工作心得是对工作中遇到的问题和解决方法的总结，可以成为我们日后工作的宝贵参考资料。工作心得范文二：工作中要保持积极向上的心态，积极应对挑战和困难，才能走向成功的道路。
健康运动讲座心得体会
健康是每个人追求的目标之一，而运动作为保持身体健康的重要手段，受到越来越多人的重视。近日，我参加了一场关于健康运动的讲座，内容丰富、生动有趣，让我受益匪浅。以下是我对这场讲座的心得体会。
第一段：引入。
作为一名普通上班族，我一直被工作的繁忙所困扰，总是把运动放在第二位，这次讲座让我从新认识到健康运动的重要性。讲座开始，讲师首先向我们介绍了运动的好处，包括增强免疫力、提高心肺功能、减少患病风险等。这些好处让我深刻意识到，只有将运动纳入日常生活，才能真正保持健康。
第二段：运动的种类与方法。
在讲座的第二部分，讲师详细介绍了各种形式的健康运动，如跑步、游泳、瑜伽等。我从中了解到不同运动方式的特点与适应人群，并且讲师进行了示范，使我们更加直观地认识到各种运动的正确姿势。此外，讲师还教授了一些简单易学、方便实施的居家运动，如俯卧撑、仰卧起坐等。这些居家运动不仅方便快捷，而且效果显著，给我很大的启发。
第三段：运动中的饮食与休息。
健康运动不仅仅是动起来，还需要合理的饮食和休息。讲座中，讲师告诉我们选择适合运动的饮食和合理的运动时间。比如，运动前少吃脂肪含量高的食物，运动后适当补充碳水化合物和蛋白质等营养，这样能更好地促进肌肉恢复和增长。此外，讲师还强调了睡眠对于运动的重要性，建议每晚保持充足的睡眠时间，以增强体力和提高运动效果。
第四段：运动的适应与持之以恒。
在讲座的最后，讲师给我们提供了一些建议，帮助我们更好地适应和坚持运动。他提醒我们，运动强度和频率要适中，避免过度运动导致损伤。此外，与他人一起运动能够增加乐趣和动力，推荐我们找到运动伙伴，一起互相鼓励、监督。最重要的是持之以恒，养成固定的运动习惯，并将其融入到日常生活中。只有坚持下去，才能收获健康与快乐。
第五段：总结。
通过这次关于健康运动的讲座，我对运动的意义和方法有了更深的认识。我将从现在开始，把运动看作是生活的一部分，给予它更多的关注与时间。希望通过坚持运动，我能够保持健康的身体，更积极地面对生活的挑战。
通过这场讲座，我对健康运动有了更深的了解，明确了运动对于身体健康的重要性。运动不仅可以提高身体素质，更能增强免疫力，减少患病风险。我也学到了不同种类运动的特点与适应人群，从而更好地选择适合自己的运动方式。同时，饮食和休息在运动中也起到重要的作用，合理搭配能够提高运动效果。我受益匪浅的一点是，只有保持适度和持之以恒的运动习惯，才能真正享受到运动给我们带来的健康与快乐。我决定将这些知识付诸实践，并定期参加运动课程，养成健康的生活习惯。我相信，只要坚持下去，属于我的健康与快乐定会到来。
运动与健康学习心得体会
运动与健康是大家常常听到的话题。随着生活的快节奏和工作的压力增加，人们越来越关注健康的重要性。在我参加运动与健康学习课程后，我对运动和健康有了更深刻的认识，下面我将从减肥、健康饮食、身体素质、心理健康和社交方面谈谈我的学习心得。
首先，减肥是很多人关心的问题。通过学习，我了解到减肥并不是一件简单的事情，需要有计划地进行。在课程上，我们学习了不同的减肥方法，如饮食控制、适量运动等。我通过运动与健康学习，掌握了正确的减肥方法，并制定了合理的减肥计划。我每天都会坚持运动，如跑步、瑜伽等，同时还要注意饮食的搭配和控制。通过这些努力，我的体重逐渐减轻，身体也变得更加健康。
其次，健康饮食在保持健康方面起着举足轻重的作用。在运动与健康学习中，我们学习了各种食物的营养价值以及如何合理搭配饮食。我深刻认识到了饮食与健康的紧密联系，从而自觉地改变了自己的饮食习惯。现在，我尽量选择健康的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，同时也避免了垃圾食品的摄入。这种健康的饮食习惯让我的身体得到了很好的保障，我感觉到自己的精力和抵抗力明显提高。
第三，身体素质是一个人健康程度的重要标志。在运动与健康学习中，我们进行了很多有益身体的运动，如体能训练、游泳等。通过不断锻炼，我感觉到自己的身体素质得到了提高，体力变得更加充沛，灵活性也有所增加。同时，我也更加了解了身体的运动机制和不同运动方式对身体的影响。现在，我每天都会进行一些有氧运动，如慢跑、游泳等，保持身体素质的提高。
第四，心理健康是每个人都需要关注的问题。我们在运动与健康学习中也学到了一些关于心理健康的知识。我意识到了心理健康与身体健康同样重要。通过运动，我可以释放身心压力，调节自己的情绪。我学会了放松自己，积极面对生活中的困难和挫折。通过这些学习，我感觉自己的心理健康得到了很大的提升，更加乐观向上。
