节水小方法（汇总20篇）

优秀作文不仅要有好的观点和论点，还要有恰当的结构和合理的语言运用。以下是小编为大家收集的优秀作文范文，仅供参考，希望能给大家一些启发和思路。这些范文充分展示了作者的思维深度和表达能力，也为我们提供了很好的学习典范。让我们一起阅读这些优秀作文，相互学习，共同成长吧。

节水方法

2、清洗车辆时不用水冲，用湿布擦，太脏的地方用洗衣水冲洗。

3、将卫生间的水箱浮球向上调整厘米，可到达节水目的。

4、大小便尽量不开大水管冲洗，而充分利用使用过的'“脏水”。

5、空调滴水：使用空调时，一晚上滴下的水能接一桶，完全能够变废为宝；

6、家庭浇花用洗衣水剩茶水淘米水。

8、生活习惯：刷牙取洗手液抹肥皂时要及时关掉水龙头；不要用抽水马桶冲掉烟头和碎细废物；洗土豆萝卜等应先削皮后清洗；正在用水时，如需开门接电话等应及时关水龙头。

9、防止水的跑冒滴漏，应安装节水型的器具。

11、洗衣：用洗衣机洗少量衣服时，水位不要太高；

12、淘米水洗菜，再用清水清洗。

13、洗衣水洗拖把地板，再冲厕所，第二道洗衣水擦门窗及家具。

14、夏天给地面洒水，尽量不使用清，而充分利用洗衣水。

16、洗涤毛巾小物件瓜果等少量用水，宜用盆子盛水而不宜开水龙头放水冲洗。

18、洗澡时避免长时间冲淋，而应间断放水淋浴。

节水小方法作文

水，是生命之源。人类、动物、植物都离不开它。我国西北地区的人、畜、庄稼、植物都严重缺水，干涸的大地也有一条条裂缝，触目惊心。不光是我们中国缺水，全世界很多地区都面临着这个问题，尤其是非洲地区。那里的儿童因缺水而干裂的嘴唇令我难以忘怀。缺水，已经成为威胁地球上人类生存的严重问题之一。虽然，苏州地区并不缺水，但正因为这样，我们肩上节水的责任就更重大了。要知道，我们节约下来的每一滴水，都有可能成为缺水地区人们生存下来的希望。我们和谐的家园，需要我们节约每一滴的水资源。

那我们能做些什么呢？其实，节水的举动就在我们的身边，只要我们能养成一些良好的用水习惯，节水就很容易做到了，效果还不错哦！下面，就让我给大家介绍几个节水的小窍门吧：其一，每个家庭都要做饭，总得要淘米洗菜吧，那用过的淘米，洗菜水大家都怎么处理的呢？大部分人都随手一倒，太可惜了。其实，可以用来冲洗马桶呀！一举两得，节约了很多水，希望大家能试试。其二，很多人在洗澡涂肥皂时都爱开着水龙头，可要知道，如果在涂肥皂时能关掉水龙头，每次能节约四升左右的水呢！其三，我们可别把抽水马桶当垃圾桶。很多人都把剩饭剩菜倒在坐厕里一冲，以图方便。可这样一来，就更浪费水了，还容易堵，需要更多的水来疏通。其四，我们还可以提醒一下父母，洗车时不要用龙头来冲洗车辆，浪费了大量水，可以装一桶水，用抹布慢慢仔细擦洗，同样可以洗得很干净，这样可以节省原来四分之三的水呢！

其实，节水的小窍门还有很多，我只是略举几个，相信大家也都有自己的经验。节水是件简单快乐的事，它就是我们身边点点滴滴的小事情，如果大家都乐于做这样的“小事情”，水资源就“哗哗”地被我们留住了，那我们的地球家园就会更加和谐美好了！

文档为doc格式。

产后减肥小方法

有许多产后妈妈对于零食还是毫无抵抗力，但是又怕吃了会更胖，但面对零食的诱惑却难以抵抗得住。这该怎么办呢?其实在饭前吃少量的零食是可以降低食欲的哦。例如糖果、点心、坚果、甜点等这些都是可以的。但是千万不能吃薯片，把薯片用火点燃你就知道为什么我这么说了哦。滴出来的油保证吓到你一辈子都不敢碰。

而妈妈们可以适当地吃巧克力，或者在包包里备一条巧克力，在食欲很强的时候，吃上两块巧克力，吃完后再吃饭你就会只吃五成饱。但是在哺乳期间的妈妈还是最好就不要吃零食，以水果代替零食也是不错的选择。

