写一篇优秀作文需要有丰富的知识积累和良好的写作技巧。下面是一些经过认真挑选的优秀作文范文，希望对大家的写作能有所启迪。
如何克服人际交往恐惧症
1.顺其自然，接受它，比如与陌生人说话脸红，就让他脸红，不要想着脸红不好，脸红又咋的！
3.“卡格恩说，我们当中有超过30%的人是羞怯型的人，但其中有很多人自己都不愿意承认。”害羞的人那么多，不要以为自己小众了。
4.问自己：源头是 是神魔？不会说话？害羞？性格问题？
不知道说什么？————多思考。听得多，网上看的多就会说了。一件事情，比如看新浪的微博的评论，背下来用于聊天中你自己套用，你朋友不知道，过后也许还会崇拜你。
如何克服恐惧作文精选
紧张，能使人内心的平静变得忐忑不安，能使人的语言动作变得七手八脚，对我而言，紧张是精神上的xxx。
相信每个人都会有紧张的时候，也经历过紧张的时刻，我也不例外，由于紧张，是我的努力和付出都白费了。
当老师说由于天气变化的原因，八年级英语朗读比赛延迟两个星期，听到这个消息，作为参赛者之一的我，听到这个消息，不由得松了一口气，虽然在老师同学们的鼓励和帮助下，作文早已背得滚瓜烂熟，但由于紧张的因素，我竟然有点害怕比赛的到来。由于比赛的延迟，我例外地把英语书扔进书包里，不再练习。谁知下午天气异常的晴朗，在上完第一节课的时候，班主任叫全班同学到运动场观看比赛。我渐渐放松的心情顿时又紧张起来。
当主持人在活跃气氛的时候，我早已捧着书在后台等候，我发现平静的心紧张起来，共有20位参赛者，我排15，不算前，当老师跟我较比赛细节的时候，已有10多个选手朗读完毕，终于轮到我了，我捧着书慢慢地走到舞台中央，看着舞台下的全体师生，我不由得紧张起来，脑子里一片混乱，原先排练好的手势和动作早已被我忘记了，囫囵吞枣地朗读完，拖着有些发抖的双腿走下台。结果不言而喻，我淘汰了，虽然老师和同学们都在安慰我，鼓励我，但我觉得自己真的很没用，花了那么长时间准备，仅仅因为紧张就与成功错开了。
回到家里，我没有哭，一个人呆呆地坐在床上望着远方，妈妈走过来，抚摸着我的头，对我说我淘汰的原因。当妈妈走出房间，我自言自语道：“就是因为紧张这个因素，竟能给我带来这么大的危害，我终于明白了：一个人，若想成功，就必须克服紧张的心理，只有充满自信，才会成功。
虽然我失败了，但这个教训使我懂得了要想成功，首先要克服紧张，才能充满自信地面对生活，面对比赛，面对未来。
如何克服职场恐惧症
职场里要不断的面对很多困难和挑战，心理压力很大也很容易出现恐惧的心理状态!有害怕失败，遭受不了挫折的恐惧，也有不想上班，心理抵触等心理!如果你存在这种心理，需要尽快调节。
人物：李成，男，26岁，待业。
小李是一名国际贸易专业的毕业生。最开始小李通过关系进了一家银行工作。他一开始被安排到柜台熟悉业务，可小李更向往那些出入高级写字楼的`白领们，于是，在银行还不到半个月，小李就跳槽到一家公关公司。进了公关公司，小李依然只能从一些繁杂的琐事做起。不到两星期，他再次放弃工作。现在，一提到上班他就充满恐惧，也没信心找下一份工作。
症状：不想上班，害怕工作。
处方：
1、正确自我定位：少想“我想做什么”和“我喜欢做什么”，多想“公司需要我做什么”和“这份工作本身要求我做什么”。
2、阶段性目标：确定阶段性目标，在平时的工作中有意识地训练自信心。
人物：小乔，25岁，男，某公司技术人员。
小乔计算机专业毕业，毕业去了一家小企业。三年后，小乔发现老同学都当上了ceo，而自己还是一个每月只有2000元收入的小职员。回家后，小乔把曾经的创业计划想了又想，又在本子上写了详细的收支规划。第二天下班后看规划，觉得自己很可笑，这样的创业计划一旦开始，肯定血本无归。
症状：事情还没有开始做，就直接想失败了怎么办，想法很多，付诸实践的少。
处方：
1、监督与自我监督：若害怕失败，不妨和朋友一起做一件事，让别人来监督自己走下去。
2、批评与自我批评：照别人的指点去完成一件事，再跟自己做事的方法比较一下。
人物：赵甜甜，女，24岁，某外企公司总经理助理。
1.72米的赵甜甜，出众惹眼，在外企工作。可是刚上班没几天，总经理一会儿要她发传真，一会儿又要做报表，又要开会，确定了会议室时间，总经理又说分公司突发紧急事件，要马上订机票出差。本来就手忙脚乱的赵甜甜，不好意思找同事去问，等到总经理问是否已经拿到机票时，她还没有找到电话去定，总经理当时大怒，当着部门其他同事的面，对赵甜甜大吼，吓得她一句话都不敢说。那以后，每当她听到总经理的声音就心跳加速，工作几个月已经神经衰弱去看心理医生了。
症状：自信不足，不敢面对老板和同事发表自己的言论，适应能力和对控制力弱。
处方：
1、认知疗法：不知道的事情不怕去问，加强动力去认识了解周围事物的运作方式。
2、放松训练：发生突发情况时，不要手忙脚乱，想想有什么解决办法，而不是随着事态的恶化而绝望。
职场恐惧症就是以上所说的几种，这几种心理其实很常见，如果你摆脱不了这种心理，那么可能就会很多限制你的发展，成为职场发展路上的阻碍石，所以大家需要及时调整，这样对自己更加有好处，以上几点建议希望对你有所帮助。
如何克服公众演讲恐惧感
究竟什么是面子？——面子其实就是面具，是一种外在的假象。
很多人就是活在别人的的眼光中，活在别人给他设计的成功模式当中，于是放不下面子，于是被社会的世俗的观念牵着鼻子走。
活在别人设计的行为模式中，你必然失去了自我，迷失了自我！
如果总是看别人的脸色来顾及自己的面子，那我们就是活在别人的世界里！ 好面子，必然顾及不到里子！
面子是面具是假象，是虚的`；里子是内涵，是深度，是实的！ 如果总是放不下面子，必然拿不到里子！
