军训心得是对自身表现的客观评价，也是对军训组织和教官的感谢和赞扬。以下是小编为大家收集的工作心得范文，供大家参考学习。
运动与健康知识心得体会
作为一个高中生，我深刻认识到了运动与健康知识的重要性。通过多年的学习与实践，我对此有了一些体会和心得。首先，我要强调的是，运动对于身体健康的益处是无法替代的。无论是长时间的跑步、游泳，还是短时间内的伸展、打球，都能够促进身体的循环系统和呼吸系统，达到增强体质的目标。在学校，老师们会带领我们做一些简单的体能训练，虽然看起来不起眼，但这些训练能够让我们的身体保持稳定、强健。
其次，运动不仅可以强身健体，还能改善我们的情感状态。在压力大的时候，跑步、瑜伽、太极等方式都可以让身体放松、心情愉悦。在做运动的同时，不同的身体部位会受到时间和空间的限制，让我们的注意力聚焦，放下平时心中的杂念，达到身体和心灵的双重协调。这对于现代人来说，是一种解放身心的方法。
另外，健康知识也是非常重要的。我们需要了解哪些食物可以给我们的身体提供营养和能量，哪些食物需要适量摄入，哪些要少吃，甚至是不吃。我们还需要知道，每个人的身体状况不同，需要补充的营养元素也不同。因此，我们不能盲目跟随食品潮流，而要依据自己的实际情况做出最佳的饮食选择。同时，注意卫生和均衡饮食也是我们需要时刻牢记的，这是最基本的保障身体健康的方法。
除此之外，在健康饮食的基础上，健康的生活习惯也是不可或缺的。比如，我们需要保证充足的睡眠时间，不熬夜，不嗜烟酒，避免抽烟和吸毒等不良习惯，才能更好地保持身体健康和精神健康。因此，我们需要养成良好的生活习惯，并通过不断学习掌握更多的健康知识，进而提高自己的健康素养。
总之，运动与健康知识是我们生活中的重要组成部分，它们关系到身体和心灵的健康，是我们走向成功和幸福的关键所在。我们应该时刻关注自己的身体状况，通过运动和健康饮食来保持良好的身体状态，形成良好的生活习惯，实现健康与幸福的双重目标。
运动与健康心得体会
20xx年，区体育局在市体育局的大力支持下，全面贯彻、实施《全民健身条例》，以“省第四届全民健身运动会”为契机，“亲民、便民、惠民”，认真开展“建设好群众身边的场地，健全好群众身边的组织，举办好群众身边的活动”，较好地完成了本年度的各项工作，现将一年工作完成情况汇报如下：
（一）为认真贯彻落实省、市体育局《省第四届全民健身运动会实施方案》精神，在区委、区政府的领导下，通过区体育局的精心组织，开展一系列全民健身比赛活动。
据统计，今年我局开展了各类群众体育活动20次，参与人数达3万人次。
开展省第四届全民健身运动会（分赛区）形式多样的比赛活动。一是根据省、市体育局《省第四届全民健身运动会实施方案》，我局会同其它部门结合我区特点，为区政府起草并下发了《省第四届全民健身运动会（分赛区）工作方案》（区府办字[20__]68号）文件，为省第四届全民健身运动会（分赛区）的开展奠定了基础。据统计，全区共30多个单位、部门、协会组织举行了比赛活动，有近万人参加了各类比赛活动。二是6月9日上午，在奥林匹克广场举行了省第四届全民健身运动会（分赛区）暨区第四届工人运动会启动仪式，近600人参加启动仪式。仪式结束后举行了文体展示表演、趣味运动会、篮球和网球比赛。三是7月21日—7月22日，分别在七中阳光乒乓球馆、贡江体育馆举行了省第四届全民健身运动会（分赛区）乒乓球、羽毛球比赛。有35个队200余人参赛。四是7月28日，在贡江体育馆举行省第四届全民健身运动会（分赛区）广播体操比赛。共有28个队356人参加比赛；比赛结束后，进行了颁奖仪式，区委常委、区委组织部部长刘智武出席颁奖仪式并讲话。五是我区各部门、街道（镇）、社区（村）、协会结合实际，举行了群众喜闻乐见，趣味性较强的比赛项目。如7月，区卫生系统举办了为期三天的职工运动会，比赛项目有乒乓球、纸牌、拔河等；区教育局组织举办了教育系统游泳比赛。8月25日，东外街道办事处也举办了一场别开生面的全民健身运动会。由于该项工作完成出色，区人民政府被省实施全民健身计划领导小组授予“省第四届全民健身运动会优秀组织奖”。
