人的记忆力会随着岁月的流逝而衰退，写作可以弥补记忆的不足，将曾经的人生经历和感悟记录下来，也便于保存一份美好的回忆。写范文的时候需要注意什么呢？有哪些格式需要注意呢？下面是小编为大家收集的优秀范文，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
积极情绪的定义篇一
人生有起伏，有喜有悲，但幸福感的存在确是我们一生所追求的目标。幸福感源于内心的感受，它超越了社会地位、经济水平以及物质拥有的多少，而体现的是一个人积极情绪的多少。通过自身的经历，我深刻体会到了积极情绪与幸福感的关系，下面就让我来分享一下我的心得体会。
第一段：积极情绪影响幸福感
一个人的自我价值、心态、生活质量以及个人成就等很大程度上反映了他们的积极情绪。在我工作的过程中，我逐渐了解到了积极情绪对于工作、生活、人际交往等方面的重要性。当我情绪低落时，我的工作效率变得极其低下，心态也不稳定。而当我处于良好的情绪状态下时，我更具有动力及创造性地完成工作任务，并享受这种成就感给予我的快乐。换句话说，个人的情绪状态在很大程度上决定了我们的幸福感。
第二段：进步与发展体现幸福感
人们渴望进步和成长，赋予我们的价值和使命将有所不同。当我们尝试去追求自己的目标和理想时，即使我们已经达到了目标，这种努力与进步的过程也会令我们享受到幸福感。此外，积极的思想助于我们从挫折中走出来。挫折是人生常态，但如何面对和超越这些挫折，则令我们体验幸福的秘诀。这种积极情绪助于我们思考解决方案，从而重新获得自信和勇气。
第三段：关系和稳定令人感到幸福
人与人之间的关系是幸福感的另一重要来源，他们是我们通往幸福的桥梁，一直陪伴我们走过挫折和艰难的时期。如家人、朋友和伴侣，他们在我们的生命中扮演着不可替代的角色。共同经历与面对问题、发生重要事情，这些关系带来舒适和平静的感觉，使我们感觉到有了不可替代的温暖和安全感。
第四段：积极情绪与幸福感相互促进
积极情绪是幸福感的一个重要组成部分，但在幸福感中也遵循了相互促进的规律。比如有人会感到自己的工作效率不足，被压力与焦虑笼罩，进而降低他们在家庭和社会交往方面的积极性。反过来，关系是否和谐以及稳定的精神状态，又会积极促进内在情绪以及积极的行为。因此，积极情绪与幸福感是相辅相成的关系，一个方面强调的有效地影响着另一个方面的发展。
第五段：谨慎地保持积极情绪
在我与他人的交往和工作中，我发现大量负性情绪网络，包括诸如愤怒、沮丧、恐惧等，将不可避免地引入我们的日常生活。这些负面情绪会像传染病的病毒一样，迅速感染到他人，使情绪造成连锁反应。因此，保持积极情绪的重要性就更加值得珍视。我们可以积极准备、规划和实施积极情绪，以应对环境和状况的改变，保持心态的平衡和稳定，塑造一个积极、快乐的人生。
总之，我体会到，积极情绪实实在在地影响着我们的生活，为我们的个人成长、幸福感和生活质量做出贡献。它与我们的工作任务、家庭生活、人际交往等方面的互动相互激发，等等。保持积极情绪，可以在生活中领悟更多幸福感，而这也可以帮助我们达到更多生活目标，实现更好的生活。
积极情绪的定义篇二
幸福感是人生最重要的感受之一。幸福不是神话，而是一种真实的感受，是生活中最值得追求的东西。 而积极情绪是幸福感的主要来源之一。在我的体验中，积极的情绪可以带来正面的影响和增加幸福感。在这篇文章中，我将分享我所学到的关于积极情绪和幸福感的心得体会。
