄氧效果，改善心肺功能。
运动量：建议在优美安静的环境中进行，每天力争15分钟内走完1500米，以后逐渐加大距离，直到45分钟走完4500米。
2.跑步
功效：跑步时大脑分泌的内啡肽是类似于吗啡功能的生化物质，相当于天然的止痛药，对减轻心理压力具有独特的作用，并可以给人欣快感。
运动量：适宜在傍晚进行，速度100步/分，每周至少3次，每次持续15分钟。
3.跳绳
4.健身舞
功效：青少年在动感的音乐声中，可以让身体尽情的舒展，注意力得到加强。 运动量：每周3 次，每次持续20分钟。
5.集体运动
功效：不仅能提高抑郁症患者的人际关系水平，而且因为集体运动有一定的趣味性和竞争性，所以能提高参与者的情绪，培养活泼愉快、开朗的个性和勇敢顽强、团结互助、机智果断的心理品质，对预防抑郁症有很好的效果。
要帮助患者从抑郁症的陷阶中自拔出来，有三方面的工作要做：行为，思维，还有支持系统。在患者努力改善情绪的过程中，抑郁症还会不断地在暗中削弱患者，因此患者要时刻保持警惕。当你打算试用什么自助的办法时，抑郁会在你转变的道路上设置障碍，在患者的脑中塞满种种悲观的想法：“怎么努力也白费”;“什么结果也不会有”;“我的情绪太坏，连试一试都不感兴趣了”。这类想法阻碍你运用自身的力量来改变自己。
帮助自己脱离抑郁的最好办法是集中注意于一些能引导你走上正确方向的微小转变上。不要老是盯着遥远的地平线，而要着眼于脚下道路的下一个拐弯。目标是放下你的包袱，使你的心情比现在有所好转，但不要认为一下子就能彻底转变过来。如果你能集中注意作出一些微小的转变，其余的就会自然而然地水到渠成了。因此在开始的时候，一次只用一种策略，进行一段时间后(比如：一周之后)，再增加另一种策略，逐渐发展成适合于你本人的一套方法。
行为方面的工作
抑郁使人困倦，消耗人的精力，它像流行性感冒一样厉害，能使人变得懒散，迟钝。正是这种懒散和迟钝，阻碍着治疗的进行。因此，帮助你走出心灰意懒泥沼的第一步就是重新投身于日常活动中去。
《有效的抑郁症的预防措施及运动预防方法》全文内容当前网页未完全显示，剩余内容请访问下一页查看。
生姜加菠菜搭配有效预防感冒预防感冒的方法
进入冬天，感冒很常见，因为温度骤降，使免疫力下降。身体免疫力是健康的基础，在冬天免疫力下降容易导致感冒。这个时候去医院，会发现医院里十有八九的病人都是患上了感冒。预防感冒很关键，不少家庭会在冬天购买很多感冒药，以便在感冒的时候吃一点。却不想，是药三分毒，要是经常吃药对于健康其实有伤害的，是会造成身体免疫力的下降，其实在冬天生活方式的改变是能够有效的预防感冒，一起来看看。
一、冬天要多喝水。
在冬天如何有效的预防感冒成了很多人关心的话题，喝水显然是其中的方法之一，通过喝水能够有效的预防感冒。在冬天患上感冒一方面是因为外部温度降低的缘故，温度的降低会分散身体中的热能。另一方面则是身体机能出现了问题，身体内部调节失调是容易造成病菌入体。
以早上来说，不少人在早上会感觉到口里发干、嗓子发痒，这些都是身体中缺水的表现，身体中水分缺失是能够影响到健康的，是会造成毒素增多，同时，对于代谢调节都是有非常大影响。
而在喝水的时候，则是可以有效的补充身体中的水分，对于身体新陈代谢是有非常好的帮助。身体中的器官被水分滋润了，能够有效的保证身体需要，对于利尿排毒也是有帮助的。
当患上感冒的时候，不少人会大量的喝水，想着通过喝水来有效的缓解症状，这个方法也是可行的，这是因为在喝水的时候是能够通过尿液排毒，把身体中的毒素排出体外，对于排出毒素是非常有帮助的。
二、冬天要多泡脚。
