方案是从目的、要求、方式、方法、进度等都部署具体、周密，并有很强可操作性的计划。那么我们该如何写一篇较为完美的方案呢？以下是我给大家收集整理的方案策划范文，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
解压活动的方案篇一
对于考生来说，每日不但要摄入足够、全面的营养，还要有针对性地多吃些缓解紧张情绪和心理压力的食物。
番茄和柑橘处天考前紧张环境中的考生，多吃些富含维生素c的食品，可以收到平衡心理压力的效果。维生素c的主要来源为新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素c的最佳来源。
香蕉含有一种物质能帮助人脑产生5-羟色胺，促使人的心情变得安宁、快乐、愉快舒畅。香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋性维持常态，协调心肌收缩与舒张功能，使血压处于正常状态。香蕉含有的镁具有消除疲劳、缓解紧张的效果。考生常吃香蕉，可以缓解紧张的情绪，稳定心态。
牛奶钙是天然的神经系统稳定剂。因此，备战考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物，有安定情绪的效果。
小米粥小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质，各种矿物质钙、磷、铁以及维生素b1、维生素b2、维生素a原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等。许多营养学家将b族维生素视为减压剂，它可以调节内分泌，平衡情绪，松弛神经。
红茶科学研究发现，每天饮用红茶，有利于舒缓神经。当考生感到心理压力太大的时候，来杯红茶会使你感到神清气爽。
考生饮食建议：碱性食物有助提高记忆力
一到中考、高考期间，家长就刻意让学生大吃鸡鸭鱼肉，但往往会事与愿违，多吃水果少吃肉能考好成绩。昨日，中国家庭教育研究协会研究员葛正明应邀来郑为学生家长支招孩子饮食。
解压活动的方案篇二
1、香蕉：名副其实的快乐食物。能促使心情变得安宁、快活甚至可以减轻疼痛。富含的镁能缓解紧张情绪。
2、全麦面包：能帮助吸收调节情绪的色氨酸。在吃富含蛋白质的肉类、奶酪等食品前，先吃几片全麦面包。
3、菠菜：含有丰富的镁，使人头脑和身体放松。
4、牛奶：温热的牛奶向来有镇静、缓和情绪的作用，尤其对经期女性特别有效，可帮她们减少紧张、暴躁和焦虑。
5、瓜子：瓜子富含可以消除火气的维生素b和镁，还能让你血糖平稳，有助于心情平静。
6、辣椒：夏天吃适当吃辣对养生非常的有好处。辣子可以给人减压的原因是，压力大会造成肠胃蠕动慢、胃口不好、便秘等问题，辣椒里的辣椒素能促进肠胃蠕动，有开胃的作用，并且能加快人的代谢，排出一部分体内的毒素，让人有种轻快的感觉。
用饮食来调节情绪，一定要控制量，否则很容易物极必反，尤其是过度吃辣，对于有胃溃疡、肠溃疡和哮喘的人来说绝对不是好习惯。他建议，与其大吃一顿减压，不如少吃多餐，然后跑上几圈发发汗，再冲个热水澡来得效果好。
解压活动的方案篇三
判断出错原因
出错信息为“crc失败于加密文件(口令错误？)”(rar压缩包设了密码，但密码输入错误或是密码输入正确但循环冗余校验码(crc)出错！只不过因为此rar压缩包加了密码的缘故，所以wrar才猜测说可能是“口令错误”)
循环冗余校验码(crc)出错，这是最常见的情况，这也是本文讨论的重点！和上面的几种解压缩出错不同，这种情况是和rar压缩包损坏有关的。
原因有几种：
(2)站点提供的的rar压缩包本来就是损坏的(这就没办法了，除非此压缩包中含有回复记录)。
