通过写心得体会，我们可以更好地认识自己，发现自身的优点和不足。以下是小编为大家准备的心得体会范文，供大家参考和借鉴。
瑜伽心得体会感受
第一段：引言（大约200字）。
瑜伽，作为一种古老而神秘的运动方式，是一门将身体和心灵融为一体的练习。参与瑜伽的过程中，我逐渐体会到了它的独特之处，并对生活产生了深远的影响。通过瑜伽的修行，我不仅得到了身心的健康与平衡，同时也更加理解了自己的内心世界。下面我将分享一些关于我的瑜伽心得体会感受。
第二段：身体层面的感受（大约200字）。
瑜伽可以提高身体的柔韧度、力量和平衡性，并让我们更加关注身体的健康。在练习的过程中，我学会了尊重自己的身体，不强求于外界的压力。每一个动作都需要去感受身体的变化，以平和的心态来面对自己的疼痛和局限。通过逐渐提高灵活性和身体力量，我感受到了身体的进步和改变，并获得了更多的自信。
第三段：心灵层面的感受（大约200字）。
瑜伽并不仅仅是关于身体的锻炼，更是关于内心的修炼。在我践行瑜伽的过程中，我学会了放下浮躁和纷杂，通过深呼吸和冥想来平静自己的心灵。我意识到凝望内心的重要性，与自己建立起了更深层的联系。瑜伽让我更加懂得如何冷静下来处理生活中的困难和挑战，培养了我的耐心、毅力和心智。
第四段：社交层面的感受（大约200字）。
瑜伽也是一项可以与他人分享的运动。在练习的过程中，我结识了许多志同道合的朋友，一起分享瑜伽的喜悦和成长。我们相互鼓励、互相支持，在练习时建立起了团队精神。通过与他人交流，我不仅增加了社交的机会，同时也拓展了自己的视野，获得了更多的学习和启发。
第五段：对生活影响的感受（大约200字）。
通过瑜伽的修行，我不仅可以获得身心的健康和平衡，还影响到了我的日常生活。在工作和生活的压力下，我学会了更好地管理自己的情绪和压力，更加关注内心的平静。瑜伽教会我接受无法改变的事实，并从中寻找平衡和安宁。我对生活的态度发生了积极的变化，更加乐观、自信和积极面对生活的挑战。
结尾（大约100字）。
总而言之，瑜伽不仅仅是一种运动方式，更是一种生活态度。通过练习瑜伽，我获得了身心的健康和平衡，重建了与自己的联系，并在生活中找到了新的方向和动力。我坚信，瑜伽会持续地影响着我的生活，帮助我面对各种挑战，成为更好的自己。
瑜伽锻炼的感受心得体会
首先，瑜伽是一种非常适合女性的锻炼方式。无论是瑜伽的动作还是呼吸方式，都能够促进女性内分泌的平衡，缓解经期带来的不适。同时，瑜伽还可以提高身体的柔韧性，让女性更加优美的展现自己的身体曲线。
其次，瑜伽可以带给我们平静的心境。在繁忙的生活中，我们时常被各种琐事困扰，容易感到疲惫和焦虑。而瑜伽通过各种呼吸和冥想的方式，可以让我们放松身心，舒缓压力，让内心变得更加平静。
另外，瑜伽还可以帮助我们改善身体的姿态。现在的很多年轻人由于长期处于坐姿状态，身体曲线出现了问题。而瑜伽通过各种拉伸和扭转的动作，可以帮助我们改善身体姿态，使身体更加挺拔优美。
总的来说，瑜伽是一种非常适合女性的锻炼方式，它可以帮助女性缓解不适，提高身体柔韧性，平静内心，改善身体姿态。我对瑜伽充满热爱，我会继续坚持瑜伽锻炼，也希望更多的女性可以加入瑜伽的行列。
瑜伽锻炼的感受心得体会
瑜伽是一项源远流长的健身运动，在中国也越来越受到人们的关注和热爱。作为一名高中生，我也开始接触瑜伽并逐渐深陷其中。从最开始的好奇，到后来的逐渐喜欢，瑜伽在我的生活中占据了越来越重要的位置。
对于瑜伽的感受，首先就是它对身体的好处。随着学习的深入，我清楚地感受到自己身体的柔软度在逐渐提高，腰背的疼痛也逐渐减轻。同时，我还注意到自己的身体状态越来越好，精力充沛。瑜伽对身体的好处是显而易见的，这也是越来越多人选择瑜伽作为健身方式的原因。
除了对身体的好处，瑜伽还能带来心理上的平静和放松。在瑜伽的过程中，我会专注于自己的呼吸和身体感觉，把杂乱的思维逐渐放空，达到一种身心合一的平静状态。这种状态能让我暂时忘却生活中的琐碎烦恼和压力，让我能更好地回归日常生活。
瑜伽还有一些更深层次的好处，例如加强内心的力量和稳定情绪。这些好处虽然不是很容易感受到，但对于长期练习瑜伽的人来说，却能深刻地感受到。
但是，练习瑜伽也需要一定的耐心和勇气。瑜伽对于新手来说，并不是一件容易的事。每一种体式都需要花费时间和精力去练习和适应。初学者时，我经常会感到自己的身体僵硬，不舒服，而且很难适应深呼吸和各种体式的轮转。但是，只要坚持下来，肯定会越来越顺手，也会逐渐体会到瑜伽锻炼的好处。
总之，练习瑜伽确实是一件十分值得尝试的事情。它能够锻炼身体，也能够平静心境，带来多方面的好处。我希望更多人能够了解并接受瑜伽，把它融入到日常生活中，让自己越来越健康，越来越幸福。
瑜伽的感受心得体会
沉浸在瑜伽祥和的世界里时，我才能真正体会到瑜伽带给我身心的宁静和与世无争，瑜伽是一种人生态度，是一种对人生的理解，如果一个人要得到心灵的平静，那他必需做到有爱心，无私、宽容、和大度，当人的欲望贪婪虚荣不加以控制，他是可以无限膨胀的，那样你永远得不到满足，想要的东西越多，人得到的痛苦就会源源不断，只有摈弃自己内心深处自私狭隘，贪婪和欲望，做到宽容、大度、无私和乐于助人，与他人分享着自己的快乐，为他人分担痛苦，那样才能从根本意义上获得内心的平静与愉悦，其实很多时候人们觉得太辛苦就是因为想得到东西太多太多了，这就是贪，因为贪而生私心，因为自私而生怨恨，当你把这些都能放下时，你就会变得轻松无比。