（二）在基层开展身边场地、身边运动。
一是元旦，黄屋坪社区举行了“迎新年趣味运动会”。二是春节期间，我局会同区委宣传部共同举行了龙腾狮跃闹元宵系列活动。三是我局会同妇联等单位一起在西园开展了纪念“三八”妇女节xxx周年活动。四是4月20～22日，我局举行了区中小学羽毛球、乒乓球比赛。有19所中、小学277名运动员参赛。五是5月9日，我局在区政中心举办为期三天第九套广播体操培训。此项活动得到了区直各单位、各部门的大力支持和响应，参加学习培训人员达五十余人。六是8月8日，我局在奥林匹克广场举行“20__年省第四届全民健身运动会暨8月8日全民健身日（分赛区）柔力球表演赛”。本次活动主要由区太极拳协会进行柔力球展示表演、体育彩票销售及健身宣传三部分组成。有近3000人参与了此次活动。七是为了喜迎党的“十八大”胜利召开，密切区体育局“三送”工作挂点单位的感情交流，活跃农村体育文化生活。10月26日下午，区体育局和“三送”工作挂点单位水东镇正兴村开展了一场永远跟党走、喜迎“十八大”篮球友谊赛。八是11月2～4日，在中学举行了一年一度的区中小学田径运动会。本次比赛共有42支代表队800多名运动员参加。
（三）单位协会比赛，丰富多彩。
我区现有体育协会15个。今年，我区各单项协会活动丰富多彩。一是篮球协会举办了“匹克杯”三分球大赛和首届“绿源岛杯”篮球俱乐部邀请赛。二是5月5日，区太极拳协会在奥林匹克广场举行了近200余名会员参加的庆“五一”健身展示活动。该协会代表市参加20__年省第四届全民健身运动会太极拳（陈氏）大赛获陈氏太极拳和陈氏混元剑集体赛两枚铜牌、个人赛取9金3银13铜。区武术协会代表区参加省“香溢花城杯”首届武术文化节活动比赛，获2金3铜。三是信鸽协会举办了春、冬赛及多项资格站训放，参赛鸽羽达7000余次。四是足球协会举办了第二十四届“足协杯”足球比赛；五是棋类协会代表区参加市第三届工人运动会象棋比赛，获团体总分第五名。六是老年体育活动热火朝天。今年，我局会同有关部门完成了区老年人体育协会、老年体育科学学会、钓鱼协会的换届改选工作。区老年体协举办了门球、地掷球、象棋、太极拳（剑）、老年排球、乒乓球、健身气功、采茶健身操、钓鱼等等一系列的比赛活动。如元月2日，举行了奥林匹克门球场开赛仪式暨邀请赛。10月25日，市、区老年体协在奥林匹克广场联合举行了“铭党恩跟党走”庆重阳节、喜迎党的“十八大”大型健身体育展示表演。
此外，我局代区政府制定了《区全民健身实施计划（20xx—20xx）》并由区政府予以颁布。组队代表市参加了全省第四届全民健身运动会暨“鄱阳湖国家湿地公园杯”首届龙舟大赛、组队参加市“王杯”乒乓球比赛。协助上级业务部门做好各项群众体育工作。
（一）场地建设，如火如荼。根据区20__年民生工程安排意见的要求，区体育局即将完成2个行政村开展农民体育健身工程试点建设，完成8个镇（街道），14个行政村、20个社区健身场所场地建设任务。除此之外，区体育局还积极争取上级体育部门的大力支持，先后为区东外街道黄屋坪社区、南外办事处滨江社区、解放街道x路社区和水南新区中都·章江豪园配备、安装了健身路径器材。自筹资金5万元为“三送”挂点村水东镇正兴村添置一套健身器材和建了一个篮球场。同时还为符合要求的乡镇、社区做好下一步健身路径的申报选址工作。在做好场地建设的同时，我局还认真做好健身器材的维护保养监察工作，目前设施完好率达到98.5%。