泡脚是生活中必不可少的养生保健重要方式，通过泡脚能够有效的保健身体，在泡脚的过程中可以很好的刺激脚部的穴位，对于身体调节是非常有帮助的。
脚部是身体第二心脏，可见脚部对于身体是非常重要的，在泡脚的过程中是可以加入一些东西，混合着泡脚，例如，生姜。能够有效的预防感冒，这是因为生姜有驱寒的作用，对于体寒的人有很好的帮助。
要是不泡脚的话，是会在受凉之后造成免疫力下降，从而会让病毒进入身体，用生姜泡脚来预防感冒是非常有效的。
因而，在冬天的时候，不妨多泡泡脚。
三、冬天要穿袜子。
在生活中有寒从足生的说法，是说造成感冒往往是从脚部开始的。脚部要是没有保护好是会造成感冒的发生。
因而如何有效的保护脚部成了关键，袜子是生活中必不可少的一部分，通过穿袜子是能够有效的预防感冒，看起来薄薄一层的袜子其实御寒能力还是非常棒的。
一方面在穿袜子的时候是可以有效的防止脚部被鞋子磨伤，造成脚部发生炎症，另一方面则是能够有效的阻止外界气体侵入到脚部，对于脚部有很好的保护作用。
但是，在生活中有些时候对于袜子不少人是不会穿的，一年四季不穿袜子大有人在，在这些人看来袜子可有可无，却不想，这样的想法就是不对的。
在冬天穿着袜子是能够有效的让脚部保持一种常温，这种温度是适宜保养身体的。当不穿袜子，是会使得脚部温度下降，鼻子部位温度也是会下降许多。脚部发凉还会造成鼻子部位毛细血管不断收缩，在这收缩的过程中是会减少身体中的热量，造成感冒显得很常见。
但是，当穿上了袜子，则会让鼻子部位保持常温的状态，这种温度是适宜身体调节的，对于身体代谢也是非常有帮助的，能够很好的保护好免疫系统。
因而，在冬天的时候一定要把袜子穿上，以免寒从足生造成感冒。
四、冬天运动必不可少。
生命在于运动，通过运动是能够很好的保健身体。运动也是现在很多人一直在做的事情，通过运动能够很好的保护好身体。在冬天造成感冒的主要人群，一是儿童，二是老年人。以儿童来说，不少家长在察觉到温度下降，会让孩子穿上厚厚的衣服，但在中午的时候，这些儿童就会把身上的厚衣服脱下，这样是非常容易造成感冒的。
而老年人往往是因为身体机能自我调节出现了故障，老年人身体代谢速度本来就慢，即使穿的再多，也是会被寒邪伤害身体的。
在冬天进行运动则是可以有效的预防感冒，例如，散步，作为生活中最常见的运动方式，在散步的过程中是能够不断的刺激免疫细胞活力，增强了抗感冒的能力，根据相关调查发现每天进行散步半个小时的人，是可以有效的预防感冒。
老年人则是可以通过打太极拳来增强身体抗病能力，这是因为在打太极的时候，能够控制好呼吸，缓慢的动作对于身体肢体调节也是有帮助，在双管齐下的作用之下，是可以杀灭细菌的，从而有效的预防感冒。
因而，在生活中不妨通过运动来预防感冒。
文档为doc格式。
生姜加菠菜搭配有效预防感冒预防感冒的方法
除了水嫩嫩的果蔬，还有一样干果润肺效果也很好，就是杏仁。《本草纲目》中列举了杏仁的三大功效：润肺、清积食、散滞，排在第一的就是润肺功能。每天吃10克左右的杏仁，在一定程度上有助于预防风燥感冒。解燥润肺效果好的是甜杏仁，可以当成加餐的零食吃，也可以将10克杏仁磨成粉，加点冰糖冲着喝。中医认为冰糖具有润肺、止咳、清痰、去火的作用。
如果觉得磨粉比较麻烦，可以直接买杏仁奶、杏仁露喝，或者买现成的杏仁茶粉冲喝。
补点维生素。
补充维生素b、维生素b及烟碱酸：天热饮水量增加，出汗多，维生素b群容易流失。维生素b负责将食物中的碳水化合物转换成葡萄糖，葡萄糖提供脑部与神经系统运作所需的能量，少了它，体内的能量不足，人会无精打采。
