当前位置:首页>心得>学生健身心得体会(专业20篇)

学生健身心得体会(专业20篇)

时间:2024-01-28 03:48:03 作者:LZ文人学生健身心得体会(专业20篇)

通过总结心得体会,我们可以及时发现自己存在的问题和不足,从而采取相应的措施进行调整和改进。这是一些关于心得体会写作的探讨和分享,希望能给大家提供一些新的思路和见解。

大学生创业健身馆心得体会

随着全民健身和创业热潮的不断发展,越来越多的大学生选择创业健身馆开办,既实现了自己的创业梦想,也满足了人们对健康生活的需求。本文将围绕大学生创业健身馆这一主题,分享一些心得和体会。

创业健身馆的优势主要表现在以下几个方面:一是时间灵活,可以自由安排时间,让自己更加充实;二是锻炼身体,增强体质,保持好心态;三是能够赚取一定的经济收入,丰富自己的经济来源;四是锻炼管理能力,提高个人综合素质,为未来的职业发展打下坚实的基础。

创业健身馆虽然有许多优势,但同时也有着自己的挑战。创业初期,建立客户群体的难度比较大,需要有一个完善的营销策略;同时,为了能够留住客户,需要在服务质量上做出更多的努力,保持好口碑;还要关注行业动态,不断学习新知识和技能,将其应用到自己的创业实践中。

第四段:如何应对挑战。

面对创业健身馆的挑战,我们可以采取多种措施来应对。首先,建立合理的价格策略,吸引更多客户;其次,提高服务质量,打造一支专业的团队;再次,积极与市场接轨,关注行业动态,及时调整自己的经营策略;还要学习和分享经验,不断更新自己的知识储备。

第五段:总结。

大学生创业健身馆,既是一种经济形式,也是一种生活方式。在创业的过程中,我们能够学到很多东西,不仅锻炼了管理能力,增强了自身综合素质,还为自己未来的职业计划奠定了良好的基础。如何应对挑战,掌握机遇,需要我们不断学习,不断探索,在创业的道路上不断前行。

学生科学健身心得体会

说起我的妈妈,她最近为了减肥可是拼了命地跑步,每天至少5公里,她可真是我心目中的运动达人啊!

“小懒猪,快起床,和妈妈一起去操场跑圈!”在美梦中被妈妈吵醒的我很不情愿地说:“不嘛,不嘛!再多睡一会!”“生命在于运动,你瞧你那一身细胳膊细腿,不锻炼哪有强健的身体,没有好身体哪有精力去学习呢!快点起床,别废话!”

听了妈妈的话,我快速起床迷迷糊糊地跟着妈妈来到了学校的大操场。好久不见的大操场,原本以为放暑假会冷清很多,可才5点半左右,操场上已经有一些人在开始锻炼身体了。先伸伸胳膊踢踢腿,做一下跑步前的准备活动!5分钟之后开始跑步啦!

跑了还没到一圈,我已经有些力不从心,精疲力竭了,望着妈妈矫健的步伐,远去的背影,我真是佩服得五体投地!这才是第一圈啊,我就要认输吗?我调整好呼吸和步伐,决定先快步走上两圈。一圈,两圈,三圈…。不一会,妈妈又超过我了,我实在是走不动了,也跑不动了,双腿像灌了铅一样沉重。哎,这都是平时不运动,不好好锻炼的后果啊!妈妈朝我竖起大拇指:“儿子加油,再坚持一会,我已经跑了4公里了,再跑两圈我就陪你走!”听了妈妈的话,我浑身又充满了能量,迈开了步伐,追上妈妈的背影。

夏日早上的天气非常闷热,汗顺着我的脸颊流了下来,妈妈也是满脸通红,汗流浃背,操场上锻炼的人也越来越少了,“还有最后一圈,儿子,这一圈,咱娘俩比一比,看看谁跑得最快!”“ok!比就比,谁怕谁!预备开始!”还没等妈妈反应过来,我就已经捷足先登,先跑一步,妈妈好像故意让着我一样,在我的身后却总也追不上我!哈哈,我是第一名!我看着妈妈满头大汗气喘吁吁的样子,我瞬间明白了妈妈的用心良苦:她是故意输给我,让我重拾跑步的信心!

小伙伴们,跑步的感觉真是太棒了,快快和我一起跑来吧!

大学生创业健身馆心得体会

近年来,“创业”和“健身”成为了大学生们热门的话题,而大学生创业开办健身馆更是发展势头迅猛,吸引了众多年轻人的关注。本文作者作为一名大学生创业者开办了自己的健身馆,经历了许多挑战,也收获了一定的成功,现在,将自己的创业经历分享给大家,希望能对正在关注创业领域的年轻人提供一些帮助和启示。

第二段:选择与筹备。

开展健身馆需要从找地方开始,作者在找寻场地时需要考虑到地理位置、周围客流量、租金等因素,并在选择了合适场地后,开始进行装修和采购器材的工作。在此阶段,需要进行良好的市场调研和定位,了解目标客户的需求和偏好,以及周边竞争对手的关键优势。

第三段:运营与管理。

一家健身馆的成功与否还取决于其运营和管理,作者认为,应该了解客户需求,制定适合的业务流程和服务,并推陈出新地开展各种活动吸引客户。对于财务和人力资源的管理也非常重要,要制定合理的经营计划和预算,招募优秀的员工,并培养他们的团队合作能力。

第四段:创新与营销。

众所周知,市场是一个不断变化的过程,当经营状况减弱时,需要通过创新来寻求机会。作者设计了一系列创新举措,如打造专属的APP,增加课程种类和学员互动活动,让健身馆的服务更加贴近客户需求,获得良好的口碑和业绩。此外,各种营销手段的应用也是非常重视的,例如推出会员卡、合作赞助商等等。

第五段:总结。

在大学生创业健身馆的过程中,作者遭遇到过无数的挑战,也做出了不少取得良好成绩的决策。在这个过程中,作者意识到,成功不是一蹴而就的,需要艰苦努力和实践经验的积累。对于想要创业的年轻人来说,需要有耐心、敢于尝试和迎接挑战的勇气,以及渴望成功的信念。最终,相信只要不断努力,做好自己该做的事,就能获得属于自己的成功。

心得体会游泳健身学生

现代人工作压力大,生活节奏快,容易导致身体的疲劳和疾病。为了保持健康的身体,越来越多的人加入了游泳健身的行列。游泳运动自古以来就是人类最常用的运动方式之一,它既是一项好的体育锻炼,又是一项可以增强心肺功能的活动。作为一名大学生,不仅要学习知识,还要注重自我身体健康的保持。因此,游泳健身成为了我日常生活的一部分。

游泳健身有很多好处。首先,游泳是一项全身性的运动,可以锻炼人体的各个肌肉。其次,游泳不会对人体关节造成太大的负担,不像跑步一样容易导致膝盖受伤。除此之外,游泳的水中清凉舒适,可以帮助消除疲劳,减轻压力,缓解焦虑。同时,游泳也是一项很好的心肺锻炼,可以增强身体的代谢能力,提高心肺功能。综合来看,游泳健身是一项非常适合大学生们进行的体育项目。

在我参加游泳健身运动的过程中,我认识到了健康生活的重要性,强化了自我保健意识。游泳让我更加了解自己的身体状况和身体机能。每次游泳结束后,我的身体会感到疲劳和良好的放松感。而在这种良好的状态下,我也会体会到一种脑力上的愉悦感。这种愉悦感在生活中也可以转化为我对学业,社交,人际关系等方面的积极态度。在游泳健身中,我学会了不放弃,不怕困难,努力克服疲劳和稳定情绪等一系列技巧。

游泳健身是一项比较重要的运动项目,有一些注意事项和技巧非常重要。首先,游泳前需要做适当的身体热身,这样可以帮助身体适应水中环境和游泳姿势。其次,不要过度消耗身体能量,适当控制游泳的频率和时间。此外,游泳时需要配合正确的呼吸方法,以免呼吸不畅引发的各种问题。在游泳时,应该争取避免独自游泳等类似危险的动作,以免造成意外事故。

第五段:结论。

游泳健身是非常有益于身体健康和身心发展的运动项目。在游泳健身中,需要不断积极进取,争取一步步提高。同时,也需要保护好自己的身体和健康。通过游泳健身,我们可以体验到运动的快乐,也可以陶冶情操,增强信心,逐步塑造人生态度,这对我们今后的成长和发展都将起到重要的支持作用。

学生科学健身心得体会

上个星期,一年一度的秋季校运会拉开了序幕。这一天,校园里彩旗飘飘,显得生气勃勃。开幕式过后,我们马上投入到紧张的比赛中。一项项的比赛非常激烈,但我觉得最精彩的还是400米跑步比赛。

比赛就要开始了,操场上人声鼎沸,各班的拉拉队员三五成群,准备为自己班上的运动员们助威呐喊。比赛开始了,只听到裁判员老师一声令下,半蹲在起冲去。我们班的吴志德一马当先,冲在了队伍的最前头,一下子就把大家远远地抛在了后面。我们兴奋得大喊大叫。可是,这种优势仅仅维持了一圈。一圈过后,吴志德可能体力不支,渐渐地放慢了脚步。后面的运动员们你追我赶,毫不相让,一个接一个地超过了他。我们拼命为他打气加油。可是,第二圈很快就要过去了,吴志德还是没有办法冲上来。

