要写好演讲稿，首先必须要了解听众对象，了解他们的心理、愿望和要求是什么，使演讲有针对性，能解决实际问题。我们想要好好写一篇演讲稿，可是却无从下手吗？下面是小编帮大家整理的优秀演讲稿模板范文，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
抗抑郁演讲稿篇一
抑郁心情不仅会影响到当事人的活力，还会使他们食欲下降，做任何事情都没有兴趣。长期出现抑郁心情，人就会整天胡思乱想，觉得生活没意义。所以，一定要懂得调节自己的心情。
一、应对抑郁心情的方法
1、运动法：经常做些简易气功、健身操或打球来活动筋骨、舒展身心。每晚临睡前用热水泡脚，再搓搓脚底。总是觉得心里抑郁怎么办?平日刻意鼓励自己要保持愉快的心情，不要胡思乱想。多与人交往，多参加有意义的社会活动。
2、多跟朋友聊天，在谈到心理抑郁怎么办时，这也是一种很好的方法。把自己的苦闷与朋友谈谈，或者与朋友聊一些开心的事情，转移注意力。
3、旅行是最好的家庭治疗方法，如爬山、游泳、远足等。转换一个环境散散心，与大自然亲近，也会使你心情平静下来。
4、找出心理抑郁的原因，勇敢面对出现的问题，正确认识使你出现抑郁的问题。如果你一个人无法面对过于沉重的压力，可以寻求心理咨询师帮助。
二、心里抑郁的调节方法
1、宣泄法：把自己的感情出口放宽，莫使心胸像个瓶颈，对待现实中出现的不公平的有意见的甚至令人气愤的事情，总是觉得心里抑郁怎么办?总是觉得心里抑郁可以采取说出来以消怒气或是把怒气转移到某种物品上对其摔打、发泄一番的方式，这其中包括释放、转移等办法。
2、关怀法：向亲人朋友倾吐内心苦闷，放下包袱消除紧张心理，学会减压。治疗抑郁症应以心理治疗为主，人们应该用亲切和同情的态度鼓励病人倒出内心的郁闷，给予指导和帮助，使患者能适应环境、取得社会支持。
3、欲望适度：“当淡泊处且淡泊”。研究指出，当人的欲望成算术级数增长时，其内心的烦恼痛苦则成几何级数增长。总是觉得心里抑郁怎么办?健康而富有生机的心理构架不全建立在简单而亢进的欲望之上，用心去品人生中平凡的充实，于功名、财富的追求中存几分“古今多少事，都付笑谈中”的淡泊，使生命的质地健康而澄澈，积极而磊落。
4、运动法：经常做些简易气功、健身操或打球来活动筋骨、舒展身心。每晚临睡前用热水泡脚，再搓搓脚底。总是觉得心里抑郁怎么办?平日刻意鼓励自己要保持愉快的心情，不要胡思乱想。多与人交往，多参加有意义的社会活动。据心理医生推荐，运动是我们所拥有的最好的天然抗抑郁症剂。
总是觉得心里抑郁怎么办?总是觉得心里抑郁的调节方法主要有以上几种，其实心里抑郁的时候每个人都会经历，这并不是一件无法启齿，或者是“丢人”的事情，但是如果大家总是觉得自己没救了，或者是总是纵容自己沉浸在这样一种抑郁心理当中就会非常危险，大家在遭遇心里抑郁的时候一定要注意及时运用以上方法进行调节才行。
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抗抑郁演讲稿篇二
抑郁症：是一种“全身性”疾病，它影响人的身体健康，也影响对他人的感觉、思维和行为，它的特点是一种情绪、思维和行为的混合体，明显不同于情绪和功能的通常范围。
美国学者托尔认为，不同的人进入不同的抑郁状态，只要遵照以下十四项规则，抑郁的症状便会很快消失。
这十四项规则包括：
1、拓宽自己的情趣范围。
2、留意自己的外观，自己身体要保持清洁卫生，不得身穿邋遢的衣服，房间院落也要随时打扫干净。
3、即使在抑郁状态下，也决不放弃自己的学习和工作，
4、不要将自己的生活与他人的生活比较。如果你时常把自己的生活与他人作比较，表示你已经有了潜在的抑郁，应尽快克服。
5、主动吸收新知识，依照“活到老学到老“的格言，尽可能去接受新的知识。
6、建立挑战意识，学会主动解决矛盾，并相信自己成功。
7、即使是小事，也要采取合乎情理的行动。即使你心情烦闷，仍要特别注意自己的言行，让自己合乎生活情理。
