心得体会是指一种读书、实践后所写的感受性文字。我们如何才能写得一篇优质的心得体会呢？以下我给大家整理了一些优质的心得体会范文，希望对大家能够有所帮助。
散打课心得体会篇一
第一段：引言
自古以来，武术一直是中国文化的重要组成部分，而散打则是其中最为著名的综合性武术之一。自从我开始接触散打这门武术以来，我的人生便发生了巨大的变化。在练习散打的过程中，不仅仅是身体得到了锻炼，我的意志力和精神力也得到了大幅度提升，并且吸收了散打背后的哲学思想——繁简之道。今天，我想和大家分享一下我的散打心得体会，以及我对于这门武术的深刻认识。
第二段：散打的起源与哲学思想
散打作为一种综合性武术，其技巧和起源可以追溯到古代中国。而散打所代表的哲学思想则是繁简之道。即“去其繁，取其简；去其融，取其独；去其累，取其轻”，意为应该学会从繁琐的技巧、训练中提炼出简单易行的方法，去除复杂多余的动作，让行动更加独立自由，从而达到事半功倍的效果。
第三段：散打的训练与体会
练习散打需要有耐心和毅力，因为这门武术需要对身体做出很大的投入。练习中需要注重自己的呼吸和体态姿势，使身体的力量和能量得以发挥出来。一旦信心不足或放松训练，散打技巧就会失去效果。我的散打训练经验告诉我，散打是一项技术和力量的结合，技术的精巧度直接决定着力量的大小。每一个动作都需要专注和细心，才能做到技术的高超，同时也需随时保持平衡和注意自己的呼吸，这样才能打出自己拿手的武器，凭借自己的独特技巧取胜。
第四段：散打对我的影响
散打的训练不仅仅是技术上的练习，同时也涉及到内心的锻炼。坚持训练让我懂得了什么是真正的意志力，让我在打败内心的恐惧，增强自信心，对抗生活中的各种挑战时更加从容。当我在练习时发现自己技巧的提高，我感到了无比的自豪和满足。散打让我知道了每个人都有自己的不完美之处，只要有坚定的信念、努力和耐心，我们都可以变得更加强大。
第五段：结论
总之，散打武术是一项强化健康体魄、塑造意志的理想选择。通过长期的训练，我们不仅能够提高自身的身体素质和技战术能力，同时也能够大大提升自己的精神层面。散打的哲学思想可以应用于我们的日常生活和工作中，让我们以更加简单、高效的方式去面对复杂多变的世界。我相信，只要我们坚持不懈，持之以恒，散打会为我们打开一扇更加精彩的大门。
散打课心得体会篇二
作业 提
课
目：散打基本功
目的：通过训练使同志们学会散打基本技能，增强抗击能力，提高攻防意识。
内
容：
1、步法
2、拳法
3、腿法
4、摔法
5、肘法
6、实战对抗
方
法：理论提示，讲解示范，组织练习，评教评学，小结讲评。
时
间： xx小时
要
求：
1、认真听讲，刻苦训练。
2、善于研究，勤于思考。
3、不并准撤擅自实战 对抗。
场
地：散打训练场
器
材：（略）
作业进程
作业准备
x小时
1，清点人数，整理着装，向在场首长报告。
2，活动身体（可利用步法、拳法等活动身体）。
3、宣布作业提要（略）。
理论提示：
散打是中国武术中对抗激烈，搏斗异常惊险的项目，它综合了踢、打、摔、拿等招法，有很强的实战性，侦察兵在与敌格斗时，要善于利用进攻、格挡、躲闪等攻防技术制服敌人。
作业实施
x小时 第一个训练内容：步法（略）第二个训红内容：拳法 理论提示（x小时）
上节课我们学习和研究了步法，从今天开始我们训练拳法。拳法是攻防技术中的进
要 攻方法，常用于击打对方的头部和躯干等部位。
目的：通过训练使同志们掌握拳法的基本技能和攻击方法。
内容：
1、直拳
2、勾拳
3、摆拳
4、掖拳
5、栽拳
6、背拳