来,紧握着的手心里也沁出了不少汗水。到了最后冲刺的关头了,王辉使出了吃奶的劲头,如同一匹脱缰的野马向终点奔驰。“啊,第一名!第一名!”顿时,尖叫声,欢呼声响成一片。

校动会结束了,但那一个个使我激动万分的镜头却深深地印在了我的脑海中,特别是这场扣人心弦的跑步比赛更是让我久久难以忘怀。

大学生体育健身心得体会

大学生活丰富多彩,除了学习知识外,体育健身也是大学生活的重要组成部分。作为大学生,我坚信体育健身对于我们的身心健康和全面发展至关重要。在这几年的大学生活中,我积极参与体育运动和健身活动,并从中获得了许多宝贵的体验和心得体会。

第二段:健身锻炼的重要性。

大学生活节奏紧张,学业压力和社交活动使人时常感到紧张和疲惫。而通过健身锻炼可以有效缓解压力,增强身体素质。在我自己的经历中,每当我感到疲惫和压力很大时,选择去健身房进行一次全身的锻炼,我会感到身心愉悦。经过一段时间的坚持,我发现身体逐渐变得健康有活力,精力充沛,同时我也能更好地应对学业和社会活动。

第三段:参与体育运动的收获。

体育运动是大学生活中的一大亮点,参与体育活动不仅能丰富自己的大学生活,还能培养团队合作、竞争意识和吃苦耐劳的精神。我曾参与学校篮球队的训练和比赛,通过与队友们的配合和努力训练,我不仅提高了自己的篮球技术水平,而且结识了许多志同道合的朋友。体育运动中的团队合作和共同进步,让我体会到了团队精神的力量和友谊的可贵。

第四段:培养健康生活习惯。

大学生活是一个人健康习惯形成的关键时期,我时常提醒自己养成良好的生活习惯。每天坚持锻炼身体,良好的饮食习惯和规律的作息时间对于身体健康至关重要。在大学期间,我努力将这些习惯变成自己生活的一部分。通过早起锻炼、合理的饮食和规律作息,我能保持精力充沛的状态,更好地应对学习和生活的各种挑战。

大学生活充满各种压力和挑战,良好的心理健康状况对于我们面对这些问题至关重要。体育健身对于心理健康有着显著的影响。通过运动释放身体积蓄的能量,促进血液循环,进而舒缓压力,放松身心。同时,参与体育运动也能增强自信心和自我认知能力,提高解决问题的能力。大学期间,我养成了定期参加体育活动的习惯,通过体育锻炼使自己心境愉快,保持乐观积极的心态去应对各种挑战。

结尾段:总结。

总之,大学生体育健身对于我们的身心健康和全面发展非常重要。通过参与体育运动和健身活动,我们能够改善身体素质,缓解压力,提高学习和生活的能力。同时,体育健身还能培养团队合作精神、竞争意识和吃苦耐劳的品质,为我们的未来奠定基础。在接下来的大学生活中,我将继续坚持参与体育运动和健身活动,养成良好的生活习惯,保持健康的心理状态,为自己的未来发展打下坚实的基础。

学生科学健身心得体会

7月8日,鼓浪屿不负众望,顺利通过联合国教科文组织世界遗产委员会的评审,被列入“世界文化遗产”名录。申遗之后,家园更干净了,小岛更舒适了,一切更安静怡人了。

如果可以给我一个梦,我多想踏上云端走进你——鼓浪屿,一个浪漫典雅的“钢琴之岛”,一个温馨柔情的“音乐小镇”。多少次心的徜徉,多少回少女般的怀想,把你塑造成一座理想殿堂,没有金碧辉煌却散发着岁月的光泽。

健走起源于欧洲,目前在许多国家普及,它介于散步和竞走之间,是一项非常温和的健身运动。通过大步向前,快速行走,提高肢体的平衡性能,不受年龄、性别、体力等方面的限制,属于低投入、高产出的有氧健身运动。能为脑部提神,增强肺部功能,强健背肌,巩固脊柱,降低血压,帮助胃肠蠕动,能使身材苗条曼妙。健走时,建议选择一条清静、植物较多的路线,注意调整呼吸,想象着自己身处一个梦幻的所在……冥想有助于放松身心。

曾几何时,自己的手机也下载了悦动圈,绑定了微信运动,竟如孩童般地改掉了疏于运动的习惯。每天关注着健走的步数,并为微信好友积极点赞,似乎给了自己热爱运动的无穷力量。不知不觉中,不能说身轻如燕,也有点健步如飞了。窃喜自己也悄悄地迷恋上了健走,其实最重要的是锻炼了身体,拥有了健康。

如今的健走,不只是一种简单易行的健身运动,它更代表了一种生活,正逐渐成为新的时尚健身潮流。这个夏天,你也来吧!给你一个走进鼓浪屿的梦,让你恋上健走!

心得体会游泳健身学生

游泳是一项很好的健身运动,不仅可以锻炼身体,改善身体素质,还能够使人放松心情。作为一名游泳爱好者,我在这里分享一下自己的心得体会。

第二段:游泳的好处。

游泳是一项全身性运动,可以锻炼身体的耐力、力量、柔韧性和协调性。通过游泳,可以减轻身体的压力,释放精力,消除疲劳。同时,游泳还可以调节呼吸、提高心肺功能,有助于预防和治疗慢性病。在这个过程中,阳光、水、空气的互动也能够提高心情状况,使人心情舒畅,产生满足感和愉悦感。

第三段:游泳带来的挑战。

游泳虽然好处多多,但是刚开始游泳也会遇到很多挑战。首先是技巧上的难度,光靠水性并不足以游好。必须掌握正确的姿势和技巧,才能有效减少劳损、提高游泳效率。同时,水下呼吸和游泳姿势的协调也是需要不断练习的。其次就是心理上的压力。游泳的时候,我们经常会感到时间过得很慢,这也会对自己的精神产生负担。还有就是我们也会感到比较孤独,没有比赛对手和队友的陪伴,这也会增加练习时的孤独感和艰难度。

第四段:克服挑战的方法。

对于技巧方面的难题,我们可以多参加教练或者老手的指导,辅助自己学习,不断培养自己的水性和对技巧的感性理解。对于时间上的压力,我们可以制定计划,定时练习,有节奏地练习。此外,我们还可以通过听音乐、看书、聊天等方式减轻练习时的孤独感。总之,只要不断练习、克服心理、超越自我,学习游泳一定是一件非常有成就感的事情。

第五段:结论。

游泳是一项既可以锻炼身体,又能够减轻压力,放松身心的运动。虽然刚开始练习会有很多挑战和困难,但是只要学会克服这些难关,游泳一定会给你带来很多收获和快乐。所以我的建议是,如果你还没有尝试过游泳,不妨一试,相信你也会爱上这项运动。

健身房健身的心得体会

随着健康意识的不断提高,越来越多的人开始加入健身房的行列。健身房作为一个为人们提供锻炼的场所,最吸引人的是它的配套设施和专业教练,这些都能让我们感受到锻炼的效果以及角色转变,下面就是我在健身房中体会到的一些心得与感触。

第一段:选好课程,制订锻炼计划。

在健身房锻炼,如果我们想要达到理想的效果,需要根据自身情况选好适合自己的课程。在繁琐的课程之间进行选择和比较的时候,我们需要根据自己的时间和目标做出最好的选择。选择一些专业教练的课程或者与自己拥有共同目标的同学组团锻炼也是一种比较好的选择。同时,根据自己的身体状况和健身经验来制定锻炼计划,合理安排和分配时间和课程,才能够达到锻炼的效果。

第二段:坚持和耐心是成功的关键。

在健身方面,没有任何捷径和快速的方法。耐心和坚持是键,初学者要学会稳定自己的情绪和心态,逐渐的增加自己的训练量和时间。要注意的是,过度的锻炼会给身体造成较大的伤害,所以我们不仅要按照自己的体力情况逐渐增加训练量,同时还要注意与导师、教练和同伴共同控制训练强度。当我们不忘初心,坚持锻炼,最终就能获得自己想要的成果,那些所有的显著的变化,将终归显现,身体状况也将更加优秀。

第三段:保持饮食和心态的平衡。

锻炼忌讳暴饮暴食,合理的饮食是健康锻炼的重要保障。我们的饮食需要富含蛋白质和碳水化合物,适量控制脂肪摄入,增加膳食纤维的含量。同时,我们的心态也需要好好的调节,在平素风雅优美的美好氛围下,让您的身体和心灵得到平静和充足的休眠,精力充沛。坚持清爽面容,使自己的肌肉练达标后,自然散发出的光芒就能让你神采飞扬。

第四段:全面锻炼身体所有部位。

在锻炼身体的时候,我们需要全面考虑每个身体部位的训练和锻炼,这可以提高我们的体质和免疫力,保持身体健康。我们需要在能量消耗的过程中全面锻炼身体,提高耐力和力量,并降低身体的脂肪和重量。针对不同的身体部位,选择不同的器材进行锻炼是比较好的选择。在锻炼过程中,注意调整姿势和方式,避免运动伤害。只有全面科学的锻炼身体,才能够达到理想的体型和健康状态。

