初中训练方法（优质20篇）

优秀作文能够用简单的文字表达出深刻的内涵，启发读者思考人生的意义和价值。优秀作文是对一段时间内的学习成果进行评估和概括的一种重要写作形式，它可以让我们更好地认识自己的优点和不足。那么，如何写一篇出色的优秀作文呢？让我们一起来探讨一下。以下是小编为大家收集的优秀作文范文，供大家参考学习。

浅谈初中英语口语训练的方法

口才训练方法

[作文教学论文]初中作文片断训练方法

目前，在很多中学的课程表上，我们已经很难看到“作文”这个标签，取而代之的正是“语文”。很多语文教师都表示，作文在语文教学过程中占据着重要的地位，可是能够在实际教学操作中把作文放在重点教学范围里面的教师却少之又少。语文教学任务的繁重导致教师只好利用作文教学的时间去上新课或者讲评试卷等。造成初中作文教学这种现状的原因，除了来自语文教学任务的压力之外，还有来自其他学科的压力[1]。例如数理化这几门学科，试题数量多，因此学生也会不知不觉的将自习的时间分配给这些学科，而作文就被忽略了。

（二）写作观念浅薄。

在现阶段，根据调查，明确显示出很多中学生写作时不是因为兴趣，，而更多的则是因为老师要求写和希望考试取得好成绩。学生在进行作文创作时很被动，这样也给初中作文教学带来了困境。

（三）作文教学模式单一。

很多教师在作文教学过程中都采用技巧和方法的传授，这种授课模式可以说过于单一。例如：教师强调学生模仿范文去写作，这样给学生带来了很多不利的影响。首先，学生思维受到局限，不能充分的去发挥。其次，学生会产生对范文的依赖性。

二、初中作文教学陷入困境的原由。

（一）学生学习很无助。

第一，缺乏美感赏析。目前，初中语文的课本里，有很多美文，可是在实际教学中，这些美文被分解成一个个学习要点、一道道作业题，从长远的角度看，这无疑会令学生无法学会赏析。第二，缺乏生活实践。写作文时需要灵感，这也是很多同学都缺乏的，其实他们真正缺乏的不是灵感，而是丰富的生活经历[2]。现阶段，初中生把视线都集中在课本和练习题之间，无心去理会社会上的人情世故，甚至是抬头就能仰望的云卷云舒和低头就能俯视的花开花落也同样忽略，正是因为中学生没有丰富的生活经历和感受，所以在写作时思维比较匮乏。第三，缺乏写作空间。中学生在写作文时，很多都是为了迎合评卷人的喜好，拿到高分，但是却忽略了写作的本质，在写作空间上显得非常狭隘。

（二）作文教学基础条件匮乏。

第一，缺少独立教材。每一位语文教师都明确作文在语文教学活动中的重要性，可是在实际教学活动中，作文并没有独立的教材供教师和学生去参考，因此，教材的缺失给语文教师的作文教学带来困难。

第二，作文评分标准与实际不符。初中生进行语文考试时，作文是必不可少的，而且分值所占比重也较大。试卷当中的每一篇作文都会有相应的评分标准，可是评分标准的片面化与学生实际写作能力不符合。

第三，升学压力大，应试作文多。面对升学压力，很多教师教导学生去模仿范文进行创作，并且范文很多都是万能的，学生可以一劳永逸。

（一）针对不同年级有不同侧重点。

初中学习生活虽然只有三年，但是这三年的时间里，学生每个年级的身心发展水平和思维想法都会产生变化，因此，在作文教学活动中教师也要有一定的针对性[3]。第一，引导初一学生写作注重真实。这个年龄段的学生，刚步入初中校园，与小学阶段一定有所不同，既保留小学生的童真，又流露出中学生的内心世界。这一阶段，教师需要引领学生正确认识自我、关注周围环境、抒写真实内心。第二，引导初二学生写作注重个性。初二学生关注自我内心世界的情感会更加强烈，他们也更具独立性，这一阶段，他们喜欢释放个性，因此，教师要给足学生个性创作空间，并且帮助学生点燃写作热情。第三，引导初三学生写作注重思想。处于初三年级的学生，看待问题会更有深度和广度，他们更多会喜欢思考胜过言语表达。这一阶段，教师应该正确引导学生的思维方式。

（二）作文模式由封闭向开放转变。

随着时代的发展，更多学生充分释放自我的个性，因此，在生活等各个方面，更会喜欢开放。教师培养学生写作，不是为了学生的考试成绩而培养，而是为了提高学生的素质和增强学生的文化内涵。开放的命题、开放的写作过程、开放的评分体系会使学生的写作水平提升更快。

（三）提高教师自身素质。

学生再优秀，也是需要教师的引导。教师提升自身素质，可以多读书、多钻研、多写多练。目前，很多语文教师因为工作压力大，没有精力去读书、写作等，导致自身素质下降，这样对于教师和学生都不利。

（四）充分激发学生写作兴趣。

兴趣是最好的老师。学生对写作有兴趣，就可以进行更好的创作。培养学生兴趣，可以挑选学生喜欢的话题令学生进行创作。作文教学是初中语文教学活动中的重点和难点，不仅是学生考试的必考科目，而且还是学生塑造自身的关键。就目前我国的语文教学而言，还面临一些问题，找出陷入困境原由的同时需要采取脱离困境的方法。教师提升自身素质很重要，激发学生兴趣同样重要，给学生一个广阔的空间，让学生的写作能力不断提高。