7、鞭拳 首先我们训练第一和拳法：直拳。
直拳分左、右直拳，是拳法中动作最简单，实用价值最强的一和拳法，特别是左直拳；它可以连续进攻，能为所有拳法，腿法做引拳，无论时初学者还是优秀的拳击手都必须苦练掌握它（右式者反之）。右（左）直拳为重拳，一般使用时机较少，但在左（右）拳的掩护下也可连续进攻，打击对方，同时能扰乱对方进攻阵脚，给腿法，摔法等创造有利的进攻条件。
讲解示范（x小时）
直拳其口令下达为“散打----格斗---准备”“左（右）直拳---一----二----停”动作要领由我边讲边做，格斗准备姿势在步法训练前已讲过，这里不再重复。听到“散打---格斗---准备”的口令后成实战步。当听到“左直拳----一”的口令后，身体重心移向左脚，右脚蹬地，脚跟提起，脚掌踮地，同时左臂由屈到伸并内旋，左拳向前直线击出，左臂伸直，拳心向下，右拳收回成实战步，听到“停”的口令时迅速收回两臂，成立正姿势。
右直拳与左直拳要点和口令相同，当右臂前伸的同时右臂前倾，重心向左，转向前移，出拳时收左拳于左下颌处，出拳后迅速由原路收回成实战步。
组织练习（x小时）
教练员：以上我讲解示范了直碰撞的动作要领，同志们看清了没有。齐答：看清了。
教练员：好，首先进行个人体会，以第五名为准，间隔1米，“向中看—齐”，“向前—看”，“体会—开始”。
教练员：***同志，出拳时，应力从肩发，肩部前倾，请看我示范（略），看清了没有？
操练者：看清了。
教练员：好，继续体会。
教练员：***同志，两眼目视前方（教练员顺势举起右手），请你看我手击拳，好，继续体会。
教练员：“停”“成班横队—集合”。下面同志们注意观看***同志和***同志的动作，并做好发言准备。***，***出列。
操练者：发言（略）。
操练者：我回答，这是因为力量小，缺乏爆发力，完毕。
教练员：除力量小，缺乏爆发力外，击拳时，如果向后拉臂，沉肘不但造成出拳速度慢，而且在实战中，进攻意图就容易暴露，所以在击拳时，一定不能有拉臂，沉肘等预动。大家清楚了没有。
教练者：齐答“清楚了”。
教练员：好，为了更好的解决这个问题，我们将直拳分为两动进行训练，第一动出拳，第二动收拳。看我示范（略）。请大家注意跟我练习。
“散打---格斗---准备”分解动作“一---二”，“一---二”，停“（左、右直拳各做一次）。下面两人一组，“1---2报数”，报一者，“向前三步---走”，“向后---转”，“对正”，1下口令，2做动作，“开始”。
教练员：“停”，xxx同志。
操练者：答“到”。
教练员：出列（操练者迅速跑步到队列前）。
大家看，我用左直拳击打xxx同志的胸部，请xxx同志注意躲藏闪。（击打完后）
教练员：请你谈一下体会。
操练者：班长击打第一拳时面部有肌肉紧张动作，我躲开了。
操练者：齐答“明白”。
“停”，同志们注意，击拳时力从肩发，臂部肌肉不能紧张，纠正的方法是一定要让臀部和肩肌肉完全放松。
操练者：报告，我有一个问题。
教练员：请讲。
操练者：我感觉臀部和肩部肌肉放松，击拳时不会用力，（另一操练者也讲，我也有这个感觉）。
教练员：看来这是大家普遍存在的问题，为了更快的掌握要领，我们进行“蹬地转腰”辅助练习，其要领是（略），同志们体会一下。
“停”，每人再做三十次蹬地转腰，动作熟练时也可自然的加一两动击拳，请看我示范。开始。
（教练员继续纠正动作），“停”，“成班横队——集合”。
同志们，通过分解动作的训练，大家基本掌握了直拳的动作要领。训练中士气高，掌握要领快，望保持和发扬。分解动作训练就到这里，接下来我们进行连惯动作训练。“以第**名为准——向中看——齐”“向前——看”。