(3)所使用的下载工具不够完善，比如有的下载工具多开了几个线程后，下载的收尾工作很慢，有些时候下载到99%时数据就不再传输了，一定要人工操作才能结束(先停止下载接着再开始)。笔者就碰到过好几次这样的情况。结果是文件下载下来以后解压缩到快结束时crc出错。
应急解决
1.利用恢复记录
想要修复crc是有条件的，必须是此rar压缩包中有恢复记录，而此恢复记录是rar压缩包被压缩时的可选项。
而winrar压缩时默认是不放置恢复记录的，如果提供的是这样的rar压缩包，那么用户自己想要修复crc错误是不可能的。
2.釜底抽薪
解压缩软件还是用winrar，不过要做小小的设置。
在右键点击解压缩文件后跳出的窗口里，把“保留被损坏的文件”复选框选中，点击确定开始解压缩。不要理会解压缩出错的信息，解压缩结束之后你会发现损坏的文件被解压出来了。经过这样解压出来的损坏文件能正常使用的几率还是非常高的。
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解压活动的方案篇四
今天我们来上作文课，没想到老师拿来了一大包零食，原来老师上的这节课是吃零食写作文。
我们先拆开威化饼，它的形状是长条形，上面有波浪形花纹。淡黄的颜色，看上去就很有食欲。一口咬下去，口感脆脆的，入口即化，有浓浓的牛奶味。
让我们再品尝一下巧克力味的吧，不过我更喜欢吃牛奶味的。
金枪鱼罐头里有土豆、大白菜、玉米、笋，味道很好，色香味俱佳，尤其是汤汁，特别受大家欢迎。
我们看见布丁鲜艳的颜色，都等不及老师打开它们了。紫色是葡萄味的、粉色是草莓味的、黄色是芒果味的，咬一口软软的。我又吃了一口葡萄味的，不过我更喜欢芒果味的，最后我又吃了一口草莓味的。
我最喜欢吃草莓味的布丁了，里面还有真实的果肉呢！
解压活动的方案篇五
1. 熬过所有苦难，已经不期待和谁在一起了。
3. 跟着感觉走叫生活漫步；跟着众人走叫生活赶集；跟着大势走叫生活迈步；跟着理想走叫生活追求。
4. 有一群隐身的朋友，如死人一般，躺在好友列表里，即使没有任何联系，可感情不会淡，不会淡。
5. 不知道为什么最近总感觉心情特别的烦躁，就想找个地方可以发泄一下。工作的压力太大了吧？哎，我自己都不知道，以前的我是很有很有动力的，可是现在却感觉好失踪样的。
6. 一个身体，两个心跳，初次见面，爱你很久。
7. 所谓外遇就是有了面包和爱情还想要蛋糕。
8. 一定要相信自己是有福之人，不是境况造就人，而是人造就境况。
9. 要继续努力鸭，没人能知道自己有多强大。一定要相信自己是有福之人。
10. 我害怕长大，即使长大和变优秀都在等我。
11. 我哪里有说错做错的地方你一定要告诉我，不然下一次我都不知道该怎么气你。
12. 一直在找一个叫厉的人，我想为我哥哥报仇，因为，厉害了我的哥！
13. 小时候的世界里，只有对错，所以做对了事情会很开心，成年人的社会里没有对错，只有利弊，有时候你明明做对了，却怎么也开心不起来。
14. 压力大不可怕，喝喝小酒解解乏；有压力不害怕，找我说说悄悄话；实在不行还有她，陪她逛街把钱花，我就不行不解压。
15. 人生很简单，做了决定就不要后悔。永远不要放下你真正想要的东西。等待虽难，但后悔更甚。人生需要做到这几点：人生总是有输有赢，得势顺境时，千万不要得意忘形，放纵自我；失势逆境时，千万不可消极颓唐，放下自我；人生成功的定义，要自我去找，别迷失在别人的看法中。
16. 喜鹊枝头喳喳叫，喜讯传来乐淘陶。群芳竞秀艺超群，金榜题名笑纷纷。
17. “鸟鱼飞先振翅，人求上进先读书”正值青春期的我们有着积极进取的心态，有着勇于拼搏的豪情。因此，我们应该把读书作为一种享受，善于读书，热爱读书。从中提高我们的道德修养和自身的价值。
18. 相信自己，跟着心走，你将会领悟不一样的人生。每个人遇到挫折都需要正能量！
19. 这个月收到的最可贵礼物，欢迎二宝光临我们的家，往后就是一家四口。