初中作文训练方法

初中作文片断的3个训练方法

初中作文训练方法

从教于语文已经有二十多年的历史了，除了年复一年日复一日地备教留批辅之外，我将更多的精力花在了语文方法的研究上，并且随着时间的推移，有些思路及做法被实践证明是科学的和行之有效的。例如：近七年来对学生进行的“古诗文背诵”，被写入今年的语文教学大纲；在去年中考前夕的复习中，一篇模拟试卷的作文“夜宿张家界”（游记），与辽宁省20中考作文的体裁“游记”不谋而和；任教(1993-)学年从初一至初三的语文，任艳群和邵俊军同学喜获凌源市中考语文科第一、第二名；任教(-)学年从初一至初三的语文，李岩、张宏晔、任尚杰同学喜获2000年凌源市中考语文科第一、第二名、第三名。……回想自己走过的教学道路，有一点是可以肯定的，即：以学生为主体、教师为主导、训练为主线的教学思路是发挥学生能动作用的主要环节，是素质教育的重要组成部分，是历年中考成绩不败的灵丹妙药。因为中学语文教学的目的就是培养学生具备听、说、读、写的能力。能力未成，要想取得好的语文成绩，是不现实的。语文能力，必须靠一点一滴的积累。然而，我们的许多语文教师至今仍沿袭封建科举制度建立起来的语文教学模式，亦步亦趋，不敢越雷池半步。不改革这种旧的教学模式，培养学生的语文能力就是一句空话。于是，我在语文教学实践中，摸索出一套培养学生语文能力的方法，写下来与各位语文同行们探讨。我的具体做法是：

一、变教师评改作文为学生互批互改，训练学生的“读、写”能力。

1、每两人结为一组，同组互改。

要求学生对作文的字、词、句、篇以及中心思想、表现手法、修辞等全面评改。初一开始，第一篇作文评改时，教师把评改符号交给学生，引导学生明确评改的内容，然后，要求学生每页眉批不少于3处；写出250---300字的总评语（优、缺点分开写），以后每次递增一行，到一页零十行为止，保持下去。评改结束后，评改人签名。这一步在30分钟内完成。

2、每四人结为一组，同组交换审查。

要求学生在两人一组评改结束后，再把作文交四人组交换审查。要求审查人写出审查评语，第一次为十行，以后每次递增一行，满一页为止，保持下去。审查人要把原作及评语认真看一遍，然后肯定评改人评改的优点，指出不足。审查人也要签名，要求30分钟完成。

3、作者与评者及审查者商榷。

评改及审查结束后，交还原作者，原作者可以针对评改评语和审查评语提出自己的看法，第一次为十行，以后每次递增一行，满一页为止，保持下去。作者也要签名，要求20分钟完成。下次评改时，评改人和审查人首先看原作者上次的商榷意见，有不同见解的，课下可以商讨，争执不决的，由老师评定。

4、教师验收打分，写出“裁判”意见。

学生评改、审查、商榷之后，把作文交给老师，由老师给作文、评改评语和审查评语打分，对作文中有争议的问题作出比较合理的评判。

经过这四步评改，一篇作文的优劣之处就比较清楚了，再由原作者重新修改、润色、誊写，一篇较好的作文就产生了。这种变教师评改作文为学生互批互改，训练学生的“读、写”能力的做法，有以下几点好处：

1、扩大了学生的`阅读范围。在评改、审查、商榷的过程中，学生的阅读贯穿始终。通过阅读，了解了同学作文的思路，并且使自己的作文思路更清晰，从而起到了提高写作能力的目的。

2、加大了学生的写作量，增加了课堂作文教学的容量。过去，一个题目只写一篇作文，现在要写四篇（作文、评改评语、审查评语、商榷意见），每两周多写3篇作文；如果每个学期按16周计，每个学生一学年多写作文48篇，初中3年就多写作文144篇！这是正常作文量的3倍！这还不算其他活动、征文等写文章的数量。有位语文教学专家指出，写作练习多多益善，学生的写作能力是练出来的，而不是教师改出来的。采取这种方法后，学生的写作能力会很快提高，一般在初一下半年就可以写质量较高的作文了。

当然，在这个作文及评改过程中，从写前的指导，到评改、审查、商榷，教师始终都要处于主导地位，并非撒手不管。

3、通过作文及评改作文这个系列过程，培养了学生认识问题、分析问题以及解决问题的能力和良好的写作习惯。学生具备了这种能力和良好习惯，可以受益终身。

二、通过课前“诗文朗诵”和“听记故事”，训练学生的“听、说”能力。

每节语文课授课之前，首先由三名同学上讲台，朗诵诗词或散文。朗诵的内容可提前准备好，但要求朗诵时脱稿。这样学生有说有听，说者锻炼了记忆力和口头表达能力，听者锻炼了听话能力，并通过听朗诵学到了自己不知道的知识，可谓一举两得。然后，由一名同学上讲台讲故事（限一分钟之内讲完），其他同学在下面边听边记录。故事讲完一分钟后，找三名同学读自己的记录，对内容全面，语言概括性强，中心突出的记录，教师要给予肯定、表扬，以鼓励学生“听”的积极性。这样训练之后，很多同学能够脸不变色心不跳地到讲台上朗诵诗文，甚至有的同学朗诵的诗文是自己创作的。很多同学能简明扼要地记录下故事的主要内容，而且能归纳出故事的中心思想，“弦外之音”。

课前“诗文朗诵”和“听记故事”的训练，锻炼了学生的记忆力、口头表达能力和注意力，培养了积极思维的习惯，改变了学生在“听、说”方面的消极状态，是培养语文能力的有效方法之一。

