该如何进行高三训练（专业20篇）

优秀作文应该尽可能地使用生动的词语、精准的表达和独特的观点来吸引读者。小编精选了一些优秀作文范文，希望能给大家带来一些启示和帮助。

该如何进行高三作文训练

：菁菁_自非常牛论坛提交时间：15:51:2006月22日。

对于听力中低级同学来说，目前比较好的练习听力的选材是美国之音(voa--voiceofamerican)，这在国内已经得到了共识。voa设有专门的听力练习的specialenglish，这是个2/3正常语速的栏目，里面包含了15000常用词汇，并且是正规美语发音，现在国内的'英语听力考试都是使用的美语朗读，这对我们来说非常的有利：）。

如果你已经有了初级的听力，那么现在李扬的疯狂英语(crazyenglish)也是一个快速提高英语听力的好方法，当然，这里我指的不是他提供的磁带，而是他的那种学习方法。那种疯狂的学习方法：）当然，磁带也很有用，里面对于实用类型的英语很多！

如果你已经是中级以上听力了，那么最好的材料就是中央国际频道的英文节目了，由于是电视节目，并且时事性比较强，对我们的英语学习更是有利，央视英语栏目实用的是正常语速，对我们日后与老外交流能听懂对方的说话是很有利的。

选材完了，说一下具体的学习方法吧：

在我的经验中，将写和听结合起来是最好的。我一般选择voa作为听写练习的材料，主要是因为手写不了那么的快。

听与写结合的好处主要体现在：

1。能够集中思想；

2。能将词汇更加牢固的记住；

3。能加快手写速度，对现在听力中经常出现的填空体是很好的练习；

我记得当时我有个老师亲自试验了这种方法，通过这种练习一年的学生和没有通过这种练习的学生比，听力能力提高非常明显！

最后，说一下听力练习最关键的地方。

最关键的地方就是坚持！其实现在国内电视台英文栏目开的很多，这样，我们每天都有机会通过图文的方式练习听力！加上美国之音的干扰越来越少，收听voa也是非常方便的事儿了！

其实听力是一个需要不断积累的过程，需要你每天坚持的练习。通过我说的方法，你只要坚持一个月，我敢打赌，你会发现你的英语水平肯定会有很大的提高！

该如何进行高三作文训练

解决时间管理混乱首要条件就是考生要给自己制定一个好的复习计划，并且对于这个复习尽可能的做好精细的量化，比如说明天要复习英语科目、要记忆多少个单词、要刷多少个题目、要浏览几篇作文等学习内容，其次在细化每周的复习内容，最后再去细化每个月的复习内容并且对于这些内容考生应该及时记录起来也方便对于自己的复习进度非常的清晰!

在长时间备考当中容易走神是一个非常常见的事情，但也是一个非常拖延学习的事情，因此考生想要减少这种走神的情况就需要特地的进行专项训练，对于这种情况小编推荐大家使用“番茄时间训练法”，考生可以以20~30分钟时间为单位进行训练，中途不能做除学习以外的事情，在完成学习训练后可以用五分钟休息时间奖励自己，如果考生可以轻松完成训练的话则可以逐渐加时间直到一小时以上即可，当考生经过这样的长时间的专注训练相信无论对于学习还是做其他事情都能够游刃有余的解决!

三、选择正确的时间段复习。

不同时间的学习产生的效果可能大相庭径，就比如说显而易见的知识点记忆，因为人脑的黄金记忆时间大致是早上的六七点、下午六点以及晚上的九点钟左右，这些时间段内进行复习知识点相对于其他时间来复习知识点来说必然会事半功倍，这对于各位考生都是非常有利的事情，因此选择一个好的时间段进行复习对于在时间管理当中是一个必要的考察因素。

四、注重劳逸结合。

大家都知道在疲劳的时候人是很难打起精神的，这对于在学习当中同样是可以应用到的，但在学习当中还是存在着很多时候疲劳学习影响效率的情况，对于这种情况小编建议各位家长尽量划分一些时间给予孩子去休息，因为这样不但可以缓解孩子的疲劳还可以在之后的学习当中能够打起精神一举两得，所以家长应该适当的督促或者释放一下孩子!

高考前如何调节心态。

一、深呼吸法。

深呼吸法是平复内心中的紧张情绪最为常见的方法，在很多考试当中小编都比较推荐，如果高三学子在考前或者考中的时候感觉无比的紧张和焦虑，不烦先停下手中的事情或者停止脑海中的思绪，先闭眼深呼吸几次，让自己的心跳慢慢的平复下来，再走进考场或者动笔答题，相信这样能够让考生对于答题更加的顺畅!

二、勿对答案。

相信很多考生在考完出考场的时候都有着这么一个坏习惯，那就是大家成群结队的对答案，这其实在考场当中是一个非常不好的习惯，因为对答案和对于试卷的估分会让考生陷入无尽的纠结和焦虑当中，特别是在上场考场当中错误题目比较多的时候，这种情绪会带到下一场考试当中，所以大家最好还是不要在考完结束后进行对答案，这样能够避免之后的影响情绪!

三、积极暗示法。

积极暗示法顾名思义就是指考生通过内心的不断暗示，给予自己不断的信心，让考生自己以轻松自信的状态去参加考试，比如说考生可以在考前的对自己说自己是最棒的、相信自己可以的、自己是优秀等积极性较强的心理暗示，相信这样考生对于在考场必然会减少发挥失常的机会。

四、情急想象法。

大家都知道考场是一个比较压抑的气氛，特别是一些比较重要的考试，气氛难以想象的压抑，而考生在这种环境下想表现的放松必然会比较困难的，对于这种情况，小编认为可以用情景想象法进行放松，考生假象自己在一片草原中或者在一片海滩上，感受山水间的美丽，多去想一些可以让自己心情平复下来的情景，相信必然会减少这种紧张的情况!

