人的记忆力会随着岁月的流逝而衰退，写作可以弥补记忆的不足，将曾经的人生经历和感悟记录下来，也便于保存一份美好的回忆。写范文的时候需要注意什么呢？有哪些格式需要注意呢？下面是小编帮大家整理的优质范文，仅供参考，大家一起来看看吧。
不熬夜的检讨书篇一
在现代社会，熬夜已经成为很多人的日常。尤其对于学生来说，熬夜写作业或者准备考试几乎是家常便饭。而在夜深人静的时刻，坐下来写作或者学习，也有着不少的收获和感悟。在这篇文章中，我将分享我在晚上熬夜写作心得体会，以及所带来的积极影响。
首先，晚上熬夜写作可以帮助我更好地专注于任务。当夜晚降临，外界的噪声逐渐消散，大多数人进入了梦乡。这时候，无论是家里还是校园，都变得异常安静，节奏放缓。这种安静的环境和悄悄落地的心情，使我能够更加专注于写作或学习，降低了分心的可能性。没有了白天的喧嚣，我能够将注意力集中在手头的任务上，更容易沉浸其中并寻找到合适的灵感。
其次，晚上熬夜写作也增加了我的创造力。夜晚的黑暗和静谧能够激发我的思维，让我更有创意和激情。在夜深人静的时刻，我常常倍感思维的解放和灵感的涌现。自由自在的思维和奔放的想象力，帮助我写出更加独特和富有创意的文章。无论是写诗、写小说还是撰写论文，我总是能够在夜晚找到那些不同寻常的思路和点子，使我的作品更加出色和引人注目。
另外，晚上熬夜写作也让我更好地反思和总结。当我一个人安静地坐在桌前，思绪飘散，我有机会回顾过去的一天或者一段时间里发生的事情。我认真思考自己的行为、选择和决策，反思事情的发展和结果。这种自我反思和总结，让我更加成熟和理智。我能够更容易看清自己的优点和不足，明确自己的目标和追求，从而更好地规划自己的未来。
然而，晚上熬夜写作并非没有负面影响。熬夜会导致我次日精神不振，注意力不集中，容易犯困甚至昏睡。长时间的熬夜也会对身体健康产生不良影响，例如免疫力下降、记忆力受损、抵抗力减弱等。此外，熬夜过度还可能增加患上一些慢性疾病的风险，如心血管疾病和代谢性疾病。因此，我在享受晚上熬夜写作带来的收获的同时，也要注意合理安排作息时间，保证提前规划好睡眠时间来补充身体的能量。
综上所述，晚上熬夜写作对我来说并非完全无益，它帮助我专注于任务、激发创造力、进行反思总结。然而，合理安排作息时间，充足的睡眠同样非常重要。晚上熬夜写作需要均衡考虑，不可过度，以免危害到身体健康。晚上的宁静和心境，为我提供了思考和创作的机会，如何合理利用这段时间来获得最好的效果，需要不断掌握和实践。
不熬夜的检讨书篇二
1、我很懒，没什么特点，但熬夜是一把好手。
2、我是个很自律的人，既然我说了要早睡，那我就每天一直说
3、别熬夜，熬夜对手机不好
4、再这样失眠下去我就搬去月亮那里住
5、最近总熬夜肝不好大家能叫我小心肝吗
6、就算你睡的再晚，不找你的人还是不会找你
7、不要晚睡，晚睡仙气会被吸走
不熬夜的检讨书篇三
现代生活的快节奏让人们的作息时间变得越来越不规律，尤其是年轻人更是成为熬夜的主力军。然而，深夜的熬夜并不能给人们带来真正的快乐和幸福，反而对身心健康造成了极大的伤害。经过亲身体验，我意识到不要熬夜的重要性，并从中获得了许多心得体会。
首先，熬夜对身体健康的危害不可忽视。当我们熬夜时，我们的身体无法得到充足的休息和恢复，导致身体的各个系统无法正常运作。长期熬夜会引起免疫力下降，容易感冒和生病。我曾经连续多天熬夜工作，结果身体状况一落千丈，经常感到乏力和头晕，甚至出现了胃痛和失眠的情况。这让我明白，保护身体健康是最重要的，而不是一时的忙碌和追求。
其次，熬夜对思维和学习能力的影响也是不容忽视的。睡眠是大脑进行记忆巩固和信息整理的重要时刻。而当我们熬夜时，大脑无法得到充分的休息，会导致记忆力和学习能力下降。我曾经熬夜准备考试，结果第二天在考场上发现记忆力明显下降，无法集中注意力，考试成绩也大幅下滑。这个经历让我深刻认识到，充足的睡眠对于提高学习效果和工作效率来说是至关重要的。
再次，熬夜对心理健康产生了严重的负面影响。熬夜会导致情绪不稳定、易怒、焦虑等心理问题的产生。长期过度熬夜可能导致抑郁和焦虑症状的加重。我曾经连续几天挑战自己的极限，熬夜完成一项重要任务，结果发现自己情绪低落，并出现了焦虑和无力感。这个阶段的生活让我开始思考，追求内心平静与健康的心态比任何功利的事情都来得重要。
最后，熬夜会对外貌和外表健康产生不良影响。睡眠不足会导致皮肤变差，出现眼袋、黑眼圈、暗淡无光的状态。我曾经熬夜写作，结果眼周的皮肤变得暗沉，眼袋越来越明显，严重影响了我的形象和自信心。这一切让我明白，追求美丽外表不能忽视充足的睡眠，只有拥有健康、焕发活力的外表，才能真正展现自己的魅力。
总结起来，不要熬夜对身体健康、学习能力、心理健康和外貌健康都有一定的负面影响。通过牺牲睡眠来赶工作或学习，往往得不偿失。我深刻体会到，合理安排作息时间，坚持充足的睡眠，才能拥有健康、快乐、高效的生活。我们要在平衡工作和休息的同时，关注身心健康，拥有规律的作息时间和充足的睡眠，才能真正享受生活的美好。
