工作计划的好处与坏处（模板17篇）

编写工作计划书可以帮助我们思考和分析工作的关键问题，找到解决办法。以下是一些成功人士的工作计划书分享，希望能够从中获得一些借鉴和灵感。

雨水的好处与坏处

“雨水是大海的叹息，是天空的泪水，是田野的微笑。”它不但浇灌了禾苗，荡涤了灰尘，也侵润了股金中外文人墨客多那情的心。

自古以来，人们说起雨水时，心情总是极为复杂的。在干旱少雨的时候，它是人们热切期盼的天时，希望它能如期而至；在淫雨霏霏的时候，它又成了造成洪涝灾害的罪魁祸首，人们怕它泛滥成灾，冲毁桥梁、农田、房屋等，所以就垒坝筑堤。

雨水作为一种非传统水源，在我国曾被当作灾害加以防止；现在雨水已经成为了缓解城市水资源紧张状况的重要的可用水资源之一。现代城市雨水的利用在我国起步较晚，尚处于初期发展阶段，目前城市雨水利用还主要在缺水的地区进行小型、局部的非标准性应用，大中城市的雨水利用基本处于探索与研究阶段，只有个别城市和地区已经进入工程实施和推广阶段，但技术落后缺乏系统性，更缺少法律、法规保障体系。雨水作为一种极有价值的水资源在其他国家和地区已经建立了适合其他地区的实施体系、评价方法和监督管理机制，以及一系列的法律法规。其中发展较快的雨水利用技术已经达到世界领先水平的德国和日本等国家，其城市雨水的资源化和收集利用已经有了较长的历史并逐步进入标准化和产业化的阶段。

雨水在生产方面虽然有着许多的好处，但是，过多的雨水容易引发山洪的瀑发，冲毁房屋、庄稼、农田等。

登山的好处与坏处

天天爬山的好处一般是能够提高人体免疫力，对心血管系统有一定好处，也有一定坏处，比如损伤膝关节、增加心脏负担等。

天天爬山对心血管系统有一定的好处，经常爬山锻炼，对关节、骨骼以及肌肉都有很好的锻炼作用，爬山可以使骨骼的血液循环得到改善，并且有利于预防骨质疏松，延缓衰老的好处，天天爬山能改善人体中枢系统的机能，从而使人精力充沛、动作敏捷，还可以改善大脑的供血情况，爬山还具有理想的减肥作用，由于供氧充分，持续时间长，并且消耗量大，所以爬山具有减肥的效果。

天天爬山可能会对膝盖有一定程度的损害，经常爬山会导致膝关节的关节软骨反复受到摩擦，爬山也会增加心脏的负担，从而诱发心脏病的.发作，体格不好的人尽量不要天天爬山。

爬山前应做好充分的准备，爬山前也要做好热身活动，可以做些伸展运动和慢跑，避免导致关节损伤。

登山的好处与坏处

爬山属于一种高强度有氧活动，对身体是有好处的。可以提高心肌的收缩能力和肺活量，还能够加速血液循环和促进有毒物质排出，而且在平时生活中长期爬山还可以陶冶情操、开阔视野，同时还可以提高自身免疫力。

