在平日里，心中难免会有一些新的想法，往往会写一篇心得感悟，从而不断地丰富我们的思想。大家想知道怎么样才能写得一篇好的心得感悟吗？以下是小编帮大家整理的心得感悟范文，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。
自我控制感悟篇一
自己，就是自己
我在班中是多么普通的一员，除了担任副班长的职务，就没有什么特别的了，看着同学们一个个个性十足，鲜明而又出众，我突然觉得自己很渺小，我羡慕同学们，我想去模仿他们，让同学也认同我。于是，不知不觉地，我在效仿着别人，我生活在别人的影子里，我在慢慢地失去自己。
在我犹豫徘徊的时刻，一位杰出而顽强的科学家给了我极大的启示。他因为肌肉萎缩性侧面硬化症而在轮椅上坐了40年，全身只有面部肌肉会动，演讲和问答只能通过语音合成器来完成，一般人如果遭遇这样的不幸，不但生理上极为痛苦，恐怕精神上也早已颓废。想想吧：有许多身患残疾的人，不都是终日悲伤、神色黯然的样子么？这样子的人，还能谈得到什么成就，什么贡献。但是，他不一样，这位顽强的科学家不但成为了英国剑桥大学应用数学及理论物理学系教授，而且还是当代最重要的广义相对论和宇宙论家，是本世纪享有国际盛誉的伟人之一，被称为在世的最伟大的科学家，还被称为“宇宙之王”。他就是大名鼎鼎的理论物理学家——霍金。
霍金的故事使我深受感动，作为一名身患重度残疾的人，霍金显然比起正常人来，有许多不利的地方，但是，为什么他可以取得如此瞩目的成就。我反反复复咀嚼他的故事，反反复复思考他的经历，终于明白：是不屈不挠的精神在支持着他，在鼓励着他，正是因为有了这种顽强不屈、奋发进取的精神力量，霍金没有像一名重度残疾人那样在不幸中了此一生，而是活出了人生的风采、活出了人生的价值、实现了真正的人生的不朽。
他，使我豁然开朗，是啊，我学习别人，不能一味地效仿他们的行为，我要学的是他们优秀的品质、自强不息的精神，而不是模仿他们的一举一动。拥有了顽强拼搏的精神，我就可以急流勇进，毫无惧色地面对学习中生活中未知的困难与挑战，也可以走出自己的特色，可以成就自己的辉煌，可以活出自我，做最好的自己，我也可以成为别人的榜样！
我不再单纯地模仿，我不再迷茫，因为我已经明白：我学习，学习的不是行为而是精神，是自强不息、永不停息的进取精神，我，终将成为唯一的我。
我只想说，我就是我自己，是无可替代的！！！
自我控制感悟篇二
新的一学期已经开始，我们进入了三年级的学习阶段，随之新学期的班干部竞选也开始了。
我在上学期的班干部工作中取得了一定的成绩，得到了老师和同学们的信任与支持。但是，人并不是十全十美的，在平时的上课当中，我有点不敢大胆举手发言，总是胆小如鼠，很害怕会出错，怕同学笑话。现在，我决定在新的学期里改掉这些毛病。争做一名合格的、优秀的班干部。
做一个合格的、优秀的班干部，我想首先要思想好、学习好、身体好。在新的学期我如果能当上班干部，我一定会用《小学生守则》严格要求自己行为规范，以身作则，认真学习，上好每一堂课，争做好事，认真负责做好本职工作，积极做好老师的小帮手、班委的小助手，如创造一个整洁优美的学习环境做出自己的贡献，让我们的班级在新的一学期中更上一层楼。
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自我控制感悟篇三
大家好！
今天站在台上将迎来我第一次的演讲，我内心是不平静的，很是激动，特别感谢老师和同学给本人一次机会去展示自己。我今天要演讲的一个题目是《自信成就自我》。
