优秀作文的内容要真实、丰富，能够从不同的角度去描绘出生活中的精彩瞬间。以下是一些广为流传的优秀作文范文，希望能给你带来一些写作的启发。
紧张时刻作文
周三体育大课间，我、陈栩欣、刘玥彤、郭熳妮和关琦晴五人来到三楼舞蹈室里参加钢琴选拔。
我们进去以后，看了一下四年级演奏的歌曲，我觉得还不错，挺好听的。四年级弹完了，到三年级了，顿时我便开始紧张起来。从一班开始，都好好听，我的紧张程度升了一级。到二班，哇！好多会弹钢琴的，又弹的`不错，我更紧张了，于是我问刘玥彤：”你紧不紧张？”“我当然紧张了！”刘玥彤小声地用紧张的表情对我说。三班……四班……五班，我猜刘玥彤肯定是特别特别紧张。当谢老师读到：“黄清曦”我便带着紧张的心情走到钢琴旁，缓缓的坐下来，当我弹到《月亮代表我的心》的第一个音，我就觉得自己弹不好，果然，不出我所料，指法错了，有些音节也错了，弹到一半时谢老师让我停下来，我就跑去和栩欣一起坐了。
等全部人都弹完了以后，谢老师开始读名字，读到的这些名字的人都是可以晋级的。我心想我一定要晋级，当老师读到我们班的晋级名单时，我的心紧张的都要跳出来了，听到：“陈栩欣、黄清曦”时我开心极了，终于晋级了。可是我的另一个朋友刘玥彤她并没有晋级，我为她感到惋惜，老师又让我们几个晋级的人再弹一次，这次我没有像第一次那样紧张，比较通顺。弹完了，谢老师让我们回去等通知。
这次选拔我因为太过于紧张，没有完全发挥出来，我感到遗憾，如果还有机会我不会再像这次那么紧张了，以后我做任何事情都不要太过于紧张，紧张让自己的水平没有办法发挥出来，很可惜的。
紧张时刻作文
紧张的时候，我老是会发生一些特别奇怪的状况，这会弄得我更加紧张。
奥数学习班考试，一看题目，超难的，我马上就紧张起来！脑袋一晕，平时练会的题目忘得一干二净，脑子几乎一片空白。我还突然尿急，赶紧跑去上厕所，刚上完回来又想拉，就又跑回去，可再怎么挤也只有一两滴尿，看来是紧张过头了。
考试中途，我紧张得更厉害，题目写错一大片，而且还哈欠连天很想睡觉，脑袋只想往桌上靠。可一靠老师就往我头上拍，我强打精神写卷子，可写一会又犯困。我觉得奇怪，明明很紧张，怎么会想睡觉呢？后来我还真忍不住了，不管三七二十一，身体一软，就靠在椅子上睡着了。
过了好一会儿，突然觉得有人拉我耳朵，“哎哟，干嘛呀？”我一边叫一边睁开眼睛，原来老师来收卷子了，可我的卷子还有一大半没写呢。完了，这次考出来的分数肯定不好，回家准备挨骂吧。在回来的车上，我整个人呆呆的，心跳加速，而且还觉得很渴。
紧张时刻真难受，天下有没有让我不再紧张的小药丸呀！
紧张时刻作文
上个学期，杨老师对我们说：“下个学期要写字比赛。”在这个学期一开学，杨老师就让我们多练字，还对我们说：“平时，提笔既是练字。”
终于这一天来到了，杨老师说：“我们四年级度六个班，以抽签的方式来决定哪个班代表我们学校全年级参赛。写出来的字是一个班的水平，也就是一个年级的的水平，更是一个学校的水平。”中午。杨老师让我们练字热身一下。午休时，响起了可怕的电话铃。舒老师接起了电话，我吞了几口口水。杨老师问：“舒老师抽签结果出来了吗？”“是别人的电话”。舒老师说到。我们长叹了一口气。
午睡终于结束了，杨老师说：“抽到了我们。”看着杨老师的样子，我们半信半疑，有很多人去问；“杨老师是真的吗？”杨老师只点了点头。
上课了，杨老师叫我们回教室。杨老师在张望对面的四（5）班、四（4）班、四（6）班，我们也伸长脖子张望。过一会，来了一位老师，手里捧着练字纸走过了四（4）班，走进了四（5）班。教室里炸开了锅。这时刻像是要把屋顶掀翻。杨老师怎么制止也不能让我们停下来，四（2）班、四（3）班的'学生听到了，也跟着我们欢呼，同时，也希望四（5）班也能超常发挥。