高三学生备考复习如何提高效率。

收集经典的知识点。

高三学生在复习的时候应该多积累一些经典的知识点，对于这些在高考中的高频考点，高三学生整理一些对于高考的成绩提升是非常有效的，掌握一些经典的知识点，可以举一反三，这样的话不仅可以起到巩固知识点的作用，还能够将学习的效率提高，能够活跃高三学生的备考思维，并且如果对于一些知识点有深刻的了解，在遇到类似的题型之后可以更加得心应手，这是一种提高备考效率非常好的方法。

要对于自己的学习有计划。

高三学生对于自己的学习，应该有计划的进行，并且不要将自己的要求定的过高，许多高三学生之所以不能够有效的备考，是因为对于自己的期望过于完美，总是想快速的提高成绩，而不掌握一个有效的方法，所以要将自己的计划定的合理并且更符合实际情况。只有这样，才可以不断的往上跳，将自己的成绩提高。

整理自己的错题。

高三学生在复习阶段，是一定会大量的做题的，并且在做题的过程中，也会有一些错误，对于这些自己做错的题来说，可以将这些题都整理在一个本子上，并且定期的复习巩固一下。在日常的错题过程中，有很多比较典型的题，如果将这些题都整理在本子上，可以让自己多了解自己的实际学习情况，以便于查缺补漏，提高自己的高考备考效率。

充分利用时间。

高三学生的学习时间是非常紧的，所以要充分的利好用时间来学习每一科的课程，将自己各科的学习时间进行合理的安排，对于自己薄弱需要提高成绩的科目可以适当的增加这一科的学习时间，这些都需要充分了解自己的学习情况，根据每一个高三学生的不用学习情况而定。

该如何进行高三作文训练

作文是学生语文综合能力的实践，而快速作文能力是各种作文能力加速度的体现。经过一个周期的小语整改实验，我校学生的快速作文能力有了较大提高。

从统计数据和学生的习作可以看出，我校五年级学生的作文，选材新颖，立意深刻，构思精巧，语言生动，达到了快速作文训练目标和小语整改实验对学生作文能力的要求。我们的主要做法和体会如下。

一、大量阅读、丰富生活是提高学生快速作文能力的基础。

常言道：厚积而薄发。快速作文的前提是平日积累，即作文内容的积累和文字表达形式的积累。这两方面的积累可以通过多种渠道，我们认为最主要的是大量阅读和丰富生活。

1．多种渠道扩大学生阅读量。

阅读不仅仅是为了写作文，但要写好作文必须多读书，阅读是写作的基础。这是因为大量阅读可以为作文积累大量的语言材料、写作材料、思维材料和写作知识。几年来，我校在抓好阅读课堂教学的同时，特别重视自读课和课外阅读活动的开展，想方设法增加学生的阅读量，保证了学生的阅读质，为“快速作文”储备了大量的、多方面的信息。在阅读中，我们做到了两个“注重”和四个“保证”。

注重激发学生的阅读兴趣。冲破教科书的局限，带领学生走进书海，使学生对大量的图书感到新奇、兴奋，随之产生阅读的欲望。在大量的阅读中，学生可根据自己的需要、爱好自由选择阅读内容，这便充分调动了学生的阅读兴趣，解放了学生的手脑，提高了阅读效果。

注重培养学生的阅读习惯。老一辈教育家叶圣陶先生认为教育就是养成良好的习惯。因此，在阅读的全过程中我们十分注重培养学生认真读书，使用工具书的阅读习惯。

保证健康丰富的书源。我们建立了学校、班级和家庭书库，这样学生能读的书可以说种类繁多，应有尽有。

保证雷打不动的阅读时间。我们把每班每周两节连堂上的自读课列入课表，在清新文雅的图书室上课，而且每天20分钟的家庭阅读已成为学生必备的“晚餐”。

保证阅读质量。学生喜欢读什么书，教师要做到心中有数，提出目标要求；怎样读，教师要指导学生运用已掌握的读书方法；读得怎么样，教师要评价总结。学生要填写读书卡或记阅读笔记，一是使学生在读中有所得，有所悟，二是培养学生“不动笔墨不读书”的良好习惯。

保证定期阅读验收。每月，班级验收；学期，年级组验收；学年，学校验收。验收的形式丰富多彩，如：故事会、读书笔记汇报会、谈天说地大比武、佳句佳段朗读欣赏等。

“读书破万卷，下笔如有神。”大量的阅读为“快速作文”打下了坚实的基础。

2．想方设法丰富学生的生活感受。

生活是写作的源泉。叶圣陶先生说过：“作文这件事离不开生活，生活充实到什么程度，方会成什么文字。”作文教学必须把学生从课堂上和课本里解放出来，把丰富多彩的社会生活、灿烂多姿的大自然作为学生作文的“活水源头”。在这一方面，我们做到了“三入”。

走入自然。组织学生春游，野炊、爬山、赏月，把学生的“情”与大自然的“景”互相交融，写成习作。

深入社会。带领学生寻找人们议论的“热点”，抓住人们关心的“焦点”，参观采访，实地观察，并用文字表达出来。

注入心灵。让学生开放自己的心灵之窗，鼓励学生敢于写出内心深处的肺腑之言。

二、抓快求好，扎实训练，是提高学生快速作文能力的重要手段。

（一）增强“快速”意识，养成“快速”习惯。

1．从老师做起，快中求好，好中求快。

a快速指导：教师的作文指导要简洁明了，富有实效，每篇大作文指导时间不能超过10分钟，每次练笔的指导控制在5分钟以内。

b快速讲评：学生把作文交上来以后，教师要快速浏览，找出上、中、差的典型，巧点拨、多表扬、少批改，讲评后引导学生再次修改。时间一般不超过10分钟。

2．从学生抓起，强化时间观念。

a训练快速思维。步骤：粗看题目要求，弄懂写什么；细看题目，确定中心；围绕中心选材，分清主次；列提纲，标出详略。这一步一般在5分钟左右完成。

b训练快速表达。根据审题列好的提纲边想边写，要求书写认真、工整、快速，不打草稿，一气呵成。这一步要在30分钟左右完成。

c训练快速修改。要求细读，删多补漏，改错字，正标点；细赏，斟词酌句，加工欣赏。这一步应在5分钟左右完成。

（二）采取多种形式，提供训练契机。

要实现快速，必须给学生提供训练的契机，在训练中达到快速。教材中要求写的大作文必须写好，另外，还要结合阅读生活和语文课外活动，适时地为学生提供素材，进行各种形式的快速练笔。如：（1）续编故事。（2）即兴作文。（3）生活作文。（4）阅读作文。

