人生是一场充满起伏的旅程，我们需要不断地总结和反思。在总结过程中，要注意客观真实地评价自己的表现，并提出合理和可行的改进方案。以下是小编为大家精心挑选的一些有关人生总结的佳作，欢迎大家品味分享。
学会自我调控
大学生处于由学校到社会的转折期，他们在心理发展方面还未完全成熟，他们在面对学业、感情、交友、就业等问题时往往比较敏感，情绪波动较大，常常会出现沮丧、失落、焦虑、空虚、自卑、易怒等负面情绪，且很容易陷入情绪困扰，造成心情不愉快、人际关系紧张，甚至做出一些冲动失控的举动，丧失理性，这些负面情绪影响到大学生的身心健康，甚至造成不可挽回的后果，影响他们的未来。本文将对大学生的负面情绪的特点、危害进行分析，并探讨大学生情绪管理的有效方式，希冀能够提高大学生的心理健康水平。
一大学生的情绪及其特点。
喜怒哀乐是人之常情，是伴随认知过程产生的，是“一种由客观事物与人的需要相互做用而产生的包含体验、生理和表情的整合性心理过程”[1]。由于是与人的需要是否得到满足密切相关的心理活动，因此，若需要得到满足，那么则会有兴奋、愉快、满意等主观体验，这些被称为正面情绪;反之，需要得不到满足，则会出现沮丧、愤怒、悲伤等主观体验，这些被称为负面情绪。
大学生一直在学校这个相对比较单纯的世界里生活，他们的交往对象比较固定，交往范围较窄，生活经验比较少，他们“心理发展相对缓慢，心理调节机制不完善，缺乏对心理活动调节和支配的意志和能力，因此大学生的生理和心理的发展出现了某种程度的不平衡”[2]，因此，一方面大学生的情绪体验强烈，情绪表达会很直接，他们不会有太多的掩饰，情绪表达一般会真实的反应他们的心理活动，情绪具有冲动性、直接性的特点。同时，与之前相比，大学生需要更多的去考虑自己的感情、学业、人际关系以及就业等，在这一过程中自我意识逐渐成熟，也逐渐的学着调适自己的情绪，情绪及其表达开始逐渐趋于成熟。
通过心理普测我们发现大学生存在的主要情绪困扰有自卑、人际关系敏感、孤僻、焦虑、抑郁、易怒等，这些负面的情绪对大学生的身心、生活造成了不良的影响。
二负面情绪对大学生的危害。
1.损害大学生的身体健康。
情绪是一种包含生理的心理过程，情绪上的每一次变化都能引起生理上的一系列反应，如激动时会有血压升高、呼吸急促、瞳孔变大、胃肠蠕动减弱、心跳加快、血管收缩、面部潮红等变化。现代医学认为人类的大部分疾病都与情绪有关，“如果我们经常处于消极或紧张的情绪状态之中，就可能使体内器官和组织陷于不正常的活动状态，久而久之造成心理、生理的紊乱”[3]，如容易激动、脾气暴躁的人就容易患高血压等疾病。我国传统的中医也认为情志过极或持续时间过长，就会导致五脏气机紊乱而生病，如喜伤心，怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾，惊伤心胆。
另外，情绪还与某些疾病的转化有关，正面情绪对某些疾病如癌症的好转有辅助作用，而负面情绪则会导致疾病的恶化。
2.影响大学生的心理健康。
负面情绪会干扰大脑正常的活动，破坏人的正常判断力，甚至导致各种神经和精神病，据调查，常见的而焦虑、抑郁病、神经衰弱等心理问题大多数与负面情绪有着密切的关系。长期处于负面情绪的状态中缺乏良好的调节，就很容易沉浸在过分痛苦、空虚、无聊的状态中不可自拔，为了寻找心理上的寄托，就会在酗酒、吸毒、网络游戏、伤害自己甚至伤害他人等行为中沉沦，“这些事物都让我们的情绪变得冷漠或麻木，在我们低潮时，为我们带来舒服、愉快的感觉，让我们感觉到自己还活着;另一方面，借着沉溺于这些事务也可以免除忧郁和失落感、寂寞和孤独感，使我们不须面对真实的痛苦，因而也就觉察不到任何与伤害有关的情绪”[4]。用这种自欺欺人的行为来逃避痛苦无疑是走上了一条不归路，不但无法根治不愉快感，而且严重损害心理健康。
3.导致大学生学业不良。
进入大学后，面对教师授课方式、学习环境的改变，大学生们需要一个适应的过程，在这一过程中难免会出现一些适应不良的问题，“如果学习中的某些‘困难’是在伴随着消极情绪体验的活动中产生的，那么学生通常会将之视为一种痛苦、难受的差使和负担，甚至视为对自尊心和安全感的障碍和威胁，因而他们会表现出退缩、厌倦甚至抵触的倾向，至多尽义务式地或应付性地进行一下意志努力”[5]。作为大学生，他们从道理上完全明白学习的目标指向，他们也会为自己的逃课等不良行为而感到会后，但是一部分同学自制力、意志力差，不能及时调整情绪状态，出现不及格现象，进而通过沉迷网络游戏等进行自我麻痹，从而逃避学习不良给自己情绪带来的不适。
