作为一名专为他人授业解惑的人民教师,就有可能用到教案,编写教案助于积累教学经验,不断提高教学质量。那么问题来了,教案应该怎么写?以下我给大家整理了一些优质的教案范文,希望对大家能够有所帮助。
2023年小学健康教育教案一年级实用篇一
(一)知识与能力目标
1、让学生学会不随地扔果皮纸屑
2、使学生知道不乱扔垃圾的重要性
培养同学们不乱扔果皮纸屑的`好习惯
让学生们明白不乱扔垃圾的重要性,并坚持良好的习惯
1课时
一、故事导入
同学们,《西游记》里的猪八戒都知道吧,猪八戒把吃完的西瓜皮随手扔在地上,结果自己踩上西瓜皮,摔了个鼻青脸肿,对吧!
(学生各自回答)
二、板书课题:第十四课不乱扔果皮和纸屑
三、让学生说说为什么猪八戒会摔跤?吃完的西瓜皮该怎么处理?
(学生发言,教师总结)
四、教师带读第65页的课文
(学生齐读,分组读)
五、看图
师:请同学们把书翻到第65页看看图上的小朋友在做什么?
(会污染环境、会臭臭的、让人摔跤)
(学生自由发言,教师总结)
师:你乱扔过果皮、纸屑吗?以后应该怎样做?
(不乱扔垃圾、保护环境)
(学生自由发言,教师总结)
师:如果看见别人乱扔时,该怎么办啊?(劝阻别人不要乱扔)
(学生自由发言,教师总结)
六、课堂总结
通过对这篇课文的学习,我们学到了果皮纸屑不乱扔,养成讲卫生的好习惯。
七、布置作业
2023年小学健康教育教案一年级实用篇二
1。了解待人宽容的重要性―――能让自己和他人都感到快乐。
2。学习如何成为一个待人宽容的人。
小学生人际交往心理辅导。
心理小测试、看动画、即兴表演、分组讨论。
小学一年级学生。
根据问题设计情境的多媒体课件。
通过观看大家的动画情景剧、即兴表演和心理测试等诸多活动环节的设计,采用集体疏导的方法,让学生认识到宽容待人的重要性,并能在日常的学习和生活中学会宽容待人,能与同伴和睦相处。
一、在游戏中创设宽松、和谐的课堂气氛。
1、学生分六多花的形状入座。
2、师生做课前热身操。
师:孩子们,上课前先让我们来放松一下心情吧!咱们一起来做《猜拳小游戏》。
过渡:做完热身操心情轻松多了吧?(生:是的。)
3、揭题:孩子们,俗话说:“让人三分,容人之短”,可以避免许多不必要的争执。能化解许多矛盾,使自己成为一个受欢迎的人。那么为什么要宽厚待人,怎样学会宽容呢?今天老师就和大家一起寻找问题的答案。(板题:学会宽容)
二、在心理测试中认识自己的不足:
(1)孩子们,老师先给大家做个心理小游戏,让大家了解自己目前属于哪种心态的人。老师这儿共有13道题,每道题有“是”“否”两个答案,请大家仔细听题,如实答题,在自己认定的答案后面打“”,答“是”的得1分,答“否”的得0分。最后统计自己的得分。(出示测试题)
0―――4分:心态很好,遇到任何人和事都能用自己的宽容心去面对。
师:这说明你是一个心胸宽广、海纳百川的人,所谓宰相肚里能撑船说的就是你了,老师希望你能继续发扬优点,做一个永远受他人欢迎的人。
5―――7分:心态较好。虽然你偶尔也会因为他人的态度生气,但大多数情况下你还是能宽容别人。
师:在这老师给你的建议是,宽容别人就是解放自己,宽容是我们最高贵的精神,最完美的行为。只有宽容别人的人才能得到他人的宽容,希望你能像第一种心态的人学习,做一个受他人欢迎的人。
8―――13分:说明你在平时的生活中还要加强自己的灵活性,多培养自己的宽容精神。
师:得分较高的孩子要注意了,说明你在平时的生活中不够宽容,容易计较自己的得失,老师建议你要尽量宽容别人,该放手时就放手,得饶人处且饶人,忍一时风平浪静,退一步海阔天空。学会宽容,世界会变得更加广阔,你的心灵会得到解放,才能让自己真正快乐起来。
三、观看动画情景剧,了解宽容的重要性。
生1:他们因为弄脏了本子而争吵起来。