8、对待他人的态度要因人而异。具有抑郁心的人，显得对外界每个人的反应态度几乎相同。这是不对的，如果你也有这种倾向，应尽快纠正。
9、必须遵守生活秩序，与人约会要准时到达，饮食休闲要按部就班；从稳定规律的生活中领会自身的情趣。
10、不得强压怒气，对人对事要宽宏大度。
抗抑郁演讲稿篇三
1.开始很美，过程很累，结局很悲，清醒很难。
2.如果我能回到从前，我会选择不认识你。不是我后悔，是我不能面对现在的结局。
3.存在真实的瞬间纯属虚构的永远……
4.我庆幸我所喜欢的我所讨厌的都再见了。
5.在梦境和爱情里，没有事情是不可能的。
6.生于这世上，没有一样感情不是千疮百孔的。
7.有些伤口，无论过多久，依然一碰就痛;有些人，不管过多久，也还是一想起就疼。以前，整本书上都是你的名字，后来，书丢了，你也丢了。
8.我有病，你是药，但我忘了，是药分毒。
9.你别去打扰他，别一有什么都想和他分享，别满腔热血说完只剩下尴尬。
10.我经不起来来回回的辜负，也扛不住反反复复的背叛。
11.很多人暗地里都对我有非议，说我圆滑，说我世故，可是我只知道一件事，如果我自己不保护自己，这个世界上就没有人会保护我。
12.我再也不会奋不顾身的去爱一个人了，哪怕是你。
13.有些事情，当我们年轻的时候无法懂得，当我们懂得的时候已不再年轻。
14.我还是会相信爱情，只是不会再相信爱情能永远。
15.聊天记录是最不能翻的东西，翻开就知道两个人，是怎样从无话不说到无话可说。从未放弃过爱你，只是从浓烈变得悄无声息。
16.我赌上一辈子的幸福，却发现你一直希望我输。
17.你有了新欢，我连旧爱都不是。
18.一句顺其自然，里面包含了我多少绝望和不甘心，如果你懂。
19.我也曾默念一个人的名字，直到泪水模糊眼眶。
20.很偶尔的，你会找我，联系我，你的突然出现，还是会挑拨我的心弦。只是，我也学会对你伪装了，不冷不热，不咸不淡，笑得没心没肺，也不会再流那廉价的眼泪了。然后听你轻轻地说：“你变了。”
21.难不难过都是自己过，伤不伤心都是一颗心。
22.直到后来看见你恋爱的样子，我才知道我从没被你真正喜欢过。
23.下辈子，我一定长成你喜欢的样子，然后不喜欢你。
24.一个人住，晚上穿睡衣出来倒垃圾，一阵风把门锁上了。
25.还是那样没出息，处处留意你的消息。
26.水是一天前的就别喝了，面包是一星期前的就别吃了，那些话是他很久以前说的就别想了。
27.我连自己都猜不透，怎敢奢求别人来懂我。
28.很想主动联系你，很想关心你，很想知道你最近过得好不好，也很想紧紧的抱着你并告诉你，我很爱你很想你，但是有些爱，只能止于唇齿，掩于岁月。
29.纵然你万般可怜，也只因你一厢情愿。
30.如果没有遇见你，我就不会想你想的头疼，忘你忘的心痛。
31.有一个故事，很短很动听，我有个爱人，他不爱我。
32.许多伤害本来就是一次性的，可能因为有了你的允许，你的执念，它才像一把锯子，不断的在你心上拉扯，而紧紧握着那把锯子不放的人，其实是你自己。我是有多不好啊，掏心掏肺都抵不上她一个微笑。
33.别人怎么议论诋毁我都可以不在意，你一个怀疑的眼神就让我溃不成军。
34.你塞满我整个过去，却在我的未来永远地缺席。
35.可能我只是你生命里的一个过客，但你不会遇见第个我。
36.我爱你，爱了整整一个曾经，从无知到成熟，从冲动到沉静。感谢你，曾赐我一场空欢喜。
37.我和你有着太多的凑巧，却偏偏唯独缺一个正好。
38.你是我的仰望是我触不可及的梦想，我是你的路人甲乙丙丁和转瞬即忘。
39.你扬着眉毛炫耀他的好，我红着眼眶褪尽了骄傲。
40.若回忆如铅笔画该多好，轻轻一拭便了无踪迹。只是我回忆如刀刻心上，一碰就痛还无法忘记。
41.可惜情深似海也成陈年旧爱，只怪时间过太快把往事深埋。
42.后来我嫁给漂泊，而你另有情深。
43.你笑的声音那么轻，我却听得那么清;我爱你爱得那么清，你却看得那么轻。