第五段:锻炼的目的是为了健康。

最后,我想提醒大家的是,我们锻炼的目的是为了健康。健康是我们能够开心、愉快的生活的前提,而锻炼只是保持健康的一种方式。在锻炼的同时,我们需要注意身体的各种信号和反馈,以及心理情绪的影响,合理地调节身体和心态,才能够达到身心和谐的状态。我们需要有自己的健身信仰,坚持健康的生活方式,这样,我们才能够长久地保持健康和美好的生活状态。

总之,在健身房锻炼绝不是一件容易的事情,但只要我们能够坚持锻炼,合理安排和坚持有计划有计划的训练计划,注意饮食和心态的平衡,全面锻炼身体,保持健康的生活方式,相信我们一定能够达到自己想要的理想状态。

健身心得体会

近两年来,我们的小区增添了许多健身器材,这可是个新鲜事儿呀!小区的居民们既兴奋又惊喜,我怀着好奇心也去看了一看。

欢乐篇。

自从小区有了健身器,不管是清晨还是夜晚,不管是老人还是小孩儿,对健身器他们总是恋恋不舍。每次我都看到的总是一个欢呼雀跃、热火朝天的场面。一天的变化就好像一个旋律,既有温柔抒情,也有起伏不定。清晨和夜晚则是两个高潮。

瞧呀,几个活泼可爱的红领巾正玩着“太空漫步机”,一边欢笑,一边玩闹!几个年迈体弱的老奶奶也不甘示弱,她们红光满面,站在扭腰器上扭动着身体,昂首挺胸,好像一只只骄傲的大公鸡!

忧虑篇。

虽然健身器材给人们带来了无比的欢乐,但是仍然存在着许多的不足之处。例如:健身器材针对与老人设计的特别多,什么“太极推手器”、“上肢牵引器”……虽然能使老人的肺活量增加,血液循环增强,脑血流量顺畅,但是并没有满足小孩子和中年人的愿望。小孩子是喜欢花样多的,色彩绚丽的,像滑滑梯、跷跷板、荡秋千……而中年人是喜欢活动量比较大的,最好是建造一些适用于胖人的,比如:跑步机、举重器……这样既减轻了人体的重量,又能锻炼身体,真是一举两得、一箭双雕啊!

小区中有许多的健身器材是不规范的。它们全都健在了硬邦邦的水泥地上或者是泥泞不堪的草坪上。我就曾经亲身体验过:那天我正玩着“太空漫步机”,玩着正兴奋呢!但是我这个“小糊涂蛋”荡得太高了,一不小心从健身器上摔了下来,正好摔了个“狗啃泥“,满身的污泥真是恼人!我认为小区居委会应该管理一下,应该把地上铺上一些防止摔伤的塑胶……这样使大家玩得放心,玩得舒心!

小区的居民们喜欢上了健身器材,但是据我调查统计大概有95%以上的居民在使用之前从未看过健身器材的说明书。1.3米以下身高的小孩不能玩“太空漫步机“,但仍然见了许多。如果遇到了意外,小孩的家长肯定不知会有多么追悔莫及了:有疾病的.患者不能轻易玩,除非有医生开的证明,但仍然能见着许多老弱病残的人在玩,为了自己的健康,为了亲人的放心,就别玩了。

思考篇。

我觉得健身器材应该再丰富一些,颜色也应该缤纷绚丽一些,这样会更加的引人注目。第二点就是安全措施要抓得更严,例如“太空漫步机”经常会碰伤人,我们可以在一定的范围内围一个圈子,挂上不同的警示牌,随时随刻的警告着人们。在合适处并且显眼一些的位置立上一个说明书,这样会引起大家对它的注意。

还有最重要的一点。为了保证居民们有一个健康、良好的身体,居委会可以开展各种既有意义,又有趣的活动。我就想到了这样一个,“全民健身大挑战”。可以来一个惊险刺激的“车轮大战”。如果谁获得了最后的胜利者,便会得到一个surprise(惊喜)~!如果谁战败了也没有关系,也能得到一个精美的小礼品,重在参与嘛!

小区有了健身器,使我们的生活变得更加丰富多彩!

健身心得体会

很快,____又过去了,不知不觉,我已经到健身房近一年了。从陌生到熟悉,我已经迈出了很大得一步。通过这一个月的工作和学习,我受益匪浅,我知道了如何用正确的方式去做健身。这个非常重要,因为只有我们对健身的方法和技巧很熟悉的时候,我们才能够更好的去给客户服务,让客户达到健身想要的效果。

随着物质生活的提高,人们生活越来越好,在吃喝玩乐的享受外,很多人是忽略掉了自身的健康,我们需要把他们引导到我们的健身活动中,让每一位朋友的身体越来越棒,随着人们对健身的重视,会有越来越多的人参与健身活动中,那么我们需要怎么样把他们吸引到我其实我觉得我们可以针对每一位会员不同的健身目的为其拟定一份合适的健身方案,范文参考网top100范文排行教会他们健身技巧和注意事项。这样会使他们的健身效果更加的显著,也可以避免因不当健身所造成的受伤或肌肉变形。这样我们就为客户节省了很多不必要的麻烦,也可以让他们在我们的服务下更加放心的参与健身活动中。

我相信口碑效应,如果其健身效果显著,那么他们周围的朋友也会很快在他们的带领下参与到我们的健身活动中。

在未来的两到三个月是非常关键的时期,随着暑假的到来,我认为我们可以改变策略,把重心放在学生的身上,因为这个时候是他们的假日,他们有更多的时间来健身。我觉得我们可以退出学生活动卡,或者针对学生的暑假套餐卡,也可以给学生发部分时间段免费体验卡。让他们来参与感受。

《健身房工作心得体会》是篇好范文参考,主要描述健身、工作、健身房、老干部、服务、领导、完成、他们,希望对大家有用。

健身房健身心得体会

随着人们生活水平的提高,健身逐渐成为了人们生活中的一部分,健身房也随之应运而生。在健身房中,我们可以锻炼身体,健康生活。本篇文章将从我的个人经历出发,分享我在健身房健身的心得与体会。

第二段:入门阶段的体验。

刚开始去健身房锻炼时,我对自己的身体情况毫不了解。在一次健身课程中,明显感觉到我的身体是如此的柔软而又虚弱,不能完成教练所安排的课程,感到十分挫败。然而,教练并没有放弃我,他鼓励我坚持下去,为我制定了适当的健身计划。随着时间的推移,我的身体逐渐变得更强壮和健康了,同时也令我意识到健身不是一时兴起,而是需要平时的积累和坚持。

第三段:锻炼中的理念。

在后来跟随教练不断的学习和实践后,我明白了一些健身的理念。我意识到了合理饮食和休息的重要性,同时也深刻体会到坚持练习的艰辛。我从不再盲目的跟随运动潮流,而是注重自己的身体特点和局限性,为自己设定合适的锻炼计划。我明白了健身不应该是逐渐失去自我,而是在保持身体健康的同时才能拥有更好的生活体验。

第四段:健身所带来的变化。

由于长期坚持锻炼,我发现自己的身体已经发生了很多变化,包括体形和睡眠质量的提高。通过锻炼强壮的四肢和腹部,我的体态逐渐变得更加挺拔,整个人的形象也更加自信和阳刚。同时,我发现我的睡眠质量比以前更好了,每天早上也不再感觉疲惫不堪,充满了能量和活力。

第五段:结尾。

总之,健身房是一个提供健康生活体验的好地方。通过自己的坚持不懈和努力,我发现健身是一件另人感到愉悦和趣味的事情,而健身所带来的自信和美丽是其他什么东西都不能比拟的。在未来的日子里,我将继续坚持锻炼,享受愉快的健身之旅。

健身

健身的实践经验告诉我们,只有付出足够的坚持和耐心才能够获得最好的效果。在这个过程中,不仅仅是身体的变化,还有生活方式的改变和内心的反思。本文将从健身的初衷、坚持训练、营养饮食、发现乐趣、内外兼修五个方面来探讨个人在健身中所得到的心得体会。

一、初衷。

健身始于一个初衷,可能是为了减肥、为了塑造好身材,也可能是为了维持健康的生活状态。不同的初衷会对后续的健身计划和目标有不同的影响。如果初衷只是为了短期内减肥,在一段时间后就可能失去动力和耐心。而为了维护健康的初衷则会让我们在持续训练和改善生活习惯上更加坚定和有规律。

二、坚持训练。

健身是一个长期的过程,它需要我们持之以恒地坚持训练。一个好的健身计划需要充分考虑到个人的能力和身体状况,在其中适量运动和适当休息,并且正确的休息是训练的重要组成部分。如果强行训练,不仅可能导致身体损伤,而且也会适得其反,进而失去健身的意义。

三、营养饮食。

在健身过程中,一个良好的营养计划和合理的饮食习惯也是非常重要的。为了达到理想的身体素质,我们需要充分吸收优质的蛋白质、脂肪和碳水化合物,以及大量的维生素和矿物质。合理的营养和充足的水分摄入可以为我们的身体带来良性的循环,增加体力和精力,减少因长时间运动消耗的能量和引起的疲劳感。

四、发现乐趣。

健身不仅是一种运动方式,更是生活的一种态度。在健身的过程中,我们可以发现许多可以带给我们快乐和平衡的方式。这样的方式可以是自己挑战自己,通过创造更高的目标来不断提升自身能力和信心;也可以是通过和他人一起运动,建立更多的社交关系和友谊。通过发现健身的乐趣,我们可以逐渐养成健康的生活理念,从而对于健康生活情有独钟。

