每个人都曾试图在平淡的学习、工作和生活中写一篇文章。写作是培养人的观察、联想、想象、思维和记忆的重要手段。范文怎么写才能发挥它最大的作用呢？这里我整理了一些优秀的范文，希望对大家有所帮助，下面我们就来了解一下吧。
早锻炼心得体篇一
在生理学上，体育运动能够协调我们身体的各部分，使我们的反映更加灵敏，这是体育锻炼最为显著的效果之一，在上一学年的时间里，我先后选修了足球与篮球两门球类运动，两类运动分别锻炼人的下肢于上肢，但是毫无疑问的事虽然有所着重，两项运动都需要全身的协调，运动动作的完成，主要是个肌肉群的协调收缩并作用于骨髓的结果，各级肉群之间的协调活动都是在神经系统的调解下进行的。足球运动虽然注重脚法，但是若没有上肢的配合，很难保持身体的平衡，更难对球又准确地把握，更不用说头球要直接运用的经部头部的肌肉，而且在这项运动过程中，我们还要时刻集中自己的注意力，对身体灵活度要求很高。同理篮球运动虽然要上肢的运动，但是还需要下肢的跑动，仅是这一动作的完成没有全身各部分的协调统一是不可能顺利完成的。
经常参加体育锻炼能使神经系统地分析、综合和控制能力明显提高。人在运动时，身体各部分所处的空间位置以及肌肉收缩的状况，每时每刻都在发生变化。这些变化的信息以神经冲动的形式传祥中枢，达到大脑皮层的题定感觉区域，产生相应的感觉，并通过中枢神经系统地分析和综合作用，对体内外情况进行怕段，并能够控制动作。经常参加运动，反复强化某些刺激信息，促进了人体各种感觉分析能力的提高，使其具有敏锐的肌肉感觉，以保证准确、适度的万昌动作。经常参加运动的人，在平时的生活、学习和#fromend#运动中，动作灵活、敏捷，大脑反应快，身体的适应能力和工作能力强。
这个学期我所学习的剑术，对身体的协调能力就有了更进一步的要求，身体每一部分甚至于面部的肌肉都要随要保持高度的统一，只有这样才可以使身形步伐美观，如果说篮球足球运动需要的是人体的动态协调性，那么剑术则是一门静态的学问，动态时虽然需要身体的协调，但不慎严格，因为它们追求的不是过程而是结果，只要能有最后完美的进球、传球，中间没有固定的章法，可以随意发挥，而剑术运动则不然，每一个动作都以固定，只需要你调整身体各部分去迎合这些“章法”，因此需要各部分神经及其调动的肌肉能够灵活运转，在联系的过程中，不难发现不少人动作走样，显得滑稽可笑，这与在练习过程中，没有集中注意力有很大的关联，所以体育运动对身体协调度、灵敏度的锻炼，需要人集中注意力，勤加练习。
我们经常从事体育活动，终其原意，与健康因素恐怕密不可分。有资料显示，我们每个人的健康，百分之六是取决于自己，百分之十五取决于遗传，百分之十取决于社会因素，百分之八取决于医疗，百分之七取决于生活环境和地理气候条件。也许正是因为遗传原因，我生性不是很喜欢体育，绝少主动锻炼，体育也就成为了我的弱项，那百分之六十的健康因素便无从把握。随着年龄的增长，见识的增加，我渐渐体会到了体育之于健康的重要作用。
健康可以分为身体与心理两个方面，体育锻炼对于这两个方面都有着积极的影响。在生理上，随着持之以恒的体育锻炼，我们的心脏形态结构和功能日益改善，血管结构及其分布也日益量化，血压血脂趋于优化，血液的容氧量明显增加，而随着我们身体内交通系统的改善，我们的各部分机体便能够更为灵活的运作，我们的呼吸系统，消化系统，运动系统等等都有很大的改观，我在中考前，曾经迫于压力坚持锻炼了一段时间，在那段时间内，每天早上我都是跑步上学，也就是这个原因，一向容易生病的我竟然做到了以后的一整个冬天没去药房拿过一次药，可见体育锻炼对于我们的健康有着神奇的功效。
大多数体育活动都需要你坚持完成，在这个坚持的过程中，你的意志力得到了磨练。而通过参加一些危险的体育，如腾空、跨越障碍等活动，可以锻炼自己勇敢的意志品质。我们在高考前夕，精神上的压力往往很大，在这个时候，我和我的同学们往往抽时间去篮球场上逛逛，有机会的话便会打打篮球，紧张的神经便会在激烈的运动过程中松弛下来，体育变成了一种娱乐，也就是体育锻炼能够转移个体的不愉快情绪和行为，使人们从烦恼中解脱出来。至于一些心理障碍和心理疾病，体育活动更是一味良剂，譬如，锻炼者在体育锻炼中能完成自己制定的锻炼计划，达到集体表，将会获得心理的满足，产生积极的成就感，从而增强抵御不良情绪的信心与能力。
“饭后百步走，活到九十九”，“流水不腐，户枢不蠹”，这一类的习语在我们平常的生活中恐怕没有少听到，这些都道出了体育锻炼对身体健康的重要性。先秦时，扁鹊便创立称之为“五禽戏”的体操活动，他的弟子每日操练能够活到九十九，最后无疾而终，不能不说是勤运动的功效。
而我们在参加体育锻炼的过程中最难做到的一件事便是不能够持之以恒的努力，换言之就是不能将体育锻炼坚持到底，要知道体育锻炼的好处要在日积月累的过程中才能够得以体现，三天打鱼两天晒网，只能够让努力白费，我自己就是很好的反例，在认识到体育锻炼至于我们的重要性之后，让我们从现在开始制定计划，从明天开始加油努力!