第二段：积极情绪和幸福感的关系
积极情绪是指一种积极向上的心态，比如兴奋、愉快、感激、爱与乐观。 这些积极情绪会带来许多正面的影响，比如可以提高注意力、创造更好的解决方案、改善人际关系，带来更高的幸福感。
而幸福感也是一个人综合感受的一种。有人说：“ 幸福感并不是等待在快乐中，也不是没有恐惧和痛苦，而是在恐惧和痛苦中，有勇气变得更好，具有安全感。” 这说明幸福感和积极情绪之间的关系是相互作用的。
第三段：如何培养积极情绪
虽然积极情绪可以带来许多正面的影响，但很多时候我们很难控制自己的情绪，比如遇到挫折、失去工作或爱情痛苦等。但是，我们可以通过尝试一些方法来培养积极情绪，例如：
1. 明确目标：可以写下自己的目标，这可以激励我们前进。
2. 给予自己自由时间：可以让我们更好地思考和放松情绪。
3. 与积极人士交往：这样可以提高我们的情绪，也可以从他们的话语中得到更积极的影响。
4. 增加身体活动：运动可以释放紧张的情绪，增加积极性。
第四段：如何增加幸福感
尽管积极情绪和幸福感之间的联系密切，但不幸福不仅是基于积极情绪。增加幸福感也有很多方法，例如：
1. 感激生活：每天准备写下自己今天感激的事情。
2. 培养社交关系：找到志同道合的人，尽可能与他们交流。
3. 学会寻求帮助：不要过分依赖自己，如有困难要及时求助。
4. 养成创造良好回忆的习惯：多做有意义的事情，把生活变得有趣。
第五段：结尾
通过培养积极情绪和增加幸福感，我们可以更加积极、自信和充实地生活。当我们让自己感到幸福时，我们会有更多的动力去追求我们想要的东西，创造我们最渴望的生活。生活中总有不如意的事情，但只要我们保持积极心态，我们一定会过得更加幸福和充实。
积极情绪的定义篇三
积极情绪的重要性在我们的日常生活中被广泛认可，它是一种让我们感到快乐，充满自信和积极向上的情绪。因此，如何培养积极的情绪一直是一个备受关注的问题。在本文中，我们将讨论如何培养积极情绪的心得与体会。
第二段：放下负面情绪
想要培养积极情绪，首先需要学会放下负面情绪。负面情绪可能源自我们的过去，可能是对某些事情的恐惧，或者是对失败的恐惧感。当这些不良情绪占据我们的思维时，我们就无法感到快乐和积极向上了。为了放下这些情绪，我们可以通过深呼吸，冥想，运动和娱乐活动来缓解我们的情绪，让我们的思维重新回到积极的状态。
第三段：积极的思维和态度
积极的思维和态度是培养积极情绪的另一个关键因素。相信自己，相信自己的能力和潜力，对周围的事物怀有积极的态度，是成为积极和快乐的人的必备条件。我们可以培养积极思维的方法是谨慎选择自己的话语，并拥有自己的目标和愿望，让自己处于一个积极的状态中。
第四段：寻找快乐和乐趣
寻找快乐和乐趣是培养积极情绪的重要方法。我们可以通过提高自己的参与性和活力，增强自己的社交能力，加入俱乐部或参加我们喜欢的活动来提高我们的积极情绪。此外，培养爱好和兴趣是让我们感到快乐和充实的另一个重要途径。我们可以通过学习和探索，寻找自己感兴趣的东西，让自己处于积极兴奋的状态中。
第五段：结论
总之，为了培养积极的情绪，我们需要放下负面情绪，培养积极思维和态度，寻找快乐和乐趣。我们可以通过不断地学习和实践来提高自己的积极情绪，让自己更加充满自信和快乐。相信只要我们坚持不懈，我们定能成为一个积极向上的人，并在此过程中获得更多的幸福和快乐。
