人的记忆力会随着岁月的流逝而衰退，写作可以弥补记忆的不足，将曾经的人生经历和感悟记录下来，也便于保存一份美好的回忆。写范文的时候需要注意什么呢？有哪些格式需要注意呢？下面我给大家整理了一些优秀范文，希望能够帮助到大家，我们一起来看一看吧。
做情绪的主人篇一
教学目标
知识目标：了解情绪的多样性、多变性，并让学生认识到调节不良情绪的重要性。
能力目标：掌握适当表达、调节不良情绪的方法。
情感态度价值观目标：
(1)、体验调控自己情绪对于个人行为和生活的重要性，能够较理智地调控自己的情绪。
(2)、尊重他人，关注他人的感受，适时适当地表达个人的情绪。
教学重难点
了解情绪的多样性、多变性，并让学生认识到调节不良情绪的重要性。
教学过程
教学过程：
一、歌曲营造氛围
二、谈话导入
教师：听完和唱完这首歌之后，你有何感受?
同学们说的这些感受就是人的情绪表现。今天让我们走近情绪，做情绪的主人。本节课以游戏活动为主，活动主题是：做情绪的主人(表情及动作)
三、互动活动
首先我们明确一下活动课的要求：
一、学生自由结为三组(每组推举一名组长一名评委);
二、比赛看哪个组表现最好;(1、参与性2、纪律性3、回答准确性4、团队精神面貌等)进行评比，获胜小组可以加分，最后评出优胜组。明确要求后，请同学们自由结组。
接下来：隆重的介绍几位特殊的评委：
四个代表队：红队蓝队黄队请各组一一喊出你们的口号。(教师：三个代表队很有信心!祝愿他们今天有精彩的表现!)
在开始比赛前，让我们先轻松一下猜个谜语
人人身上一大宝，既会哭来又会笑。
生起气来眉上翘，高兴起来哈哈笑。(谜面：脸)
下面这个活动你得开动脑筋猜猜看，需要脸部表情非常的丰富、表演能力超强，你们敢于挑战吗?好，让我们进入：
第一关：你来表演我来猜
教师出示规则：
1、每个小组派两名表演能力比较强的同学参加，一人用动作、语言(不能出现词语中的任何一个字，否则视为无效)另一同学猜出该词语，看哪组猜对最多，每组猜对一个词语加5分。
2、每组限时二分钟。在比赛过程中，同学们要保持安静，吵闹的组要扣分。
3、比赛结束后，推荐一名评委把各组得分加起来，宣布比赛结果。
一号：乐呵呵哈哈大笑坐卧不安咬牙切齿微笑眉开眼笑手舞足蹈暴跳如雷
二号:大笑泪如泉涌暴跳如雷手舞足蹈呜呜的哭怒目而视
咬牙切齿捧腹大笑
三号：回眸一笑气冲冲抱头痛哭眉飞色舞微笑泪流满面
咬牙切齿哭笑不得
比赛中我设计了三个随机问题：如
(1)你们二位选手被选出参加比赛，有何感受?
(2)在猜词语时候，你的心情如何?
引出：在不同的时间和场合，不同的环境中我们会表现出各种各样的情绪，
(各位同学都很给力，表现得很出色，第一关各队的战果如何呢?请一位评委宣读本关的成绩)
(3)听到评委宣读你们组的得分，你觉得满意吗?你的心情如何?