面子不等于尊严！我们要自尊、自强、自立，但是我们可以放下面子！ 只有现在放下面子，将来才能拥有真正的面子！
放下，是一种境界！放下，是一种大度！放下，是一种胆量！ 只有放下，才能拿得起更多的东西、更重要的东西！
面子是别人给的，里子是自己争取的！争取了里子，自然也会赢得面子！ 要面子，不要里子；那将会永远得不到面子！
我们讲话时，可以顾及别人的面子，给别人面子，那是讲话的艺术。 但是归要到底，面子也不是别人给你的，而你争取的。通过放下才能争取！ 今天在讲台上放下面子，在课堂上撕下面具；明天我们在人生的舞台上，才有新的面孔！
面子可以换！面子可以变！
旧的面子——是自私，是患得患失，是顾此失彼，是自我封闭，是狭隘，是固步自封，是包袱，是负担！
我们要拥有新的面子——是激情，是开放，是阳光，是不怕出丑，是勇于开口，是打开心门，是用心沟通，是不怕对方嘲笑，是突破，是良驹宝马——可以快速引领我们走向成功！
不要以为你很有面子——你要清楚自己拥有的是什么样的面子：旧的包袱还是新的笑容！
面不改色心不跳——装出来的面不改色心不跳，那是虚伪；心底无私心里坦荡的面不改色心不跳，那是自信真诚！所谓：君子坦荡荡，小人常戚戚！
面面俱到——很难，那是在追求完美！如果总是追求完美，那就会完蛋！所有的完美都是由不完美开始的，只有先上台勇敢地去讲，暂时当作实战训练的机会，不要想得面面俱到，只讲一点，把这一点讲清晰了，你才能逐步完善！
面面俱到，并不是很好的表达方式；焦点集中，极限爆破，以点带面，才是最高明的技巧！
汗流满面、灰头土面、耳红面赤——那是紧张恐惧；面如死灰、面如土色、面面相觑——那是心虚胆怯；面目可憎、表面文章——那是呆板、僵硬；两面三刀、面是心非——那是欺诈！
面子工程需要我们找到自己的本来面目！
只有洗心革面、敢于改头换面，只有不断地抛头露面、敢于别开生面，才能真正独当一面，才能春风满面、八面威风、八面见光！真正让自己面目一新！
树不要皮，必死我疑；人不要脸，天下无敌！
如何克服恐惧作文精选
走到楼道里时，我发现了一只小老鼠，它全身灰色，在热气升腾的天气中，散发出一阵令人厌恶的气味。
“走开！”我对着它大声喊道，心却跳的厉害，十分担心它听不懂人类的语言。“吱吱”它叫了一声，迅速窜上了另一层楼。
我原本快乐的心情顿时烟消云散了，此时此刻，眼睛里散发的不再是快乐，而是恐惧和悲哀。我走了一层，觉得自己每走一步都是战战兢兢的，看着小老鼠瘦小的`身体，又想走上去但又又有些恐惧。
“吱吱吱……”它欢快的叫声好像在嘲笑我的懦弱和愚蠢。而正是它的这一个小举动，惹得我顿时火冒三丈，我想用行动来证明我可以。可我的心底又冒出一个声音：“它那么可怕，还是在这里等待妈妈来吧。”但又一个声音很快冒了出来：“加油，它那么小，一点也不可怕，鼓起勇气，一股作气爬上楼梯，回到家。”
我试着迈出了一步，很快又退了回去，我想回到家，但对老鼠的恐惧一直纠缠着我，“没事，你能行。”我闭上眼睛，心里暗暗的给自己打气，然后我三步并作两步跑回了家，进了房门，那颗吊着的心才算放下。
数年之后，我现在已经上了五年级，但我的心中始终有这样一个念头：加油！你能行。
女人如何克服婚姻恐惧症
往往有些人是因为自己的父母婚姻破裂的原因产生婚姻恐惧症，父母的婚姻失败原因可能是很多因素造成的，也许是对我们内心有一定影响，害怕自己的婚姻也是这样的，其实只是自身内心的压力造成的，你可以通过观察周围进入婚姻的朋友，看下他们在婚姻总是怎样对待爱人，怎样经营婚姻的.，这样看到别人的幸福的时候，你也许就会对婚姻有个重新的认识和希冀，这时在经过深思熟虑进入婚姻会更好。
往往不愿进入婚姻是因为自己还不够成熟，内心还不定型，不想承担起婚后对家庭以及爱人的责任，这些一般是不成熟的表现，思想还是幼稚，生活中，我们都要自己学会长大，学会独立和承担一定的责任，毕竟是成年人，要对自己做的事情负责，所以要逐渐让自己成熟起来，学会承担生活中的责任和压力。
婚姻不是束缚，是两个人爱情的一个升华，当谈及婚姻的时候，如果你是惧怕的，你内心自问下是否是爱着对方的呢，其实女人要求的不多，一个爱着自己的男人，一个愿意为自己遮风挡雨的肩膀，如果你给不了，那么请你说清楚，不要在浪费别人的青春，不要让别人为你的不愿付出而买单。
婚姻无非是两个人在一起过日子，在恋爱期间，可以尝试在一起生活下，看看自己的生活习惯和性格是否合适在一起，如果合适，即使进入婚姻又有何不可呢，结婚不是束缚，不要惧怕这些莫须有的事情影响了自己的判断和对婚姻的恐惧，就像恋爱时期一样，保持两个人开心快乐就好。
咨询心理医生。
一般对待婚姻恐惧，是心理的问题，可能是心理有个坎过不去，可以去一些正规的医疗机构去咨询下或者治疗下，有这个症状，我们就应该勇敢的去克服或者用科学的方法去治疗，这样才能让自己心情更放松，更好的去拥抱生活，和爱人一起更好的生活。
身边很多朋友可能已经进入了婚姻，没事的时候可以给他们聊聊天，了解下他们的生活是什么样子的，这样的话和自己内心希冀的婚姻做个对比，或者和爱人沟通下，想象一下以后怎么更好的生活在一起，大家互相交流下，这样也有利于克服婚姻恐惧。
如何克服上台演讲的恐惧
演讲恐惧症，本质上恐惧是要你接纳一个不那么完美的自己，要暴露给很多很多人。以下是本站小编收集整理的关于克服上台演讲恐惧的方法，希望对你有帮助。
相信自己。
其实那些担心演讲出丑的人，真应该来听听我的演讲，我的普通话就不说了，说多了都是泪。
一直到今天我都被人叫大舌头，说话嘴里含着糖。你们再有方言发音，也不过如此吧?