21. 专心使你成就事业，童心使你永远年轻，信心使你永不停步，善心使你赢得赞赏，雄心使你成功登顶，恒心使你百折不挠，爱心使你高朋满座，宽心使你愉快轻松，热心使你一生美名。
22. 放松心情，压力会对精神、心理、身体造成危害，不要让压力影响你的生活。
23. 善良和爱都是免费的，但不是廉价的，你的善良，需要带点锋芒，你的爱，需要带些理智，不是所有人都配拥有它们。
24. 你永远是我的定格，而我只是你的过客。
25. 生活需要爱，没有爱，那些受灾的人们生活将永远悲惨；生活需要爱，爱就像调味料，使生活这道菜充满滋味；生活需要爱，爱让生活永远充满光明。
26. 如果寒暄只是打个招呼就了事的话，那与猴子的呼叫声有什么不一样呢？事实上，正确的寒暄务必在短短一句话中明显地表露出你对他的关怀。相信自己是一种信念。
27. 要学会调节自己的心情，释放压力，开心就够了，要相信一切都在往最好的方向发展。
28. 立好了志向，还要坚持，不能半途而废，要时刻冥想自我的人生愿景为之奋斗，否则，今日一个愿景明天一个梦想，一个接一个，时光流过，后悔莫及。
29. 相信自己是个认真的人，人生就像斗地主，刚还是一伙的一转眼就是敌人。
30. 找个时光，好好的放松一下，不要背负过多的压力。拒绝不属于我们自己的承担，让自己做一下自己想做的事。不要太长的时间。一个下午就好。人人都会有压力，所以不必太计较，只要心中够强大，没有事情把你扰！
31. 一个人要走很多的路，经历过生命中无数突如其来的繁华和苍凉，才会变得成熟。
32. 最近负能量满满，因为没读书。总是到了需要做什么事的时候，才后悔没认真准备。
33. 我觉得你虽然算不上是那种十全十美的男人.~!但是我也觉得你算的上是那种十全八美的男人你只缺乏2美内在美和外在美丽.~!
34. 你要吃饱，要早睡，不要仗着自己长得不好看，就可以任意胡吃、任意熬夜。
35. 我害怕长大，小孩子总会哭着叫妈妈抱我，长大后，你还记得主动抱妈妈吗？
36. 太多的心酸，太多的说不出来的累，不能对家人说，不能对好朋友说，自己一个人扛着，因为我坚信我会好起来，然后披荆斩棘，勇往直前。相信自己，跟着心走，你将会收获别样的风采。
37. 我害怕长大，因为他给我带来一种距离感。
38. 不是所有的事冠上爱的名义，就变的理所当然。
39. 走进大学府，勤奋炼苦功。知识来武装，梦想来实现。书山勤攀登，学海苦作舟。学好数理化，辉煌事业展。新学期愿你，珍惜大学好时光，程鹏万里在今朝。
40. 我相信强烈的目标，这种可以使人完成任何事情的诚恳精神，这种自我忠实，是使人的心灵成就在业的最大因素。相信自己一定能行别把成功看的太复杂。
41. 人生真难过，方向总是断断续续，找不到未来的路。啊，害怕长大。
42. 
43. 为什么这个世上有那么多的人喜欢美人鱼，不是因为她美，只是她不会劈腿。。。
44. 放下谁都能够，千万不要放下自我！
45. 愿你们驾驶着信念铸造的航船，到希望的大海去犁出雪白的浪花。春色常昭志士，才华乐奉勤人。
46. 今天和女友吵架，女友喷的我满脸都是口水，我习惯性地摸了一把！女友：你是不是嫌弃我？我：没有，我就是为了摸匀。
47. 活着和喘气是两码事，别太满足现在，但要珍惜当下。压力大了，反而重心不稳，难于进步，所以劝君减压，方得一生快乐。
48. 当我们为一去不复返的青春叹息时，我们应该考虑将来的衰老，不要到那时再为没有珍惜壮年而悔恨。
49. 每天都要后悔当年没有好好读书，每天都会陷入这种无用的自责。
50. 宋 郭茂倩《乐府诗集·长歌行》少壮不努力，老大徒伤悲
51. 与其仰视别人，不如珍视自己；与其忙碌跑龙套，不如自己做主角
52. “宁静而致远，淡泊而明智”。“甘于淡泊”，是脱离尘俗参透生活的适情而至，淡泊并不是听天由命消极对待生活，而是适时的时候，让自己能以脱轨的状态，来思考一下你的路途。