最后，社交在健康中也是不可忽视的方面。在运动与健康学习中，我们进行了很多团队活动，与同学们共同进行运动。通过这些活动，我结识了很多志同道合的朋友，培养了合作意识和团队精神。这种社交活动不仅提高了我的运动水平，还增进了我与他人的交流能力。与他人一起运动，不仅能够提高自己的运动效果，还可以增进人际关系，提高生活质量。
通过运动与健康学习，我对运动和健康有了更加深入的认识。减肥、健康饮食、身体素质、心理健康和社交都是我学到的重要内容。这些学习不仅改变了我的生活方式，也让我拥有了更加健康和积极的生活态度。我相信，只要我们不断学习和实践，就能够拥有一个健康的身心，享受美好的生活。
运动健康处方心得体会
随着现代生活方式的变化，越来越多的人意识到运动对健康的重要性。医生们在防治疾病方面开始推崇“运动健康处方”，即通过一定的运动量和方式来提高身体素质和健康水平。作为一位积极参与者，我希望通过分享我的经验，展示运动健康处方对我的身心健康所带来的积极影响。
首先，运动健康处方使我更加注重身体状况。在过去，我总是忽视自己的体质问题，经常感到体力不支和疲惫。然而，在医生的建议下，我开始每周定时进行有氧运动，如跑步和游泳。令我惊喜的是，一段时间过后，我的体力明显增强，感到更有活力和精力。此外，运动还有助于调节我的体重，并改善我的消化系统。通过运动健康处方，我意识到只有关注身体才能保持健康。
其次，运动健康处方让我更好地抵抗疾病。坐在办公室里整天，我变得容易感冒和患上其他常见的疾病。在接受医生的建议后，我开始每天进行适量的运动，并注重锻炼身体的抵抗力。随着时间的推移，我发现自己比以前更少生病，恢复速度也更快。我体会到运动对免疫系统的益处，不仅减少了疾病的发生，还提高了身体的自然免疫力。运动健康处方对我而言不仅是养生之道，更是健康抵御疾病的法宝。
第三，运动健康处方使我更加关注心理健康。在快节奏的生活中，我常常感到压力和紧张。然而，通过运动，我发现自己能够释放掉这些负面情绪。无论是进行有氧运动还是放松的瑜伽，在锻炼的过程中都能够让我放松身心，使我更加平静和满足。运动还有助于释放脑内的多巴胺和内啡肽，增加快乐感和满足感。因此，我越来越注重并享受运动的过程，从而改善了我的心理健康。
此外，运动健康处方在增强社交网络方面发挥了重要作用。在过去，我常常一个人独自运动，感到无聊和孤单。然而，随着参加运动健康处方的活动，我结识了很多志同道合的朋友，共同分享运动的乐趣。我们一起讨论健康话题，交流运动经验，互相鼓励和激励。这不仅增强了我的社交网络，还提供了一个积极健康的交流平台。通过运动健康处方，我不再感到寂寞，反而享受与他人一同运动的快乐。
总之，运动健康处方对我个人的身心健康产生了巨大的积极影响。它加强了我对身体状况的关注，提高了身体素质和抵抗力，改善了我的心理健康，并促进了社交网络的发展。通过积极参与运动健康处方，我成为了更健康，更快乐的人。我相信，只有将运动健康处方融入日常生活中，我们才能真正拥有一个健康与幸福的未来。
运动与健康知识心得体会
作为一个高中生，我深刻认识到了运动与健康知识的重要性。通过多年的学习与实践，我对此有了一些体会和心得。首先，我要强调的是，运动对于身体健康的益处是无法替代的。无论是长时间的跑步、游泳，还是短时间内的伸展、打球，都能够促进身体的循环系统和呼吸系统，达到增强体质的目标。在学校，老师们会带领我们做一些简单的体能训练，虽然看起来不起眼，但这些训练能够让我们的身体保持稳定、强健。
其次，运动不仅可以强身健体，还能改善我们的情感状态。在压力大的时候，跑步、瑜伽、太极等方式都可以让身体放松、心情愉悦。在做运动的同时，不同的身体部位会受到时间和空间的限制，让我们的注意力聚焦，放下平时心中的杂念，达到身体和心灵的双重协调。这对于现代人来说，是一种解放身心的方法。
另外，健康知识也是非常重要的。我们需要了解哪些食物可以给我们的身体提供营养和能量，哪些食物需要适量摄入，哪些要少吃，甚至是不吃。我们还需要知道，每个人的身体状况不同，需要补充的营养元素也不同。因此，我们不能盲目跟随食品潮流，而要依据自己的实际情况做出最佳的饮食选择。同时，注意卫生和均衡饮食也是我们需要时刻牢记的，这是最基本的保障身体健康的方法。
除此之外，在健康饮食的基础上，健康的生活习惯也是不可或缺的。比如，我们需要保证充足的睡眠时间，不熬夜，不嗜烟酒，避免抽烟和吸毒等不良习惯，才能更好地保持身体健康和精神健康。因此，我们需要养成良好的生活习惯，并通过不断学习掌握更多的健康知识，进而提高自己的健康素养。