今天的中午真是一个紧张的时刻啊！
紧张的时刻小学作文
我天不怕地不怕，就怕背书。倒也不是因为我不会背，只是在下面即使背的如行云流水般畅快，但一面对老师，硬是蹦不出一个字来。
第三节下课，英语老师像往常一样在讲台上挑放学给她背英语课文的人。我把头几乎低在桌洞里，心里默默祈祷：不要挑我！不要挑我！但事与愿违，真是怕什么来什么，当听到我光荣“中奖”之时，差点从椅子上跌下来，环顾四周，，许多被挑到的同学脸上洋溢着喜悦，迫不及待的去老师那里背了，我心里像小鹿乱撞般砰砰直跳，始终不敢迈出那个脚步。最后一节课，我基本都是在惶恐中度过的，别提心里多难受了。
直到放学时，我背着书包，拿着英语课本，才磨磨蹭蹭的.来到英语老师的办公室，去的时候，我深深的呼出一口气，不断的给自己打气：加油！加油！放松点，相信自己，可以的！可看到老师那张严肃的面孔时，我又开始紧张了起来。
背书时我双手紧紧握拳，手心沁出了汗，额头上也淌着点点汗珠，声音打着颤，嘴巴也不受控制的结巴，一篇不长的英语课文，被我背得错三落四，把“class”的发音背成“可来时”，把“lake”的发音背成“like”的发音，听得老师云里雾里，晕头转向的。老师皱了皱眉头，当看到我紧张不安的表情时，却一改往日严肃的面容，轻轻地拍了拍我的背，笑着对我说：“下次背书，不用那么紧张，要相信自己，你可以的。”听了老师这番鼓励的话，我的泪水差点夺眶而出。
其实这个世界上并没有克服不了的困难，只有相信自己，克服心里的障碍，才能突破自己，去完成你所认为的难事。
紧张的时刻作文
在400米达标的前一天，我便知晓了400米测试的消息。
对我来说，400米是个遥远的路途，更何况是测试、比赛呢！老师说，若你400米成绩不及格，便视你为前面的跳绳及投实心球不及格。这仿佛把难度加大一等。
今天，是400米达标测试的那一天。早晨起床我便在小区里一圈圈的练习跑步，为的是能让我在测试时夺得好成绩。“13：15分、13：20分、13：25分……”我的心怦怦的跳着，像弹簧似的越跳越高，直到弹到喉咙口。操场上已有班级的同学在奋力的跑了。我呆呆的坐在位置上，等待着400米如岩浆般向我流来。但是该来的的总回来，该过去的也会过去，我又何必在意这跑步前的分分秒秒呢？看着其他同学的.笑容满面、信心满满，自己倒愈来愈紧张了。跑步不是我的强项，难不成等待着其他同学把我甩在最后么？心又跳了，不知是谁给予它那么大的力量，让它差点弹跳到我的口腔里。
时间艰涩的流动着，把我昨天那种对父母的信心冲洗得一干二净。的确没错，该来的总会来，现在我已在跑道上准备就绪了。阳光照耀在我的身上，为我加油鼓劲。我相信，事实虽不会那么眷顾人，但阳光一定会照进我心灵的窗户。
时刻紧张着作文
一说到芜湖，许多人就想到方特游乐园。这个假期，我去了一趟芜湖。大家可不要羡慕我哦！我到芜湖可不是去方特玩的，而是去参加围棋考级比赛。
爸爸妈妈陪我一起去考级，考级地点是芜湖的镜湖小学。那天的`人真多呀！树下、楼梯旁、石阶边、操场上……只要是能站、能靠、能坐的地方都有人。
8点半，比赛开始了，我们在老师的带领下进入了考场。我的对手是一位三年级的小哥哥，他看起来非常厉害。我心里想：哎，这局是别想赢了。开始下棋了，每一步棋我都下得小心翼翼的，生怕自己下错了。下了很久，还不分胜负。经过一番艰难的拼杀，最终战胜了他。我激动地跑下楼向妈妈报喜。