4.造成大学生人际关系紧张。
人具有社会属性，需要在与他人的交往中获得社会归属感，而和谐融洽的人际关系不但能使人从感官上感受到轻松愉快，更是事业发展、生活幸福所不可或缺的。和谐的人际关系是建立在融洽的双方情绪基础之上的;易发怒、缺乏同理心、不能以宽容、友善的态度与他人交往，看不到他人长处、斤斤计较，而且不善于调控自己的消极情绪来约束自己的行为，就很可能导致人际关系的紧张和失败。人际关系紧张，对周围人充满敌意，长此以往，与周围人关系紧张冷漠，缺乏沟通交流的对象，更不利于不良情绪的宣泄，精力都浪费在不良情绪的消耗上，也会成为学业进步的绊脚石。
5.影响大学生的人生观、价值观。
负面情绪是人生中不可缺少的，也并非是完全无益的，只要是能在适度的时候及时调整，就会保持健康的情绪状态;但若不能及时调整，则会形成情绪恒常性，即“个体从小表现和养成的经常出现的情绪色调。这种经常性往往镶嵌在成长中的人的个性之中，成为一个人个性的情绪特征，情绪特征是构成个性的主要成分”[6]，长期稳定的情绪表现，被看做是相应的人格特质，如多疑的、忧郁的、悲观的等，这些以负面情绪占主导的人格特质不仅对身心、学习、工作都是不利的，而且经常以此种心态来认识周围的事物，会影响大学生的人生观、价值观。
三提高大学生情绪管理能力的策略。
1.加强心理健康知识的渗透，提高大学生的情绪认知能力。
情绪是一种复杂的心理活动，具有鲜明的社会性，我们表现出来的情绪往往是经过掩饰、伪装的，这样，就妨碍了我们真正的去了解自己的情绪，缺少了真正的“症”，也就难以对症下药。情绪无好坏之分，任何一种情绪都有其价值，我们要了解、接纳情绪，并学会如何与之相处，才有可能谈管理情绪。高校的学生工作者首先要了解大学生的情绪特点和常见的情绪特别是负面情绪的困扰，加强对情绪调适能力较差的同学的关注，做好相关建档管理，通过选修课、讲座等方式加强对情绪等心理知识的渗透，使学生认识到情绪管理对自己学习、生活、感情的重要性以及正确进行情绪管理的方式方法，提高学生的情绪认知能力，培养他们健康的心理品质。
2.指导大学生掌握情绪管理的方法，提高情绪管理能力。
大学生可以通过各种途径来了解情绪，学习情绪调节的技巧来缓和、转移情绪，从而提高情绪智力。
情绪宣泄：大学生的情绪十分丰富，负面的情绪需要及时的释放，如果不及时释放，长期的压抑，会导致最终的爆发，后果会更严重。大学生在遭到负面情绪的困扰后，可以选择适当的情绪宣泄，如选择朋友、老师、咨询专家、网络等进行倾诉;通过写日记等发泄并整理自己的情绪。
以记录为例，“有丰富的经验性证据证明，在悲伤或创伤性事件的情境下，记录情绪反应能对身体健康产生长期有益的影响”[7]。在记录情绪反应的过程中，当事人可以冷静下来组织自己混乱的情绪，并结合自己的原有的认知结构，认清事情的本质，并适当的调节自己的情绪，从而避免过激的情绪对身体和人际关系等的伤害。
情绪转移：顾名思义，大学生在遭遇负面情绪时，可以选择离开当时的情境，转移注意力，如听听曲调高雅、旋律优美的音乐，适当参加体育活动，旅游等。
情绪升华：负面情绪主要是由于个人的需要没有得到满足造成的，若一味的沉浸于自己弱点，可能会在一些不良行为中寻找安慰，从而导致无法自拔。大学生应该扬长避短，认真分析自己的不足，并努力弥补不足，将理想转移到更有价值的事情上去，实现升华。
理智疗法：宣泄和转移只是治标不治本的情绪管理的方法，升华也很难认识到情绪的本质，abc理论则有助于大学生正确认知自己，从而有效地管理自己的情绪。a是指引发的事件，也就是说我们能感觉到的事实;b是我们对a事件所持的观点。c则是b所引发的情绪和行为的结果。一般我们总是认为是事件直接引发了我们的反应，但是实际上是我们的观点造成的反应。我们需要首先认清引发情绪的根源，也就是我们的观念，理清情绪发生的来龙去脉，才能去调控情绪。
3.创设良好的学习、生活氛围，稳定学生情绪。
