心得体会是我们对于某个问题或某个过程的深刻理解和反思，它能够让我们更加明确自己的目标和方向。小编整理了一些关于心得体会的精彩文章，希望能够给大家带来一些思考和启发。
我的情绪我做主
青春的斑斓世界，美好的心情似一片湛蓝，广袤无垠的天空，悠悠的纯纯的云彩，几朵斜斜地卧在一起，绽开了一个大笑脸，躲在树荫下，咬一口哈斯根冰淇淋，软软的奶油踏在舌尖，呵一口气，满满的奶香溢进唇齿之间，沁人心脾。
自古诗人寄情山水，渴望在江山风月中寻找寄托，苏轼叹，“何夜无月？何处无竹柏？但少闲人如吾两人者耳。”排解自己的苦闷，解嘲内心的不堪；“醉翁之意，不在酒，在乎山水之间也。”醉卧斜梅婷，不问世间喧嚣；“自古逢秋悲寂寥，便引诗情到碧霄”。人果真有志气，有奋斗精神，便不会感到寂寥。“沉舟侧畔千帆过，病树前头万木春。今日听君歌一曲，暂凭杯酒长精神。”他们拥有自己的情绪，但他们可以给予自己不同解忧的方式，或解酒消愁，却举杯消愁愁更愁，或遁世归隐，却不违背心意，或寓情山水，夺一份郁闷春花花月夜。我们操控着灵魂，情绪随心跃动步调，会有悲痛，但为何不化一丝悲痛为一份力量？一份力量换一丝快乐？用自己独特的方式诠释悠然。
在人生跑道上重重跌了一跤，是拭泪哭泣，还是拂袖重扬，改变不了的事实，何不学会改变心情。既然我们有能力去引领心情，就让心情一直封存保鲜，不以物喜，不以己悲，保持本心，支付杂念，化苦为乐。得不到的心绪，像酸酸的柠檬汁一样孤立无望。疼痛的心伤，像迸溅的泪珠一样滞留不止。收获的心动，也会如泡芙一样的欣喜若狂。光荣与渺小的并联，成功与失败的比肩，快乐与痛苦的替换，催动勇气与执着，总会链接梦想，终会云雾散开，定会驶向彼岸。
生命也因此如一栋蜜罐，有甜润心底的大白兔奶糖，有酸溜爽口的水果味糖，有青涩醒目的咖啡牛奶糖，有透心冰凉的薄荷糖，还有先苦后甜的爆破气味糖，五味杂除，十全十美。因为这些的组合，才让我的生活变得多姿多彩，心情瞬息万变。遇到难过，我可以肆无忌惮的哭，碰到开心，我可以无拘无束的笑，这是一个年少如风的年代，这就是一个纯真无邪的心态。
在夕阳渲染的影子下，伸开双臂，大呼心声：。
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我的情绪菜单心得体会
情绪是人类与生俱来的一种感觉，它既是人与人之间沟通的桥梁，也是我们内心的一面镜子。在日常生活中，我经常被各种情绪所困扰，不知如何应对。然而，最近我在一本自我管理的书籍中发现了一个“情绪菜单”的概念。这个概念是指在不同情绪状态下，以不同的方法调节情绪。在近期的实践中，我逐渐认识到了这个方法的重要性和有效性。下面就让我来分享一下我的情绪菜单心得体会。
首先，了解自己的情绪是调节的首要步骤。在我开始制定情绪菜单之前，我意识到我对自己的情绪了解得太少了。于是，我开始写下每日的情绪日志，记录下每天的情绪起伏和导致情绪波动的原因。通过这个过程，我发现我最常见的情绪状态是焦虑和烦躁。在了解了自己常见的情绪之后，我更有针对性地制定了我的情绪菜单。
其次，建立情绪菜单需要多方面的调节方法。一个好的情绪菜单应该包含多种方法来调节不同的情绪状态。例如，当我感到焦虑时，我选择听音乐、阅读，或者运动来转移注意力。当我感到烦躁时，我选择冥想、深呼吸或者写日记来平静自己的心情。我发现每个人的情绪调节方法都有所不同，因此每个人的情绪菜单也会有所不同。
然后，时常回顾和更新情绪菜单是关键。情绪是一个动态的过程，每个人的情绪状态也会随着时间而改变。因此，我的情绪菜单也需要随时更新和调整。我经常花一些时间回顾我的情绪菜单，评估其中的方法是否有效，是否需要添加新的方法。这个过程不仅帮助我更好地了解自己的情绪，也使我能够更好地应对情绪的波动。
此外，和他人分享情绪菜单是一种有效的学习和交流方式。每个人都有自己独特的情绪体验和调节方法。与他人分享情绪菜单，可以互相学习和获得一些新的调节方法。我和我的朋友们分享了我的情绪菜单，他们也分享了他们的情绪调节方法。我们互相倾听，互相支持，共同成长。