很快，就进行了第二场比赛，见对手是一位一年级的小弟弟，我顿时心里暗喜：哈哈，我赢定了！谁知他的棋艺很高，结果可想而知，我输了。我垂着头慢慢下了楼，一见到妈妈，眼泪就不自觉地流了出来。爸爸安慰我说：“输了就输了，后面还有好几局呢，要对自己有信心。但是后面不能再轻敌了，要认真对待每一步棋。”接下来的第三盘棋，也就是上午的最后一盘棋，我又输了，心里真的很难过，连中饭都没胃口吃。
在焦急等待中，我盼来了下午的第一盘棋。上午已经输了两盘棋了，所以这一局我下得非常小心，轻松地就赢了这盘棋。此时，我有一点得意忘形了，因此下一盘棋不到十分钟就被对手打败了。尽管爸爸妈妈没有责备我，只是安慰鼓励我，但我知道成败就在这最后一局了。带着担心、紧张的心情，我最终赢了这盘棋，顺利地通过了三级考试。
从来没有哪一天像这一天这样，时刻紧张着。这一次的芜湖之行，让我深刻地体会到了“虚心使人进步，骄傲使人落后”的道理。
紧张时刻作文
时光如流水，一眨眼，暑假已经结束了。回想起我的暑假生活，里面既有快乐又有悲伤，既有喜悦，又有忧愁，点点滴滴，构成了一个令我难忘的万花筒。
这个暑假，就像是一本书、一本相册……总之发生了很多事。每一次回忆起这些事就像吃糖葫芦一般有酸有甜令人回味无穷。
8月31日这天，是个特别的日子，这天，是我爸爸的生日。我和姐姐准备去菜市场买菜，我们买了牛肉，狗肉，西兰菜和冬瓜煮田螺，我们用剩下的钱，买了一个神秘的.小蛋糕，我和二姐商量好了，先把蛋糕放在厨房里面，等爸爸回家，爸爸总是会进房间把钱包放下，我们计划利用这段时间快速的将厨房里的蛋糕搬到桌面，然后速度点燃蜡烛。
想象中的总是那么美好，做起来却很难。
我们将表弟派到通风报信这一职，姐姐帮忙把蛋糕拿到桌面，我帮忙点燃蜡烛，这一切似乎看起来很容易，我握着火机紧紧的，手心都冒了汗。而姐姐并不茫然，边看电视，边等表弟汇报。
姨丈回来了，姨丈回来了，表弟喊到。姐姐也禁不住紧张了起来。“砰砰砰砰”，爸爸敲门了。爸爸那潇洒的走姿，令我紧张了起来。
爸爸出来了，我还在点燃着蜡烛，爸爸吹了蜡烛，我们的心愿也了了。
暑假只是给我们放松放松，我们要适可而止，开学后要劳逸结合。
这个暑假真令我难忘！
紧张时刻作文
今天早上，同学们一直在讨论一个话题——体育课的400米。就因为这个使我昨晚“彻夜难眠”：哎——明天就要跑400米了，虽然我以前跑地还不错，但心中那块石头总落不了地。“哎——，上次韩欣欣和我并列第一，但是这次她会追上我吗？也许秦瑶会比以前更加努力，他们要是追上我了怎么办？！就这样，我忐忑不安地睡了过去。
下午第一节课了，同学们心跳急剧加速，心里都在想：“怎么办！怎么办！下节就是体育课，我讨厌体育课！”也没办法，时间就是这样，从不等人。
都害怕地直打寒战。
跑结束了。
接下来是第二组……第二组跑完。第三组终于开始了，我似乎觉得心都要跳出来了，那块巨石压在我身上，使我有点喘不过气来。号令一发，我奋力向前冲去：“加油！加油！加油！”我像一匹脱缰的野马向前冲去……“我赢了！1分17秒，更重要的是，我终于解放了！”
跑完后，我脑中总在回响：那紧张的时刻……。
紧张的时刻小学作文
今天上午，我们进行了激烈的扳手腕比赛。这个比赛就是考我们手腕的力量。规则是：不能将手肘抬起来；不能把身体的力量压上去。
比赛开始了，第一组的选手个个摩拳擦掌，就像是一位大力士，体力十分充足。一上来，就摆好姿态，使劲全力……一组一组都比赛了，每个胜利者都很有实力，其他人在一旁跃跃欲试。
轮到我和张文婷，看见她扳手腕，真是让我笑破肚皮，她简直是一窍不通。“赢她还不是小菜一碟。”我们几乎是同时用力，不分上下。可她却坚持不了十秒就毫无体力了，就像只弱小的'蚂蚁。我趁着这个机会用力一扳，她的手就紧紧的靠在了桌面上，像一位战士在斗争中“遗憾的牺牲”了。