习惯了高中紧张生活节奏的大学生往往难以短时间适应大学生活，部分同学不能很好的安排课余时间，经常感到郁闷空虚，他们要么浑浑噩噩的虚度光阴，等到毕业时才后悔莫及;要么将自己托付于虚拟世界不能自拔。良好的学习生活氛围的创设利于学生情绪的稳定，而通过参加各种活动，同学之间加强沟通交流，生活变得充实，一些不良情绪容易被释放，大学生在活动中认知自我、锻炼自我、提升自我，也在活动中发展了自我。
4.重视团体辅导，对大学生进行情绪管理干预。
情绪虽然是对事物的短暂的反应，但若不能及时进行调控，长期积存，容易导致抑郁、焦虑、强迫、自卑等心理问题。学生对单独的心理辅导会比较排斥，而通过团体成员间的互动，个体在与他人的交流中能够更正确的评价自我，并掌握自我心理调节的方法，提高情绪调适的能力，从而具有健康的态度行为和主动发展的意识和能力。通过团体辅导，提前对大学生进行情绪管理的干预，避免不良问题的发生。
大学生需要觉察自己和他人真正的情绪，并学会适当的表达、有效调控自己的情绪，提高自身的情绪智力，同时，大学生要改变观念，树立正确的人生观，认清人生的价值与意义，正确面对生活中的挫折、烦恼，对自我进行恰当的评价，确立健康的人生态度。
文档为doc格式。
学会自我保护
星期天，爸爸妈妈出去上班，叫小明在家画画不要出门。
小明全神贯注地画着图画，画着画着，突然，“咚咚咚”，有人在敲门，小明走到门前，问道：“你是谁呀？”叔叔说：“我是你爸爸的朋友。”
小明搬来一张小凳子，透过猫眼，看到了一位陌生的叔叔。小明心慌意乱，马上打电话给爸爸问：“爸爸是不是有叫人来拿东西？”爸爸说：“是来喝茶的，是我请他来做客！”小明赶快把两道门都打开，叔叔进来了，小明对叔叔说：“我帮你倒杯茶吧！”叔叔说：“好啊。”
下午，爸爸回来了，小明对爸爸说：“叔叔今晚留在我们家吃饭吧！”爸爸高兴地说：“小明你真是个热情的好孩子！”
学会自我保护
星期六，爸爸去上班，妈妈去市场买菜，小明独自在家里，专心致志地坐在书桌前画画。
突然，“咚咚咚”，响起了一阵敲门声。小明走到门前问道：“谁呀？”门外的叔叔说：“我是你爸爸的朋友。”
小明搬来凳子，踩在凳子上，透过猫眼，看到了一位不认识的叔叔，心想：我该怎么办呢？小明心慌意乱，突然灵机一动，想到办法了。小明说：“你知道我爸爸的名字吗？”叔叔说：“叫陈大明。”小明一听到他说错了名字，故意说：“我已经报警了，你快点走吧。”叔叔听到像兔子一样逃走了，小明走回书桌继续认真地画画。
晚上，爸爸妈妈回来了，小明把经过的事告诉了爸爸妈妈，爸爸妈妈夸小明是个懂得自我保护的好孩子。
学会自我保护
在我们的.身边经常会有一些意外发生，我们也都在每时每刻的保护自己。在遇到一些意外，比如：被毒蛇咬伤。火灾这些应立即采取一些保护措施，以免威胁到生命。
我曾经看到过这样一个报道：在一栋高层大楼里发生里一起火灾，在某一房间里有六个人，据报道这六个人因为没有防火知识所以，一起冲了出去，但没想到因烟雾中毒，六人无一幸免，全部死去。在隔壁有几人也被困在火中，因为他们采取了一些保护措施，并且耐心的等着消防人员的到来，最后他们获救了。所以，我们应该多增加一些面对突如其来的事进行一系列的保护措施。
1、保持镇静，明辨方向，迅速撤离。
2、不入险地，不贪财务。
3、简易防护，掩鼻匍匐。
4、善用通道，莫如电梯。
5、避难场所，固守待援。
6、传送信号，寻救援助。
7、火以及身，切勿惊跑。
学会自我保护
“不经一事，不长一智。”由“学会自我保护”，这六个字，让我想到：生命，属于我们的生命。我们要珍惜生命，就要学会生存，学会自我保护。
我曾经在网上看过这样一个故事：
记得是一个晚上，一个小女孩安安静静地在家写作业，她的爸爸、妈妈已经出去了。突然，一阵敲门声从外面传来，小女孩跑到门前，大声问道：“谁在外面呀？”一个陌生的声音说道：“小朋友，我是你爸爸的一个朋友。”
学会自我保护是多么重要的事啊！它不但能在必要时给予我们帮助，还能令我们减少许多不必要的麻烦。
学会自我保护
人要懂得生存，如果你成天就在家里享受幸福的生活，那你就失去了生存能力，并且被社会淘汰了。学会生存，就要有所追求。人的生命需要有水和空气的孕育滋养。但只有水和空气保持这唇上热气的呼出，这不是真正的生存，是“植物式”的生存。车尔尼雪夫斯基说过：“一个人的生命如果没有追求的鼓舞，是空虚而渺小的。”所以人不能做天上的风筝，盲目无目标地被线牵着走，要为追求而生存。记得有一次我在网上看到一件事：记得一个星期四的下午，放学后“我”高高兴兴地往家里走去。当“我”走到居委会时，看到前面在修路，于是“我”绕道而行，从另外一条小路走回家。