总而言之，情绪菜单是一种帮助我管理情绪的有效工具。通过了解自己的情绪，建立多种调节方法，时常回顾和更新情绪菜单，以及与他人分享，我渐渐地掌握了管理情绪的技巧。这使我能够更好地应对各种情绪状态，提高自己的情绪智商。情绪菜单不仅是一份个人的心得体会，更是一种有益于个人和他人的情绪管理工具。希望我能通过我的经历，让更多的人意识到情绪的重要性，学会管理自己的情绪，过上更加健康、积极的生活。
我的情绪我做主作文
在n年里，我的“情绪大楼”终于盖好了。可是，我却只有一声长叹。
第一层“情绪大楼”那是我的伤心地—美术馆。我的美术很差劲，橡皮泥经常被搓成椭圆形，所以做模型是难看到极点。而我画的画，就更难看。就说画一个比较简单的动画人物吧，画脸的时候经常画出怪脸，本来是ploplo，结果变成了丑八怪。涂颜色的时候，即使有记号笔这坚不可摧的防线，也经常涂出格。唉，真希望这块伤心地何时变成我的福地！
第二层“情绪大楼”是由优育的烦恼建成的。我都上五年级了，而且也有148cm高，但体育却好几项接近不及格。尤其是立定跳远，这是我最讨厌项目了。每次立定跳远，只能跳到1米2左右，可是我班的第一名，个子比我矮，却能跳1米8，看到这情况，我真是又嫉妒又羡慕。有时看到小晗跳到两米时，我都被雷到了。我真的好羡慕她哟！
第三层“情绪大楼”是由我在六盘水时的.快乐时光建成的。在六盘水的时候，经常爬钟山，说起那钟山，会经常掉点松针，一不小心那松针会掉到背上搞得我全身痒痒，把衣服抖了好久松针才落到地上。还有一次去六盘水郊区森林玩，那里树叶密得看不见一点阳光。地上的小木块长满了黑木耳，即让我新鲜又让我好奇，那可真是我的天堂呀！
第四层“情绪大楼”由我的英语筑成。我的englishi不太好，总会把一些单词读错。爸爸常抽我些单词来读，可我总是洋相百出，搞得爸爸妈妈哭笑不得，正是这样爸爸总想让我上英语班。
第五层“情绪大楼”是农村的快乐建成的。在乡下，我经常和姐姐玩过家家，跳绳，以及烤红薯。烤红薯的时候是最快乐的时候。我们先挖一个大洞，然后姐姐去找一些干柴烧红薯。等到火烧旺时，把红薯扔到火中，继续加热，几十分钟以后，红薯就烤好了，虽然刚烤出来的红薯很烫，但是吃起来是又香又甜。真是开心极了。
这就是我目前心中的五层情绪大楼，望着这栋大楼，我只能“望楼兴叹”。
我的情绪我做主讲座心得体会[]
通过今天的情绪控制讲座我明白了我们应该用以下方法管理自己的情绪：
1、提高自我认识。要全面的认识自我，就是要有一个清醒的自我意识，既要看到自己的优点和长处，又要看到自己的缺点和不足，不可――叶障目。还要学会从周围的世界中提取有关自我的真实反馈，避免来自自己的主观理解带来的误差。心理学认为，欣赏自己、接纳自己是一种积极的人格特征。研究表明：一个人越能正确认识自己就越能接受自己，社会适应能力也就越强，反之，就会产生紧张不安的焦虑心理。
2、不与他人比较。实际上，任何人都不可能完美无缺，人人都有优点和缺点，人人都有自己的独到之处，每个人不应该因缺点而怀疑自己，也不要因优点轻视他人。你就是这个世界上独一无二的一个，都有他人所不及的地方，所以不能总拿自己的长处去比别人的不足，也不必活在“应该”和自我谴责当中，更不要把别人看得一无是处。要让自己扬长补短，散发自己独特的个人魅力。
好的情绪很重要。它会给你带来好运。控制中自己情绪中那不好的部分，行为也会得到约束。我院通过此视频通过直播的形式正面教育和引导，尽快消除疫情带来的负面情绪与恐慌心理，为我院学生的心理健康及身心状态做到了良好的调节作用。
我的情绪我做主小学作文
“情绪犹如双刃剑”，人在高兴的时候，情绪就好；不高兴的时候，情绪就很低落，到处向别人发脾气。难道你们能说“情绪不是一把双刃剑”吗？事实证明，我的感觉是对的。
今天下午举办了一次心理健康讲座。主讲的是来自蚌埠市的吴松年老师，主题是“我的情绪我做主”，听到这个主题，我很诧异：情绪也是可以自己做主的吗？我带着这个问题听完了整个讲座。
