写一篇优秀作文需要有耐心和毅力，要反复修改和润饰，直到达到自己满意的程度。这些范文中思想深刻、观点清晰，值得我们反复品味和思考。
如何才能长期坚持做一件事坚持健身有感
参考阅读时间10分钟。
我从小就比较瘦，医生都说我属于代谢较快的体质，所以相对难积累脂肪和肌肉。但是，我一直希望能够有强壮的身材。从大学开始就计划着要健身，不过，总是三天打鱼两天晒网。启动过多少次健身计划，就放弃过多少次，最长的一次坚持也不过三个月。只要停下锻炼，好不容易增加的体重就会很快回到65kg。
众所周知，健身是一个无风险投资，基本上，你的身材与你付出的锻炼时间是成正比的。搬到新加坡之后，我从2月份又重新启动了健身计划，坚持到了今天，体重从65kg涨到73kg。这应该是我人生有史以来最重的体重。看到这个结果，让我倍感欣慰的同时，也让我在想，为什么之前一直做不成的事情，现在突然有了阶段性的胜利。
跟健身类似的事情有很多，比如写作、跳舞、乐器、绘画、书法、烹饪、设计、编程等等。我发现，这些事情有几个共同特点：
坚持练习是获得成功最关键的因素。所谓卖油翁的唯手熟尔。
单次练习的过程并不能立刻带来成就感或愉悦感，往往是单调乏味的。
量变带来质变之后，得到阶段性的成绩，进而会有更高级的成就感或愉悦感。
我爸妈从小对我是“放养型”的教育模式，我做什么全凭自己兴趣。从小学的时候，我妈就经常批评我说，意志力太薄弱，做什么事都很难坚持下去。以前自己主动要学的武术、书法、画画、吉他，最后没有一个坚持下来。面对这些铁证如山，让我从小深信自己是一个意志力薄弱的人。
在很长一段时间，我都隐隐觉得，自己不能坚持健身，是因为意志力薄弱造成的。但是，也不太确定，毕竟我也曾被人称赞过意志力很强大。
比如，高中三年，我虽然是走读生，但是经常每天早晨6点是班上最早到的学生之一，经常晚自习结束后回到家还继续学习到11点多，我爸妈也从来没有因为学习的事情督促过我。在这整个过程中，我感受过高考的沉重压力，但从没觉得痛苦，而且大部分时间都很开心。
又比如，在上海读硕士的第二年，我开始把重心从学术课题转移到公司实习。第一份正式实习是在一家位于浦东的咨询公司，而当时宿舍是在闵行区。通勤需要公交加地铁，来回耗时4个小时，早上6点起床，晚上10点多回到宿舍。每周四天，我竟然坚持做了一年多。在这整个过程中，我感受过工作的困倦疲惫，但从没想过放弃，而且每天都觉得很充实。
再比如，毕业后的第一份正式工作，为了更好地完成工作目标，长期都在天上飞来飞去。从航旅纵横app的统计数据来看，那两年平均五天飞一次。在这整个过程中，我感受过他乡异客浓重的漂泊感，但从没考虑安逸，而且总是觉得很有激情。
仔细想想，生活中大部分看似艰难的事情，做到后来都不需要什么意志力。我深信，很多在异乡漂泊打拼的人们，都有过各种各样艰难窘迫却坚持不懈经历。但是，这些在外人看似难熬的路，大家都走过来了，这一切似乎与意志力没有什么太大关系。在初期，可能需要靠意志力帮助你适应新的节奏和环境；但当这件事情成为习惯，就不再需要意志力。
换个角度说，人的意志力是极其有限的，单纯依靠意志力而长期坚持一件事情是不可能的。如果我真的厌恶读书，每天都需要靠意志力来学习到11点，我肯定不能坚持这样学习三年。而后，我逐渐认识到，大多数普通人的意志力可能并不存在特别大的差异。通过某些事情的成功坚持与否来判定一个人的意志力强大或薄弱都是片面的。
既然意志力不是根本因素，那问题出在哪里呢？我深刻反省了这次健身和以往的差异，总结出了关于坚持的三个关键因素：目标、计划和正向反馈。
目标-你是真的渴望，还是嘴上说说？