那些担心自己演讲台风的人，我也是屌丝，没有经过高富帅训练，我也谈不上什么风度翩翩，我倒是干过讲得兴起，卷起袖子露出膀子开挂的事情。
我相信在演讲舞台，大家不是来看帅哥的，大家是来听一个有启迪的故事的。
如果你能准备好这样的一个故事，你就能上台演讲。
其实就算你登台演讲过很多次，上台还是有紧张感的，适度的紧张感会提升你的注意力，帮你发挥得更好，如果你确实紧张，边讲边看那些对你微笑的听众，你会慢慢放松下来。
说实话，面对800个人的场合，其实你看不见听众表情，你需要制造出掌声，这个难度比一个班会演讲难度确实高很多。
但是一样要相信自己，我能行，我必须上!
一般重要的演讲不会当天才通知你，像“做自己”论坛，我是提前四个月就预约了行程，所以在两个月前，我就写了一些文章，做了一些ppt，作为素材。
在六、七、八月份，我都找了机会进行了三场小范围试讲，我要评估听众对内容的反应，如果他们表现冷淡，那不管我觉得我的内容有多么好，我会枪毙。
在正式开始半个月前，我就提交了ppt，也期待官方的反馈，如果有变化，我还可以调整。
在中秋节前一周，我演讲的主题有了很多新的素材，正好，我就用上了，于是又改了一遍ppt。
很多人担心自己演讲紧张，其实平时做好足够多的准备，你到了现场会心里有底。
作为一个有8年培训经验，十二年讲课经验的大学老师，每次重要演讲，我的态度很简单，全文写演讲词，一字不拉写演讲词!
在19号我开始写演讲稿，然后全文打出来，是五张a4纸，我给段落之间留下较宽的间隙，这样发现问题就涂改，让文字更适合口语化，我还要考虑我的普通话不标准，尽量用发音比较容易听清楚的词来表达我的想法。
考虑现场18分钟的时间限制，演讲稿全文我需要控制在3200字以内，否则会超时。
有限制的演讲稿长度，对你进行内容设计也是一个挑战，如何提供一个有吸引力的开头，如何制造亮点?如何给力结束，都需要斟酌。
写演讲词最大的好处是可以显化自己的思想，避免自己出现辞不达意或者不知所云的错误，又避免自己在压力下拖沓冗长的问题。
虽然已经做了很多准备工作，而且也做了试讲，还写了演讲稿，但是我还需要一遍遍练习，在来北京的火车上，我在卧铺里念念有词，以致对面的两位小姑娘主要要了我的微信“秋夜青语”的号码关注。等我下火车，其实我在火车上已经念了四遍。
到了北京，上午没有安排我出场，我干脆在宾馆，继续对着笔记本投影模拟试讲，我又讲了五遍。
下午开场前，我默默拿出稿子又看了两遍。
好了，不说了，口才不好的人都期望一鸣惊人，口才好的人都知道自己曾经练过。
希特勒是个演讲能力超人的魔头，很少人知道他在台上会为一个手势反复排练;乔布斯是商业演讲牛人，很少人知道他会为一个演讲细节反复纠结。
你们都记得我在中秋节前发了两次语音，我唱了一首《董小姐》，我的歌声含蓄点说是很有特点，直白的说，算了，人艰不拆啊。
这次演讲我聊到我是如何运营这个公众账户“秋夜青语”的，当然不能不谈这个段子，结果《董小姐》这个典故一出来，全场就开始笑场，大家还要我现场来一个，我就现场来了一个，然后我又跑调了...
当着800人的面唱歌跑调，真的很需要勇气，对吧，结果我下场，主办方放的休息音乐就是正版的《董小姐》，有这样高级黑嘉宾地吗...