（二）加强了体育场馆管理，加大了对奥林匹克广场的管理力度，确保广场各项设施完好和正常运行。
为更好的掌握全民身体素质，为全民健身提供更科学的依据，如5月24日，我局按照国家颁布的国民体质监测指标，对市育苗学校的100名3至6岁的幼儿进行体质监测。主要项目是身高、体重、网球掷远、10米往返跑等。
随着健身网点的增加，迫切需要专业人员进行指导，为此我局今年安排6名人员参加省一级社会体育指导员培训，均通过考核。同时今年5月，我局组织举办了一期三级社会体育指导员培训班，参加培训人员达50名。这些体育指导员经过培训，整体素质得到了较大提高。
20xx年，虽然我局取得了一定的成绩。但是也存在着一些问题，一是居民的自我健身意识不强。根据统计检测数据，发现目前健身锻炼的观念在老年人群较为容易接受，而青少年的健身观念则较为淡薄。二是中心城区体育场地设施较少，满足不了竞技体育和群众体育的发展需求等问题。
新的一年，我们将进一步统一思想、振奋精神、昂扬斗志、克难奋进，大力开展全民健身运动，努力实施《全民健身计划条例》，使我区全民健身工作发展上新台阶，为构建和谐社会贡献力量。
运动与健康
1班：认真读书，踏实做人。全民健身，奔向奥运。
2班：团结进步，永争第一。
3班：团结拼搏，永争第一！
4班：超越自我，挑战极限！
5班：超越自我，秀出风采！
6班：6班、6班，永争前三！
7班：团结拼搏，超越自我。
8班：人要搏出一片蓝天！
9班：非比寻常，九班最强！
10班：友谊第一，比赛第二！
1班：全民健身，光我中华。2班：友谊第一，比赛第二！
3班：风流今朝，尽在高二、3班。
4班：放飞梦想，坚持理想。5班：友谊第一，比赛第二。
6班：青春活力，团结友爱，尊敬师长。
7班：高二七班，奔向未来！
8班：高二八班，向你问好。9班：九班、九班，久久生辉，永放光芒！
10班：高二。十班，十全十美，勇夺第一！
11班：拼搏，拼搏，再拼搏，奋斗，奋斗，再奋斗！
12班：前进，创造出一个又一个的奇迹。
13班：播下希望，充满激-情，勇往直前，永不言败！
14班：高二。14，永不言败！
15班：运动场上，激-情飞扬。
16班：16，16，一枝独秀，秀出丰采。
17班：关注十七的表现！期待奇迹的出现！
18班：高2、18，实力最佳，与时俱进，开创未来。
19班：高二、十九，魅力永久，充满自信，赢得胜利。
20班：不轻言放弃，终有一天，我们会展翅高飞。
高三1班：不断进步，力求最好！
2班：年轻没有失败，只要亮出风采！
3班：命运全在拼击，奋斗就是希望。4班：创造另一个新天地。
5班：5班的欢乐，无边无际，5班的风采，5班的信念，无坚不摧，5班的精彩！
6班：把青春合美好都留美丽的母校，为你添彩，为你骄傲！
7班：荆棘莫不越，光乎华中，耀其中华！
8班：和本身比赛。为了明天，超越今天，我们最愉快！
9班：顽强拼搏，赛出风格！
10班：只要不气馁，奇迹就会发生。
11班：双腿走遍中华！
12班：坚信未来的明天将属于我们。
13班：为班集体的荣誉而奋斗！
14班：精神的动力，源于运动。
15班：人生能有几回搏，此时不搏何时搏？
16(文)：飞翔飞翔飞翔！
16(理)：敢爱、敢恨、敢拼、敢闯！
17班：17、17，永争第一！
18班：没有激-情就没有希望，没有拼搏就没有成功。
19班：虔诚治学，豁达泄世，修剪自我。
20班：没有最棒的，只有最好的。
运动促进健康心得体会