总之，运动与健康知识是我们生活中的重要组成部分，它们关系到身体和心灵的健康，是我们走向成功和幸福的关键所在。我们应该时刻关注自己的身体状况，通过运动和健康饮食来保持良好的身体状态，形成良好的生活习惯，实现健康与幸福的双重目标。
幼儿运动健康心得体会
随着社会的发展，人们越来越重视幼儿运动健康的重要性。幼儿期是个体生长发育和身体功能逐渐健全的关键时期，适当的运动有助于增强幼儿的体质，提升身体素质和免疫力。通过长时间的运动，我逐渐认识到运动对幼儿健康的益处，让我深感运动不仅给予幼儿身体的力量，更是给予了他们在成长过程中的快乐和自信。
首先，运动有利于幼儿的身体发育和健康成长。通过运动，幼儿的肌肉、骨骼和心血管系统得到锻炼，有助于改善体质，增强抵抗力。我曾经参与了学校组织的运动会活动，与其他同学一起比赛跑步。虽然我没有获得第一名，但是我意识到运动之后，我的身体变得更加健康强壮，不再容易生病。运动不仅锻炼了肌肉和骨骼，还提高了我的免疫力，使我更加抵抗疾病。在生活中，我愈发注意到，积极参与各种体育活动，对于幼儿的身体发育和健康成长有着重要的作用。
其次，运动有助于培养幼儿的意志品质和团队合作精神。在体育项目中，幼儿需要克服自己的惰性和困难，通过努力才能积极参与。在与队友一起比赛或训练时，幼儿需要相互协作、互相帮助，从而培养出团队合作的精神。我还记得，在一次篮球比赛中，我发现自己的运球技术还不够娴熟，但我并没有放弃，而是积极向队友请教，不断练习，最终取得了进步。每一次运动的背后，都蕴含着意志品质的锤炼和团队合作的精神培养。
再次，运动带来的快乐和自信对幼儿的心理发展起到了积极的促进作用。在体育活动中，幼儿可以享受到与同伴一起玩耍、竞争的乐趣。无论是追逐比赛中的胜利，还是克服比赛中的困难，都能给予幼儿自己的成就感和快乐体验。在我参与游泳比赛时，每一次顺利游过终点，我都会发自内心地感到快乐和自信。通过运动，幼儿可以不断挑战自我，充实自己，提升自我价值，从而建立起自信、积极的心态，促进良好的心理发展。
最后，幼儿的运动健康还需要家长和学校的重视和引导。除了在学校的体育课上积极参与运动之外，家长还应该给幼儿提供一个良好的运动环境和条件。在家庭中，我爸爸经常陪我一起出去散步或跑步。他告诉我，运动不仅有助于身体健康，还可以增进我们之间的亲子关系。学校也应该增加体育运动的时间和课程，鼓励幼儿参与各种体育活动。这样，幼儿就能更好地享受运动带来的益处，更好地发展自己。
总之，幼儿运动健康对于他们的身体发育、心理发展和团队合作精神的培养都有重要作用。通过运动，幼儿可以增强体质，获得快乐和自信。同时，家长和学校也应该加大对幼儿运动健康的关注和支持，为他们提供良好的运动环境和条件。希望通过我对幼儿运动经验的总结与思考，能够更好地引导与推动幼儿运动健康的发展。
健康运动的活动心得体会
近年来，健康成为了人们生活的重要关键词之一，而运动作为保持身心健康的有效途径，越来越受到人们的重视。通过参加各种健康运动活动，我深刻体会到了运动的好处，不仅提升了我的体质，还让我学到了很多宝贵的人生经验。下面，我将分享一些我参与健康运动的心得体会。
首先，在参与各种健康运动活动中，我发现加入群体运动能够提高我对运动的兴趣和热情。在长时间的运动过程中，如果只是孤军奋斗，很容易感到疲惫和无聊，不愿继续坚持下去。但是，当我加入了体育俱乐部或者与一群志同道合的朋友一起进行运动时，我会感受到一种融入集体的喜悦和动力。与他们一起分享运动的乐趣，相互鼓励和支持，让我更加坚定地坚持下去。
其次，参与健康运动活动让我认识到身体的重要性。长时间的坐姿和缺乏运动容易导致身体虚弱，容易生病。通过参与各种运动，我发现我的体质有了显著的改善。运动不仅能够让我变得更健康和有活力，还能够提高我的免疫力。每天保持适量的运动，有助于调节身体各功能的平衡，提高身体抵抗力，使我不易受到外界环境的侵害。运动让我意识到健康是一种最宝贵的财富，只有拥有健康的身体，才能够更好地享受生活。
再次，通过参与健康运动活动，我学会了如何处理挫折和困难。运动的过程中，难免会遇到一些困难和挫折，比如体力的不足、遇到困难的动作和无法达到预期的效果等。然而，这些困难并没有让我退缩，反而让我更加坚定地向前迈进。我学会了面对挑战，坚持不懈的努力，以及灵活应对困难的能力。运动让我懂得了坚持就是胜利，只要不放弃，即使面临再大的困难，我们也能够战胜它们。