我喜爱瑜伽，是因为那种蕴藏在瑜伽中的精神，做瑜伽永远不是在和谁争和谁比，让自己在瑜伽中感受着身体和心灵带给自己的感觉，瑜伽是一种很艺术的东西，每次瑜伽体验，都会带给我不同的感觉，我很愿意把它当做我以后做人处事的一种方式，相信只要去努力就会有收获，人生不强求，顺其自然水到渠成，瑜伽使我有了这样的.心境，也是我快乐的理由。用心去体会瑜伽所蕴含的丰富的人生哲理,将瑜伽融入生命，用瑜伽的方式处世，诺多的难题将会的迎刃而解。我们的心灵将会变得晴空万里，阳光灿烂，一片光明。
我们在专注练习特定姿势中，各种心理状态与身体动作就在自然，和谐的融合态势中;我们的灵动意识到身体的姿势，我们必须体会体式的姿势是身与心的一体相应，用心专注时，注意到那个姿势则是一个心理状态，我们体会到了肉体与心理状态的和谐。当我们正在注意一个心理状态和肉体时，我们也体悟到了心理状态和身体态势的本是连接的。借着身体许多不同的姿势，我们将知道每一体式的觉悟的不同。当我们意识到有改变的身体的态势，相信有一个可以改变的自我，这种健康的，积极的生活意识观就会生起。
因此，当练习瑜伽体式时，我们可以在任何时候都去敏锐地感觉到，我们所练习时，是在用心注视的是什么形态的体式变化和心理状态，这样，我们能智慧思惟任何形态的存在，我们将渐渐地能够融合一个心理状态与肉体的和谐，连接，达到我们需要健康的本源。我被所有的人对瑜伽的热爱和执著所深深感染，感动着大家的执著，瑜伽让我学会和体验到了许多以前忽略的东西，我想从今以后我会一直追随着它，感受着它、感受它带给我的喜悦和宁静，用这种最传统也最现代的方式，让自己的身体和心灵得到最好的洁净。
瑜伽心得体会体
瑜伽作为一种传统的保健方式，在当今社会越来越受到年轻人的欢迎，许多人将其视为一种平衡生活的方式。作为一名瑜伽爱好者，我深刻意识到瑜伽不仅仅是身体训练，更是内心修行的一部分。在我的瑜伽练习中，我收获了许多体会和感受。
第二段：身体上的改变。
瑜伽的动作深度伸展各个部位的肌肉和内部器官，改善了身体的柔韧性和平衡性。在我练习瑜伽的一年里，我的身体变得更加修长，站立更加稳健，弯曲和扭动减少了疼痛，我的呼吸和睡眠质量都得到了巨大的改善。在练习中，我必须全身心的投入，学着感受身体的每一个部位、动作的感觉，过程中我也学会了关注身体的信号，将注意力转化为了身体信号。这是一种更加自我关注的方式，帮助我更好的了解自己的身体，也让我掌握了控制自己身体的能力。
第三段：心理上的转变。
通过瑜伽的锻炼，我的思维非常的压抑，经常感到不安，经常过于焦虑。但是，随着瑜伽的不断练习，我慢慢地锻炼了我的自我控制力，这让我更加容易保持冷静和清醒。我学着去控制我自己的呼吸，慢慢地平静下来，学着去释放内心的负面情绪，调整心态，放松身心。练习瑜伽让我有更多的耐心和自制力，更加自信和平静。
第四段：精神上的收获。
在瑜伽的修行中，我深深体会到了一种“连通”的感觉-只有我们的身体、我们的情绪和感觉，才是我们所拥有的，是我们感觉和体验世界的唯一路径。瑜伽的断舍期让我意识到，要忽略身体、情绪、感觉中的一项，也将打乱我们跟世界的连通。我们需要共鸣，以便更好、更真实地感受到自己的存在和中心。
第五段：总结。
总之，瑜伽在身体、心理以及精神上都给了我很大的帮助。在我练习瑜伽的过程中，身体的锻炼让我变得更健康；心态的调整帮我减少焦虑和压力；而精神上的修行更让我找到了内心的平衡。瑜伽不仅是一种运动，而是一种全面的修行方式，它从身体、智慧、精神三方面做出了改变。我认为这个世界上不知道还有多少人需要瑜伽的帮助，我会不断坚持练习，把自己的体验和收获分享给更多的人。
瑜伽心得体会感受
瑜伽，作为一种古老而神秘的修行方式，吸引了越来越多的人加入其中。我在一年前开始了我的瑜伽之旅，这段时间里，我从中收获了许多身心上的改变与提升。在这篇文章中，我希望通过分享我的瑜伽心得体会与感受，能够给读者带来一些启发与思考。
首先，在我的瑜伽之旅中，我最初的体会是对身体的认识。在练习瑜伽的过程中，我开始意识到我身体的各个部分，了解到它们的存在与功能。通过不断地练习各种体式和姿势，我逐渐拥有了更加灵活和强健的身体。尤其是一些常见的瑜伽体式，如“下犬式”、“登鹰式”等，让我开始意识到身体的力量和动作的优雅，真正体会到了身体和精神的完美统一。
其次，瑜伽也让我开始关注自己的呼吸。练习瑜伽时，我们通常会以深呼吸方式进行，借助呼吸来稳定和平衡内心。我发现，随着呼吸的放松和节奏的平稳，我的身体得到了更好的放松和伸展。同时，我也注意到，瑜伽练习有助于调整我的情绪，让我在日常生活中更加冷静、镇定。每当我感到压力或疲倦时，我就会找个安静的地方，闭上眼睛，坐下来，通过深呼吸来放松自己。这样简单的练习帮助我恢复了很多精力与活力，让我感受到内在平静与平衡的力量。
除此之外，瑜伽也教会了我学会专注。每次进入瑜伽练习空间，我就会将日常的琐事和烦恼抛诸脑后，全心全意地投入到练习中去。我开始注重呼吸，注意感受并调整自己的体位，这让我暂时忘记了外界的纷扰和压力。在练习过程中，我会不断地演练和修正每个体位，以达到更好的效果。通过这种持续的专注和不断的修炼，我正在逐渐培养起一种更加深入的“目击”与“观察”的能力，这使得我在日常生活中更加敏锐和专注。
在瑜伽之旅中，我还体会到瑜伽对于心灵的疗愈与平衡的作用。有很多次，当我感到沮丧、焦虑或困惑时，我会选择坚持练习瑜伽。在自己的内心中找到一片安静的角落，释放自己的情绪和思绪，通过练习瑜伽中的冥想和正念让自己从混乱的状态中恢复过来。瑜伽的冥想让我逐渐感到自己的思绪渐渐平静，内心得到了真正的安宁与放松。