维生素b也负责转化热能，它可以帮助蛋白质、碳水化合物、脂肪释放出能量。烟碱酸又名维生素b，和维生素b、维生素b一起负责碳水化合物的新陈代谢。如果缺乏烟碱酸，人们就会焦虑、不安、易怒。
补充维生素c：炎热天气，大量汗液的排出导致水溶性维生素迅速流失，特别是维生素c，夏秋时期需求会多于冬天，因此，当天热感到疲乏时，应该补充维生素c，以缓解疲劳感。
吃鳜鱼和鲈鱼。
每次吃鳜鱼的量最好不要超过100克，患有哮喘、咯血的病人不宜食用。鲈鱼则适用于所有人群，爱美的女性做鲈鱼时可以加些新鲜的柠檬，酸酸的柠檬非常开胃，另外柠檬富含维生素c，还可以增加美白功效。
鳜鱼和鲈鱼已长得膘。
肥体壮，鱼体内积累的营养物质也最丰富。鳜鱼，又被称作花鲫鱼，明代医学家李时珍誉之为“水豚”，意思是其味如同河豚一样鲜美;还有人将其比成天上的龙肉，说明鳜鱼的风味的确不凡。所以鳜鱼历来被认为是鱼中上品。鳜鱼不仅味道鲜美，而且还有着不少特殊的功效。
中国古代著名的食疗著作《食疗本草》记载，鳜鱼有益脾胃、补虚劳的功效。所以，鳜鱼很适合体虚体弱、身体消瘦、肠胃消化不佳的人食用，以增强脾胃功能，同时还可以补气血，尤其适合老年人食用，既能补虚，又不必担心消化困难。产妇吃鳜鱼可以起到消除产后恶露的效果。
通过上面的介绍，我们了解了预防感冒的方法有哪些，大家需要注意提高身体素质，一定要注意合理的进行饮食，而且要注意保健方法，立秋之后天气变化无常，也要注意保暖，不要长时间的呆在空调房间内，避免造成感冒。导致嗓子干燥嘶哑，这样对*不利，所以平时大家需要注意这些功效，拥有健康的体魄非常重要。
生姜加菠菜搭配有效预防感冒预防感冒的方法
流感季节快要来临。虽然得了感冒伤风并不会致命，但它们却会削弱你的免疫系统，使其他更危险的病菌入侵你的身体。想想有多少次是感冒让你患上了支气管炎或鼻窦感染。一般成年人每年会感冒两到三次，这么说来患上严重疾病的机会就很多了——同样，预防疾病的机会也有很多。
常漱口。
日本研究人员发现，每天用清水漱口，可以减低你患上感冒的危险。那些用清水漱口的人会比没有做这件事的少36%的机率患上感冒。这个研究表明，简单地通过漱口就能有效地预防上呼吸道感染。
多喝热饮。
热饮如水果茶和柠檬饮料能减轻鼻充血症状和避免脱水现象。干燥的呼吸系统会使你更容易受到感染。
桑拿浴。
虽然研究人员还没确定桑拿浴是怎么对感冒起预防作用的，但德国有研究表明那些没去桑拿浴的人得感冒的次数是那些一个星期去两次桑拿浴的人的两倍。这可能因为桑拿浴的温度太高，以致伤风感冒病毒都难以生存吧。
停止自责，释放压力。
“叮”一下你的牙刷。
把你的牙刷放入微波炉高火加热10秒，这样能够杀死能够引起感冒和其他疾病的病菌。你认为牙刷能使你的牙齿更光洁，确实是这样。但当你刷完牙后，你的牙刷就变成了病菌滋生的温床。所以刷牙之前把牙刷放到微波炉消毒，或者平常将它存放在双氧水里面(记得用前冲洗干净)，又或者当你每撕走月历的一页或患上感冒之后，简单的每月更换牙刷。
让窗户留一条缝。
在冬天，将屋里的窗打开一条缝。但并不需要全部窗都打开，只需要在你常常呆的房间开一两个就够了。如果你住在刚装修好的房子里，这一点尤为重要，因为在新房子里，新鲜的流通的空气会出奇有效地赶跑病菌。
常洗手。
记得要经常洗手。大部分的感冒和流感病毒都是经由直接接触传播的。美国海军健康研究中心组织了一个以36000名新兵为对象的研究，要求所有新兵每天洗手五次。结果表明，这些新兵患呼吸道疾病的机会降低了45%。
洗手最好洗两遍。