但是爬山对关节负重的'影响很大，尤其是膝关节和踝关节，特别是爬山时的上下和剧烈弹跳，都有可能会对膝关节的软骨磨损造成伤害。

因此在生活中爬山，要根据自身的体质量力而为。

养猫的好处和坏处

1、养猫可以减少过敏和哮喘，从小跟猫咪生活在一起的孩子，免疫力会更强。而且养猫对于患有心脏病的老人来说，可以降低血压，减少心脏病的发病率。

2、养猫可以让人的心情变好，减少了不少生活的压力。当压力大的时候。撸一撸猫，可以缓解压力，减轻焦虑。

3、养猫之后，相当于多了一个陪伴。猫咪每天都会等你回家，在你独自一人时，身边有一只猫陪着你，你不会再孤单、寂寞了，也能够防止人出现抑郁症。

4、养猫后，你会发现给冷漠的家里，多了几分生气。能够增加生活乐趣，调节家庭氛围，有一只小可爱在家里跑来跑去，不再无聊和枯燥，家里也多了一丝热闹。

5、养猫可以增加你的魅力，让你变得更加有同情心和会照顾人。而且很多人表示，对于养猫的人更加有好感和更愿意接近。

1、养猫后，自由少了，不再能够随意出门，心里时时刻刻挂念着猫咪，不忍心让猫咪孤零零地呆在家里面。

2、养猫后，多了一笔额外支出，意味着你花的钱多了。养猫后变得更加节俭，不舍得给自己买东西，但是只要猫咪能用的，就舍得。

3、猫咪是个夜行动物，晚上可能会在家里的各个地方跑酷，影响宠主作息，也会吵会闹，宠主要做好心理准备。

4、不是所有猫咪都很乖巧听话的，有些猫也很调皮，它们会拆家捣蛋，咬人抓人，猫咪的行为是变幻莫测的。

5、猫咪不会任何时候都让你抱，让你摸，宠主要学会看脸色，有些猫咪性格比较高冷独立，不喜欢被摸被抱，宠主要做好心理准备。不知道自己会养到一只什么性格的猫。

如果想要跟猫咪关系更亲近，就要学会跟猫咪相处互动，可以适当用些零食做辅助，能够让猫咪依赖你，推荐这款“妙修冻干鸡肉粒”，纯肉制作，高蛋白，可以给猫咪磨牙解馋，还能增肥发腮。是营养美味的猫零食。

猫粮：这个不用多说，就是猫的饭和菜。宠物粮都是根据宠物的日常营养所需而专门设计，覆盖全面。如果每天只喂猫吃鸡肉、鱼肉肯定是不行的。

猫用羊奶粉：如果是3个月内小猫可以喂奶粉，到2个多月就可以奶粉泡猫粮逐渐过渡了。3个月以上的猫可以不用喂。

猫碗：喝水装粮用。材质上尽量选择陶瓷、玻璃碗，降低细菌滋生。专业设计的猫碗都会抬高一截或者有碗架，目的为保护猫咪颈椎，而比较小的猫咪太高的碗不一定吃得到，这个要注意。

猫砂：猫砂种类比较多，购买量最大的是膨润土和豆腐猫砂。此外还有水晶砂、松木砂、纸砂、粟米砂等等。有的猫咪不喜欢猫砂的香味，可以先买无香款，再慢慢找到更适合自己和猫猫的猫砂。

猫砂盆：猫砂盆分为封闭式和开放式两种。开放式容易带出猫砂，一般笼养用。封闭式带出的猫砂会更少。一般买猫砂盆都会配有猫砂铲，前期可以不用买。

猫抓板：给猫咪磨爪用。极大减少家具被抓的可能性!一般都是瓦楞纸材质，肯定会掉纸屑的，定期翻转清理。猫抓板如果要我推荐一款，一定是这个圆饼状的，猫还经常拿来睡觉!

养猫一个月要花多少钱?没有固定答案，因为猫粮的价格以及猫是否生病还有的品种都会影响费用的支出，想了解养猫一个月要花多少钱，可以参考下面对养猫费用支出的具体介绍。购买猫粮的花费就是养猫每个月最重要的费用支出，因为猫每天都要吃猫粮，但猫粮要花多少钱要看养猫者的承受能力，看看给他购买什么价位的猫粮。

养猫为什么不能点蚊香?

最好不要点蚊香，蚊香的主要成分是菊酯类物质。猫咪在吸入这种药物后，身体不能代谢，堆积在肝脏，如果摄入量过多，会引起器官衰竭，出现中毒、神经症状，如流涎、走路不稳、抽搐、呕吐等症状。因此，如果家中有猫咪，主人最好不要使用这类灭蚊物品。

需要注意以下几个方面：首先，要把家中危险的物品或者易碎物品放置在猫咪够不到的地方，并且时刻要将洗衣机、冰箱、微波炉、烤箱的门关好，并且在窗户处安装护栏以及纱窗，开窗户时立即关好纱窗。

其次，不要在猫咪活动的区域种植对猫咪有毒的植物，如杜鹃花、秋水仙、百合花、万年青、常春藤、绣球花等。

再者，定时给家中通风消毒处理，不仅对猫咪有好处，对主人也有好处，避免细菌、病毒以及寄生虫的传播感染。

最后，猫咪的消化系统和人类有些许的差别，很多人类的食物不能给猫咪，如牛奶、各种调味料等，尽量以猫粮为主食。

宠物猫需要按照程序打防疫针，第一年需要注射三针联合疫苗，可预防猫瘟病毒、猫鼻支病毒、猫杯状病毒等传染病，每针间隔21到28天左右。在宠物猫三月龄以上可注射一针预防狂犬病毒的疫苗。之后每一年需要给宠物猫注射一针联合疫苗和一针狂犬疫苗。在给宠物猫注射疫苗前，需要检查宠物猫的身体有无异常症状，如有异常需要立即进行治疗，同时延长注射疫苗的时间。