节水方法

(1)、家庭节水养成良好的习惯：放水时用盛器，用多少放多少；水龙头随开随关，出门前、临睡前仔细检查水龙头是否关好，有无漏水。

学习自己动手小修，避免拖延漏损。关心周围环境中有无漏水状况，如发现问题，及时向有关部门报告。提高污水的回用率，达标后可用于冲厕、城市景观喷水、绿地浇灌、工厂冷却水、洗车等。收集、利用雨水资源。

(2)、建造水库将本市的雨污水储存起来，经适当处理后作为农业灌溉和非饮用水。

(3)、家里准备好备用的水龙头橡皮圈，一旦损坏可立即换上新的，防止水的浪费。

(4)、将空调水储存起来再利用。

(5)、将高架道路和高层住宅的雨水积累起来用于绿化浇灌和其他用途。

1、改变水源：将家庭洗涤用水倒进水箱作为抽水马桶水源.

2、改造水箱内结构：

a.改造橡皮球阀。

b.在水箱内浮球下绑扎一块泡沫塑料。

c.为马桶安装限升式水箱节水卡块，可及时控制橡皮球阀复位关掉。

e.将水箱内溢流管上的扇形支撑架降至离球阀20毫米，即球阀只允许上升到20毫米。可控制水箱的出水。

f.在橡皮球阀上开几个小洞，可控制水箱出水量。

g.在橡皮球阀内部安装金属重物，控制水量。

h.将水箱橡皮球阀上的铜条与抽水开关铁条之间的链条换成较硬的电线护套线。

j.将于浮球连接的铁杆弯下必须角度，使浮球高度降低，减少水箱的储水量。

3、较少水箱容量：在水箱内放置装满水的可乐瓶、砖块等。

节水方法

生活中节约用水的方法最重要的是改变个人的用水习惯，一个好的习惯能为你带来更好的生活。

1、注意细节，随手关水龙头。许多人在用水未中断时，就开门迎客、接电话，往往忘记关掉水龙头；在洗手、洗脸、刷牙时，更喜欢让水哗哗地流着，殊不知这些习惯会浪费超多的水。据分析，一个家庭只要注意改掉不良习惯，养成良好的节水意识就能节水70％左右。

定期检查抽水马桶、水池、水龙头或其他水管接头以及墙壁或地下管路是否有漏水的现象，久而久之这也是一个很重要的习惯。因为家里漏水是常有的事，也是浪费的大头。一个水龙头一晚上能滴掉五六升水，因而发现有漏水务必立刻报修或索性换个新的节水产品。

3、家中应预备一个收集废水的大桶，它完全能够保证冲厕所需要的水量；淘米水、煮过面条的水，用来洗碗筷，去油又节水；养鱼的水浇花，能促进花木生长。废水利用虽然说起来容易做起来麻烦，但节水效果明显。据测算，将洗衣、洗澡、洗漱等生活废水收集起来，用做冲厕、拖地等，一个三口之家每月可节水1吨左右。