每人先体会几遍，（尔后拿一干净的脚靶和手靶）“停”同志们现在我拿的是脚靶和手靶，哪位同志分别对脚步靶和手靶进行击打。
操练者：我来打。
教练员：好，出列，请你手背上弄上沙土。（操练者自行分别对脚靶和手靶击打，脚靶上拳点离较远，而手靶上只有一个点）。“入列”。民志们请注意看，脚靶上击中的拳点距离较远，手靶上中有一个点，右拳没有击中目标。大家想一想，我们的进攻目标首先应当放在对方的头部，而头只有手靶那么大小，所以，在平时练习就要拳走直线两拳打一点，同时两眼紧盯拳头落点。同志们“清楚了没有”。
操练者：齐答“清楚了”。
教练员：按垢来编组不变。训练时，甲方可举起右手，不动，乙方击打甲方手心，听我口令统一换手，“开始训练”“停”。
教练员：大家看，击拳时另一拳一定要收回于下颌处防守，做到攻防兼备，臂部由放松到突然紧张。继续训练，“停”，“成班横队——集合”。
教练员：（组织集体练习。）
1、左直拳
2、右直拳
“停”，同志们，通过刚才练习，大家对直拳的掌握仍然还不熟练，下面请讨论一下，主要还存在哪些问题？前五名为一组，后五名为一组，各组原地讨论，开始。
“停”开始发言。
操练者：（发言略）。
教练员：归纳发言，主要存在的问题是：击拳时肌肉紧张没有弹性，用力不协调。解决这一难点，较为合适的方法是“收腹弹臂”其要领是（讲解略），大家体会几遍。
操练者：自行下口令体会。
教练者：“停”，我们继续训练。（左直拳，右直拳，左右直拳）。
“停”，****，****出列。
操练者：***同志，右拳没有击中手靶，完毕。
教练员：是什么原因？
操练者：击右拳时右肩前倾，身体裁左转前移，右脚蹬地要领不正确。
教练员：好，刚才多数同志同样存在这个问题，望引起注意，（继续训练）。
“停”，“成班横队集合”。
通过以上训练，不难看出，同志们对散打训练有较高的积极性和浓厚的兴趣，都有学好练精的愿望，这就要求我们要不怕吃苦，不怕流汗，发扬我军连续作战的光荣传统，苦练加巧练，练就一身好本领。连惯协作就训练到这里。
为了检验本课训练效果，下面进行观摩评比（略）。
评教评学（x小时）
同志们，由于散打课目是今年的新增课目，对组织训练我本人无论从方法，还是从灵活程度上讲，都有一定的局限性和差距，为了更进一步搞好散打训练，完善训练方法，请同志们对我今天的授课提出宝贵的意见和建议。
操练者：发言（略）
教练员：同志们，今天的课就上到这里。下课之前结合拳法训练，给同志们介绍几种辅助训练的方法。要增强头部、臂部、腿部、腰部的攻击力量和各关节的柔韧性，必须加强辅助训练，否则，散打训练将达不到预期目的提不高训练质量。其方法有：
1、打的靶：甲举靶，乙击打，靶心向外，用直拳击打，靶心向斜下方，用勾拳击打，也可结合步法击打，今天我们只用左、右直拳击打。
2、推举杠铃：两臂屈肘在胸前托住杠铃，向上，向前推杠铃。 要求：快而有弹性。每组数量依次增加。
3、撞肩：两人相对，相隔半米左右自然站立，甲右脚，在乙两脚之间，两脚分开与肩同宽，俩人右肩同时后撤，再向前撞出，两肩前部在身体前相撞，撞肩时以腰的转动带动肩向前，舌顶上颚，配合呼吸，撞时用鼻呼气。意念在肩关节前端，一人练习时，可撞击树木，木桩等物。
4、马步推砖：马步站稳，两手拿砖，拇指在上，四指在下，小臂抬平，左、右交替旋转推出。
好，下面前五名为第一组，第一名任组长，练习手靶和撞肩，后五名为第二组，副班长任组长，练习推举杠铃和马步推砖各组向我左、右各带开5米，听口令统一交换场地和器材。