我赢了，就要和“力大无穷”的章诗琪比赛，我想：“我一定会输。”来到桌子前，我很害怕，心里慌慌张张的。比赛开始了，我用尽全力，想要把她的手死死的按在桌面上，那我将会无比高兴。可是，章诗琪太厉害了，手劲也太大了，我根本不是她的对手。果然，在我不剩多少体力的时候，她将我的手“艰难”的往下一按，我就这样的输了！
这个游戏让我知道：我的体力不是太好，总是被强手像爆炸气球一样赢我。我要多多锻炼！
紧张的时刻
“叮咚叮咚”，随着一声沉稳而又节奏的铃声，大考时间到了！二（2）班的葛老师走上了讲台，给我们监考。我的心里时时刻刻在提醒自己：“不紧张，仔细考，认真审题，考完检查！”可是，这让我怎么放松心情呢？当时，如果有人把一根针掉在地上，我们肯定都听得见。
我的心“砰砰砰”在跳，一张张白茫茫的试卷发了下来，我赶紧做题，忽然，被一道题难住了。我皱起了眉头，想了很久，还是没想出来。我又开始冷静的，一心一意的思考这道难题，我回想老师上课时讲这类题的场景，工夫不负有心人，我终于想出来了，我高兴而飞快地把答案写在了卷子上。
时间如梭，很快，考试下课铃响了，我又在“砰砰”声中，将试卷交给了老师。
这个时候，真可以说是“”啊！
紧张的时刻小学作文
前段时间学校组织了小孝心评选活动，我很荣幸的被老师选为演讲比赛的准备队员，这个机会对我来说真的很难能可贵，我想我要好好的把握，争取能取得到时候去参加学校评选的资格。
于是昨天傍晚一回到家，爸爸就帮我写好了演讲稿，而我呢抓紧完成老师布置的家庭作业。到7点多，终于把老师的作业完成了，要开始做演讲的准备啦，一看爸爸的演讲稿，啊，原来爸爸把我平时孝敬长辈的事迹都用很好的文字记录了下来，那我就抓紧吧。以前在幼儿园的时候也参加过演讲表演，所以我知道首先要做的就是把演讲稿背诵下来，于是我就开始背诵了。可是爸爸的字真的有点潦草，好多字我都看不出是什么字，这就大大的降低了我的背诵速度。历时2个多小时，我终于将整篇大约500字的文章背了下来，可是还是不太流利，于是我又巩固了几遍，并将演讲的表情和语调适当的加了进去，这时，已经差不多快10点钟了，妈妈提醒我该睡觉了，明天早上再加强吧，其实我早就挡不住瞌睡虫的诱惑了，于是又是一次快马加鞭的把洗漱工作完成并迅速的倒在了床上，可是还有睡前阅读呢，在坚持一会儿吧，还是要完成的。
终于，我完成了所以的额定作业幸福的进入了梦乡。这个夜晚真的过的有些紧张，但我觉得很充实。
紧张的时刻小学作文
那天，我怀着忐忑不安的心情来到学校——今天是我们期待已久的体操比赛，这是我们训练三个月以来可见的成果。虽然练了很久，但我还是紧张万分，怕做错了，走错了，还是动作不标准，我越想，就越不安，越紧张。
随着时间的慢慢流逝，比赛渐渐接近了。我在这之前反复做了几次操，让自己更避免错误。但当我漫步经心地从校门口瞟一眼的时候“啊”我惊呆了，十几位评委正站在学校门口，我立刻预感到这次比赛的重要性，我的心绷得更紧了。
真正的比赛来临了，同学们迅速集合，我的心像有只兔子似的“怦怦”直跳。我全身麻痹，除了听知道员的指挥，我不敢轻举妄动，更不敢有小动作，我尽量压制住自己紧张的心情，渐渐的我进入了比赛的状态，我熟练地做着这三个月以来我们一直再练的体操，最后，我们终于顺利地做完了，大家都长长地舒了一口气，我也觉得轻松得多了。
我们巴不得快点看到成绩。就在那天，我看到体操老师笑眯眯地朝我们迎过来，手里还捧着什么东西，我定睛一看，啊“我太激动了，我们这三个月以来的训练终于没白费，我们的体操比赛得了一等奖！
那紧张而又美好的时刻作文
又是一节普通的数学课，又是一个无聊乏味的课堂。
“同学们，第一单元学完了，我们来测试一下吧！”老师笑里藏刀地说到。
