我最棒四年级（热门18篇）

优秀作文应该具备丰富的想象力和创造力，能够通过生动的描写和形象的语言让读者产生共鸣。以下是一些获奖的优秀作文，它们在语言、文采和观点上都具有较高的水平。

四年级作文

“世上无难事，只要肯攀登”。爸爸从小教育我要满怀希望，不怕困难，要有不服输的精神，如今这句话成了我的座右铭。我看了《根鸟》这本书，更加把这种精神深入到了我的灵魂里。

《根鸟》讲述了一个住在菊坡里的孩子，他叫根鸟。他们家非常穷，经常到深山里打猎。连续几天，他做了同一个梦，梦见了一个大峡谷，里面有一个女孩，十分孤独，她名叫紫烟,她请求根鸟救她出去。根鸟把梦告诉了父亲和家乡里的人，但他们都告诉他，这只是梦，不是真的。最终他还是决定，他要去寻找那个长满百合花，有白鹰在上面飞的大峡谷。经过了几年之后他终于到达了那个久违的大峡谷。

我简直对这本书爱不释手，因为里面的故事非常精彩、感人，而且书中语句优美，读完这本书，我收获了不少。我知道，根鸟是一个坚韧不拔的孩子，在探险的道路上，他经历了种种磨难，父亲的去世也让他有沉重的打击，不过这都没能阻挡他前进的动力……回头想一下，假如我们就是根鸟的话，在经历几次困难之后，很有可能就打退堂鼓了，对于我们孩子来说，从小锻炼自己持之以恒的精神是非常重要的。而我们现在生活条件变好了，天天过着饭来张口衣来伸手的生活，却还是不满足。想想根鸟，在这么困难的情况下，依然坚持自己的梦想，去拼，去追，我们现在有几个能做到呢？他做到了持之以恒，那么我们也可以做到有一颗毅力的恒心，在学习的时候，不懂的一定要当天弄懂，不要总是靠老师靠父母去给我们解决问题。在家里，自己的事情自己做，多帮妈妈干家务活，像根鸟一样有恒心，就不怕做不好了。

我觉得根鸟最后到达了大峡谷不是偶然，因为，“世上无难事，只要肯登攀。”只有有足够的信心和恒心，才能完成自己想要的事情。我要把书推荐给更多的同学看，让我们像根鸟一样，经过自己的努力，获得成功的果实！

我最敬佩的人四年级作文

2008是令人难忘的一年，这一年，我们遭遇了建国以来最大的一次地震，但是我们顽强地从痛苦中走出来，用更加坚强的意志迎接了世界瞩目的2008北京奥运会。现在奥运会已经结束，中国体育代表团所取得的成绩也世界共睹。我此时最想说：“中国，真棒！”

北京奥运会，我们黄皮肤的中国人用奖牌和汗水向世界展示了我们中华民族顽强不屈的风采。我最敬佩张宁。

奥运的赛场，群雄争锋，每一场比赛都如同没有硝烟的战场！我一直都在回忆她在比赛后哭泣的样子，我知道这泪水中包含了多少高兴与幸福，更包含了多少艰难和辛酸！

我敬佩张宁。可以想象年龄的差距、严重的脚伤、体力和精力的不及，让她在赛场的每一步都走得十分艰难。然而这一切并没有把张宁打倒，她反而越战越勇，战胜了一个又一个强劲的对手，最后终于疲惫地登上了冠军的领奖台！当五星红旗在会场上空冉冉升起，《义勇军进行曲》想彻全场的时候，13亿中国人民为她欢呼，为她鼓掌。而此时我觉得红旗格外得鲜艳，国歌格外得响亮。因为它们知道，自己在这一刻是多么得来之不易！