五、内外兼修。

我们的身体不仅仅是一个简单的机械运动,而是一个复杂的信号系统。很多情况下,身体状态的变化可能受到了外在环境和内心情绪的影响。因此,在健身的过程中,我们需要关注我们的身体信号,以及日常的情感体验。通过将内在的情感与身体的状态相联系,我们可以更好地了解身体和自我的状态,从而调节身体和情感上的变化,达到内外兼修,心有所感,物有所过的境界。

综上,健身并不仅仅只是一个简单的运动方式,更是一种生活的态度。通过正确认识和认真训练,我们可以让自己在健康和快乐的状态下享受生命的美好。

健身房健身的心得体会

健身房是现代人健身的主要场所,人们在这里不仅可以进行各种器械运动,还可以通过私教课程、团体课程等多种方式进行全面的健身锻炼。我也是健身房健身的爱好者,通过多年的健身经验,我总结了一些心得和体会,希望能够对同样热爱健身的朋友们有所帮助。

一、节奏感很重要。

健身房的氛围通常比较热烈,人们都在不同的器械和区域进行着自己的健身锻炼,如果没有一个好的节奏感,很容易就难以集中注意力,更难以坚持锻炼。因此,建议在进入健身房前先做好规划,制定自己的锻炼计划,并且要注意不要盲目追求节奏感,切勿出现在冲动中受伤的情况。

二、多种运动才是王道。

健身房中设备琳琅满目,不同的器械和区域锻炼的部位也不同。如果你只停留在某一种器械的锻炼上,很快就会感到单调和疲惫。因此,建议在健身房锻炼时,尝试不同的器械和区域锻炼方式,保证全面锻炼,让自己的身体得到更加全面和完美的修炼。

三、不要独擅长某一运动。

有些人在健身房中经常锻炼某种运动,可能是举重、甩腿、跨越机等等。这种做法看似很努力,但实际上却会使身体因为某项运动的剧烈锻炼而受伤。因此,建议在锻炼中不要独擅长某一运动,要对身体的部位进行综合训练,以避免因为单一运动所的伤害。

四、调整锻炼方式和质量。

健身房中的器械和设备虽然多种多样,但并不是所有人都能完全适应所有的锻炼方式。如果你在锻炼过程中感觉不适,例如喘不过气、身体发麻、感到身体不适等情况,那么建议立即停止锻炼,调整锻炼方式和质量,以提高自己的适应性,并通过适当调节心态和休息时间来减少身体的压力。

五、坚持和定期检查。

健身是一项需要长期坚持的事情,需要给自己足够的时间和决心。建议定期进行体检和健康检查,避免因为训练不当或身体健康问题导致的锻炼失常,并为自己制定一个合理并能持续进行的锻炼计划,坚持下去,让健康和幸福成为生命中不可或缺的一部分。

总的来说,健身房健身是一项艰苦而又需要坚持的运动。我们需要有自己的计划和目标,并切实执行,不断检查自己的健康状况和身体情况,以确保坚持健身并不出现不必要的挫折。只要我们努力锻炼和坚持这一事业,我们一定可以达到自己的目标,成为更好和健康的自己。

健身房健身心得体会

健身房健身是现代人们健康生活的重要组成部分,自从我开始去健身房锻炼身体以来,我深刻地感受到了健身给我带来的好处,也从中积累了一些心得和体会。在此分享给大家。

一、坚定信念,制定计划。

在前往健身房之前,我做了充分的准备工作,确立了锻炼的目标和计划,以为自己的身体和健康负责。这些目标和计划的实现需要时间和努力,因此我必须要有一个坚定不移的信念和决心来支撑我的锻炼之路,只有这样,才能跨越瓶颈期,逐渐提高自身的运动水平。

二、讲究方法,合理摆弄。

在健身房,正确的动作和姿势至关重要,如果动作不正确或者姿势不正确,不仅无法起到锻炼作用,反而可能会对身体造成更大的伤害。因此在锻炼过程中,我很注重细节和技巧的训练,不断调整自己的动作和姿势,以达到最佳的效果。这样不仅能锻炼到自己想要训练的肌肉部位,同时也能够减少运动是否造成的伤害。

三、坚持不懈,按部就班。

在健身的道路上,最重要的一个要素就是坚持。没有坚持性,很难获得可见的效果,同时也会失去锻炼的意义。因此,我每周都保持3-4次锻炼的频率,如果出现特殊情况导致无法健身的时候,我也会想尽办法在有限的时间内保证自己的运动量。每天坚持不懈的按部就班的锻炼,是有效提高自身健康水平的关键。

四、多元化,丰富体验。

在健身房,不应该只有严格按照计划进行训练,还应该尝试一些新的运动和锻炼方法,增加锻炼趣味性和丰富性。例如在健身房的交际跑步机上,我可以同步观看电视、电影等各种视频节目,让时间更充实,也可以在健身房体验游泳馆等各种附属设施,增加锻炼体验的多样性。

五、自律,逐步提高。

自律性是健身房锻炼的关键要素之一,要想获得自己期望的锻炼效果,就必须严格控制自己的饮食和保证充足的休息。此外,健康的生活方式同样重要,在锻炼之余,还要注意自己的生活习惯,保持良好的作息和饮食,从而逐渐提高自身的健康素质和锻炼水平。

在健身房锻炼过程中,坚定的信念和计划、正确的方法姿势、持之以恒的坚持、多样化的锻炼体验和良好的自律性这些都是所必不可少的,只有这样才能真正锻炼出健康、美丽、精神的身体。希望大家都可以从中获得自己的心得和体会,成为更健康的自己。

健身心得体会

面对各种眼花缭乱的教练培训,我们应该选择哪一种呢?从业1年和从业,看问题的角度以及自身的能力都会有所不同,如何能把培训的内容转化为实际,也就是说我参加一个几千甚至上万的培训,用多少时间能把这些钱挣回来,能带给自己以及会员什么样的健身效果,才是学习的最终目的,而不是仅仅哪个证书。这里培训机构所起的引导和教学是至关重要的!

健身教练,只需做好自己的本职工作即可,医学范畴还是不要去触碰的好,当然,学习学习也是可以的,但是诸如学习了cpr等和医学有关得知识,遇到紧急情况还是拨打120的好,没有实践就去使用cpr,万一这个人突然死了,不知道这个责任教练担不担得起。

还有些教练为了显示自己与众不同,去接一些诸如糖尿病,高血压等等的特殊人群,如果对病理学,药理学这些知识不是很清楚的话,建议还是别接这样的会员,糖尿病还分一型和二型,有些人带这样的会员让他好了仅仅是个案,不能代表全部,不要奢望有固定的套路去训练和解决。

1.阅历丰富,知识权威。杨老师是原国家健美队总教练,曾20余次率队征战国际大赛,培养出秦承勇等多位亚洲健美和健身小姐冠军。杨老师从事健美运动及教学三十余年,在实践中总结出来的教学方法、内容已自成体系。我在参加培训前也曾阅读过几本关于器械健美的书籍,发现其中有部分内容彼此矛盾,部分动作在实践操作中无法完成或功效不佳,不禁对书本都产生了质疑,影响了学习的效果。而杨老师的动作是经过多年实践总结出来的,经过数百人次比赛取得好成绩验证了其操作性和可行性,甚至国家田径队、健美操队和举重队等队员都聘请杨老师作过体适能教练。在学习过程中,我接受的知识都是最实用和权威的,使学习大幅提高了时效性。

2.小班授课,亲身指导。杨老师的培训班通常是8-10个学员同时学习,由于我参加培训的时间正是北京召开奥运会的前夕,所以报名学习的学员特别少,只有我和一名17岁的小姑娘一起学习,后来有3个长期跟杨老师学习的教练员偶尔过来,可以说是“人丁稀少”。由于学员少,杨老师所有动作都是亲自示范和上手指导,杨老师严格要求每一个动作细节,每次错误他都耐心地讲解动作要领、分析错误原因、纠正错误动作,保证我们每一个动作都是标准的。杨老师比较重视时效性,培训过程中没有开班典礼和讲话,在短短8天的培训时间内,我们共学习了上百个健身动作,而且每一个动作平均都练习了上百次,直到我们真正掌握动作并刻在我们的大脑内才学习新的动作。在培训过程中,只要课后做一些笔记,就可以将全部动作和技术要领记住。

3.气氛和谐,相互提高。在杨老师的培训班内的学习气氛非常轻松,没有明显的老师和学生之间的等级划分,学员也都像朋友一样相互协助和指导。我作为一名大学教师知道课堂气氛可以很大影响教学效果,杨老师上课的气氛正是所有体育教师所追求的效果。究其杨老师能有这么好的教学气氛的原因,主要是来源杨老师对教学事业的热爱,从而营造了一个像家庭般的关系,当学员没吃早饭肚子痛,他自己给买了牛奶和汉堡;看到我们学习效果好,他请我们吃烤羊肉。同时杨老师的敬业精神也影响了他的家人和我们,杨老师的爱人主动帮我联系旅店、办理公交ic卡、定火车票,为我省了钱和精力;在学习中我们相互按摩、讨论技术,使学习变得轻松、有趣。

4.会诊治疗,即可见效。杨老师的教学重点不像其它健美培训一样放在增肌、减肥上,而是运动康复方面,对于驼背、肩周炎、膝、踝等损伤和畸形都能即可见效。在学习过程中,有一名护士因为膝盖摔伤严重影响行动,特地求助于杨老师,杨老师经过半个小时左右的诊断和运动康复治疗,竟然使患者能够自己正常走路了;另一个事例是发生在我个人身上的,我参加培训之前肩部曾严重拉伤,按摩治疗治疗费用已有四百多元,仍没有明显见效,令人意外的是经过培训第一天的练习,我的肩部就有明显好转,培训结束时,我的肩部基本已经痊愈。我认为健康是影响人生活质量的重要因素,运动康复可以无损害地提高人体机能和促进健康,以后的发展空间要比健美更加广阔。

通过与杨老师的两个已经毕业后再回来学习的两个教练交谈,了解到:他们在北京作为私人健身教练月收入都过万,说明健身教练的市场还是很大的,而杨老师的培训正是跨入这个行业的最佳跳板。再次对杨老师的悉心指导表示感谢!