从这次的活动中，我最大的收获是：我真的学会了怎么去宣泄情绪了，以后要是情绪不好，你们也可以试着这几种方法：
1、可以大哭；
2、可以倾诉；
3、可以在无人的地方大喊几声；
4、也可以在背后骂骂人。
如果你们认为这几种方法不好的.话，也可以转移一下情绪：
1、做一些剧烈的运动，让不好的心情发泄出来；
2、听一些放松的音乐；
3、可以进看一些好笑的笑话，大笑几声这种种的方法大家都可以试一试！
最后，在这里我祝大家：开开心心每一天，健健康康成长！
我的情绪我做主讲座心得体会[]
人生的过程总是充满喜怒乐，而且人的一生也不可能一帆风顺。在大学生活中情绪管理是十分重要的。“情绪”一词我们感到既熟悉又陌生。
我们每时每刻都处在一定的情绪状态下，或平静，或激动，或愉快，或愤怒…因此，我们最有资格谈论情绪。在大学生活中，情绪管理十分重要，在我们的学习生活中占必要的一席之位。
在我们谈到如调节情绪时，我们习惯性想到的都是消极情绪，这也恰怕是我们过往对心理学的看造，认为心理学就是研究那些有心理问题的人，其实不然，调节情绪是每个人都需要的。首先，培养积极的情绪体验，感受幸福极其重要，幸福是一种主观性很强的体验，主观幸福感它是一种感情，是一种需要，它受认知影响，又有赖干行为活动，拥有幸福感便会士分满足。
而对大学生来进积极的本心理体验是对待过去的和极体验，生活满意即对过去满意：是对待现在的和，极体验也就是乐观福乐，是对将来的积极体验，也就是乐观，对过者。
现在，将来的积极心理体验是大学生需要培养的情操，也是幸福的源泉，当我面对挫折困难时，难免会产生焦虚悲观的情绪，我便会努力使自己平静下来，回想我生活中的“小确幸”。
我的情绪我做主作文
常常有的时候，不知为何，自己总是管理不住内心一些负面情绪的涌入，也就是人们常说的坏情绪。
可是，自从那件事情发生之后，不知为何，我在情绪管理方面发生了改变。
有一次，我家由于老宅动迁，暂时要去外面租房住上一段时间，当时由于家人们都不是很忙，所以就没有动用搬家公司，而是全家人齐上阵。
搬家确实是个累活计，我们忙碌了整整一个上午的时间，浑身上下都被汗水打湿了，加上那天我们穿的都是非常随意的衣服，所以整个看来，一个个弄的都是灰头土脸，狼狈不堪。
我们当时租的是一楼，正当我们把搬到屋里的那些乱七八糟的东西准备归置一下的时候，忽然，这时我听见阳台的窗前有吵吵嚷嚷的声音，于是我放下手中的'东西，好奇的走到窗前，经过仔细观察和打探，才知道外面大致的情况，原来，一个六岁大的男孩把自己最心爱的小坦克玩具给弄丢了，而她的妈妈此时正在一边数落这个男孩，一边在骂骂咧咧：“是谁这么缺德啊，一个小孩的玩具也偷。”
“这附近都是老邻右居，我都了解的，准是刚才搬来的那家人偷的……”
“瞧那家人的样子，一个个像个要饭的似的，穷的连个房子都没有，准是那家的孩子刚刚往屋里搬东西的时候，顺手牵羊了。”
这时听到这里，我不由的肺子都要气炸了，真想立即冲出屋去，很想痛痛快快的大骂一顿那个狗眼看人低的女人。
可是，这时候妈妈走了过来，看到我一副气呼呼的样子，便问明了事情的原委，当然，她听后也同样很生气。但妈妈很快抑制住自己的情绪，妈妈说道：“孩子，这世上就是这个样子，我们每个人都处在各自不同的人生轨迹上，站的角度不同，看人看事的观点也自然不同，所以，人家怎样看你，瞧不起你，甚至误会你这都并不重要，重要的是自己做到无愧于心。另外，你还要学会管理自己的情绪，不要动不动就火冒三丈。这样是多么不值得啊，好像你自己犯了什么大错一样。”
妈妈就这样简单的交代我几句之后，然后就忙乎其他事情去了。就像什么事情都不曾发生过一样。
听了妈妈的话，不知为什么，我的火气顿时锐减了很多，我觉得妈妈说的很有道理，是啊，管理好自己的情绪，又不是我自己犯了什么错误，这样气呼呼的，岂不是对自己的一种惩罚吗。
放下坏情绪之后，我刚想离开阳台窗户那个地方，突然，有人当当当的敲门，我立即打开房门，一看，原来是那个六岁男孩的母亲。