53. 十年学子苦，半世父兄恩。
54. 当裤子失去皮带，才懂得什么叫做依赖。格式化自己，就是为了删除你！毁灭友情的方式有许多，最彻底的一种是借钱。保持青春的秘诀，是有一颗不安分的心。什么是浪漫？就是明知她不喜欢你，依然送99朵玫瑰花给她。什么是浪费？就是明知她喜欢你，还送99朵玫瑰花给她。有钱的捧个钱场，没钱的回家取点钱来捧个钱场。
55. 相信自己一定能行别把成功看的太复杂，世上并没有用来鼓励工作发奋的赏赐，所有的赏赐都只是被用来奖励工作成果的。
56. 压力是棵墙头草，你若强来它就倒。压力无需挂嘴边，等闲视之平常心。忙里偷闲舒筋骨，生活规律莫闲散。简化生活及欲望，顺其自然少烦恼。
57. 长江后浪推前浪；世上今人胜古人。
58. 我知道人生不容有后悔的，可是现在的我真的后悔，后悔不该不听前人的忠告。
59. 所谓生活不过是把往事成诗，把回忆下酒，大口喝完回忆这杯酒，甭管当初跌得多痛，我们都得继续往前走。任凭压力如何侵入身体，要以宽心从容应对。
60. 生病上班真的太难受了，后悔当年没有好好读书，难受。
61. 身向学海崇大业；师从泰山树贤才横批：学无止境。
62. 不谈恋爱了，朋友都快谈没了。
63. 相信自己，相信未来，相信明天大地飞歌，相信未来有我们开拓。
64. 有些人越长大越觉得没必要，有些人越长大越觉得重要。
65. 相信自己，超越对手，超越自我，当一个人一心一意做好事情的时候，他最终是必然会成功的。
66. 不用漂洋过海来看我，把你半年的积蓄打给我就行。
67. 都说男女比例失衡，会有更多的男生成为光棍，只是为何还不见有帅哥成群结队来追我。
68. 有些事情，当我们年轻的时候无法懂得，当我们懂得的时候已不再年轻。
69. 今天你又为我生了一个漂亮的女儿，我相信孩子会跟你一样漂亮，老婆谢谢你。
70. 人生，有很多条路能够选择。选中一条走下去，便会碰见这条路上的人和风景；选择另一条，则是完全不一样的风景与人。有的人可能与你一齐走，有的人留在原地；一齐走的人，可能在下个路口与你分开。无需哀叹，因为都是必然，珍惜愿意与你一齐看风景的人，下个路口，记得挥挥手。
71. 你的世界里的一些问题自然就会迎刃而解
72. 凡夫迷失于当下，后悔于过去圣人觉悟于当下，解脱于未来。
74. 有人告诉我，这世上再也没有比爱情更复杂的东西了，我一本数学书甩他脸上。
75. 康庄大道摆在你的面前，鲜花和笑声在向你招手，赞美和荣耀在你头上盘旋，祝福你，我们的天之骄子！
76. 老师问：世界上有一种马，由黑白颜色组成，请问是什么马?小明：二维码!老师：滚出去!
77. 人的价值，在遭受诱惑的一瞬间被决定。
78. 深情和浪漫是需要有资格的男人才能那么做的！！爱情是个奢侈品，大多数人都消费不起的！！
79. 拿你有的，换你要的，这个世界一直如此，很残酷，却很公平。愿压力都靠边。
80. 找个朋友，吵一吵，闹一闹，烦恼天外抛，找个知己，喊一喊，叫一叫，压力渐变小，随着生活，唱一唱，笑一笑，开心多逍遥，梦想在前，奋斗不老，为了明天，尽情欢笑吧。
81. 努力不是头脑发热的一己执念，知道什么时候该放弃也许更加宝贵。
82. 期望北鼻身体强壮，快快长大，越长越可爱哦！
83. 乘风破浪展雄才，折桂蟾宫当有时。
84. 绿叶的坚持，使秋日用最美的姿态飘零；微风的坚持，把歌声送到思念的地址：邮政的坚持，是用星星拼出人们微笑的样貌，用爱作为每一个生命的开始。
85. 你想一夜暴富吗？你想身家过亿吗？你想衣食无忧吗？你想生活不愁吗？不如跟我在一起，我们两个一起想。
86. 我害怕长大，害怕变成熟，害怕结婚生子另组家庭，我怕我老了就看不见爸妈了。
87. 金榜题名喜讯传，亲朋好友都喜欢。真诚祝福询志愿，志向远大专业选。艳阳高照天灿烂，努力奋斗不畏艰。有朝一日宏图展，梦想实现开笑颜。祝心想事成！