（三）定期分级检测，保证快速作文质量。

我校班容量较大。为了掌握快速作文的实验情况，保证快速作文的质量，我们制定了定期分级检测制度。每学期检测2－3次，由主管教学的副校长、实验主任亲自出题、监考、批卷，并和教师一起认真进行试卷分析，认真总结，保证不让一个学生掉队。

有了大量的.阅读和丰富的生活为基础，经过快速作文训练，95%以上的毕业生的作文达到了快速度、高质量的标准。

三、千方百计调动学生的写作积极性，是提高学生快速作文能力的重要条件。

有了积极性，学生的写作就不难了，学生的作文能力就会逐步增强。在几年的快速作文训练中，我们十分重视调动学生的写作积极性。

（一）架好梯子，减缓坡度。

1．提前审题，提前准备。

在每次大作文前，让学生提前审题，提前明确作文要求。这样做，学生不仅有充分的心理准备，减少了心理压力，而且还有更多的好处：（1）在学习课文时，学生可以有意识地吸取典范文章的写作思路、表达方法和语言词汇。（2）观察时间充足，学生对材料的认识可以更细致更全面更深入。（3）学生有时间遴选作文的材料。有时作文，如果学生没有经历，就可以用这一段时间去经历、去创造、去体验，如做家务等。有了生活，表达生活就不难了。

2．吸收材料，交流信息。

学生的生活丰富了，师生之间，生生之间要及时交流对生活的认识、感受。渐渐地学生的信息量加大了，美丑善恶明辨了，喜怒哀乐蕴涵了，更重要的是，通过交流，学生会更加注重观察生活，作文时无米下炊的问题便会迎刃而解。

3．教师示范，交流下水文。

教师和学生一起下水作文，并互相评比。这样做，既给了学生鼓励，又树立了学生的信心。在评比中，学生的情绪一直很亢奋，气氛也很热烈，从而使得修改水到渠成。

架好梯子，减缓坡度，循序渐进，不仅调动了。

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学生的写作积极性，同时还消除了学生的恐惧心理。

（二）调动学生的情趣、激情。

古人云“文以载道”，这不假，但我们更觉得“文以传情”。古今中外，大凡成名之作，也许其中的大道理已被人忘记，但他的“情”却永留人间。小学生大道理讲不出来多少，但感情却是丰富的，所以调动起学生的情趣、激情，也就调动起了写作的积极性。

l．用命题调动情趣、激趣。

好的命题可以让学生有话可写，一下子触动感情的情弦，使他们产生要表达的愿望。所以，老师要巧妙命题，更要让学生自己命题，以此调动学生的真情实感，切勿追求高而空的东西。

2．以情感变化为线索串联全篇。

教师在指导作文时，不仅要注重中心明确，更要帮助学生确立鲜明的情感。是喜、是悲，是赞美呕歌，还是批评痛恨，不能含糊，要用喜怒哀乐的情绪串联具体的事实。做到这一点，就可能调动学生的积极性，使他们在倾诉中得到美的享受，成为自己生活中的一部分。如指导学生写日记，就要鼓励他们尽情地渲泄自己的情绪，久而久之，曰记就成了他们必不可少的朋友。

（三）注重加工，鼓励发表，体尝成功的喜悦。

我们要求学生作文要多写，但我们更注重修改、加工，使其成为成功之作。我们除了以学校的名义编辑习作文集外，更注重鼓励、组织学生向报社投稿，真正让学生看到自己的作文变成铅字，体尝成功的喜悦。这样、写作的信心就更足，积极性就更高了。

千方百计调动学生的积极性，让学生愿意写，喜欢写，这是提高学生作文能力的重要条件。

总的来说，快速作文训练，培养了学生的“时效观念”，减轻了学生的课业负担，提高了学生的读写能力，使我们看到了“自能作文”的曙光。

《中国小学语文教学论坛》第5。

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马拉松训练如何进行糖补充

马拉松选手在比赛中消耗能量是很多的，运动员要保持必要的能量储备。然而过多的摄取热量可导致体脂增多，身体发胖，运动能力下降。马拉松选手的热量应以糖分为主，脂肪要尽量减少，蛋白质、脂肪、糖的比例应为1比1比7。

2充足的维生素。

维生素是维持生命和调节代谢不可缺少的营养素。缺乏维生素会引起机体活动能力减弱、抵抗力降低、运动能力也随之降低。马拉松选手在运动时代谢旺盛，激素水平提高、排汗增加，因而对维生素的需要量也增加，尤其对维生素b1、维生素c的需求量较大，如果水果、蔬菜充足，无需另外补充维生素。

3合理的饮食制度。

饮食制度包括饮食质量，饮食分配和进食时间，进食时间与训练和比赛要适应，最好饭后两个半小时以后再参加训练或比赛，否则剧烈运动会使参与消化的血液流向肌肉和骨骼，影响胃肠部的消化和吸收。饮食后立即进行运动会因胃肠震动及牵扯肠系膜而引起腹痛和不适感。在训练及比赛后，至少要休息40—50分钟以后再进餐，否则也会因进入胃肠的血液少、胃液分泌不足而影响吸收功能，经常如此会引起胃肠慢性炎症。

4正确选择食物。

马拉松选手赛前的调整期要增加糖分的摄取，比赛当日糖分应为主要食物。应选择那些有营养易消化的，符合选手需要的食物。品种要多样化，米、面应合理搭配，充分发挥食物的互补作用。