不熬夜的检讨书篇四
1、我很久没有熬夜了，我经不起空虚的折磨了。睡觉是最好的安慰。
2、不要熬夜了，你等的那个人已经打呼噜了，而且梦里没有你，醒了也不会想你。
3、熬夜，是没有勇气结束这一天；赖床，是没有勇气开始这一天。
4、越活越冷清，不指望谁做我的救星！没事别想往事，毕竟都已成故事！明知够不着的东西，都不应该伸手试探！从未顾忌我的感受，又怎知我会有多难受！不必万事都说透，装作不知也算体谅。
5、不喜欢也不拒绝是两个人之间最残忍的相处。
6、想念，在这个季节肆无忌惮蔓延开来。
7、如果有那么多如果，又哪来那么多是非对错。
8、如果我们变成了最熟悉的陌生人，我希望当日后我们再见面时都不要抱有不甘心的情绪。
9、这城市夜晚的风很大，吹走坦荡与浮夸，你总是累的时候想家，孤单的时候想他。
10、一件事如果想得太多，往往做不成功。每天拿出一个切实行动，你会离目标越来越近。
11、夜深人静，熬夜小精灵们纷纷探出小脑袋，观察世界。
12、珍惜身边每一份真心的付出，报之以同样的感恩的热情，守护好每一段亲情、友情、爱情。
13、不是我爱玩熬夜手机，而是除了手机外，没人会陪我。
14、有些事明知道不会有结果，还一直舍不得放弃，像个神经病，即纠结了自己，又耽误了别人。爱情不是拼命对一个人好，那人就会拼命爱你。你有价值，你的付出才有人重视。不亏待每一份热情，不讨好任何的冷漠，别让一个人的情绪破坏了两个人的心情。其实最好的日子，无非是你在闹，他在笑，如此温暖过一生。
15、我可以陪你熬夜，也会劝你早睡，但最好的状态是咱们一起睡！
16、亲爱的夜猫子，你不要整天熬夜，无论你的眼圈多黑，你也成不了国宝。
17、熬夜到清晨，忽然想对窗外大声呼喊，让未完成的梦想，带我翱翔。
18、习惯对人说熬夜不好的人总是忽略了其实自己经常熬夜。
19、不是我不想睡觉，是真的睡不着。
20、每次失望一次，我就少做一件爱你的事，直到最后备注改成全名、取消特别关注、上线不主动找你、收起你送的东西、删掉你所有的照片、再也不偷偷看你的时候，就是该说再见的时候了。多年后你会不会记得，曾经有一个人很努力的珍惜过你。
21、不疯闹，不任性，不叛逆，不逃课，不打架，不熬夜，不早恋，就不叫青春了！
23、一个人熬夜，想~一个人更换旧爱新欢就在一瞬间
24、真正的勇士，胖还贪吃，困还熬夜，穷还追星，丑还颜控。
25、时光越来越漫长，换个切面观看，却又急速变成以前自己所不熟悉的景象。祸福未卜，喜忧参半。
26、我熬夜我心疼我流泪我喊累我想也只有我一个人知道
27、每天晚上，都有多少个跟我一样，熬夜，不睡觉，在等某人的回复
28、失恋真是治百病，治好了挑食，治好了路痴，治好了熬夜，治好了白痴。
29、我知道我不能太贪心不然结束后会一无所有。
30、曾经年纪小，觉得一句“晚安”好平淡，原来那时我们不懂生活。如今能想到最浪漫的事，就是每天彼此一句“wanan”。
31、一句晚安，然后各自熬夜。
32、别人在熬夜时，你在睡觉；别人已经起床，你还在挣扎再多睡几分钟。你有很多想法，但脑袋热了就过了，别人却一件事坚持到底。很多时候不是你平凡，碌碌无为，而是你没有别人付出得多。在往后的日子里要改变颓废的状态，不枉来世间走一回！
33、人都是这样，明知道关灯玩手机伤害眼还是习惯了在被窝里玩，明知道抽烟很伤身还是戒不掉，明知道饮料喝多了会胖还是忍不了，明知道熬夜伤身还是爱晚睡、、、明知道你不爱我但我还是爱你。可是我只能笑，只剩下笑了。
34、就算你睡的再晚不找你的人还是不会找你
35、与其羡慕，不如的奋斗！
36、希望手机能懂点事，不要再拉着我陪它熬夜了。
37、我养成了晚睡熬夜的习惯可是再也没有人需要我陪需要我等。28、有些事让我很无力比如倒数的成绩熬夜的瘾还有遥远的你。
38、年轻人，别熬夜，工作没有完成，明天可以继续。
39、我很懒，没什么特点，但熬夜是一把好手。
不熬夜的检讨书篇五
在现代社会中，熬夜已经成为一种常见的生活方式。工作压力、学业负担、娱乐休闲等多种原因，导致许多人不得不经常熬夜。然而，长期的熬夜对身体健康造成的危害是不容忽视的。为了提供一些熬夜急救的实用技巧，下面将根据我的亲身经历，分享一些心得体会。
首先，要了解熬夜对身体造成的危害。熬夜会破坏正常的作息规律，打乱人体的生物钟，影响内分泌系统的正常运行。经常熬夜会增加患上高血压、心脏疾病和肥胖等疾病的风险。熬夜还会引起大脑功能受损，影响记忆力和注意力的发挥。另外，长期熬夜还可能导致情绪不稳定，使人变得易怒、焦虑和忧郁。
其次，要采取有效的急救措施。如果不幸感觉熬夜过度导致身体出现不适，应尽快采取措施。首先，要给自己一些休息的时间，坐下来或躺下来，放松身体和大脑。可以闭上眼睛，做一些简单的深呼吸和放松练习，以缓解疲劳。其次，可以适当喝一些咖啡或运动饮料，提神醒脑。但是要注意咖啡因摄入量的控制，避免过度依赖。