做平板卧推需要注意。

1、安全性。非常多的运动员,无论水平高低,在做这个动作的时候,肩关节损伤有很大的风险,肩关节本来就容易受伤,最要命的是一旦受伤了,很不容易好,因为有太多的做这个动作受伤的例子了。如果你坚持做,建议握距采用中、窄握。

2、上胸优先原则。

过多的做平板卧推,会让你的胸部外凸,从健美的角度来说,上胸应该是优先发展的部位,所以总是用上斜哑铃或者杠铃开始你的胸部训练吧!

健美饮食与营业性饮食的区别。

健美目的饮食是为了提供能量,而营业性饮食为了向顾客提供口感。你明白这个道理后就知道为什么在外面吃没办法达到健身健美目的。营业性的饮食过多的加入一些添加剂如润肉粉和其他调料等这些对健美健身运动是灾难的打击,另外过多的油会造成脂肪堆积,过多的盐会造成水分滞留,等等等等。

健美动作视频的辨别。

大部分国外的运动员的视频,都不具备可参考性和可学习性,除非一些专门的教科类视频,因为他们的训练年限都是20xx年以上,有的甚至为了迎合拍摄或宣传需要。

我的看法:绝对的全程运动,绝对的负向运动的控制,绝对的肌肉感觉。不要被健身房的崇尚力量文化误导。

请别害怕“深蹲”

我要告诉的是:所有运动中,深蹲是最安全的,也许你听起来不可思议,但是这确实事实,不论是从国外医疗机构还是我亲眼所见,平板杠铃卧推、二头肌弯举要比深蹲受伤的例子多得是。

因为squat是最符合人体生理结构的。

另外我要告诉你的好消息是,在大腿肌肉中,2型肌肉占很大的比例,所以你用小重量也可以发达大腿肌肉,尝试每组做不小于12rep吧。

以下就我个人对俱乐部私人教练的了解,做点简单的介绍与心得分享。(以下言论纯属个人经验与感受,不代表公司立场!)。

大家比较常问到的问题有:

1.教练上班都在干嘛?工作内容是?

2.教练是不是没上课就能自由活动?

3.收入稳定吗?

4.目前的生活?

5.现实与想像的落差?

6.遇到最大的挑战与困难?

7.最有成就感的事情?

8.给想进入健身产业的建议。

一、工作内容。

私人教练顾名思义就是针对客户需求、目的,设计适合客户的体适能训练计划并协助执行。由于每个会员的需求以及目的不同,训练背景、病史与痼疾也大相径庭,即使需求相同但训练计划执行上仍有非常大的差异,最后还要考量个人因素、个性等,综合以上各点可知,工作挑战性非常高、内容异常丰富!

这一年来只觉得自己知道的太少、不会的太多...

以阻力训练为例:

1.必须了解客户的需求进行分析、规划;。

2.针对需求选择训练动作、顺序;。

3.安排可能的训练频率;。

4.训练负荷与反覆次数、休息时间;。

5.伸展与放松;。

6.饮食控制与运动营养;。

当教练基本、必要的是把会员带好,让会员在执行运动计划后有所进步。在俱乐部当教练,最被看重的内容是业绩!

专业很重要,你可以利用你的专业将你自己销售出去,让会员感受到信任你。销售也是门非常坚深的学问,每个教练都有他独到的方式,有些前辈上课品质良好有稳定的续约,有些前辈上课口碑好有著无限的会员介绍,有些前辈非常会做规划,这些都是我必须学习的地方。

教练的工作除了上课、带会员运动之外,还要抽时间做开发、跟旧会员沟通后续发展做好业绩,收拾杠铃片、清理器材、一些行政工作也是要做。

二、工时。

在刚开始时为了业绩会都接、都上,但长期下来还是得选择比较适合自己的工作时间,目前通常最早接10点的课,晚上接10点的课上到11点结束,工时常常12小时。从刚开始的一天2~3堂课,到半年后的一天4~5堂课,以及现在的一天8~9堂课,变化非常大...

截至目前为止我认为一天上8堂课是比较健康的方式。

以我为例:。

安排得好的话会快活很多,目前我仍然在努力学习如何排出适合我的时程,上个月上了209堂课,自主练习只练了五次,才知道前辈们之前是多麽努力、多麽辛苦。

有效率的安排工作时间与内容,是我现在最必须钻研的...

三、收入稳定吗?

收入稳定不知从什麽时候开始变成指标,在俱乐部当教练由于制度与业绩的影响重大,所以收入不算稳定。

过年期间当家人问起收入稳定吗?

我沉思一会儿回答:

不太稳定,又没有三节奖金。

那到底是多少?

有时候7~8万,有时候9~10万,运气好的话11~12万。

大家最关心的收入,以业绩正常、上课数正常的教练来说,年薪80w不是问题,业绩好、上课数多的资深教练,年薪百万不是问题。相对的必须奉献更多时间与心力在工作上。业绩好表示卖出去的课多,希望会员有好的成效,就必须审慎督促会员来运动。

通常课程上完,稳定的续约,业绩才会稳固。俱乐部教练的收入跟业绩有非常大的关联,上课数多、业绩少收入不会高,业绩高、上课数少收入也多不到那去,如何妥善的分配自己的时间、安排管理是很重要的事情,时间管理得宜、业绩能够妥善分配,以现阶段来说收入应该是不错的。

四、目前的生活:

这个月以来上课数比较高,通常一天会花8~9小时上课,其余时间就留著吃饭。

心目中最理想的生活:

10:00~12:00上课,

12:00~14:00训练、吃饭。

14:00~18:00上课,

18:00~19:00吃饭,

19:00~22:00上课,

这样一天上8~9堂课,有训练、有休息,应该是最理想的状况,希望日后能调整成这样。

五、现实与想像中的落差。

虽然在从事教练这个行业之前,就知道业绩压力会很大,但以刚踏入健身房的前半年,与后半年来说,后半年的压力变好大...

业绩不断调高,每个月压力都很大,求好心切不断达成目标,甚至牺牲了自己训练、休息、吃饭的时间...

虽然业绩做得高、薪水收入也多,总觉得做得不够快乐,与当初想像得有些许落差。心里总期待完成这个新目标,下个月就可以稍微放松,但每个月都有不同的说法,不得不说主管真的很厉害...

用各种方式诱导我们做业绩、赚钱!

六.遇到最大的挑战与困难?

刚入行时最大的挑战是如何把业绩做到?

当业绩逐渐可以做到时想的是如何妥善安排时间,但业绩目标逐步提升,常常计划赶不上变化,上个月刚结束,这个月马上就又到月底了,所以说生活就是不断的战斗...

最大的挑战:时间管理!教练卖的就是时间,如何在一天24小时之内兼顾自我训练、上课、吃饭、做业绩,还必须抽空充实自我能力,我认为这是很难的事情,特别是业绩压力越来越大,课越上越多之后...

业绩数字要好好的妥善安排,加上进修时间的分配,以及自主训练的搭配,目前遇到最大的挑战与困难,就像姊夫两三年前跟我说的,最困难的事情是如何取得平衡!

现在我还有很多地方要学,没进这行不知道要学的东西还这麽多,大概要再花个3~5年才能略有小成吧...

七.最有成就感的事情?

看到会员们一天比一天进步,欣喜若狂的传讯息跟我道谢,这是当教练最有成就感的事情!

八.给想进入健身产业的建议。

想进入健身产业的朋友们,如果真的对健身抱持热忱与希望,那就去做吧!

分析你最大的动力来源以及想当教练的原因,如果弄清楚、懂了之后还想当教练,就报名考专业的健身教练培训学校、充实各方面的知识吧!