哥伦比亚大学的研究人员在检查接受研究的志愿者手部的病菌时，他们发现洗手只洗一遍，即使用上抗菌肥皂，杀菌的效果也是很不令人满意的。所以，如果你真的想远离感冒，那么最好洗手洗两遍。
公共厕所的洗手策略。
研究发现，很大部分人在使用公共厕所后不能有效把手洗干净，因为他们每一个离开公共厕所时都会接触到门把。因此洗手之后，用一张手纸关水龙头。再用另一张手纸擦干双手，然后用那张手纸隔在手和门把之间开门。这听起来太疯狂了，然而这个建议是由美国疾病控制中心为保护你不受流行性疾病困扰(诸如感冒和流感)而提出的。
用指关节揉双眼。
你的指关节比指尖来的更干净些。一般人一天会抓眼睛，鼻子或脸20到50次，鉴于眼睛为病菌提供了一条非常理想的入侵通道，遵守这点是尤为重要的。
喝酸奶。
加州大学的研究人员发现，每天喝一杯酸奶(纯天然或者经过消毒)的人会比没喝的人少25%的患感冒的机会。在流感高发季节来临前，早点养成每天喝酸奶的习惯来增强你的免疫系统吧。
吃大蒜。
在11月到2月的12周中,有147名志愿者每天吃了大蒜或安慰剂，那些吃了大蒜的志愿者不但少患感冒，而且就算不幸患上，他们的症状也会比较轻微和痊愈得更快。
充足的睡眠。
保持身体健康必须有一定量的睡眠，这句话怎么罗嗦重复都不为过。睡眠不仅能让你全天精力充沛，更重要的是能帮助你的免疫系统保持良好的状态。所以每晚睡至少7小时，让你更有抵抗力对抗流感。
喝水对身体好。
每天八杯水能保持身体健康，大概天天你都会听过这句话。这个习惯会对你身体的各方面都很有益处，因为它能净化身体系统，是保持健康饮食和亮丽皮肤所必不可少的。
做运动。
运动对于身体是十分有好处的。养成运动的习惯，不但能使身体肌肉更加发达，而且能使你的免疫系统更加强壮。
降低室内温度。
将你室内温度降低5摄氏度。过热的房间里的干燥空气能为流感病毒生存提供理想的环境。当你的鼻粘膜，口腔粘膜或者扁桃腺粘膜缺乏水分时，它们就不能有效捕捉病菌。所以在冬季里，降低室内温度并使用房间湿度调节器有利于保持一个比较健康的湿度水平。
擦，但不要擤(鼻涕)。
通过弗吉尼亚州大学的研究，感冒不会困扰你很久。他们还证明，用力擤鼻涕不只会使你的鼻涕粘到手纸，而且会使一些流回你的鼻窦。这个现象是研究人员是通过染料和x光发现的。如果你需要擤鼻涕，那么请擤得温柔点，并一次只擤一边。
向手臂打喷嚏和咳嗽。
无论是谁告诉我们“咳嗽或打喷嚏时捂住嘴”都是不对的。因为这样正好将病菌粘在手上，而你又会将它们传播到其他物体(包括人)。所以当你没有手纸时，而又想咳嗽或打喷嚏时，你可以将手肘弯起来盖住嘴和鼻。毕竟，你很少会握别人的手肘或用手肘擦脸。
不要要求你的医生开抗生素。
感冒和流感(最常见的传染病)是由病毒引起的，而抗生素作用是杀死细菌，所以抗生素对治疗感冒和流感毫无作用。反而，它会通过杀死你免疫系统里面友好细菌伤害你的身体。如果你近期经常服用抗生素，那么考虑试用一个疗程的益生菌——代替友好细菌。
艾滋病初期症状及有效的预防方法
男性艾滋病初期症状有哪些?我国男性艾滋病患者人数众多，应该引起大家的重视。自己是不是不幸得了艾滋病，男性艾滋病初期症状有哪些?下面是小编为大家带来的关于艾滋病的初期症状及预防方法的知识，欢迎阅读。
男性艾滋病初期症状会出现发烧、头晕、无力、咽痛、关节疼痛、皮疹、全身浅表淋巴结肿大等类似"感冒"的症状，有些人还可发生腹泻。这种症状通常持续1-2周后就会消失，此后病人便转入无症状的潜伏期。
1 一般性症状持续发烧、虚弱、盗汗、全身浅表淋巴结肿大，体重下降在三个月之内可达10%以上，最多可降低40%，病人消瘦特别明显。