但是当你敢于嘲讽自己的弱点，并用幽默的方式调侃它，大家看到的不是你的无奈，而是你的坚强和勇气。
我从来不怕自己有缺点，我怕的是我被自己的缺点打败。
演讲恐惧症，本质上恐惧是要你接纳一个不那么完美的自己，要暴露给很多很多人。
但是你要明白，你不完美，这不是你想掩饰你就能掩饰的，还不如你展示你自己，一个不完美的你一样可以为你获得掌声。
我觉得熟能生巧，练习就是最绝杀的武器。
我很少看到害怕当众演讲的人，能像我一样，到处找机会练习，认真写演讲词，反复排练，甚至自嘲自己的无能。
但是当我站上舞台，我已经克服了内心的恐惧，这就是完美的我。
如何克服恐惧作文精选
他的问题是妈妈要求过高，孩子写作压力大，一直写不好而造成的。
知道根源后，我就从最简单的看图作文开始引导写作。
写了几篇看图作文后，他有一天竟然说：“老师，我发现原来作文并不难啊！”听了他的话，我顿时感到欣喜。孩子就像一棵小树苗，当风把他吹歪了，需要有人帮它扶正，它才会向着太阳的方向生长。
当我发现他觉得作文不难后，又从想象作文进行系统引导。四年级以下的孩子想象力都非常丰富，所以只要在这方面有针对性的系统引导，孩子作文的篇幅就越写越长，语言越来越流畅。
最重要一点，我每次作文课都告诉他：“每天进步一点点”的学习理念。其实，我只想让他知道，任何成功者都需要一步一步地努力，不要心急，不要焦虑，只要心儿向往着未来，我们都会遇到美好的明天。
各位家长，如果我们不懂的知识，请不要假装变成孩子的老师，要放下身段去学习，重新认识自己的孩子。
很多家长或老师都没有研究做作文写作规律，一下子就让孩子从记事文或写入文写起，结果孩子越写觉得越难写。对于小学孩子来说，写人记事是整个小学最难写的文体。他们需要积累一定素材，并且认真观察才能写出写人记事的文章。
初学作文的孩子，最好从想象文开始引导。因为低年级孩子想象力丰富，我们要抓住孩子这个天性，否则本末倒置，胡乱引导就让孩子怕作文。
这个孩子之所以那么怕作文，是因为他妈妈一开始就强调作文技法。每次作文都说“总分总”结构。孩子写着写着，写作思维就被框住了。其实文无定法，别一上来就用很多专家总结出来的各种写作技法。因为所谓一些专家说不定从没有在一线教过低年级段学生，不一定懂得小学生教育与学习的心理。
小学教育应该以启蒙、兴趣引导切入点。这是根据孩子教育心理学决定的。对于所谓作家或专家引导的作文技法，最好放在初中以上学习。
记住，小学最好的写作方法，就是先培养孩子兴趣，因为兴趣就是最好老师。没有兴趣，任何技法，对低年段的孩子的学习与写作都没有实际意义。
如何克服恐惧作文精选
就像蝴蝶破产，雄鹰展翅，成长从来就是一件不轻松的事情。当付出的艰辛足以引起那鼓励时，我们原来才发现成长在于克服恐惧。
我是千千万万个女孩儿中的一个，尽管现在从小学开始跌跌撞撞才五年，但想起这五年的经历，的确遇到了不少挫折，这还要从三年级第一次考试成绩下滑开始说起。
一个阳光明媚的早晨，起来复习，今天就要考试了，“我一定要好好复习，加油！”我暗自给自己加油打气，紧张的考试开始了，教室里安静极了，好似时间静止了一样，周围一片寂静，不知道为什么我从刚开始，到考试结束，心都怦怦直跳，宣读成绩时，我的成绩一下核，下滑到了12名(一二年级成绩名列前茅)，我一直心神不宁，难道是我没有好好复习？我心里疑惑不解。
回了家里，妈妈就追问我怎么啦？不高兴？我持续的说：“我我我没有考好。”妈妈没说什么，只是摸了摸我的头，卧室关灯后，我的泪水侵占了整个枕头，在模糊不清的意识中我走到了客厅，正要喝水的妈妈读似乎懂得了我的心思。
抚摸着我说：“孩子呀，学习要劳逸结合，不是所有的知识才能在书中学到，是需要你亲身体验后才能学到的。”听了妈妈的话，我似乎明白了，虽然比不了以前，但我的成绩稳定了，考试也一次比一次放松。
慢慢地我长大了，感谢一路的恐惧挫折陪伴。
如何克服恐惧作文精选
12年前，刚刚开始创办七彩快乐作文时，我也是不知道如何引导孩子作文。
记得我当时教3个二年级学生，每节课都觉内心有一种挫败感。
为了弄清作文教法，我专门去把广州购书中心作文指导书都买一份研究。不过，我看了后感到很失望，几乎所有市场上卖的作文指导书，都是以范文导入进行分析，把一篇篇范文分解得支离破碎，然后进行测评与总评。很少有作文书告诉我们如何教会孩子写作文的流程、步骤。
无知的我也拿一篇篇作文范文进行讲解，但是不管我讲的多么好，讲多么细腻，一旦让孩子自己开始写作，每个孩子都喊“不会写，不会写”。
嗨！并不是看了几个专家编出来的作文引导方法，我就懂得引导孩子写作文，也不是因为我有写作经验，就轻松引导孩子写作。
后面，为了弄清怎么帮助孩子写好作文，我与我们教师团队进行十年的一线作文教学，对每个年级进行反复的教学实践。当然现在一直奋斗一线作文教学路上。一路上走了很多弯路，自己把最美好的青春都献给作文讲台。
也许，最美的时光，往往就是走得最快的时光。
任何学科都是有方法的，只有深入下去，我们才能看到其中的奥秘！十年的作文教研，让我们知道，孩子的作文是需要一步一步的引导，不可以求快，因为欲速则不达。有时候走得最慢的路，往往是最容易抵达目的的路。
2008年的7月，我收了一个四年级的学生。他是一个非常害怕写作文的男生。这个学生，让我看到了他眼里流出来的痛苦与迷茫。
我记得很清楚，第一次到第八次作文课，他都是哭着闹着上完课的。由于是一对一针对性辅导，原定辅导作文2小时与阅读小时，可是阅读课根本无法上，光是作文就拖堂到4个小时。课堂上，我简直要崩溃了。我讲东，他讲西。我跟着讲西，他又换了一个话题。这个孩子语言表达紊乱不堪，思维跳跃性却很快。不过，无法聚焦一个中心点去表达。弄得我都差点晕了，完全跟不上他的思路。这样一来，课就无法讲了。
后来，我才发现问题的根源。原来这个男孩非常惧怕作文，每次被逼着来学作文，不敢进教室听课。上课一定妈妈陪着，一旦妈妈一走，他就心神不定，无法上课。如果她妈妈在，他又找各种各样的理由不想听课。然后一到写作环节，他整个人就开始暴躁不安，有时直接躺在地上，有时就在作文本上乱涂乱画；有时故意说头痛；有时又说上厕所。一催他写，他就哭闹不停。要是我说准备放学了，要交作文，他又开始哭起来。因为作文写不完，回家又被妈妈骂。
孩子从二年级起每次作文都需要妈妈守在旁边，一开始还好，但是后来发现孩子一到写作文就闹情绪，越来越拖拉，甚至有时拖到晚上12：00也写不完作文，就仿佛牵着一只蜗牛去散步。只有参考作文范文，孩子才会模仿写一点。要是考试没有范文，孩子压根儿无法下笔。妈妈对孩子作文又要求很高，不允许出病句，每次要求作文都要求有好词好句。
由于没有正确的写作引导，缺乏作文方法，每次作文又拖拉，结果，孩子每次考试作文都没有写完，考试作文扣分很多，经常被老师批评。
渐渐地他对作文，对语文，甚至对语文老师已经产生了极大恐惧。
当时，我常常在想：为什么孩子如此恐惧作文？
后来，我发现每个怕作文的孩子，背后有一定的原因。主要原因，我归纳为两条：
如何克服面试恐惧症
之前我在电视上看到了奥巴马，那时他正走向某个投票点，为总统大选投出自己的一票。我想看看他究竟有何过人之处。
引人注目的一点是：他面带微笑自信地走向大家，并花了大量的时间为屋子中的每个人介绍自己。这一切，使他看起来非常自信，十分具有总统范儿。
其实他也可以低着头自顾自的走着，就像社交恐惧者那样理所当然的认为大家都认识他。但相反的是，他有自己的气场，主动和周围的人进行互动交流，这个过程使他看起来十分有力量!