体育锻炼心得(三)
生命在于运动，大量理论与实验研究表明，经常合理的体力活动，对于减少全身的能量消耗，提高活动效率，保持旺盛的精力，促进各项生理功能的正常进行，培养体力和良好的习惯等等，都具有深远的影响。
大学生应注意进行长期的锻炼与练习，保持足够的营养、休息与睡眠等。所谓锻炼，就是反复进行相似的活动，产生全身适应性变化，使人体各组织、器官、系统的活动协调一致。所谓练习，就是在锻炼基础上，再经过多次重复相似的活动，产生全身适应性变化，使其效率不断提高。人体活动时，肌肉活动相应加强，对能量代谢的影响很大，无论从事什么样的活动，能量消耗都比其基础状态高，即比在清醒而安静状态时高。经过长期锻炼和练习者，技能熟练程度与活动中所引起的呼吸、循环、代谢等方面的变化，可与活动强度及持续时间协调一致，也就是说，活动时的生理状态，完全适应了活动过程中的需要，即建立了稳定的活动定型。运动要有足够的营养。进行任何活动，人体得付出一定的精力与体力，要消耗一定的能量。能量来自各类食物中的营养物质，如蛋白质、糖、脂肪等。这些营养物质是人体能量最主要的供应者。运动后，注意适当休息。任何体力活动都有引起疲劳的可能性，尤其是速度快、强度大、时间长的体力活动，疲劳出现更早。一旦出现疲劳，就意味着应该停止活动，进行休息。休息的方式很多，既可动态休息，即改换另一种活动形式，或坐下来，开展文娱活动等，以达到休息的目的;也可静态休息，即打吨或入睡。睡眠能有效地消除疲劳，保护体力。运动有你说不完的好处，首先驱除忧虑，焕发精神。烦恼的最佳“解毒剂”就是运动当您烦恼时多用肌肉，少用脑筋，其结果将会令您惊讶不已。没有人能在健身房或爬山作激烈运动的时候，还对刚才发生的不快之事耿耿于怀。不管是什么人，体育运动都能使您的精神为之一振。其次，减肥健美，改善胰岛素抵抗，促进心肌灌注，降低男性卒中发病危险，增强骨承受负荷，减缓骨质疏松等等.