教练员：“各组——带开”，尔后检查指导练习的方法和要领，“停”各组交换场地，（继续检查）。
“停”，“成班横队——集合”。
同志们，辅助练习就到这里，辅助练习的方还有击打沙袋，千层纸，体能训练等多种方法，辅助训练要利用业余时间加强练习，希望同志们要利用一定的时间进行训练。
尔后组织放松身体。
小结讲评（x小时）
存在的问题是：个别同志动作不够协调，基础训练功底不扎实，对直拳归纳起来十二个字“击要防、臂要长、手要疾、回原路”。
下节课我们将要进行步法与直拳的组合练习，请大家做好课前预习。讲评完毕。
第三个训练内容：腿法（略）
第四个训练内容：摔法（略）
作业讲评
（一）重述训练课题、目的、内容等（略）
（二）估价训练效果，达到的标准和掌握的程度（略）
（三）总结成绩，讲评优缺点及好人好事等（略）
（教案完成后，必须报上级批准，并注明编写人及时间）
散打课心得体会篇三
散打是一种非常独特的格斗运动，它强调实用性，技术性和创新性，不仅可以培养身体素质，锻炼自身的身体素质，而且还可以训练出自己的毅力品质，更重要的是，散打能够让我们学会去忍受痛苦和困难，坚定自己的意志，不断挑战自我，发现自我的潜能。在我自己的散打修炼过程中，我也经历了很多困难和挑战，但这些挑战都让我收获颇丰，让我找到了一种更加积极向上的生活态度和人生信仰。
第二段：体验忍耐痛苦
散打是一项十分具有挑战性的运动，在练习中，我们往往需要去忍受极度的痛苦，这就需要我们拥有很高的忍耐力。在踢腿时，我曾不止一次遇到腿筋扭到的情况，痛苦程度我是再清楚不过了，但是，这时我不能一味地逃避，甚至是不去训练，只能选择充分理解和承认疼痛的存在，逐渐控制痛苦，提高忍耐力。这种忍耐力也可以像润滑剂一样润泽其它方面的生活，让人变得越发沉稳和坚定。
第三段：突破心理壁垒
在比赛或考级之前，我们往往会出现心理压力过大的问题，这时我们需要克服自己的心理障碍。在我参加一次比赛之前，我也曾身陷心理难以自拔的境地，就在这个时候，我被训练师一句话所鼓舞，“你不是一个人在战斗，我们一直都在”，这似乎就给我的心理作用打了一针强心剂，让我心情顿时渐渐平静了下来，我相信自己的队友在一旁为我加油，他们会始终支持着我。在散打训练中，思想上的压制和辅导不亚于技术上的提升，它可以伴随我们终生，在生活的各个方面给我们提供支撑。
第四段：重塑自我身体素质
散打是一种身体素质极佳的运动，它可以帮我们重塑自已的身体形态和健康素质。在这个过程中，我们需要锻炼自己的耐力和爆发力，让身体适应更加剧烈的运动，而在这里，我们更多地没反的是外在的身体变化，这是少不了你不断努力和付出的。通过坚持散打运动，我感觉自己的身体在俨然发生着飞跃，从最初的跑不动两圈到现在的倍速训练，给了我源源不断的动力和信心，让我相信自己其实可以突破自己的极限，拥有更多的可能性。
第五段：总结
很多人在修炼散打，也可能存在着很多的问题和阻碍，你可能会面对痛苦，迷茫，无助等等，但是散打这个密不可分的伴侣却一直陪伴着你，从你心理到身体的诸多方面，真正意义上的让你拥有了自律，毅力和追求。我相信，只要你能够提升自己的认识和修炼，不断克服自己的生活困境，你就能在散打的道路上，拥有一个更为坚定的步伐和信心，让你的人生变得更加充实和丰富。
散打课心得体会篇四
郭浩然
俗话说的好，拿手好戏人人都有，有的人拿手好戏是唱歌、有的人是跳舞……总之，武艺各式各样，而我的拿手好戏就是众所周知的玩转魔方。
由于我玩的时间长了。对魔方非常熟练。还教会许多朋友们玩魔方，他们有不会的步骤都来请教我。后来，我们还常常进行魔方比赛，我每一次都是胜利者。朋友们都夸我太厉害了！我心里感觉比吃了蜜还甜。可好景不长，就像甜食吃多会长蛀牙。失败的事情发生了。