最后，瑜伽给了我一个和谐的生活态度。通过不断地练习和自我调整，我开始注意到自己生活中的小确幸和欢愉，这些被我之前忽视的美好瞬间，逐渐被我发掘和珍惜。同时，瑜伽也教会了我，每一个人都有自己的节奏和呼吸，尊重自己和他人之间的差异是一种与生命和谐相处的智慧。
总结起来，通过瑜伽的练习，我收获了身体的健康、心灵的宁静以及生活的和谐。瑜伽不仅仅是一种体位的演练，更是一种内外相互作用的修行。在这个喧闹的现代社会中，每个人都需要一种方式来寻找平衡与内心的宁静。瑜伽给了我一条通往内在和谐与平衡的途径，我相信，只要坚持不懈地在这条路上努力，我们每个人都能从中收获属于自己独特的心得与体会。
热爱瑜伽感受心得体会
瑜伽是一门源自印度的古老健身修行方式，其独特的体位法和呼吸法能够有效增强身体的灵活性、力量和耐力。热爱瑜伽的人们在实践中能不断感受到这门古老学问的魅力，并且也积累了许多宝贵的体会和心得。在我的瑜伽修行中，我也逐渐意识到了瑜伽给我带来的种种好处和变化。下面，我将从身体、心理和生活三个方面分享我的热爱瑜伽的体验和感受。
首先，热爱瑜伽能够带给我身体上的均衡和健康。通过一系列的挑战性的体位练习，我逐渐意识到自己的身体不仅仅是由肌肉和骨骼组成，还包括经络、关节和脏器等。瑜伽的体位法能够帮助我们调整身体各个部分的平衡，改善身体的柔韧性和姿势。在我的瑜伽修行中，我发现自己之前难以做到的动作现在渐渐变得容易起来，身体的灵活性也得到了提升。此外，瑜伽的呼吸法能够帮助我放松身心，缓解压力和焦虑。每次完整的呼吸过程，都能让我感到身体的舒展和放松，让我更好地进入体位练习的状态。
其次，热爱瑜伽让我在心理上得到了平衡和宁静。在现代社会，我们面对着各种压力和困扰，很容易感到焦虑和不安。然而，在瑜伽的修行中，我学会了专注于当下。瑜伽要求我们保持呼吸平稳和身心放松，这样才能更好地保持平衡和宁静。通过这种专注和冥想的修炼，我逐渐发现自己内心的平静和深度。无论是面对工作压力还是生活琐事，我都能够保持冷静和理智。瑜伽还教会了我放下杂念，专注于身体和呼吸的感受，这种冥想的状态让我能够更好地与自己的内心对话，找到内在的平衡和满足感。
最后，热爱瑜伽使我生活更加充实和有活力。瑜伽教给了我生活中的重要价值观和原则，如尊重和体贴他人、随时保持乐观和感恩心态等。在我的瑜伽修行中，我遇到了很多志同道合的朋友，我们一起分享着对瑜伽的热爱和体验。这种友谊和分享让我感到更加充实和有活力。另外，瑜伽的修炼也不仅仅局限于瑜伽垫上，我逐渐意识到瑜伽的理念和技巧可以渗透到我的日常生活中。比如，在与人交往时，我更加注重与人的沟通和理解，更加注重个人的身心健康和平衡。这些改变让我在生活中感到更加充实和有意义。
总之，热爱瑜伽是一种可以让身心得到均衡和健康、平静和宁静、充实和有活力的修炼方式。通过我的瑜伽修行，我深刻体会到了通过专注于当下、平衡身心的瑜伽呼吸法可以给我带来的平静和宁静。而在与瑜伽朋友的分享和体验中，我也体验到了瑜伽给我带来的充实和有活力的生活。瑜伽不仅仅是一种运动方式，更是一种生活态度和心态。只有真正热爱瑜伽，才能够从中体会到瑜伽带给我们的无穷魅力。
热爱瑜伽感受心得体会
瑜伽作为一种古老的健身方式，近年来在全球范围内迅速流行起来。我是一个瑜伽爱好者，多年来，我深深地感受到瑜伽为我带来的益处。瑜伽不仅仅是一种锻炼身体的方式，更是一种调整心态和提升心灵境界的方法。在我身心疲惫时，瑜伽始终陪伴在我身边，给予我力量和庇佑。
第一段：瑜伽的起源和基本哲学。
瑜伽起源于古代印度，已有几千年的历史。它不仅是一种锻炼身体的方式，更是一种修身养性的方法。瑜伽鼓励人们通过呼吸控制、冥想和体位法来实现身心的和谐。瑜伽的基本哲学是人与自然的和谐关系。人们要通过瑜伽的修行来寻找内在的平衡和深层的意义，并通过消除恐惧和贪欲来实现心智的自由。瑜伽注重身体、心灵和精神的统一，通过提升个体的心智能力，使人在精力和身体上都更加健康和平衡。
第二段：瑜伽给我带来的身体健康。
在我接触瑜伽之前，我曾经因为长时间坐在办公室和长时间使用手机而常常感到颈椎酸痛和肩膀僵硬。通过瑜伽，我学会了一些舒缓肩颈疼痛的体位法和拉伸动作。每天花几十分钟进行这些动作，不仅缓解了我的疼痛，还有效地改善了我的坐姿和站姿。此外，瑜伽还能改善我的柔韧性和平衡能力，我能够做到一些我从未想过的动作和姿势。而且，瑜伽对我的身心也有很大的帮助。通过有节奏的呼吸和冥想，我能够放松自己，摆脱疲劳和焦虑。
第三段：瑜伽改变了我的心态和思维方式。
瑜伽不仅可以帮助改善身体健康，还可以改变我的心态和思维方式。在瑜伽的修行中，我学到了如何聚焦于当下的呼吸和动作，如何融入冥想，以及如何通过正念来面对自己的情绪和想法。这些经验使我更加镇定和冷静。无论是在工作和学习中还是在日常生活中，当我面对压力和困难时，我能够运用这些技巧来保持良好的心态，迎接挑战，并从中学到更多。
第四段：瑜伽增强了我的自信和个人认同。
通过多年的瑜伽修行，我逐渐增强了自己的自信和自我认同。在瑜伽的教练和同伴的指导下，我能够挑战自己，突破自己的极限，尝试新的体位法和动作。每一次的突破和进步都使我更加相信自己的能力和潜力。同时，在瑜伽的社群中，我感到自己是一个共同体的一部分，我有机会与志同道合的人交流和互动，这让我感到自己不再孤单和无助，而是被接纳和支持。
第五段：瑜伽给予我的力量和庇佑。
瑜伽给予我力量和庇佑。每当我感到疲劳和无力时，只需坚持练习瑜伽，我就能获得新的能量和动力。瑜伽让我在身体和心灵上都感到平衡和和谐。它让我拥有一个清晰的头脑和一个强大的身体。通过瑜伽，我能够更好地拥抱生活中的挑战，追求自己的梦想。