篮球运动是现在大学里最热门的运动之一，一到下课或放假，最挤得还是篮球场，不仅场上打球的人多，场下看球的人也不少。对于我的运动锻炼选择对象也不外乎于篮球这个项目，打篮球不仅因为喜爱看nba而去打球，而且也锻炼了身体。打篮球的好处当然也相当多。打篮球可训练脑部思考和判断能力，及随思考后身体继发的反射动作速度。打篮球可增加肺活量，同时也增进也血液带氧的能力打篮球可训练眼睛视力及耳朵听力的敏感度打篮球可训练全身的肌肉活动及肌肉力量，同时也能训练耐力、改善体型;训练关节的协调及敏捷度，对于正处于成长期的青少年朋友还可以促进骨骼的发育，让您长得更高。打篮球可增强心肌收缩力及心脏负荷能力。打篮球使全身的血液循环加速新陈代谢，并由排汗及补充大量的水后排尿来排除体内有害废物，身体体内清洁后皮肤就会更有光泽及弹性!运动后会促进食欲，增进肠胃蠕动。
人们的概念中，足球是一项对抗较为激烈的运动，同时也是一项魅力无穷的运动。虽然中国的足球目前不是很争气，但是我们不能排斥足球的魅力和作用。足球在大学中也是非常普及的，偶尔我们也会选择一个时间和同学一起在操场尽情的伴足球狂奔。我从小就踢球，一直到大学也在系队里踢球，踢球还使我原本瘦弱的身体变的很结实，踢球还可以锻炼反应能力，结交很多志同道合的朋友，增加朋友之间的友情。首先，足球可以锻炼协调能力和柔韧性，因为足球是一项全身运动，另外，还包括反应能力，身体素质等，都可以得到不同程度的锻炼。其次，作为一项集体运动，他有着个人运动所无法企及的魅力。从小踢球，可以培养团队意识，与人沟通的能力，协作能力，互相间的信任，让他们懂得如何尊重自己，尊重对手，怎样靠集体的力量去争取胜利，怎样去看待胜负。足球是集跑步与腿部运动於一身的。在跑步，传球，射球等的过程中，会加强呼吸的深度，从而吸进更多氧气，排出更多的二氧化碳，从而使肺活量增大，肺功能加强。强化腿部的骨骼:足球是训练腿部的最佳运动。在不断运动腿部的过程中，由于促进了新陈代谢，骨的血液供给得到了改善，骨的形态结构和机能都发生了良好的变化:骨密质增厚，使骨变粗，骨小梁的排列根据压力和拉力不同更加整齐而有规律，骨表面肌肉附着的突起更加明显。
运动对健康的好处毋庸赘言，但各种运动的保健效果都有所不同。我们要达到不同的保健目的，就要选择各种最佳的运动。最优健脑运动运动最健脑，同时，运动可提高心脏功能，加快血液循环，使大脑获得更多的氧气与养分。
要活得健康就要从运动与饮食开始.首先要定立好时间分配，然后选择适合自己运动项目。运动本身可以预防疾病、提升身体的抵抗力、反应、舒援压力、对於肥胖人士来说，运动可以有助他们减「肥」。所以，运动的好处是多不胜数。其实，运动不只是以上所说的好处。我们其实可以分成生理两方面来详细了解。生理方面是说运动可以预防疾病、提升身体的抵抗力，如做带氧运动;预防受伤的可能性，如进行剧烈运动前先进行伸展运动，则可减低受伤的机会......
早锻炼心得体篇二
口才是很重要的沟通技能，它在我们的日常生活中扮演着非常重要的角色。无论是在学校、工作还是社交聚会中，有一定口才的人，无论是在表达自己的想法、说服他人，还是在处理紧急情况时，都能够表现出色。虽然口才可能是一些人天生拥有的天赋，但实际上也可以通过积极的锻炼来提高。本文将分享我在锻炼口才方面的心得和体会。
第二段：培养自信心
成功的口才和自信是密不可分的，如果你缺乏自信，那么就很难在接下来的演讲或表达中达到好的效果。因此，在锻炼口才前，我们要强化自信心。在学校或社交场合中，多向别人表达自己的观点并接受别人的反馈，这可以给你带来一种机会感，提升自己的自信。
第三段：大量实践和反思
无论是哪个技能都需要不断的实践，想要锻炼好口才也不例外。考虑每天花费一段时间与朋友交流或者自己模拟演讲，坚持每天都做该项活动，并不断实践，逐步提高口才技巧。此外，在实践的同时反思，我们可以自己录制自己的表现，学习自己表达技巧上的不足，进而去改进。
第四段：积极掌握语言技巧
要想在表达中更为出色，需要掌握一定的语言技巧。这需要我们积极了解和学习如何使用不同的语言技巧。例如，在演讲中使用幽默技巧能够使信息更加生动有趣，同时还能吸引听众的兴趣。在语言技巧上不断地精进，是提高口才的关键。