我敬佩张宁，她是我的楷模，她更是我们每一个人学习的榜样！她让我看到了我们中国运动员的顽强不屈，更让我看到了我们中华民族的顽强不屈！

我最敬佩的人作文四年级

在我们的生活中,有许多值得我们敬佩的人。他们就像夜空中那闪烁着耀眼光芒的星星,数也数不尽。我最敬佩的人。

作文。

我最敬佩的人是阿凡提，看了《阿凡提的故事》，我觉得阿凡提是一个非常聪明、幽默、善良还爱帮助别人的人。

记得有一次，阿凡提和几个穷人向财主租地，财主说：“你们种的庄稼，必须我要向上面的果实，下面的归你们”，阿凡提和农民种了萝卜和土豆，到了成熟的时候，阿凡提把萝卜和土豆的叶子装了一大车送给了财主，他们收获了一大车萝卜和土豆，财主非常生气。第二年，财主说：“这次我要下面的，你们要上面的。”阿凡提和农民种了玉米，等成熟之后，阿凡提把玉米根都送给了财主，财主火冒三丈。第三年，财主说：“今年上面下面的都归我，你们只能要茎”，阿凡提和农民们种了胡麻，成熟后，阿凡提把胡麻的根和叶子都给了财主，财主暴跳如雷。

从这个故事中我觉得阿凡提非常聪明，不怕财主的威胁，打败了财主，帮助了农民收获了果实。我要向他学习，这就是我最敬佩的人——阿凡提。

我最敬佩的人是不畏寒暑、默默工作的清洁工人，他们像小蜜蜂一样辛勤地工作着。

每天凌晨四点多的时候，人们睡的正香，可我妈妈已经准备好出去干活了。有一次，我和妈妈一起去上班，天还没亮，几个叔叔阿姨已经准备好了撮箕和扫把，路上静悄悄的，只能听见“唰”“唰”的扫地声。我非常兴奋，蹦蹦跳跳的向前跑，只见马路上到处都是西瓜皮、塑料袋、树叶、纸片、冰棒棍。他们熟练地挥动着大扫把，几下子就把垃圾扫成一堆，一个叔叔把垃圾撮干净，倒进三轮车里。不知不觉的，太阳已经升起很高了，他们挥汗如雨，他们又把垃圾桶下的像一座座小山似的垃圾，全部铲进垃圾筒里。他们干完了活，说说笑笑的下班了。

无论刮风下雨、烈日当头，他们都日复一日，年复一年，在平凡的岗位上默默地奉献着。

虽然清洁工人没有做出什么惊天动地的事情，但是他们把整个城市焕然一新。

我最敬佩的人就是我的姥姥，我的姥姥今年73岁了，她绣的一手好花。

小时候，我常坐在姥姥身边，看姥姥绣花。看着看着，我便忍不住开始想：“姥姥的手是不是神仙的手哇，绣花绣的那么好，我忍不住摸了摸姥姥的手，姥姥笑着说：“你摸我的手干啥?”我说：“姥姥，您能把你您的手借给我用两天吗?”姥姥扑哧一笑：“孩子，姥姥的手怎么能借给你呢?”

每次看姥姥绣花，我也想绣上几下。这天下午，我趁姥姥不在家，就偷偷地拿出姥姥的针线盒，学着姥姥的样子绣起花来。一针、两针三针……25分钟过去了，我终于完成了自己的作品。哈哈!我看着自己的“杰作”忍不住大笑起来，这哪里是绣花呀?分明是一个大鸡蛋吗。姥姥刚一到家，我便把自己的“杰作”让姥姥看。她也和我一样大笑起来。然后姥姥拿起针线在鸡蛋上稍加修饰，一朵亭亭玉立的荷花便呈现在我的眼前。姥姥真厉害呀!

姥姥，我真佩服您!

如果你要问我最敬佩的人，那我会不假思索的对你说：“我最敬佩的人是他陈科源。”你知道我为什么会敬佩她?就让我用一两件事来告诉你吧!

从小，我在老家长大，小伙伴有很多。但去年转到这里来的时候，什么都不习惯，很陌生。下课了，同学们都说说笑笑出去玩了只有我傻呆呆的坐在那里。过了一会儿，一个人走过来，微笑着对我说：“hi你好，我叫陈科源我们交个朋友吧!”我一愣，因为我不明白一位陌生的人会与我交朋友。不过还是很高兴：“你好，我叫李江帆。”从那天后，我的欢乐是他给予我的。我们共同欢笑，共同游玩，互相学习。虽然有些时候，我们之间有些小摩擦，但到头来还是微笑面对对方。

有一天，我与她去公园玩耍，一位小妹妹不小心摔倒了，她不顾三七二十一，就立马扶小妹妹起来，还拍掉身上的灰尘。之后，她才会心的笑了。

瞧，就是这样一位好同学值得我敬佩，值得我习!