2 呼吸道症状长期咳嗽、胸痛、呼吸困难、严重时痰中带血。
3 消化道症状食欲下降、厌食、恶心、呕吐、腹泻、严重时可便血。通常用于治疗消化道感染的药物对这种腹泻无效。
4 神经系统症状头晕、头痛、反应迟钝、智力减退、精神异常、抽风、偏瘫、痴呆等。
5 皮肤和粘膜损害弥漫性丘疹、带状疱疹、口腔和咽部粘膜炎症及溃烂。
6 肿瘤可出现多种恶性肿瘤，位于体表的卡波希氏肉瘤可见红色或紫红色的斑疹、丘疹和浸润性肿块。所以，艾滋病的症状是非常复杂的。
众所周知，艾滋病发病率高，只要通过人与人沟通，用餐，淋浴等一系列都会传染艾滋病，艾滋病的传播途径有很多，对我们生活造成不少的困扰。一般而言，预防艾滋病的方法有以下四种：
性生活是传染艾滋病的一种途径，因此，健康的性生活可以阻挡这种传染，预防艾滋病。一般来说，质量好的.安全套，可以有效地隔断体液的交换，这样就可以大大降低感染艾滋病的可能性。
但说到底，只有洁身自好，不卖淫，不嫖，不滥交，不和有hiv感染的人过性生活，保持健康的性生活，就可以稳妥防治艾滋病。
一般接触艾滋病患者，比如握手、上公共厕所、用公共电话、游泳、淋浴、交谈、一起进餐等等，都不会感染hiv病毒的。因此，预防艾滋病一定要认识艾滋病感染途径。
专家表示，性交、血液传播和母婴传播是艾滋病的主要传播途径，比如接吻的时候，如果双方有口腔出血等问题，病毒就有可能通过破损的黏膜或舌头进入，从而感染艾滋病。
男同性恋者之间的性行为，有着特殊的方式，因此很容易损伤出血。所以说，如对方含有病毒的精ye经破损的地方进入体内，就会造成感染。因此，同性恋者性生活时要做好安全措施，避免艾滋病感染。
艾滋病病毒在人体外是非常脆弱的，很多消毒剂都可将其杀灭。但对人体内的艾滋病病毒却没什么作用。所以，性生活前对性器官的消毒只能杀灭表面的艾滋病病毒，性生活时排出的艾滋病病毒照样可引起感染。
便秘的治疗方法
便秘是指由于大肠传导功能失常导致的以大便排出困难，排便时间或排便间隔时间延长为临床特征的一种大肠病证。
便秘(constipation)是指排便困难或费力、排便不畅、便次太少、粪便干结且量少。正常人一般每周排便不少于3次，平均粪便量35～200g，粪便含水量在60%～80%。便秘患者可表现为每周排便少于3次，有的虽然每日排便多次，但排便相当费力，每次排便所费时间相当长，排出粪便干结如羊粪且数量少，排便后仍有粪便未排尽的感觉。
预防猴痘最有效的方法有哪些
猴痘是一种人兽共患性传染病，是由猴痘病毒引起的一种罕见、散发、天花样临床表现的急性传染病。预防猴痘这一类烈性传染病，主要从控制传染源、切断传播途径、保护猴痘易感人群三方面着手。
1、控制传染源：避免与野生动物，如草原土拨鼠等直接接触;。
3、保护猴痘易感人群：保护易感者，可接种天花疫苗。
预防猴痘病毒感染最有效的方法
1、血液传播：被猴痘病毒感染后，血液中会存在猴痘病毒，如果接触患病者或感染猴痘动物的血液，可能会导致人体感染猴痘病毒，猴痘病毒感染后，伤口处会脱落结痂，结痂表面也可能会有血液存在，所以接触脱落血痂也可能会患病。
2、飞沫传播：感染猴痘病毒后，唾液中也会含有猴痘病毒，大颗粒的分泌传播距离大约在两米左右，如果长时间面对面和猴痘病毒感染者接触，可能会通过飞沫传播的方式感染病毒，这也是感染猴痘病毒的主要途径。
3、接触病毒污染物品：患者的衣服、被褥等贴身物品上也可能会存在猴痘病毒，如果和这些物品接触，也可能会被猴痘病毒感染，所以患病后需要将患者贴身物品进行开水煮沸消毒，家属需要尽量避免过度接触患者的私人物品。