日常生活中的节水方法

60个超使用的生活常识，不得不看的看帖，不得不转的强帖。

2.牙齿黄，可以把花生嚼碎后含在嘴里，并刷牙三分钟，很有效；

3.若有小面积皮肤损伤或者烧伤、烫伤，抹上少许牙膏，可立即止血止痛；

4.经常装茶的杯子里面留下难看的茶渍，用牙膏洗之，非常干净；

5.仰头点眼药水时微微张嘴，这样眼睛就不会乱眨了；

6.嘴里有溃疡，就用维生素c贴在溃疡处，等它溶化后溃疡基本就好了；

7.眼睛进了小灰尘，闭上眼睛用力咳嗽几下，灰尘就会自己出来；

9.刚刚被蚊子咬完时，涂上肥皂就不会痒了；

11.吹风机对着标签吹，等吹到商标的胶热了，就可以很容易的把标签撕下来；

12.旅行带衣服时如果怕压起褶皱，可以把每件衣服都卷成卷；

13.打打嗝时就喝点醋，立杆见影；

14.吃了有异味的东西，如大蒜、臭豆腐，吃几颗花生米就好了；

18.插花时，在水里滴上一滴洗洁精，可以维持好几天；

19.把核桃放进锅里蒸十分钟，取出放在凉水里再砸开，就能取出完整的桃核仁。

21.炒肉时，先把肉用小苏打水浸泡十几分钟，倒掉水，再入味，炒出来会很嫩滑；

22.将残茶叶浸入水中数天后，浇在植物根部，可促进植物生长；

23.把残茶叶晒干，放到厕所或者沟渠里燃熏，可消除恶臭，具有驱除蚊子苍蝇的功能；

24.夹生饭重煮法：可用筷子在饭内扎些直通锅底的孔，洒入少许黄酒重焖，

25.若只表面夹生，只要将表层翻到中间再焖即可；

27.只要在珠宝盒中放上一节小小的粉笔，即可让首饰常保光泽；

28.桌子、瓶子表面的不干胶痕迹用风油精可以擦拭；

32.夏天足部容易出汗，每天用淡盐水泡脚可有效应对汗脚；

33.夏天游泳后晒晒太阳，可防肌肤劳损等疾病发生；

34.夏天枕头易受潮滋生霉菌，时常曝晒枕芯有利健康；

35.多吃薏米小豆粥等潮湿健脾，可防暑湿；

36.防失眠：睡前少讲太多话，忌饮浓茶，睡前勿大用脑，可用热水加醋洗脚；

37.金银花有疏散风湿功效，金银花水煎取汁凉后与蜂蜜冲调可解暑；

38.吃过于肥腻的食物后喝茶，能刺激自律神经，促进脂肪代谢；

39.睡眠不足会变笨，一天需要睡眠八小时，有午睡习惯可延缓衰老；

40.双手易变得干燥粗糙，用醋泡手十分钟可护肤；

42.早餐多食西红柿、柠檬酸等酸性蔬菜和水果，有益于养肝；

44.葡萄含有睡眠辅助激素，常食有助睡眠；

47.将白醋喷洒在菜板上，放上半小时后再洗，不但能杀菌，还能除味；

49.皮鞋包皮放久了发霉时，可用软布蘸酒精加水（1：1）溶液擦拭即可；

50.发生头痛、头晕时，可在太阳穴涂上牙膏，因为牙膏含有薄荷脑、丁香油可镇痛；

51.蜡烛冷冻二十四小时后，再插到生日蛋糕上，点燃时不会流下烛油；

53.过多食用生葱蒜会刺激口腔肠胃，不利健康，最好加一点醋再食用；

55.每天早晨用豆腐摩擦面部几分钟，坚持一个月，面部会变得很滋润；

56.空调室内温差不宜超过五度，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下；

57.加酶洗衣粉剂放在温水中需要较长的分解时间才能使洗衣效果更佳；

59.头痛时把苹果磨成泥状涂在纱布上，贴在头痛处，症状可减轻；

60.皮包上有污渍，可以用棉花蘸风油精擦拭。

产后护法小方法

节水方法

如何教育宝宝节约用水？这是一个值得探究的问题。宝宝们在没有构成自己的正确世界观和价值观，只会去模仿，模仿大人的一举一动，所以教育宝宝要注意言传身教。

1、注意“言传”的方式方法。很多父母在看到幼儿有“浪费”行为的时候，往往会采用“说教”的方法，讲一些前人“吃不饱”之类的故事，幼儿听了似懂非懂，因为这个年龄段的幼儿还不能很好地理解和掌握这些故事所包含的道理。如果在生活中，能把“关水龙头”这件事编成小故事，比如水龙头没被关紧，“水龙头”很悲哀，流了很多眼泪，看它哭得多悲哀。幼儿很容易被这样拟人化的故事情节所打动，就会主动关掉水龙头。利用幼儿的语言，按照幼儿的思维来到达“节水”的目的，可能会比简单灌输更为有效。

2、“身教”同样很重要。幼儿的行为习惯受成人的影响很大，成人的一言一行会对幼儿产生潜移默化的影响，因为幼儿突出的特点是喜欢模仿。模仿是他们主要的学习方式，家长要充分利用幼儿这一特点来强化他们的节约用水的意识。

3、利用小游戏来培养。

此刻不少幼儿园的自制玩具很多是利用废旧材料制成淋花壶，不仅仅能够让宝宝自己动手，也让孩子明白不仅仅是节约用水，更更懂得如何多重效的利用水资源，比如洗完衣服的水能够用来冲马桶，洗完菜的水能够用来浇花草植物，从这些实际行动中来珍惜用水。

节水方法

1、将卫生间里水箱的浮球向下调整厘米，每次冲洗可节水近升，按家庭每一天使用次算，一年可节约水升。

2、多用喷头淋浴，这比用浴缸洗澡节省水量达八成之多。

3、把空调排水管加长引到一个桶内，小时就能够接一升水。省下的水可用来浇花洗手。

4、家庭用水要尽量做到一水多用。例如：淘米水能够用来洗菜，同时有利于去除蔬菜表面农药，洗菜水亦可用于冲厕浇花;洗澡水洗衣水洗脸洗脚水能够用来拖地，亦可用于冲厕。淘米水也能够留下来洗脸，即可节水又可美容，省下了一些买化妆品的费用。