创业的好处与坏处

瑜伽的好处与坏处

风的好处和坏处

风能促使干冷和暖湿空气发生交换，风是一种自然能源，很早以前，人类就学会制造风车，借风力吹动风车来抽水和加工粮食，此刻人们还利用风车来发电。

帆船的行驶也是靠风力的推动。

风在自然界里做了许多工作。风能使大范围的热量和水汽混合、均衡，调节空气的温度和湿度；能把云雨送到遥远的地方，使地球上的水分循环得以完成。

我国多数地方受季风影响。夏季从海洋上吹来的暖湿气流，带来了丰富的.雨量，加上温度高、日照充足，使农作物和动植物都能良好地生长。夏季风还深入到大陆内部。使那里不致成为浩瀚的沙漠，大部地区仍然是农牧业生产的好地方。可是，由于每年夏季风强弱的不一样，也总有一些地方发生水旱灾害。

植物的一生都离不开风的帮忙。

软软的微风，帮忙了植物散播花粉，让一些异花授粉的植物得到必要的花粉，使植物能“成家立业”，构成种子，结出果实，为植物留下了后一代。象青松、白杨和紫红的高粱，就都是由风当了“媒人”才产生后代的。

风还能将有些植物的种子吹送到远方，让它们在新的环境里生长发育，继续繁荣自我的“新家庭”。风尽到了帮忙植物繁育后代的职责，还要去改善植物的生长发育环境。它为、植物的生育创造舒适的条件，从密集的植物中赶走了集结在近地面层的冷空气，驱散掉湿热的暖空气，不让植物“着凉”受冻，也不叫植物闷热难受。

随微风的吹拂，植物群体内部的空气不断地得到更新，以改善植株周围空气的二氧化碳浓度，使光合作用坚持在较高的水平上。

同时，风又频频地摇动枝叶，让每片枝叶都能有充分的机会享受阳光的照射，制造出更多的糖份来滋补身体，增强体质，使植物长得更其青翠可爱了。

微风还能帮忙一些植物散发出诱人的香味，招引来了昆虫和动物替它们授粉和散布种子。

风，又推动风车旋转，使帆船加速行驶……。

人类不能没有风。如果没有风，靠风力传播花粉的植物就无法传播、繁殖；污染的大气得不到稀释；帆船将无法在水上航行；人类赖以生存的空气会如同“一潭死水”，污浊不堪；许多生物将难以生存。

跳绳的好处和坏处

1、先做一些徒手练习让肌肉兴奋起来，比如模仿跳绳的跳跃动作。(1分钟)。

2、伸拉小腿腓肠肌和跟腱，这两个部位最重要，因为整个跳绳过程中它们始终处于高度紧张状态。

动作要领：两腿前后开立，后腿绷直脚跟紧贴地面，前腿向正前方弯曲，即我们常说的弓箭步。然后仰卧于垫子上，一条腿抬起伸直，用跳绳套住足弓，双手慢速用力将腿向躯干方向牵拉。每条腿做30秒。(2分钟)。

3、肩部运动：将跳绳对折，双手握住绳子两端将其拉直，两手之间距离略宽于肩。双手用力保持绳子紧绷，同时模仿皮划艇划桨动作。(1分钟)。

4、四肢运动：俯卧于垫子上，将跳绳套住右脚脚踝，右手握住跳绳两支手柄，慢速用力将小腿以膝关节为轴向臀部方向前拉，保持绳子的张力20秒。同样动作用左腿左手重复一遍。