首先,说到饮食,瑜伽则主张素食。因为肉食属于酸性食物,而素食则为碱性。酸性体制的人较碱性体制的人来说容易患病。而且在素菜中含有大量人体所需的各种元素往往比肉类还要多,常年吃素并不会产生营养不良的状况。牲畜被宰杀之前因恐惧、惊吓而分泌出大量的毒素在体内,人类肉食的过程中吃进的正是这些可怕的毒素,这正是造成现代人营养越来越丰富而疾病也越来越多的重要原因以前,我也有控制的吃素,但那是处于健康大考虑。通过学习,我明白了吃素不仅仅是处于对健康地考虑,还有更深层的原因,那是对生命的热爱。将瑜伽生活化:吃早餐了,试一试收拾好你通常一边吃饭一边乱翻杂志,关掉电视全心全意尝你面前的豆浆,白粥,细细享受其中香甜润滑的滋味,一整天你可能都会颊齿留香——这也是瑜伽。早晨带着心意动作,呼吸,你的动作过程就会是一种享受——这也是瑜伽。

其次,瑜伽不仅是减肥的良药,它更好的则是在于“塑身”,它能将人体的线条优美化。几天下来,我并没有瘦多少,但却明显感觉到自己身体的各部位都有了一些变化,特别是腹部。由于自己的小肚子有点突出,所以老师教了收腹收束法动作之后,我每天都坚持练,一段时间之后,我发现自己的腹部慢慢的收紧了,臀部也慢慢上翘了,很开心。

第三,要专注自己的身体,用心去做每一个动作。这是郑老师在授课过程中强调最多的一点,她叮嘱我们不要刻意的急功近利的去模仿一些高难度的动作,那样子不仅起不到练习瑜伽的效果,往往还会弄伤自己。在几天的练习中,我对这一点感受挺深的。因为身体条件的限制,一开始对一些相对难度较高的动作我都根本做不来比如说头倒立,但很多人都做得很好,所以我一下子过不了自己心理那一关,总是挑一些难度较高的动作来练习。结果自己练得很痛苦,效果也不大。在老师的再三强调下,我慢慢明白要把瑜伽练好并不在于动作的难度,更重要的是要专注自己的身体,要在简单的瑜伽动作中去体会自己身体的每个部分,静静的感受身体的全部。练习每一个动作的时候,都尽可能的按照郑老师的提示去做到位。瑜伽是个慢慢变化的过程,你只要用心在做每一个动作,过一段时间你就会发现自己有明显的变化。

第四,心静很重要。我本身是性子很急的人,还记得郑老师教穿跃动作的时候,我总是穿的不好腿老屈,更不要提用双手撑住了。后来在老师的指导下,我每做这个动作自己的动作前都试着先让自己的心静下来,眼睛直视前方慢慢的调整呼吸做好腹部收束法,慢慢的我就能把这些动作渐渐做到位了。

第五,关注自己的呼吸。刚开始我在瑜伽练习中对呼吸总是控制并不是很好,每每这时就会烦躁起来,呼吸变得很混乱,更不要说集中精神了。后来老师教了我们很多种呼吸法,我才知道不能受老师节拍的影响,因为每个人的呼吸时间长短不一,要专注自己的呼吸,保持它自然的状态,使自己感觉舒畅心静就可以。而且关注自己的呼吸还能分散自己在练习一些动作时产生的疼痛感。自从学了呼吸法之后,我的心境平和了很多,也很少再出现烦躁的情绪了。

健身心得体会

这次在北京参加健身教练的培训取得了很好的效果,甚至超出预想。在这里感谢杨敬民老师的指导,这里将我的培训总结留在这里,以宣传杨老师的培训成绩。

我是沈阳师范大学的一名体育教师,由于学校新开设器械健美专业课程,所以派我外出参加培训。通过上网查询和电话咨询,我感觉杨老师的培训重视技术传授和实践动手能力的培养,于是报名参加了7月的培训班。经过杨老师8天亲身指导,我不仅治愈了我的肩伤,而且掌握了做一名合格私人教练的技能,可以说我的收获远远超过了我的预期。我想杨老师培训的成功是与其独特的授课形式和教学特色分不开,所以我这里介绍一下杨老师的教学特点。

1.阅历丰富,知识权威。杨老师是原国家健美队总教练,曾20余次率队征战国际大赛,培养出秦承勇等多位亚洲健美和健身小姐冠军。杨老师从事健美运动及教学三十余年,在实践中总结出来的教学方法、内容已自成体系。我在参加培训前也曾阅读过几本关于器械健美的书籍,发现其中有部分内容彼此矛盾,部分动作在实践操作中无法完成或功效不佳,不禁对书本都产生了质疑,影响了学习的效果。而杨老师的动作是经过多年实践总结出来的,经过数百人次比赛取得好成绩验证了其操作性和可行性,甚至国家田径队、健美操队和举重队等队员都聘请杨老师作过体适能教练。在学习过程中,我接受的知识都是最实用和权威的,使学习大幅提高了时效性。

2.小班授课,亲身指导。杨老师的培训班通常是8-10个学员同时学习,由于我参加培训的时间正是北京召开奥运会的前夕,所以报名学习的学员特别少,只有我和一名17岁的小姑娘一起学习,后来有3个长期跟杨老师学习的教练员偶尔过来,可以说是“人丁稀少”。由于学员少,杨老师所有动作都是亲自示范和上手指导,杨老师严格要求每一个动作细节,每次错误他都耐心地讲解动作要领、分析错误原因、纠正错误动作,保证我们每一个动作都是标准的。杨老师比较重视时效性,培训过程中没有开班典礼和讲话,在短短8天的培训时间内,我们共学习了上百个健身动作,而且每一个动作平均都练习了上百次,直到我们真正掌握动作并刻在我们的大脑内才学习新的动作。在培训过程中,只要课后做一些笔记,就可以将全部动作和技术要领记住。

3.气氛和谐,相互提高。在杨老师的培训班内的学习气氛非常轻松,没有明显的老师和学生之间的等级划分,学员也都像朋友一样相互协助和指导。我作为一名大学教师知道课堂气氛可以很大影响教学效果,杨老师上课的气氛正是所有体育教师所追求的效果。究其杨老师能有这么好的教学气氛的原因,主要是来源杨老师对教学事业的热爱,从而营造了一个像家庭般的关系,当学员没吃早饭肚子痛,他自己给买了牛奶和汉堡;看到我们学习效果好,他请我们吃烤羊肉。同时杨老师的敬业精神也影响了他的家人和我们,杨老师的爱人主动帮我联系旅店、办理公交ic卡、定火车票,为我省了钱和精力;在学习中我们相互按摩、讨论技术,使学习变得轻松、有趣。

4.会诊治疗,即可见效。杨老师的教学重点不像其它健美培训一样放在增肌、减肥上,而是运动康复方面,对于驼背、肩周炎、膝、踝等损伤和畸形都能即可见效。在学习过程中,有一名护士因为膝盖摔伤严重影响行动,特地求助于杨老师,杨老师经过半个小时左右的诊断和运动康复治疗,竟然使患者能够自己正常走路了;另一个事例是发生在我个人身上的,我参加培训之前肩部曾严重拉伤,按摩治疗治疗费用已有四百多元,仍没有明显见效,令人意外的是经过培训第一天的练习,我的肩部就有明显好转,培训结束时,我的肩部基本已经痊愈。我认为健康是影响人生活质量的重要因素,运动康复可以无损害地提高人体机能和促进健康,以后的发展空间要比健美更加广阔。

通过与杨老师的两个已经毕业后再回来学习的两个教练交谈,了解到:他们在北京作为私人健身教练月收入都过万,说明健身教练的市场还是很大的,而杨老师的培训正是跨入这个行业的最佳跳板。再次对杨老师的悉心指导表示感谢!

做平板卧推需要注意。

1、安全性。非常多的运动员,无论水平高低,在做这个动作的时候,肩关节损伤有很大的风险,肩关节本来就容易受伤,最要命的是一旦受伤了,很不容易好,因为有太多的做这个动作受伤的例子了。如果你坚持做,建议握距采用中、窄握。

2、上胸优先原则。

过多的做平板卧推,会让你的胸部外凸,从健美的角度来说,上胸应该是优先发展的部位,所以总是用上斜哑铃或者杠铃开始你的胸部训练吧!

健美饮食与营业性饮食的区别。

健美目的饮食是为了提供能量,而营业性饮食为了向顾客提供口感。你明白这个道理后就知道为什么在外面吃没办法达到健身健美目的。营业性的饮食过多的加入一些添加剂如润肉粉和其他调料等这些对健美健身运动是灾难的打击,另外过多的油会造成脂肪堆积,过多的盐会造成水分滞留,等等等等。

健美动作视频的辨别。

大部分国外的运动员的视频,都不具备可参考性和可学习性,除非一些专门的教科类视频,因为他们的训练年限都是以上,有的甚至为了迎合拍摄或宣传需要。

我的看法:绝对的全程运动,绝对的负向运动的控制,绝对的肌肉感觉。不要被健身房的崇尚力量文化误导。

请别害怕“深蹲”

我要告诉的是:所有运动中,深蹲是最安全的,也许你听起来不可思议,但是这确实事实,不论是从国外医疗机构还是我亲眼所见,平板杠铃卧推、二头肌弯举要比深蹲受伤的例子多得是。

因为squat是最符合人体生理结构的。

另外我要告诉你的好消息是,在大腿肌肉中,2型肌肉占很大的比例,所以你用小重量也可以发达大腿肌肉,尝试每组做不小于12rep吧。

以下就我个人对俱乐部私人教练的了解,做点简单的介绍与心得分享。(以下言论纯属个人经验与感受,不代表公司立场!)。

大家比较常问到的问题有:

1.教练上班都在干嘛?工作内容是?

2.教练是不是没上课就能自由活动?

3.收入稳定吗?

4.目前的生活?