师：为什么两位同学的感受不同呢?当人的需要得到一定的满足是，就会产生高兴、兴奋等情绪，当人的需要得不到满足或事与愿违时，就会产生忧虑，失望等情绪。通过活动，我们不难发现每个人的个人需求和所处的情境不同，其情绪也会不同。人的情绪是复杂多样的，最常见的是把情绪分为四种基本情绪：喜、怒、哀、惧。(电脑课件显四种基本情绪。)在这四类情绪的基础上，又可以组合很多复杂的情绪。
过渡：丰富多彩的是情绪构成了我们多彩的生活。最近你们的情绪有哪些变化呢?让我们轻松一下，一起进入第二个活动环节：
第二关《情绪花园聊天室》
结合自身实际举例谈谈因为情绪对自身行为和生活造成的影响?(自由发言，不计分)
引出：情绪就像神奇果，会对人产生神奇的作用。(展示)
情绪犹如双刃剑。
引导：情绪可以充实人的体力和精力，提高个人的活动效率和能力，促成我们健康成长，这是情绪的积极影响。另一方面，情绪也会使人感到难受，抑制人的活动能力，降低人的自控能力和活动效率，做出一些令自己后悔甚至违法的事情。这是情绪对人的消极影响。
(三)理解适当的表达，排解不良的情绪的方法。
第三关请让我来帮助你
结合具体的情境思考，可以采用哪些具体方法去调控情绪，看哪组的方法最多，更具体适用?(调节不良情绪的方法、简单适用)
幻灯片介绍游戏规则：
2、每组派一名同学说出方法。
3、每说出一种方法，加5分。不许重复，介绍完毕之后评委为其打分提供的方法越多，分数越高。每组限时一分钟，其他成员可以补充。
(比赛很激烈，大家的头脑很灵活，也很会调节自己的不良情绪。请评委公布本关的各组成绩)
教师：刚才同学们已经列举了许多改变不良情绪的“方法”。我这也有一些方法仅供大家参考。(幻灯片展示)希望同学们能灵活应用。
四、拓展延伸
接着教师质疑：我们在表达情绪时，应该注意什么问题呢?请你猜猜看。让我们进入激烈的
第四关做自己情绪的主人
要求：1、各组成员抢答。
2、语言要简练，不许重复别组的答案。
3、只有屏幕上包括的答案才可以计分，每猜出一个加10分。
4、限时二分钟。(幻灯片)
一、用合理的方法表达情绪;
二、顾及他人的感受，不能伤害他人，不能打人、骂人。
三、注意场合和情境
四、不能违反道德和法律;(幻灯片)
(哈哈，大家很聪明，也许你有猜不到的没关系，你也可能有其他的答案，保留你自己的独到见解。希望大家牢记以上注意事项。比赛就这么苛刻，参与就好。请评委出示本关的成绩，最后请评委代表宣读四关之后各组的名次!
请取得第一名、第二名、第三名的代表队所有成员站起来，大家鼓掌向他们表示祝贺，请坐。在老师心里你们都是出色的!我们所有同学还应感谢我们四位公正无私、默默无闻的评委同学，谢谢你们!
五、心灵解码结束活动
其实快乐不用去寻找，因为他就在你身边!学会调节自己的情绪，用积极乐观的态度对待生活，你就会快乐，也会给别人带来温暖。希望大家能做情绪的主人，祝大家天天快乐!最后我们一齐大声说：“我的情绪我做主”。
做情绪的主人教学设计
教学目标
1.情感态度价值观目标
(1)懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性。
(2)合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态。
(3)尊重他人，关注他人的感受，适时适当地表达个人的情绪。
2.能力目标：逐步掌握一些情绪调节的有效方法，形成自我调适、自我控制的能力，能够较理智地调控自己的情绪。
3.知识目标：了解青少年时期情绪易于被动，不稳定的特点，明白情绪需要个人主动调控的道理，知道情绪调控的一些有效方法。
教学重难点
(1)情绪与个人的态度是紧密相连的。
(2)逐步掌握一些情绪调节的有效方法，形成自我调适、自我控制的能力，能够较理智地调控自己的情绪。
教学工具
多媒体工具
教学过程
学生自由发言，教师引导总结
情绪犹如一把双刃剑，有积极作用与消极影响之分，不是单方面的影响，但需要把握一个“度”。(例如：乐极生悲(可以运用《范进中举》的例子加以说明)、化悲愤为力量、适度的紧张对于自己正常水平的发挥是很有帮助的。(体育竞赛中，即使是刘翔等体育明星参加比赛也会紧张，所以同学们不能说自己从幼儿园开始到现在久经考场，经过考试无数，一点都不紧张，如果太放松就会影响我们正常水平的发挥)。所以我们应该懂得高兴的时候不能够得意忘形，伤心的时候也不要伤心过度。)
(师)所以，情绪的好坏与否，关键在于你如何把握“度”的问题，我们应该怎样学会去把握情绪的“度”，学会调控情绪。引出第六课第二框。
第一环节学生自学
1.学习目标：
(1)懂得情绪是否需要调控，为什么?