5、平时洗菜时，能够把所有的菜择好后，先洗干净一些的菜，比如葱，蒜，西红柿，萝卜等，再洗较脏的菜，比如青菜，最后一遍洗菜的水还能够用来刷碗，天长日久能够节约不少水。

6、洗衣：不管是手洗还是机洗，务必要先用少量水加洗涤剂或肥皂洗衣粉等要充分浸泡一段时间，先洗去污渍，再用清水漂洗若干次。机洗时水位不要定得太高，要利用程序控制选取适宜的水位段，一般以刚淹没衣物为宜。

7、选无磷洗衣粉，含磷洗衣粉进入水源后，会引起水中藻类疯长，水中含氧量下降，水中生物因缺氧而死亡。水体也由此成为死水臭水。

8、顺手关水龙头，洗手擦肥皂时，要关上水龙头。不要开着水龙头用长流水洗碗或洗衣服。看见漏水的水龙头务必要赶紧拧紧它。

日常生活中的节水方法

利用等公车瘦身：

助于我们更快的塑造良好体型哦。

拖地——瘦身不瘦胸。

在减肥的过程中注意胸部的塑形，才能摆脱减肥先瘦胸的宿命。

擦桌子——告别“蝴蝶袖”

手臂上的赘肉就好像“天然的蝴蝶袖”，甩都甩不掉，怎么办?

擦桌子时换个动作,站在桌子的一边，双手按住抹布。弯腰，身体不要动，仅靠手臂的力量将抹布来回推测。这种运动非常类似俯卧撑，每分钟可以消耗5卡路里的热量。注意，向前推测时，双手要再同一水平线上，且双臂用力要保持一致，这样还可以促进肩膀的血液循环，缓解办公室一族肩膀、颈椎酸痛的症状。

爬楼梯：

舍弃你最爱的电梯吧，无论是上下班还是回家，或是逛商场最好使用楼梯，在无形中又帮你减去了几斤脂肪，何乐而不为呢。

日常生活中的节水方法

1、坐在椅子上，眼视前方，双手支撑在椅面上，双腿向前抬起，绷直，然后勾起脚尖，让脚跟和小腿肚的肌肉得到充分的拉伸，紧实小腿，达到瘦小腿的目的。时间维持大概5秒。

2、脚踝用力并紧靠，两脚尖打开。然后使用脚踝的力量旋转双脚，使其向左90度，向右也90度打开。目的是充分活动脚踝处关节，对于常坐办公室的女性而言有放松、活动双脚的功效。

瘦腿二、曲膝蹲。

曲膝蹲的方式能使大腿内侧得以运动，达到美化腿型的效果，使大腿内侧的赘肉快速燃烧。双腿打开，脚尖向外。双色握着一对哑铃，顺着手臂伸直，将手心朝下，然后弯曲膝盖，直到膝盖已经跟脚踝到一水平线，重复至大腿有酸疼感为止。

瘦腿三、哑铃弓步操。

这项运动能改善肌肉一侧的骨盆以及大腿内侧的肌肉。手持哑铃，先将右脚带一个大步，身体同时向右前方弯曲。确保右膝盖弯曲的直线不超过脚趾，保持左腿拉直的姿势。再将右脚推回，回到最初的姿势，换左脚。

瘦腿四、交叉双腿运动。

这个方法非常的古老。练习的时候，能带动大腿内侧肌肉组织同时运动。侧躺，将挨着地板的腿伸展抬起，上面的腿部进行交叉放于地板上。左手支撑头部，右手叉腰，呼气时，抬腿，吸入时再降低下来，如此反复。

在日常生活中什么方法能减腿呢？看着上面介绍的四种方法相信大家都知道怎么去做了，瘦腿不是一件立马就能见效的事情，因此需要大家长久的坚持下来，这样再搭配合理的饮食和锻炼就能减去腿上的赘肉，让你的腿变得更加的纤细笔直，也希望大家都能成为美腿达人。

祛眼袋的小方法

因为引起眼袋的因素是多方面的所以说没有一种方法可以完全去除眼袋的问题，但是如果你觉得自己最近的眼袋越来越重了就一定要想办法及时的补救，比如说现在的去眼袋手术就越来越流行了，当然了如果说你的眼袋问题不是特别严重的话，那么就不建议选择这样的方法去除眼袋了。

祛眼袋的小方法

1、睡前在眼下部皮肤上贴无花果或黄瓜片，保持久用常可收到减轻下眼袋的美容后果。也可应用木瓜加薄荷浸在热水中制成茶，晾凉后经常涂敷在眼下皮肤上。木瓜茶不仅可更新疲劳的眼睛，而且还有减轻眼下囊袋之功能。