自信是一种肯定自己的信念，是对自己比较客观的评价，它不是自负。作为学生，我与大家在同一个环境下学习，我其实有注意到班上有很多同学是不自信的，他们特别的自卑，总是觉得自己哪哪都不好，但我想说人哪有十全十美的，我们认真的做好自己的事情，不然其他人事情过度的干扰到自己，不去与别人过度的比较。所以我在这真的很建议大家要自信一些，自信是一种特别的品质，是有利的。自信能让我成功，更好的去成就自己。对自己自信一点，不要觉得自己一无是处，尤其是在学习上，我们更不应该有自卑这种消极的心态，而应该是自信这种积极乐观的心态，对自己在客观一点。
做一个自信的人很重要，因为自信的人成功的几率要比不自信的人要高。人无完人，大家都有不足，不要钻进牛角尖里去，我们要开放自我。自信一点，多多的鼓励自己，遇到困难不要一开始就气馁，如果做一件事情无论怎样都无法成功，那就放弃，因为放弃还有可能另外找到出路。生活中遇到的艰难不是我们消极不自信的理由，而应该是促进我们前进的动力。人不经历挫折和风雨，怎么清晰的去认识自己。我知道大家肯定会问自信起来哪有那么简单，所以自信第一步自己相信自己，因为只有自己相信自己，别人才会相信你。我们要善于发现自己的优点，不要一味的去反复的回忆自己的缺点和不足，承认自己的不完美，承认自己的不足，我们学会去取长补短，让长处去弥补自己的短板。
我们学习的科目那么多，不可能科科都喜欢、都擅长，那么我们就把自己喜欢的一个科目发展起来，之间建立自己的自信，让自己一点点的自信起来。大家自信一些，成功才会离我们更近。做个自信的学生，未来进入社会才不会露怯，也才会有更多成功的机会。自信会让自己变得更好，会有更大的成就。所以努力变得自信，成就自我，不要让自己迷失在不自信的路上。
谢谢大家！
自我控制感悟篇四
尊敬的各位领导,各位评委,各位老师,亲爱的同学们,大家好!
今天我演讲的题目《珍爱生命，善待自我》。
我知道，同学们都会吟唱《好人一生平安》以祈祷顺利，求报平安的歌曲，我相信，同学们都理解“平安是福”，“平安是金”所包含对生命的思考，是的，安全重于泰山，它历来都是个人、家庭、学校、社会最基本的生命线，更是国家稳定的保障线。
生命的鲜活、安全的重要，幸福的美妙。同学们：一人安全，全家幸福;生命只有在安全中才能永葆活力，幸福只有在安全中才能永具魅力。安全构筑了我们美好的家园，成为连接亲朋好友的纽带，在安全的问题上，来不得半点麻痹和侥幸，必须要树立高度的安全意识。 也许不少同学会认为，安全只是指身体的健全;认为只要自已的肢体健全，行动自如那就叫安全，。我却认为，这决不是安全的全部。即便是一个具有健全体格的人，他的思想道德水平低下，明辨是非能力不强，糊里糊涂攀兄弟，结姐妹，即有拉帮结派之嫌，又有醉翁喝酒之意;这表现出来的就是思想上的安全问题，不难想象，有了这样不安全的思想，要平平安安的学习、工作、生活，那是很难的，无论是行为安全，还是自身安全，它们都有一个共同的特点，那就是结果的残酷性。交通事故、游泳溺水事故、体育活动意外伤害事故、课间追逐打闹偶发事故，轻者伤及体格，重者危及生命，这些都是残酷的。可见思想道德的残缺，比体格不健全更可怕。
各位同学：我们都是生活在一个由亲情、道德、责任、义务所交织的关系网中。因此，个人就不仅只是个人，每一个人的现在都与未来相连，每一个人的自身都与家庭相连，为了个人的成长，为了家庭的幸福，为了这荣辱相伴的整体，让我们共同筑起思想、行为和生命的安全长城，做个好人。只有好人，一生才能平安;祝愿天下好人，一生平平安安。
我的演讲完毕。
谢谢大家!