运动对人的健康有着重要的促进作用。作为一项重要的生活方式，运动不仅可以帮助人们控制体重，改善身体素质，还可以提高心理健康和增强免疫力。通过长期的实践和体验，我深刻地意识到了运动的重要性，并加以了解和实施。在此，我将就运动促进健康的心得体会进行阐述。
首先，运动对于控制体重起着关键作用。现代社会的快节奏生活以及便利的生活方式，导致许多人都存在着超重和肥胖的问题。而运动能够帮助人们消耗多余的能量，减少体内脂肪的积累。无论是有氧运动还是力量训练，都能帮助人们燃烧卡路里。我自己切身体会到，通过坚持运动，我的体重得到了稳定的控制。定期进行有氧运动，如跑步、游泳等，可以提高代谢速率，帮助燃烧脂肪；而力量训练则可以增加肌肉质量，提高基础代谢率，消耗卡路里。因此，通过运动来控制体重，不仅是一种科学的方法，也是一种可持续的方式。
其次，运动能够改善身体素质。长期以来，我坚持每天进行运动锻炼，包括有氧运动和力量训练。通过这些锻炼，我不仅感到体能有了明显的提高，而且身体各项机能也更加健康。有氧运动可以增强心肺功能，提高心脏和肺部的耐力，增加肺活量。力量训练则可以增加肌肉力量，提高肌肉耐力。现在，我能够做更多重复的运动动作，运动时间也更长，身体的耐力和灵活性明显提高。这不仅让我更有自信，也能更好地应对各种生活和工作压力。
此外，运动对心理健康的促进也不可忽视。现代社会的竞争压力和生活紧张，使得许多人都面临着心理健康问题。而运动可以起到减轻压力和缓解抑郁情绪的作用。我发现，运动可以帮助我转移注意力、放松心情，让我更加积极乐观。当我感到压力和疲劳时，我会选择到户外进行散步或跑步，这样不仅能享受大自然的美丽，还能让我放松身心。与此同时，长期坚持运动也有助于提高人的自信心和自律能力，使人能更好地应对生活中的挑战。
最后，运动能够加强人体的免疫力。科学研究已经证实，适度的运动可以提高人体的免疫功能，增强抵抗力。我自己的经历也证明了这一点。通过定期锻炼，我发现我更少生病，身体更健康。运动可以帮助增加白细胞数量和活力，加速淋巴液的流动，提高免疫细胞的活性。此外，运动还可以促进血液循环，加快排毒和新陈代谢的速度，从而增强人体对疾病的抵抗能力。
总之，通过长期的实践和体验，我深刻体会到了运动促进健康的重要性。运动不仅可以帮助控制体重，改善身体素质，还可以提高心理健康和增强免疫力。我将继续坚持运动，将其作为一种生活方式，并鼓励更多的人也加入到运动的行列，享受运动带来的健康益处。只有健康的身体和心理，才能更好地面对未来的挑战和机遇。
健康运动的心得体会
近年来，健康运动越来越受到人们的重视和关注。作为一名爱好健身的人，我在日常生活中参与了各种形式的运动，并从中获得了许多心得体会。从锻炼目标的设定到坚持不懈的态度，从适度运动到合理休息，我发现健康运动对我个人的身心健康都起到了积极的促进作用。
首先，设定明确的锻炼目标是保持健康运动的重要一步。每个人对健康的定义有所不同，因此锻炼的目标也会因人而异。对于我来说，我希望通过运动来增强体质、塑造身材、提高免疫力，并改善心情和睡眠质量。因此，在开始锻炼之前，我会仔细考虑自己的目标并制定一个合理的计划。有了明确的目标，我更有动力去坚持锻炼，因为我知道只有不断努力，才能达到预期的效果。
其次，适度运动与合理休息的结合是保持健康运动的关键。在过去，我对运动持有一种错误的观念，认为只有大量的运动才能获得好的效果。然而，随着时间的推移，我发现如果过度运动，反而会对身体产生不利的影响。过度运动会导致肌肉疲劳、伤害和免疫力下降。因此，我学会了适度运动和合理休息的结合。我设定了每周的锻炼计划，包括有氧运动、力量训练和伸展运动，并留出足够的时间让身体得到恢复。这不仅能够帮助我保持体力充沛，还能避免运动过程中的意外伤害。