2、为了打消下眼睑松垂或形成囊袋，最好天天能斜卧在一块斜面木板上几分神，借此姿态增添头面部血液循环，以改良颜面部肌肤养分状态。每晚睡前若能用维生素e胶囊中的粘稠液对眼下部皮肤进行动期4周的涂敷及推拿，常能收到排除下眼袋、减轻朽迈的良好后果。

3、亦可在面部利用些乳脂或油类，借助于伎俩朝上击打颜面部位，特殊要注意在眼四周脆弱的皮肤上重点轻敲。平素应该避免随便地牵拉下眼睑或将其向外过度伸展。这些办法都有助于下眼袋的减消。

4、看待下眼袋，在国外有人常采取甘菊、上等红茶或玫瑰子等，抑或用加温的蓖麻油或橄榄油，天天在眼袋处湿敷15分钟到数小时，这些物资有助于解决眼下部所呈现的囊袋问题。

5、日常饮食中经常咀嚼诸如妃胡萝卜及芹菜抑或口香糖等，有利于改良颜面部肌肤。平时尚须注意常吃些胶体、优质蛋白、动物肝脏及番茄、土豆之类的食品，注意膳食平衡，可对此部位组织细胞的新生供给必要的养分物资，对打消下眼袋亦有裨益。疏忽饮食养分有可能将其皮肤局部皱缩或伸延出来，甚至有可能到达不可整理的田地。

一些读书的小方法

(1)泛读，指读书的面要广，广泛涉猎各方面的知识以博采众家之长，开拓思路。

(2)精读，即细读多思，反复琢磨，反复研究，边分析边评价，务求明白透彻，了解于心，以便吸取精华。精读是最重要最常用的一种读书方法。

(3)通读，意思是从头到尾通览一遍，意在读懂，读通，了解全貌，以求一个完整的印象，取得“鸟瞰全景”的效果。对比较重要的书籍，比如《红楼梦》可采取这种方法。

(4)跳读，一种跳跃式的读书方法。把书中无关紧要的内容(比如环境描写)放在一边，抓住书的筋骨脉络阅读。

(5)速读，这是一种快速读书的方法。对文章迅速浏览一遍，只了解文章大意即可。这种方法可以加快阅读速度，扩大阅读量。

(6)略读，一种粗略读书的方法，与上面的速读、跳读有交叉处。随便翻翻，略观大意;抓住关键性语句，了解主要信息即可。建议重点看标题、导语或开头、结尾。

在陶渊明的《五柳先生》中有这样一种说法：“好读书，不求甚解。”意思就是读书不要在一字一句的解释上过分深究，只求领会文章的大意。现在一般用作贬义词，多指学习不认真、不做深刻理解的一种不良态度。其实陶渊明的原意是在倡导，读书或学习有时候只求懂得大概就好，不必面面俱到地深究细挖。比如《红与黑》《教父》《呼啸山庄》等一些外国名著，太过咬文嚼字的话反倒会影响阅读心情和进程，甚至会因为大段的环境描写而心力交瘁以致读不进去而有始无终或者半途而废。

所以有些书需要“浮光掠影”“走马观花”地略读、粗读抑或跳读，等到某个不经意的瞬间真正喜欢上感兴趣后再回头细细研磨也是不错的选择。有些书籍确实适合了解故事梗概后再精读、慢嚼、细品。这个道理正如世上找不到完全相同的两片树叶的说法一样，读书方法也是千差万别酌情而定的，不求千篇一律、规行矩步、如出一辙，只求个人有所得有所获就好。总之也是要像邓小平20世纪60年代提出来的白猫黑猫理论那样——不管黑猫白猫能捉老鼠就是好猫。

所以有些书需要“浮光掠影”“走马观花”地略读、粗读抑或跳读，等到某个不经意的瞬间真正喜欢上感兴趣后再回头细细研磨也是不错的选择。有些书籍确实适合了解故事梗概后再精读、慢嚼、细品。这个道理正如世上找不到完全相同的两片树叶的说法一样，读书方法也是千差万别酌情而定的，不求千篇一律、规行矩步、如出一辙，只求个人有所得有所获就好。总之也是要像邓小平20世纪60年代提出来的白猫黑猫理论那样——不管黑猫白猫能捉老鼠就是好猫。

