心得体会对个人的成长和发展具有重要意义，可以帮助个人更好地理解和领悟所经历的事物，发现自身的不足和问题，提高实践能力和解决问题的能力，促进与他人的交流和分享。我们如何才能写得一篇优质的心得体会呢？下面是小编帮大家整理的心得体会范文大全，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
亲子活动学生心得体会篇一
多年前，我们在屈辱中寻找光明;多年后，我们在光明下高歌奋进;多年前，我们在硝烟中热血奋战;多年后，我们迎来了和平的年代。195月4日的呐喊唤醒了沉睡的东方。在一片满目苍凉的土地上，人们被军阀剥夺，被列强侵犯，底层的百姓们被战争肆意践踏，在这种压迫之下，中国的未来路上似乎铺满了荆棘。但有一群人，那群可爱的青年学生，他们站了出来，用自己的行动去捍卫国家的尊严，他们以自己对国家的热爱与信仰点燃了专属于他们的五四火种。
在五四运动中，爱国青年英勇的走在反帝国主义反封建制度的前列，关心祖国的命运与前途，探索救国救民的道路和改造中国社会的新方案。尽管五四运动已过去，但五四精神却长存于我们的心中，成为民族复兴之路的重要精神支柱。青年将个人命运融入国家命运，以个人梦想推动国家梦想，用个人精神铸就五四精神，而我们也应以天下为己任，担负起时代的使命。作为新时代的青年，我们必须置身其中。清晨的闹钟是新时代的晨光。俗话说，少年强则国强，作为新时代的青年，我们应该居安思危，怀揣梦想努力前行。要知道，每一个不曾起舞的日子，都是对生命的辜负，生命的价值在于奋斗，我们不应该虚度时光，应诠释自己的青年担当，在最美丽的年华绽放自己，丰富自己。晨读声音的涌起，诵读的是一篇惊叹新时代的篇章。
青春是萤火绚丽的流动银河;青春是浩瀚宇宙的神秘星空;青春是丰富多彩的动听乐章;青春是浩瀚无尽的蔚蓝大海。青春有很多种可能性，灿烂却也极致短暂，正因为青春是短暂的，所以我们应该珍惜当下，践行自己的青春使命。
我们青年应凝聚青春之火，照亮新时代的光。愿作为新时代青年的我们一起同行，弘扬五四精神，谱写时代的乐章。
亲子活动学生心得体会篇二
这是我上大学以来的第一个暑假，理所当然要回家和父母亲人团聚。不过身为当代大学生，我认为应当在这样一个较长的假期里，接触社会，学会点什么。母亲帮我找了一份家教的工作，是通过一个私人教育机构，辅导一些需要提高的学生。这个私人教育机构招收的学生范围比较广，从小学生到高中生都有招收。
我在7月3日晚上回到家中，4号下午便赶到工作单位面试。花了将近一个下午的时间辅导一名初二升初三的学生初二物理。4号晚上便接到通知明天去上班，这个消息对我来说很是鼓励，我知道在今后的一个多月里，我能够学到很多东西。由于暑假刚开始，一些具体安排还没有真正落实好，所以作为帮手，先是辅导一些小学生的数学和英语，并在午休和下课时间照顾他们。过了一个礼拜，正式工作开始部署。我开始备课，辅导5个初二升初三的学生物理。总共授课22天，前10天主要是复习初二下学期的物理主要知识，是以试卷的形式，将每一章节的重点知识复习一遍。后12天则开始接触初三的物理知识。当然这是在我充分准备的前提下，从中我也知道了老师备课的辛苦。每次教学为2个小时，我课前将每一小节的教案整理出来，划分好重点，作为资料让学生们阅读。每一小节结束都有对应的一套练习巩固知识。当然每个章节结束，我编排了一套单元测试让学生们做，让她们了解自己的学习状况，做到查漏补缺。
在辅导物理的同时，我还开始了辅导初一升初二学生的数学，课时也是2个小时。由于新一届初二的数学课本改版，资料搜集在一定程度上难度加大，但经过努力，还是编排了一系列完整的教案。数学的辅导，也是先从复习做起，将初一下学期的数学知识每一章节以试卷的形式让学生巩固，后期则开始备课讲解新课。数学辅导结束也标志着我这个暑假的社会实践结束了。