生2:他们因为想报复差点打起来。
师:你们来猜猜接下来会发生什么事情?结局会怎样?你明白了什么?接着看。
生3:克莱蒂宽容了安利柯。
生2:他们又成为了好朋友。
师:是啊,比大海宽广的是天空,比天空更宽广的是人心。只有勇敢的人才懂得如何去宽容别人,正是因为克莱蒂的`宽容让他们能重归于好。宽容是多么重要啊!希望大家在平时的生活中也能想克莱蒂学习,做一个宽容的孩子。
四、在课中游戏中轻松心情。
(1)孩子们,咱们来玩个小游戏吧!集中你的注意力哦,读读这段绕口令,每当你读到“盆”字时,要以最快的速度用自己的右手抓住同桌的左手,还要防止自己的手被别人抓到。
(2)师:被抓到4次以上的孩子请举手。请被抓到次数多的孩子表演一个节目,让大家都来开心一下。
(学生可唱歌、跳舞、讲笑话)
五、敞开心扉,对同学说说自己的心里话。
过渡:通过刚才的动画情景剧我们知道了宽容他人自己能得到快乐,得到别人宽容的人会更加快乐。动画中的安利柯后来也向克莱蒂道了歉,他是这样说的:(出示课件:我明知你不是故意弄脏了我的本子,我却故意报复你,我太不宽容了,我向你道歉。)
(2)个人汇报:谁愿意来说一说?
(3)找到你的同学,把你最想说的话说给他听,并与他亲切握手或拥抱。(播放轻松的音乐)
师小结:看到你们跟自己的同学重归于好了,老师特别高兴。生活中难免有磕磕碰碰,只要我们都能以一颗宽容的心对待,就能让我们相处得更加快乐,友谊能更加长久。
六、辨析讨论:
师:那么在今后的生活中,遇到一下的情况,你会怎样去处理呢?
四人小组讨论:(课件出示)
1、当同学拿错了我的牛奶时,我会
2、当同学用错我的沐浴露或洗发水时,我会
3、当同学不小心弄坏我的文具盒时,我会
(学生自己选择分析,还可以说说其他的情况。)
七、活动结束,升华主题。
1、孩子们,通过这节心理健康活动课,你有什么收获?
生1:我知道以后对待同学要宽容。
生2:我明白了以后不要跟同学斤斤计较,要友好相处。
生3:我知道了最高贵的复仇是宽容。
2、师小结:听到你们发自内心的话语,老师非常感动,老师相信大家一定会成为宽容的孩子。老师将你们的这些收获编成了一首易诵易记的拍手歌,咱们一起来看看。(出示课件)
儿歌:
你拍一,我拍一,文明做人放第一。
你拍二,我拍二,宽容待人最可爱。
你拍三,我拍三,责已严来对人宽。
你拍四,我拍四,宽以待人严律己。
你拍五,我拍五,宽容令人最佩服。
你拍六,我拍六,该放手时就放手。
你拍七,我拍七,计较失友最可惜。
你拍八,我拍八,诚挚宽恕最伟大。
你拍九,我拍九,真诚待人友情久。
你拍十,我拍十,生活快乐最充实。
3、生齐唱拍手歌。
2023年小学健康教育教案一年级实用篇三
1、让学生知道课间活动有哪些好处?
2、教育学生课间养成外出活动的良好习惯。
1、知道课间活动的.好处。
2、养成外出活动的良好习惯。
一课时
一、谈话导入
同学们,下了课,我们该在教室看书或者玩好呢,还是走出教室在校园里玩好呢。学习了第11课就知道了。
二、学习课文
1、听师范读课文。
生边听边思考:你听到了什么?
2、指名学生说一说。
3、教师讲解。
4、让学生同桌间互相说一说。
5、小结:课间出去让大脑轻松一下,眼睛眺望一下远方,可以增强记忆力,但不要活动太剧烈,不然会影响听课的。
三、加深影响
1、说一说
课间活动有那些好处?
2、做一做
3、坚持参加课件活动。
2023年小学健康教育教案一年级实用篇四
让学生知道正确的坐、立、行姿势,要求他们养成良好的行为习惯,从而促进身体健康。
掌握正确的坐、立、行的`姿势。
正确的坐、立、行的姿势,让我们能保持良好的精神面貌。
媒体、黑板。
今天我们一起学习一首儿歌!
坐要直、立要正
走路抬头又挺胸。
从小养成好习惯,
做个健康好儿童。
大家知道这首儿歌的意思吗?