5、拉伸大腿肌腱：仰卧于垫子上，左膝弯曲，用跳绳绕过胫部阻止左腿的自然伸直，双手缓慢用力牵拉使小腿肚紧贴大腿背侧，保持20秒。右腿重复以上动作。

6、拉伸背部肌肉及肌腱：站立向前屈体弯腰，膝关节保持放松，让你的肩膀和手臂自然下垂，保持放松，持续20秒。

7、向外展体：将跳绳对折，双手握住两端将绳拉紧，宽度略宽于肩，手臂向上举过头顶。腰向身体一侧弯曲，保持10秒，然后向相反方向重复以上动作。

8、扩胸运动：身体直立，尽量水平展开双臂。肩关节收紧，使肩胛骨尽量靠拢，保持20秒。

9、全身运动：双手握绳，在身体两侧做横“8”字形摆绳动作。同时做屈膝下蹲和还原动作。动作协调后可以把下蹲改为跳跃。

10、完整的跳绳：以一个个完整的.跳绳动作作为进入常规练习的过渡。每一跳之间不必衔接得过紧。这样可以让你慢慢适应接下来的练习。

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跳绳的好处和坏处

跳绳时重心要落在前脚掌，双膝微屈。跳起时脚离地不应超过1寸。上体保持正直，眼看前方。跳绳时手腕用力，肘部贴近身体。

脚跺、小腿、膝关节、髋关节一起用力，通过前脚掌推起身体。脚离地时脚趾朝下。

动作柔和，由踝、膝、髋共同缓解冲击力。脚与地面的接触应尽量短促，脚跟不触地。不要摇一次绳跳两下，那样降低了运动强度。

动作类似原地跑步。开始慢，再逐渐加速。脚不要向后撩得太高，那样容易挡住绳子的路线。

掌握基本动作或交替跳之后，以10组练习开始，每组力争不停顿地跳10次。逐渐增加到连续跳5—门分钟。

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风的好处和坏处

1、风可传播植物花粉、种子，帮忙植物授粉和繁殖。比如最常见的例子是蒲公英的种子就是靠风来传播的。

2、风能是分布广泛、用之不竭的能源。利用风能发电，能够减少了化石能源的利用，保护了环境。

3、风在农业中对改善农田环境起着重要作用。

风将空气中的二氧化碳、氧气、热量等进行输送和交换，为农作物的成长创造了条件。风是农业生产的环境因子之一。风速适度对改善农田环境条件起着重要作用。

近地层热量交换、农田蒸散和空气中的二氧化碳、氧气等输送过程随着风速的增大而加快或加强。风可传播植物花粉、种子，帮忙植物授粉和繁殖。风能是分布广泛、用之不竭的能源。中国盛行季风，对作物生长有利。

在内蒙古高原、东北高原、东南沿海以及内陆高山，都具有丰富的风能资源可作为能源开发利用。

喝水的好处和坏处

很多人认为喝淡盐水有益于身体健康，于是早晨起床后就喝淡盐水，这种认识确是错误的。喝淡盐水有利于健康是不假，这对于出汗后补充水分是有必要的，可是对于早晨起床后喝的第一杯水来说非但无益，还是一个危害健康的错误做法。

生理学研究认为，人在睡眠中未饮一滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床时，血液已成浓缩状态，此时如果饮一定量的白开水可以很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。再喝盐开水反而会加重高渗性脱水哦，令人备加口干。而且，早晨是人体血压升高的第一个高峰期，喝盐开水会使血压升高，危害健康哦。

开水放置久了以后，其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐。特别是存放过久的开水，难免会有细菌的污染，此时含氮有机物分解就会加速，亚硝酸盐的生成也就更多。饮用这样的水后亚硝酸盐与血红蛋白相结合，就会影响血液的运氧功能。所以，在暖瓶里储存多日的开水和多次煮沸的残留水，还有放在炉灶上沸腾很久的水，其成分都已经发生变化，所以不能饮用。应该喝一次性烧开，不超过24小时的水。

有了饮水机的存在，的确方便了很多。但是有人却忽略了清洗饮水机的重要性。饮水机看似让人喝上好品质的水，实则“二次污染”很严重。据了解桶装饮水机内的冷热水胆3个月不洗就会大量繁殖细菌，如大肠杆菌、葡萄球菌等。

吃太咸不但会导致高血压，也会使唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。因此吃了咸的食物后应该立即补水，尤其不要以饮料代替。

跳绳的好处和坏处

1、跳绳运动是不适合晨练的，有的人晨练而“闻鸡起舞”，甚至三四点钟就起来锻炼，然后再回去睡个“回笼觉”，这不但易受空气污染，还会使生物钟错乱，导致疲劳、早衰。因为日出前地面空气污染最严重且此时氧气也少。日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气才开始清新。