44.请不要出现在我梦中，我已负担不起醒来的落空。
45.有时候你把什么放下了，不是因为突然就舍得了，而是因为期限到了，任性够了，成熟多了，也就知道这一页该翻过去了。
46.毕竟她才是你的情深不寿，我只拥有着一轮无关风月的春秋。
47.你是我今生未完成的歌，唱不到结局却又难以割舍。
48.当孤单已经变成一种习惯，习惯到我已经不再去想该怎么办。
49.小时候，玩过家家，你当爸爸，我当妈妈，组成了一个家;长大后，不再有过家家，你还是爸爸，我还是妈妈，组成了各自的家。
50.恋上一个人爱上一座城，是不是离开了这座城就能忘了那个人……
51.我以为我会忘了你，就这样以为了一辈子。
52.“他伤了你那么多次你怎么还没离开?”“偶尔他也会给我敷药，喂我吃糖”
53.你笑似春风却拒我于千里之外，我仍驻足似乎不知你内心独白。
抗抑郁演讲稿篇四
抑郁症的可怕之处在于，它使人失去了感知快乐、希望和愉悦的能力，让人绝望，生无可恋。
怎么才能远离可怕的抑郁症呢?学学《黄帝内经》，或许能找到出路。
《黄帝内经·素问·上古天真论》中的这段话，如果大家能够认真学习领会并实践，应该就会很快乐，不会抑郁。
1《内经》原文
夫上古圣人之教下也，皆谓之虚邪贼风，避之有时，恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来。
是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。故美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕，其民故曰朴。
是以嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心，愚智贤不肖，不惧于物，故合于道。所以能年皆度百岁而动作不衰者，以其德全不危也。
2原文要点
1.虚邪贼风，避之有时。
虚邪贼风，也叫虚风、虚邪、贼风。是和实风相对而言的。
《灵枢·九宫八风》有：“风从其所居之乡来为实风，主生，长养万物。从其冲后来为虚风，伤人者也，主杀主害者。谨候虚风而避之，故圣人日避虚邪之道，如避矢石然，邪弗能害，此之谓也。”
《内经》是根据季节和方位来确定风的正常与异常。
比如在夏季，对应的方位是南方，圣人面南而立，从南方来的风是实风;夏季刮南风是正常的，可以长养万物，不会导致人体生病。
冲后，指的是脖子后面，即项部，所指的方位就是北方，风从冲后来，就是从北方来;夏季刮北风，是不正常的风，会伤害万物的生机，导致人体生病。
我们常说的“喝西北风”，就是说如果春天刮西风，夏天刮北风，植物都不能生长，粮食会绝收，没有粮食吃，只能喝西北风了。
又因为，冲后来的风是人看不到的，是偷偷摸摸来的风，所以叫“贼风”。
“虚邪贼风，避之有时”，就是说对于这些可以导致疾病的因素要避免。像现在一些传染病流行的时候，就不要去疫区等，避免因为外因而得病，从而保持身体的强壮。
2.恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来。
去除多余的欲望，保持内心的宁静，身心都能够静下来，才能减少对人体真气的消耗。人体的气血才能流畅，生理功能才能正常。这样，就不会因为情志因素而得病，这也就去除了致病的内因。
真气就是维持人体生命活动的精微物质。
3.志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦。
这句话说的就是保持身心健康的具体方法。
情志闲适而没有多余的欲望，即无贪欲;内心宁静，不做伤天害理的事，就不会恐惧;身体适当地劳动、运动，而不过劳导致疲倦。
综合起来说，也就是脑力劳动和体力劳动适度，既可锻炼身心，又不过劳导致身心损伤，从而保持身心的健康强壮。
4.按照《内经》说的去做了，会有什么样的效果?