积极情绪的定义篇四
情绪，在不知不觉中影响着你的学习效率、人际关系、思维逻辑和生活信条。要如何认知情绪、管理情绪？怎样成为情绪的“主人”？如何在压力下与不良情绪和谐共处？下面是小编帮大家整理的负面情绪的积极意义，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
人很容易评判，对于那些不愉快的、不喜欢的情绪，就称为负面情绪。而实际上，当我们带着觉知，而不是无意识去看这些情绪的时候，就会发现情绪和感受没有好、坏之分。也不存在所谓的“负面情绪”。
情绪是送信人，而每一封信都来自于我们的内心。如果你对送信人能以礼相待，理解并应对好这封信，送信人就会走了。
下面，让我们举例来说说情绪，尤其是负面情绪的价值和好意：
当你压抑压抑再压抑，你很难不愤怒。愤怒里包含着力量和自尊自重。
力量是好的，很多你平时无力干，懒得干，不敢干的事情，当你愤怒的时候你就可以做了，而且很可能效率很高。人类很多的作为和精彩，都是一怒之下、盛怒之下做出来的。
但也有很多悲剧和灾祸也是因为愤怒而生的。所以，很多人的愤怒被压抑，人不敢愤怒。
愤怒中资源蕴含的是力量，你怎么用这个力量是你的选择，实际上悲剧和灾祸不是因为愤怒而生，而是因为你对愤怒中的力量的偏差使用而生。
当一个人愤怒的时候，他内心的声音是什么?常常是“这太过分了!”“这太不公平了!”“这太不应该了!”，所以，我们去追求公平和合理。
尽管每个具体的愤怒的人，他们头脑里的观念、界限千差万别，并不总是合适，尤其尤其是人在迁怒的时候，但这里面的倾向是追求自爱和自重。能够愤怒的人都不会过于内在受伤，不会患忧郁症。
不要去劝一个悲伤的人，让他尽情的悲伤，悲伤的尽头是接纳。一个人通过悲伤来获取同情、爱是一种扭曲的选择，他们会力保自己的可怜，这是一种他们错学的技巧，而这种技巧是隐蔽而强大的。
这里说的悲伤不是指这种技巧，而是指自然地悲伤，自然地悲伤是好的，有机会接触到被我们冰冻的悲伤是好的，是一个和自己连接的机会。
如果目前有一个事件让你正处于悲伤，这个悲伤是好的，悲伤包含着疗愈所以，通常来讲，不要制止和劝慰一个人悲伤的人，陪着他，倾听他，对他说，哭吧哭吧，这真的是让人难过。
看着他哭个够，就是对他最好的安慰和爱。相信他在充分的悲伤后会接纳那个巨大的失落，并开始新的生活。
若你能够稳住神，不去急于排除这种不快，而是能够对自己看得深一点，你会发现内心很多的饥饿，尤其是童年时的完全无助的饥饿。
倘若你有能力去处理或者有机会找到人帮你处理，你的人生会因此开阔和自由许多，尤其是当你发现你已不是那么无助，只要你愿意，你可以实现很多;尤其是当你发现你虽然有那种饥饿，但你也有另外一种食物，而那个食物的营养也很宝贵。
虽然这常不是一条轻易的路，但这是一条通往爱和希望的路，而让我们难受的嫉妒，正是信号灯。
无聊甚至是珍贵的，如果你不急着把它赶走的话。青少年是很容易感到无聊的，此前，太小不能够，此后麻木习惯，所以青春期时的无聊感是一个被包裹的灯笼，如果他不急着跑出屋外，他会发现包裹中的光，而那是他接触自己此生原本使命的良机。
所以，请感谢压抑，感谢每一个压抑，至少他让我们平安的存活下来。至于我现在要不要压抑，那其实还是取决于我有没有准备好应对一个可能的冲突。
老实说，小时候，很小很小的时候，那日渐遥远的童年里，压抑是难免的，我们依赖父母和他人，我们没有足够的能力独立，没有足够的能力保护自己，不压抑是几乎不可能的，人在屋檐下岂能不低头。