如何进行形体训练

如何进行缺水训练心得体会

第一段：缺水训练的重要性及目的介绍（150字）。

缺水训练是一种高强度的体能训练方法，通过限制水分摄入来模拟缺水情况，以提高身体的适应能力和抗压能力。这种训练在军事、运动、户外探险等领域被广泛应用，因为它能帮助人们更好地应对缺水环境，并在紧急情况下保持身体的正常工作。在参与缺水训练前，我们需要明确训练的目的，理解训练的原理和效果，以确保训练过程中的安全和有效性。

第二段：缺水训练前的准备（250字）。

在进行缺水训练之前，我们需要进行充分的准备工作。首先，一定要在健康的状态下进行训练。如果有慢性疾病或其他健康问题，或者是体力状况较差的人，应该咨询医生的意见，并根据实际情况调整训练强度。其次，在训练之前要进行充足的热身准备，包括拉伸、放松以及适度的有氧运动。这样可以帮助我们预防受伤和加强身体的柔韧性。最重要的是，我们要确保在训练过程中有足够的补给和补水措施，以保持体内的水分平衡。

第三段：缺水训练中的注意事项（300字）。

在进行缺水训练时，有一些注意事项需要我们牢记。首先，要适当控制水分的摄入量。这是缺水训练的关键，它能刺激身体产生适应性反应，提高耐力和抵抗力。然而，不能太过分，过度的脱水会对身体产生负面影响。我们应该根据自己的身体状况，逐步减少水分的摄入量，并且在训练结束后及时补水。其次，要注意训练的强度和时间。开始时，我们可以选择较短的时间来进行训练，逐渐增加难度和挑战。这样可以避免过度疲劳和损伤。最后，要根据自己的感受来调整训练计划。如果感到呕吐、头晕或其他不适症状，应立即停止训练，并寻求专业医生的帮助。

缺水训练通常能带来一些显著的效果。首先，它能够提高我们的身体耐力和适应缺水环境的能力。缺水训练能让我们的身体逐渐适应水分的限制，从而在缺水情况下仍能维持正常的工作和运动能力。其次，它有助于提高自律和坚持的能力。缺水训练需要强大的意志力和毅力，因为在训练过程中我们会面临到痛苦和困难。通过坚持缺水训练，我们能够锻炼和培养自己的意志力，这对于我们在生活和工作中都是非常重要的。此外，缺水训练还能改善我们的心理素质。在训练中，我们需要保持积极的心态和专注的精神，这种训练可以帮助我们更好地应对困难和压力，在面对逆境时保持乐观和坚强。

第五段：缺水训练后的总结与建议（200字）。

在完成缺水训练后，我们需要对自己的训练过程进行总结和反思。我们可以评估自己在训练中的表现和进步，找出自己的不足之处，并制定下一步的训练计划。同时，我们也需要注意训练后的恢复和补偿。适当的休息和补充水分是非常重要的，它们能帮助我们的身体恢复和重新补充能量。此外，我们也需要记住，缺水训练是一种高强度的训练方法，不适合所有人。在进行这种训练之前，一定要咨询专业人士的建议，并根据自己的身体状况制定合适的训练计划。

总结：通过缺水训练，我们可以提高身体的耐力和抗压能力，培养自律和坚持的能力，改善心理素质。然而，我们要注意训练的安全和有效性，逐渐控制水分的摄入量，注意训练强度和时间，并根据自己的感受和身体状况调整训练计划。只有这样，我们才能在缺水训练中获取最大的效果和收获。

该如何进行高三作文训练

孩子胆小，要分清几种情况，有些孩天生内敛、谨慎，对于新事物、新环境先观察，弄明白才会行动。有些孩子则是因为能力达不到，比如从高处跳下，跨水坑。还有一种可能是孩子联想到了故事中某个场景，心生恐惧。针对胆小表现，家长要有的放矢给予引导。可从以下几方面入手。

1.训练孩子不怕黑。如果孩子长到三四岁还怕黑，家长可以买一个小夜灯，以驱逐孩子对黑夜的恐惧。或在郊外游玩时，带着孩子数星星、看萤火虫，让孩子适应黑暗。

资料。

动手能力强的孩子更自信。

3.多带孩子参加活动。游戏中，孩子看到别的小朋友都会做的.动作，他也会模仿。活动还能训练孩子的各种能力，如身体协调性、动作灵活性，要鼓励孩子做些小冒险的游戏。

4.进行自我保护训练。带孩子外出时，随时随地教给他们交通规则和其他注意事项。告诉孩子怎样走危险，怎样安全，告诉孩子走丢时应该找谁，记住父母的电话号码、家庭住址等。

5.鼓励父亲带孩子。父亲通常比妈妈更易于放手让孩子去玩，因此，父亲一定要经常带着孩子一起疯玩。

6.多带孩子走进大自然。空闲时多带孩子到远郊去游玩，一起走山路、跨小溪，了解自然现象，认识小动物，收集植物等。

如何进行长跑训练

该如何进行高三作文训练

作文是学生语文综合能力的实践，而快速作文能力是各种作文能力加速度的体现。经过一个周期的小语整改实验，我校学生的快速作文能力有了较大提高。

从统计数据和学生的习作可以看出，我校五年级学生的作文，选材新颖，立意深刻，构思精巧，语言生动，达到了快速作文训练目标和小语整改实验对学生作文能力的要求。我们的主要做法和体会如下。

一、大量阅读、丰富生活是提高学生快速作文能力的.基础。

常言道：厚积而薄发。快速作文的前提是平日积累，即作文内容的积累和文字表达形式的积累。这两方面的积累可以通过多种渠道，我们认为最主要的是大量阅读和丰富生活。

1．多种渠道扩大学生阅读量。

阅读不仅仅是为了写作文，但要写好作文必须多读书，阅读是写作的基础。这是因为大量阅读可以为作文积累大量的语言材料、写作材料、思维材料和写作知识。几年来，我校在抓好阅读课堂教学的同时，特别重视自读课和课外阅读活动的开展，想方设法增加学生的阅读量，保证了学生的阅读质，为“快速作文”储备了大量的、多方面的信息。在阅读中，我们做到了两个“注重”和四个“保证”。