我最烦恼的事四年级作文

冬天到了皮肤特别干燥。如果不加强保护，皮肤就会裂开一个个小口，那是很痛的。

我就是其中之一，我的皮肤特别干燥，于是妈妈每天早晚都要叮嘱我擦护肤品，我嫌麻烦，擦了脸上，忘了手上。这不，这几天我的手好像成老树皮一样，毛毛燥燥，伤痕累累。碰到水或者有盐份的东西很疼很疼的。

今天，舅妈看见了，就说：“你一定好几天没擦护肤品了，看看你的手像小鸡爪一样了，你这个小懒猪！”刹那间，我的脸红了起来，像刷了一层红漆一样。我心里说：“下次一定要保护皮肤了。不不不！没有下次了，这次的教训已经够深了。”舅妈似乎猜出了我的心思，说：“下不为例。”我迫不及待地擦了一层厚厚的护肤品在手上，可疼得我哇哇大叫。唉……我真是自找苦吃。

我想：我以后一定要听大人的话，好好保护皮肤。不然麻烦事就大了。

我最喜爱的四年级作文

在奶奶家卧室的墙壁上挂着一幅特别引人注目、惹人喜爱的剪贴画。凡是到我们家来的客人，看到这幅画时，无不交口称赞。想知道这幅画的来历吗？告诉你吧，那还是我在上幼儿园大班的时候和爷爷一起制作的呢。

奶奶平时买菜、逛商场，总会收到许多五颜六色的广告纸。这些精美的广告纸扔了怪可惜的，留着也没有什么用。有一天，爷爷说我们废物利用，用它来做一幅剪贴画吧。就这样，我们立刻行动起来，爷爷在一张白纸上先勾画出图样，然后找出色彩合适的广告纸，按照图样剪出需要的图片来。我就在一旁忙着用胶水把剪好的图片贴到画有图案的白板纸上。一晃两个小时过去了，一幅栩栩如生的剪贴画就展现在了我们的眼前。

画上两个美丽的傣族少女。一个穿着红色的花筒裙，手拿一把粉红色的小花伞；另一个稍矮一点的身着淡绿色的花筒裙，手拿一把淡蓝色的小花伞，两人结伴而行。她们身材修长，杨柳细腰，乌黑的头发上点缀着红色的头饰，富有灵气的耳坠随风摇摆着，凸显得她们是那样的婀娜多姿啊！当我们把这幅画拿给奶奶看的时候，那就是一副惊呆了的表情啊！

好几年过去了，可是每当我看到这幅画的时候，就好像看到了美丽的孔雀在眼前开屏，又好像听到了优美的芦笙声在耳边响起，还好像感受到微风在吹拂，小河在流淌，晚霞在照耀。她把我的心灵都带到了那遥远的充满少数民族风情的云南边境。

实在是令人陶醉啊，这是我最最喜爱的一幅画。

我最喜爱的四年级作文

有一种鲜花，我最惊慕，惊慕于它的粲然开放；有一种清茶，我最渴望，渴望在它的醉人浓香；有一种老师，我最喜爱，喜爱有她的课堂。

站在操场，沐浴着温暖的春光，和煦的阳光撒在身上，又是一个新学期。六班的前面，出现了一位年轻的老师。猎猎长发在风中舞动，美丽而幽雅。但极不协调的是，雪白的脸上居然镶嵌着一双小小的眼睛和又弯又细的眉毛，即使隐藏在红黑眼睛框后面，仍让人看得清清楚楚。

但让我真正地了解这位老师，还是在那生动而风趣的语文课。别看我们这位语文老师的眼睛小，可功能可不少。上课的时候，有时我们困倦了，老师的小眼睛就滴溜溜一转，找到几个偷懒的同学，再巧妙地把他们和所讲内容联系到一起，风趣地开几个玩笑，立刻就会博得满堂彩。疲倦的同学也就精神了许多。这，也让我重新喜欢上了语文课。我向，也许我们需要的就是这种老师，这种幽默、风趣的老师。这种老师，可以让我在上课时集中精力，学习中不慌不忙。