而压抑虽然保证了安全，但是也委屈甚至扭曲了我们自己，甚至形成了习惯性的压抑，这没什么奇怪，如果一个人被锁在箱子里很久，他的腿自然是不能马上站立和走路的。
如果我们有了压抑的习惯，我们很难在不需要压抑的时候依旧压抑，然后特别的委屈和愤怒。
好的方法是，努力的觉察和区分，过去(童年)我不得不压抑，现在(成年)的情境我还需不需要这样，如果我们可以且愿意承受，我们是否鼓起勇气表达自己，所以说鼓起勇气，是因为害怕、压抑的惯性是客观存在的。
焦虑是不好受的，恼人的甚至是可怕的，它本身包含着极有价值的东西。
可以承受的焦虑，让你认真、小心，难以承受的焦虑，可以给你更意义深远的东西，它会告诉你哪里想错了，你哪里的界限是有问题的，最常见的是你不顾现实而过高的期望自己，你有完美主义倾向，你有强迫性观念。
比如你不顾事情的节奏而希望更快、更早、更好。倘若你能深看你的焦虑，你会看到你头脑里刻度的偏差，把那个刻度调过来，你就会安然而有效。而这是多么重要，可以避免你此后多少的挫败、无望、自责、慌乱和失眠。
如果你坚持回避情绪，你必将被打扰，如果你极力逃开情绪，你将被追上，而如果囚禁它，我祈祷你囚禁不成，因为一旦你成功了，身体就会不得不说话，身体不是轻易说话的，而它一旦说话，那个话会重得多——身体说话的方式生病，绝大多数的疾病都是因为情绪。所以，我祈祷你囚禁不成。
情绪帮助我们了解自己所处的身心及能量状态，帮助我们了解自身的所长、所短，看到自己成长的空间，透过不断地觉察与调试，让自己成为高情商的生活达人。想要提升情商，恰当调试自己和他人的情绪，首先要从认知情绪开始。
我们的情绪像是一个巨大的富矿，里面藏着很多宝藏等待挖掘和转化。情绪的表达方式在语言发展之前就开始了，所以常常是自动化的反应，情绪的表达也决定着一个人的信息加工系统如何对所接受到的信息进行认知归纳。因此，经常放大负面情绪的人，在情绪状态下常常会认知扭曲，而我们大部分人都不曾留意，情绪状态如何决定一个人的行动力、效率、认知和情感表达。但是，只要恰当处理，负面情绪也具有正面意义。
无论情绪如何，从本质上说它就是一种能量。
高情商是我们对情绪的表达、共情和调解能力
这里体现了一个人拥有高情商的重要性。何为情商？从个人角度来讲就是对于情绪，尤其是对负面情绪的觉察、辨识、解读、表达和驾驭的能力。而从人际的角度出发，高情商就是我们对情绪的表达、共情和调解的能力。情绪管理的最高境界是可以在他人出现负面情绪时不仅不被卷入其中，而且还能从容应对并帮助对方转化负面情绪。这个难度在于，当我们看到他人出现负面情绪时很容易瞬间就被带走，因为那时的我们直接被激活并引发了相对熟悉的情绪，因此我们需要回到自己，并有足够的正向情绪可以调用。所以在平时储存、积累、扩大自己积极正面的情绪显得尤为重要。
现实中可能我们会说，就算看明白了这些情绪又能怎样呢？其实，我们可以学习转化情绪能量的方法，找到最适合自己的情绪疏导方式，避免回到熟悉的模式，觉察自己情绪的遥控器是否交给了别人。请记住：我们要学会表达情绪而不是情绪化表达。
如何处理和转化负面情绪
叫停：
当有情绪出现时，愤怒的情绪带有破坏性，容易伤害他人；悲伤、恐惧容易伤害自己。所以我们应大声叫停，让自己不再像个笼子里的困兽一样，不停地在负面情绪里打转而出不来。这时，应认识到情绪是属于自己的，我们可以为自己的情绪负责并去驾驭它。