注重激发学生的阅读兴趣。冲破教科书的局限，带领学生走进书海，使学生对大量的图书感到新奇、兴奋，随之产生阅读的欲望。在大量的阅读中，学生可根据自己的需要、爱好自由选择阅读内容，这便充分调动了学生的阅读兴趣，解放了学生的手脑，提高了阅读效果。

注重培养学生的阅读习惯。老一辈教育（－上网第一站35d1教育网）家叶圣陶先生认为教育（－上网第一站35d1教育网）就是养成良好的习惯。因此，在阅读的全过程中我们十分注重培养学生认真读书，使用工具书的阅读习惯。

保证健康丰富的书源。我们建立了学校、班级和家庭书库，这样学生能读的书可以说种类繁多，应有尽有。

保证雷打不动的阅读时间。我们把每班每周两节连堂上的自读课列入课表，在清新文雅的图书室上课，而且每天20分钟的家庭阅读已成为学生必备的“晚餐”。

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马拉松训练如何进行糖补充

经过了长时间的马拉松训练之后，你的肌肉从来没有机会重新补充糖原。跑者这时候就要重新回归休整期，让肌肉有时间重新补充糖原，从而为你的比赛积蓄能量。在比赛前至少保证每磅肌肉中有至少3克的糖分才能达到比赛的消耗量。

2比赛前三天增加糖分。

在比赛前的三四天内将每磅肌肉的含糖量增加至3.5至4克(一个150磅的跑者至少需要600克的糖分)，这样能够增加你的糖原携带量。这是平衡体能的热量以及脂肪的关键。

3比赛前两天排空废物。

比赛前两天不要吃纤维素含量太高的食物，例如全谷麦片、大量的蔬菜之类，因为澳洲的一项研究表明，吃低纤维素的饮食可以降低身体的重量。这样能够让你轻松上阵，从而跑得更快，也能够避免更多地比赛中上厕所的情况出现。

4比赛前2小时要吃东西。

比赛之前一定要吃东西，这样能够为你补充额外的能量，尤其是在肝脏内，这样能够帮助维持跑步过程中的血糖含量。争取在跑步前能够每磅体重增加0.5克的糖分，但是如果你吃得太多就要花上四个小时来进行消化。

5比赛过程中根据计划补充能量。

平时训练中要给自己模拟补充能量的项目，至少要补充30-60克的能量——如果训练量很大就要补充90-100克——最好每个小时补充一次。水的补充也要根据训练的量来掌握，注意保持头部的温度。在较冷的情况下流汗会变少。研究显示轻度的脱水对于跑步的影响不大，所以要避免补水过多以免增加身体的负重。如果在比赛的后半程感觉自己有些困顿，可以吃吃能量棒或者是零食、饮料让自己提神。研究表明这样的方法能够帮助跑者迎来第二次速度的高峰。

如何进行人际沟通和训练

如何进行训练思维方法

1、创设良好的条件发展孩子的动作。大脑是思维的主体，动作的发展(特别是四肢的精细动作)对大脑的灵活度起催化作用。所以父母应尽量使孩子的动作得以发展。

2、发展孩子的语言能力—包括语言理解和语言表达。语言是思维的工具和表达形式，语言能力的发展可使思维更清楚地表达。

3、丰富社会经验。知识源于生活，日常生活经验会给孩子的思维提供丰富的素材。

4、启发思维。爸爸妈妈应随时随地启发孩子就日常生活中简单的事物展开联想。

5、应用故事引发孩子的联想。故事是孩子喜欢的一种形式，让孩子续故事就是一种培养创造思维的理想方式。

6、情境设疑。爸爸妈妈有意设置些情景疑问，让孩子设法解决。比如：爸爸给孩子讲故事，小朋友玩球不小心球掉到小土坑里了。这时可问孩子：“有哪些办法可以把球拿出来?”孩子会说“用手拿”、“用棍子挑”、“用铁钩钩”、“往坑里灌水让球浮上来”等，聪明的孩子甚至会说“到动物园请大象来用鼻子吸出来”，这些都是创造思维的表现。

7、利用游戏进行教育。如：爸爸妈妈给孩子准备一个勺、一根皮管、两只桶(一只装水，一只空桶)，要求孩子尽快把水从一只桶转移到另一只桶中，但不能倒的方法。一般情况下孩子会拿勺去舀，这时父母应教孩子把皮管一头插入装水的桶内，一头插入空桶，水就会顺皮管流到空桶里。

8、利用看图改错(如：衣服穿得对不对?将动物身体部位移动后还原)、猜谜语、连贯提问、归类对比、找异同等方法训练孩子思维的灵活性、敏捷性、准确性和创造性。

朗诵技巧如何进行语调训练

在具体语句中,由于思想感情不同而形成的不同语气形式,就是我们所讲的语调，语调是朗诵技巧中的一种，需要我们多多练习一下，这样才能掌握的更快。

人的思想感情丰富多彩,语言中的语调也就干变万化,不胜枚举。当某一句话里具体的思想感情为朗诵者所理解并且又通过具体的语调予以准确表达时,“形”、“神”结合就使朗诵达到了“声情并茂”、“绘声绘色”的境界了。

理论要点。

语调的运用对情感的表现作用很大,这里特别细致一点:平心静气表示陈述、慰问、教育;高声大气表示强调,鼓励、愤怒、威胁粗声粗气表示不满、怨恨、驳斥;冷声冷气表示蔑视、敌对、挖苦、制止;唉声叹气表示苦、发泄、悲痛;吞声吞气表示恐惧、遗憾紧张、无奈;冷声悲气表示伤感、凄清、哀愁。“感有万端之异,言有万态之殊。”朗诵者要巧妙地运用语调,根据主题、情理、逻辑表达出丰富多彩的感情来。