猴痘病毒也可经胎盘垂直传播或者性传播。被猴痘病毒感染后，需要进行隔离治疗，避免病毒传播，影响他人健康。
生姜加菠菜搭配有效预防感冒预防感冒的方法
在感冒之后由于消化吸收能力减弱，因此此时，难以消化的食物、刺激性的食物和生冷的食物都应该尽量少吃，比如直接吃生的蔬菜和水果就不是一个好的选择，因此，将蔬菜煮成汤是不错的选择。可以尽可能多选择几种蔬菜，然后慢慢地熬煮软后再饮用。
能预防感冒的食物搭配。
西兰花+贝类西兰花。
富含维生素c和胡萝卜素，具有强效抗氧化作用，搭配富含优质蛋白和锌的贝类，能增强人体免疫力，预防感冒。
鲑鱼+番茄。
鲑鱼几乎含有全部种类的b族维生素，番茄则含有抗氧化成分番茄红素。两者搭配能活化增强细胞的机能，提高免疫力，预防感冒病毒入侵。
大米+黄豆。
大米的主要成分是碳水化合物，其蛋白质质量并不高，但与富含赖氨酸的黄豆搭配，可提高蛋白质质量，增强免疫力。
生姜+菠菜。
生姜所含的辣味成分姜辣素和姜酮有发汗活血作用，能改善体冷现象，与富含胡萝卜素的菠菜搭配，可增强预防感冒的效果。
感冒了多喝汤营养又补水。
在感冒时，一般的辅助治疗方法是多喝水、多睡觉，补充充分的水分和获得足够的休息是治愈感冒的好办法，通常感冒只能依靠人体自身的免疫系统，服药往往只是减轻患病的痛苦而已。
感冒了、尤其是发烧了以后，人们会因为各种症状而食不下咽、毫无食欲，同时消化系统的能力也会大打折扣。在日本，感冒了以后往往要喝粥，因为粥不仅暖暖的，也有助于消化吸收，但从营养的角度来说，粥中大多数时候仅含有碳水化合物，营养不够全面，对于给病人提供足够的营养进而促进病人痊愈来说并不是最佳的选择。
因此，如果能做到的话，感冒的病人应当多吃富含维生素a、维生素b的食材，尽管一些人更愿意从保健品中获得营养素，但能够自然地从食材中获取就更好了，而喝汤就是一种兼顾了补水和补充营养的好办法。
喝点蔬菜汤营养又暖身。
在感冒之后由于消化吸收能力减弱，因此此时，难以消化的食物、刺激性的食物和生冷的食物都应该尽量少吃，比如直接吃生的蔬菜和水果就不是一个好的选择，因此，将蔬菜煮成汤是不错的选择。可以尽可能多选择几种蔬菜，然后慢慢地熬煮软后再饮用。
预防猴痘病毒感染最有效的方法
限制或者禁止非洲小哺乳动物和猴子的移动，可以有效地减缓病毒在非洲之外的扩散。不应为圈养动物接种天花疫苗。而受到感染的动物应当与其他动物隔离开来，并且立即实施检疫。对那些可能与受感染的动物有过接触的动物应当进行30天的检疫并观察猴痘症状。
2.降低人的感染风险。
发生猴痘疫情时，猴痘病毒感染的最重要危险因素是与其他患者进行密切接触。在没有特效治疗和疫苗的情况下，减少人感染疾病的惟一方式就是提高对危险因素的认识，并且开展宣传教育，使人们了解到减少病毒接触可能需要采取的措施。
猴痘疾病的预防方法就是上文介绍的这些，当我们知道了疾病的预防后，可在生活中做好预防准备，可避免自己感染上疾病，此病在国内的病例很少，因此只要患者远离发病源，也是可以预防疾病的，但是患者发现自己有猴痘疾病的症状后，就要到医院检查诊断疾病。
艾滋病初期症及有效的预防方法
男性艾滋病初期症状有哪些?我国男性艾滋病患者人数众多，应该引起大家的重视。自己是不是不幸得了艾滋病，男性艾滋病初期症状有哪些?下面是小编为大家带来的艾滋病初期症及有效的预防方法的知识，欢迎阅读。
男性艾滋病初期症状会出现发烧、头晕、无力、咽痛、关节疼痛、皮疹、全身浅表淋巴结肿大等类似"感冒"的症状，有些人还可发生腹泻。这种症状通常持续1-2周后就会消失，此后病人便转入无症状的潜伏期。