进而，坚持不懈的态度是保持健康运动的关键。任何一项运动都需要长期坚持才能看到明显的效果。起初的一两天可能会觉得运动很辛苦，体力不支等等，但只要坚持下去，逐渐就会发现运动不再是一种负担，而是一种享受。我的经验告诉我，要想坚持运动，最好找到一种自己感兴趣的运动方式。通过选择适合自己的运动项目，我能够更乐意去参与，并享受其中带来的快乐。勇于面对困难和坚持不懈的精神，是使我在健康运动中取得进步的重要因素。
最后，定期监测并调整锻炼计划是保持健康运动的关键。我们的身体是一个复杂的生物系统，不同的条件和环境会对我们的身体产生不同的影响。因此，锻炼计划也需要根据个人情况进行适当调整。定期监测身体的变化，例如心率、体重和体脂肪等，可以帮助我评估自己的锻炼效果，并根据需要做出相应的调整。此外，在进行有氧运动的时候，我还会配备心率监测设备，以确保我能够在合适的心率区间内进行锻炼。
综上所述，健康运动对我个人的身体和心理健康起到了积极的促进作用。通过设定明确的目标、适度运动和合理休息的结合、坚持不懈的态度以及定期监测和调整，我能够享受运动带来的快乐，同时保持健康和活力。我希望通过我的经验和体会，能够激励更多的人加入到健康运动的行列中来，共同追求身心健康和幸福的生活。
健康运动讲座心得体会
运动是保持健康的重要方式之一，它有助于增强身体的抵抗力、提高免疫力、改善心理状态。为了更好地了解运动的益处和正确的运动方式，我参加了一场关于健康运动的讲座。通过这次讲座，我深刻认识到了运动的重要性，并对运动的科学性有了更全面的认识。
首先，讲座向我们介绍了运动对健康的影响。我了解到，适量的运动可以增强心肺功能，预防慢性疾病的发生，提高身体的代谢能力。此外，运动可以缓解压力，改善心理状态，让我们更好地面对各种困扰和挑战。这让我意识到，运动不仅仅是塑造好身材的手段，更是保持身心健康的关键。
接着，讲座详细阐述了运动的科学性。我们在健身房或体育场里常常看到一些人为了追求健身效果，盲目追求过度运动，甚至不顾身体疲劳和伤害。通过讲座，我学到了科学的运动方式，如循序渐进、合理安排运动强度和时间，避免过度训练和运动损伤。这些科学的运动原则是保证运动效果和身体健康的关键。
此外，讲座还介绍了一些常见的运动项目。有氧运动、力量训练、拉伸运动等都是常见的运动项目。通过选择适合自己的运动项目，我们可以根据自身需求和目标进行针对性的锻炼。例如，有氧运动可以提高心肺功能，力量训练可以增强肌肉力量，拉伸运动可以增加身体的灵活性。了解了这些运动项目之后，我可以更加自主地制定合理的运动计划，提高锻炼的效果。
讲座还强调了运动坚持的重要性。我们在运动初期往往会对新鲜感和兴奋感产生兴趣，然而，随着时间的推移，这种兴趣往往会逐渐消失，从而导致运动习惯的断档。因此，坚持运动是非常关键的。讲座提供了一些坚持运动的方法和技巧，如和朋友一起锻炼、寻找运动中的乐趣、制定明确的目标等。通过这些方法，我相信我能够更好地坚持下去，享受运动所带来的各种好处。
最后，讲座总结提出了一些关于健康运动的建议。我们在日常生活中要尽量避免久坐，多进行体育锻炼。此外，应根据个人身体状况和需求选择适合自己的运动项目，并制定科学的运动计划。同时，运动要注意自我保护，避免运动损伤。这些建议对于我们养成健康的生活习惯和保持良好的身心状态非常重要。
通过参加这次健康运动讲座，我深入了解了运动的益处、科学性和方法。它不仅提醒我要关注身体健康，还让我明白了运动坚持的重要性。我相信，只有通过科学的运动方式和坚持不懈的努力，我们才能真正享受到运动带来的健康和快乐。让我们一起践行健康生活，通过运动让自己更加健康、快乐！