同时，参与健康运动活动也让我体会到了人际关系的重要性。无论是参加健身房的健身课程，还是参加户外运动活动，我都结识了很多优秀的朋友，有的甚至成了我生活中的挚友。运动是一种相互合作和相互鼓励的过程，通过与他人合作，我不仅学到了如何与人相处，还拓宽了我的社交圈子。在运动过程中，我和朋友们一起分享快乐和困难，彼此支持和鼓励，这让我感到身心愉悦，增添了生活的乐趣。
最后，参与健康运动活动带给我了心灵的净化和放松。现代人的生活压力越来越大，繁忙的工作和学习让人们时刻处于高度紧张的状态。而参与运动活动，可以使身体得到放松，心情得到愉悦。在跑步、打球或者进行瑜伽等运动中，身体的每一个动作和快乐的氛围都能让我暂时摆脱烦恼和压力。运动让我享受到一种身心放松的状态，让我的心灵得到愉悦和净化。
综上所述，通过参与各种健康运动活动，我领悟到运动的好处远不止于身体健康。加入群体运动，增加了我对运动的兴趣和热情；保持适量的运动，让我意识到身体的重要性；面对困难，让我学会了如何处理挫折和困难；与他人合作，让我认识到人际关系的重要性；同时，运动还给予我心灵的净化和放松。在未来的日子里，我将继续坚持参与健康运动的活动，享受运动给我带来的益处，保持身心的健康和快乐。
健康运动的心得体会
随着生活水平的提高，人们对健康的重视也越来越高。健康运动作为一种促进身体健康的方式，受到了越来越多人的关注。我也是其中之一，不仅坚持运动，还从中获得了许多收获和体会。下面是我对健康运动的心得体会。
首先，健康运动对身体健康有着明显的影响。久坐于办公室的工作让我长时间处于静坐状态，身体逐渐出现各种问题，例如腰酸背痛、消化不良等。通过健康运动，我不仅得以适当伸展身体，缓解了这些问题，还增强了身体的抵抗力，减少了生病的机会。此外，健康运动还能促进新陈代谢，增加体能，让我更有活力地面对新的一天。因此，我深信健康运动对身体健康至关重要。
其次，健康运动带给我心理上的满足感和放松。在忙碌的工作之余，我选择参加一些喜欢的健康运动，例如瑜伽和游泳。这种运动让我置身于自然的环境中，远离城市的喧嚣和压力。在瑜伽馆内，我可以倾听舒缓的音乐，做各种舒展身体的动作，感受到身体的放松和心灵的宁静。而游泳则让我与大自然亲密接触，畅游于清澈的水中，释放出所有压力与烦恼。通过这些健康运动，我得以调整自己的心态，舒缓紧张的情绪，以更积极、平和的心态面对工作和生活。
此外，健康运动还让我拥有了良好的社交圈。健康运动是一项集体活动，我在参加健身房活动和健康跑等活动时，结交了许多志同道合的朋友。大家互相鼓励，分享健康生活的理念和方式，激发彼此的动力，共同进步。我们一起参加健身课程，交流运动心得，一起参加比赛和挑战，互相激励。这样的社交圈不仅让我拥有了更多的朋友，还提供了一个共同的运动平台，使我更有动力去坚持健康运动。
最后，通过健康运动，我还培养了自律性和毅力。健康运动需要坚持和付出，没有耐心和毅力很难见到明显的效果。我每天按时按量进行运动，坚持一段时间后，逐渐看到自己的进步和变化。这种看得见的成果让我更有动力去坚持下去，不断超越自己。通过健康运动所培养出来的自律性和毅力，也在生活的其他方面得到了体现，使我更加坚定地追求自己的目标。
总而言之，健康运动让我在身体、心理和社交方面都获得了许多收获。我学会了关注自己的身体健康，通过运动促进身体的发展和健康。同时，健康运动也为我提供了放松和放松身心的机会。更重要的是，我拥有了一支充满活力的社交圈，与志同道合的朋友一起分享快乐和进步。最后，健康运动也培养了我自律和毅力，让我更加坚定地面对生活的困难和挑战。我相信，只要坚持健康运动，我们的生活会变得更加美好和充实。
健康运动的心得体会
近年来，健康运动越来越受到人们的重视和关注。作为一名爱好健身的人，我在日常生活中参与了各种形式的运动，并从中获得了许多心得体会。从锻炼目标的设定到坚持不懈的态度，从适度运动到合理休息，我发现健康运动对我个人的身心健康都起到了积极的促进作用。
首先，设定明确的锻炼目标是保持健康运动的重要一步。每个人对健康的定义有所不同，因此锻炼的目标也会因人而异。对于我来说，我希望通过运动来增强体质、塑造身材、提高免疫力，并改善心情和睡眠质量。因此，在开始锻炼之前，我会仔细考虑自己的目标并制定一个合理的计划。有了明确的目标，我更有动力去坚持锻炼，因为我知道只有不断努力，才能达到预期的效果。
其次，适度运动与合理休息的结合是保持健康运动的关键。在过去，我对运动持有一种错误的观念，认为只有大量的运动才能获得好的效果。然而，随着时间的推移，我发现如果过度运动，反而会对身体产生不利的影响。过度运动会导致肌肉疲劳、伤害和免疫力下降。因此，我学会了适度运动和合理休息的结合。我设定了每周的锻炼计划，包括有氧运动、力量训练和伸展运动，并留出足够的时间让身体得到恢复。这不仅能够帮助我保持体力充沛，还能避免运动过程中的意外伤害。