虽然谈到目标就很容易显得陈词滥调，但就是这个老生常谈的问题却是最常被人们忽略的。目标是什么呢？我觉得至少有下面三个判断标准：
目标是当你在为工作和生活的各种繁琐所累的时候，还愿意付出时间的东西。
目标是当你在面对各种诱惑的'时候，还愿意优先选择的东西。
目标是当你在脑中涌起千万个借口放弃的时候，还愿意继续为其坚持的东西。
总而言之，一个东西被称之为目标，你应该是非常渴望拥有它的。而且，你也深知，只有持续付出时间，你才能达成这个目标。也因此，你需要制定计划，更重要的是，给这个计划放在一个非常高的优先级。
回想以前健身失败的原因，首当其冲的应该是我没有把它当作一个目标。所以，健身在我的各项选择中很少有最高优先级，很多事情都可以轻而易举地打破我的健身计划。比如，朋友聚会，同事饭局，同学结婚，工作加班，等等。甚至，没有任何事情，也可以放弃健身计划。比如，太累了，心情不好，心情太好，太热了，太冷了等等。
理性地思考，大家都知道，鱼和熊掌不可兼得。但是，很多时候，人不是这么理性的。比如，你已经计划好了今天下班要去运动，但是突然有两三个同事组局去吃大餐，也邀请你一起去。他们可能诱惑你说新开的餐厅很美味，可能开玩笑说你不去就不合群，可能帮你开脱说少运动一次也没关系。这些外界因素都很容易动摇你的计划，让你无法作出理性的决定。
一次不去确实不会造成实质性的影响，但是它反映的是你对这个目标的忠诚度(commitment)。一次不去就可能多次不去，最后很可能就是没有进展，灰心丧气，半途而废。
确定是否对这件事情真的感兴趣，是否对这件事情真的很渴望。
承诺为这件事持续付出时间，哪怕初期看不到任何效果。
预设最可能发生两难选择的场景，承诺可以坚定地选择自己的目标。
计划-不要让自己陷入两难。
我是很喜欢做计划的人，但是发现很多时候计划赶不上变化。就这篇文章的主题而言，一个好的计划关键要做到三点：
制定合理的阶段性的可量化目标，定期追踪自己的进展。
尽量给出一个固定的频率和时间段，方便自己养成习惯。
根据工作和生活安排，提前调整计划，避免让自己陷入两难选择的场景。
其实，前面两点都很容易做到。这次健身计划可以坚持执行的原因一直就是关键的第三点。虽然，前面已经确定了目标，但是实在没有必要一直考验自己，所以应该尽量避免这样的两难情况出现。
以我的健身计划举例：
(1)每周周日，我就会把这周健身计划简单安排好，确定好哪天休息，哪天去锻炼。
(2)如果这周不出差，那么最大的挑战应该是团队聚餐，往往是一天或者两天。我会将其中一天作为休息日，另一天就抓紧时间做完工作，在晚餐前去健身房锻炼1个多小时。这样就避免因为聚餐而打破自己健身计划的风险。
(3)如果这周出差，那么最大的挑战应该是行程复杂而且容易延误。我会尽量将锻炼安排在上午，这时间段一般情况下比较可控。晚上很容易有突发行程，或者因为身心俱疲而很容易放弃健身计划。另外，肯定是把休息日放在工作日，而周末两天作为锻炼日，而且需要增加锻炼强度。
正向反馈-亲爱的，你只能靠自己了！
回想一下，自己当初高中、实习和工作的那三段经历。虽然过程辛苦，但是从未想过放弃。这里面最主要的原因是，整个过程中我都获得很多鼓励、肯定和收获，这些都是正向反馈。不断的正向反馈可以帮助我们积聚坚持的动力。
但是，问题在于，人生越往后走，越难有外在的鼓励和肯定。说白了，你做与不做，你做得好与不好，跟别人有什么关系呢？更黑暗点讲，如果你失败了，甚至会有人事后诸葛般的嘲讽，“我早就说，他坚持不下来，你看吧。”所以，我们就应该学会自己给自己正向反馈。
我们已经认识到，起步初期可能看不到效果，每次练习可能会单调乏味，所以这个阶段必须依靠目标和计划，来自己鼓励和肯定。曾经有个教练说过一句话，“大部分都高估了健身一个月的效果，却又低估了健身一年的效果。”所以，在看到实际效果之前，一定要坚定自己的目标。