自我控制感悟篇五
紧张的情绪往往到通向成功的最大障碍，因此成功一生认为控制自我的情绪就相当的重要。紧张和焦虑都是必要的情绪。我们的大脑非常奇怪，在感受到某种水平的情绪状态前，它很难采取行动。事实上，适度的紧张可以提升活跃度，进而实现最高绩效。只要不长时间处于紧张状态，便不会造成危害。
间歇性的压力事件可以让大脑保持警惕，而警惕时往往能取得更好的绩效。卡比说。动物经常经历间歇性的紧张，体现形式是它们在即时环境中遭遇的物理威胁。很久以前，人类也处在同样的环境中。但随着人类大脑的进化和复杂度的提升，我们已经发展出忧虑和坚持的能力，这便令我们经常陷入长时间的紧张之中，所以要成功就需要掌握好自我的情绪，同时也保持正能量也相当的重要，不好的情绪会把你带入持续的负能量状态，阻碍你的成功。
你可以把大脑的注意力投向完全没有压力的事情上，从而利用积极的思想帮助你实现实现间歇性的紧张状态。你必须思考一些积极的事情，从而为漫无目的的大脑提供些许帮助。任何积极的思想都可以恢复你的注意力。当事情进展顺利时，你的情绪就会很好，这时相对容易。但事情进展不顺时，你的脑海里会充斥各种负面思想，这时就很有挑战。
在这种情况下，想想你一天的生活，从中找出一件积极的事情，无论那件事有多么微不足道。如果你无法从当天找出这样的事情，那就想想前一天，甚至前一周发生的事情。或者，你也可以期待一件令人兴奋的事情，好让自己集中注意力。这一条的关键在于，你必须找到一些积极的事情，以便在你的情绪转向负面时，扭转你的注意力。
摄入咖啡因可以促进肾上腺素分泌。肾上腺素是“战斗”反应的来源。这其实是一种生存机制，迫使你在面临威胁时起身搏斗或转身逃跑。“战斗”机制跳过了理性思考，实现了更快的反应。
当你被熊追赶时，这可以帮你保命。但如果只是要回复一封邮件，这却并非好事。 当咖啡因令你的大脑和身体进入这种高度紧张的状态时，你的情绪就会超出行为所能承受的限度。咖啡因创造的这种紧张绝不是间歇性的，因为它的半衰期很长，因此，需要很长时间才能彻底从体内排除。
我多年来一直在倡导这一条，而关于睡眠对情商和压力管理的重要性，我也已经作了大量阐述。当你处于睡眠状态时，大脑相当于处在充电状态，它会整理全天的记忆，存储或放弃其中的各种内容(从而引发梦境)。所以，当你睡醒后，便会感觉头脑清醒。 睡眠不足时，你的自控力、注意力和记忆力都会降低。
就算没有应激源，仅仅是睡眠不足就可以增加应激激素水平。从事紧张的项目时，你经常会感觉好像没有时间睡觉。但一次良好的睡眠，通常是让你重新掌控形势的必要之举。
由于将紧张状态打断成断断续续的状态十分重要，所以不难理解，定期断网可以控制自己的紧张情绪。当你全天候处于待命工作的状态时，便会接二连三地遭遇各种应激源。迫使自己下线，然后深吸一口气，关掉手机，可以让自己逃离这种源源不断的紧张情绪。研究显示，只需要关闭电子邮件，就可以降低压力水平。
科技赋予我们随时沟通的能力，也让很多人认为我们应该全天候待命。在当今时代，你的手机随时都有可能收到电子邮件，从而改变你的思维轨迹，让你思考工作中的事情。在这样的情况下，即使不处在工作环境中，也很难享受到没有压力的片刻宁静。
如果你认为，在工作日的晚上切断工作通讯渠道，是件难以完成的事情，那为什么不在周末尝试一下呢?选择一个时间段，让自己彻底断网。这时，你会感慨这短暂的休息令人多么神清气爽。每周都通过这种方式给自己的心灵充一次电，便可有效缓解压力。
如果你担心由此产生的负面影响，那就首先尝试一些不太可能有人联系你的时间进行——比如周日早晨。随着你逐渐适应这种情况，随着你的同事逐步接受了找不到你的现实，便可以慢慢地延长断网的时间。
管理紧张情绪的关键，是要停止负面的自我对话。你越是陷入负面思维，就越会为这些思维赋予力量。你的负面想法多数都只是想法，并非事实。当你发现自己相信负面而消极的事情时，你内心的声音就会说，“是时候停下来把它们写下来了。”这时，请停下手上的事情，把你脑海里思考的事情写下来。一旦你花点时间放慢负面因素在你思想里蔓延的速度，便可以唤起更多的理性思维，用更加清醒的头脑来评估它们的准确性。