蓦然回首，不能不感慨光阴似箭般穿梭中的那份无奈。当准备收拾心情，重整出发时，发现原来匆匆的假期里多了一份沉沉的充实。经过了将近一个月的家教生涯，现在的我对于“老师”这个称谓不再陌生，当别人称呼我“老师”时，没有了昔日的逃避与羞涩……虽然我的兼职只是沾上了“教师”的一丁点边，可我能感到这两个字给我带来的自豪感。然而当告别了家教职务时，原先最熟悉的称谓，瞬间只留下陌生的回忆。但至少我了解到了，当老师并不是那么容易的，对于老师来说，肩上的责任让他们时刻提醒自己，要帮助学生达到他应有的水平。当然，不仅责任心重要，对于一些顽皮不肯上进的学生，老师更需要花时间去开导他们，对此我深有体会。对于这样的学生，我很无奈，但我要对他们负责，所以我总会在课上提醒他们，为自己而学！此时我也明白了老师的苦口婆心，并非是那么容易的，作为学生，我们也应当对老师负责。
除了学习到作为老师的经验，我也体会到了赚钱的不易，虽然其中也出现了不少矛盾，但我更多的体验到了社会，真正学习到了不少的社会经验，这些都是我在未来道路上缺少的东西。而且，在家教的过程中，虽然每次都觉得很累，但最后还是做的令自己比较满意，看着辛辛苦苦的来的那些家教费，我真是深深的体会到，父母赚的每一分钱都来之不易。我们应该好好珍惜父母的血汗钱，珍惜现有的生活条件，体谅他们的辛苦劳动，在家的时候，多帮父母做些事，关心父母、孝敬父母。现在毕竟上学在外，能做的只有好好读书，这是对父母对孩子最大的期望，也是我们现阶段给予父母最大的回报。
我很感谢母亲为我找到的这份实践的机会，因为这次我并不只是收获到社会经验，我还交到了几个朋友，她们也和我一样，暑期出来实践，有些经验比我丰富，能够教会我很多东西，让我少走了不少弯路，我感谢她们，也会在今后的日子里好好珍惜这样的友谊，希望这份回忆会是我走向社会的第一个里程碑！
亲子活动学生心得体会篇三
俗话说水火无情。刚进入夏季，学生溺水事件又频现报端，一个又一个鲜活的生命离我们而去，一个又一个血淋淋的事件再次为我们敲响了防溺水安全的警钟。
防溺水安全重于泰山。溺水事件的频发也值得我们深思。纵观第一次溺水事件的发生，我们不难发现，这里面既有防溺水设施的缺位、漏位，也有遇溺学生对防溺水知识的缺泛。特别是紧急情况下自我保护和救生手段的缺失。防患于未燃。防溺水安全重在一个防字，重在提高学生的防溺水安全意识，提升学生的防溺水技能。
学校应加强防溺水安全知识宣传和教育，要通过观看幻灯片，参观图片展，以事实说话，以个案示人，让广大学生对防溺水有一种直观和形象的认识，从而牢记在脑，铭记在心。同时要定期不定期地组织开展防溺水安全演练，模拟涨水场景，让学生身临其境，通过现场指导，教会学生防溺水的基本技能和救生要点。
当然，防溺水安全不是一个部门就能解决的问题，应该建立起学校、家庭、社会三位一体防溺水机制。政府应发挥其职能积极作用，加大对湖、泊、河、塘、坝安全警示标志的设置，实现全覆盖，并加大巡查力度，做到全天候。学校应发挥防溺水安全的主体作用，提高学生的防涨水安全的意识和技能。家庭是学生生活休息的另一个主要场所，学生除在校学生外，很多业余时间都在家渡过，而溺水事件集中发生时段也是在节假日和暑假之中。究其原因是家长的监管不到位，等到事情发生，后悔晚已。
家长应承担起自己的职责，加强对自己子女的监管，时时教育和提醒他们远离水患。疏大于堵。目前由于溺水事件的频发，让学生家长谈水色变，禁止游泳于是乎也就成了共识。禁止游泳不亚于堵源截流。正确的方式应该是疏导，要教会孩子学会游泳，掌握一些游泳的基本技能，不至成为旱鸭子和称砣，从而从源头上最大限度地杜绝和减少溺水事件的发生。
亲子活动学生心得体会篇四