记得那一次，我和我的朋友又开始了魔方比赛，我边转魔方边想着，如果我胜了朋友们又会怎样夸我呢！“糟糕，我太骄傲了，公式错了！”我叫道。这时朋友大喊：“我赢了！”唉！到手的鸭子飞了！
通过这么长时间的玩魔方，我积累了好多宝贵经验，也更加熟练了，更能很好的给别人展示我的拿手好戏了。希望大家喜欢！
【我的拿手好戏下象棋】
孔维熙
要说下象棋。这可是我的拿手好戏，还有从那天说起：那天，我和爷爷奶奶出去玩。走到一个阴凉的地方，发现有一群老人，围成一个大圈，把里面的人里三层外三层包裹了起来。我有些惊讶，挤了进去，发现两个老人，在桌子上，拿着些圆圆扁扁的木头，在一个四方木盘子上，啪啪啪的摔过去。旁边的人，不住拍手叫好，有人用手指着提醒，有红的，还有黑的，第一次见到它，我便对它产生了浓厚的兴趣。我便开始学象棋，上了一年的补习班。把我教会之后，我便可以找人下象棋。
到现在，我还是对象棋的兴趣。没有变。随时想找我爸爸下象棋，或者找一些同龄人下棋，虽然我下棋技术还不是太好。之后，我决定只要我写完作业，每个星期日下午，都要去中心广场，那个健身器材的地方，看一帮老人下棋，尽管他们当中爱吸烟的，烟熏得我鼻子难受，但是，依然阻挠不了我，有时，就憋着气，等到快坚持不住了，再疯一样的跑出人群。去呼吸一口新鲜空气。不过，就这样，我对象棋的感情，依然没变。这就是我的拿手好戏之一：下象棋！
【我的拿手好戏游泳】
刚开始学游泳的时候，我都不敢下到游泳池里去，生怕水太深，自己会沉下去。那时，爸爸妈妈总是鼓励我，正是因为他们的鼓励，我的游泳水平芝麻开花——节节高。
那是一个烈日炎炎的早晨，我约了同学在游泳池玩耍，不一会儿，同学们鱼贯而出地进来了，同学们提议每一个人都做几个花样动作，我心花怒放，我的心里暗暗高兴，这可是我的拿手好戏啊，这些我可要大显身手了。
到我了，首先我先缓缓地往下蹲，然后，身子微微地向前倾斜，然后，纵身一跃，在空中做一个圈，我就像一只燕子那样轻盈，在空中划过一条美丽的弧线。大家连连拍手叫好，我心里得意极了，有的同学竟然让我再来一个。
我不介意，再一次地站在踏板上，努力回想着爸爸教我的高难度动作，然后，闭上眼睛跳了起来，我就像一条浑身发散着闪闪金光的鱼儿，吸引着同学们的眼球，跳完水后，台下传来一阵阵排山倒海的掌声。
天外有天，山外有山，游泳的道路只有起点，没有终点。游泳要练习的内容数不胜数，我相信，只要通过我不懈努力，我会如愿以偿地成为一名游泳运动员。
【我的拿手好戏——番茄鸡蛋面】
杜欣怡
番茄鸡蛋面————我的拿手好戏，每当香喷喷的面放上桌，香飘万里。
记得那一次，我去冰箱里那牛奶喝，咕咚咕咚的声响没打扰到专心做早饭的爸爸，我瞟了一眼，热气扑面而来，番茄鸡蛋面好香啊。从此，我走上了学面之路。
让我来给你展示一下把！拿出一个鸡蛋，在桌上敲了几下，蛋液流到了我的手上，我赶紧用碗接住，看着诱人的蛋黄滑了下来。我开始打蛋，“哒哒哒哒”的声响一直在我耳边回荡，我心里美滋滋的，蛋打的好，一会炸出来的鸡蛋就会金黄金黄的，香喷喷的，丽人口水飞流直下三千尺。一旁的弟弟扯了扯我，看来他饿了，该快一点了。
锅热了，我倒入鸡蛋，看着蛋液上的小泡泡，真像一个个小露珠在那儿打转，好想吃一口啊！最后倒入番茄加入水，咕咚咕咚的声音一响，香喷喷的番茄鸡蛋面出锅啦！
爸爸看到了，朝我竖起一个大拇指，只见弟弟坐了过来，指了一指，看他那迫不及待的样子，好搞笑啊！
这是我的拿手好戏，你想尝一尝吗？
【我的拿手好菜——斩肉饼子】