可以肯定地说，但凡你使用“从不”、“最差”、“永远”这样的词汇时，你的表述都不是事实。如果你把这些想法落实到纸面上以后，仍然感觉像是事实，那就拿给自己信任的朋友或同事，看看他们是否会同意你的看法。之后，事实自然会浮出水面。当你感觉某些事情会永远发生，或永远不会发生时，那只是你大脑的自然威胁倾向，虚增了某件事情发生的频率或严重程度。找出你的想法，并将这些想法与事实区分开来，有助于你跳出恶性循环，展望积极的前景。
紧张和忧虑源自我们自己对事情的扭曲观念。不难想见，不切实际的最后期限、为人苛刻的老板、失控的交通都是给我们带来压力的因素。你不能控制周围的环境，但却可以控制自己对环境的反应。所以，当你花大把时间思索某件事情时，也应该花几分钟正确地看待环境。如果你不确定应该在何时采取这种方式，那就试着寻找一些线索，看看你的焦虑在什么情况下与它相应的应激源不成比例。
如果你在思考全局，那就放弃诸如“一切都出了问题”或“万事不成”这样的表述。之后，你需要重构环境。要纠正这种徒劳的思维模式，可以将出现问题的具体事情罗列出来。多数情况下，你只能列出几件事情，不太可能所有事情都出错。这时，这些应激源的影响范围就将远低于你最初的预想。
事实上，中断紧张情绪最简单的办法，恰恰是我们每时每刻都在做的事情：呼吸。身处紧张情绪时，可以利用呼吸来训练大脑专注于手头上的任务，从大脑中驱散紧张情绪。当你感觉紧张时，花几分钟把精力集中到呼吸上。关上门，去除一切分散精力的因素，然后坐在椅子上静静地呼吸。这么做的目的是把一切精力都集中在呼吸上，避免你的思维四处游荡。
想想呼气和吸气时的感觉。这听起来很容易，但多数人只能持续一两分钟。如果你被其他思维打断，也没有关系。开始肯定会出现这种情况，你只需要重新集中精力即可。如果你很难把注意力集中在呼吸上，那就试试心中默数呼吸的次数，数到20后再从1开始。如果忘记自己数到几了也没有关系，随时都可以从头再来。
这种做法看似十分简单，甚至有些愚蠢，但你做过之后就会对实际效果感到惊喜，它的确可以帮助你恢复镇静，而且很容易驱散那些分散你精力的事情。
虽然凭自己的力量解决所有问题是一件很诱人的事情，但实际上却完全无效。你需要认清自己的弱点，并在有需要时寻求帮助。换句话说，在面临巨大挑战，感觉身心俱疲时，应该充分利用自己的支持系统。无论是工作还是生活，每个人都有自己的团队和支持者，这些人可以帮助我们更好地应对困难。
找出这样的人，并在有需要时努力寻求他们的帮助。有时，只要跟他们诉诉苦，就足以缓解焦虑和紧张，让自己重新认清形势。多数时候，他人可以看到你无法看到的方案，原因是他们并没有像你一样投入太多情感。寻求帮助可以缓解紧张情绪，还能加强你与你所依赖的人之间的关系。
自我控制感悟篇六
大家好！
孙子曰：“知己知彼，百战不殆”这句话说明了想要成功，在了解别人的同时更要认识自我，凸显了正确认识自己的必要性。
《邹忌讽齐王纳谏》故事中邹忌的妻妾、朋友认为邹忌比徐公美丽，但是邹忌通过照镜子和与徐公相比，发现自己并没有比徐公美丽，从而联想到治理国家的良策，使齐王广开言路，听取良谏，达到了“期年后，无可进也”的效果。周围的国家因闻齐“治于朝廷”而主动归附。这一切都是因为邹忌和齐王都能够充分的认识到自己，了解自己所处的环境，从而能作出正确地判断和正确的决策。因此说认识自我是成功的基础。
俗话说：“知人者智，自知者明。”中国足球队首次披荆斩棘进入世界杯比赛，首场比赛就遭遇了赫赫有名的巴西队。虽然中国队员明白胜算不大，但仍然抱着兢兢业业的态度完成了比赛，获得了世人的赞扬。这是因为我国队员在赛前已经对自己的情况做了分析，比赛时既不自负，也不自卑，怀着自信和尊敬的心态完成了这场比赛。由此可知，认识自我是成功的必要条件。