社交恐惧者很明显的特征是会有很多突然的举动。我们不妨想下狮子,它只有在必要的时候才会采取行动，且永远从容不迫。狮子看起来很自信，当然它也确实是自信的代表。
现在再想下花栗鼠，它们总是左顾右盼，一惊一乍，时刻警惕，总是紧张不安处于防备状态。沉稳而从容不迫不仅会使你看起来更加自信，而且它也确实能够增加你的底气，所以避免“花栗鼠”行为。
你必须学会如何舒展肢体，有气场的人更善于如此。别抱胸，摊开双手。开会时，多使用肢体语言，这将更有利于传达你的信息、会让你看起来比平时更加强大。焦虑的人会把自己缩成一团，自信的人充满阳光和张力!
当你尝试舒展肢体——你会看起来更加自信、有掌控力!
克服社交恐惧症的方法：.成功的秘诀。
如果你是一个社交恐惧者或者害羞的人，那么你一定会对当众演讲时心砰砰直跳的感觉再熟悉不过了。这样的心跳速度会让你方寸大乱甚至忘词。若你就是如此，那么请牢记以下这几行话，因为我的记录会助你下一次的当众演讲轻松成功。
如你所知，当自己在房间里练习演讲，你并不紧张，反而是充满信心能够泰然自若。然而，当你在一群陌生人面前，甚至只是在一些小伙伴面前，说错词、尴尬等状况都会让你身体紧绷心跳加速。
解决这个问题的关键在于你是如何练习的。练习无法成就完美，但完美的练习会让你表现得更好。我所说的完美的练习是指，当你在平时练习的时候，能够准确再现你在众人面前演讲时心砰砰直跳的感觉。在演讲现场你的心自然会狂跳不止，当你在练习的时候保持紧张感很重要，这样你就能习惯于这种紧张感并能自信的适当的掌握这种感觉。
所以当你下次准备一个重要的演讲时，先去爬一段楼梯或者多爬几次楼梯或者干脆做上几十个俯卧撑。只要是任何能让你心跳加速的事情都行，然后再开始你的演讲练习。多做几次直到你在现场心跳加速但依然能保持自信和冷静。
慢慢的，你将不再紧张不安——因为你明白了这没什么好恐惧的，唯一值得恐惧的就是恐惧本身。
克服社交恐惧症的方法：.提前准备，但不要死记硬背。
准备很重要。如果你准备参加一个活动，你必须了解与之相关的各个方面：政治的、社会的甚至是与其有关的娱乐八卦(如果这确实和其有关的话)。
好好准备，这会对你的社交活动大有帮助。但是你要积极准备不要完全一字不拉的练习。如果你死记硬背，这会让你看起来像在背书、特别的不自然。所以多加练习但要结合现场增加一些“包袱”。
克服社交恐惧症的方法：.要意识到没有什么可恐惧的。
我们要明白在社交场合没什么可恐惧的。即使最糟糕那又能发生什么呢?你应该把所有可能发生的最坏的情况列出来，你会发现其实也并没有什么。
冷静，慢慢来，做好自己，没有什么可恐惧的。
如何克服面试恐惧症
面试，对于有些人，他们会很害怕，这就是面试恐惧楼症，就像那些有恐高症的人，但是你要知道确实有这么一群人有面试恐惧症，你想知道自己到底是不是面试恐惧症，这你又了解多少呢？下面我们就来看看一些故事吧！
一、随着就业竞争日益激烈，一个职位多人竞争，面对这种僧多粥少的局面，面试官势必会在面试时设置很多关卡，多轮面试、多人面试、多样面试，用人单位为的是选拔出最适合的人才，从而保证招聘质量。竞争大、面试难度大自然会给一些不够自信的求职者带来阻碍。
二、从小到大海燕学习成绩一直名列前茅，大学毕业后她毫不费力地进了一家外资公司，受金融危机影响公司裁掉了海燕带领的项目小组。海燕失业至今已经四个多月了，不是她不够优秀找不到工作，而是她恐惧“面试”。
三、从小学到大学，我的成绩在班上都名列前茅，大学期间，我是班上最早一批拿到专八、口译证书和法语四级证书的学生。有一天，我在网上看到一家教育培训机构正在招聘英语教师，那天前来面试英语教师的一共有四人，在简短地自我介绍后，面试官安排我们去试讲，我们被带到高复班教室直接面对学生试讲。每人15分钟。我讲完了还很开心。一个月过去了，我终于又等来了一个面试通知，对方是一家私企，招聘岗位是总裁助理。我激动万分满口答应一定会准时到。可能是太激动了，面试公司的地址记牢了，时间却搞错了，周三下午4点被我记成了周四下午3点，一次难得的面试机会就这样被我错过了。第三和第四次面试，也是教育培训机构，因为害怕试讲再出错，我选择了退缩，没有参加面试。
也许是试讲失败的阴影一直笼罩着我，不管面对多少个面试官，也不管面试官是男是女，年轻的还是年长，无一例外只要是面试我都非常紧张，脸红出汗、表情凝重、声音低沉，即使有把握的问题也说得非常简短和肤浅，没把握的问题更是语无伦次。
你了解清楚了自己到底是不是面试恐惧症了吗？知道吗？这也是很关键的，因为这关系到你的职业，你的社交，并且人一旦有某种恐惧症可能对自己精神不是那么好，因为要知道，这样那样的恐惧症伤害的正是我们的精神，有这样问题的就多多关注一下这方面的知识吧，祝好！
如何克服单身的恐惧症
一位初出茅庐的求职者心力交瘁地说：“记忆当中，从来没有面试成功过。毕业后找了将近一年的工作，都没有结果，自己总结出来，有面试恐惧症。和hr一对眼，我就紧张，事先准备好的对白也不知道忘到哪里去了。”