总结：
瑜伽是一种独特而古老的健身方式，它不仅可以提升个体的身体素质，还可以调整心态和提升内心境界。通过瑜伽的修行，我收获了身体健康、心态平衡和自我认同的种种益处。瑜伽已经成为我生活中不可或缺的一部分，我会继续坚持修炼下去，享受瑜伽给予我的力量和庇佑。
瑜伽心得体会
一个学期快过去了，虽然夏老师给我们的授课时间有限，但是在她的悉心教诲下我们都学到了很多东西，也让我们对瑜伽有了更全面的了解认识。夏老师上课生动活泼，记忆尤深的是老师教我们的敲腿减肥放松法，坚持下来好多同学都说有效果呢。自己每天也都有根据老师的指导做瑜伽练习，所以积累了一些小小的心得体会，在这里跟大家总结分享。
首先，说一下我自身的情况，一开始做的时候，可能是我的韧带天生比较紧，自己平时又没有怎么锻炼，所以在做瑜伽动作的时候很不标准而且特别吃力，尤其是弯腰的时候，尝试手触地，或者是更标准的做前胸贴大腿那个动作，就感觉膝盖处的韧带很痛，像是已经被拉到极限了，但是反观自己的`动作，跟老师要到达的标准相比，还差了好远好远。在老师的教诲下，自己也没有气馁，配合呼吸，每天每次都下去一点点，再下去一点是已经被拉到极限了，但是反观自己的动作，跟老师要到达的标准相比，还差了好远好远。在老师的教诲下，自己也没有气馁，配合呼吸，每天每次都下去一点点，再下去一点点，现在的情况跟以前相比真的是进步已经很大了，自己感觉很开心，虽然跟标准动作相比还差了一些。因为现在的我明白，其实瑜伽并不是非要到达那个很高的标准，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是尽力做到自己的极限，每次都进步一点点，这样就足够了，这就是我体会的瑜伽。
老师说练瑜伽最根本也是最重要的就是呼吸。自己在练习的过程中也是深有体会。在刚开始学瑜伽时，我不怎么注重呼吸，做一些有难度吃力的动作时总是憋着气，用力往下做到标准，尤其是增强脊椎延伸式和交换腿伸展式，我的头根本没法接触小腿，胸部也贴不到大腿，身体不能“折叠”，总是特别疼，特别吃力。但在后来经过老师的反复强调后，我每次练习的时候都不憋气了，配合呼吸每次让动作进步一点点，到现在，我做的幅度大了许多，越来越接近标准，并且能在极限处停留很久。
本人觉得除了呼吸外，瑜伽最重要的还有放松这一程序。每当做完一个动作，都会觉得肌肉酸疼，这时老师会提醒让我们放松刚刚锻炼到的部位，然后酸痛感就会减弱。前面刚开始的时候不怎么理解，觉得无所谓，结果前两次上完瑜伽课后的几天里都是腰酸背痛的，感觉挺累的。后来听了老师的指导，放松一下身体，不但这种酸痛感消失了，练习完瑜伽之后的几天反而觉得神清气爽，感觉超好。还有就是大家公认的也是最难做好的一条——要想练好瑜伽，就必须得坚持不懈。每天或隔天练习一次，这样才不会觉得生疏，韧带的拉伸是一个循序渐进的过程，就好似学习语言，几天不碰就生疏了。现在我每天都坚持练瑜伽，它就成了我生活的一部分，它带给我安康，教会了我在繁忙的一天后放松身心。
瑜伽心得体会
我在这里笼统的总结一下，希望对想练习瑜珈者有点小助，也欢迎家来讨论。
放轻松的做吧~。
不论在做伸展、转腰、平衡或是前弯的动作，概九成以上的人都会不由自主地把肩耸起来，造成肩颈附近的肌肉紧张。如果您也有相同的状况，请您一定要在心中默念“把肩上的重担放下来，一切放松”不但把肩放下，也要把脖子拉长、胸腔打开来。因为耸着肩做动作，不但对那个动作没有助，不会做得更好，而适得其；更惨的是，我们每天有形的、无形的在肩上负荷着很多重担，做瑜伽是要把这些压力卸下来，但不是要让肩颈僵硬恶化的。若是一直紧张地拱着背、耸着肩，一堂瑜伽课下来，您可能会觉得脖子比之前还要更硬。
您在看这篇文章的同时，请您翻起您的两脚鞋跟，查看一下两脚鞋跟是否有一只磨损得较严重，另一只好一点点？是否鞋跟的`外侧磨得较多，内侧还好？若您不是穿新鞋，这个小小的检查动作会让您了解自己平时站立、走路的重量是否平均？瑜伽和普拉提的区别之一是：瑜伽站立时一定十指朝前，同时使用腿内侧和外侧的肌肉。也就是说，重心是落在身体内侧的。还有，在做站立前弯、肩立等动作时，请尽量让臀部与脚板呈一直线，不要让重心移到体外，造成膝庚度使用而受伤。
初学者的紧张除了映在耸肩上，还有就是偶而会忘了呼吸。有人或许会觉得惊讶，呼吸是人的本能，怎么可能“忘记”换气呢？会的。当人在紧张时，偶尔会不自觉得的憋气。请随时提醒自己要呼吸，在做困难度较高的动作时更要告诉自己要换气。不然憋气憋得面红耳赤，动作做不好，更有缺氧的可能呢！
在我的记忆中，好象没有哪一个动作是松着腹部与臀部做的。换言之，瑜伽所有的体位法都是收腹夹臀的。收腹夹臀的好处很多，首先，可以训练我们的腹肌和臀肌，使这些肌肉更结实，该平的平，该翘的翘。更重要的是，收腹夹臀可以保护我们的下背部，当我们在做一些动作（例如：后仰）时不易受伤。还有，像做树式等平衡动作时，在地面的下脚踩稳，收腹夹臀才能保持重心平衡不会左摇右晃。有的动作感觉不明显，但有的就能明确感觉到有没有收腹差别很，在做下犬式、前弯或是扭转等动作时，如果挺着个肚皮，是很难有深度按摩腹腔的效果的。所以在做这些动作时，请想象“吐气时把肚脐塞到脊椎”的画面喔~以上这些都是老生常谈，希望初学者不论在何处学瑜伽，不管您的老师有没有时时耳提面命，您都要一再自我对话，把“开胸松肩、两脚重心平衡、背脊自然挺直、换气、收腹夹臀”这些口诀牢记在心，都可套用在任何体位法来做。不要急，一次进度一点，过了三个月就能发现“轻舟已过万重山”。