语调的基本类型。

1.升调。全句逐渐上扬,至句未达到最高点。

2.降调。全句语调逐渐下降,声音最高处在句首附近。用于表达平稳的情绪,坚定沉重的感叹,以及祈使的愿望。

3.平调。全句语调平缓,无大起大落。

一般叙述、说明、议论可用此调朗诵。处于思索、回忆状态,表达淡然或庄重的态度均可用此类语调。

4.曲调。一句之中语调变化较大,或先升而后降,或先降而后升,起起伏伏。句中需要突出的词语更是或加强音势或拖长音程或拐弯曲折。这种语调多用于表达较为复杂的感情,如讽刺、幽默、疑问,故作不知、一语双关故作夸张、意外惊奇等。曲调运用得好,可提高有声语言的生动性,渲染出丰富的感情色彩,颇有感染力。

如何对宝宝进行排便训练

根据专家的建议，作为家长应该耐心等一等，等到孩子在生理上成熟了，在心理上也准备好了的时候，再进行排便训练。一般这个分水岭在2岁左右，有些孩子早，有些孩子晚。太早开始的训练与太晚开始的一样糟糕。宝宝太小，排便训练会给他造成莫大的压力和挫折感，甚至出现便秘、拒绝排便及上厕所退缩等反应；而宝宝两岁半还在白天兜着尿不湿的话，会让他自卑，也会令他在群体生活中成为笑柄，后者也是一种精神压力。便秘、尿床、尿裤子、拉裤子……这些都有可能是排便训练进行的不及时、不正确所导致的。

尊重孩子的时间表，在孩子准备好了以后再进行排便训练，会非常顺利，孩子一般3岁之前就会掌握。如果和这个原则背道而驰，就不免经历极其漫长和痛苦的训练期，孩子有可能到了4岁还没有完全学会。

抛开生理上的原理，单说心理方面的因素：让孩子自己决定什么时候可以接受排便训练，使得孩子感到对自己的生活有所控制有所把握，自己是主人。同时在训练中所获得的进步，也给孩子以自信心，并促进他取得更大的进步。如果剥夺孩子的自主权，提前训练，不仅会给家长带来许多不必要的麻烦，更会给孩子施加心理压力，造成伤害。传统的把孩子，有时会使孩子髋骨损伤，或者遗留尿频的毛病。甚至会让孩子今后的心理异常，比如强迫性人格、精神性便秘等等。

低年级如何进行句子训练

请同学们思考，这一自然段有几句话。这对于巩固句子概念，建立自然段概念有好处。接下来再思考每句话是什么意思。“美术课上，老师教同学们画风景，要画上树、房子和小山。”这句话是什么意思？先找这句话写的是“谁”，再看写“谁”在“干什么”。这句话的意思就是：老师教同学们画风景。理解并表达出来“这句话是什么意思”，其实是缩句的'训练。训练学生抓住句子的主干，构建句子的概念。

如何进行大脑思维训练

这一阶段婴幼儿的思维是直觉行动思维，是依靠感知和动作来完成，他们只能反映自己动作所能触及的具体事务依靠动作思考，而不能离开动作在动作之外思考，更不能计划自己的动作，预见动作的效果。

他们在听、看、玩的过程中，才能进行思维。比如，婴幼儿常常边玩边想，但一旦动作停止，思维活动也就随之停止。

因此，在促进婴幼儿思维能力发展的诸因素中，最重要的就是给婴儿创造一个有利于动手动脑的环境。

投掷垒球如何进行训练

朗诵技巧如何进行语调训练

停顿指语句或词语之间声音上的间歇。停顿一方面是由于朗诵者在朗诵时生理上的需要;另一方面是句子结构上的需要;再一方面是为了充分表达思想感情的需要;同时，也可给听者一个领略和思考、理解和接受的余地，帮助听者理解文章含义，加深印象。停顿包括生理停顿、语法停顿、强调停顿。

二：重音。

重音是指朗诵、说话时句子里某些词语念得比较重的现象。一般用增加声音的强度来体现。重音有语法重音和强调重音两种。

三：语速。

语速是指说话或朗诵时每个音节的长短及音节之间连接的紧松。说话的速度是由说话人的感情决定的，朗诵的速度则与文章的思想内容相联系。一般说来，热烈，欢快、兴奋、紧张的内容速度快一些;平静、庄重、悲伤、沉重、追忆的内容速度慢一些。而一般的叙述、说明、议论则用中速。以(雷雨)中周朴园和鲁侍萍的对话为例，朗诵时应根据人物心情的变化调整语速，而不应一律以一种速度读下来。

四：句调。

在汉语中，字有字调，句有句调。我们通常称字调为声调，是指音节的高低升降。而句调我们则称为语调，是指语句的高低升降。句调是贯穿整个句干的，只是在句未音节上表现得特别明显。句调根据表示的语气和感情态度的不同，可分为四种：升调、降调、平调、曲调。

如何对宝宝进行排便训练

真正的口腔保健从婴儿出生后不久就开始了。

方法：

资料。

好处：能促进小儿口腔粘膜、颌骨的生长发育，增强抗病能力。

温馨提示：如果觉得每天清理比较麻烦或担心操作不当损伤口腔粘膜，睡前或进食后给宝宝喂少许开水也会有事倍功半的效果。

其实，婴儿的牙齿护理应该从出生就开始，除了上述注意事项外，还要当心牙齿蛀洞，宝宝牙齿出现蛀洞的开始的征兆就是牙齿颜色出现变化和少量的凹陷洞。另外，每次喂哺宝宝之后都要给宝宝喝水。一般宝宝大约两岁之后才可以开始使用小量的儿童不含氟牙膏。