第五段：与他人互动
最后，除了自己努力锻炼口才外，与他人的互动也可以有效提高口才。与他人的沟通交流不仅能够提高我们学习不同文化、经历和观点的能力，同时也可以使我们更加清晰自己的表达。我们应该多结交不同性格和经历的人，在交流中寻找不同的观点，听取不同的看法，帮助我们提升口才和思考能力。
结论
在总结这篇文章之前，我们需要明确一点：锻炼口才并非靠一夜成名，是需要长期的实践和努力，只有我们坚持不断地努力，才能在口才方面不断突破自己，获得更好的成绩。
早锻炼心得体篇三
随着社会的发展，人们对于思维的重视越来越高。锻炼思维能力已成为现代人的必修课，这也是我近年来一直在努力的方向之一。通过锻炼思维，我发现自己的思维方式发生了深刻的变化，这种变化带给了我许多益处，下面将分享我的思维心得体会。
第二段：思维能力的重要性
思维是我们认识世界的方式，一个人有强大的思维能力，就会在认识世界和解决问题时处于优势。我们的思维能力决定了我们有多少创意、决胜能力和成功的机会。而如果缺乏思维能力，就会出现永无止境的错误，最后只能被淘汰。因此，锻炼思维能力的必要性无需多言。
第三段：怎么锻炼思维能力
首先，我们必须学会拓展我们的思维。发散思维和集中思维是提高思维能力的关键所在。我们需要在日常工作和生活中，学会尝试不同的思维方式和新的解决问题的方法。其次，我们也可以通过训练、阅读、学习和探索等方式来提高我们的思维能力，让自己能够更好地适应未来的挑战。
第四段：锻炼思维的好处
锻炼思维能力可以带来许多益处。首先，能够帮助我们更好地认识世界，发现和解决问题。其次，在工作和生活中，能够更好地做出决策和应对考验。最后，锻炼思维能力可以带来更好的创新能力，让我们能够更加敏锐地抓住机会。
第五段：结尾
总之，锻炼思维能力对我们来说非常重要。我们需要时刻保持对新思维和创新的开放心态，并不断地学习、探索和实践。只有这样，我们才能不断地提高自己的思维能力，让自己在未来的发展中站得更加稳固。
早锻炼心得体篇四
健身锻炼是一项非常重要的活动，不仅可以帮助我们保持健康，还可以增强体质，提高身体机能。对于小学生来说，健身锻炼也是一项非常有意义的活动，可以帮助他们建立健康的生活习惯，提高身体素质。
我最近参加了一次小学生健身锻炼的活动，在这里，我想分享一下我的体验和心得。
首先，健身锻炼是一项非常有趣的活动。在这次活动中，我们进行了一些有趣的游戏和运动项目，例如接力跑、足球、篮球等。这些项目不仅让我们锻炼了身体，还让我们感到非常兴奋和愉悦。同时，教练也给我们讲解了一些健身知识和技巧，让我们更加了解健身的重要性。
其次，健身锻炼是一项需要坚持不懈的长期活动。在这次活动中，我们每周都会进行不同的健身项目，并且需要坚持锻炼。这需要我们克服懒惰和惰性，不断地挑战自己，才能取得更好的效果。同时，我们还需要注意饮食和休息，才能更好地保护身体健康。
最后，健身锻炼是一项非常重要的活动，对于小学生来说更是如此。通过参加这次活动，我深刻地认识到了健身锻炼的重要性，并且也学到了很多健身知识和技巧。同时，我也深刻地认识到了健康的生活习惯对于身体健康的重要性。
总之，健身锻炼是一项非常重要的活动，对于小学生来说更是如此。通过参加这次活动，我深刻地认识到了健身锻炼的重要性，并且也学到了很多健身知识和技巧。同时，我也深刻地认识到了健康的生活习惯对于身体健康的重要性。我相信，只要坚持不懈地参加健身锻炼，我们一定能够拥有更加健康和快乐的生活。
早锻炼心得体篇五
锻炼是人们保持健康和保持体型的一个重要途径。有了锻炼，人们可以增强身体的抵抗力，预防疾病，同时还能改善心情和提高身体素质。然而，很多人在锻炼的同时，也对一些问题产生了疑惑。为了更好地理解锻炼的意义并帮助自己更高效地锻炼，我进行了一次关于锻炼的调查。
第二段：调查数据
我通过问卷的方式进行了锻炼调查。在调查中，我发现有近80%的人都认为锻炼对于身体健康有益处。其中大多数人每周锻炼的时间在1-3小时之间。但是，有35%的受访者表示健身房的费用和时间不足以让他们参加，并且有30%的人称在锻炼过程中会感到乏力。
第三段：关于锻炼的误解与疑虑