瑜伽心得体会
瑜伽乃梵语，简单的译文即是禅思，至今已有五千年的历史了。瑜伽向善，如果心变坏就做不出任何瑜伽动作，虽有夸大成分，但练习瑜伽者确为寻求内心平静、祛除疾病、清理潜意识垃圾，到达修身养性的效果。瑜伽练习也确确实实给予了人们如此的受益，成为减压和心灵美容的良方。
正是由于瑜伽有这样的好处，在大一下学期可以自由选修课程时，我毫不犹豫的选择了瑜伽课。对于本来就不喜欢体育课的我来说，瑜伽算是我最喜欢的体育运动了。因为它不像篮球、羽毛球那样过于活泼，瑜伽是一个静的世界。
也许，正因瑜伽讲究的是静、慢，在大家看来，瑜伽是一项强度很低的体育运动。其实恰恰相反，瑜伽这项工程，虽然看起来很平静，运动量好似没有那么大，但练习瑜伽真的挺能累人的。只是一系列热身动作，已经可以弄出全身的汗来。但由此也可证明瑜伽确实是能够到达健身的效果。
才开始练习瑜伽的时候，我的韧带比拟紧，在练习的过程中，我常常感觉韧带已经被拉到极限却仍做不出标准的瑜伽动作。不过，幸亏赵老师总会在一旁说能做到哪里就是哪里，不要过于勉强自己，以免受伤。才知道其实瑜伽并不是非要到达那个很高标准，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次我都是尽力做到自己的极限，希望每次都能有所进步。
经过一学期的学习，我发现自己的韧带越来越好了，做瑜伽动作也没有以前那么困难了，我想，瑜伽已经在无形之中改变着我、塑造着我，我的收获是很大的。在学习过程中，我最享受的是练习瑜伽休息术的时间，因为在整个过程中，我会有节奏的.呼吸、平静自我身心，放松自己，缓解压力。在轻音乐奏响的练习室里，没有任何声音，我感觉到的是身边空气的流动，脑海里想象的是窗外明媚的阳光，或者淅沥的小雨。感觉自己已经抛开了所有的杂念，只是专心于享受此时此刻心灵的放松。通过每次的瑜伽休息术练习，我的精神得到了很大的安抚和平静，这让我更感受到瑜伽的魅力所在。
瑜伽，灌注给我们健康、力量、清爽和宁静。我热爱瑜伽，并会继续练习瑜伽。
瑜伽心得体会
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情感。
其实，流瑜伽是哈达瑜伽的一种。流瑜伽比较侧重伸展性、力量性、柔韧性、耐力、平衡性及专注力的全面锻炼，尤其是耐力，同时注重呼吸同体位的配合。体式之间的衔接给人一气呵成之感。同时，流瑜伽也结合了辅助瑜伽的特点，注重体位的细节和工具的辅助利用。
一堂课上下来，感觉流瑜伽和传统瑜伽最大的区别就是：普通瑜伽练习过程中不断地有短暂的调息，而流瑜伽做动作是连贯的，所有的动作几乎是一气呵成，到最后才是放松休息，而且它的休息也是通过做动作完成，所以感觉强度大了许多，辛苦得多。
瑜伽心得体会
经过两个多月的瑜伽课学习，我觉得瑜伽是一门内外兼修的运动。瑜伽带给我的并不仅仅是外在的那么简单，它不是一种单纯的运动，它更注重内在，能触动人的心灵。瑜伽，能提升一个人的心灵，当人们踏上了生命的旅途，就会用自己的耳朵、眼睛来感知世界，提取着来自大千世界形形色色的信息。
瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。通过体位、调息、冥想等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身健体的目的。
瑜伽的体位法，使我感受到了身体的伸展和滋养，体验到自我别样的生命力。随着老师的指导慢慢发掘身体，瑜伽动作到位会让自己身心非常舒坦，此时也是在展现自身形体美的过程。随着练习瑜伽体式的深入，我们将渐渐地将心理状态与肉体和谐连接。我被老师对瑜伽的热爱和执著深深感染，努力坚持练习瑜伽，它让我体会到了许多以前生命中不可或缺的活力。从今以后我会一直坚持做瑜伽，感受它带给我的身心统一。让自己的身体和心灵得到最好的洁净。瑜伽的好处在于调理生理，达到平衡；消除紧张，平静内心；修心养性，厚德载物。
有人说“生命在于运动，生命离不开呼吸”，而呼吸法是瑜伽的灵魂，也是生命的灵魂。通过老师指导瑜伽呼吸法，让我关注起了自身的呼吸。控制呼吸，体会呼吸，通过慢慢地加强呼吸的练习，让自己更加放松。一呼一吸之间生命就这么交替进行，在均匀而悠长的呼吸中，沉淀在自己脑海中同时也获得心灵上的愉悦。
瑜伽是一种很实在的运动，每次瑜伽体验，都会带给我不同的感觉。通过瑜伽，我相信只要努力就会有收获，人生不强求，顺其自然便会水到渠成。瑜伽使我快乐，用心去体会瑜伽中所蕴含的丰富的人生哲理。我将把瑜伽融入生命，洗涤我的心灵，使内心晴空万里，阳光灿烂，一片光明。
现在学习瑜伽也有点时间了，平时在寝室睡前或工作累了，我便会自己做些瑜伽中舒展放松的动作，调整自己的身心，让自己获得那一份内心的宁静。最后，瑜伽并不是一味供谈论的生活装饰，它是需要我们去实践、去享受和去品味的艺术。如果它是一杯美酒，那么我们举杯吧，不要再错过。
瑜伽心得体会
（一）以前在电视上看见过瑜伽，没想到今天我也有机会学习瑜伽。因为喜欢，所以选择了瑜伽，虽然听师姐们说瑜伽很难。但我喜欢瑜伽，在电视上看到别人练瑜伽时那种恬静舒闲，不禁自己也想像他们一样练习瑜伽。今天第一次开始练瑜伽，但却没有我想象中的那样有什么高难度或者非常优美的动作。老师只是交了我们简易坐，和腹式呼吸等比较简单的动作。原来一个呼吸也是那么的讲究的，一开始，自己根本就控制不了自己的呼吸，什么气沉丹田，感觉好抽象。慢慢的，把手轻抚在肚子上，就会感觉的到呼吸时肚子真的是能一凹一凸的，而且感觉呼吸更细长了。一呼一吸之间交替进行着。