(2)了解青少年的情绪特点;
(3)明确情绪与态度的关系;
(4)知道排解不良情绪的具体方法。
2.自学指导(6分钟)p64—68
问题思考：
(1)为什么要调适情绪?尤其是对青少年。
(2)我们可以通过改变什么来改变情绪?
(3)排解不良情绪的方法有那些?
(4)当我们发泄自己的情绪时应注意哪些问题?
第二环节检测自学
一、情绪是可以调适的
1.为什么要调适情绪?尤其是对于青少年来说。(结合课本p65案例故事)
学生发言，教师引导总结
因为青少年阶段是人生的花季。我们拥有五彩缤纷生活的同时，也经历着丰富的情绪变化。情绪会带给我们勇气、信心和力量，也会使我们冲动、消极、无所事事，甚至做出一些违背道德与法律规范的事情。(如何理解?)
【想一想】自己在日常生活中有没有不良情绪?对我们的学习和生活是否有影响?
学生回答，教师引导
所以，情绪需要调控，对任何人都一样，对我们情绪多变的青少年来说，则更应如此。
2.我们可以通过改变什么来改变情绪?
【案例故事】老奶奶晴天“愁”、雨天“愁”——晴天“乐”、雨天“乐”。(链接p65)
思考：老奶奶情绪变化取决于什么?
学生回答，教师引导总结
情绪与个人的态度紧密相连。拥有积极乐观的态度，往往会有更多积极健康的情绪。我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。
启示：生活中不如意有十之八九，如果我们只想着不开心，那很多时候怎么也开心不起来，但如果我们不开心，更多地想着原来还有很多开心的事情。例如，最近冷暖变化无常容易感冒，结果就有同学感冒了，每天睡觉的时候鼻塞、上课的时候鼻塞、吃药的时候郁闷，为什么感冒的总是我?为什么受伤的总是我?如果同学们懂得换一个角度想想还好不是甲流，那么心情就会好多了。
又如，学生去游玩期间，丢失了钱包和手机等等，如果你只想着“哎呀，我怎么会把钱包和手机丢了呢?回去该怎么跟爸妈交待啊?”那你肯定一整天都会不开心，甚至于一个星期、一个月都会不开心;但如果你转念一想“还好我没把自己给丢了。同时也提醒自己“吃一堑长一智”只要以后不要再犯相同的错误就行啦。”
又如，一次平时考得不好，如果你想着“还好这次不是中考，我还有很多改进的时间和机会”等等，结果就自然就不尽相同了。生活中一切的不如意，其实都有它积极的一面，关键在于你怎么想，怎么看。看待问题的角度就决定了我们的心情。
二、排除不良情绪
(过渡)既然情绪是需要我们去调控的，那么调控情绪的方法有哪些呢?