走着走着，忽然听见一个声音：“小妹妹，你放学啦？”“我”抬头一看，一位陌生的中年男子出现在“我”的面前。“嗯，放学了。“我”随口回了一句。“我是你爸爸的同事，你不认识我了吗？”陌生人笑眯眯地对“我”说。“我”抬头看了看他，心里在回忆那些“我”见过的爸爸的同事，“我这有几粒好吃的糖给你吃。”说完他拉住我的手，拿出几粒糖给我。“我”心里在想，这个人“我没见过呀，他是认错人还是……。“我'灵机一动问道：“你也是开卡车的吗？”我'爸爸今天开车去哪了？”“对！对！你爸爸开车出去了，叫我来接你”。说完陌生人剥了一粒糖，想往“我”嘴里塞。“是坏人，“我”爸爸根本不是开车的。“我”心里一下子紧张起来，怎么办？平时在电视中和报刊杂志上看到过不少坏人骗小孩的案件，今天被“我”遇见了，怎么办？他手里的糖肯定有问题，“我”决不能吃。“”我“是不吃糖的，难道我爸爸没和你说过吗？”“我”急中生智地说，“噢，我忘了。”陌生人无奈地把糖放进袋里，“我带你去见你爸爸。”他拉着我的手说道。“我”慢吞吞地走着，大脑却在高速运转着，平时爸爸妈妈教过我很多自救自护的方法，杂志上也有好多这方面的文章。对了，”我“有办法了。“每次去爸爸那里，”我“都会帮爸爸买包烟的，我们去小店买好烟就去爸爸那儿。”我“笑嘻嘻地对陌生人说，“那好吧，要快点，你爸爸在等你。”看着他那自以为是的样子，”我“不禁暗暗在笑：你上当了。陌生人拉着我的手来到小店，这时，“我”指着远处迎面而来的男子说道：“爸爸，你怎么回来了。”一旁的陌生人脸一下子紧张起来，紧紧拉着”我‘的手也突然松开了“我对陌生人说：“爸爸回来了，我们过去吧！”“不、不，我有事先走了。”只见他惊慌失措地说道，然后往后面跑去，一眨眼就不见了踪影。
这件事告诉我一个道理，不要吃陌生人的食物，当遇见坏人时，要保持冷静，
正确运用自己的智慧与坏人周旋，以做到自我保护的目的。
学会自我保护是一件多么重要的事啊！它不但能在比必要时给予我们帮助还能令我们减少许多不必要的麻烦。
六年级:独一无二向日葵。
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学会欣赏自我
我是一个十分自信的女孩，可是谁知道以前的我是如此的没有信心。因为，我以前不会欣赏自己。
从老师肯定的话语和同学们赞许的目光中，我知道了：其实我也有闪光的地方，也有过人的优点，只是我不会欣赏而已。从那以后，我便找回了信心，所以我好好的学习，上课积极发言。过一段时间后，我在班里不仅语文长居第一，英语和数学成绩也很不错，还在竞赛中拿过名次。当然，这些成绩离不开充满自信的心。
从此，我开始变得欣赏自己：我欣赏自己六年级纪律委员做的好，欣赏自己小组长和监督员负责认真，欣赏自己的朗读能力好，欣赏自己的学习进步快……总之，我欣赏自己的所有闪光点，欣赏自己值得欣赏的一切。因为学会了欣赏自己，我变得十分自信，十分开朗。
现在我在老家上学。虽然现在没有了老师的肯定，同学的赞许，父母的鼓励，也没有人发现我的优点，但我还是依旧欣赏自己：我欣赏自己的普通话说得比同学标准，欣赏自己的美术好，欣赏自己守纪律……我并没有因为没有别人优秀而忧伤，因为我知道我有比别人优秀的地方，所以，我不必忧伤。我的心情依然开心，依然开朗，我也依然开怀地大笑。
学会欣赏别人重要，但欣赏自我也不容忽视。学会欣赏自己，会让我们找回信心，不再伤心自卑，勇敢的大步向前！你也欣赏自己吧，欣赏自己的一切，就和我一样，从欣赏自己中找回信心，找到生活的乐趣。
所以，学会欣赏自己也是人们在成长中必学的一门功课。
茫茫人海，滚滚红尘，回眸四望，欣赏是一道绝美的风景，一隅人人渴望、四季相宜、风味独特的景观。学会欣赏，你便懂得享受；学会欣赏，你便拥有快乐；学会欣赏，你便走近幸福；学会欣赏，便成为一个大写的人！
欣赏是一种享受，是一种实实在在的享受。无论何时何地，你学会了欣赏，你便收获快乐，收获温馨。懂得欣赏，你的心情便永远阳光灿烂。