（二）今天学了仰卧放松功。因为中午没睡午觉，所以整节瑜伽课下来，觉得好累。放松的时候老师叫我们平躺下来，做仰卧放松功。闭上眼睛，全身放松的那一刻，真的感觉所有的杂念，所有的疲惫都被抛得远远的。听着舒缓的音乐，隐约中听到老师那轻柔的声音叫我们全身放松，从脚趾开始，一直放松到头部，感觉每一个部位都有一种松松软软的感觉。脑里什么都不想，所有的精力似乎只能够让我知道我在呼吸。慢慢的，所有的意识消失了，直到老师的声音再次想起的时候，我才发现我睡过去了，这是第一次在体育课中睡着，而且睡得很舒服，虽然只有那么短短几分钟，但却感觉自己有多了很多精力。
（三）一开始，瑜伽的动作都比较简单，但渐渐地，难度加大了。在国庆节的第一天一早起床，居然发现全身酸痛。才想起前一天瑜伽课的时候做了几个动作都是难度比较大的。向太阳致敬式的时候，可能是身体往后仰的时候用力过度，导致整个脊椎都酸酸痛痛的。上升式虽然是简单，但要坚持久一点，双腿都好累。特别是船式的时候，老师还来了一个比赛，看谁坚持的久。一开始还能够坚持，一分钟，两分钟，之后就很多同学都坚持不下来了，而我也只能坚持了两分多钟，到最后就只有一个同学坚持了五分钟。其实瑜伽不仅考验我们的体力，更加考验我们的耐力。
（四）其实一开始我就知道瑜伽需要柔韧性，而自己的柔韧性又不是很好。记得第一次拉伸柔韧性的时候。坐位体前曲时，几乎身体和腿部是90度角。只要往下压一点就会痛得热汗直冒。第二次做的时候，手能抽碰到脚趾了，虽然还是会很痛。第三第四次的时候，身体已经不想第一次那样僵硬了。现在，只要慢慢拉开，已经能尽量把胸部和头部贴在腿上了，虽然还是坚持不是很久，但是能做到这样，我已经很开心了。看到自己一天一天的进步，让我觉得不是什么都是天注定的，后天慢慢练习也一样可以做的很好，只要你坚持不放弃，没有什么是不可能的。
（五）练了一学期的瑜伽了，虽然没有每个动作都做得很标准，但是确确实实收获了不少东西。万事尽力就好，不是要求事事完美，也不是非得跟着别人做。就好像有些动作，别人能得很规范，而你做不到，你就只要尽你自己的努力去做到你自己的度就好。同时，我也学到了，很多事情都是痛并快乐着。就好像瑜伽，当你拉伸韧带的时候，你会很痛。但你一点一点地把韧带拉开时候，那种成就感，那种痛后的舒适都能让你感到身心愉悦。更重要的是，我喜欢上了瑜伽，我想继续练下去。
瑜伽心得体会
我不知道瑜伽给我带来了什么好处?这么些年我一直就是这样，没发现什么与众不同。就好比自己的身高与容貌，你从来不会觉得，在某一天早晨起床，发现自己一夜长高了10cm，吓你一跳?有人说我比同龄人显得更年轻，我说，这个是基因问题，跟瑜伽有没有关系我真不知道。
有没有觉得，你一直在追求着某样东西，追啊追啊，时间一天天过去，你从来没有放弃，突然有一天，你追到了，但内心并没有表现得狂烈激动，而只是淡淡的会心一笑。比如你的工资，你的座驾，你的新房，你的伴侣等等。我不想说瑜伽乃生活必需品，不练习瑜伽不会怎么样，真的。因为我们终会慢慢的老去，即便是你到了80岁还能下个竖叉，除了尊敬和敬仰，还是尊敬和敬仰。
每个人都有选择事物的权利，总有一部分人会无端无故的喜欢。坐在垫上，闭眼、呼吸，与心灵靠近;站在垫上，身体的各种排列、各种组合、各种连接，与心灵同在;躺在垫上，闭眼，呼吸，把自己交给。
瑜伽的心得体会
经过四十天的培训，回头看看走过的路，太精彩了。不管是挥汗如雨，还是咬着牙哭泣，从中收获成果欢笑中……瑜伽从身体上的磨练，增强了我的意志，体式帮助了我增强体质和自己多年的驼背等等一些恶习，呼吸控制法调整了我练习中不安的心态。神奇的是净化了心灵，不浮不躁，没有强烈的欲望心。
从一个对瑜伽一无所知到中层的了解我来说，瑜伽不仅是身体上的锻炼还是一种关身心灵不可思议的训练。想要彻底深入瑜伽这块，我觉得要学习的知识太多太多了，瑜伽解剖学，瑜伽心理学andsoon。以前以为就是四肢比划比划下就可以了，现在觉得是没那么简单。
文老师，毕业于印度卡瓦拉翰慕瑜珈研究学院获得高级教师培训证书，以及全美瑜伽联盟认证学院证书，有多年从教瑜伽经验.课堂上，用生动语言、易懂手法、寓教于乐的方式传授，力求每位学员学到、学好瑜伽功，所以颇受学员的爱戴和欢迎。
教学内容主要以下几点：
一、理论：瑜伽理论、唱诵。
二、实践：体式、呼吸控制法、冥想训练。
三、阿輸吠陀療法(针对各种亚健康问题,通过瑜伽疗法作治疗)。
四、培训瑜伽老师。
瑜伽远不仅仅是简单的身体锻炼，它是帮助我们建立自我内部世界与外部环境和谐统一的生活方式之得力助手，它只有通过实践和经验，才能成为我们的生活知识。”我希冀每位学员只有把它身体立行，通过体验你会感悟到与自然共存，与心灵结合。
瑜伽是人类智慧的结晶，瑜伽师更是帮助人们身心的人。瑜伽像一个深不可测的海洋，我要不停的探索，提高自己。用我一生的历程，达到表里如一，成为一个职称的瑜伽师。
故此，学员们与我感受诗的悄然来临，引领体态走近自然，走向空灵。完善此刻的自我、享受美丽的人生。
瑜伽的
瑜伽是印度古老的一种身心健康的系统，它注重于调节身体、呼吸和心态的健康。在这个快节奏的时代，瑜伽成为了一种趋势，越来越多的人开始接触瑜伽，并且受益于它的各种好处。于是，我也开始了我的瑜伽体验，给我留下了深刻的体验与心得体会。以下我将总结我在瑜伽中学到的心得体会。