如何进行训练思维方法

众所周知，逻辑思维能力是孩子智力活动能力的核心，也是智力结构的核心，因而逻辑思维能力是孩子成才最重要的智力因素之一。逻辑思维能力在一个人一生的任何阶段都起着相当重要的作用。在儿童发展的早期，如果父母注意培养孩子的逻辑思维能力，那么这对于孩子的发展起着非常重要的奠基性的作用。人的逻辑思维发展的总趋势是：从具体形象思维到抽象思维，即由动作思维发展到形象思维，再依次发展到抽象逻辑思维。对于6岁以前的孩子来说，这个时期是逻辑思维能力发展的萌发期和关键期，所以，孩子的逻辑思维能力也是从小就开始发展的，要让孩子更聪明、更胜人一筹，从小就培养孩子的逻辑思维能力就变得相当重要了。

0～3岁：动作思维为主。

在这个阶段，思维是依靠感知和动作来完成的。孩子只有在听、看、玩的过程中，才能更好地进行思维。比如说，孩子常常会边玩边想，但一旦动作停止，思维活动也就随之停止。

这个时期的孩子由于生理、心理发展都不完善，逻辑思维能力的训练往往都是从最基本、最简单的做起。

首先，理解数字的基本概念。这个阶段晚期的不少孩子，就已经能够从1数到10了，甚至能数得更多。父母在教孩子数数时，不能操之过急，应多点耐心。让孩子一边口中念念有词，一边用手摸物品，这些物品可以是珠珠、碗、豆豆等。因为孩子能够用手触摸到着物品更加能引起孩子数数的兴趣。

其次，学习分类法。引导孩子把日常生活中的一些东西，归为一类，可根据物体的颜色、形状、用途等不同的标准来分类。父母要注意引导孩子寻找归类的标准，即事物的相同点。这样也能够使孩子注意事物的细节，增强孩子的观察能力。这时父母们要注意的是，应该根据这个时期孩子的发展特点训练孩子的逻辑思维能力。在对物体进行归类的时候，家长应该引导孩子动手把同一类物体摆放在一起，之后再按照不同的分类标准重新归类，引导孩子动手操作。

再次，让孩子了解顺序的概念。这种学习有助于孩子今后的阅读，这也是训练孩子逻辑思维的重要途径。这些顺序可以是从大到小，可以是从硬到软、从甜到淡，同样也可以反过来排列。如家长可以拿来几个大小不同的苹果，让孩子动手把苹果按大小排列起来;或者拿来软硬不同的东西让孩子按照软硬度来排列。

当然，对于这个时期的孩子，还有许多可以训练孩子的逻辑思维的方式和方法，也同样有许多内容可以有助于提升逻辑思维能力。如让孩子掌握左右、前后、里外等的空间概念。其实，只要父母善于发现，拥有一双智慧的眼睛，就一定可以在生活中逐步提高孩子的逻辑思维能力。

3～4岁：从动作思维到形象思维过渡。

这个阶段的孩子，他们的思维已经开始从动作思维向形象思维过渡。所以，对于这个阶段的孩子，他们的思维就可以依靠头脑中的表象和具体事物的联想展开，他们已经能摆脱具体事物或行动的束缚，能运用已经知道的、见过的、听过的知识来思考问题。虽然这个时期的动作思维仍然占很大的部分，但是形象思维也占了相当的比例，孩子的思维活动已经可以依托一个具体形象来展开了。

在这个时期，如孩子数1～10的数的时候，刚开始可能要依托或借助一些具体的物体(如10个珠珠等)才能完成，但是只要父母注意引导，就可以逐步地过渡到用眼睛“默数”的程度。这其实就是一种从动作思维到形象思维的简单转化。

对于这个时期的孩子，父母可从以下几个方面来逐步培养孩子的逻辑思维能力。

首先，培养简单的看图说话的能力。在认数1的教学中，可以让学生说出带有数量的一句话;在认数2的教学中，通过引导孩子说出带有数量的两句话;依此类推，逐步提高难度。在加法的学习中，通过展示图形，使孩子说出2句或者3句话等等，通过培养语言表达能力，加深对加法意义的认识，同时培养初步的分析综合能力。这也是逻辑思维能力的基础和重要组成部分。

其次，观察能力的培养。观察使思维的眼睛，孩子通过观察获得表象，又通过观察进行比较异同，进而认识事物的本质。如大小观察、种类观察、颜色观察等。观察有序能促进思维有序，使学生考虑问题有条有理，既不重复也不遗漏，同时使语言表达趋于条理化，促进思维能力的逐步提高。所以，观察力的培养对于提高孩子的逻辑思维能力也有着非常重要的作用。

再次，动手的能力的培养。这个时期的幼儿已经从动作思维过渡到具体形象思维，但是思维仍然离不开动作和表象，培养孩子的动手操作能力能促进思维能力的萌发。

其实，培养这个时期的孩子的逻辑思维能力，还有许多的方法，父母要能够根据自己孩子的特点，在与孩子接触的过程中，一点一滴地培养孩子的逻辑思维能力。

4～6岁：形象思维占主导地位，但已经初步出现抽象逻辑思维。

4～6岁的孩子思维已经能够从形象思维向抽象逻辑思维逐步过渡。对于事物的理解也发生了各种变化。首先，从理解事物个体发展到对于事物关系的理解;其次，从依靠具体形象的理解过渡到主要依靠语言来理解，譬如当你用语言向孩子描述事物时，一般情况下他都会理解;第三，这个阶段的孩子已经不停留在对事物的简单表面的评价上，现在已经开始对事物比较复杂、深刻的评价。早期的孩子在看电视的时候，他只能简单的分辨出所谓的“好人、坏人”，这时他已经能知道好在哪里，坏在哪里，还会用各种理由来说明他的看法。另外，这个时期孩子的思维已经能够从事物的外表向内部、从局部往全面的深度去进行判断和推理，并且在不断地加深。

其实，对于这个时期的孩子，家长随时随地都可以做很多事情来促进孩子逻辑思维能力的提升。逻辑思维是一项高级的智力活动，它有一定的规律可循，在实际操作中，父母可以多加利用。所以，父母可以从以下几个方面来培养孩子的逻辑思维能力。