见到我之后，她气呼呼的对我直接说道：“你们家刚才搬家的时候，是不是拿了我儿子的坦克玩具。”
这时，已经完全平复下来的我又来了火气，这世上怎么会有这种人呢？可是，妈妈的话响在我的耳边，我最终还是管理住自己的情绪，深深的唏嘘一口气体，我命令自己静下心来，然后语调柔和的刚要说话的时候，突然，外面一个稚嫩的声音传来：”妈妈，我的玩具找到了……”
“啊？找到了？”那女人难以置信的表情看了我良久，然后不好意思的对我说道：“不好意思啊，刚刚误会你们了！”
我半张着嘴，一时之间，不知从何说起，那个女人可能也是由于太尴尬了，没等我说什么，就回头走掉了。
她走之后，我也关门了，同时心里默默自语：“走开吧，我的坏情绪！”
我的情绪我做主讲座心得体会[]
最普遍、通俗的情绪有喜、怒、哀、惊、恐、爱等，也有一些细腻微妙的情绪如嫉妒渐愧、羞耻、自豪等。情绪常和心情、性格、脚气、目的等素互相作用，也受到荷尔蒙和神经逸质彬响。无论止面还是负面的情绪，都会引发人们行动的动机。尽管就情绪引发的行为看上去没有经过思考，但实际上意识是产生情绪重要的一环。随着社会经济的飞速发展，教有管理的不断升华，人文物质生活的不断提升，我们所而临的工作、家庭和社会交往等各方面的压力越来越大。
人的情绪发自内心，虽说心只有一颗，但是我们的情绪却有几干几百种，真的很妙很玄。所以人心才不容易摸透吧！但是我认为我的心情就这么简单，想哭就哭，想笑就笑，没必要刻意地去掩饰，我的心情我做主。
“笑一笑，十年少”。每一天的情绪由你的心来决定，我的心情我做主！
我的情绪我做主作文
每个人的情绪多变无常，我也不例外，甚至有些与众不同。我的情绪如同五味瓶，酸甜苦辣样样都有，可别认为我是厨师，我的事迹多姿多彩。这是怎么回事呢？且听我慢慢道来。
“酸”是本人最喜欢的味道，但也是最讨厌的心情。最近网络中到处流传着“我是柠檬，酸到忧伤”的网络语。每当哥哥从青岛上学回来时，我格外开心，但妈妈的“盛情款待”，却次次让我变成了“柠檬”精。
就说这一次吧！最近我们学校又举行了一次“迎新竞赛”，我的跳绳拿了全校第一，当我拿着奖状蹦蹦跳跳回家向妈妈炫耀时，发现妈妈正和哥哥聊得热火朝天。我拿着奖状给妈妈看，可妈妈也没看一眼，就说：“作业写完了？啥时候考试第一再和我说！”我一听，鼻子一下子就酸了。看着妈妈和哥哥开心的笑容，我迈着沉重的脚步，回到了小屋。
甜是我的“宝葫芦”，有什么苦恼想想甜，好事就来了。不瞒你说，这招还真灵！有一次期末考试，我没有复习，抱着“一猜二蒙三上吊”的想法碰碰运气，看着刚发下来的卷子，我的脑子更加空空如也。考试结束，我走出了教室，心里紧张极了。回班和“学神”一对答案，却惊奇地发现，我的答案和“学神”的几乎一样，我开心极了，想着：如果考了好成绩，妈妈一定会让我过一个完美的假期。
发卷的时候，我不敢看我的试卷，怕自己万一被耍了，万一没有考好，我的脑海蹦出了无数可能……横竖一想，不就是成绩嘛！我把眼一闭，让同桌帮我看着分数。卷子发下来了，同桌盯着卷子，一声不吭。我问：“你快说呀，考了多少？”同桌笑了笑：“79分！”我惊呆了，把眼一睁，看着卷子上写着97分，顾不上和同桌发火，自己就跑出教室高兴地唱歌去了。
苦是我最讨厌的味道，因为只要它一来就肯定没好事儿。这不，怕啥来啥，苦在五味瓶里呆不住了，急急忙忙就来了。他特别热情，无论我怎么请，他都不走。多亏了苦，我可真的没有安宁日子。作业单上，我把“排山倒海”只答出了原意，却被老师不留一丝情地扣了十分。王者90分，我可真想和苦理论一番，让他赶快回到五味瓶里。
辣是我最不常用的一种味道，每当她来一次就是万年一次的.火山喷发，根本没有火灾的一点机会。这不，昨天我买了一根新钢笔，就因为一个同学要看，我不让，这支钢笔就英勇牺牲了……我对着同学说：“你赔不赔钱？”他不屑地看了一眼钢笔的“遗体”，说，“我凭什么赔？”我一听，气不打一处来，怒气值直线上升，眼里直透火光，那同学看我的神情也不敢再说什么，生怕我会打他，小声说了一声“我赔！我赔！”这才让我的火气消了下去。