【学生活动】你是怎么理解的?能否举例说明。探究调节情绪的方法：
学生自由发言，教师引导总结
1.注意转移法——把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上,这样就可以使人从消极情绪中解脱出来,从而激发积极、愉快的情绪反应。
具体方法:游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报;到室外走一走,到风景优美的环境中玩一玩。
2.合理发泄法——遇到不良情绪时通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来,或是通过别的途径与方式宣泄出来。
具体方法:哭——适当地哭一场;诉——向亲朋好友倾诉衷肠;动——进行剧烈的运动;写——默默地写下来。
(师)注意关键词是“合理”，一定要在适当的场合、适当的时间、对适当的对象才行。(例如：午夜凶铃、狂睡、暴饮暴食)
3.理智控制法——在陷入不良情绪时，主动调动理智这道闸门的力量，控制不良情绪，并尽力使自己愉悦起来。如自我解嘲、自我安慰、自我暗示、自我激励等。
【学生活动】辨一辨(学生在辨析的过程中可能存在一定的难度)
(2)自我暗示——自己提醒自己，遏制不良情绪的产生。(不良情绪还未产生)
(3)自我激励——在困难或逆境面前，有效地进行自我激励，逐渐摆脱消极情绪带来的不良影响。(不良情绪已经产生，需要从中摆脱出来)举例：勾践卧薪尝胆。
(师)区分自我暗示和自我激励可以用考试前后来说明。考前要自我暗示使自己发挥正常的水平;考试成绩不理想应该用自我激励来使自己正确对待考试成绩。
(4)心理换位——与对方交换位置，站到对方的角度想问题。(即通常所说的”换位思考”说容易，真正做到很难。举例详解：可包括父母与子女、师生、朋友之间的相处。)
(师)例如：同学们应该体谅老师的一片苦心，老师利用课后或是放学时间找大家谈话、补习，这是对大家的关心，老师宁愿利用自己个人的时间帮助大家，大家应该能够理解。
有时候老师会批评学生，大家应该知道这就是典型地拿别人的错误惩罚自己的表现。明明是你的错误可是生气的却是老师，大家要真正理解老师的用意。同样的道理，父母、同学、朋友我们也应该懂得与他们换位，只要能够做到这一点我们的人际关系就会更好，人与人之间的关系也会更加融洽。
(5)情绪升华法——将苦闷、愤怒等消极情绪与头脑中的闪光点、社会责任感联系起来，从而振作精神，激励我们奋发向上。举例：徐悲鸿和奔马图。
小结：每个人可以根据不同的情况和个人的特点灵活地加以运用。
三、喜怒哀乐，不忘关心他人
思考：情绪的表达是否只是自己的事情?为什么?(结合课本p67案例故事)
学生自由发言，教师引导
【案例故事】“踢猫效应”：一个总经理跟老婆吵架，心情很糟糕地走进公司，看见副总把他骂了一通;副总很窝火拿经理出了气;经理很郁闷走回办公室批评了助理，助理觉得很冤枉，对着正巧打电话过来的男朋友发了一顿脾气。男友无奈看见自家的猫就给它狠狠一脚。由此可以看出不良情绪是可以传染的，也就是说不良的情绪也是一种污染。
学生自由讨论，教师引导总结
从表面上看，喜怒哀乐是个人的事，但实际上，人的情绪是具有相通性和感染性的。一个人的情绪状态很容易影响到周围的人，我们应该学会在合适的场合，用合适的方式发泄自己的情绪。即“喜怒哀乐，不忘关心他人”。
第三环节课堂小结
对照自学指导，看看你掌握了知识点没有?
第四环节当堂练兵
学导练p37—39
板书
一.情绪是可以调适的
1.情绪需要调控
2.情绪与个人的态度紧密相连
二.排除不良情绪
1.排除不良情绪的具体方法
2.每个人可以根据不同的情况和个人的特点灵活地加以运用
三.喜怒哀乐，不忘关心他人
1.情绪表达需要考虑场合及他人感受
2.分享快乐，分担忧愁
做情绪的主人篇二
1、引导学生了解一些排解烦恼的方法，使学生知道应该笑对生活中的不如意，做一个快乐的人。
2、学会更好地调节自己，使自己拥有积极健康的心理状态和情绪。
引导学生通过观察体验别人的快乐与烦恼，找到快乐的`真谛。
引导学生用自己所掌握的寻找快乐的策略来更好地调整自己。