度过这个阶段之后，观察自己在持续练习过程中的自身变化，欣赏每一次细小的收获和成长。当然，你可以跟朋友、家人和所有人分享成长的喜悦，但是你不需要期待对方的鼓励和肯定。因为你已经从这些收获和成长中获得了成就感和愉悦感，这些会推动你继续坚持下去。
*结束*。
如何才能长期坚持做一件事坚持健身有感
4)宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。
6)为学须刚与恒，不刚则隋隳，不恒则退。——冯子咸。
7)贵有恒，何必三更起五更眠。最无益，只怕一日曝十日寒。——毛泽东。
8)不积跬步，无以至千里;不积小流，无以成江海。——荀子。
9)苟有恒，何必三更起五更眠;最无益，只怕一日曝十日寒。——毛泽东。
10)不作什么决定的意志不是现实的意志;无性格的人从来不做出决定。——黑格尔。
11)才气就是长期的坚持不懈。
12)不要失去信心，只要坚持不懈，就终会有成果的。——钱学森【中】。
13)成功不是将来才有的，而是从决定去做的那一刻起，持续累积而成。
14)成大事不在于力量的大小，而在于能坚持多久。——约翰生。
15)宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。
如何写一件事的作文
今天，我坐在书桌旁，随手翻起5261了思4102品课本第十三课《做家庭的小主人》。“给妈妈的申请书”这是怎么回事？我一口气读完了整篇文章。原来，是书中的主人翁小刚一天给妈妈的一张纸条，纸条上写着：给妈妈做帮手：5元；扫地费：3元；看家费：7元。每月合计：15元。
如何才能长期坚持做一件事坚持健身有感
3)常常是最后一把钥匙打开了门。——佚名。
4)不经历风雨，长不成大树，不受百炼，难以成钢。
6)忍耐和坚持虽是痛苦的事情，但却能渐渐地为你带来好处。——奥维德。
8)坚持者能在命运风暴中奋斗。
9)锲而不舍，金石可镂。
10)耐心之树，结黄金之果。
11)骆驼走得慢，但终能走到目的地。
12)耐心是一切聪明才智的基础。
13)精诚所至，金石为开。——蔡锷。
14)执着追求并从中得到最大快乐的人，才是成功者。——梭罗。
15)耐心是一切聪明才智的基础。——柏拉图。
如何才能长期坚持做一件事坚持健身有感
3)最可怕的敌人，就是没有坚强的信念。——罗曼·罗兰。
4)有罪是符合人性的，但长期坚持不改就是魔鬼。——乔叟。
5)永久没有人力能够击溃一个坚决强毅的希望。——金斯莱。
6)成大事不在于力量的大小，而在于能坚持多年。——约翰生。
7)执着追求并从中得到最大快乐的人，才是成功者。——梭罗。
8)伟大的作品不是靠力量，而是靠坚持来完成的。——约翰逊。
9)不积跬步，无以致千里;不积小流，无以成江海。——荀子。
10)成大事不在于力量的大小，而在于能坚持多久。——约翰逊。
11)意志若是屈从，不论程度如何，它都帮助了暴力。——但丁。
12)只需锲而不舍，常识丰厚了，终能发现其奥妙。——杨振宁。
13)谁有历经千辛万苦的意志，谁就能达到任何目的。——米南德。
14)能够岿然不动，坚持正见，度过难关的人是不多的。——雨果。
15)不要失去信心，只要坚持不懈，就终会有成果的。——钱学森。
16)有了坚定的意志，就等于给双脚添了一对翅膀。——乔·贝利。
17)不要失掉决心，只需锲而不舍，就终会有效果的。——钱学森。
18)谁有历经含辛茹苦的毅力，谁就能抵达任何意图。——米南德。
19)意志目标不在自然中存在，而在生命中蕴藏。——武者小路实笃。