88. 喜欢读书，就等于把生活中寂寞的辰光换成巨大享受的时刻。——孟德斯鸠
89. 如果硬要说后悔，确实是后悔没读书，人生的高度不够真的吃苦头。
90. 人生，最大的遗憾是站不到远处去审视自我，最大的困难是无法战胜自我！审视自我，就是把自我放在旁观者的角度，打量自我，反思自我，这样才能扬长避短，才能在生活工作中做到有的放矢。所以请时常审视自我，调整心态，努力做好当下！
91. 原来现实真的是书本的缩影。到现在才发现自己如此天真，真后悔高中没好好读书。为做学问而读书，是读书人所追求的最高境界，古人视为“修身齐家治国平天下”，更有那“半部论语治天下”的美谈，然而，莘莘学子能功成名就的毕竟有限，差别不在于人的智商和才气，关键在于人的毅力，在于能不能持之以恒。
92. 千万不要对任何的事感到后悔，因为它曾经一度就是你想要的。后悔没用，要么忘记，要么努力。愿压力都靠边。
93. 真心的对别人产生点兴趣，是推销员最重要的品格。相信自己一定能行别把成功看的太复杂。
94. 一些该拿起的要拿起，一些该舍弃的要舍弃。因为，只有让该结束的结束了，该开始的才会开始。
95. 倘若岁月没有给你温床，那就睡在草垛上晒晒阳光。工作常有烦闷，减压打开心门。
96. 没钱人追求富贵，有钱人追求素淡。没事业拼命奋斗，有事业总想退出。每个人想要的东西都不同。但历经沧桑后你会发现，真正好的人生，无非就是一家三口，父母双全，工作不累，赚钱不少，生活安稳，岁月静好。压力可调节，方式多种可以学。
97. 很多时候，心里明明不是那样想的，却控制不了自己而说出相反的话。究竟是我们太执着于所谓的自尊，还是我们都已经习惯了口是心非。
98. 也许心碎是爱情最美的样子。
99. 理想很丰满，现实很骨感。时常减压放放气。压力过大伤身体，颜老短命易生气。
100. 走进大学校门，一切从新开始，告别紧张学业，迎来自由生活，加入社团组织，培养管理能力，拥有好的人气，梦想从此打开，短信祝福送上，盼望学业有成，大学过得愉快！
101. 看见周围还有这么多努力的。人，人都想活的更好。相信自己是一种信念。
102. 一天这么短，开心了就笑，不开心就过一会儿再笑。任凭压力如何侵入身体，要以宽心从容应对；任凭焦躁如何扰乱心里，要以平静与之抗拒；任凭烦闷如何纠缠自己，要以坦然驱赶出去；调整关键在自己，内心强大力无比！
103. 相信自己，跟着心走，你将会领悟不一样的人生即使眼里常含泪水，即使身心无比疲惫，我也不会丢下我的梦。
104. 只有爱笑的人，生活才能过得更美好。微笑是最好的减压方法，不论男孩女孩，喜欢笑，运气就不会太差。微笑，让你的世界更加晴朗，也能为身边的人带去温暖和活力。
105. 相信自己是一种信念，坚强的女人会哭但不会认输。
106. 青春从不服输，青春洋溢热情，青春充满斗志，青春充满希望，青春就是快乐，恰逢开学之时，愿你我的青春，永远鲜艳灿烂快乐吧！
107. 渴望着漂亮的蛋糕鲜花礼物。
108. 人生遇到不如意或困惑，我特别喜欢在书中找答案，而每次寻找，都能找到。我总是将其看做神启，觉得是个非常不可思议的事情。读到我想找的答案后，我会兴奋的很久都将微笑挂在脸上，遇见我的人一定以为我遇到了什么好事，其实只是找到了困惑已久的人生答案而已。
109. 是的，在人生的旅途中，我们总会遇到困难和挫折，它们如同玫瑰，刺痛了你我的手，但是，心灵的创伤要我们自己修补，手上的伤口还得让别人为我们包扎。我们相信自己会战胜困难，但我们从不否定他人的帮助，没有谁能独自生活而没有他人的帮助。相信自己，超越对手，超越自我。
110. 相信自己，超越对手，超越自我，重头开始永远不会晚。
111. 相信自己，跟着心走，你将会领悟不一样的人生生活总会给你另一个机会，这个机会叫明天。
112. 相信自己是个认真的人，如果不想做点事情，就不好想到达这个世界上的任何地方。