5.现实与想像的落差?

6.遇到最大的挑战与困难?

7.最有成就感的事情?

8.给想进入健身产业的建议。

一、工作内容。

私人教练顾名思义就是针对客户需求、目的,设计适合客户的体适能训练计划并协助执行。由于每个会员的需求以及目的不同,训练背景、病史与痼疾也大相径庭,即使需求相同但训练计划执行上仍有非常大的差异,最后还要考量个人因素、个性等,综合以上各点可知,工作挑战性非常高、内容异常丰富!

这一年来只觉得自己知道的太少、不会的太多...

以阻力训练为例:

1.必须了解客户的需求进行分析、规划;。

2.针对需求选择训练动作、顺序;。

3.安排可能的训练频率;。

4.训练负荷与反覆次数、休息时间;。

5.伸展与放松;。

6.饮食控制与运动营养;。

当教练基本、必要的是把会员带好,让会员在执行运动计划后有所进步。在俱乐部当教练,最被看重的内容是业绩!

专业很重要,你可以利用你的专业将你自己销售出去,让会员感受到信任你。销售也是门非常坚深的学问,每个教练都有他独到的方式,有些前辈上课品质良好有稳定的续约,有些前辈上课口碑好有著无限的会员介绍,有些前辈非常会做规划,这些都是我必须学习的地方。

教练的工作除了上课、带会员运动之外,还要抽时间做开发、跟旧会员沟通后续发展做好业绩,收拾杠铃片、清理器材、一些行政工作也是要做。

二、工时。

在刚开始时为了业绩会都接、都上,但长期下来还是得选择比较适合自己的工作时间,目前通常最早接10点的课,晚上接10点的课上到11点结束,工时常常12小时。从刚开始的一天2~3堂课,到半年后的一天4~5堂课,以及现在的一天8~9堂课,变化非常大...

截至目前为止我认为一天上8堂课是比较健康的方式。

以我为例:。

安排得好的话会快活很多,目前我仍然在努力学习如何排出适合我的时程,上个月上了209堂课,自主练习只练了五次,才知道前辈们之前是多麽努力、多麽辛苦。

有效率的安排工作时间与内容,是我现在最必须钻研的...

三、收入稳定吗?

收入稳定不知从什麽时候开始变成指标,在俱乐部当教练由于制度与业绩的影响重大,所以收入不算稳定。

过年期间当家人问起收入稳定吗?

我沉思一会儿回答:

不太稳定,又没有三节奖金。

那到底是多少?

有时候7~8万,有时候9~10万,运气好的话11~12万。

大家最关心的收入,以业绩正常、上课数正常的教练来说,年薪80w不是问题,业绩好、上课数多的资深教练,年薪百万不是问题。相对的必须奉献更多时间与心力在工作上。业绩好表示卖出去的课多,希望会员有好的成效,就必须审慎督促会员来运动。

通常课程上完,稳定的续约,业绩才会稳固。俱乐部教练的收入跟业绩有非常大的关联,上课数多、业绩少收入不会高,业绩高、上课数少收入也多不到那去,如何妥善的分配自己的时间、安排管理是很重要的事情,时间管理得宜、业绩能够妥善分配,以现阶段来说收入应该是不错的。

四、目前的生活:

这个月以来上课数比较高,通常一天会花8~9小时上课,其余时间就留著吃饭。

心目中最理想的生活:

10:00~12:00上课,

12:00~14:00训练、吃饭。

14:00~18:00上课,

18:00~19:00吃饭,

19:00~22:00上课,

这样一天上8~9堂课,有训练、有休息,应该是最理想的状况,希望日后能调整成这样。

五、现实与想像中的落差。

虽然在从事教练这个行业之前,就知道业绩压力会很大,但以刚踏入健身房的前半年,与后半年来说,后半年的压力变好大...

业绩不断调高,每个月压力都很大,求好心切不断达成目标,甚至牺牲了自己训练、休息、吃饭的时间...

虽然业绩做得高、薪水收入也多,总觉得做得不够快乐,与当初想像得有些许落差。心里总期待完成这个新目标,下个月就可以稍微放松,但每个月都有不同的说法,不得不说主管真的很厉害...

用各种方式诱导我们做业绩、赚钱!

六.遇到最大的挑战与困难?

刚入行时最大的挑战是如何把业绩做到?

当业绩逐渐可以做到时想的是如何妥善安排时间,但业绩目标逐步提升,常常计划赶不上变化,上个月刚结束,这个月马上就又到月底了,所以说生活就是不断的战斗...

最大的挑战:时间管理!教练卖的就是时间,如何在一天24小时之内兼顾自我训练、上课、吃饭、做业绩,还必须抽空充实自我能力,我认为这是很难的事情,特别是业绩压力越来越大,课越上越多之后...

业绩数字要好好的妥善安排,加上进修时间的分配,以及自主训练的搭配,目前遇到最大的挑战与困难,就像姊夫两三年前跟我说的,最困难的事情是如何取得平衡!

现在我还有很多地方要学,没进这行不知道要学的东西还这麽多,大概要再花个3~5年才能略有小成吧...

七.最有成就感的事情?

看到会员们一天比一天进步,欣喜若狂的传讯息跟我道谢,这是当教练最有成就感的事情!

八.给想进入健身产业的建议。

想进入健身产业的朋友们,如果真的对健身抱持热忱与希望,那就去做吧!

分析你最大的动力来源以及想当教练的原因,如果弄清楚、懂了之后还想当教练,就报名考专业的健身教练培训学校、充实各方面的知识吧!

健身心得体会

以下就我个人对俱乐部私人教练的了解,做点简单的介绍与心得分享。(以下言论纯属个人经验与感受,不代表公司立场!)。

大家比较常问到的问题有:

1.教练上班都在干嘛?工作内容是?

2.教练是不是没上课就能自由活动?

3.收入稳定吗?

4.目前的生活?

5.现实与想像的落差?

6.遇到最大的挑战与困难?

7.最有成就感的事情?

8.给想进入健身产业的建议。

一、工作内容。

私人教练顾名思义就是针对客户需求、目的,设计适合客户的体适能训练计划并协助执行。由于每个会员的需求以及目的不同,训练背景、病史与痼疾也大相径庭,即使需求相同但训练计划执行上仍有非常大的差异,最后还要考量个人因素、个性等,综合以上各点可知,工作挑战性非常高、内容异常丰富!

这一年来只觉得自己知道的太少、不会的太多...

以阻力训练为例:

1.必须了解客户的需求进行分析、规划;。

2.针对需求选择训练动作、顺序;。

3.安排可能的训练频率;。

4.训练负荷与反覆次数、休息时间;。

5.伸展与放松;。

6.饮食控制与运动营养;。

当教练基本、必要的是把会员带好,让会员在执行运动计划后有所进步。在俱乐部当教练,最被看重的内容是业绩!

专业很重要,你可以利用你的专业将你自己销售出去,让会员感受到信任你。销售也是门非常坚深的学问,每个教练都有他独到的方式,有些前辈上课品质良好有稳定的续约,有些前辈上课口碑好有著无限的会员介绍,有些前辈非常会做规划,这些都是我必须学习的地方。

教练的工作除了上课、带会员运动之外,还要抽时间做开发、跟旧会员沟通后续发展做好业绩,收拾杠铃片、清理器材、一些行政工作也是要做。

二、工时。

在刚开始时为了业绩会都接、都上,但长期下来还是得选择比较适合自己的工作时间,目前通常最早接10点的课,晚上接10点的课上到11点结束,工时常常12小时。从刚开始的一天2~3堂课,到半年后的一天4~5堂课,以及现在的一天8~9堂课,变化非常大...

截至目前为止我认为一天上8堂课是比较健康的方式。

以我为例:。

安排得好的话会快活很多,目前我仍然在努力学习如何排出适合我的时程,上个月上了209堂课,自主练习只练了五次,才知道前辈们之前是多麽努力、多麽辛苦。

有效率的安排工作时间与内容,是我现在最必须钻研的...

三、收入稳定吗?

收入稳定不知从什麽时候开始变成指标,在俱乐部当教练由于制度与业绩的影响重大,所以收入不算稳定。

过年期间当家人问起收入稳定吗?

我沉思一会儿回答:

不太稳定,又没有三节奖金。

那到底是多少?

有时候7~8万,有时候9~10万,运气好的话11~12万。

大家最关心的收入,以业绩正常、上课数正常的教练来说,年薪80w不是问题,业绩好、上课数多的资深教练,年薪百万不是问题。相对的必须奉献更多时间与心力在工作上。业绩好表示卖出去的课多,希望会员有好的成效,就必须审慎督促会员来运动。

通常课程上完,稳定的续约,业绩才会稳固。俱乐部教练的收入跟业绩有非常大的关联,上课数多、业绩少收入不会高,业绩高、上课数少收入也多不到那去,如何妥善的分配自己的时间、安排管理是很重要的事情,时间管理得宜、业绩能够妥善分配,以现阶段来说收入应该是不错的。

四、目前的生活:

这个月以来上课数比较高,通常一天会花8~9小时上课,其余时间就留著吃饭。

心目中最理想的生活:

10:00~12:00上课,

12:00~14:00训练、吃饭。

14:00~18:00上课,

18:00~19:00吃饭,

19:00~22:00上课,

这样一天上8~9堂课,有训练、有休息,应该是最理想的状况,希望日后能调整成这样。

五、现实与想像中的落差。

虽然在从事教练这个行业之前,就知道业绩压力会很大,但以刚踏入健身房的前半年,与后半年来说,后半年的压力变好大...