第一段：身体健康是我的重点。
人们常说“健康是财富”，最重要的是保持身体健康。瑜伽作为一种综合的体育运动，在促进身体健康方面具有独特的优势。通过练习瑜伽，我不仅增强了身体的灵活性和力量，还能深度呼吸，提升肺活量，使身心处于稳定平衡状态。更重要的是，瑜伽可以调节身体器官的功能，使身体内脏得到全面的保护和锻炼，减缓身体疲劳，改善睡眠的质量。经过一段时间的练习，我开始能感受到身体的变化，我发现自己更有活力和自信了。
第二段:呼吸调节的重要性。
瑜伽的重点之一是呼吸，与日常正常的呼吸相比，瑜伽的呼吸方式更加细微。通过练习，我明白了呼吸调节对于身体健康和心态的重要性。呼吸调节可以改善身体器官的功能，提高肺部的容积，预防哮喘等呼吸系统的疾病。而且，在瑜伽的呼吸练习中，我们可以更加专注和集中，达到缓解压力和焦虑的目的，使身心处于更好的状态。
第三段:动与静的平衡。
瑜伽以调和和平衡为宗旨。在瑜伽中，动与静的平衡是至关重要的。身体通过灵活运动来锻炼柔韧性和力量。同时，通过练习静坐冥想来提高内心的平静，集中注意力、呼吸与心态。这个过程让我身体得以放松，并帮助我控制自己的情绪，让我的压力感得以消失。这样的平衡让我感到内心自由，安宁和满足。
第四段:持之以恒，持续练习。
练习瑜伽是一个持久的过程，不是一朝一夕可以完成的。尤其是当我初进入瑜伽这一领域时，尝试着掌握那些困难的姿势时，一些部位的肌肉会感到酸痛和疼痛。但是只要我坚持下去，我会发现自己可以掌控更多的努力，掌握更多的技巧，进入一个更高的层次。同时，瑜伽也是一种良好的习惯，与每天练习、喝充足的水、睡眠等共同作用，能够让身体和心态更加健康。
第五段：共享，教授给别人。
练习瑜伽不仅仅是自我收益，还能与他人分享和交流。我会试着教给其他人，让他们也得到瑜伽的益处。当我看到其他人从我的分享中受益时，我感到非常高兴。与此同时，向别人展示自己的技巧也帮助我更好地掌握瑜伽技巧，达到更高的练习层次。
结论：瑜伽让我从身体到心态，有了大大的进步和提高。这种平衡和健康的生活方式让我感到非常满意，这对于我个人和社区都有着重要的意义，希望更多的人能够加入这种身心健康的生活方式中。
瑜伽心得体会
瑜伽作为修身养性的运动之一我们往往会忽视一点，这也是我锻炼了这么长时间感悟出来的，要“专注自己的身体”，很多人练习瑜伽存在误区，总觉得要达到什么什么高难度的体位就是好，脚能扳过头顶就算牛b，我个人觉得体位的难度不是重要的，自己要在简单的瑜伽动作中去体会自己身体的每个部分，静静的感受身体的全部，因为身体是你自己的，它的舒服和不舒服自己只要细细感觉就能体会的到，就拿最简单的“风吹树动式”来说，我做完两组这个动作就会出汗，虽然说不上大汗淋淋但至少汗涔涔了，我会努力体会身体在这个动作中的点滴，注意这个动作的每个细节，调整好自己的呼吸，更关键的是要专注，专注于自己的身体，虽然一个简单动作但我觉得效果很好。但我也不排除体位很牛气的人，我会很羡慕她们，觉得他们做的很美，我会在我的锻炼中加强对自己的要求，从而一步步的提高自身。练习了这么久的瑜伽，还有点让我感到很意外，其实你看别人做的多么好多么牛气有2点很重要。
1、不要刻意的急功近利的去模仿一个高难度的动作，就拿我喜欢的“舞王式”来说，一开始我能平衡住就觉得不错了，后来慢慢的我能将举起的腿抬高，抬高一点点又一点点，只到我拍了照片才发现，我的举起的大腿已经能和地面平行了，这是个慢慢变化的过程，你只要用心在做每一个动作，过一段时间你就会发现自己有明显的变化。
2、每次在练习一个体位的时候，尽可能的按照教练的提示去做到位，可能你是新手可能你有点基础，但这都没关系，只要你能保证你在做每一个动作的时候都能努力的向标准的体位去靠拢，这样你离你羡慕的体位就不远了。还有一点也是我的个人体会，我觉得很好，就是关于“平衡”，“树式”大家都练习过，我记得我一开始站都站不稳，更不要提将双手合掌举过头顶了，每次练习我就一个字“倒”，后来我在练习的时候发现一个关键点，每次练习这个动作的时候你不妨先问问自己，你心静下来了吗?你心无杂念了吗?如果这样，那你就不会跌到，当你心完全静下来后你会发现音乐的伴奏声离你很远，这时你轻轻的闭上眼睛，你的身体你的心灵完全沉淀在瑜伽这一古老神奇的运动中了，你自然就会站的比大树还稳固，这也是我们来练习瑜伽的目的。哪怕周围的环境再嘈杂，身边的同伴摔倒无数，而你依旧沉静在自己的世界中，想象着“天上云卷云舒，门前花开花落”，时间仿佛在你的合掌中凝固，你就是顶天立地的苍天大树。但我们经常会拖着疲惫的身体、带着沉重的工作压力来练习瑜伽，有心事、休息不好时往往站不稳，这时你也不用着急，慢慢的调整好自己的呼吸，收紧自己的臀部，有控制的将合掌的手随着呼吸慢慢举过头顶，调整好姿势，专注在一个点上，哪怕你不能闭上眼睛，但眼前的人和物都慢慢变得视而不见，这时你的效果也会达到。
其实我个人在瑜伽中的呼吸不是控制的很好，但我坚持一点，这点可能在专业的人眼里觉得很可笑，我会尽量放慢吸气的速度，这个速度往往大家是好控制的，但我会用相同的速度去呼气，也就是说我努力作到吸气和呼气的时间基本相同，因为我们往往会注重吸气的慢而忽略呼气的快，每个人的呼吸时间长短不一，我个人觉得不要受边上人的影响，自己按照自己的呼吸节奏作好每个体位。呼吸还有个好处，有些体位会比较难忍和疼痛，就像我最不擅长“海龟式”，每次都感觉要死了般的痛苦，但我发现当自己放慢呼吸的节奏，将注意力转移到呼吸上时，腿部后侧的疼痛和大腿内侧的拉伸就变得不是那么的剧烈难忍了，如果你有类似的痛苦感觉不妨下次可以试试。