欣赏是一种情怀，是一种博大高雅的情怀。没有爱心的人，不懂得欣赏；缺少情趣的人，不知道欣赏。欣赏需要知本。
欣赏是一种幸福，是一种少数人才能享受的幸福。大千世界，芸芸众生，自以为是者多，懂得欣赏别人的少；自私自利者多，专门利人者少。欣赏滋生幸福，幸福需要懂得欣赏。
欣赏是一种学习，是一种真心实意的学习。生活里，每个人都有每个人的优点，每个人都有每个人的弱点。学会欣赏，就要时刻看到别人的优点，让别人的优点自觉地成为自己的优点。久而久之，你便自然成为一个优秀的人；优秀的人，自然也懂得欣赏。
欣赏是一种态度，是一种发自内心羡慕的态度。当你读到一首诗或看到一幅画，一首清新流丽、情味隽永的小诗，一幅别有格调、神韵悠然的国画，你不能不激动，你不能不羡慕，除非你是傻瓜。此时，羡幕无需理由。
欣赏是一种风格，是一种独特自在的感悟风格。纷繁世界，无奇不有，有山有水，有花有草，有风有雨，时时刻刻，变幻无穷。懂得欣赏，便懂得感悟；感悟愈深，生活得愈滋润、愈轻松；轻松滋润的生活便是至高无上的生活，既然知道无上生活的秘诀，为何不学会欣赏？利人利己的欣赏，应当义不容辞、义无返顾！
欣赏是一种精神，是一种情高趣雅的精神。蚂蚁有蚂蚁的生活，大像有大像的情调，仙鹤有仙鹤的风姿。懂得欣赏，你便懂得生活的真谛；懂得欣赏，你便拥有别人所没有的情调；懂得欣赏，你也便拥有迷人的风姿。
欣赏是一种力量；是一种与时俱进、自强不息、自我奋斗的力量。人生在世，区区百年，匆匆一日，忽忽一生，若不见贤思齐，脚踏实地，真抓实干，争分夺秒，多做一些有利于人类文明发展的大事、好事，年老时，你就会后悔不迭、悔之晚矣。学会欣赏，你便懂得珍惜，你便拥有更多、奉献更多。
学会自我保护
在我们的日常生活中处处有着危险的存在，所以我们要学会自我保护，时刻提防危险的“降临”。
就在前年，南方地区有一个市区就发生了一件惊人的事情：在一户人家里，李阿姨做菜时因为疏忽，着急做饭给女儿吃，自己却忘记了关煤气的阀门，导致煤气泄漏，中毒，昏迷不醒。八岁的女儿芳芳做完作业后出来吃饭，走到餐厅却没看见妈妈，她急的大叫起来：“妈？妈？。”没听见回答便跑进了厨房，却见李阿姨倒在地上，双眼紧闭，昏迷不醒。芳芳刚要开口，突然闻到刺鼻的煤气的味道，她意识到家中的煤气泄漏了，她慌了。但是她又及时的冷静下来，告诉自己不能慌乱，便迅速地跑到卫生间，拿起一块湿毛巾捂住鼻子和嘴巴，然后借助窗外的灯光将煤气阀门关上，紧接着打开所有的窗户，通风换气，然后用力把妈妈拖拽到楼道里，拨打了120急救电话，等待救援。医生赶到后急速到医院抢救，因为抢救及时，李阿姨才平安无事。冷静，沉着，聪明的芳芳用自己学过的防范知识救了自己和自己的家人，她是多么地了不起啊！
通过芳芳所经历的事情告诉我们：不但要学会一定的防范意识而且还要学以致用。能够在家人，朋友，同学和其他人有危险的.情况下，在能够保护自己而不受到伤害的情况下，去帮助他人，以免有更多的人受到伤害。所以我们也要用心学习生活中的一些常识，用来保护自己，并且注意防范。
学会自我保护
星期天我和爸爸妈妈一起参加了成长空间的自我保护的安全讲座，讲座的具体内容是关于地震来了我们该怎么办和急救的一些知识。
讲座开始了，成长空间的老师先讲了3次在中国发生的大地震：1976年的唐山大地震、2019年的汶川大地震和2019年的雅安大地震。其中，在唐山大地震中发生了奇迹。在距离唐山115公里的河北省青龙县，竟然无一人由于地震的原因死亡，这是为什么呢？因为，他们采取了正确的防震措施。
那遇到地震了，我们该怎么办呢?在室内时，当地震来临的时候，有3个地方不能去：1、卫生间。2、家具底下。3、不能使用电梯。同时迅速的跑到空旷的地方。如果你在大楼中间楼层的地方，就应该紧靠墙根，用柔软的东西护住头部。如果你在大楼高层的地方，就应该马上往顶层跑。
在室外时，当地震来临的时候，不要惊慌乱跑，可以随机应变躲到就近的安全的地方。如果在车内时，应抓住扶手，避免摔倒和碰伤，尽量降低重心。如果在山区，不要躲到山脚和悬崖等地方，因为那里随时可能发生山体滑坡。
老师还讲了急救方面的知识，如人工呼吸和胸口按压等。
我觉得，老师讲的这些知识非常有用。我们应该牢记安全意识，学会自我保护！
学会自我保护
星期日，小明自己在家里专心致志地画画，爸爸妈妈去上班。忽然，有人敲门。