就是辨识自己的情绪都有什么，不要在一种情绪里陷得太深，要问一问自己是否还有别的情绪，在情绪的命名中找寻最恰当的那个词语。这个过程是帮助我们回归理性的重要过程。当我们可以召唤回理性，那么负责逻辑、智慧的理性头脑，也就是大脑皮层才能发挥作用，让我们可以不再处于失控状态。
自我关怀：
当我们在上一个步骤中辨识出我们如此丰富的情感和需要的时候，当我们甚至能看到曾经的自己多么无助、悲伤、痛苦、失望、焦虑、害怕、紧张、恐惧的时候，也正是我们自我关怀的最佳时机。此刻我们需要找一个独处的空间，在那里进行一次自我对话，告诉这个曾经脆弱的自己：事情并不一定是我们以为的样子，而现在我们已经长大，不再是那个无能为力、被动等待的弱者，我们可以让一切发生改变。
此刻，在脑海中找出一位令你信任和感到温暖的人，比如你的奶奶、爷爷、爸爸、妈妈或者一位喜欢你的老师，告诉他/她，你曾经的失望和无助，说出你的期待，表达你的感受。
做自己的支持者：
如果你就是那个被自己信任的人，那就在此刻说给自己听。比如，我知道你一直都非常努力，我为你感到骄傲和自豪；你可以做出那么多了不起的事情，你对自己和对他人都有很强的责任感，我非常欣赏你并且尊重佩服你；我也知道你对你正在做的事情非常在意，也非常渴望一切能够顺利如意，我只是很心疼你太用力了，你可以让自己稍微放松一下；请你一定相信，无论发生了什么，所有的经历无论酸甜苦辣都是有意义的，正所谓“山重水复疑无路，柳暗花明又一村”，要相信一切都是最好的安排，相信现在的困难只是为了让我们能够配得上未来那耀眼夺目的自己。
感恩练习。要注意调转视角去发现我们身边值得我们欣赏、感激的人和事，早晨醒来以及夜晚睡觉之前都试着列出几件最值得感谢的事。
对自我保持觉察。觉察自己是否面带笑容。心理学研究发现，我们每个人都好像是一块磁铁，我们怎样，被吸引来的人和事就会怎样，这就是常说的吸引力法则。所以一个人用笑脸迎人，必然就会收获更多的笑容和喜悦。
每天至少做一件事情，让他人感到真实地获得帮助，也就是对人友善慷慨，让身边的人能感受到我们的善意。如果有可能，就切实做一些具体的事情向他人提供帮助和支持。
每天至少拿出30分钟做自己喜欢的事情，如看电影、听音乐、阅读等，聚焦自己的兴趣爱好，或者给自己安静放松的独处时间。
在情绪的觉察中，不断地自我认知和调整，我们就能够建立起一种全新的“程序”，并能让这种“程序”不断升级迭代，帮助我们在遇到问题时能够采取恰当且有效的情绪表达方式。
积极情绪的定义篇五
积极情绪的力量读后感（一）
在同学的推荐下，我阅读了《积极情绪的力量》一书。读之前并未抱着太大希望，但读完之后，感觉受益匪浅，以下是读完此书的一点感想，希望大家批评指正。
杰出的积极心理学研究者芭芭拉？弗雷德里克森将其归纳为积极情绪的力量。
让那一大早起来就对美好一天的到来充满无限的希望与动力的我们就是积极情绪，积极情绪是我们每个人天生就拥有的宝藏。它体现的真相之一就是让我们感觉良好。我们并不是因为生活圆满、身体健康才感受到积极情绪的，而是由衷的积极情绪创造了圆满与健康，请注意，是由衷的积极情绪。
积极情绪与消极情绪，表面上这两者完全相反，但是在心理学家们的研究中，此两者关系密切，3:1的积极情绪与消极情绪共同构成一个名词――积极率。更明确的说就是积极情绪受到一个临界点的调控，也就是积极率。