面试恐惧症是恐怖症的一种。面试恐惧症即是对面试这一特定事件的一种无理性的、不适当的担心和焦虑。一旦面对这种场合时，恐惧症患者就会产生一种极端的恐怖感，以致会千方百计地躲避这种环境。基于充分准备但依然导致面试失败，最可能的原因是求职者带着心魔与面试官交流，引起了面试官的反感，摧毁了面试成功的可能性。以下就为你揭露导致面试失败的四大心魔，并详细解析应对的技巧。
过度紧张。
能否快速进入面试状态，也是面试官对应聘者的考查点，如果应聘职位是销售、客服一类，那此时的表现将占有更大的分值。而过度紧张导致语塞、行为刻板、答非所问等一系列反应，让应聘者失去本来的自己，无法将最优秀的一面展示给面试官，成了最影响面试进程和面试质量的杀手。
在到达企业等待面试阶段，紧张的调整方式可以是笑迎每一位企业工作人员，主动营造愉悦的氛围，以达到放松状态;也可以是转移注意力，通过观察企业环境、翻阅企业宣传册，增进了解，摆脱紧张情绪;更可以是通过有节奏的深呼吸调整心率，做成功的心理暗示以提升自信心。
傲慢与不屑。
常有求职者采取傲慢、不屑的态度来应对面试官的提问，以表明自己的超自信，希望通过心理上的优胜威慑企业，得到这份工作。但有如此求职态度的应聘者录用几率几乎为零，只能遗憾其用错了方法，因为它一定会遭到企业强烈的反感。
企业在招聘时最注重具有实际意义的岗位能力，只要应聘者能够将与岗位要求契合的技能用成功案例证明，就足以获得企业的认可，其他的傲慢表演只能表示应聘者心灵的软弱无力，不能实事求是、正视自己的职场态度是决不受企业欢迎的。
假谦虚与真自卑。
某些求职者在面试中会采取隐藏实际能力，谦虚表示其专业技能不太熟练的战术，希望通过谦虚的态度获得面试官的认可;而应届毕业生因社会实践较少、竞争力不足，常直截了当的表示自己没什么优势，流露出自信心不足的自卑心理。可无论求职者是假谦虚还是真自卑，都传递给面试官相同的信息，即岗位胜任力不足。
hr不喜欢绕弯子，他们需要得到最直接、最有效的答案，方能提高筛选效率，假谦虚在面试中倍显多余，hr就此认同时，应聘者竞争力就严重降低;而每个人都有其闪光点，不要轻易将“我没什么优势”脱口而出，它折射出的不仅仅是自卑，更有不善于思考、不进取的职场态度。所以，建议求职者应给予面试官积极、正面的回答，在有限的时间内将个人求职优势全面的展示出来，赢得hr的积极认同。
轻视与对立。
有一种心理状态的潜台词是“hr并不懂得我专业领域的知识，你的问题我不想解释，我只愿意和部门经理沟通。”这就是有经验的求职者常有的轻视与对立，有这种心魔的应聘者常常是等不到与部门经理会面，就会与心仪的工作擦肩而过。与应聘者进行专业的技术探讨并不是hr在初试中的工作重点，即便是提出刁钻的问题也是hr想透过压力情境，测查应聘者的抗压力、反应能力、灵活度等岗位必备能力，况且，应聘者又不能确定面试官的真实身份，如此时应聘者表现出轻视或对立争辩等情形，人际沟通能力、工作态度的考查就会以失败告终。所以，莫让轻视成为求职路上的绊脚石，应抱着平等、包容的态度对待面试中的人和事，用正向能量征服企业。最后，特别推荐优简历网，很多求职者都在用这里的简历模板写简历，然后用简历医生给自己简历做评测，让我们一起创造一个和谐的求职康庄大道。
如何克服对沟通的恐惧
杰瑞·宋飞关于葬礼和公众演说的台词很出名：“绝大多数研究表明，人的第一恐惧是公众演说。第二恐惧是死亡。死亡排在第二。这听起来正常吗?这意味着，对普通人而言，如果你参加一个葬礼，你最好是躺在棺材里而不是在那里念颂词。”
克服演说恐惧的最有效办法就是你提前练习发言。最好是能在发言场地排练，或至少在模拟场景里排练。如果有一群朋友来支持你，他们无须做其他事，只要跟你适当地眼神交流，被你的笑话逗乐，夸奖你，那就更好了。当你真正演说时，假如你的听众不那么投入，你可以回想这些朋友听众给你的热情。
在心里想象演说的成功也很重要。就像一个高尔夫运动员在锦标赛之前，心里“走过球场”一遍，想象你在到那里之前就已经在那里发表过演说。不要断言任何负面想法(他们会不喜欢我)，而是要想象成功和镇静。要了解更多相关内容，我建议去读一读隆恩·霍夫的书：《我能把你看透》，书写得轻松有趣，对如何克服公众演讲的恐惧提出了非常好的建议。
通常，我们对跟某人谈论敏感话题的恐惧要甚于谈话本身。我们拖延提出棘手问题的时间，因为要等待“最合适的机会”.而有些谈话根本就没有最合适的时机。我们只是必须去谈。这种情况下，我建议你使用不那么让人恐惧的媒介(比如，短信或是语音邮件)，定下谈论“微妙”话题的时间。这向信息接收者表明，你要引起他的注意，对你而言，这个谈话很棘手，可能的话还要建议谈话的方式和地点。
你可能希望一早给某人语音信箱留言，说：“你来上班后，让我们找个时间面对面谈谈;这件事比较难办，我需要你来谈谈你的建议。”一旦你留下语音留言，你们之间的交谈就开始了。当然，在你们俩真正坐下来交谈之前，你可能让然会有一点紧张，不过你已经构思好整个谈话了。
我的一位朋友因为需要得到帮助，知道他不得不坦白有药物滥用的问题。一天深夜，他拨打了上司的工作电话，在语音信箱里留下足够信息，早上9点他接到回电，把他送往监护室。假如他等到上班时间才打电话，他可能绝不会承认他是多么急需要帮助。
这种情况下，我经常推荐的一本书是由帕特森、格雷尼、麦克米兰和斯维斯勒合着的《关键对话：高风险时刻的谈话技巧》。