20)全国无难事，只怕有心人。全国天易事，只怕大意人。——袁枚。
第一讲如何写好一件事模版
一、活动目标：
通过此次主题班会,让孩子认识到讲好普通话的重要性，培养学生热爱祖国。
语言文字的思想感情，提高学生说好普通话的能力和参与意识。
二、活动目的1、推广普通话有利于克服语言障碍，促进同学之间的交流。
2、推广普通话能够增强凝聚力。
3、培养学生的组织能力和团结与合作的能力。
三、活动前准备。
1、收集有关普通话的材料。
2、准备一个小黑板。
四、活动过程。
（一）介绍什么是普通话。
1普通话是我国通用的语言，它是从现代汉语中发展而来的标准语言，是以北京。
语言为标准音，以北方话为基础方言，以典范的现代白话文著作为语法规范。
2普通话它吸收、融合其他方言的合理成分，我们不能简单地把普通话理解为汉。
语或等同于汉语。由于我国是个多民族、多方言的国家，大力推广普通话有利于。
维护祖国的统一，增强中华民族的凝聚力。我们作为中华民族的一员、作为新世。
纪的小学生，有必要学好普通话。(二)讲述故事《乡村面馆》。
1。有这么一个故事，叫乡村面馆，说的是在一个偏僻的乡村，有一个游人。
因为肚子很饿，就走进一家面馆，说：“有什么好吃的，快烧一碗，我吃了要赶。
路。”可这家小馆由于特殊原因今天不营业，所以回答“咪„„.”意思是没有。
而这个游客听成了面，他想“面也行”，就点点头坐在哪儿等，过了好一会儿，不见有动静，就火了：“面条，快，怕我不付钱吗？”店里人说“洞咪，洞咪„„”
意思是没有，那游客说冬瓜面也行，为什么不给我烧？“咪就咪，吵啊咪呀！”
意思是没有就没有，争吵也没有，游客说“还有炒面，为什么不早说。”
2总结学好普通话的几点方法：
（1）学好拼音字母，掌握发音部位；
（2）多读一些拼音报上的文章等，多锻炼说普通话的感觉；
（3）不懂就查字典，字典是我们很好的老师，相信它能帮助。
我们；
（4）坚持用普通话进行日常会话，努力克服方言的影响。
（三）、大家齐读推广普通话宣传口号：
说普通话，从我做起说好普通话，朋友遍天下说好普通话，方便你我他。
我是中国娃，爱说普通话说好普通话，行动在大家。说普通话，迎四方宾客；
用文明语，送一片真情。
（四）、诗歌朗诵。
推广普通话争当小明星（儿歌）。
小喇叭，教室挂，呱啦啦，说开话。语言统一少麻烦，快快推广普通话。同学们，各方来，都说方言就乱套。同学之间多交流，友谊歌声校园唱。小喇叭，说得对。
小喇叭，响不停。普通话，要普及。普通话，要推行。听广播，看电视，谈经验，学文化。语言统一好学习。带头讲好又讲准。人人讲，水平高，天天讲，要保证，会听会讲多便利。争当推普小明星。
（五）总结：普通话是我们沟通的桥梁，让我们齐努力，共奋进，讲好普通话。
如何把一件事写具体
重难点：
训练过程。
一、导入。
1、了解记叙基础知识。
三、自学展示一。
写一件事需要注意什么？
明确：
记事文章，在一般情况下，只有写清了“六要素”，人们对这件事才会清楚、明白。在这“六要素”当中，起因、经过和结果是事情的主要环节，而“经过”部分又是记叙的核心，是头等重要的，是记事文章成败的关键，是必须要写清楚，具体。
同学们，怎样才能把一件事写具体呢？让我们先来看看下面的例文：
学包饺子。
星期日的下午，爸爸妈妈带我去奶奶家。爷爷说：“今天你们全家都来了，咱们包饺子吃吧。”我一听乐了，我最爱吃饺子啦！
我来到桌子旁，拿起饺子皮，用小勺舀了一些馅，放在饺子皮上面，然后学着妈妈的样子包起来。由于馅放得多，把饺子皮挤破了。第二次，我又重新拿起饺子皮来，这次把馅放少了，包出的饺子扁哈哈的。我又反复地琢磨，练习几次，终于包成了。只不过饺子的姿态不同，有的像馄饨，有的像面团，有的像丑小鸭。不像妈妈包得那样立正，都东倒西歪的。