老师的眼睛还是那么小，但又好象变得很大，很深邃。老师的眼睛在闪亮，闪亮在我们的作业本上，目光瞄过了一行又一行；老师的眼睛在闪亮，闪亮在精彩的课堂，引导我们走向成功的海洋；老师的眼睛在闪亮，闪亮照耀着我的迷茫，点燃我的梦与希望！

宋老师，您就是这种老师，这种我喜爱的老师。在您小又闪亮的眼睛注视下，我将扬帆远航！

我最喜爱的四年级作文

隔壁邻居家养了一只小狗，名字叫做“球球”。我每天放学都要去隔壁逗逗它，它总会跳起来，然后舔舔我的裤子。

球球长着胖嘟嘟的身体，一身的淡黄色茸毛，短短的小尾巴贴在屁股上，没事总喜欢趴在地上，用宛如葡萄一般的小眼睛看着天空，远处看起来就像一个黄色的毛球，我想，这就是球球名字的由来吧，它本来就像个球。圆圆的小脑袋，一对水灵灵的大眼睛，黑色的带有湿气的小鼻子，短短的耳朵贴在耳朵上，跑起来一颠一颠的。一双小巧玲珑的小爪子，它喜欢在任何地方跑来跑去，蹦蹦跳跳的，就是一个灵活的小胖狗。

狗狗和人类一样，每条狗狗的性格也是各不相同的。狗狗在小时候一般都吃狗粮，狗粮在狗狗小时候是最有营养的食品。而狗狗长大后，可以喂一些肉，最好给狗狗在喂些胡萝卜之类的蔬菜，让狗狗更健康。狗狗一般都是用自己的尿液来划分自己的领地，每条狗狗不允许占领其他狗狗的地盘。狗狗们也是有等级差别的，一般老犬都是老大，是不允许其他狗狗在头犬的领域里随意做事。狗狗最重要的是嗅觉，每两条狗狗见面时都会先闻闻外生殖器官来反映情感。

有一次，我背着书包来隔壁家逗球球，手里还拿着一袋薯片。我拿出一块薯片，放在球球的鼻子前，让它闻一闻。球球动了动灵敏的小鼻子，凑上去闻了闻，觉得味道挺香，它便露出尖尖的牙齿，意思是它要吃。我看出了其中的意思，拿着薯片往上一提，球球立马把两只前脚抬起来，用后脚站在地上，头抬得高高的，做了个标准的“恭喜发财”。我“咯咯”地笑着，用手指着球球说：“你这只小呆狗，我就不给你吃！”说完一口把薯片吃了。球球仿佛听懂了我的话，好像有点扫兴，失望地看着我。我又掏出口香糖，在球球面前晃了晃，球球立刻来了劲儿，我绕着圈儿跑来跑去，球球也傻傻地跟着我跑来跑去，我停下来了，它就扒在我的腿上，不停地挠我的腿；我要是不停，它就死命地陪我跑。我累得气喘吁吁，断断续续地说道：“好吧......小呆狗，你......你赢了，就算你赢了......我还是不给你吃！”球球一听这话就不高兴了，一下子跑开了。

我们要善待我们身边的任何一个小动物，不让它们再销声匿迹。

我最熟悉的人四年级作文

在我们身边有许多熟悉的人，但是他们的性格却一点儿也不相似，有活泼的，有文静的，爱好也不相同，有热爱音乐的、有热爱舞蹈的……其中有一个我最熟悉不过了，因为……这个等会儿你们就知道了！

她酷爱打羽毛球，身高在一米六左右。因为她早晚都喜欢打羽毛球，所以她的体质特别好。原来的她不怎么运动，但是现在一运动起来啊，整个人都感觉像精神焕发了一样呢！

要说她怎么喜欢打羽毛球，如果用举例子的方法，那可多的去了。

还记得有一次上体育课，刚跑完步，同学们都在地上休息，有的坐着、有的爬着。可就她，精神头还是很大，这不，又去向老师要羽毛球了。硬拽着同学陪她打，无奈之下，她的死党去陪她玩了。虽然最后打得筋疲力尽的，但她还是坚持到了下课。但有时下课了，她也是恋恋不舍的呢！