综上所述，培养学生具备“听、说、读、写”的能力很重要，但这些能力不是孤立地形成的，更不是教师越俎代庖所能奏效的。这就要求语文教师不但要注重语文基础知识的传授，更要注重基本技能的培养。所以，改革旧的语文教学模式，实行以学生为主体、教师为主导、训练为主线的科学的教学方法势在必行。

形体训练方法

初中生作文训练的五大方法

动手去写，不论文章的字数多少，多练才是提高作文水平的最好方法。下面是小编给大家整理的初中生作文训练的五大方法的内容，欢迎大家查看。

(一)素质训练，也叫基础训练。

什么是快速作文，快速作文体现在一个“快”字上，这种写作模式是基于有一定的写作基础，掌握了一定的写作技巧的基础上求“快”、求“好”的训练，如果写作水平不是很高，快速训练的效果会微乎其微。因此，我每接手一个班，第一步就是进行基础训练。通过基础训练，要求达到下列目的：

1、提高写作兴趣，培养写作情感。

从心理学出发，兴趣是获得知识、形成技能技巧、开发智力的动力。所以写作兴趣，会成为快速作司文训练的重要因素。心理学同时告诉我们，兴趣与当前的需要有关，因此提高学生写作兴趣的办法虽然是多种多样的，但是其中重要的一条便是向学生进行快速写作目的教育，如果学生认识了快速作文的必要性，他就会对作文产生浓厚的兴习趣。另外，出作文题要紧跟形势，与时代同步，要切合学生的生活实际，命题要尽量新，能激发学生的写作兴趣，使学学生有话可写。

2.积累写作材料。

这一点要贯穿到整个快速作文训练的始终，但在基础训练阶段要重点抓。“巧妇难为无米之炊”，没有写作材料，再好的写作高手也难以完篇。因此，一定要求学生分专题记住;一些典型材料，譬如有关爱国主义，党的领导，尊重知识，改革开放，廉政建设，学雷锋等等，每个方面都要记住一两个典型材料。材料的积累，教师只能做指导，要让学生自己去找，不要全班统一，全班统一了，写作的论据就会雷同。所积累的材料要注意三点：一要典型，二要准确，三要记牢。要强调用脑记，要背，不能光靠笔记本。材料越充足，写作速度就越快。

3.丰富写作语言。

如果学生语言贫乏，写作时搜索枯肠也找不到一句恰当的话来表达自己的意思，往往写了涂，涂了又写，就无法提高写作速度。如果词汇不丰富，写到中途某个字不会写或者没有一个恰当的词来表达自己的意思，这样写作就会“卡壳”，当然也就达不到快速作文的目的。因此，写作语言的训练和词汇的积累是十分重要的。丰富写作语言的方法之一是，背书和加强课外阅读，书读得越多，背得越熟，作文就会越通顺，语言就会有文采，不会老说口水话。再就是指导学生学习群众生动活泼的语言，克服学生腔。另外，要指导学生积累词汇，词汇丰富，写起作文来就能得心应手，速度也就快了。

4.训练书写能力。

书写能力的高低直接影响写作速度。因此进行快速作文教学，必须强化书写能力训练。作文不是书法竞赛，并不要求铁画银钩，但也不能龙飞凤舞，我们要求学生养成良好的书写习惯，把字写得清楚、规范、工整。具体做法主要是临摩字帖，每个学生应备有两本字帖，一本正楷，一本行书，先练正楷，后学行书，逐日临摩，坚持不懈，定能收到良好的效果。总之，通过素质训练，要使学生想写作文，爱写作文，并且有东西可写，话写得通顺。

(二)思维训练。

快速作文的关键是快速思维训练。思维是人脑对客观事物本质特征和规律性的认识。快速思维则要求学生在分析、综合，比较、抽象、概括和具体化的整个思维过程中，思维活动应具有广泛性、独立性、敏捷性和创造性。一见到作文题能立即做出反应，要求审题、立意、谋篇、布局的全过程不超过五分钟。

1.加强抽象思维训练。

议论文的构思过程，实际上就是抽象思维的过程，因此，必须教给学生分析、概括、综合、判断等基本逻辑方法和纵向思维、逆向思维、反向思维、辐射思维等思维方法。训练抽象思维的方法是多种多样的，我认为最有效的方法是组织学生进行讨论和辩论。课堂讨论应允许学生和老师唱“对台戏”，要鼓励学生在课外争论问题，学生争得面红耳赤的时侯，也就是思维最活跃、最敏捷的时候。

2.进行形象思维训练。

写记叙文离不开想象、联想、幻想等形象思维活动。要求学生在很短的时间内写好一篇记叙文，没有扎实的形象思维训练是不行的。训练形象思维的方法之一是有目的地指导学生观察事物的基本形象，牢记心头，并组织学生参观、访问。要重视写回忆录，回忆录的写作过程实际就是训练形象思维的过程。

总之，通过这一步训练，要达到开拓学生思维的目的，使学生变得思维敏捷，对作文题反应迅速，想象力丰富，要改变学生中普遍存在的思维迟钝、思想涣散的不良习惯。

(三)写作速度训练。

第一步素质训练是基础，第二步思维训练是关键，这第三步的速度训练则是目的。整个快速作文训练的最终目的就是要求学生能够快速写作。如果第一、二步训练都抓得扎实，速度训练就会见效。基本做法是严格要求，限时作文。为了提高速度，每次作文都只能安排一个课时，一定要严格要求，当堂完卷。要求学生做到快速审题，快速立意，快速布局谋篇，快速写作，快速修改。总之，一切都要立足于一个“快"字。40分钟的时间分配大致是这样的：审题、立意(确定中心思想)和谋篇布局(编写作提纲)不超过5分钟，写作30分钟，修改5分钟。通过训练，这个要求一般学生都能做到。另外，在班内开展快速作文竞赛也是个提高写作速度的好办法，一搞竞赛，学生的兴趣就来了。刚开始进行速度训练时，有些学生是跟不上的，40分钟怎么也写不完。怎么办呢?二是多加鼓励，切忌指责;二是暂时迁就，但绝不放松要求。时间一到，一律收卷，没写完也要收卷。这样，学生下次写作文就有一种紧迫感和时间观念。有些学生，一讲快速作文，字就乱涂乱画。碰到这样的学生怎么办呢?不能操之过急，分两步走，先要求写完800字，再要求字迹清楚。作文不是书法竞赛，不要求铁画银钩，只要字体工整，文字规范就行。个别字迹潦草的学生，要加强教育和书写指导。