接下来，要注意补充水分和营养。熬夜会导致身体水分流失，血液黏稠度增加，容易造成头晕和乏力。因此，要及时补充水分，尽量避免喝饮料和含糖饮料。最好选择喝水或含有电解质的饮料，如椰子水或运动饮料。此外，合理的饮食也很重要。应尽可能选择营养丰富、易于消化的食物，如水果、蔬菜和谷类食品，以提供所需的能量和营养。
另外，要养成良好的生活习惯。熬夜虽然不可避免，但可以通过一些方法来减轻对身体的伤害。首先，要尽量避免连续熬夜，给自己一些恢复的时间。如果一时无法避免，可以在熬夜之前提前休息，以提高自己的抵抗力。其次，要控制熬夜的次数和时间，避免习惯性的熬夜。最后，要养成良好的作息习惯，保证每天有足够的睡眠时间，提高身体的自愈能力。
最后，要重视自己的身心健康。熬夜可能是无法完全避免的，但我们应该明白，身体是自己的最大资本，只有保持良好的身心健康，才能更好地应对生活的各种挑战。因此，我们应该充分认识到熬夜对身体的危害，并采取相应的急救措施和日常护理，以维护自己的身心健康。
总之，熬夜急救是一个重要的生活技能。通过了解熬夜的危害、采取适当的急救措施、补充水分和营养、养成良好的生活习惯、重视身心健康等方面的努力，我们可以更好地保护自己的身体。希望以上的分享能够对大家有所帮助，引起大家对熬夜的关注，在保证工作和生活质量的前提下，更好地照顾自己的身体和健康。
不熬夜的检讨书篇六
熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，刚开始让人兴奋，却会消耗维他命b群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。
2、提神食物，未必好
熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，营养师杨允馨表示，咖啡因的确会让人精神振奋，不过，实验发现，咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间效果。咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命b群，缺乏维他命b群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯，需要量愈来愈多，效果却愈来愈差。
3、维他命b群食物是熬夜者的最佳选择
整体说来，熬夜的预防保健仍取决于日常饮食，必须均衡摄取六大类食物。但为了熬夜，晚餐时多吃富含维他命b群的食物，绝对有必要!维他命b群成员颇多，包括叶酸、烟碱酸、维他命b6。维他命b12等，它们不仅参予新陈代谢，提供能量，保护神经组织细胞，对安定神经、舒缓焦虑紧也有助益。
饮食摄取之外，补充维他命丸也可行，维他命b群的成员，各有各的功效，但彼此间得互相协调、合作，它们在人体内是团体作战，只吃单一的维他命b6。b12，效果不大，维他命b群还是要一起补充。
不熬夜的检讨书篇七
熬夜是一种常见的现象，在这个快节奏的社会中，很多人都需要熬夜工作或学习。我近期参加了一次关于熬夜的调研，通过调研了解了熬夜对身心健康的影响以及应对熬夜的方法，深刻感受到了熬夜的辛苦与付出。
第二段：熬夜对身心健康的影响
熬夜对身心健康有着明显的负面影响。在调研中我了解到，熬夜会影响睡眠质量，导致白天精神不振、注意力不集中，甚至影响工作和学习效果。此外，长期熬夜还会增加患心脑血管疾病和代谢疾病的风险，对身体健康带来严重危害。心理上，熬夜会使人情绪低落、易怒，降低生活质量，甚至引发抑郁症等心理问题。
第三段：应对熬夜的方法
然而，在现实中，由于各种原因，熬夜对很多人来说是难以避免的。因此，学会科学合理地应对熬夜变得尤为重要。调研中，我学到了一些应对熬夜的方法。首先，如何调整体现规律。保持规律的作息习惯，尽量避免频繁熬夜，确保足够的睡眠。其次，合理安排熬夜时间。如果不得不熬夜，选择在最佳的精神状态下工作或学习，避免将熬夜拖得过夜，使第二天不堪其扰。最后，在熬夜后要合理补偿。熬夜后运动、放松、补充充足的水分和营养，有助于恢复身体状况。
第四段：深刻感受与心得体会
通过这次调研，我深刻地感受到了熬夜的辛苦与付出。夜晚的静谧中，孤独而艰辛的时刻显得尤为长久。夜晚的漫漫长路上，我也更加理解了需要熬夜的人的辛苦。然而，同时我也意识到，保护好自己的身心健康，是追求事业与学业健康发展的基础。合理应对熬夜，调整作息规律，是每个人都应该重视的问题。身体是革命的本钱，只有拥有健康的身体，才能更好地投入工作和学习。
第五段：总结
在熬夜调研中，我学到了熬夜对身心健康的负面影响，也了解到了应对熬夜的方法。同时，通过实践和体验，我深刻感受到了熬夜的辛苦与付出。保护好身心健康，合理调整作息，对良好的工作和学习状态具有重要意义。因此，我们应该时刻警醒自己，避免频繁熬夜，保证足够的睡眠和休息。只有健康的身心，才能迎接更美好的未来。
不熬夜的检讨书篇八
