方案在解决问题、实现目标、提高组织协调性和执行力以及提高决策的科学性和可行性等方面都发挥着重要的作用。优秀的方案都具备一些什么特点呢？又该怎么写呢？下面是小编为大家收集的方案策划范文，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
初三减压活动方案篇一
古人云：“人之心不可一日不用，尤不可一日不养”，因为心“不用则滞”而“不养则瘦”。考前最后冲刺中要劳逸结合，不可暴学暴嬉。最好是制订一份科学的作息制度，努力做到早睡早起，不开夜车，不打疲劳战。这样才能保证考试时具有充沛的精力，清醒的头脑。此外，复习期间的饮食也相当重要。此外，考前还可以通过洗温水浴、做深呼吸等放松的方法，解除心理压力。
要消除思想顾虑，增强自信，中考与以往大大小小的考试并没什么两样，反倒较为科学、客观和公正。一般来说，只要准备充分，考出好成绩是没有问题的，完全没有必要将其神圣化而为此担心忧虑，整日忧心忡忡。
一个忠实的听众能帮助你减轻因紧张带来的压抑感，因此，当你为考试而坐卧不安，担心焦虑时，不妨将你的感受说出来，让他人与你共同分担。
加强体育锻炼，保持乐观心境
科学研究证明，一些呼吸性的锻炼，例如慢跑、游泳或者暂时丢下书本散步于户外，看春华秋实，听蝉鸣鸟啼，置身于大自然怀抱，可使人信心大增，精力充沛。因为这些活动让人肌体彻底放松，消除紧张和焦虑。因此，繁忙的学习之外一定要抽出时间进行体育锻炼，务必拥有一个健康强壮的身体迎接考试的到来。
激励可以使人产生一种内在的动力朝所期望的目标前进。美国哈佛大学心理学家威廉·詹姆士研究发现，一个受到激励的人能力可以发挥至80%-90%，相当于激励前的3至4倍。考生不妨写出自己的考前计划，大声朗诵一下。
初三减压活动方案篇二
1、对自己有正确的定位，明确奋斗目标
2、激发学生的学习动力
3、查漏补缺，明确前段学习中问题，
4、制定适合自己的`学习计划
1、认真统计期中考试班级学生成绩，从多方面、多角度进行分析对比。
2、认真统计期中考试平行班级成绩，列表对比
3、对比以往高校录取分数，对录取分数线做出估计
4、总结班级优、缺点，提出要求
1、班主任进行考试情况对比分析，表扬进步显著的同学，鞭策退步显著的同学，将本班成绩与其他平行班对比，找出差距，找出优势，增强自信心，增强紧迫感。
2、班主任总结班级优缺点，对一些苗头性的现象加以提醒，提出学习建议。
3、全班再次学习班级公约。
1、数据准备要充分，要有说服力
2、班级优缺点分析要到位
3、学习建议要对学生确实有帮助
效果很好。学生更加清楚自己的目标，知道自己接下来该怎么做，干劲十足。
初三减压活动方案篇三
1、学生、家长、领导、嘉宾入场时循环播放暖场音乐《懂你》、《老师您好》、《小小的我》。
2、主持人出场介绍领导嘉宾。
3、宣布典礼开始，全部起立，奏国歌。
4、校长为毕业生寄语送祝福。
5、教师代表发言、家长代表发言。
6、宣布市级优秀学生、校优秀毕业生名单、校领导及部分毕业生教师上台为优秀毕业生代表颁发证书。
7、优秀毕业生代表发言。
8、主持人宣布毕业文艺汇演正式开始。
(二)毕业文艺演出
1、大屏幕播放约5分钟“学生风采”ppt。(内容“成长的脚印”以回忆校园生活为主，背景音乐轻快欢乐，xx负责)
2、节目一：xx班小组唱：《相亲相爱一家人》
3、节目二：xx班xx钢琴独奏：《奏鸣曲》
4、主持人出场旁白：我们曾经是一张白纸，在伙伴的陪同下，父母的支持，老师的指导，我们绘画我们的人生，它是彩色的，充满爱与感恩・・・・・诉说老师、父母多年来对我们的支持，宣布“最细心”、“最具魅力”“最可爱”、“最有活力”“最富爱心”班主任若干名，上台接受毕业生(每班派一名)佩戴花环。并邀请老师上台接受鲜花。
5、节目三：xx班诗朗诵《集云实验学校，我爱你》
6、节目四：xx班xx独舞：《孔乙己》
7、视频播放xx中学、xx学院附中提前招同学“感谢恩师”的话(xx老师负责录制)
8、节目五：xx班小组唱：《没有什么不同》、《给力青春》
9、节目六：xx班钢琴独奏：《春舞》
10、视频播放温州中学毛砚墨同学代表“展望未来”(翁黎颖老师负责录制)
11、节目七：xx班xx等小组唱：《那些花儿》
12、节目八：xx班xx萨克斯独奏：《回家》
13、节目九：xx班合唱《明天会更好》
14、主持人宣布毕业典礼结束，毕业生陆续退场，自行留影。
初三减压活动方案篇四
(一)、筹委机构：
x月xx日上午12：00之前，节目负责班主任将伴奏带(伴奏带上注明节目名称)送xx老师处。x月xx日下午2：00―4：00，节目彩排。
安全保卫：
后勤保障：
优秀毕业生评选、邀请家长：
“最……班主任”评选：
新闻报道：
主持人培训：
灯光、音响：
节目调度：
(二)、活动构思：