荀子的《劝学》中有提到“君子博学而日参省乎己，则智明而行无过矣。”“博学”很重要，但是“日参省乎己”也很重要。曾子曰：“吾日三省吾身：为人谋而不忠乎？与朋友交而不信乎？传不习乎？”子曰：“见贤思齐焉，见不齐而内自省也。”所谓“省”就是反省，反省就是检讨自我而达到重新认识自我的目的。只有通过认识自我才能找到自己的优点和不足，从而扬长避短，完善自我，充实自我。所以认识自我是成功的保证。
“当局者迷，旁观者清”对于自我的事情我们往往就是那个“迷”的人。为了让自己不在自己的事情中迷惑，我们应该认识自我，看清自我。这样才能做到当局者不迷，并且比旁观者更清。唯如此，才能胜利在握。
自我控制感悟篇七
下面是本站为你整理的自我介绍演讲稿200字，欢迎阅读。
自我介绍演讲稿200字(一)
我叫鲁旭斌，今年8岁，在长南路小学读二年级。
我是一个高高瘦瘦的帅气男孩，皮肤白白的，眼睛虽然不大，但很明亮。乌黑的短发，一张小嘴最爱享受美食。开心时我会哈哈大笑，小眼睛眯成一条缝，伤心时，我会躲起来流眼泪。我也知道男孩子要坚强，可是就是忍不住。我还是个体贴妈妈的好孩子呢。我会帮她做家务，还会给她留好吃的食物。我最喜欢的小动物是小狗，因为它最忠心。我有一个最好的朋友，我们经常在一起学习和玩耍。我们在一起最开心的事情是玩电脑游戏，不过，我们知道掌握时间。
我有很多缺点，比如：不爱看书，喜欢玩玩具，作业速度慢，不爱动脑筋，不过我会尽量改正。
我很爱交朋友，你愿意和我做朋友吗?
自我介绍演讲稿200字(二)
高高的个子，圆圆的脸，浓浓的眉毛下长着一双圆溜溜的眼睛，一笑就露出了不整齐的牙齿，充满了对生活的热爱，这就是我――襄樊市第一实验小学的一名小男生路文辽。
你知道我的名字的来历吗?还是我来告诉你吧。路是我的姓，我爸爸说：三国时有一员大将叫张辽字文远。爸爸取了两个字是文、辽，所以叫路文辽。
我很喜欢运动，最喜欢跑步踢球，没个星期天都个小朋友踢球。我们学校举办的秋季运动会，我每次都参加，男子100米赛跑我都已经三连冠了呢，为班级争得了不少的荣誉。
我特别喜欢看书，我让妈妈给我买了很多书有：《十万个为什么》、《少年儿童百科全书》等等。我最喜欢看优秀作文书，因为可以提高我的写作能力。
瞧，这就是我。欢迎大家和我交朋友。
自我控制感悟篇八
首先，我衷心感谢组织和各位领导给了我竞聘疾病控制科科长职位的机会，衷心感谢同志们鼓励和支持我参与竞争，接受挑选。
下面，我将一个真实的自我向大家推介：
我出生于1954年9月，现年47岁，大专文化，中共党员。工作经历主要分为两个阶段。
第一阶段是从1975年10月至1994年6月，在湘潭县工作近二十年，曾先后担任过县卫生局干事.业务股长.副局长(分管政工人事与农村卫生).县中医院院长兼书记.县计划生育委员会副主任(分管技术服务)等职务，由于本人工作踏实肯干，工作业绩突出，曾15次被评为县先进工作者.系统优秀党员.获县人民政府记大功等表彰奖励。
第二阶段是1996年6月至今，经局领导和政工人事部门考察，将我调入市卫生系统工作，先是在市口腔医院任党支部书记兼副院长，主管党务和分管财务工作，因工作作风比较深入，善于做群众耐心细致的政治思想工作，获得口腔医院绝大多数干部职工的好评与欢迎。1996年1月，我被调入局机关工作，有幸与在座的各位同志共事。担任防疫妇幼科科长6年多来，年年园滿完成了岗位工作任务，所担负的业务管理工作项目，如救灾防病.霍乱防治.计划免疫.地方病防治.卫生监督.整顿治理市场经济秩序.食品打假等，年年都要接受省卫生厅及至国家卫生部的多次检查考核，每次都取得了省内同项目工作前5名的好成绩，本人也8次被省厅评为先进个人，4次年度考核被局评为“优岗”等级，两次被评为系统优秀党员等。以上工作成绩与个人荣誉的取得，渗透了组织领导对我的精心培养和教导，渗透了同志们对我的热情帮助与支持，离开了组织领导和同志们，我个人只会一事无成。在这里，让我借此机会，向在座的各位领导和同志们，再次表示衷心的感谢!