还有一次，她和她的好朋友出去打羽毛球，足足打了几个小时，天都黑了才回家。

你们才到那个人是谁了吗？那个人就是——我。一个酷爱打羽毛球的小女孩。

四年级作文

“读书破万卷，下笔如有神。”书是人类进步的阶梯、人类的朋友。在书中总会有与众不同的领悟，而正如“读书百遍，其义自见”一样，一本好书是值得我们读上百遍千遍的，而我最喜欢的书是《中华上下五千年》。

从这本书中我读出了中华民族的瑰丽文化，我想，在中国现在这个日新月异的国度里，作为祖国未来的栋梁，有必要去了解中国历史、品味中国历史。不管是兴盛或衰败，我们都应该谨记，因为这两部分，缺了就不是“中国”了！

在看完《中华上下五千年》时，我还有想继续读下去的冲动，这又何尝不是一本好书呢？在这本记载着中华历史的书里，将会不断有精彩呈现。这就是我最喜欢的一本书。

我最喜爱的四年级作文

要问我最喜爱什么植物，我一定会不假思索地回答：葡萄。

我奶奶家种着一棵葡萄树。春天，葡萄树长着嫩绿的叶子，而葡萄却像一滴露珠那般小，好似一位害羞的小姑娘躲在嫩叶后面。走近一看，葡萄好像绿色的珍珠，美丽极了！奶奶是葡萄的“保姆”，整天别的活儿没干完就开始为它打药水、捉虫、剪掉多余的藤儿等等，葡萄树可真是奶奶最疼的宝贝了。

夏天来临了，骄阳似火，大地晒得特别地烫。强烈的阳光洒在葡萄树上，我们坐在葡萄树下乘凉，听奶奶讲那古老的故事啊！

我最期盼的秋天终于到了，农民种的庄稼成熟了，我最爱吃的葡萄也熟了。我摘下一串葡萄洗一洗，葡萄好像一颗颗紫珍珠，晶莹剔透，我垂涎欲滴，恨不得一口全吞下肚子。摘下一颗葡萄放进嘴里，只觉得凉丝丝的；咬一口果肉，顿时觉得嘴里酸溜溜、甜津津的，让人十分舒畅。当然，如果把葡萄放进冰箱里冷藏一小时再吃，不仅可以提神、醒脑，还可以使口感更加美味。

我喜欢葡萄，喜欢它的外形，也喜欢它的味道，更喜欢它给我们阴凉而宁愿暴晒自己的精神！

四年级我最敬佩的人作文

我的老爸是一个平凡普通的老爸，和别人的父亲没啥两样，但是只要和他接触一段时间后，就会觉得他很好玩，很幽默。

我以前总是幻想身后有鬼魂在飞动，心里很害怕，不知道怎么办才好，就向老爸求救。有一天，爸爸突然跳过来说：“儿子，你被鬼魂附体了。”“什么？！”我大叫道，吓得我全身的毛发都立了起来。可是我听说过被鬼附身的都是胆小鬼，我可不想被别人嘲笑，所以我强作镇定，从此，我可怕的幻想就突然消失了，我老爸实在是太有办法了吧。

老爸虽然快三十九岁了，但还是跟小朋友一样很喜欢玩。上次我拿着水枪出去，爸爸也拿了一个喷水器，我刚走出门口，“呜呜”——衣服就湿了，我转身一看原来是老爸，我也发出来激烈的攻击。

这时我的好朋友到了，我们就一起向爸爸发出猛烈的攻击，最后我们6个人都变成了落汤鸡，可是爸爸还没有一丝认输的想法，还继续向我们发动进攻。我才不想被打呢，于是就赶紧躲了起来，在一个可以藏身的地方使劲朝爸爸发射。我们玩得不亦乐乎！