暖身操
1、玩游戏：反玩“剪刀、石头、布”（规则：不用手，而是用脚玩。两脚前后出算“剪刀”，跳起来落下算“石头”，两脚分开算“布”。
2、说一说：玩这个游戏，你感觉怎么样？高兴吗？
我的“红绿灯”
当处在以下的情境中，你的情绪反应是什么？请为良好的情绪反应开绿灯。（生打开课本p14，填写）
红灯绿灯
1、早晨起来，天气变得潮湿、阴冷了。
2、虽然妈妈做的早饭很好吃，但上学要迟到了，再吃
早饭似乎来不及了。
3、早自习时朗读受到表扬。
4、老师公布考试成绩，并说要开家长会了。
5、下课和好朋友一起玩。
6、放学迟了。
7、作业按时完成，父母允许自己看半小时电视。
情境表演《谁控制我们的情绪》（课本p15）
1、议一议，对同一朵花，他们为何会产生如此不同的情绪？
2、这两种态度哪一种是好的、积极的？为什么？
3、如果遇到以下情况，你会怎么想？
（1）英语成绩下降了10分。
想法a：
想法b：
（2）别人不在时，你把教室打扫干净，老师却表扬了别的同学。
想法a：
想法b：
（3）上课时你积极举手，但老师却总不叫你
想法a：
想法b：
（4）上街买课外书，可不小心钱丢了。
想法a：
想法b：
（5）班主任不了解情况，错误地批评你。
想法a：
想法b：
做情绪的主人篇三
班会目的：
1、通过本次班会，使同学们了解积极情绪和消极情绪。
2、让学生学会调节自己的情绪，做一个心理健康的人。
班会过程：
班主任：同学们，今天我们的班会主题是做情绪的舵手，希望通过本次班会，同学们能了解到到什么是积极的情绪，什么是消极的情绪，学会调节自己的情绪，做一个心理健康的人。本次班会的主持人是张__和周__两位班长。
张：积极的情绪可以促使人积极奋进，消极的情绪可以使人低迷，现在我们进入本次班会的主题。
周：同学们是否有过下面这个小品中的经历呢?(播放幻灯片)张：当你遇见这样情况的时候，你会怎么做呢?(请一到两位同学回答)。
周：同学们说得很好，当你遇到这样的情况的时候，你也许会垂头丧气，埋怨生活的不公平，同学们来看一个小故事，当你看完这个小故事的时候，你还会有现在这样的想法吗?进入我们的情绪之旅第一程----听故事。(播放小故事)
张：大家来看这个图片，图片中这个人没有腿，只有上半身，而他却能做到很多常人不能做到的事情。
周：看到这里，同学们你们还要埋怨生活的不公平吗?你是否成功取决于你对生活的态度。
张：你知道什么是消极的情绪吗?(播放)找一位同学给大家读一下。周：我们再来了解一下什么是消极的情绪?(播放)找一位同学给大家读一下。
张：在生活中，这14种情绪左右着你的成功!你是情绪的主人还是情绪的奴隶呢?下面让我们来做一个心理测试，大家在自己的本子上写是或者否就可以。(播放)
周：大家计算一下自己的测试结果，是记1分，否不计分，把自己个体的得分相加算出总分。
张：同学们看一下黑板上，和自己得分相对照，了解一下自己的情况吧。
周：同学们了解了自己的情绪状况了。让我们走进明镜台，看看我班同学自编自演的小品。
张：请看第一个《被人冤枉了》，(学生表演)
周：(问一位同学)假设你被别人冤枉了，你会怎么办?
张：第二个小品《和同学发生矛盾》，(学生表演)
周：(问一位同学)如果你遇到小品中的情况，你该怎么办呢?张：请看第三个小品《做不出题来》(学生表演)
周：(问一位同学)如果你遇到小品中的情况，你该怎么办呢?张：请看第四个小品《没做作业想去上网》，(学生表演)
周：(问一位同学)如果你遇到小品中的情况，你该怎么办呢?张：同学们说的都很好，下面请班主任作总结。
班主任：同学在观看了小品之后的发言都很精彩，当我们遇见事的时候换一个心情去做，也许会受到意想不到的效果。周：是啊，当我们遇到事情的时候。换一个心情会怎么样呢?让我们走进换心情(播放)。
张：(分别找四个同学来说说自己的想法)
周：下面给大家再讲一个小故事：(播放)(找个同学读一下)
张：生活就像一面镜子，你对它哭，它对你哭;你对它笑，他也对你笑。请班主任作总结。
班主任：情绪与我们的个人态度是紧密相连的。在生活中我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。我想通过本次班会，同学也找到了，控制自己情绪的好办法，希望每一个学生都能做自己情绪的舵手，放飞心情，幸福飞翔。