运动最健康
1.我们在进行减肥运动的时候一定要有适量的度，每天都要坚持去锻炼，这样才能在短时间内达到自己想要的效果。减肥运动最重要的一点就是要具有适量的运动量。如果时间和强度不够，是不会达到什么好的效果的。但是刚开始运动的人要减轻运动的强度，慢慢的给自己加量，以免给自己的身体带来不必要的伤害。
2.女性减肥运动要多做一些高频率低强度的运动，强度大了容易长肌肉，并使得部分肌肉加大，影响体形美观，同时由于强度大，身体承受的压力也大，会使得肌肉组织、颈椎和腰椎出现不同程度的损伤。
3.切忌剧烈运动中或运动结束后立刻大量饮水，会造成胃肠、心脏和胰脏等部位的疾病。喝水时不要猛灌豪饮，应小口慢慢饮，如此才能达到良好的吸收效果。
4.一般女性在减肥过程中，运动项目宜选择有氧耐力运动，如快走、慢跑、游泳、舞蹈和健美操等，保持适中的运动强度(运动时心率达最大心率的65%为适中强度，最大心率=220-年龄)。专家推荐，有氧运动时间每天应多于1小时。
5.健身不是瘦身。健身的目的大部分在于塑形，塑造美好的体形，而并非追求瘦。想要塑形，就要注意锻炼身体各不同部分。在使用健身器械时，注意咨询健身教练，在其指导下去塑造出理想的体形。
运动健康作文
打记事以来，我就是一个爱运动、活泼好动的小男孩。因为运动，所以我很健康。
清晨，当人们还在暖和的被窝里做着美梦时，我早己起了床，迎着凛冽的寒风，迈着坚定的脚步，绕着小区跑了一圈。刚开始跑时，我甩开胳膊，迈开大步，奋力向前冲去。这时寂静的夜色还未褪去，四周静悄悄的，只有几颗闪着微弱光的星星调皮的眨着眼睛望着我，仿佛在说：“你真棒，继续努力！”我清脆响亮而有节奏的脚步声打破了夜色的寂静，跑着跑着我的双腿就像绑了两个铅球，特别沉重。我不时的跑跑停停，还不断的大口喘着粗气，但是我仍然咬咬牙坚持下来。一圈跑下来，我己经是汗流浃背，头上冒着白汽，体内的寒气早己驱散到九宵云外，感觉浑身充满了力量。我每天如此运动，你说我能不健康吗！
在节假日里，只要有一机会，我就会去登山。我登过王屋山、玉阳山、云台山、白云山……每一座山就是一个困难，就是一次挑战，我正是克服困难迎接挑战，用双脚丈量山的高度，一步一步走向山顶；用毅力征服山的磅礴，一次一次把山踩在脚下。每当我跋山涉水，登上山顶，一览众山小时，心里兴奋、激动、喜悦。我经常如此运动，你说我能不健康吗！
我还喜欢轮滑、滑板、游泳、打羽毛球、打乒乓球、打篮球……就拿滑板来说，它看似容易，如果要玩好那就难多了。首先要小心谨慎，然后要掌握技巧，而且还要刻苦练习。正是因为我克服了一道道难关，终于能熟练的驾驭滑板，每当我行云流水的玩起滑板时，朋友们都赞叹不己，我心里比吃了蜜还甜。我经常如此运动，您说我能不健康吗！
如果你想聪明，运动吧！如果你想健美，运动吧！如果你想……运动是我生活中不可缺少的一部分，我运动、我健康、我快乐、我成长！
运动最健康
在炎热的夏季，游泳是一种休闲、消暑、健身的运动，可以减肥、增强心血管功能、降低胆固醇等。户外游泳，室外的空气好，出水以后有利于刺激皮肤，促进肌肉血管收缩。同时，室外阳光照射，有利于促进身体吸收维生素d，对皮肤的健康很有好处。但在游泳之前一定要做好准备活动，因为夏季天气炎热，水温、体温、气温相差很大，骤然入水，毛孔迅速收缩，刺激感觉神经，轻则引起肢体抽筋，重则引起反射性心脏停跳、休克，很容易造成溺水死亡。准备活动可以通过跳跃、慢跑等形式使身体发热，其目的是使身体内各个器官进入到活动状态。同时，可以做徒手操是身体各关节、韧带及身体肌肉做好充分的准备，以防受伤。入水前可用手试试水温，再用水拍打身体，以适应水温，然后下水。入水后不宜马上快速游泳，应在浅水区适应一段时间后，再逐渐加速。游泳时间最好控制在1小时，即使体力允许，也应在1个小时左右上岸休息，并补充一些水分。同时，夏季也是溺水事件的高发季节，在休闲游玩的同时，还应注意安全卫生，谨防意外事故的发生。