“啊？”我们听了一脸的惊讶，“满分一百分，如果谁考了九十五分以上，大课间你想怎样就怎样。”老师继续说道。
“考试开始。”随着老师一声令下，我们便开始了紧张的模拟测试。
“加油，你是最棒的，加油，你是最棒的！”我在心里给自己加油。
“还有二十分钟考试结束。”呼，心里的大石头终于落下了――“我写完了。”我低声说到。
开始检查错题，一道，二道……不大一会便查出了三四道错题，改正错题吧，我又在自言自语。“同学们，交卷！”我们呼地一声围上去，跟猎豹在追赶猎物的速度差不多。
老师用了一节课的时间改完了试卷，开始发卷纸了，我心脏又开始像小兔子跳了，“马凯欣，一百分，继续保持！”听到这个消息，我的心跳放慢了速度。
“马，马凯欣，你有一道题写错了，过来。”我放下的心又被揪了起来，“哦，不，是我搞错了，他的错了，你的没错。”“啊，谢天谢地！”我拍了拍胸口。
终于可以放心玩了。我像出弦的箭一样飞奔出教室。
紧张的时刻小学作文
上个学期，杨老师对我们说：“下个学期要写字比赛。”在这个学期一开学，杨老师就让我们多练字，还对我们说：“平时，提笔既是练字。”
终于这一天来到了，杨老师说：“我们四年级度六个班，以抽签的方式来决定哪个班代表我们学校全年级参赛。写出来的字是一个班的水平，也就是一个年级的的水平，更是一个学校的水平。”中午。杨老师让我们练字热身一下。午休时，响起了可怕的电话铃。舒老师接起了电话，我吞了几口口水。杨老师问：“舒老师抽签结果出来了吗？”“是别人的电话”。舒老师说到。我们长叹了一口气。
午睡终于结束了，杨老师说：“抽到了我们。”看着杨老师的样子，我们半信半疑，有很多人去问；“杨老师是真的'吗？”杨老师只点了点头。
上课了，杨老师叫我们回教室。杨老师在张望对面的四（5）班、四（4）班、四（6）班，我们也伸长脖子张望。过一会，来了一位老师，手里捧着练字纸走过了四（4）班，走进了四（5）班。教室里炸开了锅。这时刻像是要把屋顶掀翻。杨老师怎么制止也不能让我们停下来，四（2）班、四（3）班的学生听到了，也跟着我们欢呼，同时，也希望四（5）班也能超常发挥。
紧张的时刻小学作文
周三体育大课间，我、陈栩欣、刘h彤、郭熳妮和关琦晴五人来到三楼舞蹈室里参加钢琴选拔。
我们进去以后，看了一下四年级演奏的歌曲，我觉得还不错，挺好听的。四年级弹完了，到三年级了，顿时我便开始紧张起来。从一班开始，都好好听，我的紧张程度升了一级。到二班，哇！好多会弹钢琴的，又弹的不错，我更紧张了，于是我问刘h彤：”你紧不紧张？”“我当然紧张了！”刘h彤小声地用紧张的表情对我说。三班……四班……五班，我猜刘h彤肯定是特别特别紧张。当谢老师读到：“黄清曦”我便带着紧张的心情走到钢琴旁，缓缓的坐下来，当我弹到《月亮代表我的心》的第一个音，我就觉得自己弹不好，果然，不出我所料，指法错了，有些音节也错了，弹到一半时谢老师让我停下来，我就跑去和栩欣一起坐了。
等全部人都弹完了以后，谢老师开始读名字，读到的这些名字的人都是可以晋级的。我心想我一定要晋级，当老师读到我们班的.晋级名单时，我的心紧张的都要跳出来了，听到：“陈栩欣、黄清曦”时我开心极了，终于晋级了。可是我的另一个朋友刘h彤她并没有晋级，我为她感到惋惜，老师又让我们几个晋级的人再弹一次，这次我没有像第一次那样紧张，比较通顺。弹完了，谢老师让我们回去等通知。
这次选拔我因为太过于紧张，没有完全发挥出来，我感到遗憾，如果还有机会我不会再像这次那么紧张了，以后我做任何事情都不要太过于紧张，紧张让自己的水平没有办法发挥出来，很可惜的。
初一紧张的时刻
“叮铃铃”，闹铃响了，新的一天又开始了。一起床，我就开始紧张，心里就像有只小兔子在蹦来跳去，因为，今天就是我最害怕的考试日。