本次活动分两部分，毕业典礼和文艺汇报演出。毕业典礼包括校领导致辞、教师代表发言、优秀毕业生代表讲话、颁发荣誉证书等。毕业文艺汇报演出围绕“感恩母校，放飞梦想”为主题进行，旁白以一名学生回忆校园生活为主线索，在节目进行中时不断被描绘成一副美丽的彩色画，寓意在集云这个大家庭里我们绘画了各自美丽的人生，当中有一起相伴的同学，在跌倒后父母和老师的支持。九年级每班准备一个节目，艺术组负责汇总和合唱节目排演。文艺汇报演出最后有向老师献花的环节，将整个活动推向高潮。
(三)、出席典礼人员：
学校领导、20xx届毕业班班主任、科任老师、毕业生以及部分毕业生家长(家长邀请由段长安排，每班5-10人，以家委会成员为主)
(四)、筹备工作安排：
1、主持人2位、旁白1位：xx等。
2、发言：校长为毕业生寄语送祝福、教师代表发言、家长代表发言、优秀毕业生代表发言。
3、节目：(印制节目单)
4、评选：学生评选产生“最细心”、“最具魅力”“最可爱”、“最有活力”“最富爱心”班主任若干名(下称“之最”老师)。师生共同评选产生优秀毕业生每班5名。(制作证书)。
5、制作精美的邀请函，并附上“我参与我投票”的回执单，参加评选“之最”老师。
6、场地布置：喷绘背景、横幅、主席台台牌、师生座位安排等。
7、后勤：鲜花(数量待定)、矿泉水、发言席、主席台课桌安排、音响话筒、托盘(两个)、礼仪生袖带等。
初三减压活动方案篇五
1、对消极的自我意识进行自我辩论。
中考还未进行，一切尚未定论。虽然平日学习也有不少薄弱环节，但以往的成绩也证明自己是有一定实力的，现在的任务是要有条不紊到学习，保持良好的心态去迎考，只有不为中考担心，才能保证正常乃至超常发挥。
2、积极自我暗示或榜样自居。
请告诉自己“我能行”“我喜欢自己”“我有应变能力和承受能力”。这不仅是口头上对自己这样说，而是要找各种理由真诚地告诉自己，使自己确信这些。
3、正确对待模拟考试成绩。
中考成绩与模拟考试相联系，又是一次独立的应考过程，所以受模拟考试成绩影响不要太大。
4、从现在开始不再做难题，不再一味地、漫无目的地做新题。强化自己已掌握的知识，增强信心。每个人掌握的知识程度不一样，中考的目标就不一样。只要达到自己力所能及的目标就是中考成功。临考前几天，每天挺胸抬头快步走，有助于增强信心，要相信自己的力量，不要迷信。信心是中考成功的灵魂，只要有良好的心态就能达到你的目标。
1、尊重肌体“语言”。
当你的机体感到劳累时，那就是在提醒你该休息、调整了。每个人的肌体结构不同，对疲劳的耐受力也不一样。有的同学说这不公平，为什么有的同学能长期承受每天长时间的学习，为自己却不能?事实上，每个人的智力水平、学习效率、客观学习条件的确不一样，也谈不上什么公平与不公平，每个人只能根据自己的情况设法调整。尊重你自己的肌体感受，不要给自己安排承受不了的任务，也不要过分强调毅力的作用，那会坏了学习的胃口、影响学习的情绪。当疲劳、低效时，就设法调整、放松，使自己的情绪经常处于适度兴奋的最佳状态。
2、适度地原谅自己。
面对中考的不可知性，同学们为增加把握，总有一种对学习的工作量和和学习目标高要求的倾向，结果常常是不能如愿。这时，需要接受现实，适度地原谅自己，不要总是在对自己的不满意中空耗心理能量，尽了最大努力就够了。
3、听听音乐。
听音乐对调整人的紧张情绪具有良好的效果。听什么样的音乐才好呢?我觉得自己喜欢就是最好的。你喜欢什么样风格的音乐你就选择什么风格的音乐听。有时候在不打扰别人的情况下可以大声地唱歌，借以发泄自己的情绪。
4、请家长配合创造宽松的环境氛围。
学生应主动和家长沟通，不要过分关心和过度照顾，让你轻松坦然地复习、迎考。
5、适度散步，吸取户外新鲜空气，感受大自然的绿色。
6、勤做深呼吸。深呼吸是调整情绪的一种最简单的方法。考生闭上眼睛坐在椅子上，吸气时要缓慢，呼气时更要缓慢。最重要的是深呼吸调节情绪的方法要经常做，这样才能达到满意的效果。
1、制定好作息时间。把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间安排合理，按计划行事，防止复习忙忙乱乱。
2、进入中考时间节奏。按照中考时间安排自己的复习时间。有助于进入考试状态，有助于在考场上正常发挥。
3、抓住最佳记忆时间。心理学研究证明，早上起床后半小时及晚上睡前半小时记忆效果最好。建议考生在这两个时段复习最关键、最重要的课程内容。
4、调整睡眠。从考前十天开始就不要再开夜车了。根据自己情况在10点到11点入睡。一般保证睡眠时间不少于7小时，中午午睡20分钟左右或卧床休息半小时。考前一天晚上不可过早上床，否则很容易辗转反侧难以入睡，使情绪烦躁不安，影响考试。
1、最好不要看电视或大部头作品或玩电脑。容易上瘾的不要沾边，容易在大脑形成优势兴奋灶，抑制已掌握知识的发挥。
2、注意饮食，防止胃肠疾病。按照平时的饮食习惯平衡营养。不可大鱼大肉，暴饮暴食会引起胃肠功能紊乱，影响情绪安定，不利于考试。
3、心平气和，防止烦躁。不想考试后的事，不与人争论问题，心平气和地对待考前的一些事情。考前有些紧张担心在所难免，有些焦虑不要看得太重，否则会影响考试。
4、在中考中，不谈论涉及已考过科目的任何问题，即使是考得很好也不去想它，杜绝任何可能影响后面考试的因素。