瑜伽是夏日健身的较佳选择，人体在夏天的柔韧性高，肌肉不易拉伤、扭伤，是练习瑜伽的良好时机。练瑜伽最好是饭后二三个小时后再练，或者是练完半小时后再吃饭。练习的前后半小时内不要洗澡。夏天人体气血比较畅通，这个时候练习瑜伽，可使充分舒展后的身体变得更加畅快、舒适。在做瑜伽的同时，搭配相对清淡的饮食，还会让腹上松弛的肚腩、腰部的赘肉变得更加紧实、有形。此外，通过瑜伽的呼吸和冥想，还能缓解焦虑。
“芒种夏至天，走路要人牵。”说的是夏天人们的通病——懒散。因为夏季气温升高，湿度增加，体内汗液不易通畅发散，热蒸湿动，湿热弥散。所以，暑令人多感到四肢闲倦，萎靡不振。根据季节特征，夏日夜晚健走能更好地保持轻松、愉快的状态，气机得以宜畅，通泄得以自如。
夜间健步走的速度介于跑步和散步之间的一种运动方式，尤其适合中老年人参与。健步走运动量适中，技术要求低，没有器械的限制，而且锻炼效果好。健走对身体健康有很多益处，除了能够强筋健骨、治疗颈椎病、调节心情、提高睡眠质量外，还能降低血压和血液黏稠度，强健心肌，减少血栓等心脑血管疾病的发生。特别是长距离健走，能使血液脂肪的成分发生最有益于健康的变化，更能促进心脏的健康，让心脏更年轻。
夏季是一年中阳光照射最为强烈的时候，所以夏季运动首先要避免阳光的直射，运动地点尽量选择在室内。可以选择室内球类运动，如兵乓球、室内羽毛球、室内篮球等。
运动健康作文
运动是一切生命的源泉；如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧，如果你想聪明，跑步吧！我健康，我快乐，健康快来一起来。
达芬奇说：运动是一切生命的源泉。只有运动，身体才能健康成长。
有一次，我生病了，只有一点小感冒，流鼻涕，然而我想，这没有什么，过几天自然就好了，然后就拖着不去买药，因为我一看见药，心里就有一种恐惧感，所以才不想买药。过了几天，病情况越来越严重了，我想，这下怎么办呢。？情况有点严重了。是去买点药吃呢；还是一直拖下去呢？我不知所措，过了好久，我又想了想：算了，还是不买药了，过不了不久就会好的。
直到有一天，我在某一个地方听到大人说；其实，像一些人嘛，感冒了，就去买药吃，但是一些小感冒，可以不用买药的。但是如果每天早晨，早一点起来，跑一下步就好了。我听到了这些，于是就更自豪地说，可以不用买药了，我自己就可以好起来。
第二天，早晨，我很早就起来了，我6点多钟起的床，把脸洗了，牙刷了，吃了饭，便去跑步，耶，应该跑多远呢！于是我仔细思考了一会儿，就随便跑一下就可以了。
经过五六天的跑步，我的小感冒，也好了，这时我高兴地说：耶，我终于好了，太好了，看来跑步真的很好。跑步流了汗，一身轻松，精神倍爽。
我运动，我健康；我健康，我快乐！我决心天天跑步。
运动健康作文
一年一度的运动会来始啦！全校师生都积极参加各类体育项目。
昨天，你是我的同学，今天变成了站在跑道旁为我们呐喊加油的拉拉队员。你们为我们喊破喉咙，也没有埋怨过一声，你们为我们运动员所取得的好成绩而开心，其实你们才是我们班的骄傲，强烈的集体荣誉感激励着我们奋勇向前！
昨天，你还是带领我们运动的老师，今天却是拿着秒表的裁判，为运动会的开展和我们的健康成长流下了辛苦的汗水。老师，您辛苦了！