进而，坚持不懈的态度是保持健康运动的关键。任何一项运动都需要长期坚持才能看到明显的效果。起初的一两天可能会觉得运动很辛苦，体力不支等等，但只要坚持下去，逐渐就会发现运动不再是一种负担，而是一种享受。我的经验告诉我，要想坚持运动，最好找到一种自己感兴趣的运动方式。通过选择适合自己的运动项目，我能够更乐意去参与，并享受其中带来的快乐。勇于面对困难和坚持不懈的精神，是使我在健康运动中取得进步的重要因素。
最后，定期监测并调整锻炼计划是保持健康运动的关键。我们的身体是一个复杂的生物系统，不同的条件和环境会对我们的身体产生不同的影响。因此，锻炼计划也需要根据个人情况进行适当调整。定期监测身体的变化，例如心率、体重和体脂肪等，可以帮助我评估自己的锻炼效果，并根据需要做出相应的调整。此外，在进行有氧运动的时候，我还会配备心率监测设备，以确保我能够在合适的心率区间内进行锻炼。
综上所述，健康运动对我个人的身体和心理健康起到了积极的促进作用。通过设定明确的目标、适度运动和合理休息的结合、坚持不懈的态度以及定期监测和调整，我能够享受运动带来的快乐，同时保持健康和活力。我希望通过我的经验和体会，能够激励更多的人加入到健康运动的行列中来，共同追求身心健康和幸福的生活。
运动健康作文
我运动，我健康，我快乐，我成长。
打记事以来，我就是一个爱运动、活泼好动的小男孩。因为运动，所以我很健康。
清晨，当人们还在暖和的被窝里做着美梦时，我早己起了床，迎着凛冽的寒风，迈着坚定的脚步，绕着小区跑了一圈。刚开始跑时，我甩开胳膊，迈开大步，奋力向前冲去。这时寂静的夜色还未褪去，四周静悄悄的，只有几颗闪着微弱光的星星调皮的眨着眼睛望着我，仿佛在说：“你真棒，继续努力！”我清脆响亮而有节奏的脚步声打破了夜色的寂静，跑着跑着我的双腿就像绑了两个铅球，特别沉重。我不时的跑跑停停，还不断的大口喘着粗气，但是我仍然咬咬牙坚持下来。一圈跑下来，我己经是汗流浃背，头上冒着白汽，体内的寒气早己驱散到九宵云外，感觉浑身充满了力量。我每天如此运动，你说我能不健康吗！
在节假日里，只要有一机会，我就会去登山。我登过王屋山、玉阳山、云台山、白云山……每一座山就是一个困难，就是一次挑战，我正是克服困难迎接挑战，用双脚丈量山的高度，一步一步走向山顶；用毅力征服山的磅礴，一次一次把山踩在脚下。每当我跋山涉水，登上山顶，一览众山小时，心里兴奋、激动、喜悦。我经常如此运动，你说我能不健康吗！
我还喜欢轮滑、滑板、游泳、打羽毛球、打乒乓球、打篮球……就拿滑板来说，它看似容易，如果要玩好那就难多了。首先要小心谨慎，然后要掌握技巧，而且还要刻苦练习。正是因为我克服了一道道难关，终于能熟练的驾驭滑板，每当我行云流水的玩起滑板时，朋友们都赞叹不己，我心里比吃了蜜还甜。我经常如此运动，您说我能不健康吗！
如果你想聪明，运动吧！如果你想健美，运动吧！如果你想……运动是我生活中不可缺少的一部分，我运动、我健康、我快乐、我成长！
运动健康作文
因为我运动，所以我健康;因为我运动，所以我快乐!每晚的武术训练和仰卧起坐使我的小胖肚子有了明显的变化。
刚放寒假的时候，妈妈说我又胖了，该减肥了，什么“肚子大，腿儿粗”……我简直是再也听不下去了，再听下去我就跟“小猪唏哩呼噜”没什么两样了。运动减肥，加强锻炼，让我的胖肚子瘦回去，说运动就运动。
第一天，吃过晚饭一小时后我来到楼下小花园跑上几圈先活动一下筋骨。寒冷的冬天，刺骨的寒风吹过我的脸上，让我忍不住把两只手捂在冰凉的脸蛋上。这时想起了梅老师说的一句名言“冬练三九，夏练三伏。”对呀!想锻炼好身体就得先学会吃苦。跑过五圈之后，那叫一个累呀!
回到楼上，还是家里暖和。在客厅里溜达溜达吧，没想到妈妈开口说：“接着来吧，打两套武术拳看看动作规不规范。”于是我就摆好了架势准备打上两套让妈妈开开眼。“蹲得要稳，出拳要准。”这是武术拳动作要领，你们想知道我练的如何，那就看看我的照片，怎么样还凑活吧。
武术拳练过之后，刚想休息一会儿，妈妈又开口说：“趁热打铁，再来几个仰卧起坐吧。”我看了看妈妈回头冲着爸爸耸耸肩摆了个很无奈的动作，把爸爸逗乐了说：“为了咱们俩的肚子能得到改变，互相配合着做几个也挺好。”于是我和爸爸配合着做起了仰卧起坐。我还好点，爸爸的'肚子太胖直接不是我的对手。不过我们俩还是很有毅力的把仰卧起坐做到了极限，实在是起不来为止。
就这样，我们家的运动减肥计划每天如期的进行着。经过一个月的锻炼我的肚子明显的小了，腿细了，个子也长高了。同时我还总结到了：只要真诚的对待运动，就会体会到“我运动，我健康，我快乐!”