我们可能担心电子邮件表达不清晰、不够有力，或是不够有效。尤其当我们答复一个需要时间考虑和斟酌的邮件，而别人希望得到即时答复时。这种情况下，我建议你的回复有两部分内容。简明回答说：“收到你的消息，但是我过段时间才能答复你。将于(某个合适的时间)之前告诉你我的想法。”
你这样回答，告诉他你已经了解他的请求，但不打算仓促回答。花点时间草拟一个答复，搁在一边几小时，然后检查一下再发送。如果这个问题令你情绪激动，那么推迟答复会格外有效。你的第一稿里可能充满了怨气和怒火，你只要确保保存它而且不发送。一旦冷静下来后，看清楚自己应该如何答复时，再发一个更理性的邮件。有时，最好的答复就是：“让我们直接当面来聊聊这个问题。”你可以带上草稿去会面，会后再发一个确认讨论内容的邮件。不能因为别人期望得到你的邮件回复，你就得做出答复。
当我们提笔写一个建议或文件，却写不出来时，通常称之为“写作卡壳”.许多求职者都渴望在当前经济形势下能找到工作，却发现自己写不出求职信或是咨询建议。他们的恐惧阻拦他们迈出第一步。
卡洛林·福斯特与我在斯坦福大学的学生进行了很棒的合作，研究内容是通过日常训练，比如写日记，来养成写作习惯，做到如何去“驯服你内心的批评家”.你也可以从一篇长的文件中你最有想法的那部分开始。或是从你最喜欢的部分开始。或是参考以前的建议，从最容易的部分开始。只要开始写，你就能逐渐积蓄动力去解决文件中更难的部分。
我经常发现，要是我一个人在会议室里(有古典音乐做背景)，在白板上开始写作，这时的创意才思更敏捷。但当最终回到电脑键盘，盯着空白屏幕时，我便吓得写不出来，但是盯着一块空白白板却能激发我的灵感。每个人都应该找到解决写作卡壳的合适方法。茱莉亚?卡梅伦《艺术家的方式》这本书是我在处理创思卡壳时最喜欢使用的工具，尽管商务写作的人不觉得它那么直接有效。
只有有计划地冒些小风险，才能排除我们在交流(和人生)中的恐惧，才能让我们成长。你花点时间，快速地自我分析，看看自己在上述四个方面是否有沟通的恐惧。然后采取一个小小行动来减缓那种恐惧。你们可以在下面随意增加评论，让我和其他读者了解你做了些什么，以及你的进展。
如何克服面试的恐惧心理
面试恐惧症是恐怖症的一种。面试恐惧症即对面试这一特定事件的一种无理性的、不适当的担心和焦虑。一旦面对这种场合时，恐惧症患者就会产生极端的恐怖感，以致会千方百计地躲避这种环境。
既然你想应聘，那你就应该相信自己能胜任工作，有一种“我行”的自信。求职的重点并不在于“求”，而是在于“职”，你在找工作，用人单位同时也在找可以为其创造价值的员工，这是双向选择。在正确认识自己的能力和对工作环境、待遇有合理预期的情况下，你才能拥有驾驭并胜任工作的心态。过于低估自己的'能力或认为所面试公司高不可攀的求职者，往往表现得信心不足，成功率也相对较低。
在面试前，经常对自己说、“我很优秀”“我很棒“我一定能成功”之类的话，一方面可以鼓励自己，同时也可以起到心理暗示的作用，降低面试时的紧张程度。
在面试过程中把自己假想成面试官，这样会让你换一个角度和心态去设身处地考虑用人单位用人需求，并且能让你更快进入角色。这种“先入为主”的心理状态会使自信增加，这既是一种职场角色互换，同样也是让自己的面试表现更为出色的办法之一。
比如面对很多人做自我介绍时可以先说、此时我非常紧张，还请见谅。其实大家一般都会理解你的心情，更不会嘲笑你。把内心压抑的紧张情绪说出来，然后再开始介绍自己，你会发现已经放松了好多。
又称逐级放松法。在面试恐惧症的自助中，我们也可以灵活使用系统脱敏法。此时的你不要闲着，四处多投简历，不管是不是你喜欢做的工作，都去积极争取面试的机会。
对先后来临的面试机会进行挑选，要先选择一些不会去就职的机会去面试，以此寻找一个锻练和实践的平台。此时你可以充分发挥，以摆脱面试恐惧，当然如果录取了还能提升自己的信心。
人的各类恐惧大多是缺乏科学知识胡思乱想而造成的。所以我们在应对面试恐惧时，更要多学习知织、多看书，以知识的头脑去取代恐惧的心理。
教你如何克服“电话恐惧症”
在准备面对问题后,接下来要做的事就是要不断提高自己的工作能力,树立对自己的信心。很多人在接电话时会紧张,就是因为害怕自己无法应对电话那头的问题。所以,要想改变害怕接电话的心理首先就得树立起对自我的信心,当然还要不断学习知识。
另外,不要对自己要求过高。过于追求完美,对自己要求过高,就容易患得患失,太在意别人对自己的看法,惧怕犯错,还一心想要得到别人的承认,就会容易迷失自己。而你越害怕出错,就越会感到手足无措。
如何克服演讲恐惧症
在公众演讲的场合，产生紧张的情绪是正常的。将紧张和焦虑看成一种自然现象，可以激励你，让你有足够的信心和动力去克服它。下面是小编为大家收集关于如何克服演讲恐惧症，欢迎借鉴参考。
1)放松，不要被台下的人吓到，他们大多都不是你这个专业，甚至不是你的同学，同事，你不用太在意他们的感受，你需要关注自己的表现。
2)做好准备。演讲之前的准备工作将有助于减压。记住，谁准备不成功就是在为失败做准备。
3)了解你的听众。这不是让你在门口迎接并结交每一个人，而是让人家认为你想和他们引起共鸣。就像不要在保护动物的演讲上穿裘皮大衣那样简单。