昨天，您还是在家关心着我们衣食住行的父母，今天，却是场上的服务人员、裁判，对我们仍然是万分亲切和体贴！
我崇拜篮球巨星科比，他的球技精湛；我崇拜跨栏王子刘翔；跳水公主郭晶晶，他们是如此的出色，能令全球瞩目。他们经过了多少个春、夏、秋、冬的苦练，才取得了今天的成绩，他们的坚毅，令我佩服，我们要向他们学习。
还记得龟兔赛跑的故事吗？兔子之所以会输给乌龟，是因为骄兵必败，所以我们一定要戒骄戒躁、谦虚谨慎。运动能令我们身心健康；运动能令我们延年益寿。运动是健康的根本，我们一定要从小养成热爱运动的好习惯！
最后，让我们大声喊出自己的口号：热爱运动，强健体魄，出类拔萃，大鹏展翅！
运动健康作文
妈妈我一点都不累。
宝贝呀，都走了快四个小时了，爸爸妈妈都累了，你还不累？
真的不累妈妈。
曾记得，以前的儿子，每次领他出去玩，走不上一会，他就说累的不得了，不是要坐车，就是要做板凳上歇会。看看现在疯跑了四个小时还不说累的儿子，我深深体会到这是最近儿子经常打篮球的结果。
现在好多的家长认为，只要生活水平好了，孩子的身体也一定会好，恰恰相反，现在是生活水平好了，孩子的身体状况越来越差了，原因在那？其实就是缺乏运动，运动能给孩子带来很多的好处。
一、运动可以促进孩子的智力和思维能力的发展。
二、运动可以培养孩子顽强的毅力，和不怕困难的精神。
三、运动带给孩子快乐和自信。
四、运动增强孩子身体的抵抗力、免疫力。
如何让孩子爱上运动？
一、父母给孩子树立爱运动的榜样。
二、父母要经常陪孩子玩些有趣的活动。
三、父母要合理安排好孩子活动的时间和质量。
教子心得：良好的身体是孩子学习的根本，一切的一切再完美，没有一个好身体，又有什么用呢？让我们的孩子都动起来吧，动出孩子的精彩！动出孩子的健康！
妈妈寄语：今天带孩子去乡下玩了，打水漂、捉虫子、摘黄豆、、摘苹果、摘石榴、、摘柿子、摘酸枣孩子是玩的不亦乐乎，四个小时孩子小腿呀，一刻也没停着。我真的感受到了运动带给孩子的魔力，我一定要让儿子每天的打篮球坚持下去！陪儿子动起来，让运动伴着儿子健康成长！
运动健康作文
因为我运动，所以我健康;因为我运动，所以我快乐!每晚的武术训练和仰卧起坐使我的小胖肚子有了明显的变化。
刚放寒假的时候，妈妈说我又胖了，该减肥了，什么“肚子大，腿儿粗”……我简直是再也听不下去了，再听下去我就跟“小猪唏哩呼噜”没什么两样了。运动减肥，加强锻炼，让我的胖肚子瘦回去，说运动就运动。
第一天，吃过晚饭一小时后我来到楼下小花园跑上几圈先活动一下筋骨。寒冷的冬天，刺骨的寒风吹过我的脸上，让我忍不住把两只手捂在冰凉的脸蛋上。这时想起了梅老师说的一句名言“冬练三九，夏练三伏。”对呀!想锻炼好身体就得先学会吃苦。跑过五圈之后，那叫一个累呀!
回到楼上，还是家里暖和。在客厅里溜达溜达吧，没想到妈妈开口说：“接着来吧，打两套武术拳看看动作规不规范。”于是我就摆好了架势准备打上两套让妈妈开开眼。“蹲得要稳，出拳要准。”这是武术拳动作要领，你们想知道我练的如何，那就看看我的照片，怎么样还凑活吧。
武术拳练过之后，刚想休息一会儿，妈妈又开口说：“趁热打铁，再来几个仰卧起坐吧。”我看了看妈妈回头冲着爸爸耸耸肩摆了个很无奈的动作，把爸爸逗乐了说：“为了咱们俩的肚子能得到改变，互相配合着做几个也挺好。”于是我和爸爸配合着做起了仰卧起坐。我还好点，爸爸的'肚子太胖直接不是我的对手。不过我们俩还是很有毅力的把仰卧起坐做到了极限，实在是起不来为止。
就这样，我们家的运动减肥计划每天如期的进行着。经过一个月的锻炼我的肚子明显的小了，腿细了，个子也长高了。同时我还总结到了：只要真诚的对待运动，就会体会到“我运动，我健康，我快乐!”