张：让我们以一首《幸福拍手歌》，结束本次的班会吧!(大家齐唱)
做情绪的主人篇四
1、通过本次班会，使同学们了解积极情绪和消极情绪。
2、让学生学会调节自己的情绪，做一个心理健康的人。
班会主持人：张xx周xx
班主任：同学们，今天我们的班会主题是做情绪的舵手，希望通过本次班会，同学们能了解到到什么是积极的情绪，什么是消极的情绪，学会调节自己的情绪，做一个心理健康的人。本次班会的主持人是张xx和周xx两位班长。
张：积极的情绪可以促使人积极奋进，消极的情绪可以使人低迷，现在我们进入本次班会的主题。
周：同学们是否有过下面这个小品中的经历呢?(播放幻灯片)张：当你遇见这样情况的时候，你会怎么做呢?(请一到两位同学回答)。
周：同学们说得很好，当你遇到这样的情况的时候，你也许会垂头丧气，埋怨生活的不公平，同学们来看一个小故事，当你看完这个小故事的时候，你还会有现在这样的想法吗?进入我们的情绪之旅第一程----听故事。(播放小故事)
张：大家来看这个图片，图片中这个人没有腿，只有上半身，而他却能做到很多常人不能做到的事情。
周：看到这里，同学们你们还要埋怨生活的不公平吗?你是否成功取决于你对生活的态度。
张：你知道什么是消极的情绪吗?(播放)找一位同学给大家读一下。周：我们再来了解一下什么是消极的情绪?(播放)找一位同学给大家读一下。
张：在生活中，这14种情绪左右着你的成功!你是情绪的主人还是情绪的奴隶呢?下面让我们来做一个心理测试，大家在自己的本子上写是或者否就可以。(播放)
周：大家计算一下自己的测试结果，是记1分，否不计分，把自己个体的得分相加算出总分。
张：同学们看一下黑板上，和自己得分相对照，了解一下自己的情况吧。
周：同学们了解了自己的情绪状况了。让我们走进明镜台，看看我班同学自编自演的小品。
张：请看第一个《被人冤枉了》，(学生表演)
周：(问一位同学)假设你被别人冤枉了，你会怎么办?
张：第二个小品《和同学发生矛盾》，(学生表演)
周：(问一位同学)如果你遇到小品中的情况，你该怎么办呢?张：请看第三个小品《做不出题来》(学生表演)
周：(问一位同学)如果你遇到小品中的情况，你该怎么办呢?张：请看第四个小品《没做作业想去上网》，(学生表演)
周：(问一位同学)如果你遇到小品中的情况，你该怎么办呢?张：同学们说的都很好，下面请班主任作总结。
班主任：同学在观看了小品之后的发言都很精彩，当我们遇见事的时候换一个心情去做，也许会受到意想不到的效果。周：是啊，当我们遇到事情的时候。换一个心情会怎么样呢?让我们走进换心情(播放)。
张：(分别找四个同学来说说自己的想法)
周：下面给大家再讲一个小故事：(播放)(找个同学读一下)
张：生活就像一面镜子，你对它哭，它对你哭;你对它笑，他也对你笑。请班主任作总结。
班主任：情绪与我们的个人态度是紧密相连的。在生活中我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。我想通过本次班会，同学也找到了，控制自己情绪的好办法，希望每一个学生都能做自己情绪的舵手，放飞心情，幸福飞翔。
做情绪的主人篇五
使学生了解具有良好心境的人会对生活、工作、学习充满信心。克服不良情绪，保持乐观、开朗的心境，是情绪调节的重要内容和目标，从而使学生善于调节情绪，学会一些调节情绪的有效方法，做情绪的主人。一个真正的乐观主义者，必须事业有成，前途有望。
[幻灯一]自信而愉快是大半个生命
自卑而烦恼是大半个死亡
生：(略)
师总结：这句话告诉我们应该保持乐观开朗积极的情绪，克服自卑烦恼不良情绪，这就需要我们学会驾驭情绪，做情绪的主人。
[幻灯二]教学目标与内容
明确情绪调节的目标
掌握情绪调节的方法
生：(略)
师总结：我们应该让情绪表达出来，喜怒不行于色并不是有修养的表现，而是心理不成熟的表现。不过，不良情绪往往会影响我们的工作、学习、生活，因此要努力克服不良情绪，保持乐观开朗的心境。
有一个成语“乐极生悲”是什么意思?告诉我们什么道理?