经过__支部全体成员的努力，我们的主题团日活动于20__年x月x日，在4-b505隆重举行。作为一个只有21名成员的支部，作为一个入选院级团日活动人数最少的支部，我支部成员用实际行动证明了：团结就是力量！
在团日活动设计大赛的通知下来的第二天中午，本支部的支书就通知各寝室代表开会，传达了此次大赛的要求及流程，开展动员，并在组织委员的协助下，于第三天收集好每位支部成员对于此次活动的想法，进行策划书的制作。班长最后对策划书进行修改整合。在策划书递交的同时，答辩准备也充分完成。在第一阶段的申请过程中，可以看出班团委之间的相互协调，以及全体同学的积极参与，如我们活动中的模拟采访环节等都是我支部成员创意的火花。
在活动宣传阶段，由班长做好场地级帐篷借用，横幅制作的准备；生活委员准备好宣传所用的记号笔、彩带、气球等物资；宣传委员组织人写宣传稿；组织委员做好宣传时的人员分工。各项工作有条不紊地开展。在宣传当天，我支部的所有在校的同学积极参与，宣传取得了极大地成功，经济管理学院学生会主席也为我们的横幅签字！
在活动汇报演出准备阶段，由于人数有限，我们的诗歌朗诵小组和话剧小组有部分成员重合，任务很重，但是他们不怕苦不怕累，利用中午时间进行排练。诗歌朗诵小组更还得到了10级师兄的指导，可见我们的团结不仅是本支部内部成员的团结，而且是团结了其他高年级支部的同学。为了一个共同的目标，大家一起努力着、付出着。
在准备嘉宾礼物时，我支部a同学免费提供材料并教授其他同学折玫瑰花。每朵玫瑰要平均用时约半小时，我们送给幸运观众的每朵玫瑰都是每位同学的劳动成果。
现场布置时，大家齐动手。我们的现场布置获得了两位重要嘉宾的的肯定，那便是我们的班主任和助班。
当然，我们支部想做的不仅仅是一次团日活动，更是想通过本次团日活动提升支部凝聚力！展现作为一个只有几个成员的小支部的大力量。我想，这次活动教给我支部成员最重要的一个道理就是：团结就是力量！
亲子活动学生心得体会篇五
支教的我如同一根火柴，偶尔在那片土地上亮了一下，虽然马上就熄灭了，但毕竟留下了光和热，这对于我来说已经足够了。当初选择支教，虽然不知道会面对怎样的工作和生活，但仍然欣喜而自信，格外地珍惜这来之不易的机会。在庆阳罗城小学支教的15天里，虽然很短，但对教师身份有了一个更深的理解，更让我懂得了什么是作为一名教师的幸福，它是来自于没有功利天真的孩子们，也是来自于平凡工作的每一滴感动。或许我并没有留下些什么，但是却带走了一个值得珍藏一生的记忆。人生没有对错只有选择!只想说选择下乡支教，是我一生中最平实而精彩的一笔!
虽然这是一个夏日炎炎的暑假，但这个暑假过得是挺有意义的，因为很荣幸并且很高兴地参加了社团组织的暑期社会实践，成为__年暑期支教志愿者中的一员。
我们__小分队的13个成员于大一军训完的第七天即x月__号的下午7点多就上车出发前往__小学进行计划为期十五天的__暑期志愿支教活动。累并快乐的支教很快就结束了，x月x号上午搞完文艺汇演后就和那群朴实可爱的学生们艰难地告别了。支教时日短短十五天的支教让我受益匪浅，颇有感触。我学到了很多，认识了很多，也懂得了很多。
新的工作，新的挑战，第一次担任支教点学校学生的英语、国文、物理化教师，感觉难度有点大，由于小学没有开设物理化课(只有社会课)，加上教育的不到位使得孩子们整个水平处在极差的位置，对于原本属于他们这个阶段的最基本的常识却一无所知，到最后不得以给他们讲一些生活中相关的故事，希望以此来促进他们对于物理化学习的热情。
走上了注目已久的三尺讲台，顿时意识到了支教生活的真正开始，履行神圣职责的开始。为了不辜负学生跟家长的信任，尽心尽力去备课，力争不错过一个知识点。顿时体会到了“要给别人一杯水，自己得有一桶水”的含义。上课时，尽努力活跃气氛，调动学生的积极性，不让任何一个学生掉队，努力处理好不同程度学生的关系;下课时，及时和学生互相交流，查漏补缺，力求给学生讲得更好、更完善。早读时间，帮助基础较差的学生补习当天没学懂的功课。几天下来，虽然嗓子有些疼，但我还是坚持到了最后。