2、胖人跳绳不安全跳绳并不是最好的减肥方法，而是一项简单易行的整体训练。胖人在跳健身操的时候，不会让他们每次跳跃运动超过8个八拍(就是64下)，而一次跳几千次的跳绳，对膝盖损伤太大了。如果脚部、膝盖、腰部受过伤是最不适合这种运动的。相对而言，走路、慢跑和游泳更加安全。

3、跳绳的时候，一定要穿能够减震的鞋、能够保护脚踝的鞋。穿拖鞋、穿跳舞鞋都非常危险。得买正规的、有保护脚踝和脚掌功能的运动鞋。

4、跳绳不会变成大象腿大腿不会因为跳绳变粗，这个强度还没那么高，跳绳会使腿部肌肉线条流畅。另外，这个活动事实上对减肥的帮助并不大，而是增强心肺功能。

5、跳完不伸腿，白跳！跳完之后，一定要做拉伸运动。比如伸展小腿：一只脚踩在台阶上，另一只脚的一半搭在台阶上，脚后跟悬空向下用力震颤。两只脚交替做这个动作。这样能够美化腿部线条，还能缓解肌肉疼。

6、跳绳时地面一定要平坦，最好铺上地毯或软垫，不宜在松动的土地上练习，否则，绳摩擦地面会扬起很多尘土，污染孩子的呼吸道，对眼睛也不好。

7、跳绳不能经常跳，一周三到四次即可，每次跳绳时间控制在半小时到两小时之间，太少起不到健身的效果，多于两个小时的过度训练也会使身体极度疲劳经常跳对肌肉有副作用。

8、跳绳不当会对身体造成伤害，所以对于跳绳这项运动，它产生的'坏处大家还是要提高警惕的！人体活动状态最好的时段应该是下午3点到晚上8点，想提高跳绳水平的朋友不防在这时段进行。

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风的好处和坏处

好处：风能够吹走雾霾、夏天的凉风能够帮忙人们降温、能够让人们放风筝、能够传播种子，风力能够发电、能够作为帆船的动力、能够帮忙农民扬净粮食中的草屑和灰尘、风车能够车水、还能够使衣物快干等等。

坏处：稍微大一点的风使人们不能在室外打羽毛球、飓风能够损坏房屋和庄稼、大风使人看不清方向出车祸、大风使人们不能晾晒轻的东西等等。

风的好处和坏处

风能促使干冷和暖湿空气发生交换，风是一种自然能源，很早以前，人类就学会制造风车，借风力吹动风车来抽水和加工粮食，此刻人们还利用风车来发电。

帆船的行驶也是靠风力的推动。风在日常生活中的作用很多，但风也经常给人类带来灾害。暴风、台风、飓风会使农田淹没、房屋倒塌、水电中断。龙卷风会使汽车、人类、房屋等等消失的无影无踪。

风在自然界里做了许多工作。风能使大范围的热量和水汽混合、均衡，调节空气的温度和湿度；能把云雨送到遥远的地方，使地球上的水分循环得以完成。

东北信风在大西洋接近赤道一带，激起了强有力的海水流动，风把很多的海水驱向北美洲海岸，海水流到墨西哥湾以后，在那里开始弧形地沿着北美洲海岸的流动，而后穿过美国佛罗里达及古巴间的狭窄的海峡，再向广大的洋面流去。它与安的列斯岛的洋流会合以后，构成了世界上最强有力的海水流—“墨西哥湾暖流”。暖流将南方的温暖带到了欧洲西北部。与此纬度相同的加拿大东海岸，冬天冷到—20°c；但那里的温度却在0°c以上，沿岸的海水常年不冻。加拿大群岛上长的是耐寒的苔原，欧洲西北部则长有茂密的针叶林。有人估计，这股暖流每年给那里每一米长的海岸带来的热量，等于燃烧六万吨煤所产生的热量，这是多么巨大的天然的“暖气设备”啊！