小明来到门前，问：“谁呀？”陌生人说：“我是你爸爸的朋友。”小明搬来一张小凳子，透过猫眼，看到一个陌生人，心里想：“我该怎么办呢？”小明想到了个办法，他说：“你知道我爸爸的姓名和电话吗？”陌生人说：“我知道。”小明正想打电话给爸爸确认的时候，陌生人说：“你再不给我进来，我就用刀砍门。”小明听到陌生人的话，心想：“哦！原来他是个超笨的坏人啊！计划开始。”小明假装说：“我去叫爸爸了啊。”说完就去打了110，结果这个超笨的坏人被警察抓去警察局了。小明继续回去画画。
晚上，爸爸妈妈回来知道了这件事以后，夸小明是个聪明、懂得自我保护的孩子。我们也要像小明一样，不能随便开门给不认识的陌生人。
学会自我保护
同学们：生命是可贵的，然而，我们的周围并不平静，有关数据显示：我国中小学生安全防范知识匮乏，每年约有1.6万名中小学生死于食物中毒、溺水、交通事故等。令人担忧。据此，为推动中小学安全教育工作，让中学生提高自我保护常识。掌握自我保护能力，降低少年儿童伤亡事故的发生率，保证少年儿童的健康成长因此，在复杂的社会生活环境中，青少年必须学会我保护。自我保护是人的本能，具备自我保护意识是未成年人向成熟迈进的重要一步。面对一些突发的事故和侵害，我们应该积极争取社会、学校和家庭等方面的保护；如果这些保护不能及时到位，我们就要尽自己所能，用智慧和法律保护自己的合法权益。
因此青少年必须要学会自我保护，树立防范意识，知道防范的方法，逐步培养自我防范的能力。
1、树立敌情观念，头脑里要绷紧安全防范这根弦。要通过各种形式和途径，提高对社会状态的认知程度，明了社会治安的复杂情况，懂得世界上有阳光，也有黑暗。
2、要学习和掌握保护青少年的法律、法规知识，学会运用法律武器保护自身的合法权益。目前，我国针对未成年人的保护法律主要有：《义务教育法》《未成年人保护法》、《预防未成年人犯罪法》等。这些法律分别规定了未成年人依法享有民事权利，受教育权利和其他应享有的保护权利等。
3.不要同社会上行为失常和有劣迹的人员过分来往，接触过多必然会染上恶习，甚至自觉不自觉地加入这些人的圈子，有的则会被胁迫做坏事。不要去游戏厅、歌舞厅、网吧等公共娱乐场所。《中华人民共和国未成年人保护法》规定各类游戏厅禁止中小学生进入。
最后，需要特别指出的是，青少年一旦遭受不法侵害，就要及时大胆地向老师、家长和公安民警反映情况，揭露违法犯罪人员，切不可胆小懦弱，将屈辱装在心中。
青少年时期，是花季年华，希望我们每一个学生珍惜现在所拥有的，踏踏实实走好人生每一步。在日常生活中加强自我保护，大家齐心协力，创造一个温馨、和谐的学习环境。
我的国旗下讲话到此结束，谢谢大家。
学会自我评价
我崇尚快乐工作、快乐生活，喜欢积极向上，充满正能量的团队氛围；喜欢工作上自动自发、自我完善；崇尚创新，打破常规。
我珍惜每一次工作的机会，认真履行自己的工作职责，兢兢业业，具备良好的职业操守。
我的人生信念是：态度决定一切。
本人性格开朗、乐于助人，做事严谨仔细、认真负责。同时善于观察周围的事物，善于收集资料分析问题。也喜欢与他人交往，热爱生活。学习能力较强，刻苦努力，不断要求自己、提升自己。大学期间也积极参与志愿者活动，并与团队进行良好的互动，具有良好的沟通能力，对人对事也拥有较足够的耐心和信心，且勇于接受新鲜事物带来的挑战。在生活中，我也喜欢以幽默来改善大家紧张而又繁忙的脚步，对未来生活和工作充满着期待和憧憬。
大学生活和多次的暑期实习经历让我明白了自己想要什么样的工作，该持有什么样的人生态度。我是个喜欢挑战，敢于接受挫折的人，渴望一个可以让我有机会拼搏的工作。尽管我是个女生，但我不怕苦，不怕累，遇到事情不喜欢轻易放弃。大学的专业学习让我熟练掌握了多种电脑办公软件，如office、excel、photoshop等。
或许你看到现在的我是一个没经验的应届毕业生，还有我带有一点稚气、baby fat的脸，对我的工作能力更加不放心了，因为很多人都曾经因为而对我说，你连复试的机会都没有，这是我参加学校学生会面试的时候的经验，但是，后来，我觉得人是可以改变的.，唯一我可以做的就是改变自己，使自己充实，让自己成熟。现在，我需要的是一个工作机会，只要你给我这个机会，我会给你意想不到的结果。
抑郁症自我疗愈心得体会