经过几天接触，我发现这些孩子对于未知的知识充满兴趣。但由于时间的有限，在这段时间里我们能够做的只是打开他们的求知的大门，仅仅能够给他们带去一些新的理念和方法，给他们的暑假增添求知的快乐。
亲子活动学生心得体会篇六
我们在3月5日开展了向雷锋学习的活动，自愿打扫球场的卫生，用以缅怀雷锋。雷锋精神是人类巨大的精神财富，几十年来被人们景仰，学习，雷锋在短暂的22年春秋履行了为人民服务的言行，团结，奉献，与人为乐，雷锋永远属于中国，雷锋精神应该是我们每个中国人应该有的精神，无论你从事哪个行业，哪种工作。因为只有这样我们才有能力超越自己、超越他人。我们的国家才能进步，我们的生活才能更美好。
雷锋是一个人的名字，更是一个生活的旗帜，一种时代的楷模。他的行为让我们无时无刻不在缅怀他，他的奉献让我们无时无刻不在学习他。
毛主席曾经说过一句话，“我们大家要学习毫无自私自利之心的精神。从这点出发，就可以变为大有利于人民的人。一个人能力有大小，但只要有这点精神，就是一个高尚的人，一个纯粹的人，一个有道德的人，一个脱离了低级趣味的人，一个有益于人民的人”。雷锋就是一个实践高尚纯粹的人，他说道并做到了“人的生命是有限的，为人民服务是无限的，把有限的生命投入到无限的为人民服务中去。”我们生活在远离他们的时代，各种思想侵蚀着我们，更需要一种崇高的精神洗礼，雷锋作为一名普普通通的共产党战士，没有在沙场上浴血奋斗的经历，也没有惊天的丰功伟绩，仅仅靠着朴实无华的心，在平凡生活工作中做出了很多不平凡的事迹，他的名字永远被人民铭记心里了，他做的每件事都应该作为我们的行为准则。
我们要把雷锋精神放进生活工作中去，在工作中一心为公，团结一致，做好工作，雷锋敢于为集体利益牺牲个人利益，把自己的利益和集体利益联系，把自己的前途和集体联系一起的精神，值得我们佩服和学习。
在生活中乐于助人，同事有事要热心帮助，团结同事，以为一个人要获得成功与幸福，不能缺少雷锋精神，一个公司要想成功，不能缺少雷锋式的好员工。
如果你是一滴水，你是否滋润了一寸土地?如果你是一线阳光，你是否照亮了一分黑暗?如果你是一颗粮食，你是否哺育了有用的生命?如果你是一颗最小的螺丝钉，你是否永远坚守着你生活的岗位，”雷锋的这句话我们牢记在心，坚持，奉献的充实我们人生。
“生命对于每一个人来说仅有一次，这仅有一次的生命应当怎样度过呢?每当回首往事的时候，不应虚度年华而悔恨，不因碌碌无为而羞耻。”还记得这是在外国名著《钢铁是怎样炼成的》我最喜欢的一段话，我们应该把雷锋精神用到我们生活的角角落落，向雷锋一样不虚度我们的人生。
亲子活动学生心得体会篇七
转眼间已过了一个月，每一天到在接受新的知识。不只是书面上的`理论上的专业知识，还有接人处事等方面。
我们两个人被安排在了公司的总部，徐彩娟被安排在设计部，主要负责投标文件的制作，在这几天中，了解了标书的格式，并大概理解了投标文件的组成部分。居金霞被安排在了商务部，主要负责公司的商务资料、资格预审等项目，管理整个公司的运作和前台接待。短短的半个多月时间，我们两名女生熟悉了公司的运营模式，熟悉了一项工程的流程，从报名到最后整个工程的竣工。渐渐的，我们的实践走上咯正轨，徐彩娟同学正在进行我们学校二期安防标书的制作，居金霞同学已经可以独立进行相关资格预审文件、商务标的制作。
公司的管理模式很宽松，在一个轻松和谐的工作环境下，工作也变得很有乐趣，同事们对待我们这些实习生也不错，不懂的地方他们都很乐意解答。设计部经理张凡更是我们的校友。在这里感觉很亲切。