师:对了,这首儿歌教育大家在坐、立、走的时候都要注意姿势,养成好习惯,这样对我们的健康是非常有益的。
师:老师来看一下哪些小朋友坐得正,站得直。(找几个学生站到讲台上)
老师提示坐姿:上身保持正直,坐满整个椅子面,两脚摆在地上,平平放好,两肩膀放平,双臂自然下垂,两手抱臂平放在课桌上,防止驼背与斜肩。会着看书、写字时还要做到“三个一”(眼睛离桌面约一尺、胸离课桌约一拳、手离笔端约一寸)。
提示站的姿势:上身保持正直,挺胸抬头,两眼平视或稍稍仰视,两臂自然下垂。立正时,手的五指并拢,自然下垂放在腿外侧,脚跟靠拢,脚尖分开。
走路姿势:身体正直,两臂前后自然摆动,不要缩头耸肩地走路,步子要稳健有力,脚步要轻巧。在学校里,上下楼梯要靠右走。在路上,过街要走人行道,靠右行。
学生在老师指导纠正下做到正确的坐、立、行姿势,再次示范巩固。
同学们自己能说出一首关于坐、立、行的儿歌吗?
坐如钟、站如松、行如风
很好,坐要像钟一样正,站要像棵松树一样笔直,行走要抬头挺胸,像一阵风一样有力。
这是一首从电视里学来的儿歌,讲的也是坐、立、行的姿势。希望同学们平常要自觉做到。
2023年小学健康教育教案一年级实用篇五
1。了解待人宽容的重要性———能让自己和他人都感到快乐。
2。学习如何成为一个待人宽容的人。
小学生人际交往心理辅导。
心理小测试、看动画、即兴表演、分组讨论。
小学一年级学生。
根据问题设计情境的多媒体课件。
通过观看大家的动画情景剧、即兴表演和心理测试等诸多活动环节的设计,采用集体疏导的方法,让学生认识到宽容待人的重要性,并能在日常的学习和生活中学会宽容待人,能与同伴和睦相处。
一、在游戏中创设宽松、和谐的课堂气氛。
1、学生分六多花的形状入座。
2、师生做课前热身操。
师:孩子们,上课前先让我们来放松一下心情吧!咱们一起来做《猜拳小游戏》。
过渡:做完热身操心情轻松多了吧?(生:是的。)
3、揭题:孩子们,俗话说:“让人三分,容人之短”,可以避免许多不必要的争执。能化解许多矛盾,使自己成为一个受欢迎的人。那么为什么要宽厚待人,怎样学会宽容呢?今天老师就和大家一起寻找问题的答案。(板题:学会宽容)
二、在心理测试中认识自己的不足:
(1)孩子们,老师先给大家做个心理小游戏,让大家了解自己目前属于哪种心态的人。老师这儿共有13道题,每道题有“是”“否”两个答案,请大家仔细听题,如实答题,在自己认定的答案后面打“”,答“是”的得1分,答“否”的得0分。最后统计自己的得分。(出示测试题)
0———4分:心态很好,遇到任何人和事都能用自己的宽容心去面对。
师:这说明你是一个心胸宽广、海纳百川的人,所谓宰相肚里能撑船说的就是你了,老师希望你能继续发扬优点,做一个永远受他人欢迎的人。
5———7分:心态较好。虽然你偶尔也会因为他人的态度生气,但大多数情况下你还是能宽容别人。
师:在这老师给你的建议是,宽容别人就是解放自己,宽容是我们最高贵的精神,最完美的行为。只有宽容别人的人才能得到他人的宽容,希望你能像第一种心态的人学习,做一个受他人欢迎的人。
8———13分:说明你在平时的生活中还要加强自己的灵活性,多培养自己的宽容精神。
师:得分较高的孩子要注意了,说明你在平时的生活中不够宽容,容易计较自己的得失,老师建议你要尽量宽容别人,该放手时就放手,得饶人处且饶人,忍一时风平浪静,退一步海阔天空。学会宽容,世界会变得更加广阔,你的心灵会得到解放,才能让自己真正快乐起来。
三、观看动画情景剧,了解宽容的重要性。
生1:他们因为弄脏了本子而争吵起来。
生2:他们因为想报复差点打起来。
师:你们来猜猜接下来会发生什么事情?结局会怎样?你明白了什么?接着看。
生3:克莱蒂宽容了安利柯。
生2:他们又成为了好朋友。
师:是啊,比大海宽广的是天空,比天空更宽广的是人心。只有勇敢的人才懂得如何去宽容别人,正是因为克莱蒂的`宽容让他们能重归于好。宽容是多么重要啊!希望大家在平时的生活中也能想克莱蒂学习,做一个宽容的孩子。
四、在课中游戏中轻松心情。
(1)孩子们,咱们来玩个小游戏吧!集中你的注意力哦,读读这段绕口令,每当你读到“盆”字时,要以最快的速度用自己的右手抓住同桌的左手,还要防止自己的手被别人抓到。
(2)师:被抓到4次以上的孩子请举手。请被抓到次数多的孩子表演一个节目,让大家都来开心一下。
(学生可唱歌、跳舞、讲笑话)
五、敞开心扉,对同学说说自己的心里话。
过渡:通过刚才的动画情景剧我们知道了宽容他人自己能得到快乐,得到别人宽容的人会更加快乐。动画中的安利柯后来也向克莱蒂道了歉,他是这样说的:(出示课件:我明知你不是故意弄脏了我的本子,我却故意报复你,我太不宽容了,我向你道歉。)
(2)个人汇报:谁愿意来说一说?