抑郁症是一种常见的心理障碍，患者常常遭受持久的情感低落、自责、无助等负面情绪的折磨，严重影响其生活质量。许多患者在得到专业帮助的同时，也需要进行自我疗愈。在与抑郁症长期斗争的过程中，我汇总了一些心得体会，希望能与大家分享。
第二段：寻找支持。
在刚刚被诊断出抑郁症时，我感到十分失落和孤独。当时，我并不知道该如何与他人分享，尤其是那些没有经历过类似病症的朋友和家人。很长一段时间，我都处于沉默的状态中，以为自己必须独立面对所有的苦痛。然而后来我意识到，寻找支持是十分必要的。我开始与心理医生沟通，他们为我提供了一个安全的空间，在这里我可以逐渐了解和认识自己，并掌握一些有效的工具和技巧来与萎靡情绪进行斗争。
第三段：积极保持身体健康。
身体健康与心理健康密切相关。为了缓解抑郁症状，我开始注重饮食，保持足够的睡眠和积极锻炼。经过一段时间的努力，我发现自己的健康状况得到了明显的改善。此时，我注意到自己的心境也逐渐变得积极和开放，对生活的价值感开始增强。
第四段：自我掌控。
抑郁症患者常常对事情感到无望和无控制。为了改变这种状况，我开始尝试自我掌控。我关注自己的思想和情绪，学会了改变消极的自我评价和思想扭曲，并尝试拓展自己的交际圈和拥有新的兴趣爱好。当我意识到我可以控制自己的情绪和行为时，我开始感到精神上的自由和解放。
第五段：目标定位与行动实践。
最后，我发现目标定位和行动实践是摆脱抑郁症的关键。我通过制定简单而清晰的行动计划来实现我的目标，并且采取实际的行动来达成这些目标。这种做法有助于我感受到自身的成长和改变，也帮助我打破了抑郁症对我的束缚。
结论。
综上所述，作为抑郁症患者，自我疗愈是必须的。尽管这需要长期的努力和关注，但我相信，这种改变可以帮助你找到自己被抑郁情绪束缚以外的真正的自我，找回对生活的热情和信心。
学会自我保护自我生存
总感觉今天的气氛怪怪的，而爷爷更是古怪。中午的时候，爷爷竟破天荒地叫我回房间吃饭。要知道我爷爷是一个特别守原则的人，每一次都必须在餐桌上吃饭。
让我感到更不对劲的是爷爷竟然在我回房间后也回到了他的卧室，而且居然还锁上了门！
我感到越来越不对劲，仿佛“嗅”到了“阴谋”的味道。
“曹警官……存折……银行对我的钱数很清楚……”我的眉头一点点地皱了起来。到底发生了什么“不为人知”的秘密？为什么爷爷会报警？我连忙打电话给妈妈，向她说明了一切。妈妈安慰我说：“没事儿，我打电话给你爸爸，让他跟爷爷了解情况。”
于是，我便怀着一颗忐忑不安的心去了学校。
回到家后，才知道事实证明我想多了，这只是一场精心策划的骗局。这个人是为了骗爷爷的银行卡号和密码。具体就是：“爷爷接到一个陌生的电话，说他的社保卡在外地有刷卡记录，问爷爷要家里地址，爷爷便告诉了他，接着又说现在怀疑是参与了洗钱活动。现要立即把银行帐号和密码还有身份证号**给他，否则立即让人上门来抓爷爷，因为地址已经讲出去了。并且说如果不相信可以打电话给曹警官，还留下了曹警官的电话。”爷爷还真打电话去给了曹警官了解情况，果然和那个人讲的一模一样。最后爷爷是在要给密码的时候终于不干了，说：“我行的正，坐的直，我明明没有参与洗钱活动，就是来抓我也不怕。”
“真的不能轻易地相信别人的话啊！”我不禁感慨道。像这种电话，接到就应该直接挂断了，不要和他们去纠缠。相信骗子终究会落网的。
学会自我评价
从婴儿时代起，人就要和自卑感做斗争。成长的过程，就是一个超越自卑，寻找幸福的过程。落落找到了内在的小我，拥抱和接纳自己的过去。
我想知道，我为何是现在这样子？落落很直接地问我。
现在什么样子？
总是这么敏感、脆弱。一点都不完美。
哦，那你觉得自己应该是什么样子？
落落笑了，露出洁白的牙齿，嗯起码，像我妈那样自信、漂亮、敢说敢做吧！
我跟着她重复:落落应该像妈妈一样自信;应该漂亮;应该敢说敢做，对吗？
对！
还应该什么？
还应该嗯，好像这么说很别扭。`
为什么呢？
说不好，可是听起来不舒服。
是否觉得，用应该不应该来衡量自己，很不舒服？
落落沉默片刻:其实在很多时候，我总是这么来评价自己。应该怎么样，不能怎么样。
落落静静地看着自己手中的茶，缓缓地说:也许，是我妈妈吧。比如，我的名字，落落，就是她给取的。