俞子恒
我非常喜欢吃爷爷的拿手好菜——肉饼子。一次我偶然看见爷爷斩肉饼，我也想学，正因这样，我这个“食客”就变成了斩肉小助手。
周六，爷爷早早地叫醒了我，让我过去帮忙。我一听有活干，就立刻打起了精神。俗话说：“时间就是金钱，效率就是生命！”我撸起袖子在刀具中挑了两把“常胜将军”开始干活。首先，我用刀面将肉拍平，随后将它切成条状，看似被切开般，实际却藕断丝连，这是我从爷爷那儿学来的“绝招”。
此时，在一旁观看的小弟拍了一句马屁：“哥哥斩的真好！”我白了他一眼，心想：平常不见你如此恭敬，一见吃的就来拍马屁了。不过技术被人认可，我还是很高兴的！
妈妈闻声而来，问：“子恒，你手酸不酸啊？休息一下吧。”“不用，我精力充沛的很！”我挺直了腰板，朗声答道。我把肉饼翻了个面，拍平后再瞻，切到细细的一条后横着切。有些人认为过程枯燥乏味，但我觉得做菜的过程远比吃菜要快乐的多。
热气腾腾的肉饼子终于出炉了，码的整整齐齐的肉上闪着油光。凑近一闻，一阵浓烈的肉香扑面而来。爷爷也凑过来一闻：“你这肉饼子斩的不错！实力快追上我啦。”得到了“厨神”的褒奖，我想：我的拿手好戏真强！
怎么样，你也想尝尝我斩的肉饼子吗？
【我的拿手好戏】
齐李昊
要说起我的拿手好戏，有十八般武艺样样精通，但要谈起散打，那我就是最拿手的一项了。
要说起散打我最喜欢，不是打人打的厉害，而是学防身的一些招数，使自己不被别人欺负，在我学散打的背后，付出很多辛苦和汗水。
在去年9月份，妈妈给我报了一个散打班，让我锻炼锻炼筋骨，让我瘦小的身体长的强壮一些，进了散打班后，发现学员很少，带上我才五六个人，刚开始训练出拳，出拳的动作要干脆，有力角度合适，教练让我出拳100次，以为出拳是简单的动作，但是认真做起来还真正累人，不一会两个胳膊酸疼，第二个练习动作是做俯卧撑100个，俯卧撑动作是我的弱项，刚做了几个浑身就泄气了，手臂支撑不了身体，整个人爬在地上，哎，学习技能不付出是没有收获的，我咬紧牙关，爬起来让疼痛双臂做支撑点，一个，两个，三个一直坚持到100个，就这样我艰苦训练，坚持了无数个风风雨雨的日子，使散打也取得一些成绩。
散打课心得体会篇五
给你我所有的，你是我此生唯一的赌注。我只想给自己留一段时间，让自己做出新的努力，没有抱怨和遗憾。我一直和你在一起。虽然我不能遇见你，但无论风雨，我仍然想成为一名音乐武术运动员，因为我知道我心中每一个热爱梦想的音符都会在我心中狂跳！
我喜欢梦想我的梦想，就像一个新生婴儿爱他的母亲一样，更像一只江豚尽管在长江中受苦，仍然爱它。
我从小就一直想成为一名音乐家。因为它能让每个音符在我心中歌唱！但是我的梦想总是遥不可及！让我来来回回。
当我8岁的时候，那是伤害我的痛苦时光。那时，我怀着对音乐的热情和热爱来到了一所音乐学校。他受到同龄人和老师的批评和辱骂。有一天，我无法忍受我热切的梦想，告诉他们。他们说：你的梦像春天的白天和黄昏一样短暂，像脸盆里的水，你的声音，哦！天啊。”我被迫离开某个地方，带着另一面和不理解的话语。
也许，在解散的那一刻，所有电路的大门都被封锁了，尽管我仍然保持着我的清白，最后一个证人只有这个美丽的伤疤，突然我只能用这句话来安慰自己。他上嘴唇僵硬，下嘴唇僵硬，面对千夫所指，低下了头，做一只心甘情愿的牛！”同伴和老师，我想郑重地告诉你们：我仍然喜欢它，只是想改变一种方式。我知道我是音乐武术，风雨无阻，让七个音符在我心中跳动，尽情歌唱！
你陪我从早到晚，江豚仍然爱长江，我仍然爱我的梦想。我知道实现我的梦想需要一段漫长的旅程。人生的旅程既有快乐也有痛苦。