(四)技巧训练。

第三步训练要求解决写作速度问题，这一步训练便是"快”中求巧，同时，也是对速度训练成果的巩固和提高。基本方法是专题指导，讲练结合。如果前三步抓得扎实，这一步训练往往水到渠成。通过这一阶段的训练，不但要使学生熟练地掌握各种文体的写法和技巧，更重要的是要掌握快速写作的技巧。比如快速审题、快速立意、快速谋篇布局、快速写作、快速修改等技巧，都要分专题进行归纳，总结和指导，还要能快速应付写作中随时出现的“卡壳”现象，诸如走题、空洞、松散、结构混乱、词不达意、字不会写等毛病的纠正和意外情况的应付办法。至于这些快速写作的具体技巧和方法，我在下面将作专门介绍，在这里就不一一赘述。

(五)综合训练。

通过以上四步训练，学生基本掌握了快速写作的方式与技巧，具备了快速写作的基础。为了全面提高快速作文的能力，必须进行综合训练。训练内容有：

1.各种表达方式(记叙、描写、议论、抒情)的快速综合运用;。

2.各个作文环节(审题、立意、构思、成文、修改)的快速综合训练;。

3.各类文体(记叙文、议论文、说明文、应用文)的快速综合训练;。

4.各种作文形式(命题作文、选题作文、看图作文、给文字材料作文、自拟题目作文)的快速综合训练。

上述五步是一个统一的整体，虽然有时在实际训练中可以穿插或同时进行，但必须有所侧重，按步训练，可形成一个序列，坚持到底，必然能达到快速作文的目的。最终必须说明，不论如何，动手去写，不论文章的字数多少，多练才是提高作文水平的最好方法。

初中英语听力训练方法思考探索论文

初中训练英语听力的方法及技巧

听力是必须经过练习的。想一下为什么我们听母语能那么轻松。原因只有一个，我们经常处在这样的一种环境下，家人、同学以及老师都是用母语交流，所以一定要多听。对于提高自己的听力来说不能只靠做平常考试的练习，为了培养总体听力的感觉，我会准备一些泛听材料比如bbc，voa，每天起床后和睡觉前我都用录音机放着，不管是不是在认真听，是不是听得懂，都让它放着，给自己一个多听的大环境。

考试时千万别紧张，因为考试时需要专注，如果你紧张了可能会漏掉其中的一点条件。另外，考试时最好将整道题的问题甚至是所有给你的条件用缩写符号记录下来，老师教的这个方法虽然开始时感觉有些麻烦，还会影响速度，但是现在我已经觉得它成为了一种方法，不仅能够加深你对这道题的理解更能让你有事可做，不会在听完后漫无目的地等着下一题，那样反而可能走神。所以考试时一定要让自己始终保持在一种放松但同时专注的状态下。

三、研究透听力的题型。

这个方法在其他很多学科都有应用，但估计很少有人真正地系统地把它应用到英语听力中，可能有时我们做题时会发现，这道题没放之前我看答案就大概知道它要问什么了，我经常用它配合第二点讲的缩写符号这个习惯，就可以很轻松地分析出答案大概是什么，这样就可以在一定程度上提升答案的准确度。多多培养这种能力，能从一定程度上提高听力效率和成绩。

四、需要明确一点，必须坚持，有恒心。

这是大前提，短时间内听力练起来的确不轻松，但是如同母语一样，一旦你练成了，这种能力不仅是为了成绩，更是可以陪伴你一生的，所以我觉得花时间去提高听力是非常值得的。最后我祝愿大家能尽快提高听力!

口才训练方法

慢跑训练方法

慢跑有利于长高吗呢成为我们大家都特别关心的话题，随着现如今生活质量的，不断提高人们在享受高质量的同时也出现了各种各样的问题，很多人都出现长不高的情况，这让我们很多人都特别为难，也采用了各种各样的方法进行治疗，但是大多都没得到很好的治愈效果，来了解一下慢跑有利于长高吗呢吧。

你可以跑步加上拉伸。拉韧带对于肌肉线条和长高都是有一定益处的。还有要纠正站立、坐姿和走路姿势，可以改善骨骼的变形程度，帮助长高。

下面是一些经验。

身高主要由遗传因素和后天因素决定。后天因素中主要与营养和锻炼有关，尤其是青春期生长发育很快。这时应多食蛋白质(鱼、肉、豆、蛋、奶)、新鲜蔬菜水果、适量补充维生素d及钙剂，另外加强锻炼，多做弹跳运动如篮球，可使下肢肌肉、骨骼血液循环加速，有利于营养的吸收，使骨骼迅速生长。