这就是我的情绪五味瓶，大家也把自己的“五味瓶”拿出来和我一起分享吧！
我的情绪菜单心得体会
第一段：引言(150字)。
情绪是人类内心的一面镜子，它是我们对于事情的反应和感受的表达。而情绪菜单则是我近期开始使用的一种方法，帮助我更好地理解和管理自己的情绪。通过整理自己的情绪菜单，我逐渐发现了情绪的起因和影响，并学会了更好地应对和处理各种情绪。
建立情绪菜单的第一步是了解自己的情绪。我将自己常常出现的情绪列了一个清单，包括开心、悲伤、愤怒、焦虑等等。然后，我花了一些时间思考和观察，找出了导致这些情绪出现的原因。例如，我发现工作压力过大会导致我感到焦虑，看到自己进步会让我开心，而他人的拒绝和误解则会引发我的愤怒和悲伤。通过不断观察和总结，我成功地建立了一个详尽的情绪菜单。
第三段：情绪的起因与影响(300字)。
通过情绪菜单，我开始更好地理解自己情绪的起因和影响。我意识到情绪是多种因素共同作用的结果，不仅仅是外界环境的刺激，更深层次的内在信念和想法也会影响我们的情绪。例如，我发现我在遇到困难时，有时会感到沮丧和无助，因为我内心有一种“我做不好”的信念。这使我更深入地思考了自己内心的想法，并努力改变那些消极的信念，以减轻负面情绪的出现。
第四段：应对与处理情绪(300字)。
在建立情绪菜单的过程中，我也寻找了应对和处理负面情绪的方法。对于愤怒和焦虑，我意识到运动和冥想可以帮助我释放紧张和压力。因此，我开始每天安排一段时间进行跑步和冥想，这大大提高了我的情绪稳定性和抗压能力。对于悲伤和消沉，我发现与亲朋好友的交流和支持是非常重要的。他们的聆听和支持让我感到被理解和关爱，减轻了心理负担，提升了情绪的积极性。通过这些方法，我学会了更好地应对和处理不同的情绪，让积极的情绪占据主导地位，提高了我的生活质量。
第五段：结论(200字)。
通过建立情绪菜单，我不仅更好地了解了自己的情绪，还学会了更好地应对和处理各种情绪。情绪菜单让我清晰地看到了情绪与内心信念、外界环境的关联，从而帮助我更好地理解自己的内心世界。通过采用适当的方法应对不同的情绪，我变得更加平静、自信和积极。情绪菜单是一种非常实用的工具，帮助我明确自身情绪状态、思考其原因和影响，并采取相应行动以实现积极的情绪转化。我相信，在今后的生活中，我会继续使用情绪菜单这一工具，不断提升自我情绪管理的能力，使自己更加健康和快乐。
我的情绪我做主作文
潮起潮落，冬去春来，夏末秋至，日出日落，月圆月缺，雁来雁往，花飞花谢，草长瓜熟，自然界万物都在循环往复的变化中，我也不例外，情绪会时好时坏。
这是大自然的玩笑，很少有人窥破天机，每天我醒来时，不再有旧日的心情。昨日的快乐变成今日的哀愁，今日的悲伤又转为明日的喜悦。我心中像有一只轮子不停转着，由乐而悲，由悲而喜，由喜而忧。这就好比花儿的变化，今天绽放的喜悦也会变成凋谢时的绝望。但是我要记住，正如今天枯败的花儿蕴藏着明天新生的种子，今天的悲伤也预示着明天的欢乐。
我怎样才能控制情绪，以使每天卓有成效呢？除非我心平气和，否则迎来的又将是失败的一天。花草树木，随着气候的变化而生长，但是我为自己创造天气。我要学会用自己的.心灵弥补气候的不足。如果我为顾客带来风雨、忧郁、黑暗和悲观，那么他们也会报之以风雨、忧郁、黑暗和悲观，而他们什么也不会买。相反地，如果我为顾客献上欢乐、喜悦、光明和笑声，他们也会报之以欢乐、喜悦、光明和笑声，我就能获得销售上的丰收。赚取成仓的金币。
我的情绪菜单心得体会
人常常面临各种各样的情绪波动，有时候我们会突然感到烦躁、压抑或者无法控制自己的情绪。为了更好地管理自己的情绪，我决定创建一个“情绪菜单”，记录下一些能帮助我恢复平静和愉快心情的活动和方法。通过使用这个情绪菜单有一段时间，我积累了一些心得体会。
第二段：自我调节情绪的方法。
在探索和使用情绪菜单的过程中，我意识到自我调节情绪是非常重要的一步。我发现，当我感到烦躁时，深呼吸和数数能够帮助我恢复平静。当我感到忧郁时，阅读一本喜欢的书籍或者听音乐也能让我忘记烦恼。此外，与亲人朋友聊天、散步或者去看电影等等也是我自我调节的有效方法。