我看见外面天还是黑漆漆的，就像做了恶梦似的，我不由自主的颤抖了一下，感觉世界都是黑暗的，闭眼深呼吸才感觉放松了一点。
起床洗漱完后，紧张感稍微减去了一些。奶奶已把早饭做好了，看着香喷喷的一碗饭，真让人流口水啊!可是想到要考试了，我还哪有味口。我坐在餐桌旁食不知味地只吃了半碗，看着那剩下的半碗饭，真觉得有些对不起它。到时间了，我也该上学了，我又开始紧张了。
到学校交完作业就赶紧抓紧时间复习了，即使准备时间很充足，但我感觉时间就像和我们在赛跑，它跑的很快，谁都追不上它。先考数学，我心里默默给自己加油鼓劲：加油，能行的，一定能考个好成绩，放松，加油!
考试开始了，伴随着铃声，大家都进入了安静地考试状态，教室里甚至都能听得到刷刷的写字声。一小时很快就过去了，考试结束了，接着该考英语了。放学后，在回家的路上我和同学一直讨论着试卷中不会的、不确定的题。心里也是忐忑不安的，真不知数学和英语能考多少分。
下午，我一进班级就开始复习，希望能考个好成绩。随着监考老师踏进班里，我的心就跳的很快。我屏住呼息，紧紧闭住眼睛，一动不动，只听到自己的心怦怦的跳着。随着一道一道的题慢慢做出来，我紧张的心才慢慢平复下来。教室里依旧很静，静的仿佛能听见同学们紧张的心跳，静的连地上掉一根针都能听到。偶尔几声咳嗽声，都让人心惊胆战。
终于，语数英三科都考完了，我紧张的心终于放下来了，黑暗的世界里终于出现阳光了。
关键时刻总是紧张怎么办
是不是一到关键时刻就掉链子，紧张的情绪挥之不去，影响着你的发挥。如何解决紧张，成了大问题。下面是本站小编分享的关键时刻总是紧张怎么办，一起来看看吧。
00。
经常会收到这样的问题：
今天我就要去一家公司参加面试，可是我还是很紧张，怎么办?
明天我就要进行一场公众演讲了，可是我还是很紧张，怎么办?
后天我就要去女朋友家见丈母娘，可是我还是很紧张，怎么办?
首先，先澄清一个问题，紧张只是表层情绪，主导这种表层情绪的深层情绪其实是恐惧，而恐惧正是人类几大本源情绪之一。
也就是说，你紧张是因为你恐惧。
关于恐惧的成因和分类，大概有下面几种：
01。
第一种是因为“基因沉淀”所造成的本能恐惧。
举个例子，婴儿如果看见蛇，会吓得哇哇直哭，但如果他见了一把抢，他不仅不害怕，还会好奇地爬过去摸它;这是因为在人类漫长的进化过程中，人类已经被蛇咬过无数次，我们慢慢地会形成“蛇是危险的”的基因记忆，这种基因记忆经过进化过程中的遗传和变异，最终沉淀成为我们身体内部的“硬连接”，这种“硬连接”一旦被触碰，它就会自动做出判断和反应，也就是本能恐惧;而枪虽然也是危险的，但它融入人类生活的时间并不长，并未经过充足的基因沉淀，而变成我们的“硬连接”，所以婴儿见了它并不会感到恐惧。
本能恐惧可以让我们在一些关键时刻，比如发生火灾时，诱发我们的肾上腺素和心脏供血激增，从而快速逃生。
02。
第二种是因为童年时期的情绪记忆所造成的无意识恐惧。
小孩在四岁以前与父母的互动模式，会影响他日后的人际和亲密关系状态;比如说，小孩在哭泣的时候，父母并没有给予他充足的爱和关心，而是采用完全置之不理甚至完全斥责的方式作为回应，这就容易让小孩形成“我是没有价值的”、“父母(权威/别人)是不可信的”的情绪记忆，虽然这种情绪记忆并不能完全被小孩觉知，但它却会在日后的一些关键时刻产生作用，比如面试时，面试官其实就是权威(童年时候的父母)重现，而童年那些关于权威的情绪记忆(我的诉求不会得到满足、权威是不可信的)，就会无形之中让他觉得不适甚至恐惧，这就是为什么尽管他已经在心里告诉自己一万遍“面试官没什么好怕的”却还是会不自觉地感到害怕。