不爱读书性情急躁、很难静心、专注读完一本书的同学可以选择名著导读或解说版本，也可以借助书前后的序跋、或者名家推荐先做一个大体了解，还可以通过假期先看影视剧等作品然后再读纸质书的方法，双线方式效果也不错。无论如何都该想法让自己读下去，千万不可自暴自弃、懒散懈怠、消磨了读书的宝贵时光。当今的大环境同学们都应该有所感触，重视读书是大势所趋，目前已然是风起云涌、如火如荼全民总动员，作为青年人的我们一定要跟上时代、社会潮流当成头等大事关注并践行起来。

我们的新一届最高领导人在2018年的世界读书日(4月23)说：“我爱好挺多，最大的爱好是读书，读书已成为我的一种生活方式。”“读书可以让人保持思想活力，让人得到智慧启发，让人滋养浩然之气。”“文化是民族生存和发展的重要力量。”而书籍正是文化的载体。对于我们个人而言读书价值、意义可谓深远巨大："书到用时方恨少，书山有路勤为径，腹有诗书气自华。”

读书也是一件需要循序渐进、按部就班、登高自卑的事情，希望假以时日在座的每一位同学都能养成热爱读书、手不释卷的良好习惯，每天能在学习之余多抓时间挤时间读一些正能量的书籍来充实生活、涵养精神、提升素养。让不读书的感觉如身体脏了不洗澡一样奇痒难受，若嗜好读书到了这种程度，我们的高考以致未来的人生定是水到渠成、别开生面、受益匪浅的。

我们语文学习上有一种说法叫听、说、读、写相结合，这四字也是促进阅读的四字箴言。有条件的时候可以采取听读的方式，比如晚上临睡前。同学们在学校不方便，回家周可以尝试一下。网上下载有关名著名篇的朗读录音，随机来听，比如用餐或在卫生间的时候，尤其是眼睛或者大脑疲惫的状态下，是很不错的间接阅读方式。喜马拉雅上听名家诵读，也是一种美的陶冶身心的享受。

祛眼袋的小方法

拍打肌肤:。

那些油腻腻的乳脂或油类，其实也是保养的好东西呢!摸好它们以后，用手指朝上击打颜面部位，特别要注意在眼周围软弱的皮肤上重点轻敲。

苹果敷眼：

将苹果切片，紧闭双眼放在眼袋上面，等待15分钟，用湿了水的棉花球轻拭眼睛，切开的苹果，不想被氧化，可以放在盐水里。

贴黄瓜片:。

我们经常在电视里看见mm贴的黄瓜片，没错了，把黄瓜片放下眼睛下的皮肤处，坚持下来可收到减轻下眼袋的美容效果。也可利用木瓜加薄荷浸在热水中制成茶，晾凉后经常涂敷在眼下皮肤上。

注意膳食平衡:。

日常饮食中要注意常吃些胶体、优质蛋白、动物肝脏及番茄、土豆之类的食物，注意膳食平衡，可为此部位组织细胞的新生提供必要的营养物质，对消除下眼袋亦有裨益。

眼部按摩：

每晚睡前若能用维生素e胶囊中的粘稠液对眼下部皮肤进行为期4周的涂敷及按摩，常能收到消除下眼袋、减轻衰老的良好效果。

祛眼袋的小方法

1.眯眼运动上下眼睑有意识的做闭合运动，使眼睑肌有收缩和放松的感觉，每天坚持100次以上，可以有效消除和改善眼睑下垂，对去眼袋有帮助。

3.盐水热敷准备一杯热水，加入一茶匙的盐，搅拌溶解后将吸了盐水的药棉敷在眼袋上，冷了再敷，反复进行几次，坚持数天即可使眼袋缩回而且效果明显。

4.绿茶热敷用较大的碗将绿茶泡开，然后把泡茶碗贴近一只眼的下方，睁大眼睛让茶的热气蒸到眼部，半分钟后移至另一只眼重复上述动作即可。

5.自制黄瓜眼膜把黄瓜切片敷在眼袋部位15分钟，坚持数日也可去除眼袋。

6.指腹按压睡前用无名指在下眼睑中央位置轻压10次，每晚持之以恒，以舒缓眼部浮肿问题。

7.饮食方面应多摄取鱼类、胡萝卜、番茄、马铃薯、动物肝脏、豆类等富含维a和维b2等有益于眼睛保护的食物。

8.眼保健操多做眼保健操，多按摩眼睛周边穴位，增加眼部的血液循环来减轻黑眼圈。

读书学习小方法

2.先略读一遍。

3.正确理解阅读结构。

4.明智地划线与笔记。

5.图像思维。

6.阅读时复述。

7.保持专注并不断拓展注意力持续时间。

8.短时间内再复述。

拿起一本书前。

1.明确目标。

问问你自己「为什么我要读这书」。如果只是为了娱乐或者消磨时间，那么就没那么多问题了。但也可能有其他更多的原因，比如为了撰写完备的计划或提议，或者为了达到某门课程的要求或其他分配的阅读任务等等。