欧洲西北部温和的气候，主要由墨西哥湾暖流造成的。而西欧温暖的气候，也大大地依靠着不时地从海洋吹来的西南风，这种风带来了温暖和潮湿的空气。在北太平洋，东北信风吹刮海水向西流（北赤道海流），由于西岸陆地的阻挡，它转向南、北。向北的这支从我国台湾省东面进入东海，再向东北方向流去，然后从日本九州南面流出东海。这支海流比周围的海水温暖，颜色蓝黑，称为黑潮暖流。黑潮暖流有一个小小的分支沿黄海向西北方向流去，直指渤海海峡，我们叫它黄海暖流。它能穿过渤海海峡到达秦皇岛的沿岸一带，送去了很多的热量，这是那里冬季海水不结冰的一个重要原因。黑潮暖流的另一支直抵日本近海，足使那里的海水温暖起来，冬季的水温要比同纬度的太平洋东岸高出10°c左右。

印度洋的季风支配着印度半岛的全部农业生产。在冬季（12月中旬到5月底），那里吹干燥的东北风—冬季季风，造成了干燥、明朗的天气。从6月起，夏季风开始，风从海洋吹来，是潮湿的西南风。全印度都发生了大雨，全国的农业收成都是与这种雨相关联的。如果某年“季风雨”比常年开始得比较迟些或者结束得比较早些，则荒年和饥谨将不可避免。

我国多数地方受季风影响。夏季从海洋上吹来的暖湿气流，带来了丰富的雨量，加上温度高、日照充足，使农作物和动植物都能良好地生长。夏季风还深入到大陆内部。使那里不致成为浩瀚的沙漠，大部地区仍然是农牧业生产的好地方。可是，由于每年夏季风强弱的不一样，也总有一些地方发生水旱灾害。

风的好处和坏处

1、风可传播植物花粉、种子，帮助植物授粉和繁殖。

2、风速适度对改善农田环境条件起着重要作用。近地层热量交换、农田蒸散和空气中的二氧化碳、氧气等输送过程随着风速的增大而加快或加强。

3、风能为洁净的能量来源。风能设施日趋进步，大量生产降低成本，在适当地点，风力发电成本已低于其它发电机。

1、传播病原体，蔓延植物病害。高空风是粘虫、稻飞虱、稻纵卷叶螟、飞蝗等害虫长距离迁飞的气象条件。

2、大风使叶片机械擦伤、作物倒伏、树木断折、落花落果而影响产量。

3、大风还造成土壤风蚀、沙丘移动，而毁坏农田。在干旱地区盲目垦荒，风将导致土地沙漠化。牧区的大风和暴风雪可吹散畜群，加重冻害。

风的好处和坏处

1、风引起空气流动带来降水、降雪。

2、大范围的空气流动引起洋流运动，平衡海水的热量分布。

3、调节大气的温度差异，将赤道地区的上升热气流向两极扩散。

4、风媒植物的传粉和繁殖。

5、风能发电。

6、空气净化，污染空气扩散。

风并不都是有益无害的：

沙尘暴也是一种风，它卷起了地上的扬尘。带起有害的化学物质，如果吸如过量的沙尘暴可能会引起肺结核、肺炎、肺癌、呼吸系统疾病等，对人类的生命遭成危害。还有龙卷风、台风等等，都会给人类造成危害和经济损失。

跳绳的好处和坏处

跳绳是一项很有效的有氧减肥运动，通过跳绳不仅可以强身健体，还能充分燃烧身上的脂肪，达到一个减重的目的！跳绳有很多好处：

1、跳绳是对付肥胖、预防血脂异常、高血压最切实可行的方式，也是一个很好的锻炼耐力的有氧代谢运动。特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓是一项耗时少、耗能大的.有氧运动。

2、跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。经国内外专家研究，跳绳对心脏机能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。

3、跳绳的减肥作用也是十分显著的，它可以结实全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形体不断健美，并能使动作敏捷、稳定身体的重心。

4、跳绳能增进人体的器官发育，有益于身心健康，强身健体，开发智力，丰富生活，提高整体素质。

5、跳绳时的全身运动及手握绳对拇指穴位的刺激，会大大增强脑细胞的活力，提高思维和想象力，因此跳绳也是健脑的最佳选择。

6、研究证实，跳绳是全身运动，人体各个器官和肌肉以及神经系统同时受到锻炼和发展，所以长期跳绳可以防止胃病，如肥胖、失眠、关节炎、神经痛等症状。

7、同时医学专家认为，跳绳训练人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力，同时可培养准确性、灵活性、协调性，以及顽强的意志和奋发向上的精神。

9、对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。

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