反之，如果小孩在四岁以前跟父母的互动模式，是一种良性而健康的模式，那么诱发他这种恐惧感的几率就会大大减少。
03。
第三种是因为负面信念所造成的恐惧。
负面信念主要来源于两方面：糟糕的经历;错误的思维方式。
先说第一方面：糟糕的经历。
比如说，你有过一次很糗的公众演讲经历，那次演讲让你觉得自己像个傻逼、感觉无比尴尬，那么你的大脑中就容易形成这样的信念系统：“公众演讲(事情)—让我感觉很尴尬(感受)—所以我要减少公众演讲(行为)”，所以，当突然有一天，你又需要公众演讲的时候，你大脑内关于公众演讲的信念系统就会被激活，让你产生尴尬、觉得自己像个傻逼的感觉，从而对公众演讲产生恐惧感。
再说第二方面：错误的思维方式。
举个例子，你明天要去一家公司面试，但你脑海里全部都是：“面试官不会喜欢我”、“其他应聘者一定比我更优秀“、”要是失败就糟糕了“、”我临场发挥一定很差“这样的想法，那么可想而知，你肯定会很恐惧，因为我们的大脑里存在着这样的信念系统：”失败(事情)—让人难受(感受)—所以我要减少失败(行为)“，正常情况下，这套信念系统会让我们有意识地去减少或者避免失败，而过头的负面思维会完全激活这套潜在的信念系统，而且让它的功能大大放大，让你还没有去参加面试，就已经感觉无比难受，所以变得愈发恐惧。
04。
第四种是因为未知而带来的恐惧感。
人类对未知有着本能的恐惧，因为未知代表着不确定性，代表着它会超出你现有的思维和情感边界，意味着它会带给你更多的不安全感，意味它可能会让你感到不舒服甚至痛苦。
举例来说，对一个从没有接触过公众演讲的人来说，公众演讲就是未知，他不知道应该用什么方法来公众演讲，也不知道公众演讲时候的感受是怎样的，更不知道他说出这句话或者做出这个手势以后听众的反应会是怎样的，因为这是他未曾思考和感受过的，这已经超出了他现有的思考和情感边界，所以这会让他感到不安和恐惧。
05。
从上面的分析，我们可以知道：
第一种恐惧基本是无法改变的。
第二种恐惧是可能会改变的，这需要一个人在心智足够成熟的时候，通过内省等方法来实现改变;必要的时候，也可以借助心理医生来帮助改变;但是，这并不是我们要讨论的重点，所以会略过不谈。
第三和第四种恐惧，则是我们可以改变的，所以，接下来我们就来说如何减少因为负面信念和未知而造成的恐惧。
06。
1)如何减少负面信念。
第一步：觉察。
也就是说，你首先要知道它在对你发生作用，因为信念系统并不像情绪记忆那样难以被觉察。比如，你害怕去见一个人，你可以安静的问一问自己，你害怕去见他，到底是因为这个人本身让你害怕(他(事情/人)—让我感到害怕(感受)—所以不敢去见他(行为))，还是因为你担心自己不能给他留下一个好印象(我不能给他留下完美印象(事情)—这让我害怕(感受)—所以不敢见他(行为))而害怕去见他，又或者是其他原因，诚实地，多问自己几次，慢慢地，你就会触摸到那个给你带来恐惧感的负面信念。
第二步：基于事实来思考并正确归因。
比如我们在上面提到的，一个人一旦形成”公众演讲(事情)—让我感觉尴尬(感受)—所以我要减少公众演讲(行为)"的信念系统，就会对公众演讲产生恐惧感;但“公众演讲会让人感觉尴尬”，这是事实吗?显然这并不是事实，公众演讲会让有些人感到尴尬，却会让有些人感到愉快;所以，它只是你的负面信念系统带给你的感受而已，却并不是事实;信念系统就是放在你大脑里的北京市地图，但北京市地图并不等同于北京市本身，何况你大脑里放着的还是一张残缺的地图，所以你拿着一张残缺甚至错误的地图，却想找到正确的路，那当然是不可能的;正确的做法应该是，你以身处的实际位置为准，找对正确方位，然后通过问别人或者其他方法，找到你想找的路。