二、5节增高体操。

第一节：直立，两足分开，两手上伸，尽力伸展上身，反复进行6分钟。

第二节：坐位，双手抱膝，尽量把腰部拉长，然后抱胸，腰部挺直，反复进行6分钟。

第三节：屈膝，双手扶地，前额挨地，尽量把颈部伸长，作叩拜动作。

第四节：站立，双臂向上，腰部挺直，尽量伸展整个身体，重点在脊柱和上、下肢，反复进行6分钟。

第五节：站立，手扶柱子或物体，自由地进行下蹲及双腿轮流后伸动作，交叉进行6分钟。

慢跑有助于我们进行骨骼生长，在一定程度上来说，确实可以有效地帮助我们达到长高的效果，很多人也都因为每天跑步帮助自己摆脱了身材矮小的困扰，还可以适当的进行一些其他的体育锻炼对于自身的好处也是非常明显的。

声乐训练方法

慢吸慢呼、总体的要求——站稳，双目平视前方，头正，肩放松，象在旷野呼吸花香一样，慢慢吸足气。要感觉到腰腹之间充气膨胀，气入丹田，但是要收小腹。保持几秒后，轻缓呼出。

声乐中气息运用的技巧：

首先，把肺里的气全部呼出去，要呼的干净;。

从开始用力到用力到极限，大约用五秒钟时间然后到最强的时候，持续五秒钟。

最后，渐渐放松，也不要一下放松，大约五秒时间整个过程，注意不要呼吸。

养成用丹田气说话的习惯。

意念上，不要用嗓子说话，用小腹[脐下两寸的点]说话。多练仰卧起坐，加强丹田力量[一般女性小腹力量较弱]。口腔要打开[后上下牙距离]，整个口腔形成：前紧[开、齐、合、撮]后松[打开后槽牙]之势。

长期坚持科学训练。

情、气、声的训练：情---七情：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊的语言表达训练;气----掌握胸腹联合呼吸法;声----声音的弹性训练。

1)、每位歌唱者一定要充分理解和运用气息发声和气息控制的方法(即横隔膜的呼吸方法)，因为在整个声乐功能系列中，歌唱呼吸是最重要的一环，是整个歌唱建筑的基础，因此必须明确呼吸的重要性，重视练好歌唱呼吸的基本功。

2)、打开喉咙，稳定喉头，是歌唱基本功训练的核心，这是歌唱者声乐技巧能否顺利发展的关键之一，很多歌唱者声音上的`毛病，多是由于歌唱时喉头不找开、不稳定造成的，而正确的喉头位置是协调呼吸器官的运动，获得稳定、流畅声音效果的关键。

3)、要恰当地运用好歌唱的共鸣，要使声音传得远，充满剧场，且圆润，优美动听，这是要经过专门训练的，对于初学者来说，是比较难掌握的课题。由于共鸣训练常常与其它发声基础要求分不开，因此要求歌唱者通过母音的转换，稳定喉头打开口腔，调节气息等手段，把声音振响在鼻咽腔以上的高位置头腔共鸣点上，来增大音量，扩展音域，美化音色，统一声区，使高、中、低三个声区的声音协调一致，天衣无缝，走动自如灵活。

4)、正确的发声要与正确的咬字、吐字相结合。通过字、声结合的练习来提高唇、齿、舌的灵活运动能力，使之更完美而生动地表现歌曲和情感和内容。

5)、在歌唱发声时，还要注意对音准、节奏的训练，通过发声练习，逐步掌握连、顿、强、弱等全面的歌唱发声技巧，丰富歌曲的表现手段，增强歌曲演唱能力。

6)、在每次练习时，都要保持正确的歌唱姿势，正确的歌唱姿势是进入良好歌唱状态的前提。

7)、在练声、唱歌前，一定要摒除一切杂念，稳定情绪，要有非常好的心理状态，要有良好的歌唱欲望，要充满信心、放松自如地进入歌唱状态，否则是唱不好歌的。

8)、从开始练声起，就要同音乐结合起来，即练声也要有良好的乐感。音程、音阶一方面是肌肉、音准、气息、共鸣等方面的技术练习，同时它们又都是乐曲的组成部分，要给它们以音乐的活力和生命。因此练声一开始，要求每个歌唱者把音程、音阶、练声乐句也唱得悦耳、动听。以上我们可以领悟到，在歌唱发声的过程中，呼吸、共鸣、吐字、表现缺一不行，它们是相互联系、相互促进、相辅相成的，这就是我们所要求的“整体歌唱”的涵义。

思维方法训练的方法

学习方法论能帮你更有效解决问题。

所谓思考问题的模型，我的理解就是针对某些领域快速解决问题的方法论。

我们首先得理解方法论是有不同层次的，有的方法论可以理解为更普世的，有的方法论是在一定边界内有效解决问题的。

举一个例子，我们在读小学时就学到这辈子最重要，也是最基础的方法论，归纳和演绎。数学里面的问题，大部分都是先归纳，然后抽象出命题，再用演绎法去证明，无非证明过程有推理法、反证法(这又是一个方法论，只要你发现一个反例，就可以推断命题为假，换个时髦的说法就是发现黑天鹅)，那么推理和反证就属于演绎这个方法论下一级的方法论。

逻辑思维本质上是掌握针对不同问题进行有效思考的方法论，方法论不一定是万能的，但是有了方法论，在某些领域解决问题会更快。

如果所有的问题都用基础的方法论去解决，那样会非常耗费精力，我也没有能力去找到这样的方法论，所以在具体的领域，我相信在每个学科都发展出了非常棒的解决问题的套路，也就是方法论。

所以我很自觉养成一个习惯，一旦遇到一个新的知识领域，或者业务领域，我会自觉去找书，或者查资料，看看有没有针对这类问题的通用思考框架，并尝试自觉去应用，看看是否能快速解决问题。