(3)找到你的同学,把你最想说的话说给他听,并与他亲切握手或拥抱。(播放轻松的音乐)
师小结:看到你们跟自己的同学重归于好了,老师特别高兴。生活中难免有磕磕碰碰,只要我们都能以一颗宽容的心对待,就能让我们相处得更加快乐,友谊能更加长久。
六、辨析讨论:
师:那么在今后的生活中,遇到一下的情况,你会怎样去处理呢?
四人小组讨论:(课件出示)
1、当同学拿错了我的牛奶时,我会
2、当同学用错我的沐浴露或洗发水时,我会
3、当同学不小心弄坏我的文具盒时,我会
(学生自己选择分析,还可以说说其他的情况。)
七、活动结束,升华主题。
1、孩子们,通过这节心理健康活动课,你有什么收获?
生1:我知道以后对待同学要宽容。
生2:我明白了以后不要跟同学斤斤计较,要友好相处。
生3:我知道了最高贵的复仇是宽容。
2、师小结:听到你们发自内心的话语,老师非常感动,老师相信大家一定会成为宽容的孩子。老师将你们的`这些收获编成了一首易诵易记的拍手歌,咱们一起来看看。(出示课件)
儿歌:
你拍一,我拍一,文明做人放第一。
你拍二,我拍二,宽容待人最可爱。
你拍三,我拍三,责已严来对人宽。
你拍四,我拍四,宽以待人严律己。
你拍五,我拍五,宽容令人最佩服。
你拍六,我拍六,该放手时就放手。
你拍七,我拍七,计较失友最可惜。
你拍八,我拍八,诚挚宽恕最伟大。
你拍九,我拍九,真诚待人友情久。
你拍十,我拍十,生活快乐最充实。
3、生齐唱拍手歌。
2023年小学健康教育教案一年级实用篇六
(一)知识与能力目标
通过本课学习,使学生知道有关的交通标志和交通规则;
(二)过程与方法:
让学生们知道交通标志和交通规则
1课时
一、导入课题激发兴趣
二、让学生读儿歌
三、教师讲解交通安全规则
四、板书课题:第13课注意交通安全很重要五、总结全文
2023年小学健康教育教案一年级实用篇七
1、情感、态度与价值观:帮助学生以积极的态度面对挫折,学会正确面对人生中的艰难困苦。正确认识挫折,勇于挑战困难,从而形成能够经受考验的健康心理。
2、知识与能力
(1)学会战胜困难和挫折的方法,迈向成功。
(2)通过活动,了解挫折对个人成长的重要性,体会感受挫折,掌握承受挫折、战胜困难的一些方法。
让学生对挫折有一个正确的认识,并学会怎样面对挫折。
运用情景教学法、活动体验法、表演法、做游戏、交流感受等,再加上音乐的配合与图片的展示,使学生能够在具体情境中体验、感悟,表达自己的真情实感,从而把教学与学生的生活实际联系起来,真正实现心理健康教育的目的。
课件、果实形纸片、花、话筒、学生道具等。
一、谈话导入
师:同学们,我们的小学生活就要结束了,你们对小学生活有什么感受?
生1:小学生活给我带来了快乐,我喜欢小学生活。
生2:小学生活丰富多彩
生:(兴奋地)拔河比赛!