因为消极情绪，我们得以活到今天。比如说远古时代，我们的祖先遇到凶残的生物产生了恐惧感，于是这情绪触发了“特定行为倾向”,也就是逃跑的冲动，因此祖先得以存活，如此演变下来，我们人类有了生存的空间，打造了现在的世界。
积极情绪则让我们活得更好。它没有消极情绪产生的作用那么明显，只是扩展人们关于可采取的行动的想法，打开我们对常规之外更广泛的思想和行为的意识，它涉及的尺度更大。积极情绪开启我们，它能扩展我们的思维，拓宽我们的视野，敞开我们的心灵和头脑，使我们更善于接受、更富有创造性。这是积极情绪的第一个核心真相。在改变思维这方面，它倾向于相处，包括和陌生人和大自然之间的和谐相处；第二个核心真相是积极情绪让我们变得更好，为我们构筑最美好的未来。通过开放我们的心灵和思想，使我们能够发现和构建新的技能、新的关系和新的生存方式。从构建心理优势、良好的心智习惯、社会联系、健康的身体来帮助我们做一个成功的自己。
由此可以看出积极情绪和消极情绪的不同以及它们之间的相互联系。积极率至关重要，它可以预示你的生活轨迹将给你带向衰落失败还是欣欣向荣。但是问题出现了，既然3:1的积极率能带来欣欣向荣，那我们为什么不努力追求达到100:1,甚至更高？“物极必反”,的确，达到理想状态固然是好的，但是爬得越高摔得也越痛。数学告诉我们，欣欣向荣的上限是11:1.让生活中消极情绪的比例越来越小并不是什么好事，有内疚和羞愧这样的消极情绪才能让我们去弥补做错的事情，否则，我们可能就是自高自大的人了。
举个我们学生的例子，在不懈努力复习功课后取得了好成绩得到了老师同学的鼓励，喜悦感油然而生。这就是由衷的积极情绪。在奋斗过程中碰到的难题迟迟得不到解决，于是有个热心的同学主动帮忙解决，这时产生的也许就是感激之情。这也是由衷的积极情绪……积极情绪的表现除了喜悦与感激之外还有宁静、兴趣、希望、自豪、逗趣、激励、敬佩与爱十种形式。这些都是我们再熟悉不过的东西，只是奔波于现实生活的我们很少细细咀嚼它们的美妙之处。体验积极情绪，我们所需要的不只是想或者简单的说：“要开心，相信自己……”这听起来很空洞，它仅仅是一个愿望。还要去做去减少消极情绪，增加积极情绪，提高自己的积极率。就像书中所介绍的方法――也许对于我们是适用的――反驳消极思维、打破思维反刍的桎梏、真诚、找到生命意义、品味美好等等。
这本《积极情绪的力量》，寻寻觅觅的一切目标终是为了有美好的生活，有活在这个世界上的意义。让我们每天保持一颗乐观、积极的心，从内心深处由衷的表现出积极情绪，用它去思考生活中的每件事的意义，不仅在这过程中享受了在这个世上的美好，更为自己积极情绪的成长铺平了道路。我要在今后的生活和学习中，运用书中的方法，积极地打造自己，不断的提升自己。
积极情绪的力量读后感（二）
汉沽实验幼儿园石丽
积极心理学是致力于研究人的发展潜力和美德等积极品质的一门科学，它的三大支柱即三大主要研究内容之一便是积极情绪体验。积极心理学家们认为积极的情绪对人的身体心理等各个方面都会产生很好的影响，让人们的生活变得欢乐、充满活力、充实和更加欣欣向荣。培养幼儿的积极情绪对促进幼儿的体、智、德、美诸方面的发展也有着正向的推动作用，所以，无论是在家庭中，还是在幼儿园里，家长和幼儿教师都应该创设一个良好的环境氛围，努力培养幼儿积极向上的情绪情感。现在就谈谈父母要怎样教导孩子控制自己的情绪！
第一：让孩子感受到父母的爱。