比如我当年做项目时，遇到很多困惑，因为一个项目我们要控制时间，压缩成本，还得满足用户期望，解决起来总是顾此失彼。后来我看项目管理，我就学到了一个思考框架——项目管理三角形。

学了项目管理三角形，我就学到了一个重要的观念——在一个项目里，你只能同时控制好两个维度。

比如是时间和成本，但就得牺牲质量(压缩工期和控制成本就得降低项目交付标准)，又比如是时间和质量，但就得牺牲成本(要加人加资料保进度保质量)。

如果你想三个维度都做好，很可能是你要压缩项目的范围，也就是修改项目的目标，使其在你的能力边界内。

在没有学习这个方法论之前，我以为经过我自己的努力，一定是可以找到最优解决方案，但是学习了这个方法论之后，我就明白了这是不现实的。有人说万一有人想出了极为创造性的方案都解决了呢?那其实答案是你投入极为优秀的大脑，这也是项目管理里面强调的人力资源。

这就是学习了方法论以后，对自己思维的深刻影响。

我再举一个实际的应用案例。比如我做在线课程，我们内部现在很清楚，在我们每次大促时间点发布新课程会获得最大的销量，那么在发布一门新课程之前，我们会对质量进行评估，如果没有达到我们预期的完美质量，而大促时间点已经到了，错过一次大促时间点就错过一次营销的机会，而市场很可能因为你错过时间节点给你重大的惩罚。

但我也很清楚在资源有限的情况下，我不可能做到按时发布，高质量的课程，所以我们创造性发展出了两种解决方案。

方案一：按时上线，但允许部分课程质量还没有达到我们内部的课程高标准(允许课程降低质量发行，但是依然比市面上的产品好很多)。但是我们承诺在收集学员反馈意见后，全面改进，定期升级。

方案二：部分上线，但确保上线每一节课都是高质量的，然后通过连载的方式发布(延长项目的开发周期)。

我们之所以得到这样的解决方案，是我们深刻认识到我们很难通过增加投入的方式解决问题，因为我们最大的资源瓶颈就是合格的课程开发老师，但恰恰是这一点，我们短期内无法解决。

我们需要多掌握不同领域的方法论。

当然仅仅是项目管理的工具，并不能解决全部的问题，比如项目管理方法并不能告诉你如何贯彻和分析世界，也不能告诉你如何做新媒体的传播策划，也不能告诉你如果有效讨好一个妹子的欢心。所以学习一种方法论还不够，你得学习不同领域的方法论。

我用得最常见的有，我不喜欢堆一堆名词，很多方法论我理解他们是如何推导出来的，所以需要分析的时候，我会自觉去应用，但可能忘记了自己是从某个方法论里学到的，所以我用我的理解说一下我在哪些大的领域都涉猎过一些方法：

【1】市场营销里面的产品需求分析规划(包括市场调研)、产品生命周期及价值分析、品牌运营、竞争优劣势分析、渠道建设、定价管理，这些都有具体的方法论，我都有涉猎，毕竟天天在卖东西。

【2】企业财务里面的现金流分析工具，开公司的人不懂这些是不行的。

【3】新媒体传播方法论，包括如何策划爆款内容，如何引爆传播能量圈，如何积累传播能量打造口碑。

【4】项目管理，这个领域是我起家的工作能力，包括目标管理的smart原则，这些内容都整合在这个领域知识里。

【5】时间管理，包括个人的大块时间和碎片时间管理，包括团队的时间管理。

【6】心理学，主要是性格分析方法，还有心理学上的各种人格分析理论，这个能帮我更好理解人性。

【7】批判性思维，这是我后来进步很大的关键方法论。

【8】教学课程设计，这是我现在创业的核心竞争力。

当然还有很多小的方法论，比如整理领域的5s，历史里面的各种分析视角，这些都不是我最熟悉的领域，只是知道，不等于掌握，能自如应用。

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2)爆款内容的整合。

3)爆款内容的排版。

4)爆款内容的诱导设计。

1、2、3、4是一个流程，但是每个点都可以提供一个甚至更多的小工作套路，把这些套路总结起来，就是一套工具，也就是你在这个领域的工作方法包，你用到纯熟，就是领域专家。

解决陌生问题，靠搜集信息+路径规划+价值判断。

下面说说我解决工作中遇到陌生问题，我有三个常用方法。

一类问题是解决信息搜集的方法。

我们在很多时候需要快速对某个领域或者局势有全面了解。但我们对很多事情并不知道，这就是需要我们通过反思，搜索，阅读快速建立对某个领域的全局性认识。

我把这个过程叫系统性总结。

我很早意识到我最擅长一项工作是系统性深度总结，所谓系统性深度总结，并不是发现新事物，而是通过观察自己和别人的行为模式，归纳出做某一件事的可能途径，用数学里面的思维，就叫做穷解法。

当我要思考一个从来没有认真思考的领域，比如今天的方法论，我会先用归纳的方法去思考，我到底用过哪些方法论，有归纳、有演绎、有麦肯锡方法、有丰田的五个为什么、有swot、有5w1h......一项项都列出来，这就是归纳。

归纳到足够全面，就可以理解为在一定范围内穷解了已知的方法论，那么这么多方法论，不可能一项项并列，你必须建立一定的层级，变成一个金字塔结构。

如果你想理解这种思维模式，建议看《金字塔原理》。

我喜欢用的方法论就是十个字“目标——策略——行动——能力——验证”。

你们仔细看，这个方法论核心其实和pdca戴明循环是很一致的，和iso认证体系的核心思维也是一致的，也是项目管理里面的套路。

所以如果我准备出一本书，我就会这样去思考关键环节，而且会设置止损线。

这方面我建议大家看看经典的项目管理书《项目管理：计划、进度和控制的系统方法》。

这个就是需要批判性思维。批判性思维其实用起来很简单，简单回答几个问题就好了。

他的观点是什么?