晚上，爸爸下厨房去煮饺子，不一会儿就端上一盘热气腾腾的饺子。我头一次吃自己包的饺子，味道好极了！
请结合例文指出存在的问题？
明确：
最后就是观察要仔细，要全面了解事物。做什么事，学什么事，看到什么事，都要弄清事物的发展过程，才能知道事物是怎样发展变化的。否则，所写的“过程”不符合事物的规律，事情是这么回事，你偏要那么写，写的文章也不合乎事理，就不能令人信服。例如小作者写包饺子的过程是先拿皮，后放馅，最后捏边，这是合乎事理的，说明小作者用心观察了包饺子的整个过程。如果把这一顺序写颠倒了，即使学包饺子的过程写得再具体，也不是一篇合格的记事文。
小结：
记叙文中叙事具体指记叙能清楚完整，详略得当；描写能具体生动，这也是写作记叙文的基本要求。把人物的经历和事物发展变化的过程表述出来，这就是记叙。记叙要求头绪清楚，交代明白，详略得当。用生动形象的语言，将人物或景物的状态具体的描绘出来，叫描写。描写要求具体生动，让读者感到如见其人，如临其境。具体的说可从以下几方面入手：
（1）要把“经过”部分分成几步，按照一定的顺序来写。
（2）要写清“经过”中的重要情节、场面给人如经其事、如睹其物之感。
（3）要把主要人物的表现具体清楚地写出来，达到如见其人、如闻其声的效果。（可参阅作文中写一个人的方法）。
五、实战训练。
作文题目：
1、《这件事____》。
习作要求：
1、选择生活中的小事来写。
2、挖掘这件小事中能引起大家思考的东西。
3、把这件事分成几步，一步步写清楚。
2、以“我们班里的新鲜事”为题，写一篇记叙文。
习作要求：
1、题目的重点在“新鲜”，要写出事情不一般化的地方；
2、事情的来龙去脉要写清楚，将经过具体化。
一件事
小时候，我做过许多可笑的事，有至今还令人难忘。
那天，我家刚装上电话。“铃铃铃”电话铃响了，“真好玩。”我赶紧拿起电话筒，电话里传出了爸爸的声音。咦，爸爸怎么钻到话筒里去了？我怎么也想不明白，越想越急，急得眼泪直流，这可怎么得了啊！“我一定要把爸爸救出来，爸爸会在里面闷的。”我用手拍打着话筒，大声嚷着：“爸爸！爸爸！你快出来呀！”可是还不见爸爸钻出来。这下可糟了再也见不着爸爸了，怎么办啊？我伤心的号啕大哭起来。妈妈回来了，一边给我擦眼泪，一边问：“你怎么了？”我吧刚才发生的事一五一十地告诉了妈妈。妈妈听了，哈哈大笑：“傻孩子，爸爸不在电话里面，在单位里呢。”我迷惑不解地睁大了眼睛。妈妈指了指话筒，说：“电话是通过通讯电缆传导声音的。不信，你给爸爸打个电话试试。”半信半疑的我在妈妈的指导下，拿起话筒，拨通了爸爸单位的电话号码，耳边又传来爸爸亲切的声音。
小时候的我是如此的天真，我想，爸爸在那么远的地方，我只轻轻地说话，爸爸都能听得那么清楚，发明电话的人真了不起！
一件事作文
这时件真实的事。
昨天在妈妈接我回家的路上，我看到了一头骆驼，它被两个中年男子牵着。妈妈在哪儿停留了一会儿，那两个男子说：“小朋友，要不要骑骆驼照张相，10元钱一张。”
我下车走向骆驼，它以跪在地上在安静地吃草。我摸了摸它两个驼峰顶端的毛，它回头看了我一眼，眼神里充满了悲哀，悲哀里夹杂着无奈。忽然，它像发疯似的站起来，中年男子一见这种情形立刻拿起鞭子抽了骆驼几鞭子，然后笑着对我说：“别怕！”他对骆驼和我的态度截然不同。骆驼在皮鞭的抽打下跪下了，在他跪下的那一瞬间，它的眼里好像有泪光在闪烁。我的小脑袋瓜里也闪过了一个念头：这两个人在虐待骆驼，我要救骆驼。不过，这个念头根本就是水中花，镜中月。况且就算我就出了骆驼，我应该把它安置在哪儿呢？我一个小孩子又去不了沙漠。所以这个念头就灰飞烟灭了。