业绩不断调高,每个月压力都很大,求好心切不断达成目标,甚至牺牲了自己训练、休息、吃饭的时间...

虽然业绩做得高、薪水收入也多,总觉得做得不够快乐,与当初想像得有些许落差。心里总期待完成这个新目标,下个月就可以稍微放松,但每个月都有不同的说法,不得不说主管真的很厉害...

用各种方式诱导我们做业绩、赚钱!

六.遇到最大的挑战与困难?

刚入行时最大的挑战是如何把业绩做到?

当业绩逐渐可以做到时想的是如何妥善安排时间,但业绩目标逐步提升,常常计划赶不上变化,上个月刚结束,这个月马上就又到月底了,所以说生活就是不断的战斗...

最大的挑战:时间管理!教练卖的就是时间,如何在一天24小时之内兼顾自我训练、上课、吃饭、做业绩,还必须抽空充实自我能力,我认为这是很难的事情,特别是业绩压力越来越大,课越上越多之后...

业绩数字要好好的妥善安排,加上进修时间的分配,以及自主训练的搭配,目前遇到最大的挑战与困难,就像姊夫两三年前跟我说的,最困难的事情是如何取得平衡!

现在我还有很多地方要学,没进这行不知道要学的东西还这麽多,大概要再花个3~5年才能略有小成吧...

七.最有成就感的事情?

看到会员们一天比一天进步,欣喜若狂的传讯息跟我道谢,这是当教练最有成就感的事情!

八.给想进入健身产业的建议。

想进入健身产业的朋友们,如果真的对健身抱持热忱与希望,那就去做吧!

分析你最大的动力来源以及想当教练的原因,如果弄清楚、懂了之后还想当教练,就报名考专业的健身教练培训学校、充实各方面的知识吧!

健身心得体会

面对各种眼花缭乱的教练培训,我们应该选择哪一种呢?从业1年和从业,看问题的角度以及自身的能力都会有所不同,如何能把培训的内容转化为实际,也就是说我参加一个几千甚至上万的培训,用多少时间能把这些钱挣回来,能带给自己以及会员什么样的健身效果,才是学习的最终目的,而不是仅仅哪个证书。这里培训机构所起的引导和教学是至关重要的!

健身教练,只需做好自己的本职工作即可,医学范畴还是不要去触碰的好,当然,学习学习也是可以的,但是诸如学习了cpr等和医学有关得知识,遇到紧急情况还是拨打120的好,没有实践就去使用cpr,万一这个人突然死了,不知道这个责任教练担不担得起。

还有些教练为了显示自己与众不同,去接一些诸如糖尿病,高血压等等的特殊人群,如果对病理学,药理学这些知识不是很清楚的话,建议还是别接这样的会员,糖尿病还分一型和二型,有些人带这样的会员让他好了仅仅是个案,不能代表全部,不要奢望有固定的套路去训练和解决。

健身心得体会

光阴似箭,岁月如梭。转眼之间,进入大学已将近两年的时间,大学体育课也伴随着我两年之久了。大学体育是本着发展丰富的体育活动,娱乐我们的身心,提高我们的身体素质和心理素质为原则。

这个学期,我选的是健身课,选健身不是为了像男生那样最求力量最求肌肉,而是为了矫健我的身体,要一改以前一看女生就是柔柔弱弱的形象,最求更好的身形和身姿。在老师的谆谆教导之下,我开始慢慢了解健身这一门运动,健身运动是一项通过徒手或利用各种器械,运用专门的动作方式和方法进行锻炼,以发达肌肉、增长体力、改善形体和陶冶情操为目的的运动项目。它还可以改变亚健康,改善心肺功能。它有很强的吸引力,它可以使瘦弱者变强壮,使肥胖者变结实,使少儿健康成长,使老年人健康、长寿。在老师的'精心教导下,我学会了许多动作,这些动作看起来很简单,但是要做到规范却是需要写技术含量的。原因就是如果你的动作不规范,不按照肌纤维的收缩方向来练习的话,你只能是事倍功半;而按照规范的动作练习,你就能做到事倍功半了。所以每次课前老师的降解我都很认真的听,特别是注意这些细节的技术规范,因为我觉得这些听起来貌似是懂了,但你做起来却漏洞百出很难做的标准规范,这是老师总会微笑的走过来纠正我的错误,又是我老犯错,但是老师还是很有耐心的跟我降解示范,直到我学会了为止。就是因为老师的孜孜不倦的教导,一个学期以来我学会了很多。不只是要通过考试内容,健身可以保持我身心健康,令我有健康的体魄和饱满的精神状态面对更加艰苦的学习,让我保持一颗开朗的心。这一切都得感谢老师的教导,今后要保持这样的作风,坚持健身。像老实说的那样:健身不是一两个学期的事情,而是一身的事,把它当做一件持久的事情来做,对你的用处将来会非常大的。感谢老师给我们这样的教导,让我们觉得体育健身至于我们的重要性,必须的重视大学体育是高校重要的教育内容之一,是学生在接受学校体育系统教育的基础上,继续增强和完善大学生的身心素质,使我们具有健康的身体和良好的意志品质以保证顺利学习,因为“身体是革命的本钱”。在“全民健身计划”的普及中,国家公布的“普通人群体质和健康标准”在逐步的推行,大学生也应该执行相应的“体质健康标准”,并在大学学习期间,认真完成学业,成为身体健康、学业有成的合格人才。当今社会企事业单位吸收新人时,既要重视他的德行操守,也要看他的健康水平;越是高、精、尖的企业越重视员工的身心健康与活力。大学体育就是要培养适合现代社会需求的毕业生,大学体育是衡量大学生是否做到“德、智、体”等全面发展的重要指标之一,是大学生经受“磨练”和体验“成功感觉”的主要方法,是保证大学生身体健康精力充沛和顺利学习的必由之路,因而受到广泛的重视和关注。同时,体育可以满足人们身体和精神的要求,对社会生产力和社会风气的发展有很大的影响,是人类进步和社会发展的广泛号召。

生命在于运动,只有持之以恒的体育锻炼,才能增强体质,延年益寿。要让体育的精神和学风深入人心,真正的做到“终身受益”。只有这样我们才能无愧于国家、大家及以后的小家,也只有这样我们才能俯仰于家国天下的怀抱里大展宏图。

相关范文推荐
  • 01-28 学雷锋献爱心倡议书(优质21篇)
    范文范本具有普适性和指导性,可以帮助我们了解写作的规范和要求,提高写作的质量和效果。以下是一些经典的范文范本,希望能够给大家的写作提供一些启示和指导。
  • 01-28 大学生职业规划(精选16篇)
    通过职业规划,我们可以更好地发掘自己的潜能,挖掘自身能力的无限可能。掌握职业规划的方法和技巧,可以更好地规划自己的职业生涯,实现个人的职业目标。我喜欢从事高效有
  • 01-28 民警安全行驶心得体会(精选18篇)
    写心得体会可以帮助我们总结经验,发现问题,并提出解决方案。以下是一些心得体会的范文,供大家参考和借鉴,希望对大家写心得体会有所启发。政府部门的民警在履行职责的过
  • 01-28 最新大学生职业规划(精选22篇)
    通过职业规划,我们可以有针对性地提升自己的技能和知识,提高竞争力。职业规划需要持续学习和自我提升,以适应职场的变化和挑战。(一)个人基本资料:毕业院校:广东金融
  • 01-28 进行实验的心得体会范文(19篇)
    心得体会是对自己在某一特定经历或事件中的感悟和思考。小编为大家准备了一些有关学习、工作和生活的心得体会,希望大家会喜欢。在烈日下,冒着酷暑,我们一圈一圈地跑步;
  • 01-28 地铁离去心得体会(热门16篇)
    心得体会是一种深度思考的产物,通过总结自己的经历和教训,我们可以更好地规划未来的发展方向。请大家阅读以下的心得体会范文,欢迎大家分享和交流自己的写作心得。
  • 01-28 2024年村级换届工作进展情况报告(精选16篇)
    情况报告通常包含相关数据、背景信息和关键分析,能够提供全面的情况描述。以下是小编为大家提供的情况报告范文,希望能为大家撰写情况报告提供一定的参考。近年来,在市委
  • 01-28 教师高效课堂培训心得(热门13篇)
    培训心得是对培训过程中遇到的困难、问题及其解决方法的记录和总结。请继续阅读以下培训心得范文,以提升自己的写作技巧和思维能力。高效课堂就是以尽量少的时间和尽量少的
  • 01-28 2024年乡镇卫生健康工作总结报告(优秀22篇)
    卫生工作总结是对一段时间内卫生工作情况进行总结和归纳的重要文件。接下来,小编为大家提供几份优秀的卫生工作总结范文,希望能够给大家带来一些灵感。20xx年,十八塘
  • 01-28 餐具采购申请书(模板19篇)
    合理的采购策略能够降低企业采购成本,提高供应链的可靠性和稳定性。以下是一些关于采购风险管理的方法和工具,希望对大家有所启示。尊敬的公司领导:我于20xx年xx月

猜你喜欢

热门推荐