计划是一种为了实现特定目标而制定的有条理的行动方案。大家想知道怎么样才能写一篇比较优质的计划吗？下面是我给大家整理的计划范文，欢迎大家阅读分享借鉴，希望对大家能够有所帮助。
跆拳道学期总结和新学期计划篇一
根据条件，结合我校对跆拳道兴趣小组的要求，坚持训练，科学训练，合理安排时间，确保效果的精神，而定制的计划。
1、培养对跆拳道运动的兴趣
2、全面提高身体素质和基本技术，与动作的规范。
3、养成坚持不懈刻苦训练的精神和尊敬师长，谦虚有礼的良好品质
1、基本步伐，基本腿法和提膝慢动作。
2、专项力量是训练，或想象反应实战练习（拳法与腿法在赛场上的运用练习
3、固定靶练习，行进间组合腿法练习，行进间组合踢靶练习），反应靶练习，组合进攻动作，加强防守动作，防头，击头意识。
4、跆拳道综合竞技体系训练（互不接触的攻防反应实战练习）和专项素质爆发力提高出腿速度和综合练习。
6、品势基本功练习与防身术。
1、一般身体训练为主，将韧带拉开，并在协调速度与灵敏性素质方面打好基础。
2、在全面训练的基础上根据自身特点发展专项技战术，培养个人绝招技术，稳步提高专项运动素质，提高专项理论水平，培养过硬的训练和比赛作风，逐步提高训练中独立思考的能力。在保证恢复的前提下适当有节奏的增加运动负荷。
3、增加比赛和实战次数，训练负荷增至最大，突出个人绝招技术，以专项运动素质训练为主，力争获得最佳专项成绩。
每周周三、五下午课外活动。
1、每次训练之前，做好充分的准备活动。
2、训练时、注意自我保护、防止意外。
3、量力而行，不要只求重量，不注意动作规范、练习次数和间歇时间
跆拳道学期总结和新学期计划篇二
(1)初练时，不宜做强度很大的练习。把腿放在与腰同高的物体上，髋部后坐，臀部要*，支撑腿与地面垂直，膝部挺直，被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣，上身用力向前移动，使被压腿成一直线。脚尖回勾有利于拉长腿部韧带、肌腱、肌肉，上身前移可拉长躯干，特别是脊椎。一条腿压几分钟后，再换另一腿。几天之后，腿部肌肉变得柔软而富有弹性时，可进行下一步。
(2)被压腿及支撑腿均挺直，双手按压被压腿膝部，收髋使身体尽量向前俯压，以增强膝关节后之 窝肌 的伸展性。
(4)双手由下抱握被压腿小腿，上身用力向前下俯压，试着以腹部贴大腿、以胸部贴膝盖。此步成后，可进行下一步练习。
(5)被压腿与支撑腿挺直，双手搬住脚掌，腹部贴大腿，胸部贴膝盖，试着以额头碰脚尖。此步成后，可进行下一步练习。
(6)双手搬住脚掌，腹部贴大腿，胸部贴膝盖，试着用嘴触脚尖。此步完成后，进行下一步。
(7)双手搬住脚掌，依上法，用下腭碰脚尖。此步成后，说明正压腿已成。
只有这样一步一步地练习，使躯干与腿部形成一一对应，如腹部与大腿、胸与膝、头与脚尖依次对应接触，才可避免躯干与腿之间出现的空儿。
跆拳道学期总结和新学期计划篇三
宣传单必须具备如下要素，跆拳道的文化介绍及跆拳道训练的意义，明确训练场馆的地点、训练时间、以及健身顾问的联系方式，明确教练的资证，例如：国技院黑带2段等等，介绍道馆的历史及取得的相关成绩。
训练费用是否明确可以因道馆所在地而定，独家经营的地区可以把训练费用公布出来，非独家经营地区建议不要注明费用，尽量避免让竞争对手钻空子，故意打低价格恶性竞争。
部分地区高考时间在6月初，高三毕业生也是不可忽视的重要生源，紧张的复习之后，希望通过愉快的运动进行压力释放，跆拳道的训练不失为一种很好的方法。建议各道馆可以针对高三毕业生做点文章，不要把目标都锁定在小学生身上。
可以适当印制一些跆拳道海报(宣传要素与宣传单一样)，在可能的情况下，张贴在学校附近和人流比较集中的地方(但不主张影响城市环境)。定期要检查和维护，如果被撕掉，要继续张贴，直到达到自己招生推广最后的时间期限。
可以在公汽、的士、以及自用车上喷涂道馆广告，使之成为一个流动的风景，重点6-7月投放，平时可以适当减少广告投放量。
跆拳道学期总结和新学期计划篇四
3、在学校的社团艺晚会上，力争独立编排一个节目，扩大协会在学校的影响力；
4、继续搞好同各高校兄弟协会的亲密联系，积极参加交流活动。
一、招收新成员
招新是我们新换届的成员没有经历过，对于招新的各项规定并不熟悉，毕竟一个协会想要生存没有会员做基础，无论什么活动都天方夜谭。
对于招新，本协会将严格按照社联的各项要求去做，不做任何违反学校规定的事情。
二、基本活动
最基本的活动就是给广大喜欢跆拳道的同学进行教学。对于水平不同的学员，协会也将考虑分为基础与中级水平分类教学。
3、在学校的社团艺晚会上，力争独立编排一个节目，扩大协会在学校的影响力；