妈妈是个很要强的女性，希望我能落落大方，而且落落停顿了一下，她告诉我，落也有落后的意思，所以要常常提醒自己，笨鸟先飞，要迎头赶上，不要落在别人后面！
你觉得自己按照妈妈说的做了吗？
我觉得已经自己很努力了，可是还是这么糟糕。
糟糕？
是的。
落落笑了：当然不是。
那么糟糕这个评价对你有什么意义呢？
落落沉思了一下:也许，我不应该这么评价自己。
或者说，不需要这样评价自己。没有应该。也没有你应该如何。
落落，过去只在记忆里了。你需要为别人的评价而活着吗？哪怕，来自妈妈的评价。
是否可以尝试做一个练习:把我应该变成我希望？来，重复5遍。
我希望有自信;我希望漂亮;我希望敢说敢做。落落低声重复着，声音越来越轻松，越来越高。
如果不能达到目标，至少我已经努力了。落落看着我说。
对，很棒！
落落安静地望着我，微笑了。本来，我只是想处理下易激惹性肠炎，你却让我发现，自己内心的问题。
所有的问题本来就是对自己的不满意。没有真正的问题。
谢谢你，我能重新看待自己的成长。
能够看待本身，就是一个很大成长。因为，你已经开始接纳自己了。
落落离去的步履很轻盈，在夕阳下拉成一个修长的影子，但她没有回头看到。本来如此，过去的一切都过去了。
【养心贴士】
1、对于自己的要求，没有应该，只有希望。
2、心灵的安宁，来自对自己的过去和未来都安心接纳。
3、我们不需要为别人的评价而活，或者，哪怕是来自亲人的评价。
抑郁症自我疗愈心得体会
我是一名抑郁症康复者，从被诊断为抑郁症开始，我经历了许多困难。然而，正是这些痛苦的挑战让我更坚定了自己的信念，认识到抑郁症自我疗愈的重要性。在这篇文章中，我将分享我自己关于“抑郁症自我疗愈心得体会”的经验，希望能够对有需要的人提供一些参考和帮助。
第一段：自我觉察的重要性。
抑郁症是一种常见的心理疾病，许多人首先能够感受到的是心情低落和消极情绪。在我开始感到自己的情绪出现问题时，我首先想到的是是否出了身体的问题，不过我很快地发现这并不是身体上的问题，而是心理上的问题。随后，我意识到我需要面对这种问题，于是我去看了医生。我的医生要求我进行详细的问诊，包括我的生活方式，我的社交和家庭关系，我的情感经历等等，最终医生确诊我患有抑郁症。在我求助医生之前，我先是意识到自己情绪不对劲，并且付出了努力去寻找原因，正是这种自我觉察的重要性，让我能够及早求助医生，获得了恰当的治疗。
第二段：寻求支持与帮助。
在我被确诊为抑郁症后，我意识到我需要寻求帮助和支持。帮助来源可能是家人或朋友，也可能是专业治疗师或人群支持组织。对于我来说，找到一个有经验的精神科医生，进行药物治疗和精神治疗对我至关重要。另外，我的家人也非常关心我，常常陪伴我，让我感到安慰和支持。在寻求支持和帮助过程中，我总结出几点经验：首先，在寻找支持和帮助时，不要害怕寻求专业帮助，因为不专业或熟练的帮助可能会对治疗带来负面影响；其次，在寻找支持和帮助时，不要把自己孤立起来，尽可能和自己身边的人沟通，让自己不再孤单；最后，在寻找支持和帮助时，要坚信自己会好起来，并对自己的未来充满希望。
第三段：培养健康的生活方式。
在治疗抑郁症的过程中，我意识到经常锻炼对我的帮助非常大。锻炼可以改善身体状态，调节情绪和帮助我入睡。我每天都会运动45分钟，这让我感觉更加健康和充满活力。除了运动，良好的睡眠习惯和饮食习惯也十分重要。我学会了为自己制定一个健康的生活计划，包括技能训练、义工服务和学习兴趣爱好等活动，这让我更有目标感和生活动力。
第四段：保持乐观积极的态度。
在抑郁症的治疗过程中，我发现保持乐观和积极是非常重要的。我学会了积极面对自己的情绪和生活，寻找生活中一些让自己开心的元素，例如一部好看的电影、小清新的音乐、出去溜达等等。同时，我也学会了放下过去的痛割烛，以更加积极的态度去面对未来。每一天都可能是新的开始，只要我保持积极和乐观，未来的路会越来越明朗。
第五段：总结。
抑郁症可以是一种非常痛苦的状况，但可以通过自我觉察、寻求帮助、培养健康的生活方式和积极的心态来克服。抑郁症是一种疾病，是存在很多人身上的，知道如何处理它是非常重要的。通过自我疗愈掌握了如何应对自己的情绪，我更加喜欢自己的人生。我分享的经验和见解不仅适用于抑郁症，也适用于其他心理困境。最后，我想告诉大家，无论发生什么事情，保持积极和乐观的态度，这将是克服自己的困难并追求幸福的关键。