比如，老板给你一份手册说，「好好看看」。这时你要问一问，「需要我从中获取什么信息?」如果没有这种指导性的原则，你仍要试图去揣测需要从中学会和记忆的内容。

拿起一本书后。

2.首先略读。

有些阅读任务只需要略读。真正的略读包括把阅读重心放在标题、图片、图表、表格和关键段落上(通常是首段和末段)。

略读的好处有：

1)为记忆奠定基础，使得重读时更易回忆;。

2)着眼于思考，帮你知道重要内容在文中何处;。

3)产生对文章的整体感觉，反过来帮助你记忆细节。

网上的浏览是鼓励人们略读的。网络上处理内容的方法使得作者更多得使用这种策略，比如使用编号或项目符号列表、侧边栏、图表、文本框，但是这种网络文体使得学习深度阅读更加困难：网络阅读教会我们略读而非深度阅读的坏习惯。

3.正确理解阅读结构。

当你仔细阅读,需要记住大块文字的精华部分时，眼睛必须从一个位置到下一个(从左到右)按序移动。此外，这个着眼点不应该是一个独立的字母或单词，而应该是几个单词。世上确有训练阅读着眼点的机器，就我个人经验来说，这种机器确实可以在不牺牲阅读理解的情况下显著增加阅读速度。

我曾无数次听学生说，「我读这章节三遍，但还是无法回答你的问题。」我问起材料相关的引人思考的问题时，他们通常无法回答，因为他们记不住材料内涵。即使是那些简单直接的记忆性问题他们也不能回答，因为他们聚焦于单词本身，而非将所读与已有知识联系起来从而帮助记忆。总而言之，要记住你所读的，你要想想文章的内涵。

我列出了以下关键策略来帮你理解阅读结构：

§着眼于全文而不要故意跳读;。

§每次着眼于多个词汇;。

§不断扩大眼睛的注视广度。这个技巧的训练分阶段进行，首先，学会一行注视五到六次。然后减少到四次每行。然后是三次每行。

§注视点的切换。(长句水平切换，若在纵列中则垂直切换。)。

学习这个策略需要练习。

4.明智地划线与笔记。

用笔来划出一些关键点，作为提示线索奠定图像记忆的基础。如果你发现没什么线索可以划。那么就在旁边加上关系词用作旁注。

几乎所有学生都会用笔来区分文章的关键部分。但是他们划的要么太多要么是错误信息。他们全神贯注于在书上做标记，而非将注意力聚焦于所读的内容之上。

更好的方式是只在一页上划出少许关键词。若中间有若干页不需要划线，将重点写在贴纸上附着在书上可以帮你加快阅读过程。

看书时想一想文字的内涵很重要。我们划出来的重点也要被转述成与我们的阅读目的、记忆内容、重要材料相吻合的内容。根据信息密度，每读几段或几页，读者应该应该停一停，然后考一考自己重点。在第一遍读完后，列出提纲能可以作为一种很好的复述手段帮你形成瞬时记忆，也能在以后的学习中帮到你。

根据短时记忆的内容列一列提纲，然后与当下的阅读内容相对照，能帮你建立更强的记忆联结。

5.图像记忆法与表演记忆法。

一图并不总能胜过千言，但是可以捕捉到一系列文字的本质。而且，图像比文字容易记忆。

普通读者可以通过练习使得阅读内容图像化。比如，如果我们把文字划出的重点作为图像记忆的起点，那么对于记忆是很有帮助的。读者只要回忆起关键词和相关的图像。而当我们把记忆图像分成类似的组别或串联成一个故事时，我们就更容易记住书的内容。

图像记忆也不是帮你记忆的唯一方法。我知道演员们用另一种方式来记忆影视剧中的台词。他们让自己融入其中，然后深度研习剧本的含义，然后就自然而然地记住了台词。如果我们用图像记忆法来记忆剧本，那么就像是从外部来记忆这些台词，就跟记忆其他事情没什么分别。但是演员们是从内部来看待这些台词，就像是亲身经历了某个情境。那些演员们探寻到了文字的真正含义，而当然在这过程中记住了每个单词。

这两种方法都需要读者主动参与。读者必须时时思考阅读内容，这样才能有助于记忆阅读内容。

6.阅读时复述。

把文章分成短的章节来读(按照信息密度的大小分成从几段到几页不等)同时不断转述作者要表达的意思。

看看你能重建多少图像来帮助你复述记住的内容，然后用标题和重点内容来帮你强化记忆那些图像。此外，请在阅读完成后的头几天里，每天巩固记忆这些图像。

想一想每一部分的内容是如何为阅读目标服务的。问一问自己:。

§这些信息是如何与已知和未知相联系的?