如果你的孩子出现异常行为，父母就要反省，是否自己不能使孩子感受到自己的爱。假如孩子能够感受自己的爱，那么孩子就会敞开心扉，父母教育起孩子来也会简单的多。没有那个父母是不爱自己的子女的，但是，要怎样才能让孩子知道自己是爱他的呢？是不是要用语言或者态度表现出来呢？倘若父母觉得在教育孩子的时候困难，那么就表明你没有将自己的爱传递给孩子。第二：正确的批评孩子。
父母要学会欣赏、宽容孩子，并不是说父母不能去批评孩子。而是父母不能够因为自己心情的好坏而去批评孩子，当孩子违反了规定就应该给予批评。批评孩子也是一门学问，父母要控制在1分钟内，就事论事的批评，批评孩子的错误行为。父母批评完孩子不能够是愤怒的样子。这时你要做的是对孩子进行安抚，激励孩子去改正错误，加强孩子改正错误的决心。
第三：让孩子觉得自己是被信赖的。
父母要接受孩子的实际情况，不能以自己的要求去要求孩子，要告诉孩子，你是爸爸妈妈的小宝贝，你在我们身边，我们就感觉到很幸福了，不需要你去学习太多。“你怎么总是学不会呢？你真笨。”爸爸妈妈你们知道吗？这样的话语对孩子来说是一种伤害，当孩子感觉到自己被轻视的时候，孩子的心就会慢慢的封闭起来，什么事情都不去做，成人也是这样的。当孩子感到自己被人信赖认同的，那么孩子的情况就会得到改善。
可见，父母一定要营造一个幸福的家庭氛围，让孩子感受到充分的爱，让孩子知道自己的优点和做得不对的地方并及时给予鼓励和正确批评，让孩子充满自信。这样，孩子一定能够控制自己的情绪。
积极情绪的力量读后感（三）
情绪是有能量的，就像钢琴和长笛的声波是不同的，每一种情绪的能量感应也是不同的。如果你正在体验喜悦，你送出的就是喜悦的感应，你的言语会充满愉悦、嘴角会绽放着阳光，你身边的人也会以相同的声波与你呼应，分享彼此的喜悦。如果你正在体验沮丧、那你散发就是沮丧的感应，你的眉头会紧锁着阴霾，声音中回荡着叹息，会吸引着悲观的人和令人沮丧的事然后一起同是天涯沦落人一番，这对于改善我们的心情和处境并无益处。良好的情绪状态无声无息的左右着我们的生活，影响着我们和我们身边的人。
一、学会表露也许我们曾有过这样的经历，家长会被老师留下来开了小会亦或是刚买的股票就踩上跌停板心情也随着指数跌倒的`谷底不知何时才能触底反弹，然后寄托于像能曹孟德那样何以解忧唯有杜康，但请记住杜康无法带走您的不快，随着酒精挥发的只有您的健康。所以当你正经受着烦恼折磨的时候，尽量找机会表露出来。的确，我们每个人都有不善于用自己的烦恼去给别人添麻烦的倾向，但这些烦恼会不断纠缠着你，即使你已经忘了在家长会后的小会上孩子期中考试几门红灯、已经不清楚那个跌停板里自己一共损失了多少，但这些负面的情绪还会在潜意识当中折磨着你，你可能会变得易怒感到莫名的抑郁甚至心力憔悴，虽然你或许已经不知道这是为了什么。压抑这些烦恼本来就是很累人的事情，弄得不好还会招致健康问题，所以我们需要表达、沟通，让自己认识自己，仅在头脑中反诉思索、苦苦纠结无法让我们感到放松愉悦，说的人本心理主义一点就是通过表达使自己看见自己的情感。多花一些时间和那些能帮助你找回正向情绪的人在一起，这样可以使你的心境有极大的不同，他们的倾听和支持将会使你看清自己的内心世界，重拾那份宁静和微笑。即使是伟大的佛洛依德也曾在给弗莱斯的信中写道“我的朋友，此时此刻，我真的需要你的倾听”.也许，你会觉得自己的烦恼羞于启齿无法言表于他人，但通向愉悦的大门依旧时刻敞开，你自己就是最好的听众，试试吧，把烦恼和抑郁用纸和笔表达出来，让自己理解自己，无数的华彩诗词诞生于忧伤的不眠之夜，我们不必达到“载不动许多愁”的意境，也无需拥有“小楼昨夜又东风”的感慨，但你会惊奇的发现，你的忧伤和烦恼正随着你笔尖的滑动而渐渐远去。