第三段：积极面对负面情绪。
生活中我们不可能总是快乐的，有时候我们会遇到不顺心的事情，感到悲伤或者愤怒。在使用情绪菜单的过程中，我学会了积极面对负面情绪。我会选择写日记来宣泄自己的不开心，或者找一个安静的地方大哭一场。这样做之后，我会发现我更能够释放掉负面情绪，重新振作起来。
第四段：寻找情绪的源头。
在使用情绪菜单的过程中，我也意识到情绪波动有时候是由某个根本原因引起的。当我自己无法理解为什么会情绪低落或者暴躁时，我会花时间独处并思考自己最近发生的事情。通过思考，我渐渐明白了自己的情绪起伏是由于工作压力或者家庭矛盾等问题造成的。一旦我找到情绪的源头，我会积极寻找解决办法，例如与同事沟通或者和家人谈心。
第五段：持续探索和进步。
通过我的情绪菜单的使用，我明白情绪管理是一个持续的探索和进步的过程。每个人都有不同的情绪，不同的方法适合于不同的人。所以，我鼓励我自己不断尝试新的方法和活动，了解自己对情绪的需求和喜好。我也学会了接受自己，并尽力让自己开心和平静。我相信，通过不断的探索和进步，我会变得更加懂得如何管理自己的情绪，更加快乐和平衡。
结尾：
通过使用我的情绪菜单，我学到了如何自我调节情绪、积极面对负面情绪、寻找情绪的源头，以及持续探索和进步的重要性。我相信，通过这个过程，我已经成长并提升了自己的情绪管理能力。我将继续使用情绪菜单，并鼓励他人也尝试与探索这个方法，希望每个人能够找到属于自己的情绪平衡和快乐。
我的情绪我做主作文
一个人能否成功，起决定作用的不是大家以为的智商，而是情商。一个只有智商高，而缺乏情商的人，很容易怀才不遇。智商很大程度上是天生的，而情商则需要后天培养。那么今天我们的汪霞梅老师就来和我们讲讲，如何做一个高情商的人，从而处理好自己的情绪，做到“我的情绪我做主”。
情商包含五个方面：自我情绪认知能力，自我情绪管理能力，自我情绪激励能力，认识他人情绪能力，处理人际关系能力。我们可以看到，其中三个都是关于自我的，所以要有高情商，首先就要把自己的情绪掌握在自己手里，而不被外界的人事物所控制。那么然后呢，当他人有情绪的时候呢？我们要做的首先是能够感受他人情绪，识别他人情绪产生原因，但是切忌被他人情绪影响，丧失客观评判的能力。反而要用自己的好脾气，自己的良好情绪去影响对方，这样你的人际关系处理起来就顺风顺水了。
情绪是人脑对客观外界事物与主体需要之间关系的反应，我们按照情绪发生的速度、强度和持续时间长短，将情绪状态分为心境、激情、应激等。主要的情绪包括：喜、怒、忧、思、悲、惊、恐等。而不管是何种情绪，我们最需要学会的就是把握“度”。适当的情绪可以成为激励你行动的诱因，比如喜欢就能导致想与某人朝夕相处交朋友的欲望，适当的焦虑可以帮助你提高学习效率，更好地应对考试。可是如果过度了，则可能导致偏执或者影响你应对困境的能力。所以我们要做到：喜不可得意忘形；怒不可暴跳如雷；哀不可悲痛欲绝；惧不可惊慌失措等等。
亚里士多德:「任何人都会生气，这没什么难的，但要能适时适地，以适当方式对适当的对象恰如其分地生气，可就难上加难」。那么面对不良情绪你会怎么做呢？怎样才能做自己情绪的主人呢？第一步，觉察情绪，包括别人的情绪还有自己的情绪。有道是“不识本心，学法无益”。然后，是宣泄情绪。各种宣泄法包括眼泪宣泄法、喊笑宣泄法，运动宣泄法，环境宣泄法，模拟宣泄法，倾诉宣泄法，升华宣泄法。第三，是改变认知。这里我们又要提到非常重要的情绪abc理论，改变我们对某一事件的`看法解释和评价，我们就改变了自己的情绪和行为结果。而常见的不合理信念有绝对化的要求、糟糕至极、情绪外归因等等。第四，修心养性，保持内心和谐。无论什么我都接受，因为世事本是无常的，祸福相依，我们不会过份地快乐，而当事物破损时，也不会闷闷不乐，痛苦不已，因为我们看清楚了所有事物本来的真相。