师:老师用相机拍下了当时的热闹场面,我们一起来看一看好不好?
生:(激动地)好!
1、课件展示:拔河比赛的图片1、2、3
师:(指着前面的几个同学问)这是谁?
生(不约而同):宫政!林大伟!
师:大家还记得当时的情景吗?
现在,我们请大原小学校园风的特约记者张鲁燕为我们作现场采访,大家欢迎。
2、记者采访比赛时和比赛后的情况。
生1:我为大家读一下当时我写的日记吧!
生2:比赛时,我使出了全身的力气,连手上都起了泡。
记:看来比赛非常激烈,大家也都尽了自己最大的努力,那比赛一定胜利了。
生:输了!
记:输了,太让人意外了,那比赛后你们的心情怎么样?
生1:当时很多同学都气得哭了,大家坐在班里一句话也不说。
生2:我又气又难过,回家后连饭都吃不进去。
记:看来这次比赛的失利,给我们的打击实在太大了,其实生活中我们会遇到许多这样的打击,面对这些打击,我们该怎样做?学了今天这节课,你们就会明白。今天的采访到此结束,谢谢大家。
二、认识挫折
1、结合比赛,认识什么是挫折。
师:同学们,这次比赛的失败,让我们感到了失望、伤心和难过,这种情绪体验在心理学上叫挫折(板书)
2、举例说明在学习和生活中遭遇的挫折。
师:在生活和学习中,我们会遇到很多不顺心的事,看一看下面这两位同学遇到了什么烦心事。
课件展示1:我叫小明,今天早上因为肚子疼上学迟到了,老师批评了我一顿,我生气极了,连课都没上好。
课件展示2:我叫小红,昨天我要帮妈妈包饺子,可妈妈却嫌我年纪小,不让我干,其实我已经长大了,应该帮妈妈做一些力所能及的事情。所以我气得好几天不理妈妈。
3、活动:收集挫折,贴到阳光树上。
师:听了他们的话,你们想起了自己遇到过挫折吗?就让我们拿起笔,把心中的烦恼写到果形纸片上,然后贴到黑板上的果树上。
(放音乐“阳光总在风雨后”,师在黑板上画树,学生完成后纷纷把画有毛毛虫的一面向外贴到树上)
师:同学们,果树上结满了又大又红的苹果,可是每个苹果都被这些虫子咬了个大洞,而我们所遇到的挫折就像这些毛毛虫,如果不及时根治,就会影响我们的身心健康,甚至造成严重的后果。
生:老师,那么该样对待挫折呢?
三、怎样对待挫折
师:好,我们还是先看一看下面的表演“一个离家出走的孩子”,从中受到启发吧!
1、学生表演:一个离家出走的孩子。
师:看了这个悲惨的结局,你们有什么想法?
生1:面对这点小事,他就离家出走,太经不起打击了。
生2:他这么做,给他父母造成多大的伤害呀!
师:你们遇到过这样的事吗,有什么好办法?
生1:可以找找自己每次失败的原因,总结经验。
生2:让老师和同学帮助自己。
生3:把自己的想法告诉父母。
师:对,面对挫折,我们不能冲动,更不能走极端,否则后悔也来不及了。大家认识20xx年度“感动中国十大人物”中的洪战辉吗?我们一起来观看他的故事,总结出面对挫折的方法。
2、观看课件:洪战辉的故事。
组织学生谈感受。
生1:洪战辉太棒了,他的毅力太坚强了。
生3:他在面对困难时,不放弃,想方高法解决。
生2:洪战辉之所以能取得重大的成绩,跟他所遇到的人生磨难是分不开的。
生3:即使跌倒一百次,也要一百零一次地站起来。——张海迪
3、师小结。
四、战胜挫折
1、现场展示:在生活中自己是如何战胜挫折的。
在生活中,如果你遇到了不愉快的事,怎么办呢?课前老师已经作了布置,请你带好东西,作现场展示。
(学生有的两个人聚在一起聊天,有的听音乐,有的下棋,还有的在玩游戏,其中有一个女同学把她的挫折写到纸上,找我帮忙。)
师:刚才大家都有做了展示,那么你有什么收获?