4、继续搞好同各高校兄弟协会的亲密联系，积极参加交流活动。
5、跆拳道协会社活动积极参加社团活动，让学员展示自我。
1、活动目的：
好者及武术爱好者带来快乐。
（1）培养同学们的武术水平，提高学生自我保护能力。
（2）感受跆拳道的魅力和快乐，促进学生身心发展。
2、活动时间：每周一到周四8点半3、活动地点：国旗广场
4、活动日程：第一阶段
基本功的训练：基础脚法的训练，拳法的训练。第二阶段
太极八章的练习。第三阶段
特技，组合动作的练习、配合。
三、协会内部联谊
1、活动目的
主要目的是为了增进协会成员之间的友谊。
活动地点：校内教室
四、腿法大赛
1、活动目的
增强内部凝聚力，对一年的学习成果进行验收。时间：9月中旬地点：学校体育馆
五、举办第一届沈阳化工大学跆拳道比赛
1、活动目的
宣传全民健身，宣传跆拳道运动，普及同学们对跆拳道的认识。动员同学们积极投入运动热潮，为我院营造浓厚的运动氛围。为建设活力型校园文化，发展跆拳道发挥重要的宣传和动员作用。
2、活动主题
风采增进友谊强健体
3、活动宗旨
以武会友友谊第一比赛第二
4、活动范围面向全校。邀请其它学校来一起参加。
六、滑雪
活动目的
增强内部凝聚力，期末期间让大家放松心情。
跆拳道学期总结和新学期计划篇五
为了增强学生的`体质,进一步提高跆拳道操的动作质量,使跆拳道操达到规范化、熟练化、美观化。以及更好地贯彻“健康第一”的指导思想,落实“每天一小时”的体育活动时间要求,切实加强学校群体性学生体育工作,培养学生团结拼搏的团队精神,展现学生的风采,决定举行全校跆拳道操比赛。请各班主任、体育老师督促学生利用课余时间认真练习,争取获得较好的成绩。现将比赛有关事项通知如下:
20xx年5月31日
学校大球场
校跆拳道操
1、以班级为单位,参加评比的班级要求全体学生参与,比赛期间不得无故缺人,否则缺一个扣分。因疾病及其它正当理由不能参加比赛的学生,各班请假人数提前报教导处。
2、每个参赛队伍必须按规定时间准时到达比赛场地,出场(退场)要求整齐,安静,快捷。 每班成四路纵队进出场,进出场队伍要求整齐,每班设领操员一名。
3、统一服装,动作规范,整齐,充分体现出学生良好的精神风貌。
4、比赛必须严格按照学校制定的跆拳道操进行评分,动作要求准确,规范,符合音乐节奏,做到每节操的路线,方向,角度,力度到位,使学生达到良好的锻炼效果。
5、学生在进,退场做到快,静,齐,队形纵,横,斜合一线。
6、听从大会的统一指挥,各班按指定位置坐好,保持卫生,秩序井然。
7、本次比赛由班主任承担组织工作,体育教师协助指导做好技术方面、队形队列方面的训练工作。
比赛设评委若干名,当场打分,去掉一个最高分,去掉一个最低分,剩余评委的平均分即为该班的最后得分,分数相等可以并列。
(抽签为准)
按四个单位评分:一年级为一个单位,二年级为一个单位,三年级为一个单位,四五六年级为一个单位,。
按总分取前几名,一等奖1名、二等奖若干名。
具体要求:
一、入场及退场速度:进、退场安静整齐。
二、队形,服装。
1、队容整齐,学生精神振作。
2、队形纵横,斜向成直线。
3、班级整队行列数及是否安排领操可视需要自行确定。
4、班级应服装统一,服装合身,整洁,给人以精神饱满的视觉享受。
三、纪律:
行进及做操时走动,讲话,纪律松散,视情节酌情扣分。
四、做操:
1、动作正确性
1)动作是否到位。
2)四肢曲直是否正确。
3)动作幅度是否达到标准。
4)躯干伸曲是否达到标准。
2、节奏
1)动作的快慢是否与音乐节拍相符。
2)班级动作是否整齐划一,以此二项为准酌情扣分。
3、力度
1)观察动作的力度,协调和连贯。
2)精神状态是否朝气蓬勃,充满活力,是否带给人以积极向上的饱满情绪。
3)自觉遵守纪律,操作一丝不苟。
五、精神面貌
整个竞赛过程要自然流畅,快而不乱,团体精神要生动活泼,动作舒展健美,自然洒脱,给人以美的感受和享受,反之则根据印象酌情扣分。
附:跆拳道操比赛评分标准
一、评分细则
1、进退场:10分
要求:
(1)参赛队员精神饱满,队伍整齐,步伐一致。
(2)集队静、快、齐,步伐整齐,有节奏
评分标准:学生进退场整齐有序、安全快速。整齐有序8-10分,较整齐有序6-8分,进退场混乱6分以下。
2、精神面貌:10分
要求:
(1)精神饱满,朝气蓬勃
(2)统一着装,整洁大方
评分标准:好8-10分,较好6-8分,差6分以下。
3、站队:10分
要求:纵队、横队一条直线
4、广播体操:65分
要求:
(1)队伍整齐,精神饱满。
(2)动作准确、协调,统一到位。
(3)动作节奏与音乐合拍。
评分标准:动作准确性(包括动作整齐性,学生精神面貌等)
5、特色加分:5分
队形、口号等彰显班级特色优化加分1-5分