而这种负面信念的形成，正是因为没有正确思考和归因。比如造成一次公众演讲失败的原因有很多，比如可能是因为你准备不足或者缺乏经验，可能是因为你演讲的主题不对听众的胃口，甚至可能是因为大堂里的空调坏了而导致听众热的没办法认真听你的演讲，以及其他原因等，但是如果你把演讲失败的原因单一地归结为你不擅长公众演讲，进而害怕公众演讲，那就肯定是片面的。正确的做法是，你应该基于事实地思考，客观地找到真正的原因到底是什么，然后加以学习和纠正;既不过分高看自己，也不轻易否定自己，承担该承担的责任，但也不把所有问题都往自己身上揽，才是面对失败时应该抱有的正确态度和做法。
负面思维，就是典型的没有基于事实的思考模式，比如，面试以前你臆想出来的种种失败场景，它们可能会发生，也可能不会发生，也就是说，失败和成功的几率各占50%，这是一个事实，但如果你认为自己一定会失败，你就并没有基于事实来思考，而是在基于自身的负面情绪下结论;虽然成功和失败的几率各占50%，如果你可以准备的更充足一些，你成功的几率就会大大增加，这是另一个事实，如果你认为自己可能会失败所以并没有采取任何行动，而是任由负面情绪控制自己，这仍是没有基于事实思考;反之，你认为，既然成功和失败各占50%，又何必过分担心失败呢，既然准备的更充足一些可以增大成功的概率，那就好好准备吧，则是基于事实基础上的正确思考，这也会让你的恐惧感大大减少。
2)如何减少因为未知而带来的恐惧。
在准备的基础上加以练习;纠错。
充足的准备和练习都可以提高你对不确定性情况的适应性;比如，航天员在进入太空以前，就会在模拟太空舱内进行无数次的场景演练;比如，你在进行第一次公众演讲以前，可以先找来几位听众，他们可以是你的家人或者朋友，来进行试讲，经过练习，你就会慢慢适应公众演讲那种不确定状态，内心的恐惧感也会大大降低。练习的另外一个目的是为了纠错，在练习的过程中，总会发现一些问题，就可以加以纠正，从而减少真实环境下发生错误的概率，让你找到更多的安全感，我印象最深的是我的一位朋友，他为了参加公务员面试，就让家人扮演考官来模拟面试现场，同时让家人用dv把他的答题过程拍下来，等结束以后，他通过dv画面来看自己在答题过程中还有那些需要改进的地方，就这样一遍一遍地模拟、练习和纠错，后来，他面试成功了。
07。
恐惧，是人的本性;而超越本性，才是人之所以为人的根本;所以，我们需要一些恐惧感，因为它会让我们保持清醒，但同时我们又要战胜恐惧，因为只有这样，我们才能够成为更强大的自己。
紧张的时刻小学作文
这学期我们402班开展了许多有意思的活动。
活动前，班主任给了我们一个星期的准备，让我们几个班干部必须上场，可以表演唱歌、跳舞、小品等节目。
我选择了演小品，因为我觉得小品是东北特色，我们南方人很少看到，来点南北交流肯定会有乐趣，演个小品应该能让大家笑一笑、开心一下吧！
我用一天的时间编写台词、招募演员。第二天，我让爸爸去帮我修改打印，第三天，我再把台词单分发给演员们进行排练，这样练了几天，我们总算可以把台词背下来了。
“下面有请一号节目上场，同学们掌声欢迎。”主持人微笑地说道。
“没事，我可以的！”我握紧拳头，暗暗给自己打气。
我挥了挥手，带着几位演员快步走上了台。其间，我们的演出很顺利。看到同学们开心的笑脸，这几天的努力总算没白费，记得有句话说“台上一分钟，台下十年功”，做任何事情，都要做好充足的准备。比如学习，只有平时努力，打好基础，到用时才能应付自如，这样才会有好的收获。
这是发生在我们学校一隅很小的一件事情，像这样充满欢笑的校园生活，每天都在进行！