熬夜会对身体造成多种损害，精神不振，免疫力下降，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。那么熬夜的补救措施有哪些呢？下面就由本站小编为大家推荐熬夜补救措施的范文，欢迎阅读。
很多人都知道熬夜有损健康，但同时也会认为，熬夜之后不就是睡眠不足吗?第二天早上或者晚上补补觉就好了，其实不然，熬夜的这一作为已经严重扰乱了我们人体正常的生物钟，而影响的也不仅仅只是睡眠这一点，下面我们就关于“夜猫子”一族的健康问题，跟大家聊一聊。
我们人体是有自己的生物钟的，何为生物钟呢?生物钟指的是生物随时间周期变化，包括生理、行为及形态结构等现象的反应。生物钟对人健康的影响是非常大的，一个周期是以一昼夜进行划分，在这一周期内包括人体的生理模式，如体温、血压、脉搏、体力、情绪、智力和女性的月经周期;以及体内的信号，如脑电波、心电波等等，都会随着昼夜变化作周期性的改变。
然而生物钟被打乱的时候，严重者可出现晕厥甚至死亡。可能有的人生物钟几十年都是相对稳定的，在这样的情况下也会比较健康，而生物钟一旦被打破，较长时间的处于紊乱状态，就产生各种各样的不适或疾病，比如严重失眠、抵抗力下降、食欲减退、精神衰弱等等疾病。
既然我们都知道了打破生物钟的危害，但是还是会有一部分人不得不因为加班、看球等等原因熬夜，这时我们该怎么办呢?首先请大家记住三点：1把丢失的睡眠补回来;2给自己吃点好的;3晒晒日光浴，下面我就跟大家具体说说如何做。
1、把丢失的睡眠补回来：
我们长时间熬夜会使我们机体的免疫力下降;同时，睡眠不足可能导致我们情绪不佳、胃口不振，所以适当的补觉很重要，适当的标准是什么呢?就是以体力和精神的恢复作为标准，熬夜之后的第二天至第四天，建议每天晚上早睡1-2小时，已经导致严重失眠者，可以先靠药物帮助睡眠1周，睡前用热水泡脚也有很好助眠效果。早上醒来后不要立即起床，可以在床上稍微小睡20-30分钟，这样有利于精神的恢复。另外每天按时起床也是对增强睡眠质量的关键要素之一，也是调整生物钟的重要法则。
2、给自己吃点好的：
吃点好的不是指大鱼大肉的伺候，而是让身体吃点好的，比如b族维生素，b族是维持人体正常机能与代谢活动不可缺少的水溶性维生素，紧张的生活状态、高强度的工作压力都会导致体内b族维生素的流失。如果缺少维生素b，则细胞功能降低，引起代谢障碍，这时人体会出现怠滞和食欲不振。适当的补充忙活，有利于我们身体的恢复。
另外青菜、牛奶、鸡蛋都是很好的天然补品，每天定时定量食用，不要暴饮暴食，晚餐吃到8分饱就好，晚上可以饮一杯牛奶。睡前忌食咖啡、可乐、浓茶、冷饮及巧克力这样的甜食，这些都严重影响你的睡眠。
3、晒晒日光浴：
即便我们还年轻，我们还有健硕的资本，也不代表我们可以随意透支健康，身体才是一切的本钱，在这里还是提醒广大的“夜猫一族”，想当有钱人吗?先做个健康的人吧!一定不要让不美好的因素偷走你每天最美好的8小时哦。
一、 重视晚睡前的“晚餐”
皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素c或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
晚餐包括：
富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
晚餐应杜绝：
辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
给足充沛的水分
二、 给足充沛的水分
在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
“晚睡”却不“晚洗”
三、 “晚睡”却不“晚洗”
一般而言，皮肤的作息时间是在晚上10∶00～11∶00点之间进入晚间保养状态。
如果有条件的晚睡族群，在这段时间里，一定要进行一次皮肤清洁和保养。用温和的洁面用品清洁之后，涂抹前述的保湿营养乳液。
这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充。
喧嚣中的“镇静”
四、 喧嚣中的“镇静”
由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
熬夜人士护胃有法
五、熬夜人士护胃有法
经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
食疗方一：生地瘦肉汤
材料：生地15g、瘦肉250g
制法：煲汤饮用
适用：2-3人量
食疗方二：鲜百合银耳糖水
制法：放冰糖与其他材料炖糖水
适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
食疗方三：土茯苓芡实汤
材料：土茯苓30g、芡实30g
制法：煲汤饮用
适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