运动健康作文
一年一度的运动会来始啦！全校师生都积极参加各类体育项目。
昨天，你是我的同学，今天变成了站在跑道旁为我们呐喊加油的拉拉队员。你们为我们喊破喉咙，也没有埋怨过一声，你们为我们运动员所取得的好成绩而开心，其实你们才是我们班的骄傲，强烈的集体荣誉感激励着我们奋勇向前！
昨天，你还是带领我们运动的老师，今天却是拿着秒表的裁判，为运动会的开展和我们的健康成长流下了辛苦的汗水。老师，您辛苦了！
昨天，您还是在家关心着我们衣食住行的父母，今天，却是场上的服务人员、裁判，对我们仍然是万分亲切和体贴！
我崇拜篮球巨星科比，他的球技精湛；我崇拜跨栏王子刘翔；跳水公主郭晶晶，他们是如此的出色，能令全球瞩目。他们经过了多少个春、夏、秋、冬的苦练，才取得了今天的成绩，他们的坚毅，令我佩服，我们要向他们学习。
还记得龟兔赛跑的故事吗？兔子之所以会输给乌龟，是因为骄兵必败，所以我们一定要戒骄戒躁、谦虚谨慎。运动能令我们身心健康；运动能令我们延年益寿。运动是健康的根本，我们一定要从小养成热爱运动的好习惯！
最后，让我们大声喊出自己的口号：热爱运动，强健体魄，出类拔萃，大鹏展翅！
运动健康作文
妈妈我一点都不累。
宝贝呀，都走了快四个小时了，爸爸妈妈都累了，你还不累？
真的不累妈妈。
曾记得，以前的儿子，每次领他出去玩，走不上一会，他就说累的不得了，不是要坐车，就是要做板凳上歇会。看看现在疯跑了四个小时还不说累的儿子，我深深体会到这是最近儿子经常打篮球的结果。
现在好多的家长认为，只要生活水平好了，孩子的身体也一定会好，恰恰相反，现在是生活水平好了，孩子的身体状况越来越差了，原因在那？其实就是缺乏运动，运动能给孩子带来很多的好处。
一、运动可以促进孩子的智力和思维能力的发展。
二、运动可以培养孩子顽强的毅力，和不怕困难的精神。
三、运动带给孩子快乐和自信。
四、运动增强孩子身体的抵抗力、免疫力。
如何让孩子爱上运动？
一、父母给孩子树立爱运动的榜样。
二、父母要经常陪孩子玩些有趣的活动。
三、父母要合理安排好孩子活动的时间和质量。
教子心得：良好的身体是孩子学习的根本，一切的一切再完美，没有一个好身体，又有什么用呢？让我们的孩子都动起来吧，动出孩子的精彩！动出孩子的健康！
妈妈寄语：今天带孩子去乡下玩了，打水漂、捉虫子、摘黄豆、、摘苹果、摘石榴、、摘柿子、摘酸枣孩子是玩的不亦乐乎，四个小时孩子小腿呀，一刻也没停着。我真的感受到了运动带给孩子的魔力，我一定要让儿子每天的打篮球坚持下去！陪儿子动起来，让运动伴着儿子健康成长！
运动健康作文
运动是一切生命的源泉；如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧，如果你想聪明，跑步吧！我健康，我快乐，健康快来一起来。
达芬奇说：运动是一切生命的源泉。只有运动，身体才能健康成长。
有一次，我生病了，只有一点小感冒，流鼻涕，然而我想，这没有什么，过几天自然就好了，然后就拖着不去买药，因为我一看见药，心里就有一种恐惧感，所以才不想买药。过了几天，病情况越来越严重了，我想，这下怎么办呢。？情况有点严重了。是去买点药吃呢；还是一直拖下去呢？我不知所措，过了好久，我又想了想：算了，还是不买药了，过不了不久就会好的。
直到有一天，我在某一个地方听到大人说；其实，像一些人嘛，感冒了，就去买药吃，但是一些小感冒，可以不用买药的。但是如果每天早晨，早一点起来，跑一下步就好了。我听到了这些，于是就更自豪地说，可以不用买药了，我自己就可以好起来。
第二天，早晨，我很早就起来了，我6点多钟起的床，把脸洗了，牙刷了，吃了饭，便去跑步，耶，应该跑多远呢！于是我仔细思考了一会儿，就随便跑一下就可以了。
经过五六天的跑步，我的小感冒，也好了，这时我高兴地说：耶，我终于好了，太好了，看来跑步真的很好。跑步流了汗，一身轻松，精神倍爽。
我运动，我健康；我健康，我快乐！我决心天天跑步。
运动最健康
在炎热的夏季，游泳是一种休闲、消暑、健身的运动，可以减肥、增强心血管功能、降低胆固醇等。户外游泳，室外的空气好，出水以后有利于刺激皮肤，促进肌肉血管收缩。同时，室外阳光照射，有利于促进身体吸收维生素d，对皮肤的健康很有好处。但在游泳之前一定要做好准备活动，因为夏季天气炎热，水温、体温、气温相差很大，骤然入水，毛孔迅速收缩，刺激感觉神经，轻则引起肢体抽筋，重则引起反射性心脏停跳、休克，很容易造成溺水死亡。准备活动可以通过跳跃、慢跑等形式使身体发热，其目的是使身体内各个器官进入到活动状态。同时，可以做徒手操是身体各关节、韧带及身体肌肉做好充分的准备，以防受伤。入水前可用手试试水温，再用水拍打身体，以适应水温，然后下水。入水后不宜马上快速游泳，应在浅水区适应一段时间后，再逐渐加速。游泳时间最好控制在1小时，即使体力允许，也应在1个小时左右上岸休息，并补充一些水分。同时，夏季也是溺水事件的高发季节，在休闲游玩的同时，还应注意安全卫生，谨防意外事故的发生。