4)对你要说的内容有一个大体的轮廓。演讲之前准备工作大纲和演讲大纲，工作大纲上面可以写任何东西，包括要说的话，要引用的内容等等，演讲大纲则主要控制演讲的进程，让你自己一目了然，知道演讲进行到哪里了。演讲不同于照本宣科的读材料。
5)和听众有眼神交流。没必要总是看着一点，可以环视整个演讲场所和你的所有听众。注意!在这样的时候要避免洒水车效应，就是不要持续的从演讲场所的一边看到另外一边，而是把视线放到听众中的不同的人身上。
6)在开始部分，你要表现的比较强势一点。需要有一个吸引注意力的话题。可以是一个小小的挑衅或者是一个和主题相关的小故事。
7)在演讲中适当使用手势和小道具。
8)应该比平常说得慢一点。你得记住你的听众在努力吸收你的滔滔不绝的论述。
9)注意：从一点向另一点过度要清楚，让听众跟上你的进度;演讲中的过度不要太多。
10)要说在点子上。如果你东拉西扯会让听众失去兴趣。如果你在讲的内容非常重要，用越少的词描述越好。
11)结语部分，劝说式结语可用问题式结尾;减弱式结尾-阐述观点，然后说明仍在继续研究某一领域，为听众留下想象空间。
13)介绍部分要有力，要达到交流的目的，有四点注意：必须抓住听众的注意力;介绍你的题目;树立你的威信/可信度;总体预览一下你的要点。
14)信息型演讲的结构：介绍，主体，结语。例如十五分钟的演讲，介绍部分五分钟，结语部分两分钟，主体部分十分钟。主体也可以分成若干要点进行，不宜太多。
15)不要让演讲拖得太长，有些人听10分钟就没有兴趣了。如何在演讲中控制时间?一个好的办法是在大纲中重点部分标明时间。如果已经超出了预计时间，就勇敢的说出来时间不够了，梳理一下之前或者之后的要点，然后做总结。演讲是交流导向的，而非表演导向。如果你非得拖那么长的话，最好每十分钟安排一个互动环节。
16)在收尾部分，给听众一些思考的空间。结束的时候不要总是说“谢谢”这样很没有新意。可以用一个总结陈述让人觉得你结束了。
17)要乐在其中。
如何克服演讲的恐惧
当我们第一次踏上讲台，面对那么多的观众时，总是心生胆怯。但这并不是什么害羞的事情，即便是最精炼的演讲者也有过这样的经历。学会克服演讲的恐惧，那么演讲将成为你的巨大的职业优势。下面一起来看一下吧。
想想，在你的工作场所，有没有认识哪个人是优秀的演说者。是你的老板吗?你老板的老板?你老板的老板的老板?别误会，我不是说所有你的上级都是优秀的演说者，但我敢打赌他们绝大多数是。拥有杰出的演说技巧能给你的事业带来一个飞跃性的起步。
以下是一些建议，它们可以帮助你克服自己对演讲的恐惧，推动事业的发展。虽然大家可能会认为其中一些建议是常识，不过只要执行才会成功，希望大家能够采纳自己觉得可供参考的建议。
对着镜子练习演讲是非常有用，也很重要的。你应该知道，在做演讲时，自己的一举一动都会影响观众的注意力。通过对着镜子练习，你会注意到自己是否在不断地前后摇摆，是否做一些不易察觉的但是无用的细微动作。观察，并且改正，因为往往是这些让人分心的小动作使得有水准的演说变成了糟糕的演说。
对着墙壁练习演讲，这与对着镜子演讲相比，是完全相反的方案。对着墙壁演讲可以使你将注意力都集中在演说的内容上。刚开始你可能会觉得傻(大家刚开始都这么觉得)，但是对着墙壁演讲有助于弄清那些内容不妥的部分——那些没有说服力的或是难以得体地内容。通过这样的练习，反复推敲的'用词和表达语气，获益匪浅。
对着朋友发表演讲，你会感到轻松。而且朋友可以给你提出问题，并且提供诚实坦白的反馈。如果一个朋友不足以提供这个服务，那么就找其他能够做到的人。发表完演讲后，问下你朋友，找出你的演讲中哪部份是最容易懂的，哪部分是最难懂的。
对着非朋友的同事发表演讲也很有用，因为这样可以增加压力，这样在实际演讲中就更容易克服压力了。同样的，演讲完后询问一下同事，有哪些不太清楚的地方，或者不太明白的地方。
这是一个简单的建议，如果你讨厌从答录机里听到自己的声音，那么你也会讨厌听到自己练习演说。录下你的演说并进行审定，自己鉴定和改正演说中的漏洞和结巴部分，下次你才会更有进步。
如果有可能，在正式演讲前的几天前到你的演讲地点进行排练。要准确认真地练习演讲，假装下面有观众，有需要时应使用麦克风。如果你的演讲要穿着正式，那排练时就不要穿短裤。尽量把排练搞得逼真点。在正式发表演讲前，把排练做得越逼真，到真正那天你就会觉得更简单。
不要只在家人面前练习
家人是你最好的评论者，但同样不幸的是，他们不会给你提供诚实的反馈。或许你家是例外，多少情况下，惟恐伤害你的感觉，或给你增加不必要的压力，就算有过，家人或许不会给你指出来。所以家人并不是合适的练习对象。如果你的家人坚持要你对着他们演讲，那么对他们的建议不要全信。虽然你不能因为家人想帮忙而责备他们，但他们的评论并不十分可靠。
只有熟练，才能生巧。在不同情况下，使用不同的方法练习演讲会让你在公共场合进行演讲时感到更轻松，而且能减轻你的焦虑感。虽然自己私下练习演讲常会觉得无趣，但是为了更好的传递你的信息，进行练习却是非常值得的。每练习一次演讲，你就会发现自己的表达水平有很大的进步。