二、养成良好的情绪习惯如同我们的喝茶的浓淡一样，情绪也是有习惯的。面对半瓶美酒，张三会哀叹“只剩半瓶了”,李四会惊呼“还有半瓶能喝啊”.情绪的习惯时时刻刻影响着我们的看待世界的态度、左右着我们每日的悲欢喜乐。如果你的情绪习惯倾向于负面，那无意识中，你可能会更关注于悲观的信息、更易于记起伤感的回忆，在你看来，世界可能笼罩在一层灰色之中，原本充满欢乐的事物似乎也成了暂时的、虚假的，仿佛马上就会从指间流过。但如果你的情绪习惯倾向于正面，你可能就会更关注令人愉悦的信息、幸福快乐时时充盈着你的思绪，世界是充满希望的，连天际的阴云都能透射出金色的阳光，所以，请不要在那些烦恼上投入过多的关注，请微笑着看待世界，这样快乐才会与你如影随形。习惯都有个养成的过程，想要培养真正良好的情绪习惯而非掩盖真实感受，有时候必须接受不自在的感觉，要用意识去引导规制思想一开始总是有些辛苦，就像穿新鞋走路开始总有隔脚的感觉，但付出是值得的，因为你正一步步走向欢乐的大道。
三、发现生活的真谛工作和娱乐、家务和休息本不是同一维度下的对立面，烦躁、焦虑这些负面情绪的产生往往是由于在面对某一客观环境时的条件反射。我们或许都有这样的体验，家务为什么总是干不完、工作为什么总是那么多，休息放松的时间为什么总是那么短，我们敲击键盘的时候会觉得手发沉，当然拿起扫把的时候总觉得家里的灰尘会不断冒出来。事实上，快乐、愉悦并不只存在于一些我们过去普遍认为的快乐情境中，不论我们做什么事都可以体验到愉悦和成就。我们每一个人都在创造属于自己的道路，而且当我们发现自己处在知足和平静的状态里，感受到自己的内心的灵动时，就能发现生活真谛。所以请静下心，重新审视一下面前，或许在周立波喝下拿杯苦涩的咖啡而把香气播撒给人间的时候，就能体验到了无比的愉悦和快乐，快乐就是这么简单、无处不在.
四、给予帮助快乐的源泉是需求的满足，人的需求很多但总的来说分两类以满足自身需求为主的匮乏性需求以及关爱他人和自我发展的成长性需求。索取得到可以感到愉悦，给予付出也同样可以得到快乐，所以伸出你的双手帮助他人是一种很好的调节策略，无论行为是多么的微小，都可以创造出爱和喜悦的感觉。好的行为不一定要伟大或精心的策划，一声问候、一把援手都会使你和你帮助的感到温暖和友善，授人玫瑰手有余香，快乐其实就在我们手中。
当你感到气馁、无精打采、没有灵感时，请提醒自己，你的目标何在，重新激发你的热情（无论是创造一个有爱的特别家庭，还是发展一份实现个人抱负的事业），同时一定要调高灵感的音量。无论遭遇到什么困难，你都会找到解决之道，继续朝你的命运迈进。
消极情绪让我们人类活到了今天，而积极情绪能够让我们活的更好。这是一本教我们追寻幸福的书，通过书中所列出的10多种方法，我们可以提升自己由衷的积极情绪，降低有害的消极情绪，最终实现欣欣向荣。
这11种方法是：
1、真诚；
2、找到生命的意义；
3、品位美好；
4、数数你的福气；
5、计算善意；
6、追随你的激情；
7、梦想你的未来；
8、利用你的优势；
9、与他人在一起；1
0、享受自然的美好；
11、打开你的心灵。