七七八八感觉自己说了这么很多，其实希望越来越多地人能将瑜伽坚持下去，无论你是胖的瘦的，忙的闲的，减肥的静心的，坚持是关键，只要你坚持了回报就是你的。要专注哦，放松自己的身心，将注意力融在瑜伽的锻炼中，你会受益非浅的。
瑜伽心得体会
20xx年，一个偶然的时机，让我接触了瑜伽。那祥和的音乐，甜美的笑容，舒适的环境，以及它神秘的古印度文化，还有那种在极限边缘伸展的舒适和放松，给我身体带来的不一样的感觉，让我慢慢领略到古老文化与现代文明的完美结合，让我越来越对瑜伽的神奇魅力着迷不已，这种感觉让我由衷的想要真正的走进瑜伽的世界，去真正深刻的体会瑜伽的精华。
由于身体的原因，在我练习瑜伽不到三个月的时候不得不暂时放弃瑜伽的体位练习，直到20xx年11月份才真正步入到瑜伽的整体修习中。短短几个月的训练，这个过程真的`是挺苦的，开始的时候浑身没有不痛的地方，随着身体的扭动和关节的转动，总是能听到我的关节咔吧咔吧的声音，呵呵，真是让人疑心我这是二十几岁的体格。随着练习的坚持，看到我的身体逐渐发生了转变，有时候竟是不经意间就发生了自己想不到的转变，比方，不知不觉的我的双手手指能够触地，双腿可以全莲而坐，树功我可以坚持5分钟。这些真是令我兴奋不已。随着身体逐渐的变得柔韧一些，再柔韧一些，整个过程真的是“痛并快乐着”。并且身体的各项机能也比以前好很多，更重要的是我学会了怎样来调节自己的情绪。
说到改变情绪不得不提到瑜伽的呼吸。呼吸，这个词语多么简单又熟悉，我们每个人只要活着就离不开它。但是很多人谁又会想到呼吸也会给身体带来不一样的改变呢。瑜伽的呼吸法，不是练习的过程，是体验的过程，当呼吸凌乱不稳定的时候，心就会躁动不安，但是，如果呼吸能够稳定而平缓，心就会静下来。有什么样的呼吸就有什么样的性格，有什么样的性格就有什么样的命运，细细品味，呼吸不就是造就着命运吗。
瑜伽的塑造形体、提升气质、增强抵抗力等各种神奇成效在我身上一一得到印证。一个人能从事一项自己喜欢的事业，是一件多么幸运的事，我非常庆幸认识了陈老师，在她的带着和指导下，我还能在而立之年找到一份自己喜欢而又为之奋斗终生的事业！由衷的感谢您！我的老师！
还要感谢我的同学，在训练的日子当中，我们相互鼓励、相互学习、克服了精神上和肉体上上的种种不适应。在生活中，我们互相关心，谁的背痛了我们都相互的按摩，谁的心情不好了我们相互的安抚，谁有好的笑话了讲出来大家一起开心，这就是生活的乐趣，也是一种幸福生活吧。
总之，我是幸运的，我遇到了一个好团体，遇到了一个好老师，也遇到了一群好同学，对于未来我充满了无限希望与期待！我的瑜伽事业现在才只是开了一个小小的头，然而对于生活我充满了无限的感谢！！！
衷心的谢谢你们！
瑜伽心得体会
在进入海洋大学之前，瑜伽对于我来说是一项只出现在电视里的运动项目。我很胖，从来没想过有早一日可以练习瑜伽，在我的心里，那只是模特的“节目”。
虽然老师很好，同学们都很认真的练习，但是因为自身体质的原因，我对瑜伽一度没有热情，也无法真正融入这种氛围中。
但是瑜伽是非常好的一门课程，她起源于印度，流行于世界。瑜珈一词原初的意思是驾驭牛马，从遥远的古代起她代表设想帮助达到最高目的的某些实践或是修炼。在古圣贤帕坦珈利所著的《瑜珈经》中，准确的定义为"对心作用的控制"。这也与中国古代先贤的一些思想不谋而合。并且，瑜伽是东方最古老的强身术之一。它产生于公元前，是人类智慧的结晶。瑜伽也是印度先贤在最深沉的观想和静定状态下，从直觉了悟生命的认知。
由此，我对瑜伽产生了浓厚的兴趣，大量搜索了关于瑜伽的资料，原来瑜伽修持者开始只有少数人，一般在寺院、乡间小舍、喜马拉雅山洞穴和茂密森林中心地带修持，由瑜伽师讲授给那些愿意接受的门徒。以后瑜伽逐步在印度普通人中间流传开来。而今的瑜伽，已经是印度人民几千年来从实践中总结出的人体科学的修炼法，再也不是只限于少数隐居人仅有的秘密。
瑜伽是一项很考验身体柔韧性的运动，同学们由于身体柔韧度不太好，刚开始上瑜伽的时候会觉得很痛苦，我自己本身身体的柔韧度也很差，所以一开始上瑜伽课就觉得很痛苦，但是把全身的筋骨都拉开了之后感觉全身都很轻松很舒适。
自从练习瑜伽以来，我自己的身体柔韧度有了很大的提升，学会了用腹式呼吸，学会了排除杂念保持一种积极向上的状态。瑜伽练习可以使自己全身心地投入，排除杂念，通过姿势、冥想、调节呼吸等练习，使自己达到一种物我两忘的境界，有利于净化心灵，增加活力，始终保持一种很好的状态。，腹式呼吸可以很有效的减轻平时因为学习产生的压力。正确的呼吸方法可以把体内多余的二氧化碳等废气排出体外，同时将清新的氧气填充到身体的各个部位，提高运动效果，所以每次上完瑜伽课我都觉得身体特别轻松。练习瑜伽还可以提拉长肌肉线条，使身材更加匀称。
学习瑜伽的过程我的每一个动作都是尽自己最大的努力去做，这也让我体会到了人的潜力是很大的，在拉伸的极限的时候虽然身体会痛，但是心里感受到的却是快乐是运动带来的快乐。
练习瑜伽的.标准也是因个人而定的，只要做到自己的极限就是做到最好，只要自己的身体一天天提升起来，就是做到最好了。我觉得瑜伽是很自然很美丽的，它没有任何的修饰，全部都是发自内心的由内而外散发的魅力。练习瑜伽可以为我们带来自信和美丽，改变自己的气质、放松自己心灵，与大自然完全融合，以安静的内心与大自然进行交流时身心得到了最大程度的放松。
总之，在学习了一学期的瑜伽之后，我学到了很多，无形中为我带来了很多，我越来越喜欢这项运动了，并且有一直坚持下去的想法。