我知道，要当好疾病控制科科长，要适应卫生改革不断发展的形势，是有一定的难度，但作为一个在卫生系统工作了二十多年的科级干部，只有迎难而上，接受挑战，经受考验，才能不断激发自己的潜能，去实现人生的最大价值。
俗话说：尺有所短，寸有所长。总结自己的长处，我认为主要有6点：
1. 思想纯洁，作风正派，对党忠诚;
2. 工作热情高，责任心强，具有敬业精神;
3. 具有一定的政策水平;
4. 具有一定的组织.恊调和管理能力;
5. 廉洁奉公，遵纪守法;
6. 团结同志，坦诚待人。
当然，要说我如何比别人强，怎样比别人有优势，那不现实。审视自己的不足，对照疾病控制科科长岗位的工作要求，我认为自己在今后工作中要从以下6个方面进行努力。
一.増强学习紧迫感
疾病控制科的工作，政策法规性强，业务技术性强，加之当今社会已进入信息化时代，如不加强学习，就难以适应工作岗位要求，被时代所淘汰。因此，我将时刻保持一种危机感，一定要静下心来学习，努力提高自己的思想政治素质和工作水平。向书本文件学习，打牢理论基础;向领导和同志们学习，掌握工作诀窍;向实践学习，不断増长才干。
二.増强工作责任心
疾病控制科的工作牵涉面广，政治敏感性强，要负责拟定全市传染病.地方病.慢性非传染性疾病及公共卫生相关疾病的防治规划与措施，监督管理传染病.地方病.职业病，组织实施计划免疫工作，组织调度全市卫生技术力量开展救灾防病.对重大突发疫情.病情实施紧急处置等。稍有不慎，就可能造成重大影响。因此，对每一项工作，思想上要高度重视，行动上要迅速敏捷，办理时要认真细致，事后要及时跟踪反馈，检查督导，确保工作落到实处。
三.加强工作规范性
疾病控制科对内是局机关的一个业务科室，对外则代表局行使行政执法职能。贯彻实施上级有关卫生法规和政策.技术规范和标准;负责卫生行政复议和对卫生行政执法的监督;负责管理食品.职业.环境.放射.学校等五大卫生;监督实施食品.化妆品的质量管理规范;负责健康相关产品检验机构.公共卫生监测.检验机构的认定和审核报批工作;负责职业卫生安全监察工作;负责对全市卫生执法监督工作指导恊调等，每一项工作都应该照章而行，规范运作，绝对来不得半点虛假或投机取巧。
四.増强服务意识
科长竞争上岗演讲稿：疾病控制科的工作大多面向社会.面向群众.面向基层，与各级疾病控制.卫生监督机构，既存在组织指导关系，又存在恊调服务关系，因此应増强服务意识，多深入基层一线，多倾听群众意见，并尽力帮助他们解决一些实际问题，在疾病控制.卫生监督系统，努力营造出政通人和.百事俱兴的可喜局面。
五.増强工作主动性
疾病控制科接受上级指令性任务多，处理突发事件多，日常事务多，工作容易处于被动忙乱状态，因此要着力培训自己抓住重点.主动出击的能力，多作调查研究，全面分析判断，做到工作早规划.早安排，克服盲目性，掌握主动权。
六.増强团结与和谐
团结就是力量，我将更加严于律己，宽以待人，与科室同志一道努力营造人和事顺的良好氛围。
各位领导.各位同事，我衷心希望大家能给我一个进步和发展的机会。然而，竞争上岗，必有胜负，到时是：万家灯火谈竞争，几家欢乐几家愁。但古人云：“不可以一时之得意而自夸其能，不可以一时之失意而坠其志”，无论胜负与否，我将以此自勉，一如既往地搞好工作，象螺丝钉一样，拧在哪里，就在哪里发挥作用;象萤火虫一样，飞到哪里，就在哪里闪闪发亮!
我的演讲完毕，谢谢大家。