生(略)
师总结：情绪表达应合乎常情、合乎常理，但不能过度，喜不能得意忘形、怒不能暴跳如雷、哀不能悲痛欲绝、惧不能惊慌失措。《三国演义》中的周瑜怒不可遏，吐血身亡，楚国大将伍子胥为了过韶关，一夜急白了头，都是情绪过度的表现。我们要吸取教训，情绪表达要控制在一定的程度和范围内，学会驾御情绪，调节情绪，保持乐观开朗的心境。这就是情绪调节的目标与内容。
生：(齐声朗读)
师：可是生活中常常会碰到不如意的事，会导致情绪低落，要保持乐观开朗的心境，就需要我们掌握一些调节情绪的方法。
瞧，这位小姑娘就遇到了烦恼，向我们求援了
[播放材料：我的烦恼](略)
师：原来是位爱生气的女孩，国外医学界有一种说法，爱生气的人心脏病发病率比一般人要高出几倍。所以不管是从学习角度、还是健康角度出发，这个坏毛病都该纠正，请大家讨论二至三分钟，告诉小姑娘一些可行的方法，帮助她摆脱烦恼。
[学生讨论](略)
[老师根据学生回答组织，导入六种方法，次序可随意。]
师：刚才同学提到做一些别的事，看看书、散散步、听听音乐，这种方法是注意力转移法。当情绪激动起来时，为了使激动起来的情绪不至于立即爆发和难以控制，可以有意识的转移话题，做些别的事，比如你喜欢的事、感兴趣的事，等激动的情绪平静下来，小姑娘就可以投入学习了。
你有没有用过这种方法，你是怎么做的?
学生回答：(略)
学生讲故事：(略)
师：我们要学会用辨证的观点看问题，事物都有正反两方面，要把注意力集中在事物的正面。
请大家用这种方法帮助这位老太太。
[幻灯三]怎样使哭婆变笑婆(略)
学生回答：(略)
师：大家已经很快掌握这种方法了，生活中可以实践。
学生回答：(略)
师：请同学评价刚才同学发泄的方法，哪些可行?哪些不可行?为什么?
学生回答：(略)
老师总结：对，当我们心情不好时，可以找一个合适的场合，以合适的方法将消极情绪发泄出来，但必须合情合理，漫骂别人，恶语伤人，攻击别人，破坏性的行为都是不可取的，我们称这种方法叫合理发泄法。刚才的一些不良方法，我们要纠正一下。
[幻灯四]哭、喊、运动、倾诉、图片
师：这些都是可行的，希望大家运用借鉴
学生回答：(略)
师：他使用的是意志控制法，你知道“卧薪尝胆”的故事吗?
学生讲故事：(略)
师：我们应该怎样用意志控制自己的情绪?
学生回答：(略)
师：用某一种方式提醒自己，警示自己。一个有修养的人要学会用意志控制自己的情绪，不使自己失去理智。
上面的四种方法是同学们讨论出来的，也是我们经常用到的，下面我再向大家介绍两种方法。
[幻灯五]老师突然袭击，宣布进行测验，你的心情
期中考试，你准备充分，你的心情
学生回答：(略)
师：从大家的回答中可知，当我们缺乏某方面知识、技能时，就会产生紧张、焦虑、恐惧的情绪。当我们有足够的知识、技能时，就会排除不良情绪，沉着应对。
想一想：你哪些知识技能缺乏?碰到这种情况你的情绪如何?
学生回答(略)
师：相信你们在克服薄弱环节方面努力，提高薄弱方面的技能素质，不良情绪就会得到缓解。
[幻灯六]出示三幅升奥成功的图片
师：图片反映了什么事?
学生回答：(略)
师;当时你的感受如何?
学生回答：(略)
师;北京升奥成功，你激动、高兴，同时为我们的祖国感到骄傲、自豪，这种把个人的情感上升到对集体、对祖国的热爱，是一种情绪的升华，称为情绪升华法。
学生回答：(略)
学生回答：(略)
师：可以引入身心统一论，幽默法等
希望你们以后自觉运用这些方法，调节情绪，保持乐观开朗的心境。
生活是多姿多彩的，愿快乐与我们常在!让我们一起放声歌唱吧!
[师生同唱幸福拍手歌]