我为我的软弱而感到悲哀，同时我也为骆驼的命运而感到悲哀。
一件事作文
精选作文:好好学习(300字)作文我以前不是很喜欢学习，因为我觉得学习太累，可是一件事改变了我对学习的.态度。这件事发生在上个学期的时候，我和妈妈弟弟出去逛街，我看到了家具店可是好几家，家具店却向我们展现出两种不同的具字，一家写家俱，而另一家却写出了家具，一开始我没怎么在意可是妈妈看到了说：女儿，哪一个具对呀？我根本上课时没有认真听，下课也没有好好学，我又怎么会知道那，我只好瞎编乱造了呀，我没有经过大脑的说：‘’第一个对！妈妈惊讶的对我说：你没学吗？怎么不会？真不知道你在学校学了些什么呀？我羞愧急了低着头说着：妈妈，对不起我以后一定好好学习！我对妈妈作出了承诺我要遵守，今后我要好好学习，争取早日成为国家栋梁之才！通过这一学期的努力我知道了，学习不是太难只要你肯努力就会取得很优异的成绩！我以后一定要努力的好好学习天天向上！
一件事
记得去年冬天，雪下的非常大，雪花为我们带来了无穷无尽的快乐，也给我带来了不小的打击，甚至改变了我的性格。
那一天，学校组织高年级的学生到操场上清雪。我们责无旁贷，在老师布置完成后，兴高采烈地冲下了教学楼。哇！雪可真厚呀。城里的孩子难得在雪地里玩耍，一些同学忍不住一时的兴奋，尽情地快乐起来。而我却强忍着诱惑，拿着工具认真地清起雪来。可就在这个时候，意外发生了。
我正干得起劲，老师走过来，一把夺过我的铁锹，使劲丢在地上。怒气冲冲地说:“不是玩的挺好吗？现在干得挺认真呀？你回班去吧！”我一时莫名其妙，赶忙捡起铁锹。可是老师又一次夺过我的工具，命令我回班。而同学们根本不知道发生了什么，看到老师生气的样子，乖乖地干起活来。这下我可伤透了心。暗自说：“老师，你怎么可以对我这样？”我跑回了班坐在座位上，越想越气。虽说是“男儿有泪不轻弹”可是我还是苦了出来。
一件事作文
今天，我跟着妈妈去她那美丽的学校看试卷。走进屋里，哇！好多好多的试卷摆在我的眼前。妈妈就开始看了起来。我闲得无聊，正坐在那里，杨诚雨来找我玩了。没想到她也会来到学校。她拿来跳绳，我们开始比赛了。她才刚学，跳的不是很多。我跳了40个，她最多只跳了9个。相差实在太大了。
我们玩了一会儿，不想玩跳绳了。跑出教室来到学校的小池塘边，看了看水面上全是冰，水都冻成冰块了。我们拿起一块大大的石头，一个劲的往冰上砸。本来想砸一个洞看一看，却怎么也没有砸破。没办法，我们两个只好找了一个冰薄的地方，我们又拿起石头往上面砸，一会儿就砸了个小洞。水直往外流，这时看见自己的手又脏又黑。我们就跑去砸开的地方洗了洗手，放进水里，又凉又舒服。
这时，妈妈看完试卷了，来叫我们回家。我们今天玩得很快乐，妈妈说：“有快乐，就有收获！”
一件事
北京时间20xx年3月21日早上8时50分左右，我睡醒了。随后起床换衣服，婆婆闯入，手里拿着一件衣服，我已经换上了校服校裤，但是婆婆硬要我换上一套家里的衣服。
我很反感，便反问为啥要换，她说他不想洗衣服。我更加不解，我穿这件校服的本来目的就是懒得洗了，周五才换的，穿一个周末，星期一上完了体育课换洗多省事！我知道这样说出去也是没什么太大的用处的，就懒得理了，谁知半路打了一个喷嚏，婆婆又找理由说天气太冷，我穿了一件校服外套就进了书房关上了门。
婆婆极其生气地走了进来，开始长时间的唠叨，被她逼着穿了一件之后，我坚决不穿了，她估计也已经愤怒到某种境界了，开始一路骂，说我不换衣服就别进房间，说什么越大越那什么了，和他分别了几个月就怎么怎么样了，交了几个什么什么的朋友了——没事儿，我已经习惯了。