另外还有一些在日常生活中很浅显实用的保持良好情绪的方法。我们要有目标和追求，经常保持微笑，学会和别人分享喜悦，乐于助人，保持自己的童心，学会和各种人愉快的相处，保持幽默感，要能处乱不惊，学会宽恕他人，要有几个知心朋友，和别人保持合作并获得乐趣，适当娱乐，有自信，尊重弱者，不放纵自己，不轻易生气，学会放松自己，不贪婪，知足常乐等。
总之，我们要知道：做自己情绪的主人，让悲伤变成快乐，让自卑换上新装，即使是在最绝望的时候，你依然能看到希望的曙光。
《我的情绪我做主》说课稿
情绪是小学生心理活动的一个重要方面，小学生在日常生活中总要对所接触的人和事物抱有一定的态度，以获得某种主观体验，这便是小学生的情绪。小学生的情绪发展有以下特点：
一、表现形式不断变化；
二、表现内容不断丰富、深刻；
三、稳定性不断增强；
四、自控力不断增强。
三、四年级。
20xx年11月。
心理活动室。
（一）热身游戏。
规则：以小组为单位，每组请一位同学上台，从袋里抓出一个小球，如果是红球，小组得到两分；如果是绿球，小组的每个成员将受到一次惩罚，如进行十次蹲跳。
师采访抓到不同颜色球的学生，请他们说心情。师小结。
（二）出示活动，初识情绪。
1、出示喜怒哀惧，请生猜并板书，明确“喜怒哀惧”是每个人最基本的四种情绪。
2、请同学用肢体语言和面部表情表演4种基本情绪，请台下学生说出他们分别表演的是什么情绪。
3、师小结。
5、师小结。
（三）寻找应对情绪方法。
通过生生互动，在思维的碰撞中，搜求多种应对不同情绪的方法，在交流筛选的过程中获得积极应对消极情绪的方法，实现学生的自我成长。
（四）体验情绪。
学生学唱学跳《幸福拍手歌》。
我的情绪我做主作文
上课铃声响起，我走进教室，打开准备好的幻灯片。学生们看到了主题，小声议论起来“真好，是班会课诶！我的情绪，我做主……”“好，上课”“起立，老师好”“同学们好，同学们请坐。大家都看到了，今天我们上一节班会课，主题是‘我的情绪，我做主’。这节课，要求大家以最放松的姿势、状态听，如果空间允许，你能躺下”这是上心理辅导课的必备条件，需要听者彻底放松。学生们乐开了花，纷纷摆出自己各式各样的姿势，准备享受一节课。
先看第一部分，“认识我们所处的时代”。幻灯片展示有以下几个特点“自由奔放、机会多多、诱惑连连、压力大大、悲剧绵绵、真我、挑战、叛逆”，每个特点配有一张好玩儿的图片。针对每一个特点，用幽默诙谐的方式和例子讲给学生，并且允许学生畅所欲言，大家笑成一片，借此排解内心的压力和缓解焦虑烦躁的情绪，为学生接受下面的心理辅导打下良好基础。
看到大家都进入了放松愉快的状态，我进行了第二部分内容，“让我们一起体验情绪的变化”。ppt展开故事情景，让学生认真观看每张幻灯片，把自己看作故事中的主人公，感受并写下此时此刻的情绪。伴随着幻灯片的切换，故事发展峰回路转，情绪也发生了变化，让学生细心体会这种变化，真实的记录下来。最后故事落幕，让学生回过头来，看一看自己再这个故事中的情绪变化。这个环节结束后，我对学生们说到：“感触情绪的变化是自我控制情绪的前提，每当我们遇到不同的状况，情绪便会随之改变，从‘愤怒、无奈’到‘同情、理解、自责’，这些都是我们真实的情绪，认识情绪，才能把握情绪。遇到情绪的变化，给自己的情绪一个出口，不能将情绪指向别人，也不应该将情绪指向自己。”学生们似懂非懂的点着头，慢慢理解着这场“情绪大餐”。
“好，接下来，我们进行第三部分，感受一下各种情绪”，用幻灯片依次展示了“快乐、愤怒、恐惧、悲哀……”每个情绪配有的照片都让学生们捧腹大笑。“如何管理自己的情绪呢？下面给大家几点建议。一，学会放松，其中音乐疗法很有用。二，合理宣泄，倾诉、喊叫、歌、适当运动、写日记哭……都可以。三，转移。做快乐和放松的事情”。讲到这里，就快下课了。“能够很好的控制自己的情绪，是一个人成熟的标志。大家都已经年满十八周岁了，是成年人了，希望能做到这一点”。
我的情绪我做主作文