1.丰富孩子的知识。

孩子的知识越丰富，思维也就会越活跃，因为丰富的知识也经验可以使孩子产生广泛的联想和想象等，使逻辑思维灵活而敏捷。以化学家门捷列夫为例，他之所以能发现和创建元素周期表，这是不仅仅是因为他深通化学知识，而且他还对物理、气象等科学领域都有涉猎，从而才能科学地制定出在人类化学史上具有里程碑意义的元素周期表。同样，如果孩子的阅读能力有限，家长可以多给孩子买一些动画书、卡片、通俗易懂的故事书，还可以和孩子一起找一些动脑筋的故事书籍，如寓言故事、科普性读物等，常常拿出来和孩子一起讨论，这样就能提高活跃孩子的思维，提高他们进行积极的逻辑思维的兴趣。需要指出的是，家长在向孩子传授知识的时候，应该立足于让孩子对这些知识充分理解，这是提高孩子思维能力的一个重要前提。因为孩子不理解的东西，是很难去进行积极的思考的。所以，有目的的扩大孩子的眼界，丰富孩子的知识也是提高孩子逻辑思维能力的重要途径。只有见多识广，孩子的思维能力才能够在丰富的感性认识的基础上更加积极地开展起来。

2.利用想象打开思路。

想象力是智力活动的翅膀，它能为逻辑思维的飞跃提供强劲的推动力。因此，要善于对孩子提出各种问题，让孩子通过想象来打开思路。物理大师牛顿在苹果从树上掉下现象中引发出想象，最终研究出万有引力律。某物理学家在评价爱因斯坦时说：“作为一个发明家，他的力量和名声，在很大程度上应归于想象力给他的激励。”这些都从一个方面说明了想象的重要性。

其实，对于家长来说，要孩子发挥想象并不难，关键在于家长随时随地的启发，生活中只要家长善于发现，善于抓住时机，就一定能够非常科学有效地培养孩子的想象力。比如，当看到小汽车圆圆的轮子时，可以让孩子想象一下，圆的轮子还可以用在什么地方。家长提出任何具有想象意义的问题，孩子们的回答都可能千奇百怪，也可能大大出乎家长们的预料，在这个时候，家长千万不能嘲笑孩子的创意，打击他们的积极性，家长所需要做的就是给予孩子积极的鼓励。

3.让孩子经常处在问题情景之中。

思维是从问题的提出开始的，接着便是一个问题的解决过程，问题的解决过程就是一个逻辑思维的训练过程，所以说问题是思维的引子，经常面对问题，大脑就会积极活动，从而有效地训练逻辑思维能力。

几乎所有的家长都知道，年幼的孩子总会提出各种稀奇古怪、各种各样的问题。其实，当孩子爱提各种各样的问题的时候，家长要跟孩子一起讨论、解释这些问题，家长的积极主动对孩子影响很大。如果遇到家长自己也弄不懂的问题，那么家长可以通过请教他人、查阅资料、反复思考获得问题的答案，这个过程其实可以给孩子提供很好的榜样，引导孩子遇到问题积极主动地去寻找答案，这也最能提高孩子的思维能力。

对于这个时期的幼儿，家长也可以在生活中经常对孩子提出一些问题，或者针对一个问题进行讨论。所以，家长应鼓励孩子对客观事物进行提问和思考，尤其是当孩子凭自己的经验作出了判断，并发表意见的时候。这样能使孩子对客观事物的浓厚兴趣转变为强烈的求知欲望，因为强烈的求知欲望能极大地刺激孩子的大脑进行积极的思维活动。

4.培养孩子独立思考的习惯。

独立思考能力是逻辑思维能力发展的关键。使孩子养成独立思考习惯对于逻辑思维能力的发展具有重要意义。有的孩子遇到各种疑难问题，总希望家长给他答案，而有的孩子还处在自己思考的过程时，有些家长就迫不及待地把答案告诉孩子了。这样，虽然当时解决了问题，但从长远来说，对发展孩子智力没有好处。因为家长经常这样做，就会养成孩子依赖家长的习惯，而不会自己主动去寻找答案，不可能锻炼出独立思考的能力。高明的家长，面对孩子的问题，告诉孩子寻找答案的方法和途径，启发孩子了怎样去想、去分析，怎样运用自己学过的知识和经验，怎样看书，怎样查参考资料等。当孩子自己得出答案时，他会充满自豪和成就感，他的思维能力也会逐步提高，从而产生新的动力。

5.讨论、设计解决实际问题的思路。

在孩子的生活中、学习中，在家庭生活中经常出现各种各样的问题需要解决。家长应引导孩子并与孩子一起共同讨论、设计解决问题的方案，并付诸实施。这个过程中，需要分析、归纳，需要推理，需要设想，需要设想解决的方法与程序。这对于提高孩子的思维能力和解决实际问题的能力大有好处。所以，在培养孩子逻辑思维能力的时候，家长同时也应该有意识的帮助孩子学会一些基本方法，以促进孩子思维能力的较快提高。这些基本方法包括：比较、分析、综合、概括、抽象等。当然父母不能只是用泛泛而谈、过于理论的方法来指导孩子，应该在具体的生活情景或者例子中，用通俗易懂的话语向孩子讲解和引导才行。

6.培养孩子广泛的兴趣。

孩子的思维活动很容易受到其兴趣的支配，所以在日常生活中父母要善于发现孩子的兴趣，不断地激发孩子的兴趣和爱好。因为广泛的兴趣和爱好是逻辑思维能力的来源之一，只有拥有广泛的兴趣爱好的孩子，才会引发其对于更多的事物思考。

因此，家长在指导孩子进行思维活动时，应该一方面根据孩子的兴趣提出问题，引发思考;另一方面，要善于激发孩子对于事物的兴趣。

其实，以上各种培养孩子逻辑思维能力的方法，只要经常使用，运用得当，就可以有效的提升孩子的逻辑思维能力;只要父母做个有心人，在日常生活中注意利用各种时机，就一定能够有效地提升孩子的逻辑思维能力。