瑜伽是夏日健身的较佳选择，人体在夏天的柔韧性高，肌肉不易拉伤、扭伤，是练习瑜伽的良好时机。练瑜伽最好是饭后二三个小时后再练，或者是练完半小时后再吃饭。练习的前后半小时内不要洗澡。夏天人体气血比较畅通，这个时候练习瑜伽，可使充分舒展后的身体变得更加畅快、舒适。在做瑜伽的同时，搭配相对清淡的饮食，还会让腹上松弛的肚腩、腰部的赘肉变得更加紧实、有形。此外，通过瑜伽的呼吸和冥想，还能缓解焦虑。
“芒种夏至天，走路要人牵。”说的是夏天人们的通病——懒散。因为夏季气温升高，湿度增加，体内汗液不易通畅发散，热蒸湿动，湿热弥散。所以，暑令人多感到四肢闲倦，萎靡不振。根据季节特征，夏日夜晚健走能更好地保持轻松、愉快的状态，气机得以宜畅，通泄得以自如。
夜间健步走的速度介于跑步和散步之间的一种运动方式，尤其适合中老年人参与。健步走运动量适中，技术要求低，没有器械的限制，而且锻炼效果好。健走对身体健康有很多益处，除了能够强筋健骨、治疗颈椎病、调节心情、提高睡眠质量外，还能降低血压和血液黏稠度，强健心肌，减少血栓等心脑血管疾病的发生。特别是长距离健走，能使血液脂肪的成分发生最有益于健康的变化，更能促进心脏的健康，让心脏更年轻。
夏季是一年中阳光照射最为强烈的时候，所以夏季运动首先要避免阳光的直射，运动地点尽量选择在室内。可以选择室内球类运动，如兵乓球、室内羽毛球、室内篮球等。
运动最健康
消耗热量：350卡（1小时）。
滑板运动是冲浪运动在陆地上的延伸。北京的滑板人群集中在王府井教堂前面的广场，如果有兴趣观赏，完全可以在这里找到滑板高手。
50年前，美国南加州海滩社区的居民制出了世界上第一块滑板，在今天，滑板已经融合了冲浪运动的惊险刺激，街头文化的随性潇洒，成为世界年轻人追求个性的标签。关注程度略降。
消耗热量：245卡（时速为9公里/小时）。
在全民健身的号召下，人们都纷纷走出户外。周末约上朋友去郊外骑行是个不错的主意。尽管最近的天气不适合做这项运动，但是纵观全年，可以看到通过骑行来健身的队伍在壮大，商场里的折叠自行车都脱销了。一段时间做一次长途旅行，对于身体的整体素质是个考验，肌肉强度，骨骼的灵活性，韧带的柔软度都得到了提高。骑车过程中的运动量也不小，如果保持速度，心率可达到150次/分钟~180次/分钟，增强人们的心肺功能。关注程度上升。
消耗热量：400卡（1小时）。
登山是很好的有氧运动，不仅心肺功能得到极大的锻炼（心率可以达到150次/分钟以上），增强血液循环，增加脑血流量，还能很快地消耗脂肪，加强腿部肌肉的力量。从运动量看，登山相当于一次远距离的长跑。
登高望远，不仅使人心旷神怡，缓解疲劳，还能磨练人的意志。最好穿一身轻便的运动装，带上及时可补充的饮用水、创可贴等。登山时，随着高度在一定范围内的上升，大气中的氢离子和被称作“空气维生素”的负氧离子含量越来越多，加之气压降低，能促进人的生理功能发生一系列变化，对哮喘等疾病可以起到辅助治疗的作用，并能降低血糖，增高贫血患者的血红蛋白和红细胞数。关注程度持平。
消耗热量：600卡（1小时）。
棒球在国内不算太热，过去的一年，北京开设了两个棒球俱乐部，开始渐渐受到人们的关注，尤其是青少年的青睐。既是业余竞技又是职业运动的棒球是美国的国球，以9人为一方，在室外场地进行。球棒很坚硬，是光滑的木制棒，一般为3英尺6英寸长（1.668米），球的表层是用马皮包裹的。棒球运动要求速度和力量，平衡与协调，柔韧与灵活等素质。乐趣在团队协作中渐渐浮现，因此不是体现“个人英雄主义”的运动，便于人与人之间的交流沟通。关注程度上升。
到达高海拔地区后出现不同程度的头痛、呼吸急促、心跳加快、浑身乏力、没有食欲等高原反应都是很正常的。一定要从自己的心理上去克服对它的恐惧，一般3天后就会消退或减轻这些症状。
应该从决定参加登山探险活动起，就做好身体锻炼。每周不少于3次进行长跑练习，每次的跑步距离不少于3000米;或每周进行1次负重行军锻炼，负重15～20公斤，距离不少于10公里；或骑自行车锻炼，每次不少于50公里。