此次的专业实习是教学与生产实际相结合的重要实践性教学环节。在实习过程中，学校以培养学生观察问题、解决问题和向生产实际学习的能力和方法为目标。培养我们的团结合作精神，牢固树立我们的群体意识，即个人智慧只有在融入集体之中才能最大限度地发挥作用。
感谢学校举行这项活动，给我们在毕业之前提供一次锻炼的机会，增强竞争力和动手能力，为以后的就业铺路。
亲子活动学生心得体会篇八
今年3月初，我经同学介绍加入了xx组织的“三下乡”队伍。一开始，我们并不确定要到哪个地方三下乡，与学校方面的联系以及策划书的撰写，大部分是由队长xx负责。当时我也不清楚自己能够帮得上什么忙，只等着队长办完事情给我们发通知。
大概是3月末4月初，我们队伍三下乡的地点确定下来了——潮州市xx小学。接下来的方案撰写，整支队伍都参与其中。我是属于支教组的。从支教的人员安排、科目安排、课表安排，还有教案的编写，我们组的组员都花了很多时间在做。对于教案，本来我并不打算写得太多，但根据组长英纯发给我们的模板，写出来的教案还算详细。虽然到了实际支教没有全部按照教案的安排实行，但是充分的准备让我在给学生上课时，所涉及的知识更全面。
5月份劳动节放假期间，队长xx去了xx小学踩点，并拍了很多xx小学的照片。从照片里，我们大概了解了学校的情况。听队长说，学校的条件还不错，但交通不是很方便。之前我也听兼班说过，xx小学的所在的地方比较偏僻。但我也不大注意，反正到时是跟着大队伍走，感觉还是挺安全的。
五一放完假回来，我们听到了一个好消息。在三下乡方案评比中，我们队的方案在10级的队伍中分数是最高的。当时我的心情很激动，毕竟这是大家的努力的结果，我不知其他队伍是怎样做这些工作，我只知道我们队确实是很认真地在做，这也算是辛勤付出之后的收获吧。之后，我们队伍开过几次会议。而从6月中旬到7月初，因为考试的原因，三下乡的事情暂放在一边。
7月7号，考试结束，三下乡的试讲培训再次开始。其他组的物资准备在先前都已弄得差不多了，其他的一些后期工作仍在进行。此时，我是很期待三下乡的。或许一开始大家还没有投入到状态中，所以开会、试讲或是排练的时候总有人迟到，我自己也迟到过两三次，这让我懊恼不已。
当时副队长子筹很担心我们会因为凝聚力太差，而导致队伍无法地做好这个活动。我明白，无论在什么团队，凝聚力和向心力都是很重要的，而我对我们的队伍是信心满满的。就我个人而言，说实话，不管参加什么活动，只要是自己需要负责任的，都会努力去完成，就算平时看起来是一副无所谓的样子。我相信，我们队伍里的人也会全心全意投入到活动中来的，因为我们是对这次三下乡有热情、有兴趣才走到了一起。
7月11号晚，我们从华师出发，第二天中午到达xx小学，13号到18号是活动正式进行的时间。第一天，我很快就适应了自己的工作，其他队友也各司其责。
一周的时间过得很快，期间当然也遇到一些问题。例如我自己就遇到了下雨天学生在操场打架。那天是15号，刚好轮到我值班。上午第三节下课，我去楼下倒垃圾。回来的时候，被五年级的一个小男生叫住了，他说，三年级的xx和xx打架了。我没带伞，就让那个小男生送我到操场。赶到操场，两个小孩子早在地上扭成一团。我上前抱住了泉池，他没穿雨衣，衣服都湿了，手和脖子都有抓痕，文森的的脸也被抓伤了。打架的起因很简单，泉池推倒文森的自行车，又没帮他扶好，所以文森生气了，先动手打了泉池，后来两个人就扭打起来。他们两人是同个村的，平时的关系还不错，下课经常一起玩。因此我也不能怎么批评他们，因为小孩子之间不用几分钟就和好了，大人太多的介入反而会让他们更难很好地相处。