113. 每个人真正强大起来都要度过一段没人帮忙，没人支持的日子。所有事情都是自我一个人撑，所有情绪都是仅有自我知道。但只要咬牙撑过去，一切都不一样了。无论你是谁，无论你正在经历什么，坚持住，你定会看见最坚强的自我。
114. 相信自己，跟着心走，你将会收获别样的风采相信这世上有好人，但一定要防范坏人，因为人都有两面性，甚至多面性，没有绝对的好人坏人。好人不怕多，坏人怕一个。
115. 相信自己一定能行别把成功看的太复杂，我个人对生活一无所求，吃住都十分简单，上天给我的恩赐，我并没多要财产的奢求。如果此生能做多点对人类民族国家长治久安有益的事，我是乐此不疲的。
117. 人的生命和精力是有限的，我们要学会将聚光镜一样，排除一切琐事的干扰，将所有的资料、精力、热情聚焦并锁定你的目标上。鸭梨大了，找几个朋友分了它，工作累了，给自己放假好好放松，分开久了，对你有些想念传些祝福，再也不能跟你分鸭梨了，学会照顾自己。
118. 每一个人都拥有生命，却并非每个人都能读懂生命；每一个人都拥有头脑，却并非每一个人都能善用头脑。只有热爱生命，善于动脑的人，才算得上真正拥有生命。
119. 无论在任何情况下，都要找到适合当前环境的生活方式，并且最大化的活出精彩，做最棒的自己！心里有压力，咱就释放去。
120. 好后悔好后悔，当年没有好好读书遇到这么认真的男生，往后余生，认认真真生说。
121. 昔日顽皮懵懂的孩子，如今已成长为自信勇敢友爱进取的小小少年，此时此刻我的心情难以用语言来表达，激动中饱含着对老师深深的感激，加油吧少年！
122. 去交让自己开心的朋友，去爱不会让自己流泪的人，去向自己想去的方向，去完成不论大小的梦想，生活应该是美好而温暖的。
123. 一天一个苹果，可以把医生赶跑。而更厉害的是一天一头大蒜，可以把所有人赶跑。
124. 很多事情我们看不惯，那是因为我们有我们的习惯，有我们做人的原则，我们为人处事的态度。不要试着去按自己的方式要求别人也像自己这么做，那是徒劳无功的。
125. 路是自己走出来的，没有什么后悔的理由。相信自己是个认真的人。
126. 借问工资何时涨？好个曲终人散事渺茫。
127. 童话里王子和公主最终过上了幸福生活的生活。主要原因：一个长得漂亮，一个特别有钱。
128. 爱没那么复杂，只想和你眉来眼去，互相调戏，唱点通俗音乐，讲点低俗内容。压力可能是动力，但是不能太大了，心里调节很重要。
129. 我吻过你的脸，都是隔离霜、bb霜、防晒霜，感觉一口吃了好多钱。
130. 毕业了才知道上学的日子有多美好，怀念那些混蛋又无所事事的时光，怀念那些人。
131. 相信自己是个认真的人。今天，图书馆很空，不挤了，但，有点难受。愿每个椅子上曾经坐着的人，梦圆。
132. 人生无非是你笑笑人家，然后人家笑笑你而已！
133. 相信自己一定能行别把成功看的太复杂，把你的聪颖与睿智用于创造，你将前程无量！
解压活动的方案篇六
1、多喝橙汁：最新研究发现，每天补充足量维生素c有助降低人体应激激素水平。研究人员建议，每天喝两杯约250毫升的橙汁，不仅满足身体对维生素c的需求，还能降低压力。
2、接电话前深呼吸：在手机上做个记号，比如用不干胶剪个漂亮的绿点贴上，提醒自己接电话前做个深呼吸。这是一个放松秘诀，既能减压，又能让你的声音听上去更自信。
3、捏耳垂划圆圈：双手分别轻拉耳垂，以相反方向划圆圈，从1数到10.这一动作有益活动大脑皮层，缓解压力。
4、发言之前安静微笑2秒：害怕演讲？微笑着看看观众，保持安静2秒钟，可以放慢速度，让观众更舒服，同时缓解紧张情绪。
5、熨衣服：熨烫衣服的重复性动作让你进入一种出神状态，使大脑处于“自我运行”模式，排解压力思绪。
6、多人一起喝咖啡：很多人喜欢喝咖啡解压，但英国研究人员发现，独自饮用咖啡难以消除紧张焦虑或神经过敏，而与一群人一起喝，则会使压力消退。