登山探险活动都是选择一些自然环境较恶劣、无人或少人区，在出发前必需带上足够的物品。出发前必需准备好一双轻便的登山鞋，并经常试穿，以免到时穿新鞋磨脚。还要准备好遮阳帽、厚薄手套各一副、厚袜子、毛裤、毛衣以及厚牛仔裤，为保暖做好足够的准备。必备一些常用的药品，预防在登山过程中身体有不适时使用。一副墨镜是必不可少的，因为高原上紫外线照射强烈。若要携带照相机、摄影机，则需带够备用电池与胶卷，因为在高山寒冷地区电池效率降低，胶片容易断裂。
另需准备的物品有：背包、保温水壶、刀、手电筒、食品、餐具、罗盘、地图、绳子、打火机、防晒霜。
步行运动是最简单而且最经济实惠而有效果的运动方式，由于都市人工作繁忙因此很多时候都无法抽更多的时间进行运动，运动减少导致身体健康出现很多的问题，于是步行运动成为了近年来许多白领的一种新兴的运动方式。
世界卫生组织早在1992年就明确指出，世界上最好的运动之一就是步行。步行是既简便易行，又不需花钱的健身运动，所以“双脚勤走路”的观念在美国很流行。
强壮心脏步行可增加心脏脉搏输出量。据测定，以5000米/小时（84米/分钟）的速度步行，脉搏可增至100次/分钟，若6000米/小时（100米/分钟），则脉搏可增至110次/分钟。
镇静神经步行是一种“静中有动”、“动中有静”的健身法。它可以缓和神经的紧张。有人测定，当烦躁和焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐溜达15分钟，即可缓解紧张的情绪。
调整代谢步行是防治糖尿病的有效措施之一。中老年人以3000米/小时的速度步行1.5-2个小时，代谢率能提高48%。糖尿病患者经一天徒步旅行后，血糖可降到60毫升/分升。
提高脑力在户外新鲜空气里踱步，大脑思维活动变得清晰、活跃，可消除大脑疲劳，提高工作、学习效率。有人研究发现，凡每周散步3次（每次1个小时），并坚持4个月者，与不爱走动者相比，前者的反应敏捷，视觉与记忆力均占优势。
促进健美步行能提高肌肉纤维弹性，强化肢体的主要肌肉组织，促进血液循环。步伐和呼吸自然配合时，身体各部位都在自由舒展的情况下活动，从而使身体各部位得到匀称发展。
步行中被锻炼的大腿、小腿及足踝等部位的肌肉，可以构成人体极佳的线条。步行还可减少腹部脂肪积聚，维护你的体形美。
安闲自如，行立结合步行时应全身放松，步幅均匀，呼吸自然。清代著名养生家曹庭栋指出：“散步者，散而不拘之谓也，且行且立，且立且行。”这一点对于老年人尤为重要。因为人进入老年，机体各部分组织器官逐渐衰退，不能进行持久和剧烈的运动。
精神放松，言笑适度古人认为行走“须得一种闲暇自如之态”。尽量使精神放松，才能起到调剂精神、解除疲劳的作用。在步行中切忌言笑过度，以防分散精神，耗损精气。
掌握时机，饭后稍息步行健身最好在早晨，选择空气新鲜处进行，也可在餐后、临睡前进行，但此时不宜快速步行。
高血压、脑动脉硬化和糖尿病患者，饭后步行易出现体位性低血压，发生头晕、乏力、昏厥等;胃下垂者饭后步行，易出现腹胀、恶心呕吐。
因此患有上述疾患者，饭后应休息一会儿再步行。一般认为，饭后45分钟，以4800米/小时的速度步行20分钟为宜。这时，热量消耗最快，最利于减肥。若过两个小时后再步行20分钟，减肥效果更佳。
《千金要方》曰：“食饱行百步，常以手摩腹数百遍……则益人无百病。”从现代观点看，轻松的'散步及柔和的腹部按摩，能促进胃液分泌，加强胃肠道蠕动，有助于治疗消化不良和胃肠道慢性病。
反臂背向步行行走时将两手臂放在腰命门穴，缓步背向行走50步，然后再向前走100步。一倒一前反复走5-10次。适合年老患轻微痴呆症、神经疾病者。
定量步行根据需要的运动强度，规定一定距离、行进速度、坡度、中间休息次数和时间。运动强度以心率为尺度，30岁者以130次/分钟为标准;40岁者为120次/分钟;60岁以上者为110次/分钟。每次步行30-60分钟。对减少腹部脂肪、降低血压、增进身体的轻快感有较好的效果。另外，尚有逍遥步、倒行步等步行方法，可依据个人自身情况选用。
不管选用何法，运动量、运动强度应依体质、体力、体能等因素合理安排，勿操之过急，应循序渐进，持之以恒。运动量的控制主要靠脉搏、睡眠、食欲及身体反应等自我感觉来决定。
若用心率为标准，步行时宜保持在100-120次/分钟，不要超过130次，步行后10分钟心率应恢复到比运动前只多10-15次/分钟。睡眠好，食欲佳，身体无不适，说明步行运动量适宜。