1 一般性症状持续发烧、虚弱、盗汗、全身浅表淋巴结肿大，体重下降在三个月之内可达10%以上，最多可降低40%，病人消瘦特别明显。
2 呼吸道症状长期咳嗽、胸痛、呼吸困难、严重时痰中带血。
3 消化道症状食欲下降、厌食、恶心、呕吐、腹泻、严重时可便血。通常用于治疗消化道感染的药物对这种腹泻无效。
4 神经系统症状头晕、头痛、反应迟钝、智力减退、精神异常、抽风、偏瘫、痴呆等。
5 皮肤和粘膜损害弥漫性丘疹、带状疱疹、口腔和咽部粘膜炎症及溃烂。
6 肿瘤可出现多种恶性肿瘤，位于体表的卡波希氏肉瘤可见红色或紫红色的'斑疹、丘疹和浸润性肿块。所以，艾滋病的症状是非常复杂的。
众所周知，艾滋病发病率高，只要通过人与人沟通，用餐，淋浴等一系列都会传染艾滋病，艾滋病的传播途径有很多，对我们生活造成不少的困扰。一般而言，预防艾滋病的方法有以下四种：
性生活是传染艾滋病的一种途径，因此，健康的性生活可以阻挡这种传染，预防艾滋病。一般来说，质量好的安全套，可以有效地隔断体液的交换，这样就可以大大降低感染艾滋病的可能性。
但说到底，只有洁身自好，不卖淫，不嫖，不滥交，不和有hiv感染的人做，保持健康的性生活，就可以稳妥防治艾滋病。
一般接触艾滋病患者，比如握手、上公共厕所、用公共电话、游泳、淋浴、交谈、一起进餐等等，都不会感染hiv病毒的。因此，预防艾滋病一定要认识艾滋病感染途径。
专家表示，性交、血液传播和母婴传播是艾滋病的主要传播途径，比如接吻的时候，如果双方有口腔出血等问题，病毒就有可能通过破损的黏膜或舌头进入，从而感染艾滋病。
男同性恋者之间的性行为，有着特殊的方式，因此很容易损伤出血。所以说，如对方含有病毒的精经破损的地方进入体内，就会造成感染。因此，同性恋者性生活时要做好安全措施，避免艾滋病感染。
艾滋病病毒在人体外是非常脆弱的，很多消毒剂都可将其杀灭。但对人体内的艾滋病病毒却没什么作用。所以，性生活前对性器官的消毒只能杀灭表面的艾滋病病毒，性生活时排出的艾滋病病毒照样可引起感染。
夏季预防汽车自燃的有效方法
炎热的夏天到了,新闻上时不时会出现豪车自燃什么的新闻。现在几乎人手一车,那么如何防止自己的爱车自燃呢?下面，小编为大家分享夏季预防汽车自燃的有效方法，希望对大家有所帮助!
夏季高温下用车，一次性打火机、电池、数码产品、cd光盘、罐装饮料、香水、空气清新剂等车内物品，在夏季也会变成“隐形杀手”。
尤其是打火机，由于打火机液体内有大量甲烷、丁烷等易燃物，一旦受热膨胀到一定程度就会发生爆裂，可能引发火灾。
据统计，这些车中最常见物品是近年来引发自燃、人身伤害最多的物品，而车内物品爆炸引发的车损和人身伤害，保险(放心保)公司拒绝赔付。
一些司机加油时习惯性加满，可因夏季气温高，汽油受热膨胀，加油过满导致油箱剩余空间不足，可能引起火花塞被“淹”，影响行驶性能;还可能发生溢油，遇明火或因静电反应引起自燃，因此每次加七八成就好。
汽车维修师顾文龙说，相对而言，一些年数较久的'车子因线路、油路老化更易发生自燃。
因此，车主要定期检查爱车的油路电路，发现有问题及时维修，改装后的车辆更应重点检查。
同时，他建议经常跑长途或使用三四年以上的车投保“自燃险”，以保证在出现自燃事故后减少损失。
消防专家提醒：夏季高温，汽车除了常规保养外，车主一定要按规定在车内配备灭火器，当发现汽车有焦味儿，冒出蓝色或黑色浓烟时，应知道这是自燃的先兆。
需要马上停车，关闭电源、取出灭火器，第一时间准确找到起火处，用灭火器将其熄灭。
若发现时已较晚，火势又大，则不应盲目自行救火，而要尽快远离现场并及时拨打119。