“气从以顺，各从其欲，皆得所愿。故美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕，其民故曰朴。”
心情很舒畅，哪儿哪儿都舒服，基本的正当的欲望都得到满足，合理的愿望都能达到。
吃什么食物都觉得很香，穿什么衣服都觉得很舒服，对所处的社会环境、风俗习惯都很适应，人与人之间和睦相处。无论地位的高低，都不互相羡慕和嫉妒，大家都很纯朴，没那么多事儿。只有高兴，不会抑郁。
“是以嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心，愚智贤不肖，不惧于物，故合于道。所以能年皆度百岁而动作不衰者，以其德全不危也。”
如果能达到上面所说的境界，即使看到一些嗜好、欲望也不会动心，也不会对人体产生影响;也不会被一些淫乱、邪恶的`东西所诱惑，无论智力水平如何，都不会被物欲所左右;这样就符合自然规律，符合养生之道。
所以，都能活到一百岁仍动作矫健，体力不衰。根源是这样的环境使大家都保持了良好的道德水平，不会被一些不正常的心理和欲望所危害。
3抑郁症心理社会因素的调试
一
社会环境要稳定安全，让大众能够安居乐业，有安全感。
二
建立正确的世界观，弄清楚人生的目标。
首先是每个人都要将自己作为一个普通人对待。你并不高人一等，你并不应该比别人得到更多的名利。如果没有对失去名利的恐惧，一般也不容易抑郁。
三
对生命过程要有正确的认识。
生、长、壮、老、死，这是自然规律，人生出来了就会长大，就会变得强壮，这是自然规律;有生就会有死，强壮肯定会变得衰老，这也是自然规律，没有人能抗拒。
没有人能万寿无疆，也没有人能永远年轻。要享受强壮的感觉，也要承受衰老的滋味。正常的衰老死亡比在恐惧中抑郁地死去还是要体面一些的。
四
娱乐圈里抑郁症高发，是因为这个圈确实辛苦。
生活毫无规律，很伤身体，身体透支严重，导致身体虚弱，这是抑郁症发生的基础。
还有就是这个圈的名利往往来得太突然。
当一个人的世界观还没有真正形成，对人生的目标还不太清楚的时候，突然拥有了太多的名利。
在这样的状态下，人对已经拥有的名利无法把控，对能否保住名利也无法把控，如果再加上身体透支以后虚弱得连基本生活都不能应付的时候，恐惧就会由然而生，抑郁就会不可避免。
要想真正改变这个圈，需要时间。只有当这个圈不再是一夜暴富，一夜成名的时候，唱歌、演戏一个月挣的钱和大家都一样的时候，这个圈的人都变成普通人的时候，抑郁症就应该不会这么高发了。
抗抑郁演讲稿篇五
经常会听到周围的人说“我最近抑郁了”或是“我得抑郁症了”，那么，真的是这样吗？其实只是这些人有些抑郁的情绪而已，并不是真正意义上的抑郁症。面对生活中的烦恼，大家都出现过情绪低落、神情沮丧、意志消沉等症状，但这些只是暂时的抑郁情绪，谈不上是抑郁症。
情绪低落不一定是抑郁症，但是抑郁症一定会情绪低落。典型的抑郁症表现为三低：即情绪特别低落、思维迟缓、动作或行为减少。如何理解情绪特别低落呢？就是说一个人总是高兴不起来，即使遇到比如涨工资、中奖之类的好事也高兴不起来。这种状况在抑郁症患者身上完全有可能出现，一旦出现这种状况就要引起注意。还有就是兴趣减退，每个人都有方方面面的兴趣，但是在抑郁症患者身上是减退的。再一个就是精力减少，也就是这个人看起来特别累，一点精神都没有，天天的精神萎靡不振。
现在人们的工作、生活压力增大，几乎每个人都处于亚健康的状态，有些人亚健康的部分表现与抑郁症相似，但是这是两种截然不同的疾病，亚健康的患者虽然也表现为情绪低落、休息不好、全身无力等现象，但是患者的心态比较积极，会想方设法改善自己的身体状况，调整自己的心态。而真正得抑郁症的患者情绪低落，抵抗治疗，觉得自己是社会的负担，不想治疗，老有想离开这个世界的想法。因此，大家不要一出现情绪低落的现象就以为得了抑郁症。
除了情绪低落外，抑郁症患者还可能有如下几种表现：
1、没有明显原因的持续疲乏感，休息后也难以复原；
2、活动缓慢，有时又会为一些小事发脾气；
3、常自责，或有内疚感，自我评价过低，觉得自己做什么都做得不够好；
4、思考速度减慢，患者也可能感到自己变笨了；
6、食欲不振，进食减少，体重也可能明显减轻；
7、性欲减退，对异性不感兴趣；
8、反复出现自杀念头，甚至有自杀行为，这是抑郁症最严重的症状。
基于以上的介绍，当您在情绪低落时，就不要再随便说自己是抑郁症了。但专家提醒大家，一旦出现上述的抑郁症的症状，也不要担心害怕，要保持良好的心态，及早到医院进行检查治疗，抑郁症是可以治愈的。