因此我只跟他们说了很老套的话——“同学之间应该友好相处，不要动不动就打架。你们都被抓伤了，老师看着都心疼，回家父母看了更心疼呢。”当时，我确实很心疼泉池，他个子小，被按在地上，衣服都湿了。小孩子也很听话，都红着眼眶回家了。整个过程那个五年级的小男生都帮我撑着伞，后来他又把我送到办公室。我问过他的名字，不过又忘了，真的很感谢他，要不是他，我也不知道那两个小孩子打架的事。
回到办公室，我跟其他老师说了，不过他们都很忙，不太在意。我想想其实这好像也不是什么大事，只不过是小孩子打架，在他们这个年龄也算正常，稍微教育一下就可以了，所以也就没再提起了。而更值得我反省的是，如何在课堂上和平时的班级管理中，让学生讲文明讲礼貌，减少不必要的打闹。
在“三下乡”之前，对此我也有所准备。因为我们组没开设礼仪课，所以第一节语文课我就给学生上了“文明用语和礼貌礼仪”，教给他们一些日常礼貌用语和礼仪。自从出了这件事之后，在每节语文课开始之前，我都跟他们一起复习这些基本的礼貌用语。我只想让他们知道，一句简单的“对不起”和“没关系”，可以化解很多同学之间不必要的矛盾。提问的时候，孩子们也都很开心地回应，争着起来回答。这在成年人看来，也许会觉得有些幼稚。但是我相信，这些孩子真的在认真学。
亲子活动学生心得体会篇九
信阳师范学院物电学院自7月4日起奔赴息县张陶乡进行为期一周的暑期“三下乡”社会实践活动。其中，爱心学校学生义务支教服务团深入农村小学生家中，为正值暑期的小学生进行义务辅导。
开展活动的第一天，正好碰上了该村小学生徐梦茹的10岁生日。这些村里的孩子没有过生日的概念，也没有收到过生日礼物。爱心支教老师决定，要在当天给梦茹送去一份特殊的生日礼物。经精心准备后，几位爱心教师带领一群小朋友一起来到梦茹家，家的到来给这个平日冷清的农家带去了阵阵欢声笑语。小朋友们围在圆桌前用笔将自己的祝福写在彩纸上，并折成纸鹤送给了梦茹。随后，爱心教师和小朋友们一起做游戏、唱歌曲、谈理想。“我长后要当比尔盖茨”，一名小“淘气鬼”豪情满怀地说。真可谓，人小，心不小！最后，爱心教师把准备好的书包、作业本、铅笔、橡皮等学习用品送给“小寿星”梦茹和其他小朋友，祝福他们在今后的学习生活中能够德智体美劳全面发展。
“今天我太高兴了，有这么多小朋友陪我过生日，还收到了生日礼物。谢谢家给我过了这个特殊的生日”，梦茹在家的祝福中无比幸福地说。
“孩子是最纯朴、最纯真的，他们的感情是无私的，在今天的这个小小的庆祝会上，看到小朋友们一张张如花的笑脸，是对我们爱心教师最的认可！”爱心教师也不无激动地说。
情系儿童，爱在路上。爱心学校学生义务支教服务团积极开展爱心支教活动，为农村孩子们送去了爱心，带去了希望，同时也培养了他们的感恩理念，充分展现了当代学生的青春风采。
亲子活动学生心得体会篇十
首先，如果要游泳的话，需要在家长的陪同下到正规的游泳场所游泳。也可以有家长的陪同下到开放区域，并具有救生安全的游泳区域游泳。但千万不要到水库、池塘边、小溪……不具有救生安全或者是有危险性的区域游泳。如果到正规的游泳场所游泳的话，下水之前还是要注意做好下水前的准备运动，不然的话还是照样会溺水身亡。即使没有发生过太多的事例，我们还是要做好准备运动。如果身体是非常敏感和是怕抽筋的话，可以下水前先用冷水在身上拍打几下，可以让身体先适应一下水的温度。
如果在水中游泳的时候抽了筋，首先要保持镇定，千万不要惊恐慌乱以至呛水致使抽筋加剧，因为还有很多办法可以缓解抽筋的。若你游泳时抽筋了，可以先深吸一口气憋住，身体仰浮，用抽筋腿对侧的手抓住脚趾向身体方向拉，用另一手向下压膝盖，使腿后部伸展，缓解后上岸继续按摩牵拉休息。
如果在游泳时看到了有人溺水，千万不要贸然下水，不管是青少年还是成年人，都要大声呼叫周围的群众拨打119或是110，让专业的人员来救援。记住，这不是见死不救，而是不能救，为了证明这个观点，我在此通过一些血泪的教训来告诫大家。