他观点里出现的名词定义是什么?(不确定就需要去澄清)。

他的推导有没有隐含的假设(包括价值观假设)?这些假设我们是同意还是不同意?

他的逻辑推导有无漏洞?有没有循环论证?有没有偷换概念?有没有......

这个方面建议大家可以看看我出的《轻松学会独立思考》，学起来比较轻松。

慢跑训练方法

是否可以再长高取决于骨骼年龄，骨龄是发育的指标，如果年龄大于骨龄，提示你生长迟缓;如果年龄小于骨龄，提示你性早熟等。

所以想要了解你的生长发育情况，应该到正规医院拍摄骨龄片。医生会根据骨龄片上显示出的骨骺闭合情况来判断你的生长潜力。

简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。

具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高，如果你仅仅为了长高，让根本不喜欢这些运动的孩子云从事这些运动的话，你就错了。

因为情绪的安定对长高也很重要，所以让您的孩子选择自己喜欢的运动。但是过度消耗体力的激烈运动，还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好。骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力，但是过强的压力(举重等等)反而让骨骼在纵向难以生长。

慢跑有哪些好处？

研究表明，进行轻松的慢跑运动，能增强呼吸功能，可使肺活量增加，提高人体通气和换气能力，慢跑时所供给的氧气较静坐时可多8～12倍。氧气对维持人体生命活动是必不可少的，吸氧的能力大小又直接影响到心肺功能。

一般情况下，老年人吸氧能力较低，而锻炼能提高吸氧能力。

练慢跑的老年人，最大吸氧量不仅显著高于不锻炼的同龄老人，而且还高于参加一般性锻炼的老年人。慢跑运动可使心肌增强、增厚，具有锻炼心脏、保护心脏的作用。多年从事慢跑运动的老年人的心脏大小及功能与不参加锻炼的20岁的年轻人的心脏无异，这是因为长期坚持锻炼，改善了心肌营养，使得心肌发达，功能提高。

慢跑可使血流增快、血管弹性增强，具有活血祛瘀、改善血液循环的作用。

慢跑时冠状动脉血流量较安静时可增加10倍，即每分钟血流量可达1200～1400毫升。坚持长期慢跑的人，平时心跳频率可下降到每分钟50～60次左右，这可使心肌得到较长时间的休整。

看了以上的有关于慢跑有利于长高的有关知识，大家在生活中在跑步的时候要做好热身运动，做好运动前的准备运动，这样不仅有利于我们拉伸筋骨，也有利于我们在运动的过程中防止拉伤等，大家如果想要长高，也要多吃点有营养的食物。

慢跑训练方法

跑步的确会使小腿变粗，短跑运动员的小腿就都很粗壮;跑步也会让小腿变得结实，腿部线条更美，马拉松运动员个个小腿都很细。这都是因为跑步姿势和跑步强度导致的。

在跑步的时候，用前脚掌先着地或整个脚同时着地的话，会对小腿前部的胫骨及膝关节造成损伤，并且会强烈刺激小腿肌肉，造成小腿变粗;如果跑步姿势是尽量用脚跟先着地，然后由脚跟滚动到脚掌。这样跑可以减少跑步对踝关节压力，避免受伤。脚落地时的膝关节保持微曲，不要挺直，对膝关节有一个缓冲作用，还能拉伸小腿，对小腿肌肉的刺激并不强烈。这种跑法就不会使小腿变粗。跑步时，我们需要运用全部腿肌才可把身体跃起。其中主要是前大腿肌肉出力，但却难免会用到小腿肌肉。为了避免出现萝卜腿，跑步完毕后，你可做些拉伸运动，来松弛紧绷的肌肉。

即使采取了正确的跑步姿势，女生在慢跑初期仍会感觉小腿是在“长粗”，这是因为经常跑步后，小腿很疲劳、发僵、发硬、有紧绷感，让女生产生变粗的错觉。

女生跑步还有几个注意事项，一定要戴运动内衣固定胸部要穿专业跑步鞋。

慢跑训练方法

撑由直立姿势开始，下蹲两手撑地，伸直腿成俯撑，然后收腿成蹲撑，再还原成直立。每次做1分钟，4～6组，间歇5分钟，强度为50～55%。要求动作规范，必须站起来才算完成一次练习。也可以穿上沙背心做该练习。或做立卧撑接蹲跳起，则强度稍大，做30次为一组，组间歇为10分钟。

连续半蹲跑。

成半蹲姿势(大小腿成100度角左右)，向前跑进50～70米，重复5～7次，每组间歇3～5分钟，强度为60～65%，不规定速度，走回来时尽量放松，在进行下次练习前，可做15秒贴墙手倒立。

连续跑台阶。

在高20厘米的楼梯或高50厘米的看台上，连续跑30～50步，如跑20厘米高的楼梯，每步跳2级。重复6次，每次间歇5分钟，强度55～65%。要求动作不能间断，但不能规定时间，向下走尽量放松，心率恢复到100次/分钟时可开始下一次练习，也可穿沙背心做该练习。

逆风跑或负重耐力跑。

遇飓风天气(风力不超过五级)可在场地或公路上做持续长距离逆风跑，也可做1000米以上的重复跑，重复次数4～6次，间歇5分钟。强度55～60%。可穿沙背心进行负重耐力跑，要求与间歇同。

原地间歇高抬腿跑。

原地或前支撑做高抬腿跑练习。每组100～150次，6～8组，每组间歇2～4分钟，强度为55～60%，要求动作规范，不要求时间，但动作要不间断地完成，也可负重做练习，但每组练习次数及组数可适当减少。