生活里有高兴，有失落，有伤心，有欢笑，每个人每天都有不同的情绪。比如我吧，考试好了，立刻喜上眉梢，没考好的时候，在学校火烧眉毛地想着如何找一个合适的借口来缓解一下“危在旦夕”的心情。有一次，在家里发生了一件让我心情久久难以平复的事。
在一个不怎么风和日丽的下午，爸爸因为去修车，开了一下午车，回到家已经很累了，他想歇一会儿，就把看管弟弟的重任交给了我。我不会哄孩子，自己还是个孩子，只好让弟弟一个人玩，我继续躺在床上边看手机边捧腹大笑。突然，弟弟走过来用他的.小拳头一拳拳打我，我想可能弟弟一个人玩实在太无聊了，就不以为然。可是幼小的弟弟却继续打我，我终于忍不住了，就和他闹了起来，只听“扑通”一声，弟弟一脚踩在了爸爸的手机上。我俩打闹了不知多久，困意袭来，我们就躺下睡了。
睡梦中，听到爸爸一声大叫：“我手机……”我和弟弟一下子从床上坐起来，看到爸爸拿着手机，屏幕的一角有很多裂纹。见这情形，不知如何是好的我只能沉默。“怎么回事？”爸爸质问我。我断断续续地说：“这个……可能是……呃，我不知道！”“你不知道？”爸爸的声音明显高了几个八度，心里也像憋着火似的。我更紧张了，不敢和他盯着我的眼神对视，赶忙解释：“可能是他弄得吧。”我指着弟弟说：“刚才他不小心一脚踩上去了。”“那你不会看好他？你是哥哥！你应该让着他！他打你，你就不该还手！”
这一连串的质问把我问住了，我哽咽了一下：为什么，我还不知道怎么回事的时候，责任就已经在我身上了！
“现在怎么办？”爸爸还在继续追问。我也控制不住自己的眼泪和委屈了：“又不是我弄的，凭什么要我负责？”爸爸看着我说：“你是哥哥。”“哥哥就应该替弟弟背着强加的罪行吗？”吼完这句，我闭上了嘴，不想再解释什么。愁眉苦脸的我，最后只能接受了这个强加的罪行。
过了好久我才想明白，我爸说得也不是不对，有时候我也会生气，把一些没有的事情强加到爸爸身上，他每次不也乐呵呵地接受了吗？而我怎么就不能替弟弟分担一些呢？我弟还小，爸爸只能说我，我也得理解，毕竟这说明爸爸把我当一个大人看待呢！
《我的情绪我做主》说课稿
“情绪犹如双刃剑”，自我感觉一点都不假！人在高兴的时候，情绪就好；不高兴的时候，情绪就很低落，到处向别人发脾气。难道你们能说“情绪不是一把双刃剑”吗？事实证明，我的感觉是对的。
今天下午举办了一次心理健康讲座。主讲的是来自蚌埠市的吴松年老师，主题是“我的情绪我做主”，听到这个主题，我很诧异：情绪也是可以自己做主的吗？我带着这个问题听完了整个讲座。
从这次的活动中，我最大的收获是：我真的学会了怎么去宣泄情绪了，以后要是情绪不好，你们也可以试着这几种方法：1、可以大哭；2、可以倾诉；3、可以在无人的地方大喊几声；4、也可以在背后骂骂人。如果你们认为这几种方法不好的话，也可以转移一下情绪：1、做一些剧烈的运动，让不好的心情发泄出来；2、听一些放松的音乐；3、可以进看一些好笑的笑话，大笑几声……这种种的方法大家都可以试一试！
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我的情绪我做主作文
今天下午，我冒着炎炎夏日到休博园参加“我的情绪我做主”活动。
我到活动现场没一会，活动就开始了。讲课的是一个面目和善的的陈老师，陈老师是国家二级心理咨询师、a证心理健康教师。她通过一个小游戏人我们体会了开心，然后她给我们讲情绪存在于每个人心中，而且在不同时候的情绪是不同的。在这么多内容里面我最喜欢的要属“情绪会通过言语表达出”这块，陈老师用几句语气不同的话让我们感受到了“情绪并不是深藏不漏的”。不过，最令我开心的是我争取到了一个回答问题的机会，获得了奖励。
通过这次活动我知道了在日常生活中很浅显实用的保持良好情绪的方法。我们要有目标和追求，经常保持微笑，学会和别人分享喜悦，乐于助人，保持自己的童心，学会和各种人愉快的相处，保持幽默感，要能处乱不惊，学会宽恕他人，要有几个知心朋友，和别人保持合作并获得乐趣，适当娱乐，有自信，尊重弱者，不放纵自己，不轻易生气，学会放松自己，不贪婪，知足常乐等。
总之，快乐的金钥匙就是：我的情绪——我做主！