食疗方四：玉竹汤
材料：玉竹30g、瘦肉半斤
制法：材料共煲汤
适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
3、 熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
4、 事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
1. 睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
2. 起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
3. 涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
4. 早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
5. 做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
6. 早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。
熬夜的坏处1。经常疲劳，免疫力下降：人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。
熬夜的坏处2。头痛：熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑涨、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。
熬夜的坏处3。黑眼圈、眼袋：夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过渡疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。
熬夜的坏处4。皮肤干燥、长黑斑和青春痘：晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。对于习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
熬夜的补救方法一、重视晚睡前的“晚餐”皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素c或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。晚餐包括：富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。晚餐杜绝：辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
熬夜的补救方法二、给足充沛的水分在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
熬夜的补救方法三、“晚睡”却不“晚洗”一般而言，皮肤的作息时间是在晚上10∶00～11∶00点之间进入晚间保养状态。这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充。
熬夜的补救方法四、喧嚣中的“镇静”由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
熬夜的补救方法五、熬夜人士护胃有法经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
熬夜的补救方法六、熬夜过程中的注意事项
1、无论多累中间最好不要上床休息，就像机器一样，突开突关，对身体非常不好，忙完再休息。
2、若困乏而事情还没忙完，可喝咖啡或茶水提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
熬夜的补救方法七、熬夜后的补救措施
1。睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
2。起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
3。涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
4。早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
5。做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
6。早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。