§为什么作者要阐述这些信息?

§我可以理解这些内容吗?

§这些内容有论据支持吗?

§我是否赞同作者的观点或结论呢?为什么赞同?为什么不赞同?

§这个结论有什么实际的应用吗?这些信息我需要记忆哪些?

「然后把这个想法也应用到其他情境中去，产生内容相关的想法。」。

这也能帮你聚焦未提及的内容。要做到这一点，你必须要记住已提及的内容。这种方式不仅有助于记忆力的提升，也可以给你带来关于某个话题的洞见。简而言之，思维不仅有助于记忆的形成，也有助于理解。

合上一本书。

7.在注意集中的时候阅读。

如果你的注意力不再集中，干脆把书合上。

集中注意力对于记忆相当重要。在注意力不集中的时候工作简直就是浪费时间。由于大多数人注意力持续时间较短，在阅读高信息密度的材料时，一次应该少于10或15分钟。在这样一个阅读周期后，他们应该小憩一会儿并且考考自己关于那些刚刚读到的内容。最终，读者可以管理自己的注意力并且可以专注时间更长。

8.阅读结束后马上复述。

当一个阅读周期结束，马上进行复述。避免注意分散和多任务操作，因为这会干扰到长时记忆中的巩固过程。再次回答在「阅读时复述」章节中提到的问题。

稍后思考并转述阅读内容至少两次。然后在未来的2-3天再至少复述一次。

总结。

来复习一遍吧：

2.先略读一遍。

3.正确理解阅读结构。

4.明智地划线与笔记。

5.图像思维。

6.阅读时复述。

7.保持专注并不断拓展注意力持续时间。

8.短时间内再复述。

缓解压力小方法

读书学习小方法

一“看书不做题，做题不看书”

作业，就是为了检验最近学习掌握的情况，加深其记忆。平时观察发现，有很多同学在做题的时候，喜欢把参考书、笔记摊开，遇到公式、概念等需要识记的部分，脑筋都不动。其实他这样就白白丧失了一次记忆的机会。对于科学的一些概念多用一下，就能自然而然的记住了。

二“合理安排时间，独立完成作业”

平时的家庭作业，一般来说，都是比较基础的，应尽力经过独立思考而完成，让自己切身体验思考的'过程。尽管通过他人的帮助，能够较快的完成作业，可每次考试过程中都只能依靠自己的能力，如果你缺少了平时的经验，那就要在考场上补回这段时间，这就表现为“解题速度慢，来不及完成”。因此，我们在平时的做作业的时候，就应当以应考的心态来面对。

三“重视结果，更要注重过程”

或许是学习压力大，学习时间紧，让学生们不得不抓紧时间去完成每天的作业，有时太注重了数量，反而忽视了质量，只以“完成任务”的心态来面对。只讲究完成作业，只要答案对了就算结束，甚至答案错了也无动于衷。这些都是错误的做法，应更注重学生解题的思路是否清晰，过程是否规范。所以，提醒各位同学，在平时完成作业的时候，对于解题不顺的地方，一定要主动去询问老师或同学。

四“学会订正，懂得归纳总结”

对于每次批改中，出现错误的地方，大部分同学都会很自觉地去订正。大部分学生的第一反应是，先去查看周围同学中正确的答案，这一点无可厚非，可接下来很多同学会直接把这正确的答案摆在桌前，直接照搬在自己的纠错本之中！问题是，这些错误的题目并没有真正的理解，当再次出现的时候还是会错。我们应该遇到错误，不能忽视，自己找出问题的所在，而后有目的的去查找资料，多做一些类似的习题，通过针对性的练习，尽快弥补这块漏洞。

五“保持对科学学习的强烈兴趣和热情”

积极乐观的心态在科学的学习中尤为重要。甲同学在初一时就向高年级的学生中打听到“科学比较难学”，接触科学学习后几次没有考好就失去信心，久而久之转变为“怕学科学”；故科学学习对她来说简直是一种折磨。试问这种心态怎能学好科学呢？乙同学恰好相反，尽管他不是很勤奋，但他对科学充满了兴趣，上课的效率极高，关注老师每一个实验，每一个问题，尽管平时做题不多，他总能举一反三，不懂得问题马上找到老师提问，不搞清楚誓不罢休。所以关注学生的心理变化，心理调节好，学习科学事半功倍。

工地急救小方法