这就是我的爸爸。他也是我的朋友，也是我最敬佩的人。

四年级我最信懒的人范文

如果懒人要去购物，一定要看“懒人购物指南”。就算是再懒也得看完。

指南一：购物时不要拿篮子，不要手推车，那会比较费力气。最好直接叫上几个人去购物，全都用手拿，省时省力。

指南二：不要一次性买过多东西，一次买大多会费力气。可以一次买少一些，既不用环保袋也不用胶袋。听一个朋友说：“我去购物，除了钱，其它都不拿。不用推车，不用篮，全用手拿。买的东西直接用手拿回家。省事儿！”

指南三：买比较重的电器，千万千万不要自己去拿。直接打个电话：“喂，国美电器吗？待会儿把我的冰箱送上门来安装一下……”

指南四：买东西尽量买贵的，质量好。俗话说：“便宜没好货。”买的东西一定要经久耐用的，不要不耐用的。买不耐用的.，才买了几天就坏了，又得跑一趟。买耐用的，用了几年，还是完好无损。

指南五：买东西最好都要统一的。比如：买衣服。听朋友说：“我如果要买衣服，一次买一打回来。每天换一件，一打穿完了就从那一打中再挑一件出来。”

指南六：买急冻食品时，就可以买多一些。把它们全部塞进冰箱急冻室，要吃就拿出来做，不用多出家门。

各位懒人们，购物的时候一定要看“懒人购物指南”。就算你是世界上最懒最懒的人，你无论如何也要耐心地看完这“懒人购物指南”！保准你会收获多多哟！

我最棒四年级作文

卡尔多是一个即特殊又让人难以琢磨的特别世界，那儿住的不是人，哪么那里住的是什么呢？原来那里住了光滑细致的陶瓷小人，晶莹剔透的水晶小人，还有住了五颜六色的橡皮小人。

经过这些事,小木偶明白了:最棒还是我自己。自己要相信自已,不然你叫别人怎么相信你。

四年级作文四年级作文

我的校园坐落在郑州航院南校区。那里汇聚着各种智慧的声音，我将其称之为“智慧校园”。

走进南校区大门，一座洁白的教学楼环绕在一群挺拔的老树中，猛一看就像坐落在一片森林里一样。从教学楼东门进去走上二楼就是我们的教室。打开窗户，美丽的小花园如油画般尽收眼底。那里四季鲜花盛开，草丛里小虫的吱吱声仿佛带来了一丝夏日的清凉。再远一点儿有一个四百米跑道的大操场，做早操时的音乐声、口令声与同学们的欢声笑语汇聚成了一个生机勃勃的欢乐场。

每天清晨，当你走近我的智慧校园时，琅琅书声会立刻把你吸引到教室里。看到小朋友们刻苦学习的样子，你不禁会想起“一年之计在于春，一日之计在于晨”这句话。还有那无声而又无私地陪伴着我们的一盏盏明灯，一面面黑板，一张张桌子……看到这些，你会发觉在智慧中游荡是一件多么快乐的事情！

上课铃响起，当你再次走进我的智慧校园时，全神贯注的我们会立刻把你吸引进智慧的海洋。老师妙趣横生的讲解，我们聚精会神地听讲，专注认真地做笔记……你不禁陷入了深思。是啊，知识就像烂瓶子里的水，要想得到它，只有小心翼翼地将它捧起。每天，我们都在智慧的传承中流连忘返、乐此不疲。直到羽翼丰满的那一天，我们会从智慧校园里离开，将学到的知识派上更大用场。

是校园这方热土给了我们一片片羽毛，是校园这方热土给了我们无限动力。我爱我的校园——我的智慧校园！

将本文的word文档下载到电脑，方便收藏和打印。

四年级我最信懒的人范文

很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。

因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物热量低，但素食中亦不乏高热量的食物。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以，合理搭配，营养全面才是重点。

饭前一杯温开水或者一碗汤羹。

不仅能适当地填饱肚子，增加饱腹感，让用餐的量有所减少，同时温性流食还能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。