原地间歇车轮跑。

原地做车轮跑，每组50～70次，6～8组，组间歇2～4分钟，强度为50～60%，也可扶墙借助支撑物完成。

后蹬跑。

后蹬跑每次100～150米或负重后蹬跑60～80米，6～8组，组间歇3～5分钟，强度为50～60%。

连续换腿跳平台。

平台高度30～45厘米，单脚放在平台上，另一脚在地上支撑，两脚交替跳上平台各30～50次，要求两臂协调配合，上体正直，重复3～5组，组间歇3分钟，强度55～65%。

长距离多级跳。

在跑道上做多级跳，每组跳80～100米，约30～40次，3～5组，组间歇5分钟，强度为60～70%，如果规定完成时间，强度会大大提高，注意组间的恢复情况。

半蹲连续跳。

在草地上做连续向前双脚跳，落地成半蹲(膝关节90～100度角)，落地后。

迅速进行第二次。每组20～30次，(也可50～60米)，重复3～5组，组间歇5分钟，强度为55～60%。

慢跑训练方法

慢跑作为生活中的常见运动，很多女性把慢跑当成了减肥，而男性则把慢跑当成了健身运动，可现如今因为工作的压力越来越大，慢跑已经成为了被大家忽略的一个运动项目，平时生活中，我们几乎会发现只有老年人才会去慢跑，那么慢跑会瘦肚子吗，减肥效果又是怎样的，来为各位办公室女性朋友们介绍一下吧！

方法。

1、在运动前，应该舒展身体，做充分的准备活动。

2、开始练慢跑的时候，运动量要循序渐进，可以采取慢跑加步行交替的方式进行，距离不宜太长。等练了一段日子后，身体逐步适应了慢跑，可减少步行，直到全部慢跑。

3、在习惯了慢跑之后，找到身体不感疲劳的最佳跑步速度。

4、跑步前脚掌先着地，过渡到全脚掌着地。

5、跑步时应保持有节奏的呼吸，开始时鼻子吸气，口呼气。逐渐过渡到口鼻同时呼吸。

6、为扩大肺活量，应用腹部呼吸法。(吸气时，腹部隆起，呼气时，腹部凹下)。

7、运动后，应舒展身体，做充分的放松活动。

8、运动后，要用热水搽身，不要用冷水。

9、运动后的饮水和餐食应该到心率恢复正常水平时候。

慢跑不能急于一时，也不能急于一刻，慢跑的过程当中是需要几个月的长久坚持下来，才可以达到瘦身的主要目的，慢跑的过程当中会对身体造成很多不良的影响，所以说我们一定要选择正确安全的方式来进行慢跑，才可以对于减肥瘦身起到。

篮球训练方法

1.对做空中篮球动作有决定性的影响。没有强的腰腹力量，任何空中篮球动作都是一句空话。

2.支持上肢力量，没有腰腹力量，上肢力量无从发挥。

3.腰腹力量的强弱直接影响到比赛中与对手的对抗，腰腹力量强的在与对方的挤抗中就会占明显优势。

运动员的整体能力都会大受影响。因此训练时要注意全面，不能强调某一部分的能力。如果原来的基础中某一方面偏弱，就要在这一方面重点训练。

长跑训练方法

如走路及伸展操，要做到相应的关节要感到发热、体温上升，心跳稍微加速。两手叉腰，足尖点地交替活动双侧踝关节。屈膝半蹲，足跟提起，反复练习3至5次，活动双侧膝关节。交替抬高和外展双下肢，以活动髋关节。前后、左右弓箭步压腿、牵拉腿部肌肉和韧带。

等到全身放松，而且要及时拉伸运动将身体的韧带拉开，而且必须保持一定的时间。

这个节奏不光是你脚拍地的节奏，更重要的是如何调好脚拍地频率与呼气的'频率，例如，你可以跑两步呼吸一次，也可以跑三步呼吸一次。这样做可以有效的减轻疲劳感。长跑最好四步一呼吸，因为长跑属于有氧代谢运动，参与人体各器官的循环，特别是呼吸系统。在跑步过程中，人体对氧气的需求量不断增加，一般情况下，以四步一呼吸为宜，并尽量始终保持这一节奏。在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸较好。

起跑后，两臂弯曲成90度，随着跑的节奏自然以肩关节为轴前后摆动，前后摆动幅度不要太大，跑步中大腿后蹬要充分有力，前摆到45度左右，这样可使腹部肌肉处在紧张状态，脚尖要朝向跑进方向，落地要轻柔前伸，动作要放松。

应采取全脚掌外侧落地过度到前掌蹬地的方式。这种方式，腿的后部肌肉比较放松，跑起来着力，但速度较慢，适合大多数人和初学者平时健身。

只有经常锻炼才会提高锻炼水平。如果一周只跑一次，跑的距离再长也没有多少益处。因为在中断跑步的六天里，身体组织已将跑步带来的好处消耗得一干二净。因此，一周内跑步不得少于三次。

你不能让你的手臂在整个身体范围摆动，这会浪费我们的能量，你必须保证手臂始终向前摆动。在你慢跑的时候双臂的位置也不是很高，同时你的脚尖要自然落地，并且你要试着使每一个动作放松。此外，保持身体正直也非常重要。

挑选自己平时运动习惯穿的鞋子，会比较适应，不会产生需要磨合的情况。检查好要穿的东西，有没有什么问题，衣服会不会太紧，鞋子会不会太松。

跑前可以喝少量的水，太多的水，会让肚子胀胀的不舒服。