在调查中，我也发现一些人对于锻炼有一些误解或者疑虑。例如，很多人认为锻炼需要前往健身房，但实际上自己在家里进行简单的锻炼也是可以的；还有一些人认为晚餐前不应该进行锻炼，但事实上在晚餐前锻炼不仅可以消耗多余脂肪，还可以为身体进行伸展，准备好进食。
第四段：锻炼对身体、心理的益处
通过调查和学习，我反思到了自己在以往对于锻炼的一些误解与疑虑。同时，我也体会到了锻炼对于身体以及心理的益处。通过锻炼，我们可以增强肌肉和骨骼的密度，提高运动能力，促进细胞的更新和代谢，预防心脑血管等疾病。此外，锻炼还能帮助我们放松心情，减轻压力，提高睡眠质量等。
第五段：结论
总的来说，锻炼是非常重要的。通过对于锻炼的调查，我们能够更好地了解锻炼的意义、方法和误区，从而更好地规划自己的锻炼计划和达到更好的效果。在以后的生活中，我们也需要多加锻炼，保持良好的身体和心理状态。
早锻炼心得体篇六
成功和满足的感觉，让我意识到锻炼的重要性。以下是我在锻炼中的一些心得体会。
1.坚持最重要：我曾以为我能在短时间内获得显著的锻炼成果，但后来我发现，持续不断的锻炼比一次性的剧烈运动更能使我受益。每次我坚持锻炼，我都能感到一种从未有过的能量和活力。
2.找到适合自己的运动：我发现，我喜欢的运动，如跳绳和踢足球，能让我更愿意去锻炼。找到适合自己的运动，不仅能让我更享受锻炼的过程，也能使我更持久地坚持下去。
3.每次锻炼都是一次新的挑战：无论是长跑、仰卧起坐还是单脚跳，每次锻炼都带给我新的挑战。这种挑战让我在挑战中找到乐趣，也让我更加珍视每一次的锻炼机会。
4.健康饮食同样重要：锻炼重要，饮食同样重要。我知道如果我不好好吃饭，那我就无法得到足够的能量去进行锻炼。因此，我开始更加注重饮食，使自己得到更好的营养，以便更好地进行锻炼。
5.锻炼让我更有自信：当我看到自己的进步，当我发现自己的身体变得更加强壮，我感到无比的自豪和自信。我明白，锻炼不仅让我更健康，也让我更有自信。
总的来说，锻炼让我学会了坚持和努力，也让我学会了珍视每一次的锻炼机会。我期待着在未来的日子里，我能继续享受锻炼带给我的乐趣和挑战。
早锻炼心得体篇七
武术作为一种传统的体育运动，不仅能够强身健体，增强体质，而且还能培养人的意志力和自信心。我个人也是运动爱好者，经过多年的锻炼，特别是学习了武术之后，我深刻感受到了它对我的身心发展带来的巨大影响。下面我将分享一些我锻炼武术的心得体会，希望能够给大家带来一些启示和感悟。
第二段：锻炼武术的意义
我始终相信，体育运动是人类进步和发展的一种重要方式，而武术则是其中具有深远影响力的一种形式。锻炼武术要求身心的和谐统一，需要运动者具备高度的集中精神和意志力。通过不断地锻炼和磨砺，我体验到了在各种困难和挑战面前保持冷静和坚韧的能力。而这种坚韧和冷静在现实生活中同样适用，它帮助我更好地面对问题、解决问题，提高了我的应变能力和抗压能力。
第三段：锻炼武术的方法和技巧
要想有效地锻炼武术，首先我们需要选择一种合适的武术门派，适合我们自己的身体条件和兴趣。其次，我们需要坚持规律的训练，并且注重细节和技巧。比如，在拳法中我们要注意身体的动作协调和力量的发挥。在使用武器时，我们要学会掌握好力度和节奏。另外，还需要注重对身体的休息和保养，保持良好的饮食和作息习惯。只有坚持不懈地进行锻炼，并不断完善技法，才能够取得较好的效果。
第四段：锻炼武术的收获和体会
通过长期锻炼武术，我不仅提高了身体素质，增强了体力和耐力，而且还收获了更多珍贵的人生体验。在刻苦训练和反复演练中，我汗水和泪水交织，耐心和毅力逐渐变得不可动摇。我学会了如何面对困难、克服困难，并勇敢地去迎接挑战。同时，我还结识了很多志同道合的朋友，他们一起帮助我成长，一起分享快乐和进步的喜悦。锻炼武术不仅丰富了我的人生，也让我更加真切地感受到了人与人之间的深厚情谊。
第五段：总结和展望
通过锻炼武术，我深刻体会到了运动的力量和积极的影响。我相信，只要坚持不懈地锻炼和努力奋斗，每个人都能够成为更好的自己。无论是挑战自我还是追求目标，坚持下去都是非常重要的。未来的道路上，我会继续锻炼武术，不断提升自己的能力和品质。同时，我也鼓励更多的人加入武术队伍，去感受其中的乐趣和成就感。我相信，锻炼武术不仅能够改变个人，也能够影响整个社会，让我们的世界变得更加和谐、积极向上。