2、游戏:击鼓传花。到阳光树上摘果子。
接下来,我们玩一个游戏,“击鼓传花”:在音乐声中,我们按一排一排的顺序传花,音乐停止后,花在谁手里,谁就到阳光树上摘一个果子,把上面的问题读出来,再想出解决的办法,如果能解决果子中的问题,就把果子翻过来,再贴上。
(在音乐“凤阳花鼓”声中玩游戏。)
师:经过一番激烈又紧张的游戏,害虫被我们一一消灭了,苹果树又恢复了往日的风采,茁壮的成长,希望同学们能运用所学的方法,消除自己人生道路上的障碍。现在我们齐读挫折歌。
3、挫折歌
面对挫折不气馁,
提高勇气有信心。
历尽磨难方成功,
挫折歌谣记心中。
五、课堂小结
师:学了本节课,你们有什么收获?
1、生谈收获。
生1:我知道了面对挫折的方法
生2:只有增强信心,不怕困难,才会成功。
生3:我会以洪战辉为榜样,处处鼓励自己,不气馁。
2、总结发言。
同学们,人的一生会遇到许多磨难,只有勇敢地面对,才能攀上顶峰,我们相信,风雨过后是彩虹。让我们一起演唱歌曲《真心英雄》。最后祝大家今后永远幸福、健康。
3、师生齐唱《真心英雄》。
2023年小学健康教育教案一年级实用篇八
(一)知识与能力目标:使学生了解多吃糖的害处
(二)过程与方法:结合图片的内容,让同学们多吃糖的害处
(三)情感态度与价值观:培养正确的习惯
使学生知道多吃糖的害处
1课时
一、导入
同学们,你们知道多吃糖有什么害处呀?
(学生自由发言,教师总结)
二、板书课题:第八课多吃糖害处多
三、教师带读第35页的课文
(学生齐读,分组读)
四、看图
师:请同学们把书翻到第35页看看图上的小朋友在做什么?
(学生把图上的内容说出来,教师总结)
五、请同学们说说看我们要保持我们的牙齿(要少吃糖)
(学生各自发言,教师总结)
六、请同学们参照图中的.内容,说说自己做到了哪些?和图中一致的
就画一个星,看谁的星星最多。
(学生各自发言,教师总结)
七、课堂总结
通过这节课的学习,我们会知道了要少吃糖,保护好我们的牙齿
八、布置作业
请同学们回家后把今天的内容复述给家长听听
九、板书第八课多吃糖害处多
2023年小学健康教育教案一年级实用篇九
(一)知识与能力目标
(二)过程与方法:通过结合书本上的图片,培养学生正确的做好眼保健操
(三)情感态度与价值观
使学生了解正确的做好眼保健操的好处
使学生知道为什么要做眼保健操,使学生知道按摩的穴位和动作方法,使学生逐步养成按时做眼保健操的习惯。
1课时
一、导入
眼睛为什么能看见东西?
二、新知
眼保健操对预防近视有什么作用?
眼保健操的功能主要是通过对眼睛周围穴位有规律、有节奏地按摩,使疲劳的眼肌得到休息,而使眼睛周围的血液循环加快,改善神经营养,使神经和血管更好的发挥它们的生理功能,从而提高视力预防近视。但有的同学虽然每天做眼保健操,可是效果不明显,其原因就是没有掌握要领按摩的穴位不准确,影响了做操效果。这里应该提醒注意的是:在良好的读书写字习惯的基础上认真做操,做操时注意力要集中,按揉的穴位要准确,手法要轻缓,不要用力过大过猛,同时要注意手的清洁。这样经常坚持就会有一定的效果。三、眼保健操的动作要领。
准备:双目微闭,全身肌肉放松,自然静坐约一分钟。第一节:轻揉目匡角(天应穴)。两手拇指指尖分别按在左右上目匡角处,其余四指散开弯曲如弓状,支持在前额上,轻揉一下为一拍(8×8拍节)。
第二节:挤按鼻跟(睛明穴)
用左手或右手拇指和食指夹住两侧睛明穴,先向下按,后向上挤,一按一挤为一拍(8×8拍节)。
第三节:按揉面颊(四白穴)
先以左右手食指、中指并拢放在紧靠鼻翼两侧,大拇指支撑在下颚骨凹陷处,然后放下中指,用食指按揉四白穴,按揉一圈,四拍后换揉方向(8×8拍节)。
第四节:按太阳穴轮括眼眶(太阳、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子髂、承泣等穴)。
两手拇指分别按太阳穴,小指、无名指和中指拳起,弯曲食指,用中节内侧面从眼眶内向外轮括,先上后下,轮刮一圈计四拍(8×8拍节)。
四、板书做好眼保健操的