但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。

不过度削减热量摄入。

这是大家必须引起注意的一种懒人快速减肥法。因为我们身体本身所需要的能量会大概有个数值，如果摄入的热量太低，很难保证我们身体正常的代谢功能和日常体重。

假如你从饮食中突然减少1000卡路里，你的基础代谢率，即你的体内用于维持正常呼吸、心跳等基本生理功能所需的卡路里数量便会自动降低，因为你的身体此刻会误认为你在挨饿，需要平衡。你不但不能够多消耗热量，反而会影响身体功能的正常运转。

选择“粗”碳水化合物。

过于精细的碳水化合物食品，如白面包、大米饭等均会产生大量的胰岛素，促进脂肪的存储，并可能会降低新陈代谢。因此，建议食用含粗纤维的碳水化合物食品：“保持碳水化合物食品的摄入是非常重要的，多多选择蔬菜、水果和全谷物食品。”

多摄入蛋白质。

研究表明，摄入足量蛋白质可以提高新陈代谢率，令我们每天多消耗150-200卡路里。蛋白质的主要成分是氨基酸，与脂肪和碳水化合物相比，氨基酸很难在人体内消化分解，因此，你需要消耗更多的能量来消化吸收它。当然，这并不意味着我们要单纯依赖高蛋白质饮食，只要确保每日所需热量的10%-15%是来自蛋白质就足够了。

我最了解的人四年级作文

我最敬佩的人四年级作文

我有一个最佩服的同学，就是何润泽，因为他读书多，懂得的知识多，我们都称他为“读书小明星”。

何润泽家里的书很多。有一次，我看到何润泽在群里发的读书视频里，他的身后有一个超大的书柜，里面摆满了书，而且都是科学类的书，不是什么童话书。我想:平时我也挺喜欢看书，可是从来没有看过科学类的，我后也要多看点科学书。

何润泽不但爱看书，他还会利用所学的知识来帮助大家，大家都很信任他。

有一次，在学校写作业的时候，我有一个没学过的字不会组词，就去问知识丰富的何润泽，我觉得他一定能回答出来。果然，何润泽都不用想，一下子就答出来了，还给我讲了这个词的意思，我真佩服他！

何润泽懂得的课外知识也很多。一次课堂上，老师给我们提了一个课外问题，教室里鸦雀无声，只有何润泽高高地举起了手，他站起来，自信地回答了问题，而且全回答对了！

我真佩服何润泽，不但看书多，知识多，还很乐于助人，我要向他学习！

我最棒四年级作文

今天要举行运动会，同学们三个一群，五个一伙，欢天喜地地说笑着来到了操场上。同学们带了小板凳、课外书、水瓶、遮阳物品・・・・・・准备得格外充分。

一小时过去了・・・・・・该进行三年级女子800米跑步比赛。这一组里有这个班的两名同学，一个是塔莉娜，一个是玛格莉特。她们都参加了这次比赛。预备―――“砰！”“玛格莉特，加油！玛格莉特，加油！玛格莉特，加油！・・・・・・”拉拉队长指挥着拉拉队员扯着嗓子喊加油。在赛场上的塔莉娜听见拉拉队光给玛格莉特加油，心想：哼！凭什么？就你（沃拉娜）心狠手辣！！！沃拉娜（拉拉队长），我跑完就去找你算这个仗！她狠狠地拍了一下右腿，加速了。

赛跑完毕，塔莉娜去找沃拉娜，想要问个清楚。她怒气冲天地指着沃拉娜，说：“呃---队长---！我-现-在-要-问----你们为什么不给我加油？！”

“哦，哦，这个嘛・・・・・・”沃拉娜有些结巴了。

“快！快说！”塔莉娜生气地催促到。

“哦，是这样的。”沃拉娜不再紧张，并且微笑着说，“你可比她跑的快多了，我们就用不着给你加油了，因为我们对你很放心呀！但是玛格莉特就不同了。瞧瞧！你刚才跑步都得了全年级第一名呢！我们即使给玛格莉特加油了，她也才跑了全年级第五名。是吧？”

塔莉娜听了，茅塞顿开。

“你最棒！”沃拉娜把手搭在塔莉娜的肩上，温柔，并且非常高兴地说到。

塔莉娜兴奋极了，双手搂着沃拉娜的脖子，高兴地大喊道：“对呀，我最棒！！！”